2022'de Kazan'daki en iyi yoga stüdyolarının değerlendirmesi

Her insanın rahatlaması, huzura kavuşması ve zihni olumsuz düşüncelerden arındırması gereklidir. Ama etrafta sadece kibir ve kaos varsa bunu nasıl başarabiliriz? Yoga dersleri olumsuzluklardan kurtulmanıza, kendinizi ve iç dünyanızı tam olarak tanımanıza ve uyum bulmanıza yardımcı olacaktır. Dersler sırasında, özel fiziksel egzersizlerin yardımıyla vücudunuzun her hücresini geliştirebilir, tüm kasları ve kan damarlarını çalıştırabilirsiniz. Ve nefes egzersizleri sayesinde vücut oksijen eksikliğini giderecektir. Böyle karmaşık bir etki, kaybedilen gücü yeniler, iyi bir ruh hali verir ve pozitif enerji ile yüklenir. Bu makalede Kazan'daki en iyi yoga stüdyoları tartışılacaktır.

yoga türleri

Yoga binlerce yıldır uygulanmaktadır.Bu süre zarfında, içinde birçok yön ve tür ortaya çıktı. Yönergelerin her birinin kendine has özellikleri vardır, bunları inceledikten sonra size en uygun eğitim seçeneğini seçebilirsiniz.

Kundalini yoga, canlılığı geri kazanmaya, esnekliği geliştirmeye, akciğer kapasitesini artırmaya, ruhsal büyümeyi hızlandırmaya ve strese karşı direnç sağlamaya yardımcı olacaktır. Sürekli uygulama aurayı açar, olumsuzluklara karşı korunmaya yardımcı olur ve iç huzuru sağlar. Dersler sinir sistemini düzene sokacak, sakin bir hayat verecek bir denge oluşacaktır.

Bikram Yoga, sırayı değiştirmeden yapılması gereken 26 asanadan oluşan egzersizleri belirli bir sırayla gerçekleştirmeyi içerir. Bu egzersizleri yaparak vücut enerji ile dolar ve güç kazanır. Ayrıca bu yön hızlı kilo vermek, selülitten kurtulmak, vücudu sıkılaştırmak isteyenler için uygundur.

Zihin ve beden gücü kazanmak için Ashtanga yoga yapmalısınız. Bu muhalefet yönü herkes için değil. Tam bir ruhsal dengeye ulaşmak için 8 zor aşamadan geçmeniz gerekecek. Sınıflar sadece fiziksel egzersizleri değil, aynı zamanda dünya görüşü ve yaşam ilkelerindeki değişiklikleri de içerir.

Sivanada yoga, klasik yoga isteyenler için uygundur. Uygulama, fiziksel egzersizler, nefes egzersizleri, uygun gevşeme ve kutsal yazılar ve meditasyon çalışmalarını içerir. Bu yönde daha fazla vurgu, ruhsal ve fiziksel rahatlamaya verilir.

Yoga terapisinin yönü meditasyon, vücudu temizleme ve fiziksel egzersizleri içerir. Bu teknik, vücudun sağlığını ve iç durumunu iyileştirmek için kullanılır. Asanalar vücudu psikofiziksel düzeyde etkiler, bu sayede iyileşme daha hızlı olacaktır.Süreç yavaş bir ritimde gerçekleşir, statik sabitlemelere büyük önem verilir.

Bir çocuğu gebe bırakmaya hazırlanan veya onu bekleyen kadınlar için bir yön var - perinatal yoga. Sınıflar, gebe kalmaya hazırlık da dahil olmak üzere gebeliğin tüm dönemleri için uyarlanmıştır. Egzersizlerin daha fazla vurgusu pelvik kaslara yöneliktir. Stresin giderilmesine, anne ve bebeğin ruhsal durumunun iyileştirilmesine de çok dikkat edilir.

Yoga kimler içindir?

Herkes yoga yapabilir. Bu egzersizler hem kadınlar hem de erkekler için eşit derecede faydalıdır. Yaş sınırlaması yoktur. Genellikle hamileler, çocuklar ve yaşlılar için ayrı gruplar oluşturulur.

Örneğin sırt veya bacaklarınızla ilgili sağlık sorunlarınız varsa, koçu önceden bilgilendirmelisiniz. Bu durumda, programda küçük değişiklikler alacaksınız.

Egzersizden sonra, kişi hafiflik, özgürlük ve canlılık dalgası hisseder. Sağlığını ve huzurunu önemseyen herkes için elbette yoga faydalı olacaktır.

Doğru yoga stüdyosu nasıl seçilir

Yeni başlayanlar için, önce uygulamaya devam etmeye karar verdikleri yöne karar vermelisiniz. Birçok merkez, farklı tekniklerde deneme dersleri sunar veya bir öğretmene danışarak ona tercihlerinizi ve hedeflerinizi anlatabilirsiniz.

Yöne karar verdikten sonra stüdyonun salonlarına bakmalısınız. İyi bir havalandırmaya sahip olmalılar ve ayrıca belirli yoga alanları için sıcaklık ve nem seviyelerine uyulmalıdır.

Merkezin konumu önemli bir rol oynar, stüdyo ne kadar yakınsa, ona ulaşmak o kadar kolay olur. Bu zamandan ve emekten tasarruf sağlar. Trafik sıkışıklığında uzun süre kaldıktan sonra, herkes üretken faaliyetler için güce ve iyi bir ruh haline sahip değildir.

Öğretmenlerin niteliklerine dikkat edin. Stajlarını sadece Rusya'da değil, yurtdışında da yapmaları iyi. Çeşitli seminer ve kursların sertifikaları gereksiz olmayacaktır. Mentorunuz ne kadar fazla bilgiye sahip olursa, hedeflerinize ulaşmak o kadar kolay olur.

Kazan'da yoga stüdyoları

Shanti Stüdyo

Shanti stüdyosunda, bu alanda yeni başlayanlara ve ileri düzey insanlara uygun olan çeşitli yoga yönleri vardır. Burada Andrey Lappa tarafından oluşturulan bir yön olan mandala yoga yapabilir, bu egzersizlerden sonra düşünce ve duygular üzerinde kontrol sahibi olabilirsiniz. Esneklik kazanmak, depresyondan kurtulmak ve rahatlamak isteyenler için evrensel bir yoga uygulaması var. Bir yıldan fazla süredir pratik yapan ve dayanıklılığı yüksek olanlar "yoğun" veya kuvvet kursuna katılabilirler. Her kişiye bireysel bir yaklaşım uygulanır ve herkes sürekli eğitim ile hedeflerine ulaşabilecektir.

Tüm eğitmenler ünlü okullardan mezun olup, ayrıca ülkemizde ve Hindistan'da ünlü yogilerle sürekli seminerlere katılmaktadırlar.

Merkezi ziyaret ederken uygun bir abonelik seçebilirsiniz. Ve böylece bir kerelik bir dersten geçin. Tek bir ziyaretin maliyeti 350-2000'dir. Aylık aboneliğin fiyatı ziyaret sayısına bağlı olacak, ortalama maliyet 2600 ruble olacak.

Ayrıca, psikologların ücretli konsültasyonları, bireysel bir programın geliştirilmesi, kas-iskelet sistemi teşhisi ve rehabilitasyon dersleri verilmektedir.

Stüdyo ayrıca Arina Dominina'dan bir yazarın sesli meditasyon kursu sunuyor. Bu kurs ile mükemmel bir rahatlama sağlayabilirsiniz.Basitten karmaşığa doğru giden 21 pratik ders içerir.

İletişim bilgileri:

st. Moskova, 58 (2. kat). Tel. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Programlar tüm eğitim seviyeleri için tasarlanmıştır;
• Bireysel yaklaşım;
• Diğer ülkelere yoga turları var;
• Nitelikli eğitmenler.

• Çocuklar için program yok.

Stüdyo «YOGA-House»

Stüdyo 2008'de açıldı ve 10 yılı aşkın bir süredir Iyengar pratiği sunuyor. Sınıflar, vücudun özelliklerini ve stüdyoyu ziyaret eden herkesin hazırlık seviyesini dikkate alır. Merkezde, çeşitli uygulama seviyelerindeki öğrencilere uygun 14 sınıf bulunmaktadır. Öğretmenler, Moskova'nın en iyi eğitim merkezlerinde eğitilir ve seminerlerde becerilerini sürekli olarak geliştirir.

Egzersizlerin doğru yapılması için kemer, tuğla, battaniye şeklinde ek ekipman kullanılır. Bu yaklaşım sayesinde herkes en zor pozu bile gerçekleştirebilir.

Merkezi ilk kez ziyaret edenler için 4 oturumdan oluşan bir tanıtım sınıfı geliştirilmiştir. Her birinin süresi 1,5 saattir.

Çocuklar, hamileler, sırt problemleri olan kişiler için özel sınıflar vardır. Uygulama bireysel veya grup halinde yapılır. Çocuklar için atölye çalışması, Amerikan Marsha Wenig tarafından geliştirilen YogaKids metodolojisine göre yapılır. Çocuklar sadece esneklik ve fiziksel beceriler geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda psikolojik gelişimi de güçlendireceklerdir. Fiyat 400 ruble/ders.

Anne adayları için sınıflar hamileliğin her aşaması için uygundur ancak başlamadan önce doktorunuzdan izin almalısınız.Bu tür bir uygulama, doğum sürecinin olumlu bir akışı olan sırtın güçlendirilmesine yardımcı olur ve ayrıca fetüsün gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir ziyaretin fiyatı 450 ruble.

Aylık abonelik satın alırken, maliyet 1500 ruble'den başlayacak. 240 ders içeren yıllık abonelik 26.864 rubleye mal olacak. Abonelik fiyatları, sınıf sayısına ve ziyaret zamanına bağlıdır.

İletişim bilgileri:

st. Petersburg, 72. Tel. ☎ +7 (843) 277 10 20

• Çocuklar ve hamile kadınlar için sınıflar vardır;
• 16 yüksek nitelikli öğretmen;
• 14 sınıf;
• Iyengar yöntemi sınıfları;
• Merkezin müşterilerinden olumlu geribildirim.

• Numara.

Stüdyo "YogAlena"

Alena Dmitrieva, Yogalena stüdyosunun kurucusu ve başkanıdır. Moskova'da Yoga Pratiği'nde 4 yıllık eğitimini tamamladı ve ayrıca Introductory2 sertifikasına sahip. Her şey 2013'te kiralık stüdyolarla başladı ve 2015'te kendi stüdyosu "Yogalena"yı açtı. 8 kişilik bir salon vardı. Ve şimdi stüdyo yeni bir adreste bulunuyor ve 10 ve 20 kişilik 2 oda bulunuyor. Merkezde, erkek ve kadınlar için kıyafetleri saklamak için büyük dolapların yanı sıra ayrı duşlar ve tuvaletler bulunan iki soyunma odası vardır. Salonlarda her zaman temiz hava sağlayan iyi bir havalandırma sistemi vardır. Havasızlık veya hoş olmayan kokular yoktur.

Uygulamanın ana kısmı Iyengar yöntemine göre gerçekleştirilir, ayrıca güç yoga yapabilirsiniz, ayrıca hamile kadınlar ve çocuklar için sınıflar vardır.

İyengar dersleri 4 haftaya bölünmüştür, her hafta kendi programını içerir.

Çocuk gruplarına 4 yaşından itibaren katılım sağlanabilir. 2 kategoriye ayrılırlar. İlk kategoride 4-7 yaş arası çocuklar.Egzersizler eğlenceli bir şekilde gerçekleştirilir. 8 yaş grubu sınıf olarak yetişkinlere yakındır. Uygulama 1 saat sürmektedir. Daha sonra çocuklara iletişim ve yaratıcılık için 30 dakika süre verilir.

60 yaşından büyükler için sınıf, sağlığı korumayı amaçlamaktadır. Burada güzel ve karmaşık formlar gerçekleştirmeye çalışmazlar. Ancak bir kişinin fiziksel durumu iyiyse, ana sınıfa aktarılır. Çok sayıda destekleyici malzeme kullanılır ve tüm süreç yumuşak, basitleştirilmiş bir biçimde gerçekleşir.

Ayrıca, öğretmenin isteğinize ve vücudun durumuna göre asanaları seçtiği bireysel sınıflar da vardır.

Merkezin öğretim kadrosu, Rusya'nın yanı sıra yurtdışındaki en iyi eğitim kurumlarında eğitim görmüş 14 öğretmenden oluşmaktadır. Ayrıca hepsi düzenli olarak yoganın çeşitli alanlarında seminer ve kurslara katılırlar.

Yogalena'da deneme dersinin fiyatı 250 ruble. Aylık aboneliğin fiyatı 1400 ruble'den başlıyor. Üç aylık abonelik 3500 rubleye mal olacak. Hamile kadınlar ve çocuklar için uygulama 4 ziyaret için ayda 1600 rubleye mal olacak.

İletişim bilgileri:

st. Sibgat Hakim, 5a. Tel. ☎ +7 (917) 873 73 05

• Uygun fiyatlar;
• Çocuklar ve hamile kadınlar için sınıfların mevcudiyeti;
• Güzel atmosfer;
• Çeşitli seminerler düzenlenmektedir.

• Sadece iki sınıf var.

Zihin Yoga Stüdyosu

Bu merkez Kundalini ve Hatha Yoga derslerine ev sahipliği yapıyor. 2007'den beri yoga yapan bir öğretmen tarafından yürütülmektedir. Önde gelen Rus ve Hintli öğretmenlerle çalıştı. Dersler haftada 3 kez sabah yapılır. Tek bir ziyaretin fiyatı 500 ruble. 2 saat sürecek bireysel bir eğitimin maliyeti 2000 ruble.

Yoga, masaj ve psikoloji üzerine seminerler ve kurslar da vardır.

Bu merkezde geleneksel uygulamanın yanı sıra masaj, astrolog, seksolog gibi hizmetler de alabileceğinizi belirtmek gerekir. Tay, Japon yüz masajı, iç organ masajı ve derin germe olmak üzere 14 çeşit masaj sunulmaktadır.

Bir astrologla iletişime geçtiğinizde, doğum haritasına dayalı kişisel bir burç sahibi olma fırsatına sahip olacaksınız. Güçlü ve zayıf yönlerinizi, amacınızı öğrenin. Başkalarının olumsuz etkilerinden kişisel tılsımlar ve tılsımlar da sağlanır. Kişisel burçlara ek olarak, aşk, aile, haftalık ve iş burçları yapabilirsiniz.

Seksolog konsültasyonu tam bir gizliliğe sahiptir. Her müşterinin gereksinimlerini dikkate alarak özel bir yaklaşımı olacaktır. Hizmet şahsen veya çevrimiçi olarak yapılabilir.

İletişim bilgileri:

st. Volochaevskaya, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61

• Masaj, astrolog ve seksolog hizmetleri bulunmaktadır.

• Sadece 2 çeşit yoga yapılır;
• Yüksek fiyat.

Yoga Okulu "Suriya"

2015'ten beri okul, Iyengar yöntemiyle dersler vermeye başladı. Stüdyo bugüne kadar sadece klasik yönde değil, aynı zamanda modern trendlerde de uygulama yapıyor. Örneğin anti-yerçekimi yoga ve akro yoga dersleri çok popüler. Meditasyon ve rahatlama için yeni başlayanlar ve sınıflar için gruplar da vardır. Bu stüdyo periyodik olarak öğretmenlerden eğitim seminerlerine ev sahipliği yapar ve eğitim süreci için diğer öğretmenlere sınıf kiralar.

4 yaşından büyük çocuklar için bir grup var.Egzersizlerin çoğu eğlenceli bir şekilde gerçekleşir, asanaların fiziksel performansına, vestibüler aparatın eğitimine çok dikkat edilir. Sürekli egzersiz ile çocuk esnekliği ve dayanıklılığı artıracak, ayrıca daha fazla güç olacaktır. Uygulamanın süresi, çocuğun yaşına ve yeteneklerine bağlı olarak 45-60 dakikadır.

Anne adayları için dersler, hamilelik süresine ve hamile kadının hazırlık düzeyine göre gruplara ayrılır. Bebek için tüm bekleme süresi boyunca böyle bir uygulamayı ziyaret etmek daha iyidir.

Merkeze tek bir ziyaretin maliyeti 400 ruble. Bireysel eğitim 1300 rubleye mal olacak. Eğitim veya seminerlerin maliyeti 4000 ruble'den başlıyor. Fiyatlar, ziyaret zamanına, eğitmenin niteliklerine ve mekana bağlı olarak değişebilir.

İletişim bilgileri:

st. Gorki, 10a. Tel. ☎ +7 (917) 869 00 63

• Uygun fiyatlar;
• Profesyonel eğitmenler;
• Klasik yoga pratiği ve modern trendler.

• Site tüm yoga dersleri hakkında bilgi vermemektedir.

Yoganın Faydaları

Düzenli uygulama omurgayı toparlar. Çoğu insan, yerleşik bir yaşam tarzı nedeniyle sırtlarında ve dolayısıyla omurgasında sorun yaşar. Ve üzerindeki olumlu etkiden, sadece duruş normalleşmekle kalmaz, aynı zamanda diğer organların çalışması da normalleşir. Ve genel olarak, vücut iyileştirici bir etki alacaktır.

Asanaların performansı sırasında kan dolaşımı iyileşir ve vücut oksijenle doyurulur. Bu nedenle cilt, saç ve tırnakların kalitesinde bir iyileşme olacaktır.

Sürekli eğitim ile diyet yapmadan gözle görülür bir kilo kaybı var. Bunun nedeni, belirli asanaları yaparken mide hacminin azalması olacaktır.Kan akışındaki bir değişikliğin yanı sıra metabolizmayı da iyileştirir. Bazı egzersizler genellikle aktif olmayan uzak kas gruplarını harekete geçirir, bu da figürün sıkılaşmasına yardımcı olur.

Nefes egzersizleri ve meditasyonun sinir sisteminin işleyişini normalleştirdiğini de belirtmekte fayda var. Kişi strese dayanıklı hale gelir, depresyondan kurtulur, daha iyi uyumaya başlar. Tam gevşeme durumu, vücudun canlılığını yenilemesine ve pozitif enerji yükü almasına izin verir.

Yoga stüdyolarına düzenli ziyaretler, kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı daha iyi tanımanıza ve böylece en sıradan şeylerin algısını değiştirmenize olanak tanır. Ana şey, bir arzuya sahip olmak ve başlamış olandan sapmamaktır.