2022 年 ectomorph 最佳赢家评级

新陈代谢快的人发现很难增加体重和肌肉质量。此外，它们的皮下脂肪也有少量沉积。因此，如果你想获得必要的体重，仅仅力量练习是不够的。首先，您应该选择能够增加肌肉质量的均衡、高热量饮食。考虑一下什么是增肌剂以及它如何刺激肌肉生长。

什么是赢家

Ectomorphs 是由于新陈代谢快而体格消瘦的人。有些人认为这是一个巨大的优势，因为没有必要监控你的身材并害怕变得更好。但这种体质也有其弊端：一是体力指标偏低，给这类人力量负荷困难。其次，将来可能会导致姿势问题。

不幸的是，即使经常去健身房也无法帮助显着增加肌肉质量。解决这个问题的第一件事是熟悉外胚层的适当营养。

Gainer 是一种运动营养补充剂，含有最佳量的蛋白质和碳水化合物，对于增加体重非常必要。除了列出的成分外，增益剂还含有维生素、有益的微量元素、肌酸和脂肪。

但只有在计划进行主动力量训练时才值得使用增益器。否则，体重增加并转化为皮下脂肪，肌肉体积不会增加。

有些人认为增肌和蛋白质是同一种运动营养。但它们有一个显着的区别：蛋白质主要由蛋白质组成，蛋白质是肌肉量增长所必需的。增重剂的一个重要组成部分是碳水化合物，它有助于整体体重增加，而不是特别是肌肉。因此，外胚层应优先于食品补充剂的第二种变体。

这种运动营养品非常易于使用：它以粉末形式出售，并在使用前用液体稀释。它可以与水、牛奶甚至果汁混合。

包装通常会标明一份的推荐剂量以及其中和每 100 克产品中的营养成分。因此，您可以参考制造商的建议或尝试自己计算所需的剂量。

该产品采用体积为 700 克的小包装和桶装，其中食品添加剂的重量达到 7 公斤。

有哪些类型

按类型，产品可分为慢速（或复杂）和快速（简单）两类。让我们仔细看看它们之间的区别。

• 减缓

这类食物的成分包括更多的纤维，即碳水化合物，身体吸收这些碳水化合物需要更多时间。换句话说，它们是逐渐地给予能量，将其延长很长时间。这种产品中的糖含量很少，因此不会大量释放胰岛素。

• 快速地

这种补充剂的特点是含有大量简单的碳水化合物和糖。使用后，身体迅速获得大量能量。当您需要恢复蛋白质-碳水化合物窗口时，在积极锻炼后使用非常方便。与组合物中的慢碳相比，该产品的热量更高。一份混合物可以含有超过 60% 的碳水化合物。这种类型的运动营养补充剂被认为比慢碳水化合物更受欢迎。

如何选择运动营养品

在购买之前，您需要熟悉一些选择标准。这将使您不会犯错并购买正确的食品。

首先要做的是仔细阅读作文。应特别注意蛋白质（蛋白质）的百分比。对于每种体型，特定的蛋白质参数是合适的。对于外胚型，理想的蛋白质浓度为 25-30%。值得注意的是，主要制造商标明了一份和100克产品中的组成元素数量。

下一个重要的选择因素是哪种类型的蛋白质占主导地位。优质产品含有乳清或混合蛋白质。强烈不建议选择含有大豆蛋白的增益剂。

如果运动员想要获得更快的肌肉质量增长，那么值得购买具有快速碳水化合物的产品。它们有助于在 2-3 天内体重增加超过 1 公斤。在没有特别急于增重的情况下，最好注意低碳水化合物的食物。这种产品的成分通常包括大米、燕麦或大麦粉。这种类型的饮食可以让你在几周内增加约 5-7 公斤的体重。

产品中的糖含量应尽可能低或完全不含。购买时也最好考虑这个因素。

这种运动营养品的价格可能取决于一些因素：重量以及相应的份量、制造商、成分。因此，每个包裹的成本从 100 到 7,000 多卢布不等。不要选择最便宜的选项。通常它们的节省是由于质量不高的成分。最好关注中等价位的产品。

产品的制造商也很重要。一家不知名公司的产品成本，虽然便宜一点，但质量可能不是很好。因此，比较有名的品牌值得优先考虑。

从国内生产来看，值得注意的是Be First公司。它自 2008 年开始运营，但被认为是生产高品质运动营养品的领导者之一。

Steel Power Nutrition是另一家在短时间内（自2014年以来）在运动营养品生产领域达到一定高度的制造商。该公司的一个显着特点是存在有趣且不寻常的食品添加剂风味。

俄罗斯公司Geneticlab 的特点不仅在于其产品的高品质（具有确认证书），而且还在于可承受的定价政策。

快速成长的公司 OptiMeal 生产出不逊于国外制造商的高品质产品。但他们的价格相当合理。

在国外厂商中，美国公司Optimum Nutrition值得关注。自 1986 年以来为运动员提供营养。他们的产品质量非常高，但价格类别也很高。

Universal Nutrition 品牌于 1980 年代后期开始活动，目前在其产品在美国的销售中占据领先地位。该公司提供各种仅由天然原材料制成的不同产品。

另一家美国制造商 Dymatize，成立于 1994 年。由于所有原材料在工作前都经过测试和控制，因此货物符合高品质。

在选择公司的情况下，您应该听取其他买家的建议，并为自己选择最好的制造商。

我在哪里可以买到

在大城市，您可以找到专门销售运动营养品的商店。但是在没有这些部门的情况下，您可以随时使用在线商店的服务。

该网站提供各种各样的产品。按价格、制造商、口味、包装类型或成分筛选将帮助您选择最佳选择。

运动营养版块的新产品页面将为您介绍新品。也许从这个类别中，一些产品会吸引买家的注意力。

建议阅读其他用户的评论：也许有人的建议或意见会帮助您放弃购买并关注其他产品。

在选择特定型号时，该网站会详细说明产品的所有特征：公司、数量、价格、成分、基本口味、每包份数、产品类型和蛋白质类型。

如果用户确定哪种食品补充剂符合他的所有标准，则在在线下订单后，产品会在网站上指定的时间内发送给买家。

2022 年最受欢迎的廉价运动补品排名

让我们回顾一下用户最需要的最便宜的运动营养产品。

涡轮增肌剂（700 克）

重达 700 克的软包装中的高碳水化合物运动营养品。提供三种基本口味：草莓、巧克力或香草。该包装包含 7 份。该组合物包括牛奶和乳清蛋白，以及必要的维生素复合物。

不含乳糖和阿斯巴甜。一份（100 克产品）包括 20 克蛋白质、72 克碳水化合物和 2 克脂肪。

建议将 100 克产品与 200-300 克液体用水或果汁稀释，并在锻炼前 1 小时和锻炼后 30 分钟饮用。费用从 300 卢布及以上开始。

• 增重的有效工具。

• 搅拌得很厉害；
• 令人作呕的味道。

XXI Power GlutaMax 含肌酸（800 克）

高蛋白产品，有巧克力、香蕉或草莓口味。含有牛奶和大豆蛋白。一份 100 克的食物含有 29 克蛋白质、63 克碳水化合物和 1.8 克脂肪。

使用时，用 0 150 克牛奶或果汁稀释并充分混合即可。建议入院时间为主动训练前后1小时。包装价格为每 800 克产品 300 卢布。

• 使用后没有饥饿感。

• 吸收不好。

Geneticlab Nutrition 支链淀粉（1000 克）

体积为 1 公斤的碳水化合物素食主义者增益器设计用于 30 次招待会。具有中性味道。该组合物不包括阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖和麦芽糖糊精。

一份中有用成分的含量：83.61克碳水化合物，0.61克脂肪和0.91克蛋白质。一份剂量的重量刚刚超过 30 克。

使用前，与所需量的果汁或水混合并调匀即可。一个软包的价格在 300 卢布以内。

• 没有三氯蔗糖；
• 有效的;
• 需要很长的时间。

溶解后仍有肿块；

• 包装不能很好地关闭。

巨型质量 950 克。

该产品有香草、草莓奶油或巧克力口味。高碳水化合物增益剂含有乳清蛋白和三氯蔗糖。组合物中完全不含糖和阿斯巴甜。

一包包含 19 份。来自俄罗斯制造商的重量为 950 克的此类运动营养品的成本为 350 卢布或更多。

• 无糖。

• 没有检测到。

MD 增肌剂（0.6 公斤）

高碳水化合物运动营养产品包括牛奶和乳清蛋白、麦芽糊精以及维生素 B 和 C 的复合物。Gainer 是在不添加阿斯巴甜和三氯蔗糖的情况下生产的。有香草味。

600 克的软包设计用于大约 6 餐（取决于用户的配置），每餐包含 12.1 克蛋白质、2 克脂肪和 84.17 克碳水化合物。

使用时，建议与水或其他液体混合，体积为 200-400 毫升，并在训练前后饮用。价格在400卢布以内。

• 对增重有效；
• 组合物中的维生素复合物。

• 每包很少份。

中等价格区间内涨幅最大的评级

由于运动营养品的价格从300到8000卢布不等，我们会根据用户来考虑最受欢迎的型号，价格在2000-3000卢布之间。

突变体质量 XXXtreme 2500（3180 克）

基础风味可以是香草、巧克力、奶油以及饼干和冰淇淋。高碳水化合物增益剂由乳清蛋白组成，还含有麦芽糖糊精和三氯蔗糖。

该食品以 3.180 公斤罐装形式提供 11 剂。一份 285 克的食物含有 30.01 克蛋白质、2.50 克碳水化合物和 10.53 克脂肪。

使用时，将增稠剂与大量牛奶（约500毫升）混合并摇匀至完全溶解即可。建议每天使用两次。

这样一个罐子的价格刚刚超过 2000 卢布。

• 可口的;
• 对质量增益有效。

• 这么大的份量很少。

生命之树生命弥撒（2730 克）

高蛋白增稠剂有覆盆子、芒果或奶油口味。含有乳清蛋白。它还含有三氯蔗糖。

一个2.7公斤的罐子分成27份，即一份对应100克产品，其中包括65克碳水化合物、25克脂肪和25种蛋白质。

使用前，必须用冷水或牛奶稀释至使用者方便的量。每天两餐之间和剧烈运动后服用 2 至 4 次。费用约为2500卢布。

• 非常好吃；
• 大量银行；
• 有效的。

• 一些用户报告了胃肠道的问题。

博士。霍夫曼顶部质量（4700 克）

香蕉、草莓和香草风味混合物是市售的。高蛋白产品由大豆和乳清蛋白组成，还包括麦芽糖糊精和三氯蔗糖。没有阿斯巴甜的内容。

一个 4.7 公斤的桶有 47 份 100 克的产品。它们中的每一个都含有 22 克蛋白质、2.8 克脂肪和 66 克碳水化合物。建议每天服用 2 次，在训练前和训练结束时服用。

• 此类产品的价格约为 2200 卢布。

• 体积大；
• 专为大量接待而设计。

• 混合不好。

Optimum Nutrition 黄金标准获得者 (2270g)

高蛋白增稠剂有香草味，软包装 2.27 公斤，这个重量相当于 11 份。多组分蛋白质由乳清和牛奶类型组成。饮食特征包括麦芽糖糊精和三氯蔗糖的含量，以及不含阿斯巴甜。

一份 203 克的卡路里含量为 770 大卡，其中包括 54.99 克蛋白质、8.99 克脂肪和 115.99 克碳水化合物。制造商推荐的每日剂量为 1 至 3 次。这种运动营养品的价格在 3000 卢布以内。

• 高卡路里;
• 使用后感觉很饱。

• 每包很少份。

USN 超级力量成长 5000 (4kg)

指定产品属于高碳水化合物类型，含有麦芽糊精。一个 4 公斤的罐子设计用于 13 剂，其推荐剂量为 300 克。它包括 238.2 克碳水化合物、32.4 克蛋白质和 3 克脂肪。制造商为用户提供增益器的巧克力风味。

银行的费用超过3200卢布。

• 有效的;
• 可口的;
• 方便的包装。

• 少量的份量。

对昂贵类型的运动营养品进行评级

考虑最昂贵的赢家模型，其成本超过 5000 卢布。

 Optimum Nutrition Pro 获得者（4.62 公斤）

高蛋白混合物的成分包括三种蛋白质——乳清、酪蛋白和鸡蛋。此外，还添加了 25 种维生素、酶和矿物质的复合物。它还含有麦芽糖糊精和三氯蔗糖。

提供的基本口味是饼干、巧克力、奶油和香草。 4.62 公斤的软包装是 28 份使用制造商推荐的剂量 (165 克)。其中的营养成分比例如下：蛋白质59.99克，碳水化合物85.01克，脂肪8克。

该产品的成本几乎是 7000 卢布。

• 易于搅拌；
• 可口的;
• 对增重有效。

• 没有检测到。

Kevin Levrone 传奇弥撒（6800 克）

高碳水化合物产品含有牛奶和乳清类型的蛋白质以及麦芽糖糊精，有助于更好地吸收蛋白质。膳食补充剂中不含阿斯巴甜。

草莓味营养软包体积为 6.8 公斤，设计用于 34 份，重 200 克。每个制造商的推荐剂量包括 138 克碳水化合物、42 克蛋白质和 5.2 克脂肪。因此，一剂的卡路里含量为 771 kcal。

为了增加体重和肌肉质量，在训练前后服用补充剂，量为半份。建议专业运动员一次完成整个部分。为了效果，建议空腹喝鸡尾酒。

价格约为5500卢布。

• 溶解良好；
• 宜人的味道。

• 没有检测到。

Stacker2 欧洲巨型质量获得者 6800 克。

蛋白质含量高的运动营养品。增肌剂的​​作用类似于慢速碳水化合物，因此体重会略有增加，但会逐渐增加。

该产品以软包装出售，基本口味为草莓。一份是 227 克（5 勺）和 850 大卡，由 142 克碳水化合物、53 克蛋白质和 7 克脂肪组成。建议专业运动员使用指定剂量。对于不太活跃的用户，每日费率为 2-3 勺。

重量为 6.8 公斤的补充费用为 5800 卢布。

• 可口的;
• 对增重有效。

• 更适合职业运动员；
• 它必须在大量液体中稀释。

Myprotein Extreme (5公斤)

高蛋白薄荷、饼干、奶油、巧克力、草莓或中性口味。 5公斤重的软包装设计为50份，每份热量为446大卡。

该组合物包括乳清类型的蛋白质、维生素复合物以及三氯蔗糖。补充剂不含阿斯巴甜。

单次摄入 100 克大小的混合物含有 61 克碳水化合物、35 克蛋白质和 6 克脂肪。

使用前，与水或牛奶混合并摇匀。商品价格为5500卢布。

• 可口的;
• 混合好。

• 并非所有用户都以体重增加的形式表现出效果。

最佳营养严重质量（5.44 公斤）

制造商为这种高碳水化合物膳食提供多种基本口味：香蕉、草莓、巧克力、香草、花生和饼干。

该组合物包括牛奶和乳清蛋白以及麦芽糖糊精。制造商推荐的份量是 334 克，相当于 1250 大卡。它含有 50 克蛋白质、253 克碳水化合物和 0.45 克脂肪。

为了增加体重和肌肉质量，有必要在训练前后每天服用一次补充剂，用 500 毫升水稀释。

• 有效增加体重；
• 多种基础口味；
• 混合均匀；
• 不腻人。

• 没有检测到。

对最受欢迎的运动营养产品的审查将允许用户为他选择最佳选择。不要忘记，除了增加体重外，您还应该监控您的主要饮食，并更频繁地进行主动训练。所有这些因素一起将对体重增加产生积极影响。