2022 için en iyi duruş eğitmenlerinin değerlendirmesi

Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar, zamanla kronik sırt ağrısı geliştirme riski altındadır. Hareketsiz çalışma, omurganın deformasyonuna ve eğriliğine, kötü duruşa ve alt sırtta buna bağlı ağrıya yol açar. Özel simülatörler yaparak kaslarınızı güçlendirebilir ve sırtınızı hizalayabilirsiniz. Bugün, en iyi üreticiler geniş bir model yelpazesi sunuyor. Öyleyse, 2022 için en iyi duruş eğitmenlerinin sıralamasına bakalım.

Türler veya simülatörler nelerdir

Duruş, sırt ve omurga hastalıklarının önlenmesi için doktorlar düzenli egzersiz ve daha fazla yürüyüş önerir, ancak herkesin bunun için boş zamanı yoktur. Bu durumda, özel bir simülatör düşünmelisiniz. Düzenli kullanım, minimum zaman yatırımıyla bile sağlıklı bir şekilde geri dönmenize yardımcı olacaktır. Ana işlevine ek olarak, bu tür ürünler vücudu güçlendirir ve belde kilo vermeye yardımcı olur. Simülatörler, amaç, tip ve yük dağılımına göre farklılık gösterir, buna bağlı olarak ayrılırlar:

• Sabit;
• Ev kullanımı için;
• Güç.

Nelere dikkat edilmeli? Sırtın üç bölümü vardır: lomber, torasik, servikal. Hangi simülatörü tercih ettiğinize bağlı olarak yük seçilen alana dağıtılacaktır. Servikal bölge boyun ve trapez kaslarından oluşur. Göğüs, eşkenar dörtgen, latissimus dorsi ve küçük yuvarlak kaslardır. Lomber, lomber ekstansörler tarafından temsil edilir. Bu bilgileri bilerek, omurga deformitesini düzeltmek ve sırtınızı güçlendirmek için kendinize kolayca bir simülatör seçebilir ve hangi firmadan ürün alacağınıza karar vermek size kalmış.

Nasıl seçilir?

Seçim yaparken yapılan ana hatalar, cihazın çalışmasının yanlış anlaşılmasıdır. Simülatörlerin derecesini anlamaya yardımcı olacaktır. Ünitenin hangi amaçla satın alınacağına karar verin ve ana özelliklerini öğrenin ve ardından her şeyi kağıda koyun. Bu, belirli bir hastalığın ortadan kaldırılması, duruşun düzeltilmesi, spor için veya genel olarak sırt kaslarının güçlendirilmesi olabilir. Ortalama yük seviyesine sahip tasarımlar günlük aktiviteler için uygundur. Cihazı çok sık kullanmayı planlamıyorsanız, spora yeni başlayanlar için tasarlanmış bir makine seçin. Satın alırken, kendi kilonuzu ve boyunuzu düşünün.Eğitmenlerden gelen çok sayıda ipucu, ilk parametrenin, seçilen cihazın tasarlandığı normun 20 kg altında olması gerektiğini önermektedir. Ayrıca seçilen modelin ön “montajını” yapmaya değer ve eğer bir rahatsızlık hissediyorsanız, başka bir seçenek aramak daha iyidir.

Ana seçim kriterleri:

• Ürün Boyutları;
• Ros, kullanıcı ağırlığı;
• Fiziksel uygunluk düzeyi;
• Fiyat.

Avantajlar ve dezavantajlar

Böyle bir ürünün bireysel kullanım için satın alınması hem riskler hem de olumlu etkiler ile ilişkilidir.

Artıları:

• Geniş bir ürün yelpazesi. Kişisel tercihlere ve fiyata göre her zaman doğru markayı bulabilirsiniz.
• Bu tür tasarımlar, sırt hastalıklarının ve sonraki komplikasyonların iyi bir şekilde önlenmesidir.
• Rehabilitasyon merkezlerine gitmeye ve eğitmene ekstra ödeme yapmaya gerek yoktur.
• Bir kez böyle bir simülatör satın alarak, bağımsız olarak güçlendirme ve onarıcı egzersizler yapabilirsiniz.
• Modellerin popülaritesi, omurganın eğriliği ile başa çıkmaya yardımcı olan düzenli fiziksel aktiviteden kaynaklanmaktadır.
• Bir çocuk için, çocukların ortopedik simülatörlerini seçmek, kompleksleri oynamak daha iyidir. Kullanıcı incelemeleri, Rus yapımı en güvenli simülatörlerin ahşap modeller olduğunu söylüyor.

eksileri:

• Dar özellikli makineler, yani sırt kaslarını germeyi amaçlayan makineler onu güçlendirmez. Çekişe ek olarak, güçlendirme egzersizleri yapmak gerekir, böylece sırtınızı hizalayabilir ve ağrıdan kurtulabilirsiniz.
• Bazı modellerin fiyatları oldukça yüksektir.
• Ahşap bir eğitmen yeterince güçlü sayılmaz.

Nereden satın alabilirim? Benzer tasarımlar çevrimiçi olarak sipariş edilebilir, bir çevrimiçi mağazada bulunabilir veya özel tasarımlara bakılabilir.

Ev fitness ekipmanları

Bu grup, evde kullanılabilecek kompakt cihazları içerir. Eylemleri, duruşu iyileştirmeyi, kas gerginliğini hafifletmeyi ve ağrıyı ortadan kaldırmayı amaçlar.

"Sağlıklı Geri"

Bunlar tedavi, sırt ağrısının önlenmesi ve duruş düzeltmesi için tasarlanmış ucuz egzersiz makineleridir. Cihaz küçük bir boyuta sahiptir, bu nedenle evde kullanmak uygundur. Bu model, bu tür patolojilerle mücadele etmek için tasarlanmıştır:

• Yaralanmalar da dahil olmak üzere elde edilen sırtın deformasyonu;
• osteokondroz;
• skolyoz;
• Omuz kuşağında az esneklik;
• Yoğun egzersiz sonrası kas gerginliği.

Sağlıklı Sırt simülatöründe egzersiz yapmak için herhangi bir fiziksel çaba sarf etmenize gerek yoktur. İlk başta, üretici minimum ark bükme seviyesinin ayarlanmasını önerir. Sadece cihaza sırt üstü uzanmanız ve kaslarınızı gevşetmeniz yeterlidir. Tüm vücudun ağırlığının etkisi altında, omurga gerilmeye başlayacaktır. Sırt kasları da düzenli egzersizlerle zamanla pompalanır. Bu çekme mukavemetinden kaynaklanmaktadır. Böylece kaslı korseyi güçlendirmek ve omurgaya binen yükü azaltmak mümkündür. Birkaç seanstan sonra bükülme seviyesi artar.
Ana özellikler, kullanım güvenliği ve kontrendikasyonların olmamasıdır. Kronik sırt problemlerinden muzdarip insanlar da kullanabilir.

"Sağlıklı Sırt" omurga simülatörü, her yaştan, fizikten ve ağırlıktan insan tarafından kullanılabilir. Egzersizin kalitesi fiziksel uygunluk seviyesinden etkilenmez. Ortalama fiyat 790 ruble.

• Evrensellik, cihaz herkes tarafından kullanılabildiği için;
• Yüksek düzeyde güç;
• kompaktlık;
• esneklik;
• Kullanımı ve saklanması kolay;
• Düşük fiyat.

• Algılanmadı.

Geri-Tamam

Bu, bir menteşe aracılığıyla standa bağlanan bir koltuktur. Bu tür yenilikler, herhangi bir sandalyeye veya tabureye yerleştirildikleri için evde veya ofiste kullanıma uygundur.

Dengeyi korumak için dengeleyici kasların daha fazla çalışması gerekir ve bu da sırtı güçlendirir. Düzenli kullanım ile ağrılar, fıtıklar, sırttaki çıkıntılar kaybolur, duruş düzelir, omurganın tüm yapılarındaki bozulma süreçleri durur. Simülatör, genel olarak sağlığı iyileştirmek için uygundur. Ortalama fiyat 4650 ruble.

• Duruş düzeltmesi;
• Sırt ağrısından kurtulmak;
• kas gerginliğini rahatlatın;
• Omurga esnek ve elastik hale gelir;
• İyileştirilmiş uyku, refah ve ruh hali.

• Yapısal istikrarsızlık.

Bestec Air Nobius

Özelliği, omurganın gerilmesinde yatmaktadır. Bu, sırt sağlığını önlemek ve sürdürmek için en basit ve en yaygın kullanılan yöntemdir. Yardımı ile kan ve lenf aktif olarak dolaşmaya başlar, bu da iç organların durumu ve kan damarlarının işleyişi üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Ayrıca düzenli kullanım ile metabolizma hızlanır, sinir sıkışması azalır ve sırt kaslarındaki gerginlik giderilir.

Doktorların tavsiyeleri, yatay germenin, duruşu iyileştirmenin ve osteokondrozu önlemenin en güvenli ve en etkili yolu olarak kabul edildiğini öne sürüyor. "Air Nobius", iç organları nazikçe etkilediği, kan durgunluğunu giderdiği ve genel refahı iyileştirdiği için yaşlılar tarafından da kullanılabilir. Ortalama fiyat 49.900 ruble.

• Sırttaki ağrı ve spazmları giderir;
• Kavisli bir omurgayı geri yükler;
• Yürüyüşü iyileştirir;
• Gerginliği ve spazmları giderir;
• Yaşlılar için uygun;
• 5 yıl garanti belgesi.

• Yüksek fiyat;
• Simülatör, kullanım için bir dizi kontrendikasyon olduğu için herkes için uygun değildir;
• Cihazın ağırlığı, yaklaşık 10 kilogram;
• Zor kurulum.

Geri Ömür

Bu tür bir cihaz, omurganın eksenel çekişine izin veren bir zemin simülatörüdür. Doktorlar ve uzmanlar tarafından yapılan tıbbi testler, cihazın yalnızca duruşu iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda sırt ağrısını azalttığını ve omurgadaki gerilimi azalttığını göstermiştir. Düzenli derslerden sonra, bir dizi hasta bel bölgesinde ve kalça bölgesinde refahta bir iyileşme yaşadı. Simülatörün çalışma prensibi, profesyonel masaj terapistleri tarafından iyi bilinen sürekli eliptik hareketler tekniğine dayanmaktadır. Bu teknik, lomber bölge ve omurgadaki ağrılı hisleri ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Evde de kullanılabilir. Sırt üstü yatan hasta, bacaklarını özel desteklere dizlerine büker. Makine, alt sırt ve pelvik bölgedeki omurları hareket ettiren tekrarlayan dairesel hareketleri otomatik olarak gerçekleştirecektir. Ortalama fiyat 11.799 ruble.

• 12 dakika içinde kullanıcı incelemelerine göre hızlı ağrı kesici;
• Omurganın hizalanması;
• intervertebral disklerde kan dolaşımının normalleşmesi;
• Kolay montaj ve kullanım kolaylığı;
• Minimum fiziksel uygunluk seviyesine sahip kişiler için uygundur;
• Sürekli pasif hareket, kas gerginliğini hafifletmeye ve omurlar arasındaki basıncı serbest bırakmaya yardımcı olur;
• Her yaş için uygundur.

• Küçük etki alanı;
• Yüksek fiyat.

Sabit simülatörler

Spor salonuna daha uygun oldukları için genellikle evde kullanım için satın alınmazlar. Ana amaçları, bir egzersiz terapisi ve fizyoterapi kursu yürütmektir.

İsveç duvarlı "Biotonus" çift geçit

Bu spor kompleksi, Bubnovsky MTB-1 simülatörünün bir analogudur. Metal bir yapı ve kablolara takılan blok ağırlıklardan oluşur. Satın alındığında set, farklı kas gruplarını çalıştırmayı amaçlayan ek tutamaçlar ve bağlantı parçaları içerir. Bu cihazın çalışma prensibi, ilaç kullanmadan duruşunuzu hizalamanıza ve ağrıyı gidermenize izin veren dekompresyon ve yerçekimi önleyici çalışmadır. Sergei Mihayloviç Bubnovsky, cihazını kas-iskelet sisteminin ciddi hastalıklarının rehabilitasyonu ile ilgili uzun yıllara dayanan çalışmalara dayanarak yarattı. Biotonus kinesiterapi simülatörünün sadece bir analog olmasına rağmen, aynı zamanda bir dekompresyon yükü yardımıyla omurga ve eklemlerin kaslarını kullanmanıza izin verir. Ortalama fiyat 130.000 ruble.

• sırt kaslarını güçlendirmek;
• Farklı kas grupları söz konusudur;
• Omurga eğriliğinin düzeltilmesi;
• Ağrı hissinin giderilmesi;
• Yalnızca yetişkinlere yöneliktir.

• yüksek fiyat;
• Sıradan bir kullanıcının dairesinde konaklama için yeterli alan olmayabilir;
• Hacimli eğitmenler her zaman güvenli değildir.

arka nokta

Ukrayna'dan bir doktor, tıp bilimleri adayı A. V. Fedorych tarafından geliştirilmiştir ve 3 yaşından büyük çocuklar için uygundur. Dersler sırasında, sırtın derin kasları ve rektus kası eğitilir, bu da alt sırttaki gerginliği gidermeye yardımcı olur ve hızlı bir şekilde doğru duruşu oluşturur. Omurganın etkili bir şekilde düzeltilmesi sayesinde, ağır fiziksel efordan sonra yüksek kaliteli bağımsız kas iyileşmesi meydana gelir.Ana işlevsellik, sporcuların ve omurga hastalıkları olan kişilerin rehabilitasyonu sırasında kullanılmasıdır. Çocuklar için uygundur ve evde kullanılabilir. Bir çocuğu 6 yaşından itibaren eğitmeye başlamanız gerekir, çünkü bu dönemde yoğun büyüme ve oluşum süreci gerçekleşir. Bir kullanıcı incelemesi, cihazın kompakt boyutları, uzunluğu - 460 mm, genişliği - 760 mm ve yüksekliği - 950 mm olduğunu gösterdi, bu nedenle küçük bir alana sahip daireler için uygun. Fiyatı nedir? Satın almayı planladığınız bölgeye bağlı olarak fiyat 6 ila 18.000 ruble arasında değişiyor.

• Omurga eğriliğinin düzeltilmesi;
• Gluteal kasları, abs, kalçaları ve omuz kuşağını güçlendirir;
• Kullanımda basitlik ve rahatlık.

• Her yerde değil;
• Bir takım kontrendikasyonları vardır;
• Yüksek fiyat.

Duruş için kuvvet antrenmanı ekipmanı

Ağrıyı ortadan kaldıran ve duruşu iyileştiren sırt kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır.

Mekanik ters çevirme tablosu DFC XJ-I-02CL

Markalı duruş düzeltici, hafif ancak dayanıklı katlanabilir bir tasarıma sahiptir ve 136 kg'a kadar destekleyebilir. Dersin bitiminden sonra, basitçe toplanır, böylece daha az yer kaplar. Kullanıcının boyuna göre ayarlanabilir. Maksimum yükseklik 198 cm'dir.Bu modelin ana özelliği, bacakları sabitlerken bükülmemenizi sağlayan uzun bir kolu olan ayak bileği desteğidir. Yeter ki kendinize doğru çekin. Ayak bilekleri ayrıca altta yastıklı kaplar ve üstte desteklerle sabitlenir. Simülatörün arkası ile kaplanan malzeme dayanıklı suni deridir. Model mavi ve turuncu renkte sunulmaktadır.İstenilen sapma açısını bir kemer yardımıyla ayarlamak mümkündür, fazlalık bir toka ile seçilir. Ayrıca maksimum emiş için tamamen baş aşağı çevirebilirsiniz.

Duruş için ters çevirme tablası, ön yüzünde model adının yazılı olduğu orijinal ambalajında ​​gelmektedir. Nasıl kurulacağını bilmiyorsunuz, kutunun içinde ayrıntılı talimatlar ve bir açıklama olduğundan, yeni başlayanlar bile bir ev için bir yapı monte edebilir.

Fiyat için cihazın maliyeti 12.990 ruble'den fazla değil.

• Alıcılara göre sırt ağrısını giderir.
• Kas gerginliğini giderir.
• Kullanımı kolay.
• Sırt gerginliğini giderir.

• Yüksek fiyat.

Eğimli hiperekstansiyon DFC Homegym SJ1006

Sırt kaslarını güçlendirmek için tasarlanan ayrıca kalça ve karın da çalışmaya dahil edilir.
Güç egzersizleri için bütçe tezgahları, eğitim sırasında sınıfların etkinliğini önemli ölçüde artıran maksimum genliği yapmanızı sağlar. Ayağı sabitleme işlevine sahip yumuşak silindirler vardır. Düşük ileri eğim için tasarlanmıştır.

Yapının yüksekliği ayarlanabilir. Bu nedenle, farklı yükseklikteki insanlar eğitim için en uygun pozisyonu seçebilirler. Eğimli hiperekstansiyon, skolyozu önlemek ve sırtın çeşitli hastalıklarını önlemek için kullanılabilir. Düzenli egzersiz ile sırt sağlığında önemli bir iyileşme sağlayabilir ve eğrilik olasılığını neredeyse %100 oranında azaltabilirsiniz. Ortalama fiyat 4.460 ruble.

• Komple metal çerçeve ve kulplar, cıvata montajı çok kolaydır;
• Uygun Fiyat;
• Kas güçlendirme;
• Ağrı kesici;
• Skolyoz önleme.

• Algılanmadı.

Omurganın sağlığını geri kazanmak için, duruşu iyileştirmek, bunun için tasarlanmış popüler simülatör modellerine yardımcı olacaktır. Hem içeride hem de evde kurulabilirler. Hangi birimi seçmiş olursanız olun, elektronik veya metal, hatırlanması gereken en önemli şey, yalnızca düzenli eğitim ile olumlu bir sonucun elde edilmesidir. Hangisini satın almak daha iyidir? Kişisel ihtiyaçlarınıza göre doğru cihazı seçebilirsiniz. Birçok kullanıcı, dairede yeterli alan olmadığı için en iyi kompakt modelleri tercih ederken, diğerleri, aksine, sürekli egzersiz terapisine girme ihtiyacını dikkate alarak sabit simülatörler satın alır.