北欧式健走最近作为一种独立的健身方式越来越流行。对于那些想要以同时涵盖腿部、手臂、腹肌、背部和肌肉的综合方式锻炼身体的人来说,这是一个很好的选择。要开始上课,您将需要特殊的设备 - 棍子。为了让每个人都能为自己选择合适的型号,我们编制了最佳北欧手杖评级。
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北欧式健走的主要元素是棍子形式的特殊设计,它们有助于适当地分配负荷,减轻脊柱和膝盖的重量压力,并提高运动的协调性。
购买斯堪的纳维亚棒时,您需要依赖几个选择标准:
了解有关如何选择夹具的更多信息:
棍子长度的选择取决于人的身高。如果使用者身高在180-200厘米以内,那么棍子应该是130-140厘米,对于身高在175厘米以下的人,最好拿起一根长度不超过125厘米的棍子。在健身组中,必须在所选长度上增加 5 厘米,以进行专业训练 - 10 厘米。
生长 | 团体健康 | 团体健身 | 运动组 |
---|---|---|---|
150 | 110 | 110-115 | 110-120 |
160 | 115 | 115-120 | 115-125 |
170 | 120 | 120-125 | 120-130 |
175 | 125 | 125-130 | 125-135 |
180 | 130 | 130-135 | 130-140 |
190 | 135 | 135-140 | 135-145 |
结构的适当重量不能由标准来确定。这完全取决于个人对训练的舒适性和有效性的偏好。理想的方法是一根棍子,几乎感觉不到它的重量,因为它越重,活动就越困难。
在弹性方面,设计不应该给手带来振动并且难以击退。您可以通过几个快速步骤来检查这一点。
最好的北欧式健走设备制造商特别注重产品的质量,这也是他们非常受用户欢迎的原因。
具有非常坚固的玻璃纤维化合物的固定模型。它们有一个舒适的符合人体工程学的手柄和一个半手套挂绳。手柄的深思熟虑的橡胶质地非常适合在一年中的任何时候进行运动,在冬天 - 该材料将为身体保持舒适的温度,而在夏天 - 该设备不会从出汗的手掌中滑出。
价格 - 1150 卢布。
带塑料或软木手柄的伸缩式两节杆。带衬垫的挂绳和防震缓冲使该型号成为开始越野行走的完美选择。选择 Vinson Plus 改装时,买家会收到带有软木手柄和橡胶插件的棒,这有助于避免打滑并使结构更加可靠和方便使用。
价格 - 1400 卢布。
更多关于这些棍子的信息 - 在视频中:
非常高品质、可靠且易于使用的伸缩杆。生产中使用轻质铝材,有助于延长使用寿命。挂绳陷阱设计用于出色地固定手部,使行走更加舒适。符合人体工程学的软木手柄可在炎热天气吸收多余水分,在寒冷天气保持温暖。
价格:2200 卢布。
夹具概述:
三节伸缩非常轻的骨科模型。不同的部分和快速可拆卸的挂绳之间的紧固可靠性有所提高。棍子可以用在不同的表面上。
价格 - 4000 卢布。
优比:价格-质量,适合不同年龄、经验和体重达120公斤的人。这些伸缩结构中的高碳含量使杆具有出色的运行性能。挂绳很舒适,并且尖端适合在沥青和砾石上行走,以及在冰冻和结冰的土壤上行走。配有可拆卸的土环,可防止棍子落入地面或雪中。
价格 - 4200 卢布。
这些固定结构的独特之处在于它们由超轻材料金刚石碳制成,增加了结构的耐用性,使其在任何条件下都尽可能舒适,技术无与伦比,是品牌的创新发展。
价格 - 5900 卢布。
这种伸缩装置模型的主要特点是实用性和紧凑性,折叠时结构的长度仅为 63 厘米,这是运输时的显着优势。此外,该品牌为其产品配备了一种最方便的挂绳——一种快速释放的半手套,手感舒适舒适。
价格 - 6800 卢布。
棒的视频评论:
北欧行走最受欢迎的三段式伸缩结构模型之一。在其中,制造商成功地实现了质量、设计和功能的完美结合。由天然软木材料制成的符合人体工程学的手柄握在手中很舒适,可调节的挂绳让您获得最大的舒适度。该模型的另一个特点是反光元件,可提高夜间练习的安全水平。
价格 - 12500 卢布。
夹具概述:
北欧式行走涉及手臂以 45 度角缩回的运动。同时,转身时身体主要部位的肌肉和推举得到加强。在这种情况下,棍子是必需的,但它们的重量应该是最小的,因为负载是根据体重分配的,而不是由于棍子本身。
该设计包括以下配件:杆、带挂绳的手柄和尖端。主要元件是杆,它必须具有一定程度的弹性,因为它可以将人向前推并减轻对手的打击,从而使关节受损的风险最小化。
挂绳负责将手柄固定在手上,使棍子在移动过程中不会滑出。提示使在不同地形上的距离通过更舒适,因此对于坚硬和柔软的土壤,您将需要不同类型的这些元素。
为了将伸缩装置调整到所需的长度,您需要遵循一些简单的建议:
买哪个型号比较好,大家根据个人特点决定。初学者应该专注于伸缩式结构,这样他们会更容易开始训练并适应选择合适的长度,然后他们可以切换到恒定长度的棒,依靠更专业的特性和能力。