2022 年最佳锻炼前补充剂排名

长期以来，运动一直是大多数人生活的一部分，但日常工作并不总能留下去健身房的力量。而且，如果您仍然设法接受培训，那么它就不会像我们希望的那样有效。在这种情况下，参与体育运动的人会求助于专门设计的综合运动场，这些运动场不仅可以增强肌肉系统的工作。

什么是锻炼前复合体

所谓的锻炼前复合物是一种运动补充剂，由多种成分组成，可作为肌肉和神经系统工作的兴奋剂。使用此类添加剂后，约半小时后，运动员开始感受到其作用，表现为：

• 改善情绪；
• 快乐的外表；
• 改善心血管系统的功能。

服用该产品后，一个人有一种能量激增的感觉，这导致训练更加激烈。

主要成分

对人体的影响取决于构成运动营养的元素，其中主要有：

• 肌酸或含氮羧酸负责肌肉和神经细胞的能量代谢。这种酸会在肌肉中积聚，并在体力消耗时消耗；
• 咖啡因是一种刺激人的中枢神经系统的生物碱，通过将脂肪转化为能量来增加燃烧脂肪储备的速度。此外，该物质还能合成一种激素，如肾上腺素，它可作为中枢神经系统兴奋剂，在体力消耗期间保持活动；
• 瓜拉那是一种植物成分，含有单宁、精油、维生素B、PP、E、A、锌、镁，还有牛磺酸、可可碱，大部分能加速新陈代谢，减少疲劳，激活人体机能；
• DMAA，也就是所谓的天竺葵提取物，是在专门的实验室合成的，与花无关。该物质加速新陈代谢，增加对体力消耗的抵抗力，改善情绪。该添加剂属于精神药物类别，因此不允许职业运动员使用；
• BCAA 是物质的组合，由重要的必需氨基酸（亮氨酸、缬氨酸、异亮氨酸）组成，这些氨基酸不是由人体合成，而是从食物或运动营养补充剂中获得。这些氨基酸参与肌肉的结构，保护它们免受破坏，是额外的营养来源，有助于运动后的快速恢复过程；
• 牛磺酸是一种磺酸，转化为氨基酸半胱氨酸。这种物质可以用作膳食补充剂或药物，医生发现它对大脑的工作和细胞的恢复有积极作用，还具有抗惊厥特性和强心作用。该成分有助于增强能量过程；
• 瓜氨酸也是一种氨基酸，但不参与蛋白质合成。然而，它具有许多对身体有益的特性，例如，它可以清除体内的毒素和乳酸，增强体力，提高免疫力。在参与运动的人中，瓜氨酸可促进运动后的快速恢复；
• β-丙氨酸是一种天然存在的氨基酸，用作运动补充剂。持续使用会导致抗疲劳能力增加，而剧烈训练后出现的疼痛感会降低；
• 精氨酸是一种参与人体一氧化氮合成的氨基酸，一氧化氮负责血压、血管张力和向细胞提供营养。精氨酸还可以增强勃起功能，刺激生长激素的产生并增强负荷后的泵送效果（肌肉肿胀）；
• 维生素和矿物质对任何人都是必不可少的，但对运动员来说却是双重重要的。它们参与锻炼肌肉、减肥和恢复人体。某些矿物质和维生素的缺乏会导致内脏器官的破坏，这将对整个身体产生不利影响。对于那些参与运动的人来说，补充维生素和矿物质的复合物是必须的，它将支持整体健康并有助于更有效的运动。

所考虑的组件列表并不完整，但它们是主要且最有效的。一些制造商在复合物中包含多达 20 种不同的成分，但作为一项规则，它们中的大多数都充当效果增强剂，因此在选择时应注意主要成分的存在。

为什么你需要

运动前营养形式的运动补充剂旨在提高训练的效率，这取决于特定运动营养中包含哪些物质。事实证明，构成此类运动补充剂结构的成分会影响：

• 力量;
• 运动员能量；
• 他的耐力；
• 以及增加肌肉质量的可能性。

因此，事实证明，由于训练效率的提高，复合物增加了肌肉质量的增长。

如何选择和服用

在选择合适的锻炼前复合物时，应该小心，正确的方法将决定一个人会收到什么效果，正面的还是负面的。因此，在选择时，您应该考虑以下几点：

• 为了排除这种情况，您应该咨询治疗师；
• 产品由什么组成，必须仔细研究，以防对任何产品产生过敏反应；
• 购买产品的目的，因为专业运动员和刚开始运动生涯或计划健身的人的构成会有很大不同；
• 在开始服用补充剂之前，您应该咨询教练，他将能够建议更合适的混合物。

服用复合物也有规则，应遵循它们以获得更多益处：

• 几乎所有这些都是在锻炼开始前半小时服用的，因此构成组合物的成分将有时间溶解并在锻炼期间开始相应地发挥作用；
• 睡前不到七个小时；
• 如果营养成分中含有咖啡因，那么如果与其他含咖啡因的产品一起使用，那么值得记住的是，这种物质在体内可能会过量。

需要记住的是，这类物质会让人上瘾，所以一段时间后，必须定期更换复合物或增加份量。

重要提示：注意成分也是必要的，因为制造商经常添加危险的兴奋剂，类似于安非他明，以及破坏肝脏的各种兴奋剂。

2022 年最佳锻炼前补充剂排名

市场上有相当多的锻炼前复合物可供选择，但在运动员和专家中，编制了一份最受欢迎的清单：

• 刺激 8；
• 黑茴香;
• 精神病;
• 疯狂;
• 杰克 3D；
• 氨基能源；
• C4 原件；
• NO-Xplode 3.3；
• 白金实验室 Defcon 1；
• 突击。

综合运动场的组成不同，并根据他们的目标人群（专业人士或业余爱好者）进行选择。在购买之前应该考虑到这一点。

刺激 8

这种药物在职业运动员中很常见，经过多年测试，被认为非常有效。但许多人对这种反应的描述相当含糊，因为一些消费者指出，喝完酒后，他们在训练后不会感到疲倦。此外，许多人在服用后感到情绪波动、心理觉醒。考虑到身体的所有特征，应谨慎使用本产品。

• 积极影响脂肪量的燃烧；
• 长时间为身体注入活力；
• 含有兴奋剂和抗氧化剂；
• 刺激肌肉生长。

• 相当广泛的禁忌症列表，因此，它可能对人类健康产生不利影响。

布莱克安妮丝

一种在训练过程中同时影响运动员心理、情绪和身体状态的新配方。咖啡因是其中的一部分，可增强肾上腺素的产生，肌酸可促进肌肉生长，而影响注意力的天竺葵提取物也包含在该组合物中。由于其普遍性，该复合物经常被伪造，这会影响其组件的质量。

• 对身体的快速影响；
• 促进训练后的恢复；
• 不会引起抑郁的感觉。

• 假货频发，可能危害健康；
• 刚开始运动的人不宜服用。

精神病

一个相当强的复合体，快速充满活力，应该在课程开始前半小时服用。由于该组合物被认为具有攻击性和强效性，因此建议仅由 21 岁以上的健康人服用。许多运动员已经注意到，在服用这种补充剂后，或者更确切地说，在其作用结束后，会出现头痛和情绪波动。还建议在专家的监督下进行接待。

• 令人振奋；
• 增强身体能力；
• 三小时有效。

• 上瘾出现；
• 对消化道的不良影响；
• 增加压力；
• 影响人体神经系统。

疯狂

在该复合物的成分中，有从阿拉比卡豆和绿咖啡中提取的咖啡因，以及从绿茶和马黛茶中提取的咖啡因。但是，尽管如此，组件的体积被设计成在服用后不会有不愉快的感觉。但是对于长时间运动的人来说，就需要加大剂量才能达到预期的效果，这只能在医生的监督下进行。

• 一种在身体上非常柔软和快速的结构。

• 难溶;
• 更有经验者不得不加大剂量。

杰克 3D

该药物对身体有相当平静的作用，即没有强烈的过度兴奋，需要不停地训练，因此非常适合刚开始运动的人。此前，该成分包括天竺葵，但在美国对其实施禁令后，将其排除在外。

• 在营养结构中，有柠檬草提取物和放射性物质等成分，它们是良好的适应原。

• 轻声行事。

氨基能

由于构成复合物的氨基酸和补充它的咖啡因，它是一种极好的兴奋剂。这些成分参与肌肉组织的构建并增加运动员的耐力。

• 非常适合初学者运动员；
• 好的成分。

• 一份中含有相当多的氨基酸。

C4 原版

营养中包含的成分以正确的剂量添加，这使得营养适合初学者。主要成分是β-丙氨酸，可增加身体耐力。精氨酸作用于肌肉生长，肌酸增加体内能量，咖啡因和酪氨酸起兴奋剂作用并集中注意力。

• 成功的作文；
• 如果您遵循推荐的入学比例，则安全；
• 不要使神经系统超负荷。

• 没有检测到。

没有 Xplode 3.3

运动补充剂不仅包括五种主要成分，还包括维生素和矿物质复合物。肌酸增加力量，β-丙氨酸和甜菜碱增加耐力。在这些成分中，还有一种鼠尾草提取物，可改善氮平衡，酪氨酸和咖啡因可增强训练期间集中注意力的能力。 DMAE 是本产品的一般滋补成分。

• 丰富的成分，其中包括维生素矿物质复合物；
• 适合初学者。

• 没有检测到。

白金实验室 Defcon 1

对于那些想要以更快的速度训练的人来说，这是一种强大的补充剂，该组合物包括咖啡因、higenami、辛弗林等成分，这些成分来自植物并充当神经兴奋剂。该复合物还包括影响肌肉质量生长的氨基酸，如牛磺酸、胆碱、酪氨酸。

• 不寻常的成分;
• 在课堂上集中精神的能力；
• 饮食不包括强烈的兴奋剂，不会引起中枢神经系统的刺激。

• 失踪。

突击

最受欢迎的运动综合体之一，其中包括维生素、矿物质和五种主要成分。除了经典成分外，还添加了胆碱、葡萄糖醛酸内酯、紫檀芪和咖啡因，它们可以增加神经传导性，改善肌肉和中枢神经系统之间的交流。

• 优良的成分，其中包括相互增强效果的植物成分；
• 增加力量和耐力，从而进行更剧烈的锻炼。

• 没有检测到。

锻炼前复合物的危害

锻炼前复合物的使用会对人体造成相当严重的问题，因为构成其成分的许多成分都是有害的。那么，使用该产品的人面临的比较普遍的问题是：

• 失眠或睡眠障碍，可能是由于摄入较晚或成分数量明显高于正常水平。为了防止这种影响，您应该计算剂量并且不要在睡前不久服用；
• 如果超过剂量以及有禁忌症，可能会出现心脏破坏，心动过速的出现，压力增加障碍;
• 性活动减少，组合物中的某些物质会导致腹股沟区域的血管收缩。为了避免这种情况，您应该严格遵守剂量并仔细阅读成分，因为血管收缩是由强兴奋剂引起的，例如天竺葵、麻黄碱；
• 由于长期使用药物或超过指示剂量而出现易怒和攻击性，抑郁症;
• 成瘾，也就是说，没有兴奋剂，一个人会变得昏昏欲睡并且没有训练的欲望，这是由于长期使用或过量指示剂量而发生的。

运动员应该记住，长期使用和超过推荐的标准会导致副作用。因此，专家建议在服药之间进行休息，例如一个月休息半个月。此外，在您开始服用补充剂之前，您必须始终咨询您的医生和培训师，他们会建议适当的药物。

您应该知道：不建议 18 岁以下的人服用此类补充剂。

锻炼前的复合物增加了力量和耐力，由于这种效果，运动员在训练期间将身体暴露在更大的压力下，这会增加肌肉的生长。应谨慎选择补充剂，以排除其成分中对身体产生不利影响的物质。此外，您不应滥用此类食物并严格按照说明服用。