2022 年俄罗斯最佳蛋白质评级

蛋白质摄入是增加男性和女性饮食中蛋白质含量的现代方法。考虑到 2022 年俄罗斯最佳蛋白质的评级，您可以选择适合不同条件的优质产品。

什么是

蛋白质产品帮助男性增加肌肉质量并提高他们的工作能力。帮助女性减肥。麸质不耐受的人、素食者、纯素食者应该多样化他们的饮食。

生产中使用的原材料类型有四种不同：

1. 乳清 - 由白软干酪、凝乳奶酪制成。
2. 酪蛋白 - 从牛奶中获得。
3. 鸡蛋 - 来自鸡蛋，包含一整套氨基酸。
4. 蔬菜（素食）——来自植物（大米、豌豆、向日葵、大豆、大麻、燕麦）。

乳清分为三种类型：浓缩物、分离物、水解物。浓缩物更便宜。分离出来的水解物含有较多的胶原蛋白，脂质较少，不含乳糖。

根据身体的同化速度，分为快（乳清）、慢 7-8 小时（酪蛋白）。

由于生产成本高，鸡蛋类型是最昂贵的。不会引起过敏反应，含有多种维生素、有价值的氨基酸（亮氨酸），但范围很小。

按成分的数量，有单组份和多组份。多组分包含几种类型的蛋白质（3、4、7 种组分），动物、植物来源。

如何使用

在购买产品之前，您应该咨询培训师、家庭治疗师、营养师。专家将计算数量，接待次数，选择正确的菜单。

标准配方：每公斤体重每天2克蛋白质。

当增加肌肉质量时，乳清、鸡蛋是合适的。

用于减肥，燃烧脂肪 - 酪蛋白成分。

接待时间：训练前，训练后，晚餐更换，代替零食。正确的计算 - 仅由专家，取决于接待的目的。

如何选择

 

购买前，您应该咨询专家（营养师、治疗师、运动教练）。

一般购买规则：

1. 选择类型（乳清、酪蛋白） - 取决于目标。
2. 阅读客户评论（在线商店）。
3. 检查成分（是否存在其他成分）。
4. 注意重量，份数（选择30-60克的样品）。
5. 释放形式（粉末、片剂）。
6. 选择一种口味（中性、水果、巧克力）。
7. 染料、香料、增稠剂的存在。
8. 储藏条件。
9. 制造商质量证书。

患有乳糖不耐症，麸质不耐症，过敏反应的人 - 对成分的彻底研究，不同网站的评论，专家咨询。

2022 年俄罗斯最佳蛋白质评级

热门产品的评论基于 Yandex 市场网站的客户评论。

分为三类：乳清（单组分）、多组分、植物基（素食、素食产品）。

主要禁忌症：怀孕、哺乳期妇女、年龄不超过 18 岁、过敏反应。

乳清

第 5 名 CMTech 乳清蛋白 (900 g) 中性

价格：1.160-1.399 卢布。

制造商是 CMTech。

白色、蓝色软包装。在蓝色背景上，一壶牛奶、一个玻璃杯、一头硬奶酪用黑色轮廓描绘。公司名称在底部。

有巧克力、香草味的选择。

特点：

• 释放形式 - 粉末;
• 重量 900 克；
• 30剂；
• 1 剂 (g)：20.6 蛋白质、2.9 碳水化合物、2.8 脂肪：
• 卡路里含量 - 428 kcal。

组成：75% WPC（浓缩乳清蛋白）、卵磷脂、增稠剂、抗结块剂。

包装尺寸（厘米）：高 - 35，宽 - 24.8。重量 - 970 克。出售时配有量匙。

保质期 - 18 个月。

• 质量成分；
• 混合均匀；
• 可以补充中性口味；
• 价格。

• 添加剂（增稠剂、抗结块剂）。

第 4 名 Academy-T 乳清蛋白（2270 克）巧克力

费用：2.621 卢布。

“Academy-T”公司（莫斯科）的产品。

专为运动员、活跃人士设计。

容器是一个带红色盖子的白色塑料罐。红色和蓝色标签包含完整信息。

提供草莓和香草口味。

特征：

• 粉末;
• 重量 2.27 公斤；
• 76份；
• 1份（克）：蛋白质21.6，脂肪1.2，碳水化合物4.5；
• 卡路里含量 - 120 kcal。

应用：每 200-300 毫升（水、牛奶）1 勺，用搅拌器搅拌。每天服用 2-3 次：早餐、午餐前、训练后、睡前 2 小时。

内容：

• 浓缩乳清蛋白；
• 可溶性膳食纤维（阿拉伯树胶）；
• 维生素（A、E、D、C、B 组）；
• 矿物质（钙、镁、铁、锌、铜、锰）；
• 添加剂：三氯蔗糖（E 955）、木瓜蛋白酶。

存放在温度高达 25⁰С 的干燥处。申请期限为2年。

• 巧克力的好味道；
• 大包装；
• 有利可图的价格；
• 在冷水中充分混合；
• 维生素、矿物质、纤维；
• 碳水化合物、脂肪含量低。

• 个人反应。

第三名 Bombbar 乳清蛋白（900 克）焦糖布丁

价格：1265-1350 卢布。

炸弹棒产品。

以软包装出售。设计：在白色背景上，品牌的明亮铭文，份数。有几勺焦糖布丁冰淇淋，倒牛奶的图像。

特点：

• 重量 - 900 克；
• 30份；
• 1 剂 - 2 勺 (g)：蛋白质 20，脂质 2，碳水化合物 2；
• 卡路里含量 - 106 kcal。

每天接待1-2次。将 2 个测量剂量（30 克）溶解在 200-350 毫升液体（水、牛奶）中。

运动员和人们在缺乏时将其用作蛋白质的额外来源。

包括：

• 浓缩乳清蛋白；
• 乳化剂（大豆卵磷脂）产生均匀的混合物；
• 糖替代异麦芽低聚糖；
• 天然香料；
• 增稠剂（黄原胶铜、瓜尔铜）；
• 盐;
• 抗坏血酸（维生素C）；
• 甜味剂（三氯蔗糖）。

其他选择：覆盆子、香蕉、提拉米苏、巧克力、芒果、饼干、开心果。

保质期 - 2 年。

• 宜人的味道；
• 在摇床中很好地溶解；
• 均匀的混合物；
• 性价比。

• 含有甜味剂、盐。

2 地点 Be First First 乳清速溶（900 克）香草冰淇淋

价格：1.490 卢布。

制造商是俄罗斯公司 Be First。

提供在一个软袋中。主要颜色是白色。铭文-蓝色、蓝色、黄色字体。

特点：

• 重量 - 900 克；
• 25 份 35 克；
• 1剂的卡路里含量 - 149 kcal;
• 包含 (g)：蛋白质 26.9，脂质 3.43，碳水化合物 3.1。

成分：乳清蛋白、乳化剂 - 大豆卵磷脂（最高 1.5%）、添加剂（三氯蔗糖、调味剂）。

每天食用 1-3 次（代替早餐、晚餐，作为两餐之间的零食）。溶解在冷水中，牛奶 35 克（2 次）。

有多种选择：中性、香蕉、草莓、巧克力、焦糖布丁、冰淇淋、开心果。

保质期 - 18 个月。

• 混合均匀；
• 没有厚厚的泡沫；
• 不会引起胃肠道问题；
• 不含添加剂（面筋、增稠剂、阿斯巴甜）。

• 个人的不宽容。

1 块 R-Line 乳清 (1000 g) 巧克力

费用：1.216 卢布。

制造商是俄罗斯品牌“R-Line”。

以密封包装出售。颜色是深浅不一的蓝色。公司名称、主要参数（蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量）以白色突出显示。

益生元聚葡萄糖，维生素复合物的附加含量不同。特点：

• 重量 - 1公斤;
• 21份；
• 卡路里含量 - 181 kcal;
• 剂量 - 46 g（没有幻灯片的量匙）；
• 1 份 (g)：蛋白质 30，脂肪 3.8，碳水化合物 6.7。

有：中性、草莓、香草、香蕉、椰子、冰淇淋、覆盆子。

化合物：

• 浓缩乳清蛋白；
• 益生元聚葡萄糖；
• 维生素（B、A、E、C 组）；
• 可可粉;
• 卵磷脂；
• 添加剂（增稠剂、三氯蔗糖）。

接待：每天1-3次。将不带载玻片的测量容器溶解在 200-450 ml 液体（水、牛奶）中。您可以代替晚餐、早餐，用作零食。

在室温下避光、干燥处储存 1.5 年。

• 宜人的味道；
• 大量蛋白质；
• 益生元、维生素的存在；
• 价格。

• 未找到。

多组分

包含3、4、7种。此外 - 维生素，矿物质。

第 5 名 CYBERMASS 蛋白质冰沙（800 克）牛奶巧克力

价格：1.299-1.468 卢布。

俄罗斯品牌“CYBERMASS”的产品。

粉末装在一个白色塑料罐中。关于成分，准入条件，储存 - 标签的数据。使用巧克力、棕色、红色字体的图像。

特性：

• 重量 - 0.800 公斤；
• 20 剂 40 克；
• 1份（g）：蛋白质24，脂质3.2，碳水化合物10.8；
• 卡路里含量 - 152 kcal。

包括：分离物、SB 浓缩物、干天然酸奶、可可、添加剂（三氯蔗糖、增稠剂）、纤维。有维生素（B、A、E、D、C组），矿物质（钙、镁、铁、锌、铜）。

浆果，水果选择添加草莓，甜瓜，香蕉，蓝莓的天然干片。

服用 1-3 次（睡前，代替早餐）。打散 40 克粉末（量杯）、250-300 毫升液体（牛奶、水）。味道的强度取决于浓度。

保质期 - 18 个月。

• 巧克力;
• 良好的构图；
• 有纤维；
• 维生素、矿物质；
• 价格。

• 碳水化合物的量。

第 4 名 CYBERMASS Multi Complex (840 g) 草莓

费用：936 卢布。

制造商是受欢迎的品牌“CYBERMASS”。

金色、白色、黑色字母的公司名称、产品的软包装。

它具有 3 种成分：乳清蛋白、大豆分离物、胶束酪蛋白。

特性：

• 重量 840 克；
• 28份；
• 1剂（g）：蛋白质21，碳水化合物1.1，脂肪1.4；
• 卡路里 100 大卡。

内容物：40% 乳清蛋白、30% 大豆分离物和胶束酪蛋白。维生素：A、C、B 组、PP、E)。添加剂：甜味剂（三氯蔗糖）、乳化剂（卵磷脂、黄原胶）、果糖、调味剂。

可以选择巧克力粉。

服用 3 次（早上、午餐、晚上）。运动员——训练前课前25-60分钟，负荷结束后30-40分钟。

一份，溶解 30 克（1 个量匙）和 200-300 毫升液体。

• 三个组成部分；
• 维生素;
• 不腻；
• 容易溶解；
• 细腻的味道。

• 未找到。

第三名 Pure Protein Multi Protein (600 g) 奶油焦糖

费用：759 卢布。

俄罗斯著名品牌“纯蛋白”的产品。

粉末装在一个白色的袋子里，带拉链。在白色背景上，一个明亮的橙色插入物，关于产品的白色字母。风味添加剂的名称是产品图像的贴纸（奶油焦糖片）。

分为 4 种类型：浓缩乳清 (60%)、鸡蛋 (20%)、浓缩乳制品 (10%)、大豆分离物 (10%)。

特征：

• 重量 0.600 公斤；
• 20 份 30 克；
• 1剂（g）：蛋白质21，碳水化合物5.3，脂肪0.5；
• 能量值 110 大卡。

包含：4种蛋白质、添加剂（乳化剂、甜味剂、食用香精）。

每天服用 2-3 次，随时服用。补充胶原蛋白水平，减少饥饿感。将 30 克粉末溶解在液体（果汁、水、牛奶）中。你可以用打蛋器，振动筛打。

水果，甜味类型正在销售：巧克力，奶油，草莓，饼干。

存放 18 个月（在温度高达 +25⁰С 的干燥处）。

• 可口的;
• 容易混合；
• 没有令人不快的回味；
• 4个组件。

• 角的数量；
• 乳化剂、染料的存在。

第二名 BINASPORT Matrix-7 Protein (1000 g) 姜饼，1 包。

价格：1.530 卢布。

俄罗斯公司“BINASPORT”的产品。

以带拉链的软袋出售。着色-金色背景、黑色、棕色字母。

它以全脂牛奶，鸡蛋，大米的7种主要成分的含量而著称。

特性：

• 体重 1 公斤；
• 30 份 33 克；
• 1剂含有（g）：蛋白质27.3，脂肪1，碳水化合物1；
• 卡路里118大卡。

由 7 种类型组成：乳清和牛奶浓缩物、乳清和大米分离物、胶束酪蛋白、乳清水解物、蛋清蛋白。

可选：可可、大豆卵磷脂、天然香料、色素、三氯蔗糖。

课后服用1-2次，训练前30-40分钟服用。入院时间 - 14 天，休息 2 周。

稀释 30-33 克（1 剂）和 200-300 毫升液体。

品种有：卡布奇诺、巧克力曲奇、芒果、百香果、提拉米苏。

保质期 - 2 年。

• 大包装；
• 7种混合；
• 蔬菜大米类；
• 大量蛋白质；
• 碳水化合物、脂肪含量低。

• 不应服用超过 2 周。

1 处 Pure Protein Multi Protein (1000 g) 草莓奶油

费用：1.017 卢布。

制造商是著名的纯蛋白品牌。

包装 - 带拉链的袋子。在明亮的橙色背景上，有一个黑色的顶部插入物。味道由产品图像贴纸指示。

它有 4 种类型：乳清、胶束酪蛋白、蛋清蛋白、大豆分离物。

特征：

• 体重 1 公斤；
• 33 份 30 克；
• 卡路里含量110大卡；
• 1 剂 (g)：21 种蛋白质、0.5 种脂肪、5.3 种碳水化合物。

品种：60% 浓缩乳清、20% 鸡蛋、10% 大豆分离物、10% 浓缩牛奶。

另外：果糖、葡萄糖、食用色素、调味剂、乳化剂（黄原胶）、三氯蔗糖。

服用1-2次，任何时间。混合 1 剂（30 克）和 150-250 毫升液体。

有品种：巧克力，奶油，焦糖，饼干。

• 体积大；
• 很少的脂质;
• 4个组件；
• 快速溶解；
• 小泡沫。

• 果糖、乳化剂、染料的存在。

蔬菜

第 4 名 BIONOVA 豌豆蛋白 (500 g) 中性

价格：849 卢布。

制片人 - “BIONOVA”公司（俄罗斯\比利时）。

以纸质（内贴）包装出售。标签的白色背景上是绿色豌豆荚的照片，产品数据。

特点：

• 中性口味；
• 重量 0.500 公斤；
• 100% 豌豆分离物；
• 每100克371大卡；
• BJU含量（g）：81.7；四； 0.8。

其他微量元素：15 毫克铁。

适合素食者，素食主义者。

它用于准备饮食、无麸质菜肴：汤、土豆泥、煎饼、煎饼。

在室温下于干燥、黑暗的地方储存 24 个月（密封包装）。

• 100%植物原料；
• 吸收好；
• 大量赖氨酸；
• 铁补充剂;
• 适合素食者、纯素食者；
• 不含麸质;
• 不会引起过敏反应

• 未找到。

第三名 Green Proteins 向日葵蛋白 (900 g) 中性

费用：990 卢布。

俄罗斯公司“Green Proteins”的产品。

装在纸袋里出售。在正面 - 向日葵的图片，绿色字母（名称，特征）。

不同的是中性气味，种子的自然味道。

性能（每 100 克）：

• 重量 0.900 公斤；
• 卡路里含量353大卡；
• 北京大学（克）：60； 8.6； 13.

成分：100% 向日葵胶原蛋白浓缩物。

易溶于任何液体（水、植物奶、植物冰沙）。用于健康营养，运动后调理。

包含：维生素（A、E、C、D、B 组）、矿物质（锌、铜、磷、硒、钾、铁、镁）。

存储 - 12 个月。

• 普遍应用（液体、汤、糕点）；
• 自然成分；
• 抗氧化剂；
• 不含麸质;
• 矿物质，维生素的额外来源。

• 未找到。

第二名 CYBERMASS 大豆蛋白（1.2 公斤）巧克力

成本：999-1.000 卢布。

受欢迎的公司“CYBERMASS”的产品。

在白色塑料罐中出售。有绿色插入物，巧克力片的绘图。

特点：

• 大豆蛋白；
• 重量 1.2 公斤；
• 40份；
• 1 剂 BJU (g)：23； 0.1; 0.5;
• 卡路里 95 大卡。

成分：90% 大豆分离物、果糖、可可、乳化剂（大豆卵磷脂）、增稠剂（黄原胶）、盐、调味剂、三氯蔗糖。

每天服用 2-3 次，早上，课前（30-50 分钟），课后。搅拌 30 克，任何液体（200-350 毫升）。

选项：奶油、饼干。

储存 - 干燥（湿度高达 60%）、避光、密闭容器。

• 天然蛋白质；
• 低脂质计数；
• 不含麸质;
• 适合素食者，素食主义者。

• 果糖、盐、乳化剂。

第一名豌豆蛋白，Orgtium 分离物

费用：487 卢布。

知名公司“Orgtium”的产品。

容器是一个深色塑料罐。白色标签、产品名称、公司标志。

特性（每 100 克）：

• 豌豆分离蛋白；
• 重量 0.25 公斤；
• 卡路里 371;
• 北京大学（克）：81.7；四； 0.8。

区别于大量蛋白质（与豆制品相比）、精氨酸。

每天服用1-3次。搅拌 30 克（1-2 汤匙）和 350-500 毫升液体。您可以添加水果（香蕉、浆果）、巧克力以获得令人愉悦的回味。

在 +5 至 +20⁰С 的温度下储存 1 年（未开封的容器）、6 个月（开封后）。

• 大量蛋白质，精氨酸；
• 可用性;
• 环保生产；
• 不会引起过敏反应；
• 不含麸质、添加剂、糖果；
• 素食主义者。

• 具体口味。

结论

蛋白质补充剂、鸡尾酒可以帮助运动员、素食者和患有各种疾病的人吃到丰富多样的饮食。 2022 年俄罗斯最佳蛋白质评级的产品将帮助您为任何目的、机会选择优质、美味的补充剂。