2022 için Novosibirsk'teki en iyi yoga stüdyolarının değerlendirmesi

Son birkaç yılda, yoganın popülaritesi birkaç kat arttı. Uygulama, bir kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığını güçlendirmeye yardımcı olur. Diğer herhangi bir aktivite türü gibi, yoganın da sayısı yirmiden fazla olan birçok çeşidi vardır. Makalede onlardan ve Novosibirsk'teki en iyi yoga stüdyolarından bahsedeceğiz.

Yoga türleri nelerdir?

• iyengar;
• kriya yoga;
• şarap yogası;
• sivananda yoga;
• astanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• üçlü yoga.

Yaşlılar ve özel sağlık/durumu olan kişiler için aşağıdaki tipler önerilir:

• kundalini;
• klasik yoga;
• KPP - omurgaya doğru yaklaşım;
• yoga 23;
• isvara;
• yoga terapisi;
• gamalı haç;
• perinatal;
• yoga nidrası;
• sri sri yoga;
• akro yoga;
• bikram yoga.

Hatha Yoga. Ana amaç, zihnin eylemini uyumlu bir şekilde birleştirmek, enerjiyi vücudun fizyolojik süreçleriyle dengelemek, başarısı sürekli uygulama için mükemmel bir temel sağlayacaktır. Bu tür faaliyetlerin birkaç çeşidi daha vardır, ancak klasik versiyon en popüler olanıdır.

Ashtanga Vinyasa. Temel özellikleri, uygulamaların kademeliliği, düzenliliği, doğruluğu ve dinamikleridir. Sadece bu tür hatha çeşitlerinden biridir. Sınıfların yapısı, vücudun belirli bölgelerinde sıralı hareketler ve iç konsantrasyon ile birlikte nefes egzersizleri yapmaktan oluşur.

Iyengar. Önemli özellikler: doğruluk, odaklanma, statik ve güvenlik. Hatha yoga çeşitlerinden biridir. Bu egzersiz setinde ana şey, yükü vücuda eşit olarak dağıtmaktır. Statik duruşa vurgu yapılır. Burada dayanıklılık ve güç önemli değil, asıl şey statik. Tıpta kullanılır.

Vini yoga. Bu görünüm, statik ve dinamik bir kombinasyonuna dayanmaktadır. Bu türün en büyük artısı, yaş sınırlaması olmaması ve tıbbi amaçlar için kullanılmasıdır. Dersler ağırlıklı olarak gruplar halinde yapılır ve yaşa göre bölünür, istenirse bireysel dersler de yapılabilir. Nefes almak odak noktasıdır.

Sivananda. Hatha yogadan gelen bir başka görüntü. Hindistan'da bir klasik olarak kabul edilir. Beş aşamadan oluşur:

• egzersizlerin doğruluğu;
• solunumun tekdüzeliği;
• rahat durum;
• Vejetaryen yiyeceği;
• beden ve ruhla neler olup bittiğinin özüne dair içgörü.

Uygulamada, vücudun eğitimine, kutsal kitapların incelenmesine vb. vurgu yapılır.

Kriya yoga. Hareketlerin (mudralar) ve kas gerginliğinin (bandra) eklenmesiyle hatha egzersizlerinin temeli. Bandra'nın sinir düğümlerini uyarma, nefes almayı dengeleme ve psikolojik dengeleme gibi ilginç bir yeteneği vardır. Bu türün tıbbi kısıtlaması yoktur.

Sukshma-vyayama. Bu tip vücudun her kasını çalıştırmaya, psikolojik durumu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Pratikte denge, koordinasyon gelişir, solunum gelişir. Sonuçlarını iyileştirmek için bu tür güreşçiler ve dansçılar için kullanışlıdır.

Üç yoga. Bu, doğru nefes alma ile meditasyona, senkronize ve yumuşak vücut hareketlerine bir tür alternatiftir. Uygulamada, ellerin (mudralarına), konumlarına ve yönlerine vurgu yapılır. Sürekli uygulama nedeniyle, insan zihninin normal durumuna dönmek için zamanı yoktur, bu huzura ve tam bir iç rahatlamaya katkıda bulunur.

Yoga Nidra. Bu uygulama mutlak gevşeme, duyguların kontrolü, kişinin uyanıklık ile uyku arasındaki durumu esas alır. Tüm egzersizler yatay bir düzlemde gerçekleştirilir. Bu noktada kişi meditasyon yapmalı ve görselleştirmelidir. Bundan dolayı kötü alışkanlıklar ortadan kalkar, huzur gelir, endişelerin yerini sakinlik alır. Başka bir deyişle, bunun derin bir uyku olduğunu söyleyebiliriz, ancak sıradan bir uyku değil. Böyle bir meditasyon, birkaç sıradan uykuya eşit olabilir.

Kundalini. Bu, hatha yoga ve farklı nitelikteki dinamik egzersizlerin bir birleşimidir. Hızlı hareketler, nefes egzersizleriyle uyumlu bir şekilde birleştirilirken, mudralara, bandalara vb. Dikkat kaybolmaz.

23 yoga. Bu tür nispeten yakın zamanda ortaya çıktı. Burada öncelikle öğrencinin hangi teorik ve pratik bilgilere sahip olduğunu anlamanız gerekir.Bu genellikle birkaç alıştırma ile çözülür. Mentor, bilgi ve yetenekleri değerlendirdikten sonra gruplar oluşturur. Bu yoga sadece sıradan insanlar tarafından değil, aynı zamanda astronotlar, özel kuvvetler vb. Program, farklı sporlardan alınan bir dizi egzersiz içerir. En iyiler bir arada.

Klasik yoga. Aslında, bu, bazı yazarların alıştırmalarının eklenmesiyle her türden bir kombinasyondur. Çünkü bu evrensel bir uygulamadır; bu, herhangi bir mentorun alıştırma setlerini ve buna bağlı olarak uygulamadaki vurguyu değiştirebileceği anlamına gelir. Ana şey, uygulamanın zor değil, sakin ve güvenli olması gerektiğidir.

İşvara yoga. Öğrenci meditasyona geçmeden önce belli bir fiziksel seviyeye ulaşmalıdır. Uygulama, en alttan başın üstüne ve sırtına kadar kasların gelişimi ile başlar. Bunu, kişinin sakin ve rahat olması, karmaşık ve ağır bir pozda olması gereken meditasyon izler.

Yoga terapisi. Tıpta genellikle çeşitli hastalıkların önlenmesi olarak kullanılır. Bu uygulamada mutlaka bir diyet, meditasyon olmalı, gerisi koç tarafından belirlenir. Yaklaşık bir asır önce yoga terapisi bir bilim olarak kabul edildi ve aktif olarak geliştirilmeye başlandı. Doktorlar genellikle hastalarına reçete eder çünkü bir kişiyi terapötik egzersizlerden daha iyi eski haline getirir. Fiziksel egzersizler bedensel iyileşmeye ve bir psikologla sadece ruhsal olarak konuşmaya yardımcı olur. Yoga terapisi, her iki restorasyon türünü de birleştirir - ruh ve beden.

CPR sağlıklı bir omurgadır. Bu uygulamada ana odak, omurga için egzersizlerdir. Eğitim tek bir algoritmaya göre gerçekleşir: omurgayı germek, kaslarını güçlendirmek ve gevşetmek.Ana şey, sınıfların verimliliğini artıran eylemlerinize odaklanmaktır.

Sri Sri Yoga, birçok uygulamadan varyasyonları olan bir egzersizdir. Tabii ki, alıştırmalar diğer uygulamalardan alınmıştır, ancak bunlar yeni ve çelişkili olmayan bir kompleks oluşturmaktadır. Kurs temel ve ileri seviye olarak ayrılmıştır. Nefes egzersizleri yapılır, vücudun esnekliği gelişir ve bu süreçte zihin sakinleşir.

Swastha, yoga terapisinden bazı egzersizler ödünç aldı. Bu tip, dinamik ve statik egzersizlerin bir kombinasyonuna dayanmaktadır. En büyük dikkat, duruşlardaki kuvvetleri dengelemeye yöneliktir.

Anne adayları için. Görünüm, anne olmayı planlayan veya zaten hamile olan kadınlar için özel olarak tasarlanmıştır. Çalışma, doğum kanalını geliştirmek için pelvik taban kaslarını güçlendirmek ve germek için egzersizlere odaklanıyor. Ayrıca, annenin duygusal durumu, duygularını kontrol etme yeteneği üzerinde çalışmalar devam etmektedir. Şişmeye yardımcı olan, eklemlerdeki yükü azaltan özel egzersizler vardır. Nefes egzersizleri var.

Akro yoga. Tamamen yeni görünüm. Egzersizler iki kişi tarafından birlikte yapılır. Hatha yoga ve aerobik unsurları içerirler. Bir kişi bir destektir ve ikincisi belirli bir egzersiz yapar. Odak noktası insan gücünden ziyade dengelemedir.

Bikram. Ayırt edici bir özellik, sınıflar için özel koşullar yaratmanın gerekli olmasıdır. Yükü artırmak için oda 30-40 dereceye kadar ısıtılır ve nem oranı %40'a çıkarılır. Vücudu tek bir pozisyonda sabitleyen dinamik hareketler ve nefes egzersizleri - bu pratikte eğitilmiştir. Bununla birlikte, bu tür bir aktivitenin büyük bir eksi vardır - birçok kontrendikasyon. Bu nedenle öncelikle uzmanlara danışmalısınız.

Yoga odası nasıl seçilir?

Seçim yaparken hata yapmamak için nelere dikkat etmelisiniz:

• Salon envanteri. Çoğu zaman insanlar envanter satın alırken paradan tasarruf etmek isterler. Kalitesiz şeyler hızla kullanılamaz hale gelir ve sınıfların kalitesi düşer. Salonda olması gerekenler: kilimler, yastıklar, kemerler, tuğlalar, battaniyeler ve köşeler;
• Odada aydınlatma. Birçok egzersiz yatay konumda gerçekleştirilir, bu nedenle ışık çok parlak olmamalıdır, aksi takdirde ışık sadece müdahale eder ve rahatsız eder;
• Döşeme. Yoga yaparken, insanlar çıplak ayakla yürürler, böylece zemin kaymaz ve zemin sıcak olmalıdır, böylece kazayla kimse yaralanmaz veya üşütmez.

Novosiirsk'deki en iyi yoga stüdyoları

KENAR

Son teknoloji fitness kulübü. Yüksek kaliteli ekipman ve envanter, iyi aydınlatma. Salonda hava yogası, hatha yoga, iyengar gibi uygulamalar yapılmaktadır.

karakteristik:

Resmi web sitesi: http//edgepremiumfitness.ru/

Adres: Karl Marx Caddesi 57, 1-2 kat, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: her gün 7:00-1:00 arası.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kaliteli ekipman;
• uygun çalışma programı;
• ilginç uygulamalar

• Sitede fiyat bilgisi bulunmamaktadır.

Dünya standartlarında

Bu fitness kulübünün büyük bir artısı, hem yetişkinlerin hem de çocukların, hatta ailelerin burada egzersiz yapabilmesidir. Kulüp iyi ve kaliteli ekipmanlarla donatılmıştır. Tabii ki, aydınlatma da yüksek seviyede. Burada sadece bir tür uygulama vardır - klasik.

karakteristik:

Resmi site: http://worldclassnsk.ru/

Adres: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: her gün 7:00-23:00 arası.

☎ 8-383-219-000-3.

• kaliteli ekipman ve envanter;
• uygun çalışma programı;
• aileye bakmak için bir fırsat var.

• sadece bir yön;
• Sitede fiyat bilgisi bulunmamaktadır.

Aşırı

İyi ekipman, envanter ve aydınlatma ile donatılmıştır. Bu kulüp, diğerleri gibi sertifikalıdır. Sahibi bu konuya dikkatlice yaklaştı ve resmi web sitesinde zaten güzel olan sertifikanın bir fotoğrafını yayınladı. Burada iki tür yoga uygulanmaktadır - Ashtanga ve Hatha.

karakteristik:

Ortalama abonelik fiyatı: 800 ruble ile 1500 ruble arasında. her ay.

Resmi site: http://www.extremefitness.ru/

Adres: Karl-Marx Meydanı 3, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: günün her saati.

• kaliteli ekipman ve envanter;
• çeşitli yoga türleri;
• uygun program;
• Programı web sitesinde görebilirsiniz.

• Yöneticiyle yalnızca site üzerinden iletişime geçebilirsiniz.

Çekiç uyumu

Bu fitness kulübü aynı zamanda bir yoga merkezi olarak da bilinir. Eğitmenler, samimiyetleri ve dikkatleri ile ayırt edilirler. Bu merkezde okumaya başlayanların çoğu da devam ediyor. Bu kulübün çok sayıda incelemesi var ve hepsi olumlu. İki tür uygulama: hatha ve ashtanga.

karakteristik:

Bir abonelik için ortalama fiyat: 1600 ruble'den. her ay.

Resmi web sitesi: http://hammer-fit.ru/

Adres: st. Frunze 242 2. kat, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: Pzt-Cuma 6:00-0:00 arası; Cts-Paz 9:00-22:00 arası.

☎ 8-383-383-02-72.

• kaliteli ekipman ve envanter;
• çeşitli yoga türleri;
• uygun çalışma programı;
• metronun yanında yer almaktadır.

• tanımlanamadı.

Büyük Arena

Egzersiz ekipmanları, çocuklar ve yetişkinler için yüzme havuzları ve tabii ki yoga bulunan başka bir merkez. Bu merkezin en büyük avantajı, hamile kadınlara ve İyengar'a ders veriyor olmalarıdır.

karakteristik:

Ortalama abonelik fiyatı: 2100 ruble'den. her ay.

Resmi site: https://grand-arena.ru/

Adres: st. Krasnoyarskaya 35, 1. kat, MoskovaNovosibirsk.

Çalışma saatleri: günün her saati.

☎ 8-383-211-96-36.

• kaliteli ekipman ve envanter;
• olumlu eleştiriler;
• çeşitli yoga türleri;
• uygun çalışma programı.

• tanımlanamadı.

İkinci rüzgar

Bu merkez ağırlıklı olarak yoga derslerinde uzmanlaşmıştır. Eğitmenler duyarlı, özenli ve arkadaş canlısıdır. Bir kerelik eğitim ziyareti vardır. Şunlar. Aylık bir ödeme ile bir antrenmanı kaçırdığınız için para kaybedebilirseniz, her şey çok daha basittir. Her ziyaretinizde sadece ders için ödeme yapmanız gerekir. Yoga türleri: Yeni başlayanlar için Iyengar, Hatha.

karakteristik:

Bir abonelik için ortalama fiyat: 1600 ruble'den. her ay.

Resmi site: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Adres: st. Shchetinkina 49, ofis 603, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: Pzt-Cuma 6:30-21:00 arası.

☎ 8-383-212-96-25.

• kalite envanteri;
• program web sitesinde görüntülenebilir;
• uygun çalışma programı;
• birkaç yoga türü.

• tanımlanamadı.

kar nilüferi

Yoga ve dans konusunda uzmanlaşmış bir merkez. Resmi web sitesinde derslerin programını, fiyatını ve fotoğraflarını güvenle görebilirsiniz. Yoga türleri: hatha, iyengar, qigong, yeni başlayanlar için yoga, yoga meditasyonu.

karakteristik:

Ortalama abonelik fiyatı: 2400 ruble. her ay.

Resmi site: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adres: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: Pzt-Cuma 7:00-21:00 arası, Cts-Paz 10:00-14:00 arası.

☎ 8-383-236-04-59.

• kalite envanteri;
• olumlu eleştiriler;
• birkaç yoga türü.

• tanımlanamadı.

Turuncu

Fitness kulübü ve spor salonu aynı anda ama burada yoga dersleri de yapılıyor. Eğitmen uzun yıllara dayanan deneyime ve iyi bir üne sahiptir, bu nedenle güvenebilirsiniz. Uygulamada yoga, dengeleme ile birleştirilecektir. Dersler hem bireysel hem de gruplar halinde yapılmaktadır.

karakteristik:

Ortalama abonelik fiyatı: 1990 ruble. her ay.

Resmi site: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adres: st. Narymskaya 37, 4. kat, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: Pzt-Cuma 6:00-24:00 arası, Cts-Paz 8:00-22:00 arası.

☎ 8-383-247-95-92.

• kalite envanteri;
• uygun program;
• birkaç yön.

• tanımlanamadı.

damlacık

Üçü bir arada: bir yoga merkezi, bir fitness merkezi ve anne adayları için bir okul. Burada ana odak hamile kadınlar üzerindedir. Hamile anneler için kurslar ve istişareler ile yoga dersleri veriyorlar. Tabii ki, fiziksel şeklini korumak isteyen sıradan kızlar da burada çalışabilir. Çocuklar için yüzme havuzu gibi aktiviteler de vardır. Mentorlar hamile kadınlarla çalışma konusunda geniş deneyime sahiptir.

karakteristik:

Resmi web sitesi: http://kapelka-nsk.ru/

Adres: st. Kirova 23, ofis 904 9. kat, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: her gün 9:00-20:00 arası.

☎ 8-923-223-0-07.

• uygun program;
• kalite envanteri;
• eğitmenlerle büyük çalışma deneyimi;
• çeşitli jimnastik ve yoga türleri.

• Sitede fiyat bilgisi bulunmamaktadır.

Namaste

Bu merkez, hamile kadınların, çocukların ve gençlerin burada çalışabilmesiyle dikkat çekiyor. Tabii ki, ilk başta herkes gruplara ayrılacak. Bu merkez sadece yoga derslerinde uzmanlaşmıştır. Aşağıdaki türleri vardır: iyengar, hatha, qigong, yeni başlayanlar için yoga, omurga için, çocuklar, hamile kadınlar, gençler için.

karakteristik:

Adres: st. Galushchaka 5, 2. kat, Novosibirsk.

Çalışma saatleri: her gün 9:00-15:00 arası.

☎ 8-913-917-60-08.

• kalite envanteri;
• uygun program;
• zamanlama web sitesinde yayınlanmıştır.

• Sitede fiyat bilgisi bulunmamaktadır.

Yoga dersleri yaş, kilo veya sağlık durumuna bakılmaksızın herkes tarafından seçilebilir.Novosibirsk'te beden eğitimi, sağlığı geliştirme ve zihinsel rahatlamayı çok başarılı bir şekilde birleştiren bu eski ruhani uygulamaya katılmak için pek çok değerli yer var.