2022年最佳家用力量训练器材排名

很多人都想把自己的身体变得完美。但这并不总是可能的：繁忙的工作日程或工作日后的疲劳不允许您随心所欲地去健身房。因此，有时值得考虑在家中使用模拟器的外观。这将允许您在任何方便和空闲的时间进行运动。

力量训练器材的种类

 力量训练器材分为几种类型：使用自重、内置和自由重量。

它们也是通用的：适合男性和女性。差异仅在于执行的练习次数或额外负荷。

更详细地考虑它们之间的差异，以及哪些设备属于哪种类型。

使用自重

在这种类型的设备上工作时，负载是由于其自身的重量而进行的。尽管从表面上看，这些结构看起来很简单，但在锻炼时，几乎所有的肌肉群都会对它们起作用。

除了锻炼肌肉和燃烧卡路里外，在这些模型上锻炼还有助于改善心血管和呼吸系统的功能。

这些类型的设备非常适合运动领域的初学者和经验丰富的用户。当改变身体在结构上的位置或保持身体平衡时，完全不同的肌肉群在工作，因此这种看似普通的模拟器可以安全地称为多功能模拟器。

考虑哪些运动器材属于该组以及它执行哪些功能。

• 酒吧。 他们锻炼背部、肩带、手臂和胸部区域的肌肉。对它们进行锻炼将有助于锻炼腹斜肌、腹直肌和腹横肌。
• 压凳。 在训练过程中，腹部肌肉以及身体的身体都在锻炼它。
• 过度伸展。 在这样的设备上，臀部、背部肌肉得到锻炼，腿部和腹肌也得到了很好的锻炼。

• 单杠。 在这样的器械上进行引体向上的帮助下，背部和腹部的肌肉得到了锻炼，手臂和肩带的肌肉被尽可能地拉紧了。
• 瑞典墙.适用于悬吊、增加伸展、腹肌的工作。如果您为瑞典墙配备额外的设备，例如重物或杠铃，则可以将其视为多功能力量设备。

使用内置秤

这种类型的模拟器配备了特殊的重量，可以在工作时沿着导轨移动。要增加或减少负载的重量，只需移动设备上的闩锁。

由于其设置和设计，此类运动器材使用起来完全安全。主要目的是锻炼各个肌肉群。

内置重量机器包括以下设计。

• 交叉。 这是一个矩形框架，在顶部和底部装有两个块。用于训练背部和胸肌。根据身体的位置和倾斜度，您可以选择锻炼哪些肌肉。但是这个设计很大。
• 多站。 这样的模型被认为是多功能的，因为几乎所有的肌肉都可以在上面锻炼。在多站台上，您可以进行俯卧撑、深蹲、胸部和倾斜推举、臀部外展和内收练习，以及二头肌和三头肌的锻炼。

使用自由重量

用于自由重量的结构包括杠铃、哑铃、板和圆盘。

自由重量训练旨在增强肌肉质量。除了肌肉之外，韧带和关节也在这些练习中起作用，因为它们的工作是保持平衡和协调运动所必需的。它还通过这种锻炼燃烧更多的卡路里。

但是这些类型的运动器材有一些缺点。首先，它们被认为是创伤性的，因此，应在熟悉安全预防措施后开始工作。其次，对于有脊柱损伤或关节问题的用户来说，进行自由重量是不可取的，最好选择合适的机器来锻炼合适的肌肉。

采购选择标准

在购买家用健身机之前，需要考虑一些标准。

您应该在尺寸适合为其分配的空间的模型中进行选择。在这种情况下，最好选择重量比用户购买时体重更大的型号。

根据已有的经验，值得关注运动轨迹。一些修复轨迹的选项更适合没有经验的用户，因为他们受伤的百分比是最小的。运动时不限制运动的运动器材更推荐用于更专业的用途——在其上锻炼更多的肌肉群。

购买时的下一个重要标准是模型的功能。由于它是为家庭使用而购买的，因此它应该为不同的肌肉群提供最大数量的锻炼机会。

安全性是另一个重要因素。应特别注意电缆和负载上的保护盖。如果它们没有得到足够的保护，则存在衣物掉入其中或造成人身伤害的风险。

负载必须使用高质量的配件牢固地固定。您可以在对设备进行个人检查期间验证安全和高质量的组装。如果购买是通过互联网进行的，那么您应该首先阅读此型号的评论。

除了组装，制造材料也必须是高质量的。框架必须由钢制成，支撑的横截面决定了模型的稳定性。因此，您不应该以预算价格选择多功能模型 - 节省可能来自材料的质量。这样的选择错误可能会损害用户的健康。

家用电力设备上的枕头应坚固耐用，并用皮革紧密包裹，内部填充材料为多孔橡胶。设备上的把手必须用压花防滑材料覆盖。

这些是您在购买前应注意的主要标准。除了上述之外，值得熟悉确认产品质量的证书，是否可以购买必要的备件，以及了解家庭力量训练设备的流行制造商。

我在哪里可以买到

 并不是每个城市都有专门销售各种运动器材的商店。如果有这样的地方出售，一个巨大的好处是您可以查看设备，触摸其材料和组装的质量，并检查它的工作是否方便。

在没有这样的商店的情况下，最好的选择是通过在线商店购买模拟器。在该网站上，您可以找到所选模型的所有特征的详细说明，成本多少，了解交货条款，观看工作中的视频评论，还可以研究其他买家的评论。

如果买家还没有决定选择具体的运动产品，他可以了解其他流行型号的信息，按价格比较它们，查看该领域的最新消息，或者考虑买家的意见谁购买了该产品。

在家用电源模拟器中做出选择后，即可在线下单，等待近期发货。该套件必须包括一本手册，其中包含在家中安装设备的分步说明。

如何用自己的双手制作模拟器

 专业力量训练器材的成本，当然不是一笔小数目。如果您愿意，您可以自己制作某些类型的运动器材。首先，它的成本要便宜得多，因为它们是通过即兴手段发明的。其次，如果您有一个小房间，您可以制作适合特定空间的设备尺寸。

这种独立发明的缺点包括长时间的成本。在几天内完成这样的工作几乎是不可能的，因此许多人对这项事业失去了热情。

如果出现了自己制作功率模拟器的愿望，那么首先您需要确定模型。在 Internet 上，您可以找到足够数量的各种选项的图纸。

您可以独立制作哑铃、单杠、杠铃、杠铃、沙袋甚至卧推凳。所选模拟器的尺寸可以从商店模型的特征中获取。

最受欢迎和最容易执行的一种是带有杠铃支架的三腿卧推。对于其制造，您将需要尺寸为 50x50x4 的方钢管。所有段的长度将不同。要将管道连接在一起，您需要螺母、垫圈和 M6 螺钉。要安装长凳，您需要购买一块板并将其切割成您的尺寸。为方便起见，您可以将多孔橡胶放在上面并与材料紧密贴合。

设备的高度是为特定用户设计的。为此，请测量从脚跟到膝盖弯曲处的距离。

使用特殊紧固件将板安装在管道上，管道上的所有切口都覆盖有盖子。杆架安装在管道的上部。这些部件使用电焊机相互连接。

自制运动器材的所有材料都可以在五金店和金属轧制基地购买。仔细研究图纸后，您还可以制作轮滑训练器和其他更简单的设备，用于在家进行运动。

最受欢迎的制造商

让我们回顾一下从事运动器材生产的最著名品牌。

• Cybex 是赢得用户信任的最佳产品之一。这家美国公司只生产高端产品，因此价格也相应较高。主要产品为健身房的整体、多功能健身器材。但对于家庭练习，Cybex 还生产更紧凑的型号。
• Bremshey 是一家德国制造商，专门销售有氧运动器材和家用运动产品。定价政策是可以接受的，而产品的质量非常好。
• 另一家自 1949 年以来一直生产运动器材的德国公司是 Kettler。除了专业的力量和有氧器材，它还生产儿童运动系列。该公司以其产品的高品质、安全性和相当实惠的价格而闻名。
• 美国公司 Matrix 是最近才开始运营的——仅从 2001 年开始。但它已经在最好的制造商名单上。主要产品专注于专业用途的力量和有氧运动设备。这家公司的这些产品不是预算选择，他们的产品成本相当高。
• 来自美国的 SportsArt Fitness 品牌以其产品的高品质而闻名，因为所有产品都经过严格的测试。主要方向是运动器材的生产和残疾人医疗产品的生产。
• MB 杠铃是 1980 年代后期开始运营的国内制造商。该公司生产几乎所有类型的力量训练设备：从哑铃和圆盘到多站。它是俄罗斯最受欢迎的运动器材制造商。此外，它还向其他国家运送货物。定价政策相当实惠。
• 另一家为家庭和健身中心生产设备的俄罗斯制造商是 Ferrum-sport。主要重点是自由重量机器。他们的产品以相当合理的价格被认为是真正高质量和可靠的。

我们根据受欢迎程度和高质量审查了最好的运动器材公司。要了解哪家公司更适合购买，您需要确定针对特定用户的设备应该具备哪些品质。但这些制造商已经赢得了使用他们产品的人的信任。

内置重量的最佳力量训练设备评级

考虑基于内置重量工作的最流行的电力设备型号。

威德 9900 I

装载块类型的装载，堆垛（块板）重 65 公斤，并由一个额外的外壳保护。可以在此设备上进行的锻炼包括：牵引下块和上块，锻炼胸肌和肩带，腿部伸展。为方便用户，座椅可调节至所需高度。最大允许负载为 135 公斤，而模拟器本身的重量为 163 公斤。价格约为70,000卢布。

• 堆栈保护；
• 座椅调节。

• 脆弱而薄的框架；
• 重量大。

黑斯廷斯Hast Power 300

在存在 100 公斤的堆栈时，该模型与其他模型不同。 Y 型框架设计使机器尽可能稳定，因此无需落地安装。它被认为是一个相当紧凑的模型。这样的模拟器可以让您对不同的肌肉群进行锻炼：上、下和水平牵引、蝶泳，以及许多用于训练腿部、胸部和肩带的练习。牛桌根据用户所需的必要高度进行调节。设备本身的重量为 154 公斤。同时，最大允许负载可达 125 公斤。价格在 70,000 卢布之内不等。

• 大堆重；
• 紧凑;
• 多功能性。

• 高价。

DFC-D7000

在这样的重量块模型上，您可以进行锻炼以训练胸部、腹部以及腿部和手臂的肌肉 - 推动和弯曲。块板重 45 公斤，设备重 139 公斤。由模拟器维持的最大负载达到 120 公斤。设备上安装了 10 个板。它的价格约为20,000-21,000卢布。

• 低价;
• 袖珍的。

• 在最大载荷下，制造材料变形。

用自由重量评估最佳力量训练设备

 让我们回顾一下最受用户欢迎的自由重量模拟器模型。

DFC-D7002

这款多功能模型可让您进行胸部推举、上下排和腿部伸展练习。另外安装吧。如有必要，您可以调整座椅的高度和高度。块负载，工作区域是为一个用户设计的。模型重量为 110 公斤，堆叠为 45 公斤。最大允许负载为 120 公斤。价格约为40,000卢布。

• 低价;
• 简易安装;
• 带两个气缸的步进器。

• 没有检测到。

DFC HOMEGYM HM019

该类模拟器适用于肩带和背部肌肉的训练，以及上下块的牵引。为了用户舒适，座椅和滚轮高度可调。钢架直径为 1.5 厘米，安装了圆盘负载，圆盘底座为 26 毫米。该模型设计的最大负载不超过 100 公斤。一个工作区。运动器材仅重43公斤，均价约为18000卢布。

• 模型重量轻；
• 低价;
• 座椅和靠垫调整。

• 不包括光盘。

DFC-D7001

该型号具有块负载类型，堆叠重量为 45 公斤。可让您进行以下练习：抬腿、上下拉、胸推、蝶泳。为了顺利锻炼，滚轮配备了特殊轴承。模型本身重量为 86 公斤，可承受的最大负载为 120 公斤。价格类别在 30,000 卢布以内。

• 座椅和靠背调节；
• 钢缆提供额外保护。

• 没有检测到。

必须负责任地为家庭选择运动器材。毕竟，低质量的模拟器或其不当使用会导致受伤。此外，购买此类产品是为了长期使用。结果是质量上的节省或对特性的研究不足可能使这种购买完全没有意义。