2022 年最佳 plyobox 评级

crossfit运动起源于美国。它最初旨在培训消防员，但很快就超越了一个职业，成为一种新潮。迄今为止，该学科有很多欧洲和世界锦标赛。训练所需的设备之一是 plyobox。

交叉配合的概念

在优先考虑一项新奇的运动之前，您需要知道它是什么。简而言之，这是一种循环训练，在此过程中，练习以严格指定的循环重复进行，就像闭合链条一样。本次活动用了半个小时，结果却出乎所有人的意料。

与通常的循环训练不同的特点如下：

1. 由此产生的负荷旨在提高耐力和敏捷性，因此训练本身分为以下类型：有氧运动、体操和田径。
2. 没有孤立的练习，只有最实用的复合体。准备工作还包括一些举重练习，包括卧推、硬拉、哑铃、杠铃和壶铃。此外，重视自身重量（吊环、单杠、跳跃、杠铃等）和耐力（跳绳、跑步、游泳、健身器材）的锻炼。
3. 完全缺乏竞争。在一周中的某些日子做准备时，要注意各种身体素质：力量和耐力、敏捷性以及力量。

每个人的训练概念都是根据个人的身体能力、经验、耐力和训练设备的可用性来选择的。要达到预期的效果，您需要求助于专业教练的帮助，要有耐心、意志力和使自己的身体恢复正常的愿望。只有在有欲望和兴趣的情况下才值得训练。

在做出最终决定之前，值得关注的事实是 CrossFit 是一个由强烈而强大的负荷组成的复合体。有些练习需要掌握最复杂的技术。一开始对于没有准备的初学者来说会很困难，因此应在专业培训师和私人医生的监督下进行课程。您需要注意，不可能同时激活单个肌肉群。有必要分配负载以免损害您自己的健康。

在家准备的规则

在去健身俱乐部之前，您需要在家里尝试一下。你应该从最简单的练习开始，这些练习交替进行，大约重复 15 次，不要停下来休息。为此，您将需要：

1. 哑铃 5 到 10 公斤。
2. 从地板或膝盖做俯卧撑，哪个更方便。
3. 您需要加速跳跃的绳索。

训练应该每天都在增加负荷的情况下进行。这将有助于心血管系统和肌肉为更复杂的程序做好准备。倾听你自己的幸福，观察你的脉搏。

科技对人类的影响

值得注意的是，在过去的十年中，专家们开发了许多技术。出现了一套单独的练习，最好的制造商开始生产高质量的特种设备。如果一开始注意使体质处于适当的状态，即认为“立方体”的存在是理所当然的，那么现在一个人的极好的幸福感就凸显出来了。

对运动量来找到的热情既有积极的一面，也有消极的一面。让我们转向对照表寻求帮助：

优点	缺陷
发展力量，耐力，提高协调性，燃烧脂肪，有助于消除多余的体重。	需要每天练习，不断增加负荷。
以不同程度的强度工作。	这些练习在技术上具有挑战性。
一种提高人类基本素质的通用产品。	掌握这项技术需要大量的时间和毅力。
练习的多功能性。	在执行程序时出错可能会导致严重伤害。
有形的结果。	身体负荷大。
心血管系统的训练。	疗养的需要。
每天身体健康，睡眠安稳，容易醒来。

为了不损害健康，培训师应为初学者制定练习并监控正确执行。只有这样才能保证安全并取得高成效。培训师的错误可能是：

• 错误地设定了目标；
• 轻率地选择了任务；
• 没有控制完成任务的过程；
• 没有展示如何正确地执行这个或那个练习。

需要注意的是，四岁至老年的儿童都可以参加这项运动。

增强式盒子有什么用？

Plyoboxes 是用于 CrossFit 的众多工具之一。运动员使用，主要用于跳跃。它们具有标准高度：500、600 和 700 毫米。这些参数取决于使用设备的目的和运动员的身体健康水平。从外面看，柜子的边缘是平滑的，以避免受伤。

流行的型号有哪些？生产两种类型：

• 金属;
• 胶合板。

胶合板更受欢迎，因为可以调节高度，无需购买跳跃套件。此外，与金属同类产品相比，该产品具有不可否认的优势：

1. 在多层木材的生产过程中由于胶合和压制而产生的强度指示器。
2. 重量轻。
3. 运输过程中的便利。
4. 多功能性。
5. 多功能性。
6. 负担能力。

缺点包括：

• 您可以购买质量差的模型；
• 低质量的胶合；
• 承受较小的负载；
• 使用寿命短。

金属橱柜的优点包括：

• 可靠性;
• 力量;
• 耐用性；
• 承受很大的负载。

有一些负面的观点，但你应该熟悉它们：

• 显着的重量；
• 运输过程中的困难；
• 不是预算的；
• 重要的维度。

功能性

在跳箱上跳跃时，在很大程度上会发生腿部和背部肌肉的发育。如果产品用于俯卧撑，那么前臂和三头肌的肌肉就会发育。在训练过程中使用此设备会导致以下结果：

• 呼吸系统发育；
• 耐力提高；
• 多余的卡路里被燃烧；
• 脂肪沉积减少。

如何正确使用跳绳机

在大多数情况下，设备用于跳跃。使用它有一些规则：

1. 跳跃间隔应该是最小的。
2. 不建议长期处于底部。
3. 严禁在基座顶部休息。
4. 跳跃时不要摆动手臂。
5. 跳跃结束了——你需要立即站直。

专家们开发了几种跳上基座的选择：

1. 负重行走。加重剂可以是哑铃、煎饼。
2. 跳远。主要用于运动量来找到、橄榄球、短跑。
3. 跳高。建议调整此参数以便为训练过程带来一些变化。

如何选择合适的库存

购买哪种产品更好取决于许多因素。选择标准不同。一些人关注模型的受欢迎程度，其他人 - 它的成本，其他人 - 附加功能的存在，第四 - 主要特征，第五 - 制造材料，第六 - 质量产品的存在评分。最好的产品具有显着的平均价格。制造商每年都会发布许多新产品，据买家称，这些新产品值得关注。

如果您迷失了种类，请从专业人士那里获得有关购买产品更好的公司的建议。选择时不应该犯错误。这会对学习过程本身和获得预期结果产生负面影响。您可以在网上商店在线订购产品，之前研究过所提供商品的评论，阅读照片，查看评论，仔细阅读描述，注意尺寸并与现有要求进行比较。

如果你习惯用自己的双手工作，你可以自制一个上课用的柜子。从一张图开始。如果您有任何困难，请向 Internet 寻求帮助，那里发布了在家制作 plyobox 的详细分步说明。

对于自我生产，您将需要以下材料和工具：

• 拼图;
• 薄截面 - 机器；
• 记号笔或铅笔；
• 专用胶水；
• 厚厚的胶合板（最好是桦木）；
• 螺钉（用于牢固紧固）。

这项业务的主要内容是个人连接的强度、可靠性和质量。产品在主动训练期间不应断裂或损坏，不要害怕您的体重和显着负荷。不要忘记将边缘磨成圆形。这是遵守安全措施所必需的。产品参数取决于用户跳跃到一定高度的能力。

2022 年最佳 plyobox 评级

最便宜的型号

Plyobox + Medball (9 公斤) + 沙袋 (20 公斤)

俄罗斯生产的商品。公司掌握了整套的制作，其中包括了体育运动的三个重要项目。以实惠的价格包含在功能性产品的评级中。您一次最多可以节省 1500 卢布。它用于提高耐力和力量，增加运动速度。它被认为是最高质量的设备之一。

哪里买模型？可以在专门的商店或在制造商的网站上下订单。您将不得不支付平均 13,800 卢布。

• 三个基本原则：强度、可变性、功能性；
• 有助于在最短的时间内改善一个人的身体形态；
• 一种新的培训方法；
• 缺乏孤立的运动；
• 不断变化的风景：从抓地力到节奏，从运动器材到步伐的增加；
• 您可以通过更改锻炼选项来放松；
• 可靠性;
• 运营期；
• 负担得起的费用；
• 安全。

• 未安装。

虎牌

多功能训练箱。参数：50 x 60 x 75 厘米，由优质木材制成。它将有助于实现内在潜力，达到预期的高度，实现记录。适合初学者和专业运动员的优秀设备。有助于增加力量和爆发力。

均价为19275卢布。

• 多功能性；
• 普遍性;
• 范围广泛的;
• 从内部加固；
• 用于最困难的锻炼；
• 可以使用三个侧面中的任何一个；
• 可靠性;
• 安全;
• 舒适;
• 运营期。

• 未识别。

斯特斯特 (31cm)

#1 增强式盒子旨在增加爆发力。通常在健身房或教育机构中找到。专业人士和初学者都可以使用。在制造过程中，使用了 30 * 30 毫米的异型管，焊接成在视觉上类似于截棱锥。这种形式增加了稳定性指数，并允许您将产品堆叠在一起，节省可用空间。上部是带有防滑型橡胶涂层的胶合板平台。

您可以以 4300 卢布的价格购买商品。

• 价格;
• 舒适;
• 实用性；
• 安全;
• 可靠性;
• 质量;
• 表格的便利性；
• 普遍性;
• 一年保修；
• 最佳尺寸：35*35*31 厘米。

• 失踪。

斯特斯特 (91cm)

该产品由优质钢材制成，顶部覆盖有防滑橡胶，高度为 91 厘米，重量为 13.9 公斤。仅生产黑色。通过了相关认证。属于专业设备的范畴。能够承受很大的负荷。它安装在体育场馆、学校和高等教育机构中。结构的形状是截棱锥。

您可以在专卖店以 4250 卢布的价格购买商品。

• 防滑涂层；
• 材料质量；
• 使用方便;
• 可靠性;
• 运营期；
• 认证；
• 有助于改善身体状况；
• 促进肌肉质量的发展；
• 制造商保修 - 1 年；
• 多种支付方式；
• 购买大量产品时获得贷款的可能性；
• 购买大宗货物时，提供折扣；
• 价格和质量的完美结合。

• 未识别。

Protrain HC - PB 12

射弹旨在改善人的增强特性。它是跑酷训练的主要元素。它用于以最小的时间间隔跳跃。它旨在供残障人士使用。发展速度和肌肉力量。它有一个金属底座，带橡胶垫的腿，防止在地板表面滑倒，顶部橡胶涂层。尺寸：33*33*31 厘米。

卖家提出以 4200 卢布的价格购买产品。大量订购时，您可以获得很大的折扣。

• 使用方便;
• 耐用的;
• 安全的;
• 普遍的;
• 便宜；
• 实用性。

• 失踪。

中等价位产品

逃脱

该产品用于功能训练过程中。以绿色生产。重 13 公斤。尺寸：75*90*30 厘米，有助于学习跳跃，将训练提升到更高的水平。可用于不同的平面：矢状面、正面和横向。允许您练习转弯跳跃。

平均费用为 59550 卢布。

• 对每一个细节的体贴；
• 储存和运输方便；
• 安全;
• 耐用性；
• 实用性；
• 普遍性;
• 功能性；
• 顶部和底部组件的防滑材料；
• 专利制造方法；
• 柔软的;
• 设计;
• 紧固件的存在 - 魔术贴；
• 上表面配有特殊标记。

• 显着的价格。

泡沫Plyo Box（三合一）

成功的设置。属于通用模拟器的范畴。适合想要提高增强式训练的业余爱好者和专业人士。侧面有不同的长度：508 毫米、610 毫米、762 毫米。要改变高度，只需将机柜翻转过来。它由致密的泡沫制成，配有足够强度的乙烯基覆盖物，可为小腿提供保护并缓冲跳跃后的着陆过程。紧凑的尺寸允许设备安装在狭小的空间内。

货物以每单位 33,110 卢布的价格出售。

• 有纹理的工作表面；
• 完全安全；
• 有助于防止受伤；
• 致密的泡沫不会失去其形状并导致缓冲；
• 提供三种尺寸；
• 允许您执行翻转跳跃；
• 运营期。

• 不建议在光滑的表面上使用。

Protrain QT 1005

支撑用于执行各种跳跃、俯卧撑、跳跃、扭转、弓步。广泛用于健身和运动量来找到。通常，它们在一组中实施。该套件包括各种高度的模型。允许您通过加速练习的执行和使用不同高度的物体来增加负荷。在制造二手钢架时，涂有红色油漆。顶部涂胶。该套装由六个块组成：107、92、77、61、46 和 31 厘米，结构总重量为 38 公斤。

平均价格为 39,900 卢布。

• 多功能的;
• 方便;
• 普遍性;
• 打造品质；
• 安全;
• 实用性；
• 提高自身技能的机会；
• 适合业余爱好者和专业人士；
• 价格和质量的最佳组合。

• 未安装。

扭矩 XTPI - 20 - 24 - 30

由于其紧凑的尺寸，这种增强式平台被认为是健身和交叉配合训练的理想选择。不占用太多可用空间，可在有限空间内安装。创新的模型可以在不同的高度进行训练，而无需购买额外的床头柜。

由于泡沫致密，表面柔软安全。在制造过程中使用独特的材料可确保鞋底不会在模拟器上打滑，从而可以进行高质量的锻炼，重点不在于安全性，而在于达到预期的效果。

平均费用为 55300 卢布。

• 力量;
• 舒适;
• 完全安全；
• 防滑涂层；
• 稳定;
• 防止运动员在跳跃时从高处坠落；
• 运营期；
• 材料质量；
• 抗真菌感染；
• 不怕潮湿；
• 专为密集使用而设计；
• 提供多种付款方式；
• 允许载荷；
• 设计。

• 失踪。

Protrain HC-PBS

旨在提高速度和耐力的高质量支持。建议用于带重量的跳跃。促进速度和肌肉质量的发展。预制类型的设计，可以将其设置为所需的高度。仅提供红色。该套件由三个组件组成。

您可以以 70,000 卢布的价格购买运动器材。

• 普遍性;
• 功能性；
• 使用方便;
• 可靠性;
• 运营期；
• 最佳尺寸；
• 所用材料的质量。

• 产品并不适合所有人。

优质产品

XD Kevlar Plyobox 套装

一套包括四个不同高度的增强式盒子：24、18、12 和 6 英寸。相当柔软，可以让运动员跳跃而不必担心受伤。使用高密度泡沫制造。乙烯基面漆非常耐用。床头柜可以用优质魔术贴固定在一起。工作台面尺寸 - 91 * 76 厘米，结构重 50 公斤。

平均费用为 153,153 卢布。

• 耐磨性;
• 运营期；
• 可靠性;
• 安全;
• 所用材料的质量；
• 声明的参数；
• 使用方便;
• 普遍性;
• 功能。

• 没有检测到。

第一名经济泡沫潜水箱

在耐用性、安全性和稳定性方面与同类产品不同的卓越品质模型。每个元素都有 5 厘米的魔术贴，因此可以方便地将它们固定在一起以达到所需的高度。填充物为优质泡沫，使回弹更柔软。由于有把手，床头柜很容易从一个地方移动到另一个地方。提供三种颜色：红色、蓝色和黑色。

货物以 67,375 卢布的价格出售。

• 打造品质；
• 力量;
• 运动效率；
• 耐用性；
• 安全;
• 普遍性;
• 使用舒适；
• 物有所值。

• 失踪。

逃脱

该套装包括三个床头柜。仅生产黑色。属于功能性训练的范畴。模型的重量是 43.5 公斤。经常出现在专业健身房
它具有以下参数：90*75*135 厘米，可单独使用，也可成套使用。借助 Velcro 紧固件，这些元件在质量上固定在一起。因此，可以根据人的身体能力调整高度。在制造高强度填料时使用。

专卖店以 104,850 卢布的价格出售商品。

• 设置高度的能力；
• 柔软的;
• 轻的;
• 紧固件的存在 - 魔术贴；
• 易于存储和移动；
• 安全;
• 功能性；
• 普遍性;
• 耐用性；
• 设计。

• 失踪。

锤强度

该套装包括五个软物体。基本上，由于成本高昂，它是按订单生产的——每套 293,025 卢布。工艺、功能、安全性不同。专业人士和初学者都可以使用它。促进肌肉质量和速度的发展。可以每天使用，定期增加负荷。

• 打造品质；
• 可靠性;
• 运营期；
• 安全;
• 普遍性;
• 使用舒适。

• 很难在专卖店购买；
• 基本上是根据个人订单制作的；
• 价格。

逃生（5 个表面）

该模型的一个显着特点是，为了选择最佳高度，需要将对象放置在某个面上。参数：910 x 500 x 760 毫米。该结构的总重量为 25 公斤。深受职业运动员的欢迎。通过生产，使用弹性和柔软的泡沫聚合物。

平均价格为 125,725 卢布。

• 防滑表面；
• 没有受伤的风险；
• 可以经常使用而不会失去原有的品质；
• 安全;
• 易于执行；
• 易于清洁；
• 容易地从一个地方移动到另一个地方；
• 柔软的表面；
• 有吸引力的设计；
• 运营期。

• 价格过高。

结论

增强式训练是一组练习，通过这些练习可以训练整个身体，增强肌肉质量，并加强神经系统。这是由于跳上专门设计的盒子，它们在参数、设计特征、制造商、制造材料、功能、平均成本方面有所不同。

值得注意的是，跳到侧面、长度和高度对膝关节的伤害比降落在特殊箱子的柔软表面上要大。

使用柜子，运动员不仅有机会进行必要的锻炼（伸展、踏步、跳跃等），还可以提高自己的身体能力，达到新的高度。