2022 年最佳氨基酸复合物评级

在运动训练期间，在剧烈的体力消耗过程中，人体会失去氨基酸——负责力量和耐力的维生素。体内有 20 多种氨基酸，这是构成蛋白质的主要元素，它参与激素、酶的产生，并负责以下过程：

• 建立和恢复肌肉组织；
• 注意力集中；
• 指甲和头发的状况；
• 睡眠质量；
• 性活动；
• 组织修复；
• 情绪。

保持体内正常的氨基酸水平不仅对运动员和健美运动员很重要，对所有想要拥有健康强壮身体的人也很重要。缺乏一种或另一种类型的物质会影响健康、进程减慢以及以下问题：

• 性欲下降;
• 失眠;
• 皮肤、头发和指甲的退化；
• 情绪突然变化；
• 高血压;
• 减肥。

至于氨基酸的类型，分为以下几组：

1. 无可替代。
2. 可互换。
3. 有条件地必不可少（少量独立生产）。

不可缺少的有：

• 苯丙氨酸（作为抗抑郁药，具有镇痛作用）；
• 一组物质（缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸），可在剧烈运动时保护肌肉纤维免受破坏；
• 苏氨酸（增强韧带、心血管系统，有助于弹性蛋白和胶原蛋白的产生）；
• 色氨酸（改善睡眠质量，增加对疼痛和重负荷的抵抗力）；
• 蛋氨酸（燃烧多余的脂肪，参与某些类型氨基酸的合成）；
• 赖氨酸（帮助修复受损组织）。

非必需氨基酸包括：

• 丝氨酸；
• 甘氨酸；
• 丙氨酸；
• 天冬氨酸。

有条件的必需化合物在训练过程中很快消耗，但恢复非常缓慢。这些包括：

• 精氨酸（合成氮，扩张血管）；
• 组氨酸（心血管系统必需，促进肌肉生长，改善睡眠质量）；
• 酪氨酸（提高性能，加速肌肉组织的恢复）；
• 谷氨酰胺（支持免疫力，恢复肌肉）。

在轻度体育活动以及中等强度的锻炼期间，由于摄入了高蛋白质含量的食物，体内的营养水平得以恢复。

然而，专业运动员需要快速恢复运动中丢失的成分，为此使用了营养复合物。它们很容易消化，几乎不含脂肪和碳水化合物。营养物质不需要时间消化，因此它们会立即进入血液，使血液充满维生素。

多种氨基酸复合物

复合体是多方面的作用，也是孤立的。它们有几种形式：

1. 液体或溶解。他们在申请后立即开始行动。
2. 片剂或胶囊。随身携带很方便，但它们的作用比物质的液体形式稍晚一些。
3. 粉末。不像以前的类型那样易于使用，因为它们需要准确的剂量，如果不遵循，可能会产生不良副作用。

他们需要什么

综上所述，我们可以说需要营养配方来：

• 让身体充满营养；
• 加速肌肉质量的恢复和生长过程；
• 稳定激素的产生；
• 在运动期间保持能量水平；
• 提高免疫力；
• 强身健体，增加耐力；
• 在进行常规运动的同时应对额外的体重；
• 降低疾病的总体风险。

最好的液体产品

评级包括溶解的氨基酸浓缩物。这种形式的释放使您可以在体育活动中正确使用复合物，并且由于释放的液体形式，这些物质会被迅速吸收。该产品具有令人愉快的味道，但成本高。

QNT 氨基负载

比利时产品，一整套必需和非必需氨基酸。专为在锻炼或其他积极的体育活动期间使用而设计，它以即用型形式提供。考虑到日常饮食中蛋白质的摄入量，构成产品的物质补充了身体的日常标准。它适用于支持肌肉组织的生长，以及对抗分解代谢。

QNT Amino Load 的成分不同于其他维生素复合物，其中包括碳水化合物（每 500 毫升 50 克）。多亏了这一点，该产品可以代替运动和跑步活动之间的成熟零食。除碳水化合物外，该饮料还含有少量肌酸，因此能量增加。这种饮料有一种令人愉悦的潘趣酒味，一瓶的饱和度足以喝两个小时左右。平均费用为200卢布。

• 准备吃饭
• 含有碳水化合物；
• 快速吸收；
• 清爽的味道；
• 容易忍受；
• 低成本。

• 含有乳清分离物，并不是每个人都能很好地耐受。

QNT氨基酸液

一种浓缩饮料，旨在支持出色的健康并赋予健美的肌肉。该产品包含以下组件：

• 精氨酸；
• 色氨酸；
• 甘氨酸；
• 肉碱;
• 丙氨酸；
• 以及其他 15 种氨基酸和维生素 B6。

这种营养素的浓缩物提供强大的能量提升，增加身体的耐力，刺激肌肉生长，帮助燃烧脂肪并对神经系统的功能产生积极影响。同化立即发生，肌肉被氧气饱和，分解代谢被中和。建议在锻炼后立即饮用，或在正餐时饮用，每次 25 毫升。 QNT 氨基酸液适用于专业运动员，因为它能够在激烈的训练中支持高强度的体力活动。它有红葡萄柚的香气。平均费用为 890 卢布。

• 改善蛋白质合成；
• 即用型产品；
• 含有维生素B6；
• 刺激肌肉生长；
• 消除多余的脂肪。

• 有化学余味；
• 含有香精和甜味剂。

Maxler 氨基魔法燃料

来自德国制造商的液体维生素复合物。该产品由德国和美国的高科技企业生产，符合美国和欧洲标准（IFS、GMP）。该饮料基于乳清蛋白，以及左旋肉碱、BCAA、B 族维生素（烟酸、叶酸、维生素 B1、B2、B6）。物质瞬间被身体吸收，增加力量和耐力，增加总能量。此外，该产品成功减少分解代谢，增强燃烧脂肪的过程并积极促进肌肉生长。复合物中的维生素对心血管，神经系统，改善大脑功能具有有益作用。

Maxler Amino Magic Fuel 深受专业运动员、健美运动员和举重运动员以及初学者和业余爱好者的欢迎。有两种口味可供选择 - 浆果和柑橘。建议每天两次服用 45 毫升。一杯营养鸡尾酒的平均价格为 1,343 卢布。

• 独特丰富的成分；
• 高质量;
• 宜人的香气；
• 燃烧脂肪；
• 促进肌肉生长；
• 迅速吸收。

• 组合物中的少量有用物质。

VPLab 氨基液体

来自英国知名品牌的饮品。含有 20 种氨基酸和 B 族维生素，该复合物可刺激蛋白质生成，增加力量和耐力，并滋养肌肉纤维。精氨酸是该成分的一部分，可促进微创的愈合和筋疲力尽的锻炼后的肌肉恢复。蛋氨酸和色氨酸是神经和心血管系统所必需的，具有增强作用。牛磺酸和维生素使身体充满能量。同时，运动补充剂含有尽可能少的糖、盐和脂肪。 VPLab Amino Liquid 饮料具有野生浆果的味道。建议每天服用2至5次，每次15毫升。一杯鸡尾酒的平均价格为 1,775 卢布。

• 肌肉质量显着增加；
• 燃烧多余的脂肪；
• 无副作用;
• 体积大；
• 方便的测量帽；
• 加强心血管系统；
• 好吸收。

• 特定的口味；
• 过量的调味剂和染料；
• 高价。

片剂和胶囊中的最佳药物

使用最方便的形式之一，因为它不需要精确计算剂量和比例。建议在体育活动开始前 20 分钟服用片剂或胶囊，对于专业人士，建议在饭前服用。

成为第一个氨基

来自俄罗斯 Be First 公司的维生素复合物为身体提供加速肌肉质量增长所必需的物质。 Be First Amino 包含：

• 支链氨基酸
• 特里宁；
• 赖氨酸；
• 苏氨酸；
• 苯丙氨酸；
• 蛋氨酸。

一组这样的成分可以促进蛋白质的产生，对分解代谢有压倒性的影响，减少皮质醇的形成，并促进脂肪燃烧。非常适合那些从事有氧训练的人，因为它可以改善心血管系统的状况，增加耐力和身体活动的整体效果。平均费用为 - 1,250 卢布。

• 丰富的成分；
• 抑制皮质醇的产生；
• 燃烧多余的脂肪；
• 刺激肌肉生长；
• 增强心脏和血管。

• 消费是不经济的。

Dymatize 超级氨基 6000

在运动环境中很受欢迎，来自一家美国公司的胶囊，不仅为运动员设计，而且为所有过着积极生活方式的人设计。该综合体表现出高效率，适合女性。该组合物的配方可促进肌肉快速生长，增加剧烈训练期间的耐力。 Dymatize Super Amino 6000 不含糖。该药物的平均成本为 1,330 卢布。

• 物有所值；
• 最小的副作用；
• 负担得起的费用；
• 含有牛奶蛋白；
• 速效;
• 高质量。

• 大片。

超级氨基3200

来自美国公司 BioTech 的廉价药丸。该产品以酪蛋白酸钙和乳清蛋白为基础，含有 18 种氨基酸。该产品适合所有过着积极生活方式的人、运动爱好者以及进行力量训练的人。 Mega Amino 3200 增加能量，提高耐力和力量，防止分解代谢，促进肌肉恢复和生长。平均费用为 1,150 卢布。

• 有吸引力的价格；
• 容易消化；
• 最优物质集合。

• 含有脂肪和碳水化合物。

100% 牛肉氨基酸（通用营养）

该产品是为身体不耐受乳糖的人设计的，因此它含有牛肉蛋白，而肉制品是氨基酸的来源。牛肉氨基是牛肉分离物、白蛋白和阿根廷牛肉粉的浓缩物。同时，它不含动物脂肪，使胆固醇水平保持正常。使用本产品有助于肌肉的有效生长。不仅推荐给运动员，也推荐给日常饮食中肉类含量不足的人。该产品的平均成本为 1,800 卢布。

• 缺乏多余的脂肪；
• 适合乳糖不耐受的人；
• 弥补饮食中肉的不足。

• 含有少量的支链氨基酸。

Olimp 合成代谢氨基 9000

该产品含有源自鸡肉和乳清蛋白的氨基酸。Olimp Anabolic Amino 9000 还包含：

• 甘氨酸；
• 精氨酸；
• 脯氨酸；
• 丙氨酸和支链氨基酸。

这些成分可以让你提高注意力，训练后恢复肌肉组织，增强心血管系统，提高免疫力。由于 Olimp Anabolic Amino 9000 胶囊，耐力和力量指标增加，因此，训练的有效性。适合职业运动员。平均费用为 2,790 卢布。

• 高生物利用度；
• 平衡的复合体；
• 燃烧脂肪;
• 改善神经系统的功能；
• 增加肌肉组织的生长；
• 增强免疫力。

• 大胶囊。

最好的粉末产品

粉末中的维生素复合物需要准确的剂量计算，它们必须在少量的水或果汁中稀释。这种鸡尾酒用蛋白质和碳水化合物使身体饱和。这种饮料可以根据口味添加糖，这将确保加速肌肉生长。

最佳营养氨基酸能量

来自美国公司的通用综合体。它含有20种氨基酸（色氨酸、丙氨酸、精氨酸、甘氨酸）、咖啡提取物、绿茶提取物等天然能源。其他物质为肌肉纤维提供氧气，加速其生长并恢复受损组织。由于其成分，Optimum Nutrition Amino Energy 能够替代通常的能量饮料。这种饮料可以增加耐力，具有血管舒张作用，可以改善肌肉的血液循环，还可以分解多余的脂肪。推荐给初学者和专业人士。平均费用为 - 1399 卢布。

• 刺激肌肉快速生长；
• 燃烧脂肪;
• 提供强大的能量电荷；
• 肌肉恢复快。

• 含有人造香料。

Maxler X Fusion 氨基

Maxler 是一个以产品质量着称的德国品牌。它的生产方式在专业运动员、健美运动员中很受欢迎，因为它有助于加速肌肉质量。该产品含有最佳剂量的物质，如 BCAA、谷氨酰胺、瓜氨酸、β-丙氨酸、维生素 B6。同时，产品不含蔗糖和咖啡因。经常使用 X-Fusion Amino 有助于补充蛋白质、增加耐力和抑制分解代谢。有多种口味可供选择 - 葡萄、橙子、蓝莓、葡萄柚、水果宾治。平均费用为 - 1,380 卢布。

• 非常适合干燥；
• 溶解良好；
• 宜人的味道；
• 最佳配方；
• 准确剂量；
• 缺乏蔗糖和咖啡因。

• 没有检测到。

规则一蛋白质 R1 前氨基粉末

为肌肉提供“建筑材料”的维生素粉。它还包含：

• 亮氨酸和异亮氨酸；
• 瓜氨酸；
• 谷氨酰胺；
• β-丙氨酸；
• 缬氨酸。

多亏了 R1 Pre Amino Powder，氧气交换得到改善，微创迅速愈合。训练的有效性显着提高，身体在力量训练期间获得了所需的强大能量。建议课前课后参加。平均费用为 - 1,590 卢布。

• 均衡的营养组合；
• 保护肌肉免受疲劳和微创；
• 肌肉质量显着增加；
• 防止肌肉疼痛的发生；
• 最低卡路里。

• 含有咖啡因。

Scitec Nutrition 氨基魔法

包含以下组件：

• 谷氨酰胺；
• 赖氨酸；
• 精氨酸；
• 鸟氨酸；
• 牛磺酸；
• 左卡尼汀；
• 支链氨基酸。

此外，维生素粉含有黑胡椒提取物，以及加速新陈代谢的生物类黄酮。该复合物为身体提供强大的能量提升，增强肌肉生长并让您摆脱多余的脂肪。 Scitec Nutrition Amino Magic 不仅适用于专业人士，也适用于那些有基本体能训练的人，以及那些对减肥感兴趣的人。该产品有两种口味：橙子和苹果。建议开课前半小时，下课后半小时内。平均费用为 - 1,860 卢布。

• 显着加速肌肉的生长；
• 用有用的物质饱和;
• 燃烧脂肪；
• 增加整体音调；
• 味道宜人。

• 多收费用。

SportLife EAA Pro

这是一组必需酸，可触发蛋白质合成过程，从而加速肌肉组织的生长。有规律的身体活动可以显着提高效率。该粉末含有以下物质：

• 丙氨酸和苯丙氨酸；
• 缬氨酸；
• 色氨酸；
• 亮氨酸和异亮氨酸。

SportLife EAA Pro 积极抑制分解代谢，保护肌肉免受微损伤，加速剧烈运动后肌肉组织的恢复。该产品有梨和蓝莓口味。要准备一份维生素鸡尾酒，您需要在水中稀释一勺粉末。建议在训练前后各服用一份。平均价格为 2,202 卢布。

• 口味宜人；
• 加速肌肉纤维的恢复；
• 溶于水；
• 刺激肌肉质量的增长。

• 高价。

最好的隔离物

分离的氨基酸，如甘氨酸、精氨酸、色氨酸、肉碱、蛋氨酸，通常是复合物组成的一部分。然而，分离物也可以独立的、浓缩的形式获得。建议服用此类药物来解决特定问题：

• 快速恢复肌肉；
• 加速肌肉生长；
• 获得能量充电；
• 摆脱多余的体重；
• 改善新陈代谢；
• 加强心血管系统。

运动技术营养支链氨基酸力量

一种鸡尾酒，可保持理想的运动体型并提高整体基调。维生素饮料包括缬氨酸、异亮氨酸和亮氨酸。浓缩物被迅速吸收，为身体提供能量并促进肌肉质量的快速增长。定期服用该药一个月可以显着增加耐力和力量，并减少多余脂肪的数量。该产品的成分补充了咖啡因。 Sport Technology Nutrition BCAA Force 有樱桃黑醋栗和芒果苹果口味。您可以在训练期间和训练后每天服用 1 至 4 次维生素鸡尾酒。平均费用为 710 卢布。

• 令人愉快，多汁的味道；
• 经典比例 1:1 的物质；
• 刺激一组肌肉质量；
• 增加耐力指标；
• 强大的能量提升。

• 不经济的消费；
• 由于咖啡因的存在，不适合高血压患者。

副总裁实验室β-丙氨酸

来自英国制造商的产品，旨在保护运动员的肌肉免受过度劳累并提高身体活动的效率。运动补充剂含有β-丙氨酸，可积极对抗疲劳，在运动期间提供能量提升。此外，定期摄入 β-丙氨酸会增加体内肌肽的含量，从而提高性能。 VP Laboratory Beta-Alanine 不仅被推荐用作运动营养品，还被推荐用作强化心血管系统的膳食补充剂。为了达到效果，每天在锻炼开始前 30 分钟服用 2 粒胶囊就足够了。平均费用为 - 730 卢布。

• 没有外国口味；
• 增加肌肽水平；
• 减少肌肉疲劳；
• 加速肌肉组织的恢复。

• 难以吞咽的大胶囊。

Twinlab L-精氨酸和 L-鸟氨酸

一种对整个身体有复杂影响的营养产品。该工具的组成包括两个主要成分 - 精氨酸和鸟氨酸。精氨酸为肌肉提供大量血液，因此肌肉组织接受了大量的营养并变得更能抵抗积极的体力消耗。在健美运动中，这种效果被称为“泵送”。

Ornithine，该工具的第二个组件，可同时执行多项任务：

• 增强胰岛素分泌；
• 增加生长激素的合成；
• 使肌肉组织饱和；
• 加速肌肉恢复。

Twinlab L-精氨酸和 L-鸟氨酸可缓解运动员在高强度训练后出现的长时间酸痛。建议在训练前半小时和睡前空腹服用胶囊。补充的平均费用为 990 卢布。

• 高强度训练后快速恢复肌肉；
• 改善组织中的血液循环；
• 激发生长激素的合成；
• 提供持久的泵送效果。

• 精氨酸在体内保留液体。

BSN 谷氨酰胺 DNA

一种粉末形式的运动补充剂，可缓解肌肉疼痛并促进肌肉生长。谷氨酰胺DNA中和分解代谢，促进细胞生长，运动后迅速恢复身体。此外，谷氨酰胺对免疫系统有增强作用，改善肠道功能，对生殖系统也有好处。要制备维生素鸡尾酒，您需要将 1 勺粉末稀释在 240 毫升水或果汁中。建议在锻炼结束后服用。 BSN Glutamine DNA 特别适合运动后肌肉酸痛的初学者。平均费用为 - 1,180 卢布。

• 谷氨酰胺浓缩物；
• 减少肌肉疼痛；
• 促进肌肉组织的生长；
• 对身体的一般积极和再生作用。

• 未找到。

NOW Foods L-色氨酸

适合那些使用蛋白质作为主要饮食补充的人。色氨酸在摄入后会转化为“快乐激素”——血清素。反过来，这种激素在褪黑激素的形成中很重要，褪黑激素负责睡眠质量。NOW Foods L-色氨酸改善情绪，使睡眠正常化，促进生长激素的产生。有规律的体力消耗，色氨酸的每日标准是 1,000 毫克 - 这正是 2 片补救措施所含的量。建议在睡前服用 L-色氨酸。平均价格为 2,190 卢布。

• 不含动物源性物质；
• 促进血清素的产生；
• 积极影响情绪；
• 适合不能吃肉的人。

• 高价。

如何选择氨基酸复合物

为了不出现购买错误，建议特别注意以下选择标准：

产品成分中营养素的剂量和类型。您通常可以找到一种廉价的压缩蛋白质而不是氨基酸复合物。

发布表格。通常这些是胶囊（片剂）、粉末或液体。个人喜好在这里起着重要作用，但应该记住，片剂和胶囊的吸收速度不如粉末复合物或液体复合物快。此外，值得注意的是，优质的天然溶液在味道上表现出轻微的苦味。

维生素和矿物质的总含量。大量的附加组件并不总是有用的，因此您应该仔细阅读产品的组成。

制造商的知名度。值得选择值得信赖的品牌的产品——知名公司的产品质量上乘，完全排除假货。

此外，在选择氨基酸时，应咨询店内的私人教练或顾问。此外，那些在使用运动营养方面有个人经验的人的建议也会有所帮助。

最好在训练前、训练后以及早上睡觉前服用营养复合物。包装或说明书上标明了采取这种或那种补救措施的说明；不建议超过指示的比率。

尽管氨基酸复合物和运动补充剂不是药物，但在某些情况下，可能会出现不需要的副作用。因此，在采取补救措施之前，有必要咨询医生。