2022 için vejetaryenler için en iyi vitamin ve diyet takviyelerinin değerlendirmesi

Önemli sayıda modern insan çeşitli nedenlerle vejeteryanlığı tercih ediyor. Bu nedenler, dini inançlar, hayvanlara karşı tutumlar, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlılık, kendi ağırlıklarından ve sağlık durumlarından memnuniyetsizlik olabilir. Tüm noktaları saymayın. Ancak, ne yazık ki, herkes vejeteryan bir diyette olmanın, vücudun tüm sistemlerin düzgün, tam teşekküllü çalışması için gerekli vitamin ve mineralleri tam olarak almadığını bilmiyor. Bir vejetaryene dengeli bir diyet ve bir bütün olarak vücudun verimli çalışmasını sağlamak için bilim adamları, eksikliklerini gidermek için çok sayıda kompleks ve ayrı vitamin ve besin takviyesi kategorisi geliştirdiler.

Bitki ve hayvan yemi arasındaki fark

Beslenme uzmanlarının belirttiği gibi, bitkisel ve hayvansal gıdalar arasındaki farklar oldukça önemlidir. Ancak, ne yazık ki, tamamen değiştirilemezler. Hayvansal ürünlerde bulunan vitamin ve minerallerin çoğu bitkisel gıdalarla karşılanabiliyorsa, bazılarının eksikliği bu şekilde giderilemez.

Örneğin, yumurta ve sütte optimal miktarlarda bulunan B12 vitamini, bitkisel gıdalardan elde edilemez, bu nedenle karmaşık vitaminlerin ve diyet takviyelerinin yardımına başvurmak gerekir.

Vejetaryenliğin bir sonucu olarak vitamin eksikliği

Tam olarak beslenmiş kişilerin vejetaryenlerde en yaygın sorunlardan birinin beriberi olduğu fikrini duyması nadir değildir. Bu konudaki kanaatler bölünmüştür. Nüfusun bir kısmı, sadece bitkisel ürünleri yemenin kaçınılmaz olarak er ya da geç bu hastalığa yol açacağına inanıyor. Ancak, bu ifadeye itiraz eden beslenme uzmanları, gerekli vitamin, mineral ve bitki bazlı diyet takviyeleri kompleksleriyle desteklenmiş, uygun şekilde oluşturulmuş bir diyetin böyle bir sorunun ortaya çıkmasını tamamen ortadan kaldırdığını savunuyorlar.

Özellikle akut, uzun süreli bir hastalık, hamilelik, emzirme, stresli durumlar vb. sırasında gıda takviyeleri ve vitaminlerin günlük kullanıma dahil edilmesi sorunudur.Böyle dönemlerde insan vücudunun büyük miktarda enerjisi tüketilir ve günlük bitki bazlı beslenme gerekli dengeyi tam olarak sağlayamaz.

Vitamin komplekslerinin ve besin takviyelerinin kullanımına acil bir ihtiyaç olmasa bile, sağlık çalışanları önleyici amaçlar için bunları sezon dışında kullanmanızı şiddetle tavsiye etmektedir. Herhangi bir zarar getirmeyecekler, ancak vücuda ek destek sağlayacaklar.

Vitaminler ve diyet takviyeleri ile doldurulan ürünler

Vejetaryen bir diyete bağlı olan birçok insan, yanlışlıkla geleneksel eczane vitamin komplekslerinin günlük diyetlerindeki madde eksikliğini doldurmak için en iyi seçenek olduğunu düşünür. Bu müstahzarlar çoğu durumda bu amaçlar için uygun değildir, çünkü hayvansal kökenli bileşenler üretimlerinde yer alır. Farklı üreticilerin aynı kompleksi hakkında bile, üretimde kullanılan aynı bileşenler hakkında tam bir güvenle konuşmak imkansızdır.

Bu nedenle, eczane vitamin kompleksinin bileşimi hakkında herhangi bir şüphe varsa, doktorlar yalnızca bitkisel preparatlarda uzmanlaşmış ticaret platformlarıyla iletişime geçmenizi önerir.

Yukarıdakilere dayanarak, vejetaryen bir diyetle hangi vitamin eksikliğinin ortaya çıktığını belirlemek mümkündür:

retinol (A vitamini)

• sığır karaciğeri,
• Tereyağı,
• Ekşi krema,
• yumurta sarısı,
• balık yağı,
• süzme peynir,
• Süt,
• havyar,
• peynir;

kalsiferol (D vitamini)

• yağlı balık,
• havyar,
• balık yağı,
• yumurta sarısı,
• Tereyağı,
• peynir;

siyanokobalamin (B12 vitamini)

• kümes hayvanları ve evcil hayvanların karaciğeri,
• koyun eti,
• yumurta sarısı,
• peynir,
• balık,
• Deniz ürünleri,
• Ekşi krema,
• yoğurt.

Bu vitaminlerin değiştirilmesi en zor olanı B12'dir. Bitki bileşenleri ile doldurmak çok zordur.

Vitamin eksikliğinin sonuçları

İlk bakışta, sadece üç vitaminin eksikliği, vejetaryen bir diyetle insan vücuduna önemli zararlar veremez. Ama temelde durum böyle değil. Bu maddelerin uzun süre eksikliği ciddi ve geri dönüşü olmayan sağlık süreçlerine yol açabilmektedir.

Bu nedenle, A vitamini eksikliği şunlara yol açar:

• rinit, bronşit, dermatit, farenjit ve diğer inflamatuar süreç riskinde artış;
• gözün korneasının kuruması ve pürülan yumuşaması;
• kemik dokusunun gelişimini yavaşlatmak;
• cilt ve mukoza zarının yoğun soyulması;
• alacakaranlık sırasında görme bozukluğu ve karanlıkta oryantasyon.

D vitamini eksikliği ile doludur:

• eklemlerde ağrı;
• sık depresyon;
• vücut ağırlığında keskin bir azalma;
• kalp ve damar sorunları;
• migren;
• kas krampları;
• çocuğun vücudunun gelişimini yavaşlatmak;
• kemik iskeletinin deformasyonu, dişler, çürük oluşumu;
• kafa derisinin hipotiroidizmi;
• hipertansiyon;
• uyku bozukluğu.

B12 eksikliği şunları içerir:

• görüş problemleri;
• anemi
• iştahsızlık;
• uyuşuk, zayıf, uykulu durum;
• kadınlarda menopoz zamanlamasının ihlali;
• demir miktarında azalma;
• düşük trombosit sayısı;
• artan malign tümör riski;
• zihinsel bozukluklar;
• sinir sisteminin bozulması.

Bu nedenle sağlıklı bitki bazlı beslenmede en önemli faktörlerden biri vücuda bu maddelerin gerekli günlük miktarını sağlamaktır.

Sebze ikameleri A, D, B12

Hayvansal ürünlerin yerini almak için beslenme uzmanları, bu maddeleri içeren gıdaların daha yüksek dozda tüketilmesini tavsiye ediyor.

Vücuttaki retinol seviyesini yükseltmek için diyete dahil edilmelidir:

Baklagiller:

• bezelye,
• soya.

Deniz yosunu:

• yosun

Sebzeler:

• ıspanak,
• Brokoli,
• maydanoz,
• yeşil soğan,
• Dolmalık biber,
• havuç,
• kabak.

Meyve:

• karpuz,
• şeftaliler,
• kavun,
• üzüm,
• kayısı,
• elmalar.

Meyveler:

• deniz topalak,
• kuşburnu,
• Tatlı Kiraz.

Otlar:

• limon otu,
• adaçayı,
• yonca,
• ahududu yaprağı,
• ayı üzümü,
• Kuzukulağı,
• menekşe yaprağı,
• muz,
• Kırmızı biber,
• Rezene,
• at kuyruğu,
• yulaf,
• dulavratotu kökü,
• atlama
• hodan,
• nane.

Günlük siyanokobalamin normunu tüketmek için, miktarını artırmak gerekir:

• yosun;
• doğal koşullarda yetiştirilen mantarlar;
• maya.

Kalsiferol eksikliğinin en zor şekilde doldurulması, her türlü süt ürünü ve yumurtanın kullanılmasıyla mümkündür.

İnsan vücudunun gerekli tüm elementlerin optimal miktarını alabilmesi için günlük menü en küçük ayrıntısına kadar dikkatlice çalışılmalıdır. Ne de olsa, zamanla biriken, sağlık konusunda acımasız bir şaka oynayabilen onlardır.

2022 için vejetaryenler için en iyi vitamin ve diyet takviyelerinin değerlendirmesi

Tüketici pazarlarında ve çok sayıda eczanede, çeşitli insan kategorileri için çok sayıda vitamin kompleksi ve besin takviyesi sunulmaktadır. Ancak yine de, vejetaryenler için pahalı ilaçlar satın alırken, doğrudan bitki bazlı kapsül veya tablet üretiminde uzmanlaşmış tanınmış markaları ve şirketleri tercih etmek daha iyidir. Aşağıda, bitki kökenli en popüler isimlerin bir listesi bulunmaktadır.

diyet takviyeleri

California Altın Beslenme Altın C™

Bu besin takviyesi, yalnızca bitkisel bileşenler içeren 60 Vejetaryen Kapsül içeren kapalı bir şişede gelir. Malzemeler: saf askorbik asit. Kaliforniya üreticilerinin ilacı, katı standartlara ürün uygunluğu için özel kontrollerle periyodik olarak onaylanan yüksek kalitededir.

Kapsüllerin içeriği, hayvansal kaynaklı bileşenler veya hayvanların katılımıyla ilgili ürünler içermez. Yumurta ve süt ürünleri, balık ve deniz ürünleri, fındık, glüten, soya, buğday içermezler.

Üreticiler, ürünün tat, organoleptik ve görsel özelliklerinin değişebileceği konusunda uyarıyor. Bu değişiklikler normal ve kabul edilebilir olarak kabul edilir.

İlacın öğünden bağımsız olarak günlük 1 kapsül miktarında kullanılması tavsiye edilir. Dozaj yukarı doğru ayarlanabilir, ancak ancak doktorla önceden görüştükten sonra.

Katkı maddesini direkt güneş ışığından korunan, 20-25°C oda sıcaklığında ve orta derecede nemli bir yerde saklamak gerekir. Uygun olmayan depolama koşulları altında bileşenlerin etkisi azalır. Çocukların ilaca izin vermeyin.

• yüksek kalite;
• hayvansal kökenli bileşenlerin tamamen yokluğu;
• uluslararası standartlara uygunluk;
• %100 doğal ürün.

• algılanmadı.

LactoBif California Altın Beslenme

Bu diyet takviyesi bir probiyotik görevi görür. Bireysel bir blisterde 10 vejetaryen kapsül vardır. Her kap, klinik olarak ayrıntılı olarak incelenen 8 aktif biyolojik suş içerir: 3 çeşit bifidobakteri ve 5 çeşit laktobasil.

Bu bileşen bileşenler sayesinde ilaç, düşük asitliğin etkilerine karşı yüksek direnç gösterir. Bağırsakların hücresel seviyesinde sıkıca sabitlenir ve çalışmasını aktive eder.

Ek depolama, düşük bir sıcaklık gerektirmez, bu nedenle buzdolabına koymak gerekli değildir. Çift folyodan yapılmış güvenilir ambalaj, kapsülleri olumsuz çevresel faktörlerin etkilerinden mükemmel şekilde korur.

• tamamen doğal ürün;
• mükemmel probiyotik etki;
• yüksek kaliteli üretim;
• kalite standartlarına uygunluk.

• tanımlanamadı.

Biyotin Natrol

Bu ilaç, vejeteryanların saçları, tırnakları güçlendirmesi, iyi cilt durumunu koruması için vazgeçilmezdir. Biotin (B7) tüketilen gıdaları aktif olarak enerjiye dönüştürür, tam ve dengeli bir enerji metabolizmasına katkıda bulunur. Ürün, 60 tablet içeren bir şişedir. Takviyenin günlük 1 tablet miktarında yemek sırasında alınması tavsiye edilir. Bileşim, hayvansal kaynaklı herhangi bir bileşen veya bunların hayati aktivitesini içermez, koruyucu, boya ve tatlandırıcı yoktur.

Çeşitli hastalıkların veya şüpheli semptomların varlığında, diyet takviyeleri kullanmadan önce bir tıp uzmanına danışmak gerekir.

Ürünlerin depolanması, oda sıcaklığı, orta derecede nem ve havalandırılmış bir yer sağlar.

• ürünün yüksek verimliliği;
• mükemmel dengeli kompozisyon;
• hayvan yaşamının bileşenlerinin eksikliği;
• bir şişede çok sayıda tablet.

• bulunamadı.

organik spirulina

Takviyeyi yapmak için yalnızca Parry Nutraceuticals'ın en kaliteli hammaddelerini kullanarak California Gold Nutrition tarafından %100 Organik. Her şişede 240 tablet olarak paketlenen ilaç, insan vücudunun acilen ihtiyaç duyduğu maddeleri içeriyor. Bunlar, aşağıdakiler gibi doğal antioksidanları içerir:

• beta karoten,
• karotenoidler,
• zeaksantin.

Spirulina bitkisel besinler açısından zengindir:

• klorofil,
• fikosiyanin.

Bu tür algler, vejetaryen olsun ya da olmasın insanlar için en besleyici ve yüksek oranda konsantre faydalı içerik kaynağı olarak kabul edilir. Kalite açısından bu besin takviyesi, geçerli standartlardan birçok kat daha yüksektir.

Kullanmadan önce, özellikle başka ilaçlar da birlikte alınırsa, bir uzman konsültasyonu gereklidir.

Günde 3 defa 1 tablet alınması tavsiye edilir. Yemeğin zamanlaması önemli değil.

Saklama koşulları önceki katkı maddelerine benzer.

• çevre dostu ve tamamen doğal ürün;
• hayvansal kökenli bileşenler içermez;
• vücut üzerinde mükemmel etki;
• yüksek kaliteli hammaddeler.

• algılanmadı.

vitaminler

Solgar B 12

Bir kişinin tüm iç organlarının tam çalışması için en gerekli maddelerden biri. 1947 yılında kurulmuş bir şirket tarafından üretilmektedir. 60 adetlik dil altı kapsülleri, ayrı şişelerde paketlenir. Bu ürün, B12'nin tam günlük ödeneğini almayan vejetaryenler için özellikle değerlidir.Bu ilaç, katı oruç kurallarına uyan Müslümanlar arasında büyük popülerlik kazanmıştır. Bu nedenle bu ürüne helal de denilmektedir. Solgar'ın benzersiz bileşimi sayesinde şunları sağlar:

• sinir sisteminin başarısızlık ve bozukluk olmadan çalışması;
• vücutta ton enerji metabolizması;
• kalp kası ve kan damarlarının sağlığı.

Ürün sadece bitkisel maddeler içerir. Hayvansal kökenli bileşenler tamamen hariç tutulmuştur.

Günde 1 kapsül yemekle birlikte alınması tavsiye edilir. Doz sadece bir doktora danıştıktan sonra arttırılabilir. Tozun bulunduğu kap, kademeli çözünme için dilin altına veya yanak ile sakız arasına yerleştirilmelidir. Ayrıca çiğnenebilir.

• tamamen bitkisel bileşim;
• güçlü destekleyici etki;
• yüksek kaliteli ürün.

• bulunamadı.

dev

Bu multivitamin kompleksi Vegan Society tarafından onaylanmıştır, bu da ürünün ekolojik olarak temiz olduğu anlamına gelir. Ürün, küçük tabletler şeklinde, tek tek şişelerde 90 parça halinde paketlenmiştir. Drajeler o kadar küçüktür ki kolayca yutulur ve ek içme gerektirmez. Vegan® etiketi, hayvansal kaynaklı herhangi bir bileşenin içeriğini veya hayati aktivitelerinin katılımını tamamen hariç tutar.

Deva, bir vejetaryen diyetindeki temel besinlerin çoğunu oluşturur.

Yetişkinlerin günde 1 kez, yemek sırasında 1 adet tablet kullanması gerekir. Doz ayarlaması ancak bir sağlık uzmanına danıştıktan sonra mümkündür.

Ürünün bileşiminde demir bulunması nedeniyle, ilacın aşırı dozu zehirlenme ile doludur.Bu nedenle, kompleks çocukların erişemeyeceği bir yerde saklanmalıdır. Bununla birlikte, dozajda bir baskın varsa, derhal toksikoloji departmanına başvurmalı veya bir doktor çağırmalısınız.

• faydalı bileşenlerle doymuş vitamin kompleksi;
• güçlü destekleyici eylem;
• sadece bitkisel içerikler;
• kullanım kolaylığı.

• Doz aşımı olumsuz sonuçlarla doludur.

Michael'ın Doğal Hastalığı

Michael Schwartz'ın aile şirketinde üretilen sinerjik kompleks, gerekli günlük D3 ve K2 vitamin miktarını içerir. Ürün, ayrı şişelerde 90 adet vejetaryen çiğnenebilir tablette paketlenmiştir.

Bileşim, hayvansal kökenli olmayan bileşenleri içerir:

• bitkisel magnezyum stearat,
• dikalsiyum fosfat,
• sorbitol,
• mikrokristal selüloz,
• silika,
• tatlar doğal "kayısı", "şeftali".

Yetişkinler için günlük doz 1 tablettir. Doz sayısını değiştirmek için bir doktorla ön konsültasyon gereklidir.

İlacın çocukların erişemeyeceği kuru ve serin bir yerde saklanması gerekir. Koruyucu kabuk kırılırsa ürün kullanılamaz.

• yüksek kalite;
• sadece bitkisel içerikler;
• standart gereksinimlere uygunluk.

• tanımlanamadı.

Kırsal yaşam

Sertifikalı Glutensiz multivitamin ve mineral kompleksi koşerdir. Bir vejeteryan diyetinin diyetinde yokluğunda gerekli günlük B12 ödeneğini içerir. Ayrıca şunları içerir:

• ütü,
• amino asitler,
• B grubu koenzim türleri.

Bu kompleks vücuttaki enerji metabolizmasını mükemmel şekilde destekler.

Tek bir şişe, günde 1 kez kullanılan 120 kapsül içerir. Country Life'ı oluşturan bileşenler yalnızca bitki kökenlidir. Sentetik aromalar, boyalar, tatlandırıcılar içermez. Ürün koşer ürünleri kategorisine aittir.

Saklama koşulları önceki ürünlere benzer.

• dengeli kompozisyon;
• harika destekleyici etki;
• yüksek kaliteli bileşenler;
• münhasıran bitkisel kökenli bileşenler.

• algılanmadı.

Vejetaryenlik, bir kişi üzerinde zorunlu bir etki değil, kendi gönüllü seçimidir. Bunu yaparken, sağlık durumunun tüm sorumluluğunun yalnızca kendisine ait olduğunun farkında olmalıdır. Ve onunla asla oynamamalısın. Bu nedenle, yalnızca bu makalede önerilen vitamin ve besin takviyeleri ile birlikte bitkisel ürünlerden uygun şekilde oluşturulmuş bir diyet ve ayrıca uzmanların tavsiyelerine uymak, bir vejeteryanın hayatını dolu ve aktif hale getirebilir.