Choisissez votre corde : types et caractéristiques

La corde à sauter est l'équipement d'exercice le plus abordable et le plus populaire. Si vous êtes constamment en forme, si des charges cardiologiques vous sont présentées, si vous rêvez de perdre du poids, mais qu'il n'y a pas d'argent pour les tapis roulants et les équipements d'exercice coûteux, vous avez besoin d'une corde à sauter. Pour les athlètes à l'entraînement, pour la gymnastique rythmique, l'un des équipements importants est une corde. Cet équipement d'exercice est disponible pour les enfants et les adultes. Dans cet article, nous examinerons ce que sont les cordes à sauter.

Cordes à sauter simples

Une corde à sauter simple est une corde à deux poignées par-dessus laquelle les gens sautent. C'est l'option la plus économique. Les cordons sont fabriqués à partir de divers matériaux - caoutchouc, plastique, cuir et corde.

Si vous êtes débutant et que vous décidez d'entraîner la vitesse et la coordination des mouvements, de renforcer votre cœur et votre attention, une simple corde à sauter convient parfaitement à vos entraînements initiaux.

Vous pouvez choisir parmi les options suivantes :

• Adidas

Corde légère avec poignées confortables. 3 mètres. Le prix moyen est de 600 roubles.

• Corde en caoutchouc

Fabricant Russie. 2,65 mètres. Diamètre - 5 mm. Multicolore. Poignées creuses en plastique. Le prix moyen est de 120 roubles.

• Tornéo

Fabricant Russie. 3 mètres. Le matériau du cordon est en caoutchouc. Les poignées sont en plastique. Le coût moyen est de 100 roubles.

• colline verte

Fabricant pakistanais. Matériel - cuir véritable. Poignées en bois. Poids léger. Le prix moyen est de 900 roubles.

• StarFit RP-201

Fabricant chinois. Matière du cordon cuir. Poignées en bois. 3 mètres. Diamètre 5mm. Le prix moyen est de 560 roubles.

Des cordes à sauter simples, faites de différents matériaux, remplissent chacune leur propre fonction. Le caoutchouc et le cuir diffèrent par leur fonctionnalité. En cuir, le poids des anses est plus lourd que le poids du cordon.De ce fait, pour faire tourner le cordon plus rapidement, il faut appliquer plus d'effort, respectivement, la charge sur les épaules est plus importante que lors de l'entraînement avec une corde en caoutchouc. Le cordon en cuir est populaire pour l'entraînement des boxeurs professionnels.

Cordes de vitesse

La grande vitesse a une vitesse de rotation supérieure à la simple, par conséquent, à la suite des cours, la charge sur le cœur et les muscles est augmentée. Des roulements intégrés dans les poignées de la corde permettent d'atteindre cette vitesse. Ceux à grande vitesse conviennent aux personnes qui sont sérieusement impliquées dans le fitness, ainsi qu'aux athlètes professionnels. Ils sont activement utilisés dans la direction sportive du crossfit.

Les cordes rapides ne conviennent pas pour effectuer divers sauts difficiles. La vitesse de rotation est élevée, donc pendant l'entraînement, une concentration élevée est nécessaire, sinon vous pouvez vous cogner douloureusement les jambes. Le cordon de corde est en acier dans une gaine PVC, cuir et plastique. La longueur peut être ajustée en fonction de la hauteur.

• Démixer

Fabricant Chine. 3,3 mètres. Le cordon est en aluminium et PVC. Le prix moyen est de 1000 roubles.

• Ajustement professionnel

Fabricant Chine. Matériau du cordon câble en acier et PVC. Longueur réglable. Le prix moyen est de 420 roubles.

• Corde ProXima "Crossfit"

Pays d'origine Chine. 3 mètres. Cordon en acier et PVC. Le prix moyen est de 520 roubles.

• Corde haute vitesse Kettler

Pays d'origine Chine. 3 mètres. Cordon en acier et PVC. Poignées en polypropylène. Le prix moyen est de 1000 roubles.

Pour un boxeur, la corde à sauter est le principal équipement d'entraînement. Pendant l'entraînement, le boxeur renforce les jambes, améliore le système respiratoire, concentre l'attention et augmente l'endurance.Les boxeurs choisissent des cordes à sauter à grande vitesse pour s'entraîner avec des poignées qui sont attachées au câble à un angle de 90 degrés. Le câble d'une telle corde tourne à grande vitesse (5-6 tours par seconde) et l'athlète maintient le rythme souhaité pour améliorer la coordination. Les poignées doivent être fines pour tenir confortablement dans la main. Les cordes pour boxeurs sont rarement vendues dans les magasins, elles sont commandées sur Internet.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Haute vitesse. Producteur - Pakistan. Le cordon est en acier recouvert de nylon. Poignées en aluminium de 15 cm chacune Des roulements japonais intégrés dans les poignées font tourner la corde en douceur et en silence, sans effort. Poids - seulement 185 grammes. La corde à sauter est destinée à un usage professionnel. La longueur du câble peut être ajustée et fixée. Le prix moyen est de 1100 roubles.

• décrocher le crossfit

Haute vitesse. Pays d'origine Russie. Longueur - 3 mètres. Corde en métal dans une enveloppe en polyuréthane. Longueur ajustable. Poignées en plastique confortables. Convient à un usage professionnel et aux amateurs. Le prix moyen est de 500 roubles.

• BAND4Power

Haute vitesse. Fabricant - Russie. Le cordon est en acier et en PVC. Poignées en bois. La présence de bandes antidérapantes sur le cordon vous permet de ne pas avoir peur que la corde vous glisse des mains. Le niveau d'utilisation est professionnel. Le prix moyen est de 800 roubles.

• EST

Haute vitesse. Longueur 3 mètres - réglable. Poids - 330 grammes. Corde en acier. Anses en cuir, longueur 173 mm, diamètre 20 mm. Pour les professionnels.

Cordes lestées

Elles pèsent bien plus que des cordes à sauter simples et rapides. Des agents alourdissants sont insérés dans les poignées - il s'agit soit de métal, soit de sable. Le matériau du cordon est plus lourd. Les cordes lestées atteignent un poids allant jusqu'à trois kilogrammes.La fonctionnalité est d'augmenter la charge sur les muscles supérieurs du corps. Pour faire tourner un cordon aussi lourd, vous devez faire beaucoup d'efforts. En faisant cette rotation pendant une longue période, les muscles inutilisés se détendent, ce qui contribue à un entraînement efficace. La corde peut être ajustée en longueur en fonction de votre taille. Les athlètes qui ont besoin de détendre leurs jambes et leurs épaules sont engagés dans une corde lestée.

• Kettler

Fabricant Chine. 2,74 m Dans chaque poignée - un composé de pondération pesant 0,13 kg. La corde peut être utilisée avec ou sans poids. Le cordon est en caoutchouc thermoplastique. Longueur ajustable. Le prix moyen est de 1000 roubles.

• Pro

Pays de fabrication USA, « Reebok ». Pondéré. Cordon Reebok. Pondéré. Pondéré. Le cordon est en acier avec un revêtement en nylon. Longueur - 3 mètres, réglable. Le poids des poignées est de 50 grammes. Il existe un système de fixation murale avec un support spécial. Poids amovibles. Le prix moyen est de 2000 roubles.

• colline verte

Fabricant pakistanais. Pondéré. Corde en acier. 2,70 mètres. Poignées avec poids et roulements. Le prix moyen est de 1200 roubles.

Cordes à sauter électroniques

Il s'agit d'une corde à sauter avec un compteur pour compter le nombre de sauts et les calories brûlées. Le compteur est dans l'une des poignées. Il se présente sous la forme d'un affichage à cristaux liquides, qui affiche le nombre de sauts. Ce type est populaire auprès des femmes qui veulent perdre du poids. Un entraînement constant resserre les zones à problèmes - les hanches et les fesses. La corde est légère et se tire sur la longueur en fonction de la croissance. Avant l'entraînement, entrez votre poids et votre taille dans le compteur et il calculera le programme d'entraînement. À l'aide d'un compteur électronique, vous pouvez contrôler vos entraînements et voir vos progrès.Perdre du poids avec une corde à sauter est plus efficace que d'autres types d'entraînement. Convient aux personnes de tous âges.

• Bradex

Pays d'origine Israël. 2,95 mètres. Fabriqué à partir de plastique et de caoutchouc. Une pile LR44. Poids - 0,14 kg. Le prix moyen est de 350 roubles.

• PAS-SAUT

Pays d'origine Russie. Vendu avec un podomètre. Écran LCD. Le matériau du cordon est en PVC. Le prix moyen est de 1950 roubles.

• INDIGO

Fabricant taïwanais. 2,75 mètres. Le compteur est alimenté par une batterie GPA76. Le prix moyen est de 450 roubles.

Cordes à sauter électroniques sans corde

La nouveauté, ce sont les cordes à sauter sans fil numériques sans cordon. La corde se compose de deux poignées, dont l'une a un dispositif de comptage de sauts intégré. Au lieu d'un long cordon, chaque poignée en a un court. À la fin de la balle courte se trouve un agent de pondération, grâce auquel les sauts sont comptés. Le mécanisme se compose d'un écran LCD. Il contient des données sur le poids et la taille. Pendant l'entraînement, le mécanisme calculera le nombre de sauts et les calories brûlées. L'avantage est que vous pouvez vous entraîner avec dans l'appartement, sans craindre de toucher quelque chose avec une corde et de le démolir. La corde ne vous fait pas mal aux jambes, vous ne vous y tromperez pas. Ce type convient aux jeunes mères en congé de maternité qui ne peuvent pas s'offrir des cours en salle de sport ou au stade. À la suite de l'entraînement, la charge va aux fesses et aux hanches. Lors des premiers entraînements, il est inhabituel d'utiliser une corde sans corde, mais avec le temps, on s'y habitue et l'effet est le même que lors de l'exercice avec une corde normale.

• AVON Actif

Numérique sans fil. Poignées à piles. Fabriqué à partir de plastique, de nylon. Le prix moyen est de 300 roubles.

Cordes à sauter pour la gymnastique

Qu'est-ce qu'une corde de gymnastique

L'un des principaux types de gymnastique est la performance avec une corde.Les exercices de corde sont toujours présents dans les compétitions juniors. Dans les performances, les gymnastes exécutent des sauts, des lancers, des cercles, des enveloppements et diverses spirales. La corde de gymnastique ressemble à une corde sans poignées d'une longueur de 2,5 à 3 mètres et ressemble à une simple corde. Ses extrémités sont soit liées par un nœud, soit cautérisées.

Sortes

Lors du choix d'un appareil de gymnastique, il est nécessaire de prendre en compte des facteurs tels que la rigidité, l'épaisseur et la longueur du cordon. En gymnastique, on utilise des cordes en nylon, polyester et coton. Les cordes en coton sont moins rigides et plus légères, elles conviennent aux jeunes gymnastes débutants. Les cordes en nylon sont un type populaire de corde à sauter. Ils sont lourds et obéissants en vol. Le polyester conviendra aux juniors. Ils sont plus lourds que les cordes en coton et beaucoup plus doux. L'épaisseur de la corde est de 8-10 mm. La couleur de la corde doit être en harmonie avec le costume de gymnastique du gymnaste. Les cordons sont monophoniques, de différentes couleurs ou multicolores.

Les cordes en caoutchouc avec poignées ne conviennent pas à la gymnastique.

Pour un gymnaste, une longueur individuelle est faite en fonction de la taille. Si la longueur de la gymnaste est grande, la corde doit être coupée. Pour le faire correctement, la fille doit se tenir au milieu de la corde et soulever les deux extrémités de la corde jusqu'à ses épaules. Au niveau des épaules, il faut faire des nœuds ou couper les extrémités du cordon et brûler.

Modèles de gymnastique populaires

PASTORELLI New Orleans unicolore

PASTORELLI Patrasso multicolore

Larsen

SASKI M240

Monochrome et multicolore.

Indigo

Monochrome et multicolore.

Prendre soin d'une corde de gymnastique

Il est préférable de ranger une corde de gymnastique dans un étui spécial. Toutes les cordes à sauter ne sont pas lavables en machine. Après l'entraînement, essuyez immédiatement les traces de sueur avec un chiffon doux et sec. Ne pas sécher au soleil. Dans le cas, retirez uniquement le cordon séché.

Corde à sauter "intelligente" Smart Rope

La corde à sauter "intelligente" est un nouveau "gadget" qui a suscité un grand intérêt auprès des consommateurs et s'est imposé sur le marché. Il s'agit d'une corde à sauter avec des LED intégrées sur toute la longueur, qui se connecte à un smartphone via Bluetooth. Vous pouvez connecter l'application Smart Gym sur iPhone, iPad et Apple Watch. L'appareil connecté suit le nombre de sauts, vous montre combien de temps vous avez passé et compte les calories brûlées. L'application enregistre l'historique par jour et vous pouvez également rivaliser avec des amis. Si vous entrez vos données de taille et de poids, l'application calculera les entraînements pour vous. Sur toute la longueur du cordon, des LED intégrées connectées à des capteurs spéciaux indiquent le nombre de sauts directement devant la personne qui saute dans les airs au niveau des yeux. Le nombre de sauts change "juste" devant vos yeux en temps réel. La corde à sauter peut être combinée avec l'application Apple Health Kit pour voir une image plus grande du corps.

Pays d'origine Corée. Il a quatre tailles : S - hauteur 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

La batterie est chargée via le port USB sur la poignée. La présence de roulements dans les poignées assure une rotation en douceur.

Le prix moyen d'une telle corde est d'environ 10 000 roubles.

• Convient non seulement aux gens ordinaires, mais aussi aux athlètes professionnels ;
• Convient pour la perte de poids;
• Le cardio-training est plus efficace que la course à pied ;
• Pompe tous les muscles du corps;
• Développe la coordination des mouvements;
• Convient pour une utilisation presque partout.

• non.

Cordes à sauter pour enfants

Dans les établissements préscolaires, dans les cours d'éducation physique, une place particulière est occupée par l'enseignement aux enfants de la corde à sauter. Le saut est exécuté comme un échauffement. Ils renforcent le système cardiaque et respiratoire, développent l'endurance et la coordination. Vous pouvez vous entraîner avec des enfants à l'intérieur et à l'extérieur. Les enfants sont initiés au saut dès l'âge de 3 ans. Les cordes à sauter pour enfants sont fabriquées dans des couleurs vives avec des poignées intéressantes. Une corde à sauter pour enfants peut être dans une tresse spéciale pour ne pas blesser les jambes.

• Bino Petite Taupe

Longueur - 2,2 mètres. Âge - de 3 à 14 ans. Corde à sauter lumineuse de différentes couleurs. Sur la poignée se trouve un jouet en forme de taupe. Le prix moyen est de 250 roubles.

• Simba

Longueur - 2,2 mètres. Âge - de 3 à 14 ans. Lumineux, coloré. Le prix moyen est de 450 roubles.

• Plastmaster Skok

Longueur - 1 mètre. Âge - de 3 à 14 ans. Couleurs vives et différentes. Le prix moyen est de 80 roubles.

En garde à vue

La corde à sauter entraîne tous les groupes musculaires. Tout le monde s'entraîne avec, qu'il s'agisse d'un amateur de fitness ordinaire, d'un boxeur, d'un nageur ou d'un athlète professionnel. À la suite d'un entraînement constant avec une corde, une personne:

• Renforce le cœur;
• Améliore le système respiratoire;
• Améliore le métabolisme;
• Nourrit le cerveau avec de l'oxygène;
• Renforce tous les muscles : bras, jambes, fesses, abdominaux, hanches, dos ;
• Brûle les graisses en excès;
• Développe l'endurance et la coordination.

Choisissez votre corde universelle et en avant vers les exploits et les victoires !