内容

莫斯科公园深受大自然爱好者的喜爱
水边慢跑者的堤坝
首都其他适合跑步的地方
在城市的街道上慢跑
跑步者的免费俱乐部

2022 年莫斯科最好的自由运行体育场和公园

在野生动物之间沿着整洁的小径慢跑，呼吸新鲜、宜人的空气，会给任何人带来健康和好心情。今天，休闲跑步是一种流行的人类体育文化，不需要大量的金钱和艰苦的训练。

舒适的运动服、拥有高品质小径的公园或广场、美丽、整洁的灌木和树木、清新的空气——这就是跑步所需要的一切。跑者不仅可以锻炼身体，强身健体，还可以观摩身边的自然，恢复内心的平静。在莫斯科有很多适合这种体育教学的好地方，下面将讨论首都最美丽的公园和广场的故事。

莫斯科公园深受大自然爱好者的喜爱

得益于城市空间的巧妙设计，莫斯科的石头丛林中蕴藏着珍贵的野生动物岛屿，人们可以在这里放松身心，聆听鸟儿歌唱，蝉鸣，漫步在大树的树冠下，聆听大自然的声音树叶沙沙作响，充满了野生动物的美丽。

城市中至少有 15 个自然区域非常适合慢跑。它们有不同涂层的轨道：

地面
沥青。

自然区域景观多样，空气清新，远离嘈杂的高速公路。马克西姆高尔基公园、索科尔尼基、VDNKh、Ekaterininsky、Krasnaya Presnya、Kolomenskoye 和鲍曼花园，这不是莫斯科市天然珍珠的完整清单。

进行健美跑时，身体的细胞明显被氧气饱和，新陈代谢增强，人体恢复活力。如果房子附近有一个绿色的小广场，离繁忙的道路足够远，那么也可以用来慢跑，主要标准是空气清新。

高尔基公园

在大都市的中心，隐藏着一颗钻石，充满自然的力量，令人振奋，让厌倦了生活喧嚣的人得到很好的休息。公园的游客将惊叹于宏伟的 Muzeon、麻雀年和 Neskuchny 花园宽敞凉爽的小径。境内有运动场、各种短途旅行和文化活动。

2000年，公园进行了宏伟的重建。现代基础设施为游客提供自行车租赁和许多其他服务和娱乐。

每年五月，跑步俱乐部都会组织团队进行晨跑。参加者在体育馆集合，在清晨的寒意中练习。早上，公园几乎是空的，没有人干扰上课。

优点：

进入绿化区是免费的；
全天候工作；
不同活动期间的营业时间可能会有所不同。

缺陷：

没有检测到。

伊兹麦洛夫斯基公园

这个自然的地方位于城市范围内，被生态学家认为是欧洲最干净的城市公园之一。独特的自然区域拥有令人难以置信的美景。

在公园里，阿迪达斯Runclub公司定期为跑者举办培训课程。任何人，即使是在周二和周四从 7.30 开始，以及周六从 11 点开始，即使经过最少的训练，都可以来到中央广场到阿迪达斯的场地免费开始训练。喜欢自学的人在运动场训练后会享受额外的努力。

主要活动在 Big Circle 的小巷 7 号举行。

优点：

全天候进入公园；
公园拥有发达的体育和娱乐基础设施；
20个运动场；
比萨店；
咖啡店;
各种景点。

缺陷：

没有检测到。

索科尔尼基公园”

首都独特的大型自然综合体，是该市最早的自然综合体之一，是国家、花园和公园文化的守护者。

Yoga Run 运动和跑步俱乐部在索科尔尼基通过自愿捐款系统进行跑步训练，每位参与者根据所提供服务的质量和自己的收入确定捐款金额。比赛每天进行。跑步者选择 10 公里课程的路线：沿着公园的小巷或树林间的土路。

夏季，索科尔尼基提供自行车租赁服务，成人骑自行车的费用为每小时 360 卢布，儿童骑铁马 - 每小时 140 卢布，骑运动马 - 每小时 460 卢布。青少年自行车的费用为每小时 260 卢布。

地点：圣。索科尔尼基河谷

优点：

每日跑步；
自行车出租；
进入自然区是免费的。

缺陷：

没有检测到。

国经成就展

苏联公园建筑纪念碑是俄罗斯首都的景点之一。在其广阔的领土上，您可以自由地骑自行车，无论是儿童还是成人。

优点：

适合晨跑和晚跑；
在市中心，这对许多人来说很方便。

缺陷：

没有检测到。

公园“比采夫斯基森林”

在 2200 公顷的面积上，分布着该市第二大、受严格保护的自然和历史区域。

一个人在宽敞明亮的松树林的林间小径上奔跑，会获得一种特别的快感。

自然区的位置是Novoyasenevsky tup 街。

优点：

广阔的领土；
美丽的大自然。

缺陷：

没有检测到。

科洛缅斯科耶公园

在博物馆保护区科洛缅斯科耶（Kolomenskoye）有一座美妙的古代纪念碑，被列入联合国教科文组织名单，主升天教堂，美丽的苹果园，横跨声音峡谷的红色木楼梯和莫斯科河堤河。热爱跑步的人可以选择不同的路线来练习自己喜欢的运动。沥青跑道更适合专业人士，对于初学者来说，最好沿着人种学博物馆建筑物之间的土路跑步。

优点：

发达的基础设施；
靠近莫斯科河；
两种类型的跑道。

缺陷：

没有检测到。

公园位置：Novoyasenevsky bluff。

“斯坦尼斯拉夫斯基工厂”商务中心庭院

靠近地铁站 Taganskaya 和 Marksistskaya 有一个商业中心的建筑群。在综合体的院子里，可以轻松安排晨跑锻炼，大量的楼梯会增加运动员的耐力。树冠下的长椅非常适合放松。

优点：

该综合体配备齐全，适合跑步，这将吸引初学者和专业人士。

缺陷：

没有检测到。

综合体位置：Stanislavsky 街，21。

库兹明基公园

跑马拉松经常在库兹明基举行，初学者和专业运动员都可以参加。慢跑路线可以沿着路堤沿着柏油路或附近沿着未铺砌的小路跑。在自然区域有非常适合热身的运动场。

优点：

两种类型的跑道：未铺砌的和铺有沥青的；
运动场的可用性。

缺陷：

没有检测到。

公园的位置是库兹明斯基森林公园。

10 月 50 周年公园

美丽的风景会让一个人在 10 月 50 周年纪念日的自然领地小径上奔跑。一条风景如画的河流穿过公园，美丽的小桥流过公园，阴凉的小巷和美丽的林间空地将营造出令人难忘的平静与安宁的感觉。沥青路面通常由骑自行车者和旱冰鞋者占据；铺满碎石的路径适合跑步。

优点：

美丽的大自然；
附近是一个池塘，您可以在锻炼后放松一下。

缺陷：

跑步没有铺好的小径，只有砾石，并不适合所有慢跑者。

自然区域的位置：st。乌达尔佐夫。

沃龙佐沃庄园 — 沃龙佐夫斯基公园

在这个庄园安排培训课程不会让隐私爱好者失望。在“Kaluzhskaya”地铁站附近，有一个安静而美丽的地方，可以神奇地将一个人从日常的喧嚣中拉出来，安抚心灵。有许多池塘可以在运动后给生命带来凉爽。自然区域被许多适合休闲训练的混凝土和土路分割。

优点：

一个与大自然独处和慢跑的好地方；
附近的池塘。

缺陷：

没有检测到。

庄园地点：沃龙佐夫斯基公园。

塔甘斯基公园

公园内有独特的运动场馆：4500米² 在冬天，这些地区变成了一个别致的溜冰区，在温暖的季节，一个足球场被创造出来，沿着它的边界有一个带有特殊涂层的跑道。公园里有一个运动场馆，里面有排球、乒乓球和舞会。

优点：

为活跃游戏配备的游乐场；
很多空间；
跑道的特殊涂层。

缺陷：

没有检测到。

综合体的位置：st。塔甘斯卡亚。

水边慢跑者的堤坝

水是不断运动的，沉思它会给人的心灵带来平静与安宁。水库空气凉爽清新，沿河岸慢跑对人体有益健康。主要是就业地点远离繁忙的道路，空气必须干净清新。首都有几个合适的地点：Vorobyovskaya 堤岸，6 公里的河岸以公园命名。高尔基、罗斯托夫斯卡亚路堤和从大克拉斯诺霍姆斯基大桥到克里米亚河谷的 5 公里。

Vorobyovskaya 路堤

它是公园的一部分。高尔基。

优点：

新鲜空气;
靠近水体；
远离繁忙的交通。

缺陷：

没有检测到。

罗斯托夫路堤

在不脱离城市节奏的情况下，一方面观赏莫斯科市现代建筑的景色，另一方面沉思少女田野公园的自然风光，奔跑的人会有一个优秀而富有成效的锻炼。

优点：

一个与大自然独处并在早上和晚上慢跑的好地方；
靠近一个池塘。

缺陷：

没有专门配备的跑道。

首都其他适合跑步的地方

新圣女池塘

对于轻快、恢复性的跑步，Novodevichy Ponds 区域是完美的，因为赛道表面是混凝土的，不建议进行长时间的高强度锻炼。这个地方的优势在于可以铺设多种路线：沿着池塘旁边的小巷或 Frunzenskaya 和 Luzhnetskaya 堤岸。

优点：

适合晨跑和晚跑；
在市中心，这对许多人来说很方便。

缺陷：

没有检测到。

位置 - 新圣女工程。

首都体育场

在最合适的地方训练并不总是可能的。在这种情况下，在学校操场和众多城市体育场慢跑：Spartak、Sokol、Energia、FOK Salyut、Burevestnik 是一条出路。

如果去体育场不方便，则需要在步行距离内寻找公共花园或高贵的自然区域。训练的主要条件是配备有装备的跑步机。不建议在柏油路或混凝土路面上长时间跑步，最好在断面变化的泥土或细碎石路上训练。训练的舒适度和运动员没有受伤取决于涂层的质量。

在体育场，特殊的橡胶涂层用于提供必要的缓冲并保护跑步者的关节和韧带。它们位于体育场运动场的边缘，平均长度约为 400 m。

优点：

体育场的特殊报道；
为训练创造了舒适感。

缺陷：

并非城市的每个区域都有一个。

建议： 慢跑，使用特殊，跑鞋，确保正确分配脚上的负载并防止受伤。专业跑鞋是最好的选择。

在城市的街道上慢跑

对于想要改善健康的人来说，附近又没有体育场或公园，住房的位置就成了难以逾越的障碍。摆脱这种情况的方法是确定安静的街道、大型景观庭院。

在莫斯科，沿着 Tverskoy 大道或马来亚 Nikitskaya 慢跑是一种时尚。一个合适的慢跑选择，从 Plyushchikha 街，汽车交通最少，穿过 Maiden's Field 广场到 Khamovniki 区的 Trubetskoy 庄园。在新圣女修道院周围的领土上，一条非常好的训练路线，在堤岸上绕了一圈。一个人的愿望和愿望将使他能够铺设自己独特的慢跑路线。

优点：