内容

教练是干什么用的？
固定装置类型
弹丸的基本要求
选择指南
最佳长凳概述

2022年最佳训练长凳排名

目前，用于力量练习的长凳已经非常流行。这种运动器材可以用运动器材代替整个房间。长凳有一个可调节的靠背。此功能使您可以进行所有必要的锻炼，以加强身体的主要肌肉群。无需离开公寓，您就可以保持良好的身体状态。但是，必须选择一个好的工作台模型。

教练是干什么用的？

通用长凳是任何健身房的主要组成部分之一。该产品的设计非常简单。但是，这并不妨碍您对其进行全面的锻炼。同时，您无需花费大量资金购买昂贵的模拟器，这些模拟器会占用公寓大量空间。

大多数制造商都非常关注其产品的功能。最后但并非最不重要的是易用性和实用性。为此，运动模拟器可以配备额外的选项。这可能包括调整靠背和座椅的角度、二头肌的桌子、额外的架子和杆。所有这些都将有助于锻炼训练中的主要肌肉群。广泛的展示产品将使任何人都可以根据自己的需要选择产品。

固定装置类型

与大多数其他模拟器一样，运动长椅具有不同的设计。射弹由四种主要设计代表：水平，垂直，倾斜配置和负角装置。生产包含所有上述类型的通用产品。

水平的

该产品以固定和折叠形式制造。长凳配备了强大的金属腿。这是最常见的选项。它最常见于健身房。该产品以其简单的设计和可靠性而著称。这款跑步机适合在家中使用。大多数情况下，这里也使用重量较小的哑铃和杠铃。长凳可以有不同的宽度。这会影响运动时的舒适度。

垂直的

这样的弹丸更像是一把有靠背的椅子。长凳主要用于从肩部挤压哑铃。该装置可靠地支撑脊柱，防止腰部肌肉承受过大压力。

倾斜的，上升的

这样的产品有其自身的特点。它的后部组件可以上升。这使得可以直接坐在长凳上或以水平位置躺下。背部可以任意角度固定。某个肌肉群的负荷取决于这个位置。随着倾斜角度的变化，身体整个肌肉的工作都会发生变化。

倾斜长凳

一侧的弹丸落到地板上。在调整的帮助下，头部可以放低，腿可以放高。这个姿势很好地加强了胸部肌肉。腹肌训练也很合适。但是，在这种情况下，弹丸必须配备固定脚的特殊滚轮。

设计

整个装置由几个元素组成。特殊的架子和杆连接到工作台上。模拟器可能附带其他设备。它包括机架长度的伸缩调节，用于升高和降低弹丸的装置，安全装置。以上所有设备都提高了训练质量并确保了运动过程中的安全。

一些新手运动员不喜欢使用这样的设备。他们发现躺下和站起来不舒服。举起杠铃时，必须有人保护。

弹丸的基本要求

运动时，板凳上的压力很大。整个结构承受着巨大的压力。因此，运动板凳应具备以下参数：

设备的组装必须可靠地进行。
设计必须能承受一个有杠铃的人的重量。
间隙和间隙的存在是不可接受的。
金属必须具有一定的刚性。
基材必须耐高湿度。
如果工作台有倾斜设计，那么调整闩锁的可靠性应该最高。
需要注意的是油漆不会引起过敏。

除了上述之外，值得关注的内饰材料。它必须质量很好。

选择指南

购买弹丸必须非常认真。你不能买最先引起你注意的东西。有必要详细研究所呈现模型的所有特征，并将它们与您的需求进行比较。为了正确选择安装，您需要听取以下建议：

第一步是找出模拟器可以承受的最大重量。该指标越高，弹丸可以在长凳上使用越重。但是，这样的产品会花费更多。对于初学者运动员，从 150 公斤起的安装是合适的。
有必要研究工作台的装置。所有结构元件必须由金属制成。内饰是个例外。务必检查所有紧固件。焊缝必须连续，螺栓和螺母必须拧紧。在运动过程中，脆弱的结构可能会在运动员的身下崩溃。
有必要熟悉设备的调整。您需要手动检查靠背倾斜机构的操作。如果调整非常困难，最好看看其他类型的安装。选择是相当大的。如果您不喜欢整体设计，您应该寻找具有相似参数的类似产品。
室内装潢材料必须由耐用材料制成。一个优质的项目将持续更长时间。脚凳必须有一定的刚柔相济。您可以躺在长凳上，从而检查弹丸的便利性。有必要处理安装的组装。毕竟，大多数模型都是以拆卸的形式交付给收件人的。一个人需要评估他的力量，因为他必须自己组装结构。
您需要阅读组装说明。如果零件很多，最好考虑厂家带来的拼装型号。

这些简单的建议将允许任何人导航并选择适合他们需求的产品。在他们的帮助下，您可以购买可以使用很长时间的产品。

最佳长凳概述

专家们对最佳长凳进行了人气评级，并提出了一些建议，以帮助您选择具有最佳特性的产品。

对于胸肌群

运动精英 SE-510

该品牌的设备具有凸形形式的独特特征，因此对压力和胸肌的研究效率更高。

该设备可以调整高度，从而设置合适的倾斜角度。在该设备上训练的每个人都可以根据个人参数对其进行全面调整。

在训练过程中，双腿靠在柔软的滚轮上，避免了受伤和不便。此外，借助滚轮，极大地促进了腹部肌肉的研究。

另一个优点是它可以折叠。由于参数小，该设备甚至适用于小型公寓的业主。

~~运动精英 SE-510~~

优点：

小参数；
可调节高度；
可以折叠。

缺陷：

未找到。

用于腿部力量训练

DFC-D008

这个电动凳有一个靠背，可以改变它的位置。它适用于旨在发展压力和腿部肌肉的锻炼，以及哑铃锻炼。

靠背可以采取5个固定位置，包括负倾斜角度，增加了训练的有效性。

该平台配有柔软的填充物和人造皮革制成的内饰，因此您可以采取舒适的姿势。同时，足够刚性的表面对脊柱很有用。

该模拟器具有带泡沫喷嘴的固定和腘滚轮，可让您舒适地锻炼。套装中包含的扩展器有助于使您的锻炼多样化。

~~DFC-D008~~

优点：

5个固定位置；
方便;
舒适。

缺陷：

未找到。

多功能的

原始健身

排在第三位的是一个明亮而多功能的模型，具有大量的功能。它是初学者和专业运动员的理想选择。它具有牢固焊接的坚固钢框架。枕头柔软，舒适实用，耐脏。该模型重量轻，体积小。它的长度只有 142 厘米，重量 - 约 20 公斤。即使在小面积自由空间的公寓里也很容易适应，训练后很容易隐藏。同时，该设备可以承受总重量高达 200 公斤的人。最重要的是，模拟器适合初学者和业余爱好者。

在此设备上，您最多可以进行 30 种不同的练习。靠背有 6 个位置。不幸的是，无法调整腿部和手臂的滚轮，因此长凳只适合一定的高度。如果需要，您可以在标准集中添加更多功能。如果您需要移动，可拆卸的轮子可以方便地运输长凳。

长椅

优点：

方便;
紧凑;
可拆卸轮子；
您最多可以进行 30 种不同的练习。

缺陷：

无法调整滚轮；
体重超过 200 公斤的人无法进入；
结构不合适。

威德 150TC

尽管其预算成本，该模型的特点是时尚的外观和多功能性。坚固的钢框架可靠地服务。模拟器的尺寸紧凑 - 137x46x102 厘米长凳的特点是稳定性和使用寿命长，前提是它没有过载。柔软舒适的座椅和靠垫让您在舒适的运动中尽情享受。灰红色的乙烯基外壳缝合牢固，因此可以使用很长时间。

最大负载为186公斤，对于初学者来说已经足够了。他们可以用哑铃和轻杠铃锻炼。该模型很简单，不是很实用。靠背有 4 个角度。不幸的是，由于它的非标准，很难在这个长凳上附加额外的细节。但是在这个模型上，基本练习可以在足够舒适的情况下成功进行。

~~威德 150TC~~

优点：

低成本;
工作台的简单和方便。

缺陷：

保持的重量只有 186 公斤。
从可以调整的地方 - 只有背面；
后排位置数量有限。

凯特勒 Axos 7629-800

虽然这个长凳看起来很简单，但它既舒适又多功能。此外，她是最好的模特之一。该装置由钢制成。枕头和滚轮非常舒适且坚固，因此长时间不会撕裂或摩擦。模拟器看起来很简单，但您可以在其上执行大量不同的练习。但是有一个明显的缺点 - 长凳上的负载不应超过 130 公斤。因此，只有刚开始进行力量训练的人，或者喜欢轻重量的人才能使用它。

该模型具有大量可变位置。如果座椅可以有四个位置，那么靠背可以有九个角度。模拟器完全倾斜，为此有 4 个倾斜角度选项。如果把长凳组装起来，它的重量只有 18 公斤。组装后占用空间小，尺寸为 115x45x18 厘米。

~~凯特勒 Axos 7629-800~~

优点：

折叠紧凑，占用空间很小；
靠背、座椅和整个模拟器的位置变化很大。

缺陷：

受训者的最小允许体重只有130公斤。

DFC DZ003

该型号具有用防滑垫加固的宽地板挡块。因此，它不会移动，并且可以在其上对不同的肌肉群进行锻炼。

该平台由两部分组成，彼此独立。它们中的每一个都以自己的角度倾斜，同时被牢固地固定，从而消除了创伤情况的产生。

该框架基于钢制方形型材，因此可以供从事大重量工作的专业运动员使用。此型号也适用于健身房。

在卧推上，您可以很好地锻炼手臂和胸肌的二头肌和三头肌，进行推举和卧推，总重量可达 130 公斤。

柔软而厚实的填充物层与优质人造革内饰相结合，保证了较长的使用寿命。无论受训者的体重如何，该设备都具有最佳的刚性。

~~DFC DZ003~~

优点：

使用寿命长；
无论受训者的体重如何，都能获得最佳的刚度。

缺陷：

未找到。

实体实体 GFID31

被认为是最好的专业教练之一，力量训练设备可以轻松支撑高达 450 公斤的负荷。框架由最高质量和强度的钢制成。该设计配备了用于固定腿部的装置，这在进行个人锻炼时很重要。训练器的柔软部分由 DuraFirm 材料制成，耐用且舒适。

靠背可以固定在六个不同的位置，因此模拟器适用于任何锻炼。可以根据您自己的参数调整座椅，以在训练期间获得最大的舒适度。如果您需要移动长凳，则配备了支撑轮，因此很容易将其移到一边，直到下一次会议。

~~实体实体 GFID31~~

优点：

调节方便：靠背和座椅均可调节；
耐用，可承受高达 450 公斤的重量；
多功能移动：移动方便，配备各种设备。

缺陷：

不加起来。

DFC SUB018

Powertec 夹具不是为重型专业人士设计的，因为它只能支撑 150 公斤。模拟器的设计稳定且相当紧凑，组装尺寸为 155x60x140 厘米，因此长凳非常适合放置在公寓中。框架由耐用的钢制成，舒适的软垫有耐用的皮革内饰。模拟器的重量为 31 公斤，并且没有配备轮子，因此改变它的位置会很成问题。

靠背可以在六个不同的位置进行调整，座椅可以在三个位置进行调整。有四个用于设置脚部位置的选项。所有这些都使运动员可以为自己选择最佳的训练类型，并进行任何练习。对于这种类型的长凳，有许多额外的选择。

~~DFC SUB018~~

优点：

可调节靠背、座椅和滚轮；
教练员的稳定性很好。

缺陷：

承受小负载 - 高达 150 公斤;
模拟器不加起来；
用于家庭锻炼。

DFC SJ300

该设计适用于高达 120 公斤的负载。可以对它进行压力训练，也可以使用杠铃或哑铃进行力量练习。框架由钢型材制成。

模拟器的座椅很长，因此非常适合各种身高和体型的用户。为确保在长凳上舒适贴合，腿锁可以调节高度。

腿部滚轮和在力量锻炼期间覆盖泡沫的腘窝重点不会引起不适。
由于其可折叠设计，该训练器针对家庭使用。当展开时，它占用的空间很小，当折叠时，它很容易被移到壁龛或储藏室中。

~~DFC SJ300~~

优点：

力量练习时的腘绳肌不会引起不适；
适合不同身高和体型的用户。

缺陷：

未找到。

EVO 健身家庭系列 DB2

德国制造的黑色和红色通用设计成本低，但能够完美发挥其功能。模拟器紧凑 - 148x57x46 厘米长凳不能折叠，但尺寸使其可以安装在任何地方，即使是在小公寓里。它的重量只有 17 公斤，因此即使没有轮子，模拟器也可以毫无问题地移动。框架由 2 毫米方形钢型材焊接而成，因此结构在任何运动期间都保持稳定。

模拟器的最大优点是靠背和座椅有一个特殊的复合皮革内饰，通风且具有防滑性能。长凳非常舒适，因为座椅和腿垫可以在四个位置进行调整，靠背可以在六个位置进行调整。尽管轻便且便宜，长凳可以支撑的负载为 250 公斤。

~~EVO 健身家庭系列 DB2~~

优点：