面部健身：2022年最佳技术排名

模仿肌肉的锻炼系统已经成为时尚，旨在使面部更加健美，并能够替代手术干预。到 2022 年，出现了许多负责锻炼特定肌肉群的技术，这使用户迷失在信息流中。如何在不犯错误的情况下驾驭多样性并选择合适的技术，我们将在本次审查中考虑。

它是什么以及存在哪些类型

该综合体基于一系列旨在加强面部肌肉张力的练习，防止它们滑落。而且由于该动作是在手和特殊设备的帮助下进行的，因此该系统还具有治疗作用，可以改善血液循环。对于 2022 年，习惯上会挑出 5 个主要的面部健身领域：

1. 水粉按摩 - 使用特殊工具进行 - 滚筒或刮刀 类似于木板，基于天然材料、玉石或石英；
2. 罐头技术 - 使用小直径的特殊真空容器进行；
3. 肌肉刺激按摩 - 将振动与电刺激相结合，这是由为此设计的设备创建的；
4. 肌内效贴 - 使用一种特殊的弹性贴片，旨在减少面部肌肉的紧张。
5. 手动 - 当双手积极用于完成复杂时。更好地称为面部瑜伽或面部建筑。它的品种也被提及；

• 颊 - 当通过口腔对肌肉进行冲击时;
• 肌筋膜 - 不涉及肌肉结构的负载，而是结缔组织本身的鞘；
• 淋巴引流 - 消除血液停滞，消除浮肿和肿胀。

尽管许多这些做法发生在美容院的墙壁内，但其中一些可以自己在家中完成。

系统的优点和缺点

1. 工作流动性。这组练习不需要严格定义的地方，一切都可以在更方便的地方进行。
2. 肌肤自然年轻。在手术过程中，他们不诉诸人工或侵入性影响，对解剖结构进行少量介绍就足够了。
3. 研究肌肉结构。这个阶段不仅可以详细了解您脸部的皮下成分，还可以学习如何管理它。

然而，除了这个系统的显着优势之外，不要忘记可能的缺点。

1. 缺乏技能。至少对你想做的事情有基本的了解是可取的。熟悉随附的文献或有关面部肌肉性质的视频课程并不是多余的。
2. 没有单独的课程计划。到 2022 年出现的几乎所有方法都只是对这个问题的概括性看法。他们不考虑年龄、生活方式或皮肤的细微差别。
3. 缺乏全面的监管。在发现适合自己的面部后，您不应忽视适当的营养、良好的休息和基本的美容护理。
4. 没有明确的系统可以让一个人为该程序做好准备。在你开始做这个或那个运动之前，值得记住一些事情，比如预先保湿，以及面部后的健身护理。在这种情况下，只欢迎使用各种油或面霜。在没有第一个的情况下，值得记住手套或干净的手。

此过程也有禁忌症：

• 炎症过程；
• 红斑痤疮;
• 皮肤病;
• 热灼伤；
• 一个疗程的抗凝剂 - 影响血液凝固的药物。

应该向皮肤非常敏感的所有者展示克制。

初学者提示和选择练习的主要标准

1. 在选择在线课程时，首先要注意教他们的人。既然你要花一分钟以上的时间在这个人的陪伴下，首先，你自己应该对呈现信息的外表、风格和方式感到满意。
2. 为了达到超级效果，你不应该进行自我折磨。如果引入了非常严格的饮食，这根本不适合您，您总是可以为自己找到其他东西。
3. 不要期待奇迹。虽然这很可悲，但不会立即产生影响。通常，可见的结果会在一周内出现。但即使在这种情况下，你也不应该依赖一张脸——健身。
4. 在为自己寻找最佳锻炼课程时寄予厚望，仅基于作者的名字和受欢迎程度，是一个糟糕的决定。
5. 虽然目前网络上有很多不同的训练系统，但你不应该强行进行朴实无华的练习。最好从一个简单的开始，然后再转向更复杂的技术。
6. 在人生的任何时期开始面部健身都不错，但仍然建议在 25 岁时进行，此时面部还没有明显的皱纹。在后期，练习只会帮助隐藏衰老的迹象，让你看起来更整洁一点。然而，每当所选课程的课程开始时，为了获得切实的效果，一切都必须持续进行。
7. 动作本身最好在镜子前完成。

提升颧骨和嘴唇的在线课程

Yukuko Tonaka 的日本面部体操

我们都经常注意到一个事实，即大多数日本美女看起来更新鲜，尽管她们的真实年龄。这样的统计数据不仅可以通过国家的遗传倾向很容易解释，而且可以通过密集的东方方法来解释。该系统以日本民间习俗 Asahi (Zogan) 为基础，由著名美容师和造型师 Yukuko Tanaka 改进和构建。根据面部结构和针灸基础，创建了一系列练习。适度压缩太阳穴，激活淋巴流动，从而提供血液流动以改善肤色。立体平移运动可让您消除嘴角的皱纹并拉直鼻唇沟。

• 有效的系统，结果几乎立即可见；
• 插入专门针对脸颊的练习；
• 良好的翻译，清晰易懂；
• 有助于在工作日后放松；
• 没有多余的话和题外话。

• 没有具体说明该程序使用哪种油或奶油；
• 在老年女性中，这种影响不太明显；
• 没有单独的方法。

面部 - 与 Y. Kovaleva 一起为面部健身

一个引人入胜的视频课程将使您轻松掌握消除鼻唇沟的面部健身部分。该视频开启了一个关于该区域面部肌肉特征以及影响皱纹形成的因素的指导性故事。这使得自动执行显示的练习变得不容易，而且获得关于做什么的基本知识。这使得这些行动更加高效和安全。

• 适合初学者；
• 褶皱外观的本质被揭示；
• 好姑娘，没有立即切换频道的欲望；
• 音调明显恢复；
• 皮肤变得更有弹性；
• 良好的唇部练习；
• 半个班级没有自我推销。

• 很多理论。

G. Dubinina：鼻唇沟的三种方法

该技术的作者本人详细讨论了简单但有效的技术，旨在最大限度地减少最明显面部区域之一的恼人皱纹，这是衰老的主要最初迹象。这是你应该注意的主要事情，因为这些褶皱非常隐蔽，很容易泄露主人的真实年龄。上述练习是为刚开始上课的人创建的完整课程“面部体操”的开始。这个系统会让你再次感到有吸引力并给你信心。

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• 故事的清晰度；
• 简单的动作；
• 容易做；
• 关于该主题的所有评论。

• 有些术语不清楚。

对前额和眼睛周围皮肤进行练习的最佳书籍评级

C. Maggio 面部肌肉新健美操

这套课程的创建者是美容医学领域的专家，她从她的第一部同名作品就已经熟悉了。一本特别受欢迎的出版物，与手术替代品竞争，并使卡罗尔成为该领域的世界著名作家之一。出版的书是一个改进和补充的程序。所描述的练习不需要太多时间，每天两次不超过8分钟就足够了，6天后就会出现积极的结果。

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费多托娃 E.A.以您的步调面对健身

这项技术的作者是一位经过认证的面部健身教练，他以一种易于理解的形式谈论如何克服与年龄相关的问题。如何去除眼底淤青，消除未及时出现的浮肿，短短几分钟就让容颜大开，肌肤紧致。上课不需要很大的努力，即使是最忙碌的女性也可以轻松地在日程表中找到一席之地。提供的信息很容易消化，作者发表了一些评论：

• 来自整形医学博士；
• 整骨医生;
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这本书还包含有关如何在不浪费时间的情况下保持领先并爱自己的必要建议。

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Rossoshinskaya A. 如何去除皱纹

独特的面部健身系统已经获得了很多积极的反馈。作者开发的技术将使您再次感到年轻和自信，不仅摆脱了眼睛周围臭名昭著的网格。本手册允许您以完全不同的方式解决问题。作者非常仔细地教导，仅使用点效果来收紧和实际更新肤色。该课程侧重于面部敏感性的发展，以及特别精细的练习，同时考虑到肌肉本身的微运动。该技术将有助于消除最困难的夹钳，拉直深层皱纹并适当放松每块肌肉。

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Karkukli E.A. 拔罐自我按摩

畅销书拔罐自我按摩：即时提升效果。 Faceday - 对于那些对自己的外表不满意并且想要停止与年龄相关的变化的女士来说，这将是最好的解决方案。该技术的创造者，面部健身领域公认的专家，以一种易于理解的形式讲述了如何根据她开发的技术在拔罐自我按摩的帮助下达到预期的效果。

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Rossoshinskaya A. Express 摆脱第二个下巴

这种技术将有助于在相当短的时间内处理讨厌的下垂。在这本书的页面上，作者，一个练习面部健身教练，一个康复专家和一个认证的整骨医生，将告诉你如何在不伤害皮肤的情况下摆脱令人讨厌的双下巴。同时，不采用使人衰弱的饮食，也不改变通常的生活节奏。

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Hoefler H. FaceFitness

介绍他的 50 种练习技巧，可以消除皱纹、脸颊下垂和双下巴。这本书基于这样的理论，即首先需要从内部改善皮肤状况。该系列中描述的每个阶段的工作都以其简单的执行而著称，适用于任何年龄的女士。特别注意每个区域的研究，包括嘴唇和脸颊。虽然面部健身本身并不能保证奇迹，但课程会让面部焕然一新，激活肌肉张力，使皮肤更新过程更加激烈。

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卡库克利 E.A.面对日

本出版物中介绍的一系列练习旨在帮助公平的性行为保持健康并减缓衰老过程。面部肌肉的基本训练将有助于收紧下垂的下巴，恢复“年轻角度”，以及柔化和抚平鼻唇沟和皱眉纹。

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总结以上

尽管提供服务的不同面部健身教练的数量有所增加，但用户仍然更相信那些经受住时间考验的人的建议。这反过来又会影响作者自己，迫使他们掌握新的格式并改进自己的方法。用旨在锻炼特定肌肉群的有趣练习来补充它们。所以到了 2022 年，一系列的练习出现了，不仅是为更公平的性别设计的，而且是专门为男性设计的课程。而且大部分实践现在不仅可以在书本上找到，还可以在网上找到，这极大地简化了创作者和培训师与其追随者的互动。尽管如此，在选择必要的技术时，值得考虑个人特征，然后才决定上述哪些做法将在您的日记中占据应有的位置。