2022'de ev için en iyi stepperlerin sıralaması

Step, evde eğitim için merminin iyi bir versiyonudur. Bunun birkaç nedeni var. Antrenman sırasında, özellikle uyluk ve kalçalar olmak üzere tüm olası kas grupları tutulur. Hem erkekler hem de kadınlar için harika. Step üzerinde özel eğitim almadan egzersizler yapabilirsiniz. Özellikle ev egzersizlerinin hayranları için, 2022'de ev için en iyi stepperlerin bir derecesi derlendi.

Mini stepper'lar da var. Normalden çok daha popülerler ve çok daha ucuzlar. Mini stepperlerin ana avantajları, kompaktlıkları ve kullanılabilirlikleridir. Her birinin iyi bir işlevi vardır.

Stepper türleri

Döner eğitmen

Klasik bir mini stepper gibi görünüyor. Sadece pedallara basıldığında bu tipler arasındaki fark farkedilir hale gelecektir. Döner step, kayak yapmaya benzer şekilde yürümeyi taklit eder. Pedallar tek tek farklı yönlere paralel olarak dağılır. Bu özellik, kalçalardaki yükün yanı sıra alt kısmındaki pres üzerindeki yükü de arttırır.

• Düşük fiyat;
• Yük vücudun her yerine eşit olarak dağılır.

• Güvenilmez, çünkü hareket aralığı çok büyük.

Dengeleyici Mini Step

Bu, kompaktlığı ile öne çıkan bir yay ayağı üzerinde uygun bir tasarımdır. 2 adet yan rocker pedalı vardır. Çalışma prensibine göre, pedallardan birinin aşağı, diğerinin yukarı çıktığı bir salıncağa benzer. Yanal kasları ve basını eğitmek için harika. Üzerinde eğitim, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir. Çoğu zaman, eğitim kilo vermek amacıyla yapılır.

• Bu cihazdaki eğitim, verimlilik açısından aerobik ile karşılaştırılabilir. Bu nedenle kendisine "Rock and Roll Stepper" denir.
• Alt ve yan kaslarda iyi çalışır.

• Birçok müşteri baldır kasları ve bacaklarındaki stres seviyesinin çok küçük olduğuna inanır;
• Vestibüler aparat ve hareketlerin koordinasyonu ile ilgili sorunları olan kişilerle uğraşılması önerilmez;
• Eğitim gerçekleştiğinde, ünite üzerinde eğitim sırasında bile bir yandan diğer yana hareket edebilir. Bu, yay ayağının kararsızlığından kaynaklanmaktadır;
• Fiyat birçok kullanıcı için kabul edilemez (50 binden fazla ruble).

Eliptik Eğitmenler

Kardiyostepper tipine aittirler. Biraz egzersiz bisikleti, koşu bandı, binici gibi.Bu değişiklikler arasında bir şey olarak kabul edilir. Eliptik antrenör modelleri, kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için tasarlanmıştır. Pedallar üzerinde çalışmayı kolaylaştıran mükemmel bir çalışma var. İleri, hatta geri bile pedal çevirebilirsiniz, çünkü önemli değil. Bu özellikler sayesinde tüm kasları aynı anda çalıştırmak, yani karmaşık bir ders yapmak mümkündür. Eliptik eğitmenlerde egzersiz yapmak biraz sabah egzersizlerine benzer.

Bu stepperlar dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Kadınlar arasında popüler hale geldiler, çünkü bu tür ekipmanlarla ilgili eğitim, zindeliğin yerini alıyor. Eklem veya sırt problemi olan kişiler için de eliptik spor ayakkabı kullanmanız gerekir.

Üç tip vardır:

• elektromanyetik;
• Mekanik;
• Manyetik.

elektromanyetik step

Pedalların elektromanyetik direnci sayesinde çalışır. Bu evde kullanıma uygun klasik bir simülatördür. Ön pozisyonda merdivenlerde yürümeyi simüle eder. Egzersiz sırasında kaslar çalışır:

• Basmak;
• Rahim;
• kalçalar;
• Bilek;
• Kalçalar.

mekanik stepper

Bunlar ev kullanımı için hafif, ucuz egzersiz ekipmanlarıdır. Bu tür simülatörler insan çabalarıyla başlatılır. En büyük avantajı elektrik kullanmamasıdır. Böyle bir cihaz, yapıyı hızlı bir şekilde katlamanıza izin veren oldukça kompakttır.

Manyetik step

Manyetik fren sistemi tüm modellere dahil edilmiştir. Bu özellik üniteyi sessizleştirir ve daha fazla pürüzsüzlük sağlar. Burada farklı yük seviyeleri ayarlayabilirsiniz (eğitime bağlı olarak).

egzersizler nasıl yapılır

Bir antrenmana başlamadan önce, yaralanmamak için her zaman bir dizi basit kurala uymalısınız:

• 10-15 dakika ısıtın;
• Kilo kaybı için, yüksek bir adım sıklığı ayarlamanız gerekir;
• Eklemlerin aşırı yüklenmesini önlemek için dizleri bükük pozisyonda tutmaya değer;
• Pedal çevirmenin optimal genliğini ayarlayın;
• Topukların sarkmaması için ayağı tüm ayağın üzerine koyun;
• 5-10 seanstan sonra yükün yoğunluğunu arttırın.

Step antrenmanı kardiyovasküler sistemi güçlendirir.

Her kullanıcı, eğitimine, yaşına, tercihlerine ve hedeflerine bağlı olarak eğitim modunu bağımsız olarak seçmelidir.

İlk derslerde dakikada 50 adımdan fazla yapmayın. Ayrıca düz durmanız ve kalp atış hızınızı izlemeniz gerekir. Egzersizi tamamladıktan sonra nefes egzersizleri yapmaya değer.

Simülatörde günlük egzersiz yaparsanız, aşağıdaki sonuçları elde edebilirsiniz:

• Uygun bir rakam alın;
• Sert kaslar yapın;
• Bir yardım organı alın;
• Kalbin ve kan damarlarının dayanıklılığını artırın.

Seçim Kılavuzu

Bir stepper seçmeden önce, her tipteki pedalların seyrine aşina olmalısınız. Pedal hareketi bağımsız ise, bu daha iyi olduğu anlamına gelir. Doğru, fiyat cüzdanı daha sert vuracak. Simülatörün elektroniğine de dikkat etmeye değer. Her eğitmen çeşitli özelliklerle donatılmıştır. O zaman belirli bir kişi için hangi parametrelerin uygun olduğuna karar vermeye değer.

Panolardaki simülatörü sadece kardiyo eğitimi için kullanıyorsanız, ek özelliklere sahip bir simülatör satın almak için fazladan para harcamamalısınız. Ve simülatörün kendisi bu cihazlar olmadan daha kompakt olacaktır.

Ellerinizle çalışmak istiyorsanız, ancak evde yeterli alan yoksa, genişleticili bir simülatör satın alabilirsiniz.Ayrıca, eğitim programlarının sayısına dikkat etmeye değer, ne kadar çok olursa, o kadar pahalı olur.

Ayrıca cihazın ne kadar ağırlık için tasarlandığını da sorun çünkü çoğu 80 kg ile sınırlı.

Hangi şirketi seçmek daha iyidir

Artık spor malzemeleri üretiminde yer alan şirketlerin sayısı sayılamaz. Bazıları profesyonel stepper yapar, bazıları ise ev kullanımı içindir. En popüler markalar şunlardı:

• DFC;
• Vatoz;
• protein;
• EvFi;
• vücut heykel.

Bir şirket seçerken, yapı kalitesine dikkat etmek önemlidir. İşlevsellik de önemli bir rol oynar. Ancak fiyat, tasarım ve boyutlar kişisel tercihlere göre seçilir. Her zaman satıcılardan tüm belgeleri sormanız ve sahte "kaymamaları" için kontrol etmeniz gerekir.

Ev için en iyi stepper

Bu modeller, bir spor ekipmanının maliyetine daha az dikkat edenler için uygundur.

UFUK DİNAMİK 2

Bu seçenek, ev egzersizlerinin hayranları için uygundur ve nispeten ucuzdur. Mekanik tip. Motorsuz üretildiği için aniden elektrik kesilirse endişelenmenize gerek yok. Eğitimin etkinliği oldukça yüksektir. Tasarım dayanıklı malzemeden yapılmıştır. Böyle bir teknoloji mucizesi 40 bin rubleye mal oluyor.

• Bağımsız pedallar;
• 12 yük seviyesi;
• Maksimum müşteri ağırlığı 130 kg;
• Elektriksiz çalışır;
• Adım sayısını, kalori tüketimini, kalp atış hızını, antrenman süresini görüntüler.

• Nispeten yüksek fiyat;
• Eğitim programı yok;
• Katlama imkanı yoktur;
• Yüklerin manuel ayarlanması.

MATRİS S1X

Bu model mükemmel özelliklere sahiptir.Egzersiz makinesi hem evde hem de spor salonlarında kullanılabilir. 4 led ekranın yanı sıra yerleşik birçok eğitim programı vardır. Kalp atışlarının sayısını sayan bir kardiyo alıcısı bile var. 238 bin rubleye mal oluyor. Elektromanyetik modelleri ifade eder.

• 20 yük seviyesi;
• Nabız dokunmatik sensörler tarafından ölçülür;
• Bağımsız pedal hareketi;
• 180 kg'a kadar olan bir kişiye dayanabilirsiniz;
• 13 eğitim programı.

• Çok yüksek fiyat.

AeroFIT PST300

Pedalların düzgün çalışması nedeniyle bu simülatör popülerlik kazanmıştır. Sessiz çalışır ve LED nokta ekranı ile dikkat çeker. Bağımsız bir güç kaynağına sahiptir. Fiyatı 173 bin ruble. elektromanyetik tip.

• 160 kg'a kadar bir kişiye dayanır;
• Bir buz monitörü ile donatılmış;
• Kalori tüketimini, kalp atış hızını, aktivite süresini gösterir.
• 20 eğitim seviyesi;
• 6 yerleşik program: kalça eğitimi, kalçalardaki yük, nabız, yağ yakma (kilo verme eğitimi), çerçeve eğitimi, manuel mod.

• Masraflı.

Ev için bütçe stepper

Spora giden herkes uygun fiyata bir simülatör almak ister. Ucuz bir stepper satın almak ve tamamen memnun olmak için bir takım özelliklere dikkat etmeniz gerekir. Burada yaşlı bir kişinin bile satın alabileceği bütçe modelleri sunulacak.

Torneo Twister S-211

Bu model ucuz, yaklaşık 5000 ruble. Mini stepper tipine aittir. Kurulu mekanik yükleme sistemi. Maksimum kullanıcı ağırlığı 120 kg'dır.

• katlanması kolay;
• Çok işlevli;
• Adım sayısını ve kalori tüketimini görüntüler;
• Genişleticiler ayrıca kurulur;
• Dahili batarya;
• Kabul edilebilir fiyat.

• Eğitim programları yok.

Kettler Montana

Basit kompakt stepper. Her zamanki haliyle klasik bir simülatördür. Hidrolik yükleme sistemi ile donatılmıştır. Fiyatı 32 bin ruble. 110 kg'dan fazla olmayan bir kişiye dayanabilir. Cihazda hedeflenen antrenmanlar gerçekleştirebilirsiniz.

• İyi işlevsellik;
• Bağımsız pedal hareketi;
• Bir kişi yüklerle aşırıya kaçarsa bir uyarı sinyali tetiklenir;
• Kaliteli yapı.

• Yüksek fiyat;
• Kollar demonte değildir.

Vatoz ST-S012

Döner stepperleri ifade eder. Stant, antrenmanlar sırasında sola/sağa döner. Kasları eğitir:

• Basmak;
• Baldır kasları;
• kalçalar;
• Kalçalar;
• geri.

Pillerle çalışır. Bu teknoloji mucizesi sadece 6.000 rubleye mal oluyor. Pedallar kaymaz malzeme ile kaplanmıştır. Sadece 100 kg'a kadar bir kişiyi destekleyebilir.

• O ucuz;
• Zevk almak kolay;
• Her türlü kası çalıştırır;
• Işık;
• Kompakt.

• Yük ayarı yoktur;
• Düşük kilolu insanlar için tasarlanmıştır;
• Eklemiyor.

DFC SC-S085

Yaklaşık 3 bin maliyeti.

Özellikler:

• İki hidrolik silindir;
• Birbirine bağlı pedal hareketi;
• Bir bilgisayar ile donatılmış;
• 8 direnç seviyesi.

• Düşük maliyetli;
• Kompakt;
• Eklemler ve kemikler üzerindeki baskıyı azaltır;
• Eğitim tonu artırır;
• Işık;
• Kompakt;
• Yükler ayarlanabilir.

• Eklemiyor.

HouseFit HS-5023

Dengeleme modellerini ifade eder. Rahat pedallara sahip alçak bir platformdur.Hem evde hem de ofiste pratik yapabilirsiniz. Halının varlığı yapının iyi stabilitesini sağlar. Step iyi bir yük verir. 18 bine mal olacak.

• Ucuz;
• Kompakt;
• Işık;
• Çok işlevli.

• Kullanıcı ağırlığı sadece 100 kg'a kadar.

Çözüm

Egzersiz makinesi evde gerekli bir şeydir. Kompakt veya daha işlevsel bir stepper, evden çıkmadan spor yapma imkanı sağlayabilir. Seçimi, sınıfların amacına bağlıdır. Makale, doğru seçim için kriterlerin yanı sıra 2022'de ev için en iyi stepperlerin bir derecelendirmesini sağladı.