获得者 - 肌肉的有效构建者，2022 年最好的

什么是赢家？

你在健身房用力挥杆，做正确的练习，增加重量，但镜子并不急于向你展示你想要的圆形。你付出更多的努力，训练直到你失去心率，甚至尝试吃更多 - 结果是每小时一茶匙。而且也不会那么侮辱，但是一个和你按照同样的程序训练的朋友，在六个月内已经看到了根本性的变化。

怎么了？不要急于责备自己，责备自己不够努力。也许你的身体新陈代谢很快，或者没有很好地建立肌肉质量。代谢率是一个人的个体特征，以及眼睛颜色或皮肤类型。要全面了解您的新陈代谢过程，您可以预约内分泌专家，但现在，您可以做出判断：您的身体会迅速燃烧能量，几乎不会积累肌肉量。

解决方案就在表面上：开始食用更多的蛋白质和碳水化合物食物。蛋白质是肌肉的构成材料，碳水化合物是运动员进行高强度训练所需的能量。然而，是否每个人都有机会每天吃 4-5 次丰盛的谷类食品、丰富的肉汤、鸡胸肉荞麦？每个人甚至有机会每天吃饱 4 次吗？当然不是。

运动员的特殊配方来救援 - 获得者。这些是粉末混合物，可以溶解在水/牛奶/开菲尔中，作为额外的营养来源。增肌由蛋白质（大豆、牛奶、豌豆）和碳水化合物（“快”和“慢”）组成。不要混淆增肌剂和常规蛋白质奶昔：后者不含（或含有极少量）碳水化合物，而增肌剂中则占很大比例。

增重者如何帮助你增加肌肉质量？

蛋白质是增肌的一部分，是肌肉的建造材料。碳水化合物为身体提供能量，并且不允许身体从已经存在的肌肉中获取能量。因此，在服用增肌剂的运动员进行强化训练期间，肌肉质量会迅速而迅速地增长。注意：使用未经强化训练的增肌者是非常不可取的：它会导致身体肥胖。这是增肌剂和蛋白质奶昔之间的另一个区别，蛋白质奶昔也可以用于减肥。

增益器的推荐部分包含 350 到 1000 大卡。因此，它们也被那些体重增加没有问题，但需要在比赛前快速进入正确体型的运动员服用。也接受想要进入更高重量类别的摔跤手。然而，赢家总是一个临时措施。达到所需重量后，有必要切换到常规蛋白质奶昔以保持获得的质量。

使用建议

一部分粉末 60-100 克，用液体稀释，在训练前一小时或训练后半小时饮用 - 用于恢复。如果训练强度降低或运动员被迫暂时放弃训练，则没有必要服用增肌剂，因为不锻炼身体不会增长甚至保持肌肉质量。

更多关于获取收益者的规则：

获得者的好处：

• 为没有机会经常吃正餐的运动员补充营养；
• 健美运动员和举重运动员的快速肌肉群；
• 方便的释放形式 - 只需在摇壶中用水/牛奶/开菲尔稀释粉末；
• 剧烈运动后身体快速恢复；
• 方便携带在路上或去健身房。

所以，你已经坚定地决定强化肌肉质量，并在你的饮食中加入增肌剂。如何选择适合您的那一款？ 2022 年最佳和最受欢迎的赢家的评级将帮助您解决这个问题。

2022 年最佳赢家

姓名	蛋白质和碳水化合物的比例	平均价格，擦。
DYMATIZE NUTRITION 超级增肌剂	碳水化合物比蛋白质多5倍	3190
肌肉果汁革命 2600	蛋白质 25%，碳水化合物等 - 75%	2700
普遍营养真正的收获	蛋白质 40%，碳水化合物等 - 60%	3650
增加你的质量	蛋白质 70%，碳水化合物等 - 30%	1430
韦德 MEGA MASS 4000	碳水化合物含量是蛋白质的 3 倍	3000
最佳营养严重体重 6LB	蛋白质 30%，碳水化合物等 - 70%	2700
BSN 真质量	蛋白质和碳水化合物 - 同样	3600
SAN 大众效应革命	蛋白质 40%，碳水化合物等 - 60%	2900
大众科技表演系列	蛋白质 80%，碳水化合物等 - 20%	3900

DYMATIZE NUTRITION 超级增肌剂

这种增益剂含有大量碳水化合物，按百分比计算，它们是所含蛋白质的 5 倍。所以该产品更适合高强度训练后恢复身体的能量平衡。制造公司决定专注于最大限度地降低混合物的成本（在合理范围内），但是，该组合物仍然含有一些维生素、微量元素和肌酸。这对于纤细的外胚层来说简直是天赐之物，它们的新陈代谢以音速燃烧卡路里。每份 1280 大卡。

平均价格：2722gr 3190 卢布。

• 有效抑制分解代谢，强烈增加合成代谢；
• 能量值非常高；
• 矿物质，维生素，肌酸的复合物；
• 价格完全符合商品的高品质。

• 蛋白质含量极低。不适合那些需要增加肌肉质量的人——更多的是恢复身体所需的能量水平。

来自专业人士的药物概述 - 在视频中：

肌肉果汁革命 2600

专业运动员经常选择的营养品牌。它含有几种蛋白质（总含量为25%）、大量氨基酸，其余为复合碳水化合物、多不饱和脂肪酸、钙、铁、谷氨酰胺和酶。每份（4 勺）1020 大卡，其中脂肪 - 仅 80 大卡。该混合物被身体很好地吸收并产生明显的效果。

平均价格：一罐 2120 克 2700 卢布。

• 优良的成分，有助于同化蛋白质和碳水化合物的物质的含量；
• 蛋白质含量高；
• 非常实惠的价格；
• 有5040gr的包装；
• 加强身体。

• 很难选择正确的部分，以免获得多余的脂肪。

药物概述 - 在视频中：

普遍营养真正的收获

这种混合物积极抑制体内的分解代谢过程，相反地增强合成代谢过程。酪蛋白、多种微量元素和菊粉有助于减缓新陈代谢过程。各种碳水化合物的高含量使身体充满能量，几种不同蛋白质和许多氨基酸的复合物有助于在剧烈训练期间有效和快速的肌肉生长。有不同的食品添加剂可供选择，这使得混合物也很美味。一份 - 605 大卡。

平均价格：3100 克 3650 卢布。

• 人工抑制分解代谢和增加合成代谢；
• 在各种来源的蛋白质和许多氨基酸的组成中；
• 非常实惠的价格；
• 不同口味的存在；
• 有一包4800克。

• 碳水化合物，其实就是一种——这是普通的糖。随着身体训练强度的降低，脂肪储备会立即沉积；
• 如果健美运动员将自己限制在一些力量负荷，脂肪储存是不可避免的——你需要引入有氧运动负荷，这并不是所有的“投球”都喜欢的。

增加你的质量

该混合物含有大量用于肌肉生长的蛋白质和缓慢的碳水化合物，它们不会形成脂肪，但会给运动员提供大量能量。这种增益剂的一个显着特点是在组合物中包含大量维生素和矿物质，即除其他外，该混合物也是一种平衡的维生素复合物。增益剂增强合成代谢，通常适用于外胚型和内胚型 - 唯一的区别是它们每剂量需要不同量的粉末。一份520大卡。

平均价格：908gr 1430 卢布。

• 慢（长）碳水化合物不会促进脂肪的积累；
• 氨基酸和酪蛋白会在训练后迅速恢复肌肉组织；
• 适合任何身材和代谢率的人；
• 维生素和矿物质复合物；
• 有908g、2270g和4540g的包装。

• 只有大豆蛋白，不是最好的；
• 有些味道令人作呕。

有关药物的详细信息 - 在视频中：

韦德 MEGA MASS 4000

这种增肌剂的成分使得它所含的碳水化合物是蛋白质的 3 倍（每份只有 20 克）。因此价格低廉：碳水化合物比蛋白质便宜。该混合物显然不适合用于 endmorphs，因为它会与脂肪一起沉积在它们中。但对于外胚层来说，这种混合物非常有用。肌肉会缓慢但肯定地增长。一般来说，增肌者的目标更多是在锻炼后恢复力量。含有维生素和矿物质复合物。一份368大卡。

平均价格：3000 克 3000 卢布。

• 筋疲力尽的锻炼后很快恢复身体；
• 可接受的价格;
• 外胚层逐渐增加质量；
• 有用的维生素和矿物质复合物。

• 体重增加非常缓慢；
• 每份的能量值低。快速消耗产品。

有关药物成分和作用的更多信息：

最佳营养严重体重 6LB

这种增益剂含有大量的碳水化合物，粉末具有最高的能量值。结合密集的力量训练，它提供了快速的大规模增长。您可以在训练前服用它作为肌肉的建筑材料，并在之后 - 恢复身体的正常能量水平。非常适合外胚型，但对于内胚型完全不可接受，因为它会将后者变成圆形 koloboks。每份 1250 大卡。

平均价格：1360 克 2700 卢布。

• 巨大的能源价值；
• 身体能量迅速饱和，运动后恢复；
• 可接受的价格;
• 组合物中的维生素矿物质复合物。

• 在内胚型中禁用，因为它会强烈增加身体的脂肪量。

BSN 真质量

蛋白质和碳水化合物在这种增肌剂中完美平衡，它们的含量大致相同，这确保了肌肉生长，同时将获得过多脂肪的风险降至最低。即使在锻炼后半天内，各种来源的蛋白质复合物也能积极滋养和锻炼肌肉，而长碳水化合物实际上不会转化为脂肪，但有助于更好地吸收蛋白质。一份 626 大卡。

平均价格：2610gr 3600 卢布。

• 不同消化率的蛋白质复合物可有效增加肌肉质量；
• 慢速碳水化合物几乎不产生脂肪并帮助蛋白质消化；
• 维生素和矿物质的复合物。

• 价格高于许多其他赢家，但其构成是合理的。

关于这个增益器的详细信息：

SAN 大众效应革命

该混合物含有几种蛋白质与酪蛋白（为了更好的消化率）的复合物以及慢速和快速碳水化合物的复合物。该组合物既能快速增强肌肉质量，又能为身体提供冲击剂量的能量。这种混合物对于瘦弱的外胚型来说是天赐之物，中胚型可以谨慎使用，内胚型禁用，因为它会在侧面增加后者的脂肪。一份1105大卡。

平均价格：2993 克 2900 卢布。

• 巨大的能源价值；
• 产品质量非常高；
• 肌肉质量快速增长；
• 改善身体的一般状况。

• 有超重倾向的人禁用；
• 没有维生素，没有足够的矿物质；
• 作为碳水化合物 - 普通糖。

大众科技表演系列

该组合物含有大量蛋白质和相对较少的碳水化合物（即使是缓慢的） - 如果小心，它甚至适合内胚型。加上与类似物相比，肌酸含量最高。该产品非常适合那些想要快速增加肌肉而不增加脂肪的人。此外，该产品含有取代饱和脂肪的欧米茄不饱和脂肪。每份 1000 大卡含 63 克蛋白质。

平均价格：3200 克 3900 卢布。

• 完美平衡的成分，欧米茄脂肪酸，慢碳水化合物 - 所有这些都可以防止身体积累脂肪；
• 每份产品的巨大能量价值；
• 高含量的蛋白质和角蛋白，增加了运动员的力量；
• 如果您不超过推荐剂量并进行密集训练，甚至适用于内胚型。

• 不过成本比较高，完全有道理。

重要的是要记住，如果您每周去健身房几次并执行中低复杂度的标准练习，则不应轻率地使用增益器。这些是针对每周至少进行 3 次强化锻炼、每次至少 1.5 小时的运动员的混合物，您只需要在训练日进行增肌。没有训练，增肌者只会让你臃肿，但不是以牺牲肌肉为代价，而是以脂肪为代价。但即使是专业人士也可以没有增肌，如果可以充分且经常进食，并且在没有额外兴奋剂的情况下肌肉质量增长良好。

获得者是为那些没有机会为自己提供适当营养的情况而设计的，而运动员则积极参加比赛或在体育运动中有全球目标。一般来说，蛋白质-碳水化合物混合物对于有超重倾向的人是禁忌的——他们应该使用碳水化合物和脂肪含量尽可能低的蛋白质奶昔。