İpinizi seçin: türleri ve özellikleri

Atlama ipi en uygun fiyatlı ve popüler egzersiz ekipmanıdır. Sürekli fitness ile uğraşıyorsanız, size kardiyolojik yükler gösteriliyorsa, kilo vermeyi hayal ediyorsanız ancak koşu bandı ve pahalı egzersiz ekipmanları için paranız yoksa, bir atlama ipine ihtiyacınız var. Antrenman yapan sporcular için, ritmik jimnastik için önemli ekipmanlardan biri iptir. Bu egzersiz ekipmanı hem çocuklar hem de yetişkinler için mevcuttur. Bu yazımızda ip atlamanın ne olduğunu ele alacağız.

Basit atlama ipleri

Basit bir atlama ipi, insanların üzerinden atladığı iki saplı bir iptir. Bu en bütçe seçeneğidir. Kordonlar çeşitli malzemelerden yapılmıştır - kauçuk, plastik, deri ve ip.

Yeni başlayan biriyseniz ve hareketlerin hızını ve koordinasyonunu eğitmeye, kalbinizi ve dikkatinizi güçlendirmeye karar verdiyseniz, ilk antrenmanlarınız için basit bir atlama ipi oldukça uygundur.

Aşağıdaki seçenekler arasından seçim yapabilirsiniz:

• adidas

Rahat kulplu hafif ip. 3 metre. Ortalama fiyat 600 ruble.

• Kauçuk ip

Üretici Rusya. 2.65 metre. Çap - 5 mm. Çok renkli. Plastik içi boş kulplar. Ortalama fiyat 120 ruble.

• Torneo

Üretici Rusya. 3 metre. Kordonun malzemesi kauçuktur. Kolları plastik. Ortalama maliyet 100 ruble.

• yeşil Tepe

Üretici Pakistan. Malzeme - hakiki deri. Ahşap kulplar. Hafif. Ortalama fiyat 900 ruble.

• StarFit RP-201

Çin üreticisi. Kordon malzemesi deri. Ahşap kulplar. 3 metre. Çap 5 mm. Ortalama fiyat 560 ruble.

Farklı malzemelerden yapılmış basit atlama iplerinin her biri kendi işlevini yerine getirir. Kauçuk ve deri işlevsellik bakımından farklılık gösterir. Deride, kulpların ağırlığı kordonun ağırlığından daha ağırdır.Bu nedenle, kordonu daha hızlı döndürmek için sırasıyla daha fazla çaba sarf edilmelidir, omuzlardaki yük lastik bir iple yapılan antrenmandan daha fazladır. Deri kordon, profesyonel boksörlerin eğitimi için popülerdir.

Hız halatları

Yüksek hız, basitten daha büyük bir dönüş hızına sahiptir, bu nedenle sınıfların bir sonucu olarak kalp ve kaslar üzerindeki yük artar. Halatın kollarında bulunan yerleşik yataklar bu hıza ulaşmanızı sağlar. Yüksek hızlı olanlar, profesyonel sporcuların yanı sıra fitness ile ciddi şekilde ilgilenen kişiler için uygundur. Cross fit spor yönünde aktif olarak kullanılırlar.

Hız halatları çeşitli zor atlamalar yapmak için uygun değildir. Dönme hızı yüksektir, bu nedenle eğitim sırasında yüksek konsantrasyon gereklidir, aksi takdirde bacaklarınıza ağrılı bir şekilde vurabilirsiniz. Halat kordonu PVC kılıflı çelikten, deriden ve plastikten yapılmıştır. Uzunluk, yüksekliğe göre ayarlanabilir.

• Karıştırma

Üretici Çin. 3.3 metre. Kordon alüminyum ve PVC'den yapılmıştır. Ortalama fiyat 1000 ruble.

• profesyonel uyum

Üretici Çin. Kordon malzemesi çelik kablo ve PVC. Uzunluk ayarlanabilir. Ortalama fiyat 420 ruble.

• Halat ProXima "Çapraz Fit"

Menşei: Çin. 3 metre. Çelik ve PVC'den yapılmış kordon. Ortalama fiyat 520 ruble.

• Kettler Yüksek Hızlı Halat

Menşei: Çin. 3 metre. Çelik ve PVC'den yapılmış kordon. Polipropilen kulplar. Ortalama fiyat 1000 ruble.

Bir boksör için atlama ipi ana eğitim ekipmanıdır. Antrenman sırasında boksör bacakları güçlendirir, solunum sistemini iyileştirir, dikkati yoğunlaştırır ve dayanıklılığı arttırır.Boksörler, kabloya 90 derecelik bir açıyla tutturulmuş kulplarla eğitim için yüksek hızlı atlama iplerini seçerler. Böyle bir ipin kablosu yüksek hızda (saniyede 5-6 devir) döner ve sporcu koordinasyonu geliştirmek için istenen ritmi korur. Kollar ele rahatça oturacak şekilde ince olmalıdır. Boksörler için ipler nadiren mağazalarda satılır, internette sipariş edilir.

• UZMAN X-Halat XRO5D

Yüksek hız. Yapımcı - Pakistan. Kordon naylon kaplı çelikten yapılmıştır. Her biri 15 cm'lik alüminyum kulplar Kulplara yerleştirilmiş Japon yatakları, ipi sorunsuz ve sessiz, zahmetsizce döndürür. Ağırlık - sadece 185 gram. Atlama ipi profesyonel kullanım için tasarlanmıştır. Kablo uzunluğu ayarlanabilir ve sabitlenebilir. Ortalama fiyat 1100 ruble.

• perçinli crossfit

Yüksek hız. Menşe ülke Rusya. Uzunluk - 3 metre. Poliüretan kılıf içinde kord metali. Ayarlanabilir uzunluk. Rahat plastik kulplar. Profesyonel kullanım ve hobi amaçlı kullanıma uygundur. Ortalama fiyat 500 ruble.

• BAND4Güç

Yüksek hız. Üretici - Rusya. Kordon çelik ve PVC'den yapılmıştır. Ahşap kulplar. Kordon üzerinde kaymaz şeritlerin bulunması, ipin elinizden kaymasından korkmamanızı sağlar. Kullanım seviyesi profesyoneldir. Ortalama fiyat 800 ruble.

• DIR-DİR

Yüksek hız. Uzunluk 3 metre - ayarlanabilir. Ağırlık - 330 gram. Çelik kablo. Deri kulplar, 173 mm uzunluğunda, 20 mm çapında. Profesyoneller için.

Ağırlıklı halatlar

Basit ve yüksek hızlı atlama iplerinden çok daha ağırdırlar. Tutamaçlara ağırlıklandırma maddeleri eklenir - bu metal veya kumdur. Kordon malzemesi daha ağırdır. Ağırlıklı ipler üç kilograma kadar bir ağırlığa ulaşır.İşlevselliği, vücudun üst kasları üzerindeki yükü arttırmaktır. Böyle ağır bir kabloyu döndürmek için çok çaba sarf etmeniz gerekir. Bu rotasyonu uzun süre yaparak, kullanılmayan kaslar gevşer ve bu da etkili bir antrenmana katkıda bulunur. İpin boyu boyunuza göre ayarlanabilir. Bacaklarını ve omuzlarını gevşetmesi gereken sporcular ağırlıklı bir iple uğraşırlar.

• Kettler

Üretici Çin. 2,74 m Her kulpta - 0,13 kg ağırlığında bir ağırlıklandırma bileşiği. Halat, ağırlıklarla veya ağırlıksız olarak kullanılabilir. Kordon termoplastik kauçuktan yapılmıştır. Ayarlanabilir uzunluk. Ortalama fiyat 1000 ruble.

• profesyonel

Üretildiği ülke ABD, “Reebok”. Ağırlıklı. Reebok kablosu. Ağırlıklı. Ağırlıklı. Kordon, naylon kaplamalı çelikten yapılmıştır. Uzunluk - 3 metre, ayarlanabilir. Kolların ağırlığı 50 gramdır. Özel braketli duvara montaj sistemi mevcuttur. Çıkarılabilir ağırlıklar. Ortalama fiyat 2000 ruble.

• yeşil Tepe

Üretici Pakistan. Ağırlıklı. Çelik kablo. 2.70 metre. Ağırlıklar ve yataklar ile kulplar. Ortalama fiyat 1200 ruble.

Elektronik atlama ipleri

Bu, atlayışları ve yakılan kalorileri saymak için sayaçlı bir atlama ipidir. Sayaç kulplardan birinde. Sıçrama sayısını gösteren bir sıvı kristal ekran şeklinde sunulur. Bu tip kilo vermek isteyen kadınlar arasında popülerdir. Sürekli eğitim, sorunlu alanları sıkılaştırır - kalçalar ve kalçalar. İp hafiftir ve boy uzunluğuna göre çekilir. Antrenmandan önce, kilonuzu ve boyunuzu sayaca girin, antrenman programını hesaplayacaktır. Elektronik bir sayaç yardımıyla antrenmanlarınızı kontrol edebilir ve ilerlemenizi görebilirsiniz.İp atlama ipi ile kilo vermek diğer antrenman türlerine göre daha etkilidir. Her yaştan insan için uygundur.

• Bradex

Menşe ülke İsrail. 2.95 metre. Plastik ve kauçuktan yapılmıştır. Bir adet LR44 pil. Ağırlık - 0.14 kg. Ortalama fiyat 350 ruble.

• ADIM-JUMP

Menşe ülke Rusya. Adım sayar ile satılır. LCD ekran. Kordon malzemesi PVC'dir. Ortalama fiyat 1950 ruble.

• İNDİGO

Tayvan üreticisi. 2.75 metre. Sayaç bir GPA76 pil ile çalışır. Ortalama fiyat 450 ruble.

İpsiz elektronik atlama ipleri

Yenilik, kablosuz dijital kablosuz atlama ipleridir. Halat, birinde yerleşik bir atlama sayma cihazı bulunan iki kulptan oluşur. Uzun bir kablo yerine, her tutamağın kısa bir kablosu vardır. Kısa topun sonunda, atlamaların sayıldığı bir ağırlıklandırma maddesi bulunur. Mekanizma bir LCD ekrandan oluşmaktadır. Ağırlık ve boy ile ilgili verileri içerir. Antrenman sırasında mekanizma, atlayışların sayısını ve yakılan kalorileri hesaplayacaktır. Avantajı, bir iple bir şeye dokunup yıkmaktan korkmadan dairede pratik yapabilmenizdir. İp bacaklarınıza zarar vermez, içinde kafanız karışmaz. Bu tip, spor salonunda veya stadyumda ders almaya gücü yetmeyen doğum iznindeki genç anneler için uygundur. Antrenman sonucunda yük kalçalara ve kalçalara gider. İlk antrenmanlarda ipsiz ip kullanmak alışılmadık bir durum ama zamanla alışıyorsunuz ve etkisi normal iple yapılan antrenmandakiyle aynı.

• AVON Aktif

Dijital kablosuz. Pille çalışan kollar. Plastik, naylondan yapılmıştır. Ortalama fiyat 300 ruble.

Jimnastik için ip atlama

jimnastik ipi nedir

Ana jimnastik türlerinden biri iple yapılan performanslardır.Küçük yarışmalarda ip egzersizleri her zaman mevcuttur. Performanslarda jimnastikçiler atlamalar, atışlar, daireler, sarmalar ve çeşitli spiraller gerçekleştirir. Jimnastik ipi 2,5 - 3 metre uzunluğunda kulpsuz bir ipe benziyor ve basit bir ipi andırıyor. Uçları ya bir düğüme bağlanır ya da koterize edilir.

Çeşit

Bir jimnastik aparatı seçerken, kordun sertliği, kalınlığı ve uzunluğu gibi faktörleri dikkate almak gerekir. Jimnastikte naylon, polyester ve pamuk ipler kullanılır. Pamuklu ipler daha az sert ve hafiftir, yeni başlayan genç jimnastikçiler için uygundur. Naylon ipler, popüler bir atlama ipi türüdür. Ağırdırlar ve uçuşta itaatkardırlar. Polyester gençlere çok yakışacak. Pamuklu iplerden daha ağırdırlar ve çok daha yumuşaktırlar. Halatın kalınlığı 8-10 mm'dir. İpin rengi, jimnastikçinin jimnastik kostümü ile uyumlu olmalıdır. Kordonlar monofonik, çeşitli renklerde veya çok renklidir.

Saplı kauçuk ipler jimnastik için uygun değildir.

Bir jimnastikçi için, yüksekliğe göre bireysel bir uzunluk yapılır. Jimnastikçinin uzunluğu büyükse, ip kesilmelidir. Bunu doğru yapmak için kızın ipin ortasında durması ve ipin her iki ucunu omuzlarına kaldırması gerekir. Omuz hizasında düğüm atmak veya ipin uçlarını kesip yakmak gerekir.

Popüler jimnastik modelleri

PASTORELLI New Orleans tek renk

PASTORELLI Patrasso çok renkli

Larsen

SASAKI M240

Tek renkli ve çok renkli.

çivit

Tek renkli ve çok renkli.

Jimnastik ipinin bakımı

Jimnastik ipini özel bir durumda saklamak daha iyidir. Tüm atlama ipleri makinede yıkanabilir değildir. Antrenmandan sonra ter izlerini hemen yumuşak, kuru bir bezle silin. Güneşte kurutmayın. Bu durumda, yalnızca kurumuş kabloyu çıkarın.

"Akıllı" atlama ipi Akıllı İp

"Akıllı" atlama ipi, tüketiciler arasında büyük ilgi uyandıran ve piyasada kendini kanıtlamış yeni bir "gadget"tır. Bu, Bluetooth aracılığıyla bir akıllı telefona bağlanan, tüm uzunluk boyunca entegre edilmiş LED'lere sahip bir atlama ipidir. Smart Gym uygulamasını iPhone, iPad ve Apple Watch'a bağlayabilirsiniz. Bağlı cihaz, atlama sayısını izler, ne kadar zaman harcadığınızı gösterir ve yakılan kalorileri sayar. Uygulama, geçmişi günden güne kaydeder ve arkadaşlarınızla da rekabet edebilirsiniz. Boy ve kilo verilerinizi girerseniz, uygulama sizin için antrenmanları hesaplayacaktır. Kablonun tüm uzunluğu boyunca, özel sensörlere bağlı yerleşik LED'ler, zıplayan kişinin doğrudan önünde, havada göz hizasında atlama sayısını gösterir. Atlama sayısı gerçek zamanlı olarak gözlerinizin önünde "sağ" olarak değişir. İp atlama ipi, vücudun daha büyük bir resmini görmek için Apple Sağlık kiti uygulamasıyla birleştirilebilir.

Menşe ülke Kore. Dört boyutu vardır: S - yükseklik 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

Pil, tutamaçtaki USB bağlantı noktası üzerinden şarj edilir. Kollarda yatakların bulunması, düzgün dönüş sağlar.

Böyle bir ipin ortalama fiyatı yaklaşık 10.000 ruble.

• Sadece sıradan insanlar için değil, aynı zamanda profesyonel sporcular için de uygundur;
• Kilo kaybı için uygun;
• Kardiyo antrenmanı koşmaktan daha etkilidir;
• Vücudun tüm kaslarını pompalar;
• Hareketlerin koordinasyonunu geliştirir;
• Hemen hemen her yerde kullanıma uygundur.

• hayır.

Çocuklar için ip atlama

Okul öncesi kurumlarda, beden eğitimi derslerinde çocuklara ip atlama öğretilerek özel bir yer işgal edilir. Atlama ısınma olarak yapılır. Kalp ve solunum sistemini güçlendirir, dayanıklılık ve koordinasyon geliştirir. Çocuklarla içeride ve dışarıda antrenman yapabilirsiniz. Çocuklar 3 yaşından itibaren atlama ile tanışır. Çocuklar için ip atlama ipleri, ilginç kulplarla parlak renklerde yapılmıştır. Bir çocuk atlama ipi, bacaklara çarpmaktan zarar görmemesi için özel bir örgüde olabilir.

• Bino Küçük Köstebek

Uzunluk - 2.2 metre. Yaş - 3 ila 14 yıl. Çeşitli renklerde parlak atlama ipi. Sapında köstebek şeklinde bir oyuncak var. Ortalama fiyat 250 ruble.

• simba

Uzunluk - 2.2 metre. Yaş - 3 ila 14 yıl. Parlak, renkli. Ortalama fiyat 450 ruble.

• Plastmaster Skök

Uzunluk - 1 metre. Yaş - 3 ila 14 yıl. Parlak, farklı renkler. Ortalama fiyat 80 ruble.

Gözaltında

Atlama ipi tüm kas gruplarını çalıştırır. İster sıradan bir spor tutkunu, ister profesyonel bir boksör, yüzücü veya atlet olsun, tüm insanlar onunla antrenman yapar. Bir ip ile sürekli eğitim sonucunda, bir kişi:

• Kalbi güçlendirir;
• Solunum sistemini iyileştirir;
• Metabolizmayı iyileştirir;
• Beyni oksijenle besler;
• Tüm kasları güçlendirir: kollar, bacaklar, kalçalar, abs, kalçalar, sırt;
• Fazla yağları yakar;
• Dayanıklılık ve koordinasyon geliştirir.

Evrensel ipinizi seçin ve başarılara ve zaferlere ilerleyin!