由于地球上局势的不稳定性而导致的压力水平不断变化,对身体造成环境不利影响的额外负担,以及由慢性疾病引起的代谢紊乱,形成了某些物质的缺乏和过量,这些物质会对身体产生负面影响人类健康的一般状况。下面我们来谈谈胆碱。
胆碱有什么用?
维生素 B4 或胆碱执行许多重要的重要功能:
- 参与神经组织的新陈代谢;
- 维持胆汁的必要成分并防止胆管中形成结石;
- 控制脂肪的形成,但超重的可能性除外;
- 防止因胆固醇水平变化而形成硬化;
- 维持细胞膜的必要组成,以实现传导和细胞内过程的全部功能;
- 有助于维持稳定的促智活动;
- 抑制抑郁影响的来源。
胆碱的缺乏会导致身体发生许多不可逆转的变化并威胁健康。
早在上世纪 30 年代,B4 物质就以纯净的形式获得,如今作为生物添加剂的维生素的生产已经投入生产。
下面将讨论复杂制剂类别中最好的胆碱补充剂、具有使用建议的天然制剂和一系列积极作用。
如何选择
现代分类不包括维生素组中的胆碱。其原因是人体自身复制它的能力。问题是,根据营养平衡,该物质的形成量可能不足。
对每日容量的需求各不相同,直接取决于一个人的总体健康状况、他的年龄和压力。
对于哺乳母亲和孕妇,以及成年活跃男性,需要 450 至 550 毫克。对于 1 岁至 13 岁的儿童,该比率在 200 ÷ 375 毫克的范围内逐渐增加。对于没有增加负荷的女性,每天 400 毫克就足够了。
什么形式
维生素B4有几种类型:
- 酒石酸氢胆碱属于氨基酸类物质,特别便宜,受欢迎,用量500÷1000毫克;
- 柠檬酸盐是一种吸收增加的柠檬酸物质,对治疗多发性硬化症和增强腿部肌肉质量有效,由于其酸味,建议将其添加到甜食菜肴中;
- 氯化胆碱的特点是快速捕获水分,因此很难使用它;
- 促脂因子 - 由氨基酸蛋氨酸合成,但数量不足,因此必须以每日 1 克的剂量与食物一起提供,卵磷脂的结构由胆碱残基组成,因此常用于抑制神经退行性疾病的补充剂形式,对认知功能有积极影响;
- Alpha GFA是最科学开发的生物利用度高的方面,来源是纯化的大豆卵磷脂,它影响乙酰胆碱的合成并改善记忆力,推荐用量为200÷600 mg;
- 具有明显促智表现的细胞素形式,特别是在阿尔茨海默病和帕金森病中,每天需要 250÷500 毫克。
胆碱缺乏会减少肉碱的合成,而肉碱是正确利用脂肪、心脏功能和肌肉所必需的。
胆碱是一种稳定的化合物,它不会很快氧化,与其他维生素相比毫不逊色。
使用适应症
建议服用胆碱药物的疾病清单非常多。
首先,这是一组代谢紊乱和伴随的慢性疾病:
- 体重过重;
- 过敏性鼻炎和神经性皮炎;
- 支气管哮喘。
- 胃肠功能障碍分类:
- 脂肪变性 - 脂肪肝;
- 病毒性肝炎;
- 胆道疾病;
- 胃肠动力障碍。
一组神经系统和心理过程障碍:
- 阿尔茨海默病、帕金森病;
- 认知能力、记忆力下降;
- 抑郁状态;
- 精神病;
- 颅脑中枢损伤;
- 贫血;
- 促智障碍。
一组心血管疾病 - 从病理到动脉高血压,动脉粥样硬化表现。
根据已确定的含胆碱药物作用谱,每种生物的个体性不允许有明确的分级。
由胆碱的有益特性引发的愈合过程的一般列表也可以分为几类:
- 在心血管系统领域 - 稳定心脏活动,增强心肌,使节律正常化,净化血管,降低胆固醇水平;
- 心身过程和更高的神经活动 - 减少烦躁和冷漠,焦虑,激活大脑,恢复中枢神经系统的功能,预防神经系统疾病,改善睡眠,增加注意力,恢复记忆和激活儿童时期的思维过程,防止损害神经细胞;
- 肝功能,胃肠功能和代谢过程 - 这是降低肝硬化和肝炎的风险,在接触有害物质(如酒精,药物,病毒感染和服用大量药物)时消除身体中毒,
- 以及 - 肝细胞的恢复,消除其肥胖和结石形成的风险,由于脂肪的适当分解,通过刺激肝细胞再生来阻止肝细胞膜的破坏;
- 调节血糖水平;
- 提高免疫力;
- 恢复前列腺功能。
发布表格
胆碱补充剂可以是片剂、胶囊或溶液、滴剂、茶、油的形式。
个人选择以达到最大效果和每天充足的有机物量是非常重要的。在复杂添加剂的情况下,组合物以及特定产品中的胆碱含量可能会有所不同。
剂量和方案
服用药物所需的量只能由医生根据检查结果确定。每种药物都有自己的服用时间表,通常是在饭前或饭前每天服用 2 或 3 次。
天然产物中胆碱的含量你需要知道的事
在没有慢性代谢紊乱和食物吸收的情况下均衡饮食,可以充分满足人体对维生素B4的需要。
最重要的是,它存在于鸡黄和鹌鹑蛋中,含量为每 100 克产品 802/506 毫克(蛋黄也是卵磷脂的来源),其次是牛肉和鸡肝,含量为每 100 克 416/291 毫克,以及禽肉 117-138 毫克。
主要的植物性食物是:
- 发芽小麦 - 155 毫克;
- 芥菜籽 123 毫克;
- 大豆 116 毫克。
谷物、蔬菜、坚果每 100 克产品含有 30 至 60 毫克胆碱,在乳制品中的比例相同。在虾和鲑鱼中,B4 的含量分别达到 72/66 毫克。
重要的是要记住,身体和智力负荷的增加与有机物质的大量消耗相关,并且它们的补充也应该以增加的数量进行。
顶级生产商
在参与生产天然补充剂的众多公司中,可以区分以下品牌:
- 现在食品;
- 高级医师公式;
- 索尔加;
- 自然之道;
- 乡村生活;
- 加州黄金营养;
- 延长寿命。
选择时的错误
复杂的添加剂有很多成分,重要的是要记住个别天然元素可能的个体不耐受性。每个单独的药物复合成分中所含维生素 B4 的量可能不同,因此,在更换复合药物时,咨询专家很重要。
在短期内由运动员和有积极运动负荷的人使用活性补充剂时,重要的是在教练的监督下服用。
回顾最佳胆碱补充剂
排名最佳胆碱补充剂
NaturalSupp 胆碱
俄罗斯公司 NaturalSupp 的品牌被称为膳食补充剂和食品复合配方的制造商。所有产品都经过认证,由精选的天然成分组成。
NaturalSupp 胆碱
优点:
- 胶囊形式,每粒 500 毫克;
- 在凝胶状外壳中;
- 用于形成神经介质;
- 积极参与脂肪代谢和有价值的磷脂卵磷脂的形成过程,这对胆固醇平衡有积极作用,降低动脉粥样硬化的风险;
- 造血调节;
- 保护肝脏免受酒精损伤,急性中毒;
- 激活心理活动;
- 消除情绪不稳定;
- 影响乙酰胆碱的形成,乙酰胆碱参与神经冲动的传递;
- 刺激生长过程和组织结构的恢复;
- 在危险化学品行业工作时增加肝脏保护。
缺陷:
胆碱二氧化硅复合物 California GOLD Nutrition
该药物以滴剂的形式提供,该复合物还包括硅、l-胡萝卜素,它是身体的生物可利用支持物。
胆碱二氧化硅复合物 California GOLD Nutrition
优点:
- 恢复指甲的硬度;
- 增加头发的密度;
- 促进皮肤的弹性和柔软度;
- 恢复大脑活动;
- 恢复皮肤的水脂成分;
- 用于细胞再生;
- 足够2个月的容量;
- 允许在儿童时期使用;
- 安全剂量。
缺陷:
胆碱乡村生活
与磷脂成分的有效复合物,磷脂是细胞膜的重要成分。
胆碱乡村生活
优点:
- 肝脏恢复;
- 适用于中枢神经系统功能障碍;
- 减少焦虑;
- 睡眠正常化;
- 降低胆固醇水平;
- 加强免疫系统;
- 建议切除胆囊后恢复;
- 一粒药片足以服用几剂;
- 没有副作用。
缺陷:
高级医师配方毛喉素
该产品是毛蕊花根的提取物 - 一种著名的阿育吠陀药草。
高级医师配方毛喉素
优点:
- 该组合物包括米粉;
- 由改性纤维素的天然成分制成的胶囊;
- 不用于生产面筋、动物食品、鸡蛋和牛奶;
- 含胆碱酒石酸氢盐碱;
- 速效;
- 容易吸收;
- 增加每 1 粒胶囊的浓度需要事先咨询专家。
缺陷:
胆碱自然之道
该公司自 1969 年以来一直生产天然营养补充剂。在药物的生产中,面筋、乳制品和大豆、小麦的成分不使用,也没有调味剂、防腐剂。
胆碱自然之道
优点:
- 用于合成神经递质以维持健康的大脑功能;
- 在细胞水平上提供功能;
- 在组合物中含有硬脂酸镁;
- 适合素食者;
- 随餐服用 1 片;
- 具有复杂的效果;
- 没有发现明显的副作用。
缺陷:
胆碱和肌醇 NOW Foods
为了补充代谢的有机物质,冒着器官和系统紊乱和功能障碍的风险,建议使用含有肌醇和胆碱的药物。
胆碱和肌醇 NOW Foods
优点:
- 预防心血管系统功能障碍;
- 预防以抑郁和睡眠障碍形式出现的压力性并发症;
- 降低血液中的胆固醇水平;
- 减缓血管中脂肪斑块的形成;
- 质量和安全;
- 肌醇作为负责增加吸收的成分;
- 稳定胃肠道;
- 不含有害杂质和添加剂;
- 违反胃的运动;
- 伴有胆管运动障碍。
缺陷:
胆碱和肌醇 Solgar
活性补充剂可作为可靠的天然胆碱来源,具有快速吸收的鞋垫成分。
胆碱和肌醇 Solgar
优点:
- 具有最佳推荐的世界品牌;
- 效果保证;
- 优良的生物保护剂;
- 维持血糖水平;
- 将胆固醇降低到正常水平;
- 维持肝脏健康;
- 稳定脂肪形成;
- 改善认知功能;
- 对细胞生长的积极作用。
缺陷:
顶级维生素复合物
肝脏临
作为膳食补充剂的高效物质类别以改善和保持身体认知功能的药物为代表。剂量是单独选择的,标准形式是每天饭前或饭前服用 3 粒胶囊。
肝脏临
优点:
- 显着提高记忆力;
- 无年龄限制;
- 符合美国制造商的世界质量水平;
- 胶囊形式的方便包装,数量为 60 件;
- 含有在细胞水平上稳定工作所必需的磷脂酰胆碱;
- 适用于怀孕和哺乳期的妇女,以改善分泌功能;
- 专家推荐恢复和提高记忆力和注意力;
- 改善肝功能;
- 有助于内分泌系统的稳定和慢性湿疹病程的缓解。
缺陷:
NT 因子(能量脂质咀嚼片)
咀嚼能量脂质以片剂形式作为非治疗性质的辅助补充剂提供。
NT 因子(能量脂质咀嚼片)
优点:
- 具有高吸收系数;
- 通过磷脂酰胆碱增加细胞水平的内部功能;
- 改善大脑功能;
- 内分泌学家、主要怀孕和哺乳母亲的最佳评论;
- 稳定中枢神经系统的功能;
- 记忆力提升;
- 恢复胃肠道的运动;
- 该组合物的类似物用于制造美容抗衰老剂;
- 每天2片的经济消费。
缺陷:
超级脂质体谷胱甘肽
该工具属于强化茶类,一个包装包含 32 袋。
超级脂质体谷胱甘肽
优点:
- 高质量的平衡构图;
- 在细胞水平上滋养身体的所有系统和器官;
- 维持和稳定人脑活动;
改善记忆力和睡眠;
- 有利地影响胃肠道的工作;
- 影响贫血水平的降低;
- 具有令人愉悦的温和香气;
- 对需要集中的过程产生有益的影响;
- 有助于在信息同化过程中积极形成新的神经连接;
- 减少焦虑,在压力情况下的不确定感;
- 由专家为哺乳期和孕妇展示;
- 恢复肝细胞;
- 积极参与代谢过程;
- 降低慢性湿疹的恶化程度;
- 积极影响皮肤的弹性; 加强指甲板并使它们光滑。
缺陷:
磷脂酰胆碱(磷脂酰胆碱)
该药物是在脂肪酸和磷脂的基础上制成的。
磷脂酰胆碱是细胞膜的有机组成部分,在细胞间代谢中起主导作用,因此,在所有身体功能的稳定运行中。
磷脂酰胆碱(磷脂酰胆碱)
优点:
- 该药剂属于卵磷脂类;
在细胞水平上充分补充有机代谢成分;
- 改善运动活动;
- 通过积极的外部影响降低肝脏的中毒程度和负荷;
- 由于代谢紊乱,清洁皮肤免受湿疹和胃肠道疾病的皮疹;
- 恢复发际线和指甲板的结构;
- 对注意力、记忆力、联想图像的形成有益;
- 启动内存恢复过程;
- 民主价格;
- 没有关于药物过量的数据。
缺陷:
儿童维生素B4
由于在童年时期,我们可以谈论慢性中毒、心血管系统和胃肠道功能障碍,但由于基因断裂或出生损伤,我们通常会使用药物来改善多动儿童的大脑活动和注意力。
VITA STARS Citrus MIX 复合维生素
膳食补充剂以咀嚼锭剂的形式提供,每包 30 片。
VITA STARS Citrus MIX 复合维生素
优点:
- 只有天然成分;
- 具有普遍的强化作用;
- 提高免疫力;
- 增强记忆力;
- 促进新信息的吸收;
- 在病毒性疾病和中毒的情况下保护肝脏;
- 降低易受影响儿童的焦虑程度;
- 仅在主治医师指导下使用;
- 在与维生素复合物的组合物中;
- 价格适中 1300 卢布。
缺陷:
最佳胆碱补充剂比较表 | | | | |
1. | 成人生物制剂 | | | |
| 姓名 | 推荐剂量/天 | 每包数量/卷,pcs/ml | 平均价格,卢布 |
| 胆碱二氧化硅复合物 California GOLD Nutrition | 10滴 | 60 毫升 | 1200 |
| NaturalSupp 胆碱 | 1.2 | 60 | 600 |
| 胆碱乡村生活 | 1 | 100 | 1700 |
| 毛喉素高级医师配方 | 1 | 60 | 1600 |
| 胆碱自然之道 | 1 | 100 | 3200 |
| 胆碱和肌醇 Solgar | | 100 | 5000 |
| 胆碱和肌醇 NOW Foods | 1 | 100 | 2200 |
2. | 维生素复合物 | | | |
| 肝脏临 | 1 | 60 | 3000 |
| NT 因子(能量脂质咀嚼片) | 2 | 60 | 5000 |
| 超级脂质体谷胱甘肽 | 1 | 32 | 4700 |
| 磷脂酰胆碱(磷脂酰胆碱) | 2 | 60 | 2200 |
结论
侵略性的生态、压力和加快的生活节奏会导致慢性病的形成,不仅在老年人和中年人身上。身体上的额外负担,特别是在怀孕期间的女性、哺乳母亲、参与高强度运动的人,会导致体内有机元素和维生素的缺乏。
胆碱或维生素B4在细胞膜的状态中起着重要作用,即它能够参与机体的代谢过程并及时更新有机成分,维持胆固醇水平,平衡负责细胞膜的物质。没有焦虑。在这方面,非医疗类产品非常受欢迎,作为复合补充剂或茶来补充缺失的胆碱量。重要的是要记住,不欢迎独立使用此类药物,需要与医生进行初步咨询以确定是否需要使用此类药物并确定所需剂量。