2022 için en iyi yürüyüş ürünlerinin sıralaması

Yürüyüşler farklıdır, kimisi 1-2 gün doğaya gider, kimisi bir hafta daha şehrin gürültüsünden kaçar. Ne kadar uzun bir yürüyüşe çıktığınız önemli değil, her durumda hükümlere ihtiyaç var. Makalemizde fiyat ve kalori içeriği açısından zam için uygun ürünlerin nasıl seçileceğine dair önerileri ele alacağız ve ayrıca satın alırken hangi hataların yapılabileceğini analiz edeceğiz.

Açıklama ve özellikler

Yolculuğun planlandığı gibi gitmesi, turistlerin rahat hareket edebilmeleri ve doğanın güzelliklerinin tadını çıkarabilmeleri için insanların yaşamsal enerjilerini sürekli olarak yüksek seviyede tutmaları gerekmektedir. Kaliteli, iyi tasarlanmış gıda ürünleri bu konuda yardımcı olacaktır.

7 güne kadar olan yürüyüşler için 12 kg'dan fazla yiyecek almayın, bu daha az ağırlık taşımanıza ve doğada daha iyi hissetmenize izin verecektir. Güzergahınızı planlayın, belki balık avlamaya izin verilen sulardan geçersiniz, sonra kendinizi taze bir lezzetle şımartın.

Günlük kalori içeriği

Günlük kalori içeriği, yürüyüşün karmaşıklığına bağlı olacaktır, bu nedenle 3 güne kadar normal yürüyüşler için günde 2600-3000 kalori olacaktır (kişi başı yaklaşık 700 gram). Dağ yürüyüşleri için bu rakam elbette daha fazladır, günde 3100-3500 kcal (kişi başı yaklaşık 800-900 gram), yürüyüş rotası boyunca dağlık ve zorsa (yüksek dağlar), kalori içeriği 4000- Günde 4500 kcal (bu yaklaşık 1 kg besindir). Ağırlık, kurutulmamış veya dondurularak kurutulmuş sıradan ürünlerin düzenine göre verilir.

Bu en uygun hesaplamadır, ancak aslında yolculuk ne kadar uzun olursa, turistler o kadar az yiyecek almaya çalışır ve böylece günlük kalori içeriğini azaltır. Gerekli miktarda sıvıyı yanınıza alın. Su, vücuttaki su dengesinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır, ayrıca çorba ve tahılların pişirilmesi için de uygundur, çay veya kahve demlemek mümkün olacaktır.

Kampanyada sadece kalori içeriğini değil, aynı zamanda beslenmenin parçalanmasını da gözlemlemek gerekiyor. Eşit kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve 2-3 ara öğün yemeye çalışın. Atıştırmalık veya öğle yemeğini kaçırdıysanız, kalorileri akşam yemeğinde doldurmaya çalışın.

Seçim kriterleri

Satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğine dair ipuçları:

1. Tahıl yerine tahıl alın.Deneyimli turistlerin tahıl demlemek için tahıl gevreği kullanmaları tavsiye edilir, bu zaman kazandıracaktır. Tahılların ağırlığı tahıllardan çok daha büyüktür, bu sadece pişirme süresinden tasarruf etmekle kalmaz, aynı zamanda sırt çantasındaki ağırlığı (alanı) da azaltır.
2. Popüler modeller. Bazı ürünlerin popülaritesi yapaydır, markalı ürünler almaya çalışmayın, kompozisyonu dikkatlice okuyun, aynı kompozisyon için fazla ödeme yapmamalısınız, bu tür ürünlerin değeri aynıdır. Yeni eşya almamaya çalışın, bu tür seçenekler uygun olmayabilir ve kampanya süresince fark edilecek bir şey olmayacaktır. Zaten test edilmiş malları alın. Ucuz (bütçe) seçenekler, bir zam için hükümlerinizi optimize etmenize ve paradan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır.
3. Nereden satın alabilirim. Bir süpermarkette yürüyüş yapmak için yiyecek satın almak daha kolaydır. Ayrıca çevrimiçi mağazada çevrimiçi sipariş verebilirsiniz, ardından satın aldığınız ürünler evinize teslim edilecektir. Aynı ürünlerin farklı sitelerde ne kadara mal olduğunu görün ve doğru olanı seçin.
4. Bozulabilir mallar. Süt ürünleri, sosis gibi ürünleri ilk 2-3 gün kullanmak daha iyidir, aksi takdirde uygun sıcaklık kontrolü yapılmadan bozulurlar. Elbette yanınıza bir kamp dondurucusu veya termal poşetler alabilirsiniz, o zaman raf ömrü artacaktır.
5. Yürüyüş takımları. Bazı üreticiler, bir yürüyüş için gerekli tüm yiyecek miktarını içeren hazır bir turist seti sunar. Zaman kısaysa, hazır bir set satın alın. Hangi şirketin satın alınmasının daha iyi olduğu, fiyat aralığından ve sunulan aralıktan belirlenmelidir. Böyle bir setin işlevselliği ve günlük kalori içeriği yaklaşık olarak aynıdır, ancak bileşim çoğu zaman farklıdır. Kendilerini pazarda olumlu bir şekilde belirleyen en iyi üreticiler, ürünlerin kalitesini izler, ancak yine de son kullanma tarihlerini ve ambalajın sıkılığını kontrol eder.

2022 için kaliteli yürüyüş ürünleri değerlendirmesi

Derecelendirme, alıcılara göre en iyi ürünleri içerir. Ürünlerin türü, incelemeler, tüketici incelemeleri ve modellerin piyasadaki popülaritesi esas alınmıştır.

Yürüyüş için en iyi kahvaltı

hububat

Yeşil karabuğdaydan oldukça besleyici bir kahvaltı çıkacak, normalden daha fazla amino asit içeriyor. Bununla birlikte, herhangi bir tahıl veya tahıl yapacaktır: karabuğday, mısır, pirinç, arpa kabuğu çıkarılmış tane ve yulaf ezmesi. Kahvaltıda tahıl yemek, öğle yemeğine kadar bir enerji dalgalanmasını korumaya, uzun mesafelerin üstesinden gelmeye, kamp kurmaya, ormanda uzun bir yürüyüş düzenlemeye yardımcı olacaktır. Hem yemek pişirmek için torbalarda hem de toplu olarak satın alabilirsiniz. Ortalama fiyat: 75 ruble.

• besleyici;
• vitaminler ve amino asitler açısından zengin;
• tahıl kullanılabilir.

• Sabahları tam bir kahvaltı hazırlamak her zaman uygun değildir.

sandviçler

Her şeyden yapılabilirler, ancak klasik tarif somun (ekmek), sosis ve peynirdir. Çay veya taze demlenmiş kahve ile yemek için harikadırlar. Fazla enerji sağlamayacaklar, ancak atıştırmaya kadar dayanmaya yardımcı olacaklar. Bu seçenek özellikle uzun bir kahvaltı için zamanın olmadığı durumlarda uygundur. Kahvaltıda mısır gevreği yemeyi sevmeyen çocuklara da yedirebilirsiniz.

• pişirmek için hızlı ve kullanışlı;
• evden hazır olanları yanınıza alabilirsiniz;
• çoçuklar için uygundur.

• tanımlanamadı.

Makarna

Makarna, uzun bir yürüyüş sırasında diyetin büyük bir bölümünü oluşturur. Bozulmuyorlar, paketlenmesi kolay ve pişirmesi kolay. Makarna karmaşık karbonhidratlardır, uzun süre sindirilirler ve sadece kaslara değil aynı zamanda beyne de çok fazla enerji verirler.Süpermarkette çeşitli seçenekler bulabilirsiniz, örneğin çocuklar için renkli olanlar, PP'yi tercih edenler için karabuğday olanlar vb. Fiyat: 64 ruble.

• enerji dengesini uzun süre korumak;
• doyurucu;
• saklamak için uygun.

• tanımlanamadı.

Baklagiller ve sebzeler

Bu ürünler çok fazla lif ve çeşitli vitaminler içerir, ancak en önemlisi, çok miktarda protein içerirler (özellikle baklagillerde), protein, uzun süreli fiziksel efordan sonra (uzun mesafeli yürüyüşler) kas fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olur ve enerjiyi bir seviyede tutmaya yardımcı olur. Uzun süre yüksek seviye. Bazı sebzeler et veya güveçle (örneğin lahana) pişirilebilir, o zaman sadece doyurucu bir kahvaltı değil, akşam yemeği de alırsınız.

• minimum pişirme süresi
• çok miktarda protein içerir;
• çeşitli seçenekler.

• Herkes kahvaltıda yemeyi sevmez.

Hazır süblimasyonlar

Ayrıca sadece kahvaltıya değil, öğle yemeğine de mükemmel bir alternatiftir. Tam bir kahvaltı için zaman olmadığında veya onu pişirmenin bir yolu olmadığında uygundur. Bu ürünler iyi paketlenmiştir, hafiftir ve orijinal bileşenlerin tüm besinlerini korur. Eksilerden, geleneksel ürünlere kıyasla yüksek maliyet not edilebilir.

• vakumlu paketleme;
• besin değeri;
• az yer kaplar.

• fiyat.

Yürüyüş için en iyi öğle yemeği

Çorbalar

Hazır bir akşam yemeğinin klasik versiyonu çorba ve garnitürdür. Çorbalar çeşitli şekillerde hazırlanır, hazır olarak poşetlerde satın alabilir veya taze ürünlerden bir tencerede veya kazanda ateşte pişirebilirsiniz. Konserve yiyeceklerden (et veya balık) hazırlanabilir veya yağsız sebze çorbası yapılabilir. Her kişi için ayrı ayrı seçenekler seçebilirsiniz.Sıcak bir yemek, gücün geri kazanılmasına yardımcı olacak, vücudu uzun süre besleyecektir.

• doyurucu ve besleyici yemekler;
• sıcak mideye iyi gelir;
• evrensel seçenek.

• yemek pişirmek için ateşe ihtiyacınız var.

konserve

Konserve yiyecekler yemeye hazırdır, bağımsız bir yemek olarak veya makarna, tahıl gevrekleri ve patateslerle birlikte kullanılabilir. Yanınızda taşımaya uygundurlar, uzun raf ömrüne sahiptirler, iyi paketlenmişlerdir ve bir sırt çantasında fazla yer kaplamazlar. Son zamanlarda, paket içindeki sahtecilik ve kalitesiz hammadde vakaları daha sık görülmeye başlandı. Mağazada ürün seçerken dikkatli olun ve son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun. Her zevke göre seçim yapabilirsiniz: güveç (konserve et), konserve balık veya çeşitli ezmeler. Ortalama maliyet: 250 ruble.

• evrensel;
• protein içerir;
• uzun süre saklanır.

• düşük kaliteli bir ürün satın alabilirsiniz.

Patates

Patatesler haşlanabilir, kızartılabilir ve hatta kömürde pişirilebilir, akşam yemeği olarak kullanılabilir. Besleyici bir öğle yemeği için seçeneklerden biri, konserve et veya balıkla haşlanmış patates. Bununla birlikte, dezavantajlardan biri, yanınıza çok fazla patates alamamanızdır, bu nedenle çoğu zaman onları sadece çorbalara eklemeyi tercih ederler.

• beslenme;
• öğle yemeği için birçok seçenek pişirebilirsiniz;
• fiyat için ideal.

• yanınıza çok şey almanın bir yolu yok.

salo

Çoğu zaman tam bir yemek hazırlamak mümkün olmaz, o zaman hazır yüksek enerjili ürünler kullanılabilir. Bunlardan biri domuz yağı veya domuz yağıdır (domuz yağından elde edilen yağ). Sandviçlerde veya bağımsız bir bileşen olarak kullanılabilir.Gücü geri kazandırır, canlılığın hızlı bir şekilde restorasyonu için gerekli eser elementleri ve yağları içerir.

• pişirme gerektirmez;
• gücü iyi geri yükler;
• doyurucu.

• herkese uymaz.

Kulesh "Yürüyen"

Kalın bir çorba veya sıvı yulaf lapası şeklinde bir yemek. Oldukça doyurucu bir akşam yemeği. Öğle yemeği veya atıştırmalık kaçırıldığında özellikle iyidir, zor bir günün ardından gücü hızla geri kazanmanız gerekir. Çeşitli malzemelerden yapılabilir, ancak klasik tarif pirinç, havuç, kuru sebzeler, soya eti, soğan, sarımsak, defne yaprağı, bitkisel yağ, tuz, tadı şeker içerir. Ayrıca mevcut diğer baharatları da ekleyebilirsiniz, bu en sevdiğiniz tadı minimum maliyetle elde etmenizi sağlayacaktır.

• doyurucu;
• sıcak yemek;
• herkesin ateşin etrafında toplanmasına izin verecek.

• tanımlanamadı.

Yürüyüş için en iyi akşam yemeği

Balık

Çok miktarda omega-3 yağ asidi içeren yağlı balıkları (somon, uskumru, sardalye) yanınıza almak daha iyidir. Omega, merkezi sinir sisteminin normalleşmesine katkıda bulunur, beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Diğer şeylerin yanı sıra balık bir protein kaynağıdır, aşırı koşullarda dolu bir yaşam için gereklidir. Kurutulmuş balıklar uzun süre saklanacak, gerekli tüm unsurları koruyacaktır. Tabii ki bölgenin suya erişimi varsa, balık avlanmasına izin verilirse, akşam yemeği için taze avlayabilirsiniz. Maliyet: 300 ruble.

• birçok temel eser element içerir;
• fiyat için optimal;
• kendini yakalayabilirsin.

• bir amatör için.

Et

Kalori açısından, her et türü birbirinden birkaç kez farklıdır, ancak tüm türler büyük miktarda protein içerir.Ve tabii ki uzun bir yolculuk etsiz düşünülemez. Çeşitli şekillerde pişirilebilir, haşlanabilir, kızartılabilir, kömürde pişirilebilir. Ekibin her üyesi için bir yemek seçebilirsiniz. Çeşitli konserve yiyeceklerden daha sağlıklı ve daha doğal. Bu nedenle, yanınıza alabileceğiniz yiyecek miktarıyla sınırlı değilseniz (örneğin, araba kullanıyorsanız), çeşitli et türlerini stokladığınızdan emin olun. Kurutulmuş et atıştırmalık olarak kullanılabilir, çeşitli koşullarda iyi tutar.

• doyurucu;
• kullanışlı;
• akşam yemeği veya atıştırmalık için mükemmel.

• tanımlanamadı.

Peynir ve süt ürünleri

Süt ürünleri protein ve kalsiyum içerir, bu nedenle gezi için ürünlerin bir parçası olmalıdır. Sert peynirler veya soya akşam yemeği için mükemmeldir, kalori içeriği yüksektir, gün boyunca harcanan enerjiyi geri kazandırır. Peynir bağımsız bir ürün olarak kullanılabilir, makarnaya eklenebilir veya sandviç haline getirilebilir.

• ateşte pişirmeye gerek yok;
• düşük kalorili (öğle yemeğine kıyasla) akşam yemeği için harika bir seçenek;
• saklamak için uygun.

• tanımlanamadı.

Yürüyüş için en iyi atıştırmalık

Çikolata

Kaliteli çikolata, en yorgun yolcuyu bile ayağa kaldırabilecektir. Gücü hızla geri yükleyebilen eser elementler içerir. Özellikle böyle bir atıştırmalık küçük turistlere hitap edecek. Bol kakaolu bitter çikolata olması idealdir. En faydalı olan bu çikolatadır, birçok faydalı eser element içerir. Maliyet: 59 ruble.

• gücü geri yükler;
• lezzetli;
• yanınızda götürmek için uygun.

• soğutma olmadan eriyebilir.

Bisküvi

Bisküviler normal kurabiyelerden çok daha sağlıklıdır, asıl şey kompozisyonu dikkatlice okumaktır, bu nedenle yabancı maddeler (örneğin hurma yağı) ve yabancı maddeler olmamalıdır. Ayrıca evde hazırlanabilir, paketlenebilir ve yanınıza alınabilir. Bisküviler iyi sindirilir, vücudu hızla doyurur ve düşük kalorili içeriğe sahiptir. Maliyet: 50 ruble.

• optimal atıştırmalık;
• bir diyet ürünüdür;
• vücudu iyi doyurur.

• büyük miktarlarda kullanılması tavsiye edilmez.

Enerji Barları

Bu tür çubuklar sadece enerjik olarak değerli değil, aynı zamanda kullanışlı bir üründür. Piyasada bu tür atıştırmalıkların birçok çeşidini bulabilirsiniz, bunlar çeşitli malzemelerden yapılır ve farklı tatlara sahiptir (elma, kızılcık, çilek, ahududu, yaban mersini). Durmadan bile kullanıma uygun ve taşıması rahat. Ortalama maliyet: 40 ruble.

• uygun atıştırmalık;
• çeşitli tatlandırıcı katkı maddeleri;
• fiyat için ideal.

• tanımlanamadı.

Fındık tohumları

Çeşitli kuruyemişler veya tohumlar yardımıyla doyurucu atıştırmalıklar (durmadan bile) düzenlenebilir. Bu yürüyüşte zaman kazandıracak ve mideyi uzun süre doyuracaktır. Atıştırmalık olarak da alın
krakerler, tatlandırıcılarla satılırlar ve herkes zevkinize göre alır.

• hareket halindeyken kullanmak için uygun;
• herhangi bir turist için uygun;
• mideyi hızla doyurun.

• tanımlanamadı.

Kurutulmuş meyveler

Kuru meyveler birçok faydalı eser element içerir, bu sadece vücudu doyurmakla kalmaz, aynı zamanda insan bağışıklık sistemini de destekler. Bağımsız bir yemek olarak (atıştırmalık olarak) tüketilir veya tahıllara eklenir (kahvaltı veya akşam yemeği olarak).Kuru meyveler hava geçirmez şekilde paketlenir ve sırt çantasında fazla yer kaplamaz.

• evrensel ürün;
• vitaminler açısından zengin;
• Düşük kalorili.

• herkes bundan hoşlanmayacak.

Makale, piyasada ne tür yürüyüş yiyecekleri olduğuna, belirli durumlar için satın alınacak en iyi yiyeceklerin neler olduğuna ve yürüyüşün her bir üyesinin ihtiyaç duyduğu günlük kalori içeriğinin nasıl hesaplanacağına baktı. Vücuttaki dengeyi korumak için gerekli mineral ve elementleri içeren doğru seçilmiş ürünler, en üst düzeyde bir gezi düzenlemenize yardımcı olacaktır.