2022'deki en iyi kreatinlerin sıralaması

Şu anda, doğru beslenme, egzersiz ve pozitif düşünceyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzına giderek daha fazla önem verilmektedir. Güzel bir vücudun oluşumu ve spor başarıları, gençlerden yaşlılara kadar birçok kişinin hedefi haline gelir. Başarısında önemli bir rol spor beslenmesi tarafından oynanır. Ek protein alımı, biyoaktif takviyeler ve kreatin, kas yapımında ve kemik dokusunun güçlendirilmesinde hızlı ilerlemeye katkıda bulunur. Aşağıda en iyi kreatinlerden bahsedelim.

Kreatin özellikleri ve türleri

Kreatin adı verilen azot içeren karboksilik asit, enerji metabolizmasında aktif olarak yer alır.Fiziksel aktiviteyi artırmak ve kas kütlesi oluşturmak için kreatin alın. Kaslarda kreatinin varlığı, onlara adenosin trifosforik asit (ATP) sağlayarak uygun kas kasılmasına, dayanıklılığın artmasına ve içlerinde su tutulmasına yol açar. Dinlenme döneminde kas dokusunda biriken tüm su atılmaz, bu da kütlelerini korur. Etki, hormon stimülasyonuna benzer, ancak zararsızdır.

Kreatin kullanımı şunlara katkıda bulunur:

• Kas dokusunun yenilenmesi;
• Büyüme hormonunun oluşumu;
• Kemik ve tendonların oluşumu;
• Kaslarda katabolizma düzeyinde azalma;
• Protein metabolizmasının uyarılması;
• Laktik asidin geri çekilmesi;
• İyi bir pompa verir.

Bu özelliklerinden dolayı besin takviyesi, spor beslenmesinde kas kütlesi kazanmak için yaygın olarak kullanılmaktadır.

Kreatin monohidrat, en popüler hızlı emilen kreatin türüdür. Vücut tarafından hızla emilir ve kaslara girer. Bununla birlikte, bağırsakları tahriş etme kabiliyeti nedeniyle, gastrointestinal sistemden - ishalden yan etkilere neden olabilir. Bağımlılık yapıcı etkisinden dolayı uzun süre ara vermeden alınamaz.

Başka bir kreatin türü kreatin fosfattır. Bir maliyetle, öncekinden daha pahalıdır ve bağımlılık yapmaz. Bu tip, kas dokusuna mükemmel bir şekilde enerji vermesine ve güvenli bir ürün olmasına rağmen, antrenmanın görsel etkisini azaltan kaslarda su biriktirme yeteneğinin olmaması nedeniyle sporcular arasında yaygın olarak kullanılmamaktadır.

Aynı monohidrat olan, ancak çeşitli organik asit ilaveleri olan daha birçok kreatin türü vardır.

Kreatin nasıl seçilir?

Seçim kriterlerini belirlerken nelere dikkat edilmelidir, o zaman her şeyden önce aşağıdaki faktörleri dikkate alın:

• Kalite. Unutulmamalıdır ki, yüksek bir fiyat her zaman yüksek kaliteye katkıda bulunmaz, bu nedenle daha bütçeli ürünlere odaklanabilirsiniz;
• Salım formu. Kreatin çeşitli şekillerde satılmaktadır, ancak tozu tercih etmek daha iyidir, çünkü. daha güvenli ve daha ucuzdur;
• Tarihten önce en iyisi. Süresi dolmuş bir ürün vücut için tehlikelidir;
• Bir tat olmalı;
• Koku olmamalıdır;
• Kreatin toz halindeyse iyi çözünmesi gerekir;
• İşlevsel. Sporcular için tasarlanmıştır ve antrenman sırasında maksimum yüke dayanmaya yardımcı olmalıdır.

Bir taşıma sistemi ile kreatin seçebilirsiniz. İlacın hızla emilmesi için, özel maddelerden oluşan yiyeceklere takviyeler eklemeniz gerekir, bunlar kreatinin kas dokularında hızlı emilimine katkıda bulunur. Kreatin, meyve suyu veya protein gibi karbonhidratlarla alınmalıdır.

Kreatin 4 şekilde üretilir:

• Kapsüller;
• Sıvı;
• Pudra;
• Tabletler.

Madde her yerde aynıdır ama salıverilme şekline dikkat edebilirsiniz. Alıcılara göre, kapsüllerin kullanımı daha kolaydır ve tozun her zaman suyla seyreltilmesi gerekir, bu nedenle seyahatlerde çok nadiren alınırlar. Sıvı formdaki kreatin popülaritesini kaybetti. depolama sırasında özelliklerini kolayca kaybeder.

En iyi üreticiler her yıl ürünlerini geliştirmek için çaba gösterirler.

2022'deki en iyi kreatinlerin gözden geçirilmesi

En iyi kreatinlerin aşağıdaki incelemesi, müşteri incelemelerine ve doktorların görüşlerinin analizine dayanmaktadır.Sunulan ilaçların popülaritesi, yüksek verimlilik ve minimum yan etki sayısı ile belirlenir.

Kreatin Tozu

Kreatin Tozu - Doğal ve benzersiz bir bileşime sahip bir monohidrat formunda satılır. Bu tozun parçacıkları, diğer benzer müstahzarlardan çok daha küçüktür. İnsan vücuduna girdikten sonra, kasların hızla kasılmasına yardımcı olan adenosin trifosfata dönüşür. Doğru oranlarda alındığında kasları ve fiziksel aktivitenin etkinliğini önemli ölçüde etkileyecektir.

Kullanım önerileri:

Her şeyden önce, 300 ml hacimli bir bardak su veya meyve suyuna 1 kaşık kreatin dökmeniz gerekir. Daha sonra bir kaşıkla iyice karıştırın. Vücudun yeterince kreatin alabilmesi ve kasların buna alışması için 5 gün boyunca sabah, öğle ve akşam 1 kaşık alınması gerekmektedir. Daha sonra, takviye sadece antrenmanın sonunda ve aynı anda bir protein sallamasıyla alınır. Ürünün iyi beslenmenin yerini alamayacağı unutulmamalıdır, bu nedenle sıkı ve rejime göre yemeye değer. Aç karnına alamazsınız, aksi takdirde mide ve bağırsaklarda ağrı olabilir, basınç yükselebilir. Sağlık durumunu aldıktan sonra kötüleşirse, tüketmeyi reddetmek daha iyidir. Yeni başlayanlar için kullanılabilir.

• Koku veya güçlü tat yok;
• Gıda katkı maddeleri ve dolgu maddeleri yoktur;
• Düşük fiyat;
• Üretim biçimlerindeki çeşitlilik.

• Vücutta aşırı su tutulması.

Kreatin Xplode Toz Olimpi

Kreatin Xplode - 6 form kreatin içerir, monohidrat ve karbonhidrat içermez.Bu ürün verimliliği arttırır, antrenman verimliliğini arttırır, kas kütlesini arttırır, yorgunluğu azaltır. Uygulandığında hoş bir tat hissedilir. Eşsiz kompozisyon, enerji ve anabolik aktiviteyi geliştirmenize izin verir. Bu ürünün üreticileri, birlikte mükemmel şekilde çalışan 6 kreatin bileşiğini birleştirmeyi başardılar. Yemekten sonra kreatin molekülleri vücudu doyurur ve vücudun bu maddeyle ilgili ihtiyaçlarını karşılar. Sabahları ve antrenmandan sonra tüketin, kısa sürede kas yapmanıza yardımcı olur.

Kullanım önerileri:

İlk önce 1 porsiyon kreatini 125 ml'lik su ile karıştırmanız gerekir. sabah ve antrenmandan sonra tüketilmelidir. Karıştırdıktan sonra bir çökelti oluşabilir, ancak bu onun etkinliğini hiçbir şekilde etkilemez. Bu ürün yiyeceklerin yerini alamaz, bu nedenle diyete bağlı kalmalısınız. Aldıktan sonra vücutta bir bozulma varsa, kullanmayı reddetmeye değer.

• Altı farklı kreatinden oluşur;
• Hoş bir tada sahiptir;
• İyi çözülür;
• Fiyat kabul edilebilir.

• Tanımlanamadı.

Mikronize Kreatin Tozu

Toz halindeki başka bir kreatin. Toz, herhangi bir sıvıda mükemmel şekilde çözünür ve vücutta emilir. Protein karışımlarına eklemek de kolaydır ve içeceğin tadını değiştirmez.

Sporcular için en iyi besin takviyelerinden biridir. Kreatin monohidrat içerir.

Mikronize Kreatin Tozu vücutta emilmesi ve özümsenmesi çok kolaydır. İnsan bağırsağından geçerek anında kas dokusuna iletilir.Bu ürün tamponlu ve çok kaliteli, bileşiminde doğaldır. Suya veya meyve suyuna eklendiğinde, diğer kreatinlerin aksine bardağın dibinde tortu oluşmaz. Vücudun iyileşmesini hızlandırmak için kullanılır.

Kullanım önerileri:

Yaklaşık 5 gram olan 1 ölçek kreatin 250 ml'lik bir bardak su veya meyve suyuna ilave edilir. ve karışımlar. Günde 4 porsiyon tüketebilirsiniz. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve yatmadan önce kreatin kullanın. 5 gün boyunca 4 porsiyon ve sonraki 2 porsiyonda kullanılır. İlk 5 gün tüm kas dokusu doygun hale gelir ve vücuda alışması için zaman verir. Aldıktan sonra rahatsızlık hissedilirse, kesilmelidir.

• Etki hızla hissedilir;
• Düşük fiyat;
• Vücutta birikim işlevi ile.

• Algılanmadı.

Kreatin Monohidrat (Beslenme Ultimate)

Kreatin Monohidrat, doğal kreatin tozudur. Yüksek performans sağlar, dayanıklılığı ve kas gelişimini arttırır, antrenman verimini arttırır. Kas dokusunda iyi korunur, vücudun ürettiği enerji miktarını arttırır, ATP tüketimini kontrol eder, bu da kasların daha çok çalışmasına yardımcı olur. Kreatin Monohidrat - 20 gramlık bir porsiyonun yeterli olduğu bir sporcunun dayanıklılığını katlanarak artırabilir. Sürekli eğitim ile kas kütlesi hacmini hızla arttırır. Fiziksel aktivite sırasında, kas kasılmalarının sayısını önemli ölçüde artırır. Kreatini kas kütlesinde tutmak için çok fazla karbonhidrat tüketmeniz gerekir. Karbonhidratlar maddenin tutulmasına katkıda bulunur ve parçalanmasını önler.

Kullanım önerileri:

Günde iki kez, tercihen saat kaçta, aç karnına 1 ölçek kreatin kullanın. 8 hafta içinde tüketilmelidir. İlk hafta, doz günde 20 g olmalıdır. 2-5 haftalık dozdan itibaren: günde 10 g. 6-8 haftadan itibaren - kreatinsiz. Rahatsızlık oluşursa, döngünün durdurulması tavsiye edilir.

• Düşük fiyat;
• Niteliksel kompozisyon;
• Hızlı etki;
• Avrupa standartlarına göre yapılmıştır.

• Algılanmadı.

Kreatin Monohidrat (BioTech)

Kreatin Monohidrat aşağıdaki sorunları çözmek için gereklidir:

• Dayanıklılık seviyesini artırma arzusu. Şunlar. aynı ağırlığı 2 veya 3 yaklaşım daha kaldırma yeteneği;
• Dayanıklılığı güç ve kasta bir artış takip eder;
• Eklemlerle ilgili sorunlar varsa, o zaman kreatin yardımcı olabilir, çünkü. vücutta 2 litreye kadar su tutabilmektedir.

Etki, 7-10 hafta sonra zaten görünür olacaktır. Asit kas dokularında birikir ve onları molekülleri ile doyurur. Takviyenin asimilasyonundan sonra, su 2 gün içinde vücudu terk eder.

Temel olarak, bir kişi günde 2 gram kreatin alır. Spor yapan veya fitness yapan kişiler her zaman performanslarını iyileştirmeye çalışırlar, bu nedenle önemli ölçüde daha fazla kreatin gerektirirler. Bu nedenle kreatin takviyeleri onlara çok yardımcı olur ve güç verir.

Kreatin Monohidrat, kas kütlesini artırmak için antrenman sonuçlarını iyileştirmek üzere tasarlanmış doğal bir monohidrattır. Bu ürün en faydalı kreatinlerden biridir. Bu ilaç 100-1000 g'lık kavanozlarda toz halinde satılmaktadır.

Kullanım önerileri:

İlk önce 250-300 ml hacimli bir bardak suya bir kaşık madde eklemeniz gerekir. Döngü 7-10 hafta sürer.İlk hafta kas kütlesinin moleküllerini emebilmesi için günde 20 gram kreatin tüketmelisiniz. Ayrıca bir gün antrenmandan sonra 5 gram tüketmelisiniz. Rahatsızlık hissedilirse, kullanmayı bırakın.

• Düşük fiyat;
• Yeterlik;
• kullanılabilirlik.

• Gastrointestinal sistemde ağrı mümkündür.

Kreatin Monohidrat (Scitec Nutrition)

Bu ürün evrensel olarak kabul edilir. Kullanımı ile, geliştirilmiş anaerobik dayanıklılık nedeniyle uzun süre yorgunluk oluşmaz. Yabancı katkı maddesi içermez. Çoğu zaman, bu kreatin, vücut tarafından %100 emilim için meyve suyu ile karıştırılır. Kaslara maksimum yük bindiği zamanlarda kullanılabilecek güvenli bir üründür. İlaç sade suda çözülürse, ilave şeker gerekir. Vücudu ilaçtan dinlendirmek için bir mola gerekir.

Kullanım önerileri:

• Uygun dozu hesaplamak için kilonuzu 3'e bölün.Bu rakam, kullanımın ilk haftasında bir kişi için ideal dozdur;
• Sonraki günlerde, sayıyı 2'ye bölün ve bu rakama eşit bir doz kullanın, ancak daha fazla değil;
• Bu ek, egzersiz sonrası aç karnına karbonhidratlarla birlikte tüketilmelidir;
• 400 ml için. su, 5 g kreatin oluşturur;
• Bir seferde 10 g'dan fazla kullanamazsınız, almak için bir program hazırlamanız önerilir;
• Dozu kesinlikle gözlemlemek gerekir;
• Normal yemeklerin yerini tutmaz, bu nedenle düzenli ve düzenli yemek yemelisin;
• Kontrendikasyonlar varsa veya kullanımdan sonra aniden hastalanırsa, kullanmayı bırakmanız gerekir.

• İzin verilen ortalama fiyat;
• Yüksek kalite.

• hoş olmayan tat;
• Sonuç hemen görünmez.

HD oluşturun

Bu kreatin, güç göstergelerinin hızlı büyümesine, kas kütlesinde artışa ve kas iyileşmesine katkıda bulunur. Yapay renklendiriciler ve katkı maddeleri, şeker içermez, bunun yerine kas arttırıcı maddeler içerir. Build-HD tadı harikadır ve çözündüğünde herhangi bir kalıntı bırakmaz. Bu ekin bir parçası olan konsantre kreatin, etkinliğini doğrulayan araştırmacılar tarafından uzun süredir test edilmiştir. Besinlerin metabolizmasını ve taşınmasını hızlandırır ve vücut hücrelerinin aktivitesini arttırır. Bu özellikler onu türünün en popülerlerinden biri haline getirdi.

Kullanım önerileri:

• 1 porsiyon kreatin 250 ml'dir. su;
• Madde, eğitimden sonra aç karnına tüketilmelidir;
• Bir gün antrenmansız geçerse, takviye sabah tüketilmelidir;
• Dozaj kesinlikle gözlemlenmelidir;
• Diyete uymalısınız;
• Rahatsızlık hissederseniz, ilacı kullanmayı bırakmanız önerilir.

• Hoş tat;
• Yeterlik;
• Ekonomik.

• Her zaman iyi çözünmez.

Sert

Doğru beslenmeyi sürdürmek, eğitimde büyük etkinlik elde etmek için tek başına yeterli olmayabilir. Eğitimin etkinliğini artırmayı başarsanız bile, onu iyi bir seviyede tutmak çok kolay olmayacaktır. Şiddetli bu tür durumlar için yaratıldı. Kas kasılmalarının yoğunluğunu, dayanıklılığını, antrenmanda verimi arttırır, kas kütlesini arttırır.Bu kreatinin bileşimi şunları içerir: sitrik asit, C vitamini, fındık, süt, kalsiyum, magnezyum.

Kullanım önerileri:

• 1 kaşık toz 380 ml'dir. su veya meyve suyu;
• Antrenmandan yarım saat önce, spor yapılmayan diğer normal günlerde - günün herhangi bir saatinde;
• Su miktarına göre tadını ayarlayabilirsiniz;
• Günde 2 kaşıktan fazla tüketmeyin;
• Bu madde ile birlikte kafein içeren ürünler tüketilmemeli;
• İlaç yatmadan en az 6 saat önce tüketilebilir;
• Dozaj kesinlikle gözlemlenmelidir;
• Ürün öğün yerine geçmez, bu nedenle diyete uymalısınız;
• Uygulamadan sonra ağrı ve rahatsızlık oluşursa, kullanmayı bırakın.

• Çeşitli tatların varlığı;
• Hızlı kas büyümesi;
• Yeterlik.

• Bardağın dibinde yağış görünebilir;
• Olası taşikardi (artmış kalp hızı) ve baş dönmesi.

Gözaltında

Kreatin, yağsız, yağsız kaslara ihtiyaç duyanlar hariç, her yönden sporcular için yararlıdır. Vücut geliştirme ve halterde kas inşa etmek için özellikle faydalı bir takviyedir. Bu, kısa sürede kas oluşturmaya yardımcı olan, güç veren ve dayanıklılığı artıran oldukça etkili bir üründür. Madde hem spor hem de fitness için kullanılır. Ancak, vücut tarafından yapay olarak elde edilen herhangi bir ilaç gibi, kreatinin de ancak düzenli egzersiz ile işe yarayacağını unutmayın. Bir spor kariyerinin sona ermesinden sonra, ortaya çıkan etki ortadan kalkar ve vücut orijinal durumuna geri döner. Ek olarak, takviyelerin kullanımının kontrendikasyonları olabilir.Seçim yaparken hata yapmamak ve sağlığınıza zarar vermemek için ürün açıklamasını ve nasıl kullanılacağını dikkatlice okumalısınız. Hangi ilacı satın almak daha iyidir, sadece alıcı karar verebilir.