2022 için en iyi antrenman öncesi takviyeleri sıralama

Spor uzun zamandır çoğu insanın hayatının bir parçası olmuştur, ancak günlük işler her zaman spor salonuna gitme gücünü bırakmaz. Ve hala eğitime uyum sağlamayı başarırsanız, istediğimiz kadar etkili olmayacaktır. Ve bu gibi durumlarda, sporla uğraşan insanlar, sadece kas sisteminin çalışmasını hızlandıran özel olarak tasarlanmış spor komplekslerinin yardımına başvururlar.

Antrenman öncesi kompleksi nedir

Antrenman öncesi kompleksi denilen, kas ve sinir sisteminin çalışması için uyarıcı görevi gören çok çeşitli bileşenlerden oluşan bir spor takviyesidir. Bu tür katkı maddelerini kullandıktan sonra, yaklaşık yarım saat sonra sporcu, ifade edilen etkilerini hissetmeye başlar:

• ruh halini iyileştirmede;
• neşenin görünümü;
• kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir.

Ürünü aldıktan sonra, bir kişi bir enerji dalgalanması hissi yaşar ve bu da eğitimin daha yoğun olmasına neden olur.

Ana bileşenler

İnsan vücudu üzerindeki etki, spor beslenmesini oluşturan unsurlara bağlıdır, bunlardan başlıcaları şunlardır:

• Kreatin veya nitrojen içeren karboksilik asit, kas ve sinir hücrelerinde enerji metabolizmasından sorumludur. Bu asit kaslarda birikir ve fiziksel efor sırasında tüketilir;
• Bir kişinin merkezi sinir sistemini heyecanlandıran bir alkaloid olan kafein, yağ rezervlerini enerjiye dönüştürerek yakma oranını artırır. Ayrıca madde, merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak işlev gören ve fiziksel efor sırasında aktiviteyi koruyan adrenalin gibi bir hormonu sentezler;
• Guarana, tanenler, uçucu yağlar, B, PP, E, A, çinko, magnezyum vitaminlerinin yanı sıra taurin, teobromin içeren, çoğu metabolizmayı hızlandıran, yorgunluğu azaltan ve insan performansını harekete geçiren bir bitki bileşenidir;
• DMAA veya sözde sardunya özü, özel laboratuvarlarda sentezlenir ve çiçekle hiçbir ilgisi yoktur. Bu madde metabolizmayı hızlandırır, fiziksel efora karşı direnci arttırır, ruh halini iyileştirir.Katkı maddesi psikotrop maddeler kategorisine aittir ve bu nedenle profesyonel sporcular tarafından kullanılmasına izin verilmez;
• BCAA, vücut tarafından sentezlenmeyen, ancak gıda veya spor besin takviyelerinden elde edilen önemli ve esansiyel amino asitlerden (lösin, valin, izolösin) oluşan maddelerin bir kombinasyonudur. Bu amino asitler kasların yapısında yer alır, onları yıkımdan korur, ek bir besin kaynağıdır ve egzersiz sonrası hızlı bir iyileşme sürecine katkıda bulunur;
• Taurin, amino asit sisteinine dönüştürülen bir sülfonik asittir. Besin takviyesi veya ilaç olarak kullanılabilen bu madde, doktorlar beynin çalışması ve hücrelerinin restorasyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu, ayrıca antikonvülsan özelliklere sahip olduğunu ve kardiyotropik bir etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. Bileşen, enerji süreçlerini geliştirmeye yardımcı olur;
• Sitrülin ayrıca bir amino asittir, ancak protein sentezinde yer almaz. Bununla birlikte, vücut için faydalı olan bir takım özelliklere sahiptir, örneğin, toksinleri ve laktik asidi vücuttan uzaklaştırır, dayanıklılığı arttırır ve bağışıklığı geliştirir. Sporla uğraşan kişilerde sitrülin, egzersizden sonra hızlı toparlanmayı destekler;
• Doğal olarak oluşan bir amino asit olan beta-alanin, bir spor takviyesi olarak kullanılır. Sürekli kullanım, yorgunluğa karşı direncin artmasına ve yoğun antrenman sonrası oluşan ağrı hissinin azalmasına yol açar;
• Arginin, insan vücudunda kan basıncı, damar tonusu ve hücrelere besin tedarikinden sorumlu olan nitrik oksit sentezinde yer alan bir amino asittir.Arginin ayrıca erektil işlevi de geliştirir, büyüme hormonu üretimini uyarır ve üzerine bir yük bindikten sonra pompalama etkisini (kas şişmesi) artırır;
• vitaminler ve mineraller herhangi bir kişi için vazgeçilmezdir, ancak sporcular için iki kat önemlidir. Kas yapımında, kilo vermede ve insan vücudunu restore etmede yer alırlar. Bazı mineral ve vitaminlerin eksikliği, tüm vücudu olumsuz yönde etkileyecek olan iç organların bozulmasına neden olabilir. Spor yapanlar için bir vitamin ve mineral kompleksi takviyesi şarttır, genel sağlığı destekleyecek ve daha etkili sporlara katkıda bulunacaktır.

Ele alınan bileşenlerin listesi tam değildir, ancak ana ve en etkili olanlardır. Bazı üreticiler, komplekslerde 20'ye kadar farklı bileşen içerir, ancak kural olarak, çoğu etki arttırıcı görevi görür, bu nedenle seçim yaparken ana bileşenlerin varlığına dikkat etmelisiniz.

Neden ihtiyacın var

Antrenman öncesi beslenme biçimindeki spor takviyeleri, belirli bir spor beslenmesine hangi maddelerin dahil edildiğine bağlı olarak antrenmanın verimliliğini artırmak için tasarlanmıştır. Bu tür spor takviyelerinin yapısını oluşturan bileşenlerin aşağıdakileri etkilediği kanıtlanmıştır:

• kuvvet;
• sporcu enerjisi;
• dayanıklılığı;
• ve kas kütlesini artırma olasılığı.

Böylece, antrenmandaki verimliliğin artması nedeniyle komplekslerin kas kütlesinin büyümesini arttırdığı ortaya çıkıyor.

Nasıl seçilir ve alınır

Uygun bir egzersiz öncesi kompleksi seçerken, dikkatli olunmalıdır, doğru yaklaşım, bir kişinin olumlu veya olumsuz ne gibi bir etki alacağını belirleyecektir.Bu nedenle, seçim yaparken aşağıdaki noktaları dikkate almalısınız:

• bunu dışlamak için merkezi sinir sisteminin çalışmasında kardiyovasküler hastalıkların veya bozuklukların varlığı, bir terapiste danışmalısınız;
• ürünün içeriği, herhangi bir ürüne alerjik reaksiyon olması durumunda dikkatli bir şekilde incelenmelidir;
• profesyonel sporcular ve spor kariyerine yeni başlayanlar veya fitness yapmayı planlayanlar için kompozisyon önemli ölçüde farklı olacağından, ürünün satın alınma amacı;
• Takviye almaya başlamadan önce eğitmene danışmalısınız, size daha uygun bir karışım önerecektir.

Kompleks almanın da kuralları vardır, daha fazla fayda sağlamak için bunlara uyulmalıdır:

• neredeyse tamamı antrenmanın başlamasından yarım saat önce alınır, bu nedenle kompozisyonu oluşturan bileşenlerin egzersiz sırasında çözünmesi ve buna göre hareket etmeye başlaması için zamanları olacaktır;
• yatmadan önce yedi saatten az zaman ayırın;
• Besin bileşenleri arasında kafein varsa, diğer kafein içeren ürünlerle birlikte kullanıldığında, maddenin vücutta olası bir fazlalığı olduğunu hatırlamakta fayda var.

Bu tür maddelerin bağımlılık yaptığı unutulmamalıdır, bu nedenle bir süre sonra kompleksin değiştirilmesi veya porsiyonun periyodik olarak arttırılması gerekecektir.

Önemli: Kompozisyona da dikkat etmek gerekir, çünkü üreticiler çoğu zaman amfetaminlere benzer tehlikeli uyarıcılar ve karaciğeri yok eden çeşitli dopingler ekler.

2022 için en iyi antrenman öncesi takviyeleri sıralama

Piyasada oldukça geniş bir antrenman öncesi kompleks yelpazesi var, ancak sporcular ve uzmanlar arasında en popüler olanların bir listesi derlendi:

• uyarıcı 8;
• Siyah annis;
• psikotik;
• Delilik;
• Jack 3D;
• Amino Enerji;
• C4 Orijinal;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Saldırı.

Spor kompleksleri farklı bir kompozisyona sahiptir ve kime, profesyonel veya amatör olacaklarına bağlı olarak seçilir. Ve bu satın almadan önce dikkate alınmalıdır.

uyarıcı 8

İlaç profesyonel sporcular arasında yaygındır, yıllardır test edilmiştir ve oldukça etkili olduğu düşünülmektedir. Ancak bazı tüketiciler, içtikten sonra antrenmandan sonra kendilerini yorgun hissetmediklerini belirttiğinden, birçoğu tepkiyi oldukça belirsiz bir şekilde karakterize ediyor. Ayrıca, birçoğu aldıktan sonra duygusal dalgalanmalar, psikolojik uyarılma hissetti. Bu ürün vücudun tüm özellikleri dikkate alınarak dikkatli kullanılmalıdır.

• yağ kütlesinin yanmasını aktif olarak etkiler;
• uzun süre vücuda enerji verir;
• uyarıcılar ve antioksidanlar içerir;
• kas büyümesini uyarır.

• oldukça geniş bir kontrendikasyon listesi, bu nedenle insan sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Blak Annis

Antrenman sırasında sporcunun psikolojik, duygusal ve fiziksel durumunu aynı anda etkileyen yeni bir formül. Bunun bir parçası olan kafein, adrenalin üretimini arttırır, kreatin kas büyümesini destekler ve konsantrasyonu etkileyen sardunya özü de bileşime dahil edilir. Yaygınlığı nedeniyle, kompleks genellikle sahtedir ve bu da bileşenlerinin kalitesini etkiler.

• vücut üzerinde hızlı etki;
• eğitimden sonra iyileşmeyi teşvik eder;
• depresyon hissine neden olmaz.

• sık sık yapılan sahtekarlıklar nedeniyle sağlığa zararlı olabilir;
• spora yeni başlayanlar almamalıdır.

psikotik

Oldukça güçlü bir kompleks, hızlı bir şekilde enerji verir, dersin başlamasından yarım saat önce alınmalıdır. Kompozisyonun agresif ve güçlü olduğu düşünüldüğünden, sadece 21 yaşın üzerindeki sağlıklı kişiler tarafından alınması tavsiye edilir. Birçok sporcu, bu eki aldıktan sonra veya daha doğrusu eylemi sona erdikten sonra baş ağrıları ve ruh hali değişimlerinin ortaya çıktığını fark etmiştir. Resepsiyonun bir uzman gözetiminde yapılması da tavsiye edilir.

• canlandırıcı;
• fiziksel yetenekleri geliştirir;
• üç saat geçerlidir.

• bağımlılık ortaya çıkar;
• sindirim sistemi üzerinde kötü etki;
• basıncı arttırır;
• insan sinir sistemini etkiler.

Delilik

Kompleksin bileşenleri arasında Arabica çekirdeklerinden ve yeşil kahveden elde edilen kafein ile yeşil çay ve mate bulunur. Ancak buna rağmen, bileşenlerin hacmi, alındıktan sonra hoş olmayan bir his olmayacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak uzun süre spor yapanlar için istenen etkiyi elde etmek için dozu artırmanız gerekecek, bu ancak bir doktor gözetiminde yapılabilir.

• vücutta oldukça yumuşak ve hızlı bir yapı.

• zayıf çözünür;
• daha deneyimli dozu artırmak zorunda.

Jack 3D

İlacın vücut üzerinde oldukça sakin bir etkisi vardır, yani kesintisiz eğitim gerektiren güçlü bir aşırı uyarılma yoktur ve bu nedenle spor yapmaya yeni başlayanlar için mükemmeldir.Daha önce, kompozisyon sardunya içeriyordu, ancak Amerika Birleşik Devletleri'nde bir yasağın getirilmesinden sonra hariç tutuldu.

• beslenmenin yapısında limon otu özü ve radyoller gibi iyi adaptojenler olarak görev yapan bileşenler vardır.

• yumuşak davran.

amino enerji

Kompleksi oluşturan amino asitler ve onu tamamlayan kafein nedeniyle mükemmel bir uyarıcıdır. Bileşenler kas dokusunun yapımında yer alır ve sporcunun dayanıklılığını arttırır.

• yeni başlayan sporcular için mükemmel;
• iyi kompozisyon

• Bir porsiyonda epeyce amino asit vardır.

C4 Orijinal

Beslenmeye dahil olan bileşenler doğru dozlarda eklenir, bu da beslenmeyi yeni başlayanlar için uygun hale getirir. Ana bileşen, fiziksel dayanıklılığı artıran beta-alanindir. Arganin kas büyümesine etki eder ve kreatin vücuttaki enerji miktarını arttırır, kafein ve tirozin uyarıcı görevi görür ve dikkati odaklar.

• başarılı kompozisyon;
• kabul için önerilen oranları takip ederseniz güvenli;
• sinir sistemini aşırı yüklemeyin.

• algılanmadı.

Xplode 3.3 YOK

Spor takviyesi sadece beş ana bileşen değil, aynı zamanda bir vitamin ve mineral kompleksi içerir. Kreatin gücü arttırır, beta-alanin ve betain dayanıklılığı arttırır. Bileşenler arasında ayrıca nitrojen dengesini iyileştiren bir adaçayı özü vardır, tirozin ve kafein antrenman sırasında konsantre olma yeteneğini arttırır. DMAE, bu üründeki genel tonik içeriktir.

• bir vitamin-mineral kompleksi içeren zengin bileşim;
• yeni başlayanlar için uygundur.

• algılanmadı.

Platinum Labs Defcon 1

Daha hızlı antrenman yapmak isteyenler için güçlü bir takviye olan bileşim, kafein, higenami, sinefrin gibi bitki kaynaklı ve sinir uyarıcı görevi gören maddeler içerir. Kompleks ayrıca kas kütlesinin büyümesini etkileyen taurin, kolin, tirozin gibi amino asitleri de içerir.

• olağandışı kompozisyon;
• dersler sırasında zihinsel olarak odaklanma yeteneği;
• diyet, merkezi sinir sisteminin tahriş olmasına neden olmayan güçlü uyarıcılar içermez.

• eksik.

saldırı

Vitaminler, mineraller ve beş ana bileşen içeren popüler spor komplekslerinden biri. Klasik bileşenlere ek olarak, kolin, glukuronolakton, pterostilben ve kafein de eklenmiştir, bunlar nöroiletkenliği arttırır, kaslar ve merkezi sinir sistemi arasındaki iletişimi geliştirir.

• birbirinin etkisini artıran bitki bileşenlerini içeren mükemmel bileşim;
• gücü ve dayanıklılığı arttırır, bu da daha yorucu egzersizlere izin verir.

• algılanmadı.

Egzersiz öncesi komplekslerin zararları

Antrenman öncesi komplekslerin kullanımı, bileşimlerini oluşturan bileşenlerin çoğu zararlı olduğu için insan vücudunda oldukça ciddi sorunlara neden olabilir. Peki, bu ürünü kullanan kişilerin karşılaştığı daha popüler sorunlar nelerdir:

• uykusuzluk veya uyku bozukluğu, geç alımdan veya bileşenlerin sayısının normalden önemli ölçüde fazla olmasından kaynaklanabilir. Bu etkiyi önlemek için dozu hesaplamalı ve yatmadan kısa bir süre önce almamalısınız;
• kalbin bozulması, taşikardi görünümü, dozaj aşılırsa ve ayrıca kontrendikasyonlar varsa artan basınç bozuklukları oluşabilir;
• cinsel aktivitede azalma, bileşimdeki bazı maddeler kasık bölgesinde vazokonstriksiyona neden olur. Bundan kaçınmak için, vazokonstriksiyona güçlü uyarıcılar, örneğin sardunya, efedrin neden olduğu için dozları kesinlikle gözlemlemeli ve kompozisyonu dikkatlice okumalısınız;
• sinirlilik ve saldırganlık, ilacın uzun süreli kullanımının veya belirtilen dozların aşılmasının bir sonucu olarak depresyon ortaya çıkar;
• bağımlılık, yani doping olmadan, bir kişi uyuşuk hale gelir ve antrenman yapma arzusu yoktur, bu, uzun süreli kullanım veya belirtilen dozların aşılması sonucu ortaya çıkar.

Sporcular, uzun süreli kullanımın ve önerilen normların fazlalığının yan etkilere yol açtığını hatırlamalıdır. Bu nedenle uzmanlar, örneğin bir ay yarım ay ara verilmesi gibi dozlar arasında mola verilmesini önerir. Ayrıca, takviye almaya başlamadan önce daima uygun ilacı önerecek olan doktorunuza ve eğitmeninize danışmalısınız.

Bilmelisiniz: 18 yaşın altındaki kişiler için bu tür takviyeleri almak önerilmez.

Antrenman öncesi kompleksler güç ve dayanıklılığı arttırır, bu etki nedeniyle sporcu antrenman sırasında vücudu daha fazla strese maruz bırakır ve bu da kas büyümesini arttırır. Takviyeler, bileşimlerinde vücudu olumsuz yönde etkileyen maddeleri hariç tutmak için dikkatlice seçilmelidir. Ayrıca, bu tür yiyecekleri kötüye kullanmamalı ve kesinlikle talimatlara göre almamalısınız.