2022 年最佳瑜伽 paschimo 道具评级

瑜伽是一种有趣且有用的练习，可让您改善健康并保持内在和谐的平衡。瑜伽专用设备（paschimo-props）可帮助您正确进行锻炼，同时不会过度劳累您的肌肉。在本文中，我们将考虑如何根据价格和主要特性选择合适的库存，如何以最高效率使用它，以及您在选择时会犯哪些错误。这篇文章提供了关于购买 paschimo-props 时要寻找什么的建议。

内容

1 描述和特点
2 选择标准
3 2022年优质瑜伽paschimo道具评级
- 3.1 最便宜的 Pastchimo 道具
- 3.2 最好的高级paschimo道具

描述和特点

Paschimo-press 是一种特殊的后弯长凳，即使是刚开始学习瑜伽基础知识的最不灵活的人，也能感受到 paschimottanasana 的正确形式。适合臀部、小腿肌肉，让您舒适地进行倾斜。手臂和腿的位置正确，肌肉会逐渐放松，同时达到最大的工作效率。由桦木或松木制成。

Pashchimottanasana 意味着强烈的紧张。人们认为人体的正面是指东方（作为对太阳的敬畏的标志），而背面是指西方。人们还认为，身体的背部与过去相连，与之相关的体式的发展可以让你放下过去，开始活在当下。

没有这样的练习，几乎没有任何训练是完整的，所以知道如何正确地执行姿势而不伤害自己或受伤是很重要的。

在经典执行中，pashchimottanasana 技术如下：

仰卧，深呼吸，将双臂举过头顶，放在地板上；
呼气，坐姿，躯干向脚趾弯曲；
有必要触摸脚趾尖，固定在这个位置，深呼吸，挺直；
采取起始姿势，双臂沿身体伸展。

每个人都有自己的时间来完成这个练习，但经典的做法是这样的：

男子从 15 秒到 4 分钟；
女性从 5-10 秒到 4-5 分钟。

练习时的意识应该指向太阳神经丛的区域。这项运动极大地加强了腿部和背部的肌肉。瑜伽士称之为“生命能量的源泉”。

但是，初学者在没有额外设备的情况下很难完成这项练习，因此鼓励他们使用 paschimo 道具。

您可以在家中自己练习艾扬格瑜伽。每个练习的分步说明都在任何瑜伽手册或专门网站上。但是，与专家的小组会议或个人会议将更快地带来结果。

实施建议

在最初的阶段，正确地做这个练习是相当困难的，所以在整个练习过程中做几个方法并比较你的感受。一定要听你自己的。
如果你在弯腰时稍微抬起并感觉下肋骨，然后在将肋骨远离骨盆的同时将背部降低到弯曲处，你将能够更好地拉长背部。
您也可以通过偏转开始练习，这将更容易进入斜坡。

做对的好处

瑜伽中的任何姿势都是针对其结果的，这不仅取决于正确的执行方式，还取决于意识在工作中的沉浸感。如果操作正确，效果会很快达到。运动有什么影响？

镇静神经系统；
有助于降低血压；
放松，应对抑郁症；
改善消化；
赋予脊柱弹性；
伸展肌肉。

保持姿势的时间越长，达到预期效果的速度就越快。

禁忌症：

背部和脊椎受伤；
腰椎疝气；
哮喘综合征;
不能在饱腹时进行；
恶化内脏器官的炎症过程。

工作原理

操作原理非常简单。有必要将结构垂直放置在平坦的表面上。采取坐姿，需要将双腿放在横杆上，逐渐将横杆上下移动，达到身体最舒适的位置。在这种情况下，腿应该是直的，背部也不应该弯曲。因此，坡度会越来越低，这将使您快速达到预期的效果，而不会过度劳累肌肉。

在没有 pachimo-props 的情况下进行锻炼

在初始阶段，当肌肉没有被充分拉伸时（这可能是几次锻炼或几个月的工作），您可以用运动口香糖代替 paschimo-props。这是大多数教练向初学者推荐的。这样您就可以避免可能的伤害和损坏。

必须采取 Dandasana 姿势，坐在臀部上并在您面前伸展双腿。腰带（松紧带）必须套在脚上，双手握住两端。深呼吸并在吸气时向前弯曲。在这个阶段要记住的最基本的事情是需要保持背部挺直。你可以用一个简单的方法来检查，在做练习之前，用你的手掌检查背部肌肉结节之间是否有空洞，如果有，那么你做对了。

无需其他设备即可进行锻炼的另一种选择是弯曲膝盖。双脚必须拉向你，此时膝盖闭合并略微弯曲。弯曲直到可以舒适地用手抓住脚趾。有必要将腹部伸展到臀部，呼吸要深而均匀。过了一会儿，你就不能再弯曲你的膝盖了。

如何DIY

Paschimo 道具不是瑜伽中必不可少的工具，您可以自己制作。但是，值得记住的是，如果没有特殊的设备和技能，工作可能需要很长时间，结果可能不会给你留下太多印象。

对于制造，您将需要一棵高质量的树，通常由松树或桦木制成，它可以由胶合板制成，但这种设计的使用寿命会更少。您还需要一台机器和其他设备（拼图、螺丝刀、砂轮等）

该模拟器由两半组成，以梯子的形式切出，带有圆形凹口用于一根棍子。摇杆应比模拟器本身稍大，以便使用。还需要为腿制作一个横杆（板），最好制作几个，用于不同的位置。

空白准备好后，必须使用自攻螺钉或涂上胶水将它们相互连接（在这里正确测量台阶之间的距离和模拟器的高度很重要）。自攻螺钉的使用寿命更长，胶水可能会在最不合时宜的时刻失效。

结构组装好后，必须上漆几层。这将保护它免受潮湿和各种损坏。一定要检查库存的表面粗糙度。他们的存在会破坏锻炼并损害您的健康。

如您所见，在家中制作这样的设备需要技巧并且需要大量时间。如果您打算专业练习瑜伽，建议购买现成的健身器械。自制的paschimo道具寿命会比较短，运动过程中可能会出现各种困难。

优点：

有助于提高运动表现；
适合初学者；
由环保材料制成；
可以在家练习。

缺点：

有些型号的成本相当高。

选择标准

关于购买 paschimo-props 更好的提示：

材料质量。主要的选择标准是制作库存的材料。它的质量必须很高，这样设计才能持续很长时间。不能有裂纹和碎屑，否则会影响练习的质量并可能对健康有害。粗糙度和缺口的存在也会对训练产生负面影响。
最好的制造商。很多时候，流行的型号由于知名品牌而价格过高。一定要看产品的外观，检查制造商的质量证明。如果功能和质量处于同一水平，您不应该为品牌多付钱。
我在哪里可以买到。您可以在任何体育用品商店购买，或在网上商店在线订购。在网站上购买时，不仅要关注型号、评论和消费者评论的受欢迎程度，还要关注产品的主要特点。分析一种模型在不同资源上的成本，然后选择合适的模型。您还可以从私人工匠那里单独订购，他们将根据您的需要生产设备。成本可能与商店模型不同，但您将拥有原始模型。
价格。高质量 paschimo-props 的平均成本在 2500-4500 卢布之间变化。如果库存价格低于2500卢布，很可能是劣质木材，违反技术，这样的设备不会持续很长时间。然而，多付钱也不值得。有些设计的成本超过 5000 卢布，这并不能保证库存会持续更长时间，很可能这些都是具有相同功能的知名品牌产品。
消费者的评论和评论。并非总是可以信任网站上的评论，因此请自行检查所有特征和库存指标，如果您在网站上购买，请将收到的型号与交付时订购的型号进行比较。有时商店会犯错误并提供错误或劣质的产品。