跑步是保持身体健康的好方法。这样的有氧训练,遵守所有规则,会给身体带来很多好处。专业运动员和业余爱好者通常更喜欢在户外锻炼而不是在室内锻炼。但随着寒冷天气的来临,许多人放慢了训练的步伐,或者完全放弃了训练。但是在这样的时间进行运动会非常有成效和有效。
如果您准备在开放区域进行训练,观察所有必要条件,那么这样的活动将利大于弊:
在温暖或寒冷的天气中为体育锻炼做准备有很大的不同。如果一个人刚开始跑步,冬天不是第一次锻炼的合适时间。最好在秋季、春季或夏季开始慢跑。然后身体会得到适当的准备,更平静地忍受更恶劣的天气条件。一定要记住冬天的安全措施:
错误的跑步设备会破坏整个过程的乐趣并导致不愉快的后果。
服装选择的主要原则是分层。东西应该是轻便的,舒适的,而不是限制运动。
第一层是保暖内衣,有助于去除水分,保持皮肤干燥。普通的内衣在体力消耗时会积聚水分,这会导致人冻僵,感觉不舒服。
第二层将防止热量散失,由天然织物或特殊设计的材料制成的衣服适合此目的。
第三层 - 对寒冷和风起到保护作用。夹克和裤子应舒适、合身且不妨碍运动。
跑步时应特别注意配件。保护头部、颈部和手部非常重要。
在寒冷的季节,应特别注意温暖头部,因为它的热传递增加,在体育活动期间,高达 10% 的热量通过它。普通帽子可以让冷空气进入,制成它们的天然材料会在长时间运动中引起过敏反应。一顶精心挑选的帽子将完美地抵御风和降水,温度的突然变化不会引起血管痉挛和头痛。
+5 建议戴帽子 °C,但在正常天气条件下可以用绷带代替。它与盖子的不同之处在于表冠保持打开状态。但是如果温度降到零以下,那么帽子仍然是唯一可以接受的选择。
跑步帽应该可以保护你的耳朵和头部免受风和寒冷的影响,还可以吸走水分。在制造跑步配件时,服装制造商使用专门设计的材料,这些材料可以完美地完成工作并且不会刺激头皮。为了获得最大的便利和良好的效果,您必须遵守以下选择规则:
令人愉快的奖金可以是耳机、眼镜或头发的孔。
您可以在专门的体育用品商店购买帽子。这样购买的好处是您可以评估材料的质量,选择尺寸。您还可以从专家那里获得合格的推荐,了解某些型号具有哪些特性,产品生产中使用了哪些技术,以及为跑步帽设计的天气条件。
可以在网上商店在线订购这些产品。但在此之前,您应该仔细研究有关制造商的信息,查看评论,阅读客户评论以避免错误。
平均价格:499 卢布。
Mandhus 的设备是运动的好选择。以该品牌制造的产品结合了功能性、便利性和时尚设计。这顶帽子适合跑步和滑雪。由于成分,模型不会被吹穿,保持温暖,完美去除水分,穿着时提供最大的舒适度。
平均价格:650 卢布。
Nordski Warm 是俄罗斯制造的用于运动、散步和休闲的服装。该品牌的主要目标是用现代材料以实惠的价格生产出质量上乘的产品。在寒冷天气中进行体育锻炼的绝佳选择。适合跑步、滑雪训练等运动。这顶帽子由致密的材料制成,有扁平的接缝和绝缘的内层。具有良好的解剖结构。推荐温度范围为 +5 至 -15 °C. 制造产品的材料具有热控制性能。提供三种尺寸:
S - 适用于头围 52-54 厘米;
M - 适用于头围 54-56 厘米;
L - 适用于 56-58 厘米的头围。
成分:100% 涤纶。
平均价格:950 卢布。
Asics 是最大的运动服和鞋类制造商之一。公司生产的产品质量上乘。 Asics Winter Beanie 非常适合在寒冷天气中滑雪和跑步。由 98% 涤纶和 2% 弹性纤维制成。产品的材料没有吹气,可以完美去除水分。具有良好的人体工程学贴合性。有两种尺寸可供选择:S(54-56)、M(56-58)。帽子上有反光标志。
均价:1790 卢布。
该品牌由挪威滑雪运动员比约恩·德里(八届奥运会冠军和九届世界冠军)创立。公司生产的设备适用于跑步、户外训练、滑雪、单板滑雪以及寒冷天气的日常使用。服装结合了先进的技术、优质的材料和简洁的设计。方便和舒适受到专业运动员和业余爱好者的高度评价。 Bjorn Daehlie 无檐小便帽符合人体工学设计,采用弹性透气材料制成。提供一种尺寸,适用于 56-58 厘米的头围。推荐的温度范围为 +7 至 -12 °C. 中性款式,男女皆宜。
均价:1790 卢布。
耐克生产高品质的运动服、跑鞋、运动配饰。这些系列专为专业运动员和业余爱好者设计。
著名品牌的帽子适合积极的户外运动,包括跑步。它舒适贴合。由优质羊毛面料制成。该产品具有出色的隔热性能,即使在激烈的训练中也能提供最大的舒适度。这个模型没有褶皱。成分:88% 涤纶,12% 氨纶。
平均价格:1990 卢布。
该产品由快干光滑的针织面料制成。无檐小便帽的接缝平整,在运动过程中不会摩擦或引起不适。头带紧贴头部,可提供良好的防寒防风保护。 “透气”材料可完美去除水分并保持最佳温度。该模型辅以在夜间反射光线的标志。
平均价格:2100 卢布。
Brand Brubeck 专门生产用于户外活动和训练的高科技无缝内衣和运动服。这款帽子专为冬季慢跑、越野滑雪、高山滑雪和单板滑雪等运动而设计。由两层材料制成,采用特殊的无缝技术。外层由羊毛制成,具有高度的保温性。内层由聚酰胺组成,可去除皮肤表面的水分。该材料不会引起过敏和刺激。该配件有两种尺寸 S-M(52-54 厘米)、L-XL(56-58 厘米)。成分:48% 美利奴羊毛,49% 聚酰胺,3% 弹性纤维。
均价:2199 卢布。
这家瑞典公司从事功能性保暖内衣、运动服装和配饰的制造。最初,在 Craft 品牌下,设备只为滑雪者生产,但随着时间的推移,范围扩大,跑步者和骑自行车者的产品开始出现。同时,制造商会考虑每项运动的特点和细节。创新的发展,高品质的产品使公司成为专业设备制造商的领导者。
帽线 Lumen,专为冬季跑步、越野滑雪、冬季两项、定向运动而设计。大量反光细节确保安全。前面有一个穿孔的织物插入物,可提供额外的通风。该模型有多种尺寸可供选择。
平均价格:2490 卢布。
ODLO 公司生产运动服装和配饰。这种设备可以可靠地防寒防风,并可以在任何天气下过上积极的生活方式。在制造中使用了现代技术。针织面料由功能性纤维组成。内侧的特殊编织提供了隔热性能,亲水表面使材料能够“呼吸”并很快干燥。这顶帽子的耳朵周围有一条针织带,非常合身。顶层的网眼材料可以很好地吸走水分。即使在激烈的锻炼中,这也能让您的头部保持干爽。这样的配件是跑步、滑雪、滑冰甚至冬季两项的绝佳解决方案。成分:87% 涤纶,13% 弹性纤维。
为了让冬季运动带来乐趣和益处,必须遵守一定的规则。您应该仔细选择跑步路线,如果可能的话,避开结冰的区域,以排除创伤情况。应特别小心,在新鲜空气中接近训练设备。当你不应该省钱时就是这种情况,因为正确选择的衣服和鞋子是健康和安全的关键。