2022'de ev kullanımı için en iyi kuvvet antrenmanı ekipmanının sıralaması

Birçok insan vücudunu mükemmelliğe getirmek ister. Ancak bu her zaman mümkün değildir: yoğun bir çalışma programı veya bir iş gününden sonra yorgunluk, spor salonlarını istediğiniz sıklıkta ziyaret etmenize izin vermez. Bu nedenle, bazen evde bir simülatörün görünümünü düşünmeye değer. Bu, herhangi bir uygun ve boş zamanda spor yapmanıza izin verecektir.

Kuvvet antrenmanı ekipmanı türleri

 Kuvvet antrenmanı ekipmanı birkaç türe ayrılır: kendi ağırlığını, yerleşik ve serbest ağırlığını kullanarak.

Ayrıca evrenseldirler: hem erkekler hem de kadınlar için uygundur. Fark sadece gerçekleştirilen egzersiz sayısında veya ek yükte olacaktır.

Aralarındaki farkları ve hangi cihazların hangi türe ait olduğunu daha ayrıntılı olarak düşünün.

Kendi ağırlığını kullanma

Bu tür ekipmanlarda çalışırken, yük kendi ağırlığı nedeniyle gerçekleştirilir. Dışarıdan bu yapılar oldukça basit görünse de, egzersiz yaparken hemen hemen tüm kas grupları üzerlerinde çalışır.

Bu modellerde egzersiz yapmak, kas geliştirmenin ve kalori yakmanın yanı sıra kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu tür ekipmanlar hem spor alanında yeni başlayanlar hem de deneyimli kullanıcılar için mükemmeldir. Vücudun yapı üzerindeki pozisyonunu değiştirirken veya vücuttaki dengeyi korurken, tamamen farklı kas grupları çalışır, bu nedenle görünüşte sıradan simülatörler güvenle çok işlevli olarak adlandırılabilir.

Bu gruba hangi spor ekipmanlarının ait olduğunu ve hangi işlevleri yerine getirdiğini düşünün.

• Barlar. Sırt, omuz kemeri, kollar ve göğüs bölgesinin kaslarını çalıştırırlar. Onlarla ilgili egzersizler, eğik, rektus ve enine karın kaslarının çalışmasına yardımcı olacaktır.
• Basın tezgahı. Antrenman sırasında karın kasları ve vücudun vücudu üzerinde çalışır.
• hiperekstansiyon. Böyle bir cihazda, kalçalar, sırt kasları ve ayrıca bacaklar ve abs için mükemmel bir egzersiz yapılır.

• Yatay çubuk. Bu tür ekipmanlarda yapılan pull-up'lar sayesinde sırt ve karın kasları çalışır, kol ve omuz kuşağı kasları mümkün olduğunca gerilir.
• İsveç duvarı. Asmak, esnemeyi arttırmak, karın kaslarının çalışması için uyarlanmıştır. İsveç duvarını ağırlıklar veya çubuklar gibi ek ekipmanlarla donatırsanız, sonuç olarak çok işlevli güç ekipmanı olarak kabul edilebilir.

Yerleşik terazileri kullanma

Bu tip simülatörler, üzerinde çalışırken kılavuzlar boyunca hareket eden özel ağırlıklarla donatılmıştır. Yükün ağırlığını artırmak veya azaltmak için cihaz üzerindeki mandalı hareket ettirmeniz yeterlidir.

Bu tür spor ekipmanlarının kurulumu ve tasarımı nedeniyle kullanımı tamamen güvenlidir. Temel amaç, bireysel kas gruplarını çalıştırmaktır.

Yerleşik ağırlık makineleri aşağıdaki tasarımları içerir.

• Karşıdan karşıya geçmek. Bu, üstte ve altta iki blokla donatılmış dikdörtgen bir çerçevedir. Sırt ve göğüs kaslarını eğitmek için kullanılır. Vücudun pozisyonuna ve eğime bağlı olarak, hangi kasların çalışacağını seçebilirsiniz. Ama bu tasarım büyük.
• Çok istasyonlu. Böyle bir model çok işlevli olarak kabul edilir, çünkü neredeyse tüm kaslar üzerinde çalışılabilir. Multistation üzerinde şınav, squat, göğüs ve eğim presleri, kalça abdüksiyon ve adduksiyon egzersizlerinin yanı sıra biseps ve triseps gelişimi gerçekleştirebilirsiniz.

Serbest ağırlık kullanma

Serbest ağırlıklar için kullanılan yapılar arasında halterler, dambıllar, plakalar ve diskler bulunur.

Serbest ağırlık antrenmanı kas kütlesi oluşturmak için tasarlanmıştır.Bu tür egzersizlerde kaslara ek olarak, bağlar ve eklemler de çalışır, çünkü çalışmaları dengeyi korumak ve hareketi koordine etmek için gereklidir. Ayrıca bu antrenmanla daha fazla kalori yakar.

Ancak bu tür spor ekipmanlarının bazı dezavantajları vardır. İlk olarak, travmatik olarak kabul edilirler, bu nedenle güvenlik önlemlerine aşina olduktan sonra çalışmaya başlanmalıdır. İkincisi, omurga yaralanmaları veya eklem sorunları olan kullanıcıların serbest ağırlıklarla uğraşmaları istenmez ve doğru kasları çalıştırmak için doğru makineyi seçmek daha iyidir.

Satın alma seçim kriterleri

Bir ev egzersiz makinesi satın almadan önce, dikkate alınması gereken bazı kriterler vardır.

Boyut olarak kendilerine ayrılan alana uygun modeller arasından seçim yapmalısınız. Bu durumda, satın alma anındaki kullanıcının ağırlığından daha fazla ağırlık için tasarlanmış bir model almak daha iyidir.

Halihazırda mevcut olan deneyime bağlı olarak, hareketin yörüngesine dikkat etmeye değer. Yörüngeleri sabitleyen bazı seçenekler, deneyimsiz kullanıcılar için daha uygundur, çünkü yaralanma yüzdesi minimumdur. Egzersiz sırasında hareketi kısıtlamayan spor malzemeleri daha profesyonel kullanım için daha çok tavsiye edilir - üzerlerinde daha fazla kas grubu gelişir.

Satın alırken bir sonraki önemli kriter, modelin işlevselliğidir. Ev kullanımı için satın alındığı için üzerinde farklı kas grupları için maksimum sayıda egzersiz yapma imkanı sağlamalıdır.

Güvenlik bir diğer önemli faktördür. Kablolar ve yükler üzerindeki koruyucu kapaklara özellikle dikkat edilmelidir.Yeterince korunmazlarsa, içlerine giysi düşme veya bedensel yaralanma riski vardır.

Yükler, yüksek kaliteli bağlantı elemanları ile güvenli bir şekilde sabitlenmelidir. Ekipmanın kişisel muayenesi sırasında güvenli ve yüksek kaliteli montajı doğrulayabilirsiniz. Satın alma İnternet üzerinden yapılırsa, önce bu model hakkındaki yorumları okumalısınız.

Montaja ek olarak, imalat malzemesi de yüksek kalitede olmalıdır. Çerçeve çelikten yapılmalıdır ve desteklerin kesiti modelin ne kadar kararlı olacağını belirler. Bu nedenle, bütçe fiyatında çok işlevli bir model seçmemelisiniz - büyük olasılıkla tasarrufun malzemenin kalitesinden gelmesi muhtemeldir. Böyle bir seçim hatası, kullanıcının sağlığına mal olabilir.

Elektrikli ev aletlerindeki yastıklar dayanıklı olmalı ve deri ile sıkıca kaplanmalıdır, iç dolgu malzemesi gözenekli kauçuktur. Ekipman üzerindeki kulplar kabartmalı kaymaz malzeme ile kaplanmalıdır.

Bunlar satın almadan önce dikkat etmeniz gereken ana kriterlerdir. Yukarıdakilere ek olarak, gerekli yedek parçaları satın almanın mümkün olup olmadığını, ürünlerin kalitesini onaylayan sertifikaları tanımaya ve ayrıca popüler ev gücü eğitim ekipmanı üreticileri hakkında bilgi edinmeye değer.

Nereden alabilirim

 Çeşitli spor malzemeleri satan özel mağazalar her şehirde değil. Böyle bir satış yeri varsa, büyük bir artı, ekipmana bakabilmeniz, malzemelerinin ve montajının kalitesine dokunabilmeniz ve ayrıca üzerinde çalışmanın ne kadar uygun olacağını kontrol edebilmenizdir.

Böyle bir mağazanın yokluğunda, en iyi seçenek bir çevrimiçi mağaza aracılığıyla bir simülatör satın almaktır.Sitede, seçilen modelin tüm özelliklerinin ayrıntılı bir açıklamasını, maliyetini, teslimat şartlarını öğrenebilir, işte video incelemelerini izleyebilir ve ayrıca diğer alıcıların incelemelerini inceleyebilirsiniz.

Alıcı, belirli bir spor ürününün seçimine henüz karar vermemişse, diğer popüler modellerin ne olduğu hakkında bilgi edinebilir, bunları fiyata göre karşılaştırabilir, bu alandaki en son gelişmeleri görebilir veya alıcıların görüşlerini dikkate alabilir. Ürünü kim satın aldı.

Ev güç simülatöründe seçim yapıldıktan sonra çevrimiçi sipariş verebilir ve yakın zamanda teslimatı bekleyebilirsiniz. Kit, evde ekipman kurulumu için adım adım talimatlar içeren bir kılavuz içermelidir.

Kendi elinizle bir simülatör nasıl yapılır

 Profesyonel kuvvet antrenmanı ekipmanının maliyeti elbette az bir miktar değil. Dilerseniz bazı spor malzemeleri çeşitlerini kendiniz de yapabilirsiniz. İlk olarak, doğaçlama araçlardan icat edildikleri için maliyet açısından çok daha ucuza geliyor. İkincisi, küçük bir odanız varsa, belirli bir alana tam olarak sığacak boyutta ekipman yapabilirsiniz.

Böyle bağımsız bir buluşun dezavantajları, uzun zaman maliyetlerini içerir. Böyle bir işi birkaç gün içinde tamamlamak neredeyse imkansız, pek çoğu bu girişime olan tutkusunu kaybediyor.

Kendiniz bir güç simülatörü yapma arzusu ortaya çıktıysa, önce modele karar vermeniz gerekir. İnternette, çeşitli seçeneklerden yeterli sayıda çizim bulabilirsiniz.

Bağımsız olarak dambıl, yatay çubuk, halter, çubuklar, kum torbası ve hatta bir bench press için bir tezgah yapabilirsiniz.Seçilen simülatörün boyutları mağaza modellerinin özelliklerinden alınabilir.

En popüler ve gerçekleştirmesi kolay olanlardan biri, halter standı olan üç ayaklı bir bench press'tir. Üretimi için 50x50x4 ölçülerinde çelik kare borulara ihtiyacınız olacak. Tüm bölümlerin uzunluğu farklı olacaktır. Boruları birbirine bağlamak için somunlara, pullara ve M6 vidalara ihtiyacınız olacaktır. Tezgahı kurmak için bir tahta satın almanız ve boyutunuza göre kesmeniz gerekecektir. Kolaylık sağlamak için üzerine gözenekli kauçuk koyabilir ve malzemeye sıkıca oturtabilirsiniz.

Ekipmanın yüksekliği belirli bir kullanıcı için yapılır. Bunu yapmak için, topuktan dizlerdeki kıvrıma kadar olan mesafeyi ölçün.

Levha, özel bağlantı elemanları kullanılarak boruya monte edilir, borulardaki tüm kesikler bir kapakla kapatılır. Borunun üst kısımlarına çubuk tutucular takılır. Parçalar bir elektrikli kaynak makinesi kullanılarak birbirine bağlanır.

Ev yapımı spor malzemeleri için tüm malzemeler hırdavatçılardan ve metal haddeleme merkezlerinden satın alınabilir. Çizimleri ayrıntılı olarak inceledikten sonra, evde spor yapmak için bir tekerlekli antrenör ve diğer daha basit cihazlar da yapabilirsiniz.

En popüler üreticiler

Spor malzemeleri üretimi yapan en ünlü markaları inceleyelim.

• Kullanıcılarının güvenini kazanan en iyilerden biri Cybex. Bu Amerikan şirketi yalnızca yüksek kaliteli mallar üretiyor, dolayısıyla fiyat da buna bağlı olarak yüksek. Ana ürünler, spor salonları için genel, çok işlevli egzersiz ekipmanlarıdır.Ancak evde uygulama için Cybex daha kompakt modeller de üretiyor.
• Bremshey, evde kullanım için kardiyo ekipmanları ve spor ürünleri satışı konusunda uzmanlaşmış bir Alman üreticisidir. Ürünlerin kalitesi mükemmel iken, fiyatlandırma politikası oldukça kabul edilebilir.
• Almanya'dan 1949'dan beri spor malzemeleri üreten bir başka şirket de Kettler. Profesyonel güç ve kardiyo ekipmanlarının yanı sıra çocuk sporları serisi de üretmektedir. Şirket, ürünlerinin yüksek kalitesi, güvenliği ve oldukça uygun fiyatları ile ünlüdür.
• Amerikan şirketi Matrix nispeten yakın zamanda faaliyet gösteriyor - sadece 2001'den beri. Ancak zaten en iyi üreticiler listesinde. Ana ürünler, profesyonel kullanım için güç ve kardiyo ekipmanlarına odaklanmıştır. Bu şirketin bu ürünleri bütçe seçenekleri değildir, ürünlerinin maliyeti oldukça yüksektir.
• Amerika'dan SportsArt Fitness markası, tüm üretimleri zorlu testlerden geçtiği için ürünlerinin yüksek kalitesiyle ünlüdür. Ana yön, spor malzemelerinin üretimi ve engelliler için tıbbi ürünlerin üretimidir.
• MB Barbell, 1980'lerin sonlarında faaliyete başlayan yerli bir üreticidir. Bu şirket, halter ve disklerden çoklu istasyonlara kadar hemen hemen her tür kuvvet antrenmanı ekipmanı üretmektedir. Rusya'daki en popüler spor malzemeleri üreticisidir. Ayrıca diğer ülkelere teslimatlarını gerçekleştirmektedir. Fiyat politikası oldukça uygun.
• Ev ve fitness merkezleri için ekipman üreten bir başka Rus üretici de Ferrum-sport.Ana odak, serbest ağırlık makineleridir. Ürünleri oldukça makul fiyatlarla gerçekten yüksek kaliteli ve güvenilir olarak kabul edilir.

Popülerlik ve kalite açısından en iyi spor malzemeleri firmalarını inceledik. Hangi şirketin satın alınmasının daha iyi olduğunu anlamak için, belirli bir kullanıcı için ekipmanda hangi niteliklerin hakim olması gerektiğine karar vermeniz gerekir. Ancak bu üreticiler, ürünlerini kullananların güvenini çoktan kazandı.

Yerleşik ağırlıklara sahip en iyi kuvvet antrenmanı ekipmanının değerlendirmesi

Yerleşik ağırlık temelinde çalışan en popüler elektrikli ekipman modellerini düşünün.

WEIDER 9900 I

Yük blok tipi yükleme, istif (blok plaka) 65 kg ağırlığındadır ve ek bir kasa ile korunmaktadır. Bu ekipman üzerinde yapılabilecek egzersizler şunları içerir: alt ve üst bloğun çekişi, göğüs kaslarının ve omuz kuşağının çalıştırılması, bacak uzatma. Kullanıcının rahatlığı için koltuk istenilen yüksekliğe ayarlanabilir. İzin verilen maksimum yük 135 kg, simülatörün ağırlığı ise 163 kg'dır. Fiyatı yaklaşık 70.000 ruble.

• Yığın koruması;
• Koltuk ayarı.

• Kırılgan ve ince çerçeve;
• Büyük ağırlık.

Hastings Hast Gücü 300

Bu model, 100 kg'lık bir istifin varlığında diğerlerinden farklıdır. Y-şekilli çerçeve tasarımı, makinenin mümkün olduğunca dengeli olmasını sağlar, bu nedenle zemin montajına gerek yoktur. Oldukça kompakt bir model olarak kabul edilir. Böyle bir simülatör, farklı kas grupları için egzersizler yapmanıza izin verir: üst, alt ve yatay çekiş, kelebek için ve ayrıca bacaklar, göğüs ve omuz kuşağı eğitimi için birçok egzersiz.Sığır Masası, kullanıcı için gerekli olan yüksekliğe göre düzenlenmiştir. Ekipmanın ağırlığı 154 kg'dır. Aynı zamanda, izin verilen maksimum yük 125 kg'a kadardır. Fiyat 70.000 ruble içinde değişiyor.

• Büyük yığın ağırlığı;
• kompaktlık;
• Çok işlevlilik.

• Yüksek fiyat.

DFC-D7000

Böyle bir ağırlık bloğu modelinde, göğüs, karın kaslarının yanı sıra bacaklar ve kollar için - itme ve bükme - egzersizleri yapabilirsiniz. Blok plakası 45 kg ve ekipman 139 kg ağırlığındadır. Simülatör tarafından sağlanan maksimum yük 120 kg'a ulaşır. Cihaz üzerinde yüklü 10 adet plaka bulunmaktadır. Fiyatı yaklaşık 20.000-21.000 ruble.

• Düşük fiyat;
• Kompakt.

• Maksimum yük altında, üretim malzemesi deforme olur.

Serbest ağırlıklarla en iyi kuvvet antrenmanı ekipmanının değerlendirmesi

 Kullanıcılar arasında en popüler olan serbest ağırlıklı simülatör modellerini inceleyelim.

DFC-D7002

Bu çok fonksiyonlu model, göğüs presleri, üst ve alt sıralar ve bacak uzatma egzersizleri yapmanızı sağlar. Ek olarak yüklü çubuklar. Gerekirse, koltuğun yüksekliğini ve yüksekliğini ayarlayabilirsiniz. Blok yük, çalışma alanı tek kullanıcı için tasarlanmıştır. Modelin ağırlığı 110 kg ve istif 45 kg'dır. İzin verilen maksimum yük 120 kg'a kadardır. Fiyatı yaklaşık 40.000 ruble.

• Düşük fiyat;
• Kolay kurulum;
• İki silindirli step.

• Algılanmadı.

DFC HomeGYM HM019

Bu tür simülatör, omuz kuşağı ve sırt kasları üzerinde eğitimin yanı sıra üst ve alt blokların çekişi için uygundur. Kullanıcı konforu için koltuk ve makaraların yüksekliği ayarlanabilir.Çelik çerçeve 1,5 cm çapındadır, disk yükü takılıdır, disk yuvası 26 mm'dir. Modelin tasarlandığı maksimum yük 100 kg'dan fazla değildir. Bir çalışma alanı. Spor malzemeleri sadece 43 kg ağırlığında, ortalama fiyat yaklaşık 18.000 ruble.

• Modelin hafifliği;
• Düşük fiyat;
• Koltuk ve minder ayarı.

• Diskler dahil değildir.

DFC-D7001

Bu model blok yük tipine sahiptir, istif ağırlığı 45 kg'dır. Aşağıdaki egzersizleri yapmanızı sağlar: bacak kaldırma, üst ve alt çekme, göğüs presi, kelebek. Düzgün egzersiz için silindirler özel yataklarla donatılmıştır. Modelin kendisi 86 kg ağırlığında ve dayanabileceği maksimum yük 120 kg'dır. 30.000 ruble içinde fiyat kategorisi.

• Koltuk ve sırt ayarı;
• Ek koruma için çelik kablo.

• Algılanmadı.

Ev için spor ekipmanı seçimi sorumlu bir şekilde yapılmalıdır. Sonuçta, düşük kaliteli bir simülatör veya yanlış kullanımı yaralanmalara neden olabilir. Ayrıca, böyle bir ürün uzun süreli kullanım için satın alınır. Sonuç olarak kaliteden tasarruf etmek veya özelliklerin yetersiz incelenmesi, böyle bir satın alma işlemini tamamen anlamsız hale getirebilir.