2022 için en iyi izotonik içeceklerin değerlendirmesi

İzotonik içecekler sporcu içecekleridir. Ağır yükler altında, vücudun kayıpları telafi etmesi gerekir, çünkü ter ile birlikte bir kişi de çok miktarda tuz kaybeder.

Çok az spor salonu müdavimi izotoniğin faydalarının farkındadır ve çoğu onların varlığından bile haberdar değildir. Çoğu zaman maraton koşucuları ve bisikletçiler tarafından kullanılırlar. Ancak, yüksek yüklerde diğer sporların hayranları için faydalı olacaktır. Aşağıda sporcu içeceği çeşitleri ve faydaları hakkında bilgiler yer almaktadır.

Spor içecek çeşitleri

Spor içecekleri 3 ana türe ayrılır:

• hipotansiyon (rehidrasyon için);
• izotonik (enerji için);
• hipertansiyon (iyileşme için).

Rehidrasyon, kaybedilen sıvıların yerine konmasıdır. Egzersiz sırasında vücut susuz kalır ve bu da yorgunluk hissine neden olur. Hipotonikler, kaybı hızla telafi edebilir ve vücudun dengesini normale döndürebilir.

Maratonlar, bisiklet gezileri ve uzun kardiyo egzersizleri (tenis, futbol, ​​boks, kayak vb.) sırasında vücudun enerjiye ihtiyacı vardır. Bu tür yükler altında vücudun hızlı enerjiye ihtiyacı vardır.
Besinlerle doyurmak için yorucu egzersizlerden sonra vücut için iyileşme gereklidir.

Spor içecekleri ne için?

Uzun egzersizler sırasında kaslar hızlı enerjiye ihtiyaç duyar ve izotonik bunu sağlayabilir. Ayrıca, bu durumda kendi karbonhidrat rezervleri (glikojen) pratik olarak kullanılmayacaktır.

Uzun süreli egzersiz (maraton) terlemenin artmasına neden olur ve bu da büyük miktarda tuz ve sıvı kaybına yol açar. Hem izotonik hem de hipotonik ilaçlar yardımıyla su-tuz dengesini eski haline getirmek mümkündür. Bu görevde mükemmeller.

Hipotonikler en düşük konsantrasyonlu spor içecekleridir. Esas olarak su ve elektrolitler içerirler. Ancak, kaybolan sıvıları ve tuzları yenilemek için bu oldukça yeterlidir.Bazı üreticiler bileşimi karbonhidratlarla tamamlar, ancak bu tür içecekler artık uzun ve yorucu sporlar için uygun değildir. Sadece vücudun hızlı enerjiye ihtiyacı yoksa kullanılırlar.

Hipertansifler, izotonikler gibi su, elektrolitler ve karbonhidratlardan oluşur. Yararlı maddelerin konsantrasyonunda farklılık gösterirler - hipertansif hastalarda çok daha fazlası vardır, bu nedenle vücut hızla iyileşir. Bazı üreticiler hipertansiyona protein ekler, böylece içecek kas liflerini amino asitlerle doyurur.

Not. Derecelendirmede sunulan içeceklerin çoğu, İngiliz üretici Science in Sport'a (SIS) aittir. Bunun nedeni, bu şirketin ürünlerinin profesyonel sporlarda lider olmasıdır. SIS marka içeceklerin lehine olan en önemli argüman, Dünya Anti-Doping Ajansı'nın gerekliliklerine göre belgelendirme ve test yapılmasıdır. Bu sertifika, bu markanın spor içeceklerinde yasaklı madde bulunmadığını gösterir.

2022 için en iyi izotonik içeceklerin değerlendirmesi

Karbonhidrat izotonik içecekler

SIS Go İzotonik Enerji

İçeceğin bir jel kıvamına sahip olmasına rağmen, oldukça akıcıdır, bu nedenle su gerekli değildir. Sporcular için bu çok uygundur. İçeceği içtikten sonra hızlı karbonhidratlar anında emilir ve kas liflerine girer.

İçeceğin hacmi, tek bir dozaj olan 60 ml'dir. 30 porsiyon içeren bir dizi çanta da mevcuttur.

Nasıl kullanılır: Her yarım saatte bir tek doz içecek için. İçmek gerekli değildir. Saatte 3 poşetten fazla tüketmeyin.

• uygun dozaj;
• sodyum ve C vitamini varlığı.

• eksiklikler arasında, bir tatlandırıcı asesülfam potasyum şeklinde bir katkı maddesi seçilebilir.

SIS Go Enerji

İzotonik vücuttaki sıvı kaybını mükemmel bir şekilde telafi eder ve ona enerji verir. Go Energy, bileşimde bulunan bileşenler sayesinde hızla emilir. 50 gram içeceğin porsiyonunda 47 gram hızlı karbonhidrat vardır.

İçecek sadece spor sırasında değil, antrenmandan sonra da tüketilebilir.
Üretici, çeşitli serbest bırakma biçimleri sunar - bir kerelik 50 gr'lık torbalar; 0,5 ve 1,6 kg'lık kutular.

Kullanım Şekli: 50 gram içecek 0,5 litre su ile iyice karıştırılmalıdır. Ortaya çıkan sıvı antrenman sırasında her 15 dakikada bir 150 ml tüketilmelidir.

• hoş tat;
• suda kolayca çözünür;
• vücuda mükemmel şekilde enerji verir.

• eksikliklerden sadece bileşimde elektrolitlerin yokluğu ayırt edilebilir.

SIS Go Enerji + Kafein

Go Energy spor içeceği kafeinli bir seçeneğe sahiptir. +Kafein ek yazıtından tanıyabilirsiniz. Kafein varlığından dolayı sinir sistemi toparlandıkça sporcunun dayanıklılığı artar.

Jel 60 gr'lık poşetlerde satılmaktadır, üretici ayrıca 30 poşetlik bir set sunmaktadır.
Uygulama: Antrenman bitiminden yarım saat önce 60 ml içilmelidir. İçme suyu gerekli değildir. Günde 4 poşetten fazla tüketilmemesi önerilir.

• kafein, C vitamini ve sodyum varlığı;
• uygun uygulama.

• tatlandırıcı dahildir.

Elektrolit içeren karbonhidrat izotonik içecekler

ÖBS Beta Yakıtı

Karbonhidrat bileşiminde jel, Go Energy içeceğine benzer.Ancak fruktoz ve melas oranı değiştiği için (burada 1'e 2 alınmıştır) Beta Yakıt sindirim sistemine zarar vermeden vücuda daha fazla enerji verir.

Kullanım: Tek doz izotonik 0,5 litre su ile karıştırılır. Elde edilen sıvı 100 ml'de her 10 dakikada bir veya 150 ml'de her 15 dakikada bir içilir.

• elektrolitlerin varlığı;
• karbonhidrat oranı 2: 1'dir.

• yüksek fiyat;
• sadece vücudun büyük miktarda enerji kaybettiği en uzun ve en yorucu egzersizler sırasında kullanabilirsiniz.

SIS Go Enerji + Elektrolit

İçecek sıvı jel kıvamındadır, bu nedenle içme suyu gerektirmez. Kompozisyon, vücudu hem hızlı karbonhidratlar hem de elektrolitlerle doyurmanıza izin verir.

Üretici 60 ml'lik tek porsiyon üretir, ayrıca 30 adetlik bir set satın alabilirsiniz.
Kullanım Şekli: Antrenmanlarda her yarım saatte bir tek doz içilmelidir. Saatte üç poşetten fazla tüketilmesi yasaktır.

• kullanımı uygun;
• iyi kompozisyon

• bir tatlandırıcının varlığı.

SIS Go Elektrolit

İçecek ayrıca Go Energy jelinin varyasyonlarından biridir, ancak kafein değil, elektrolit, yani vücut için gerekli tuzlar bileşime dahil edilir. Bu sayede izotonik sadece vücudu enerji ile doyurmakla kalmaz, aynı zamanda su-tuz dengesini de normalleştirir.

Üretici, çeşitli serbest bırakma biçimleri sunar: 40 ml'lik tekli poşetler; 18 tekli poşet seti; 0,5 l, 1 l ve 1,6 l hacimli kavanozlar.

Kullanım Şekli: Bir poşeti (40 g) 0,5 litre suda eritiniz. Spor sırasında her 10-15 dakikada bir, 100-150 ml için.

• mükemmel kompozisyon;
• tek bir porsiyon 36 gram karbonhidrat içerir.

• fiyatı oldukça yüksektir.

L-Karnitin ile Maxler Max Motion

Bu izotoniğin özelliği, içeceğin kardiyosistemin dayanıklılığını artıran karnitin ile zenginleştirilmesidir. Tek bir porsiyon, 1200 mg'lık oldukça büyük bir doz içerir. Spor içeceği ayrıca vitaminler, elektrolitler ve karbonhidratlar içerir. Dahası, ikincisi basit şekerlerin temsilcileridir - melas, sakaroz, dekstroz. 30 gram içecekte 26 gram karbonhidrat vardır.

Nasıl kullanılır: Tek bir dozu (30 g) 0,5 l suda eritin. Gerektiğinde yorucu egzersizler sırasında tüketin.

• mükemmel kompozisyon;
• iyi fiyat;
• L-karnitin ile zenginleştirme.

• jelin tek bir kısmını az miktarda sıvı içinde seyrelterek, şekerli bir tada sahip bir içecek elde edilir.

Olimp'ten Iso Plus

Olimp spor içeceği sadece basit karbonhidratlar içerir. Bunlar fruktoz, melas, sakaroz ve glikozdur. Ayrıca spor içeceğinin bileşiminde vücut için gerekli olan vitaminler, karnitin ve tuzlar bulunur.

Nasıl kullanılır: 17,5 g içeceği 1/4 litre suda eritin. Ortaya çıkan sıvıyı susuzluk göründüğünde içiniz.

• mükemmel kompozisyon;
• Düşük fiyat.

• içeceklerin tadı hiç hoş değil.

Olimp'ten Carbo Nox

Olimp'ten bir başka spor içeceği. Daha karmaşık bir bileşimde Iso Plus'tan farklıdır. Basit karbonhidratlara ek olarak, burada izomaltuloz bulunur. Daha düşük bir glisemik ve insülin indeksi ile bir disakkaritten farklıdır ve ayrıca vücuda uzun vadeli bir enerji kaynağı sağlar.

Nasıl kullanılır: 50 ml içeceği 0,5 litre suda eritin. 100-150 ml için her 10-15 dakikada bir içilir.

• 47 gram karbonhidrat;
• elektrolitlerin ve vitaminlerin varlığı;
• vazodilatör bir özelliğe sahip olan amino asit arginininin varlığı;
• Düşük fiyat.

• Sık içme kilo alımına neden olabilir. Ancak bu, yüksek karbonhidrat içeriğine sahip tüm içecekler için geçerlidir.

VP laboratuvar Fit Aktif + L-Karnitin

Basit şekerlere dayalı izotonik hızla emilir ve kas liflerine gerekli enerjiyi verir. Ayrıca, içeceğin bileşimi, vücudun enerji rezervlerini, sıvıları ve tuzları anında geri yüklediği için elektrolitler, vitaminler ve karnitin içerir.

Tek bir porsiyon izotonik (25 g), çalışması üzerinde büyük etkisi olan 20 g karbonhidrat ve 1 g karnitin içerir.

Kullanım Şekli: 1 doz içeceği 0,5 litre suda eritiniz. Sadece yorucu egzersizler sırasında küçük miktarlarda içmeniz gerekir.

• mükemmel kompozisyon;
• sporcunun dayanıklılığının önemli ölçüde artması nedeniyle oldukça fazla miktarda karnitin.

• içeceğin çok yüksek maliyetini vurgulayabilirsiniz.

Scitec Nutrition Isotec Endurance

İzotonik, hızlı karbonhidratlara dayanır. Bir doz (33 gram) 30 gram içerir. Ayrıca, içeceğin bileşimi, izotonik içtikten sonra su-tuz dengesi tamamen restore edildiğinden, çeşitli tuzlar ve E ve C vitaminleri ile zenginleştirilmiştir. Vitaminler burada antioksidanların rolünü oynar.

Kullanım Şekli: Tek doz 0,5 litre suda çözülür. Yorucu egzersizler sırasında küçük yudumlarda için.

• çok miktarda hızlı karbonhidrat;
• kabul edilebilir fiyat

• bazı tatlar kimyasal bir tat verir.

En iyi hipotonik sporcu içecekleri

SIS Go Hidro

Hipotonik, elektrolit bazlı tabletler şeklinde mevcuttur. Sodyum tek başına üç yüz miligram içerir. Bileşim ayrıca, vücudun su-tuz dengesini, yarışma ve yorucu kardiyo eğitimi sırasında bile hızla geri yüklediği için magnezyum, kalsiyum ve potasyum içerir. Hipotonik ve B1, B2 ve B6 vitaminleri ile zenginleştirilmiştir. Ayrıca içerikleri önerilen günlük dozun %25'i kadardır.

Kullanım Şekli: 1 tablet 0,5 litre suda iyice çözülmelidir. Ortaya çıkan sıvı yoğun sporlar sırasında tüketilir. Günde 4 porsiyondan fazla kullanılması önerilmez.

• rehidrasyon sağlamak için mükemmel bileşim;
• vitamin kompleksi ile zenginleştirilmiş;
• limon otu (adaptojen) içerir.

• tat nitelikleri - içeceğin her tadı hoş değildir.

SIS Go Hidro + Kafein

Vücudun sadece tuz ve sıvı dengesini normalleştirmekle kalmayıp aynı zamanda sinir sistemini de ton haline getirmesi nedeniyle kafeinle zenginleştirilmiş hipotonik Go Hydro'nun varyasyonlarından biri.

Kullanım Şekli: Tablet 0,5 litre suda çözülür. İçecek, eğitim sırasında küçük yudumlarda alınır. Günde 4 tabletten fazla tüketilmesi önerilmez.

• canlandırıcı etki;
• vejeteryanlar için uygun.

• sık içme uykusuzluğa neden olabilir;
• yüksek tansiyonu olan kişiler dikkatli kullanılmalıdır.

SIS Go Kafein Shot

Hipotonik sadece kafein değil, aynı zamanda amino asit sitrülin, magnezyum ve çok miktarda vitamin içerir.Böyle zengin bir kompozisyon sayesinde sporcular dayanıklılık ve dikkati arttırır ve yorgunluğu azaltır. İçeceği hem antrenmanlarda hem de müsabakalarda içebilirsiniz.

60 g'lık tek dozluk flakonlarda hipotonik üretilir, ayrıca 6 veya 12 adetlik bir set satın alabilirsiniz.

Nasıl kullanılır: içeceğin su ile seyreltilmesine veya yıkanmasına gerek yoktur. İstenilen sonuçların ortaya çıkmasından yarım saat önce içilmesi tavsiye edilir, ancak günde 2 tek dozdan fazla olmamalıdır.

• bileşimde kafein ve amino asit sitrülin varlığı.

• içeceğin yüksek fiyatı;
• yüksek tansiyonlu sporcular tarafından dikkatli kullanım ihtiyacı.

SIS Bağışıklık Tabletleri

Çok miktarda C vitamini (200 mg) bazlı tabletler ayrıca eğitim sırasında bağışıklığın mükemmel şekilde desteklendiği demir ve sodyum içerir.

Kullanım Şekli: Tableti 0,5 litre suda eritin ve spor yaparken susadığınız anlarda için. Günde 4 porsiyondan fazla alınması önerilmez.

• az miktarda kalori;
• bağışıklık desteği;
• susuzlukla iyi baş eder.

• tabletler az miktarda sıvı içinde çözüldüğünde çok şekerli bir tat.

Hipertonik içecekler

SIS Rego Hızlı Kurtarma

Hipertonik içecek, yorucu ve uzun egzersizlerden sonra kasları mükemmel şekilde geri yükler. Hızlı karbonhidratlar, soya proteini izolatı, elektrolitler ve mineraller içerir.

İçecek, çok miktarda vitamin - C, E, D ve tüm B grubu ile zenginleştirilmiştir.
Üretici, çeşitli serbest bırakma biçimleri sunar - bir kerelik 50 gr'lık torbalar; bu tür 18 çanta seti; 0,5 kg, 1 kg ve 1,6 kg'lık kutular.

Nasıl kullanılır: Tek bir dozu 0,5 litre su ile karıştırın.Yorucu bir antrenmandan hemen sonra bir içki için.

• vücudun hızlı iyileşmesi.

• soya proteininde az miktarda amino asit.

İzotonik içecekler, yorucu bir antrenmandan sonra vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Çok miktarda vitamin, mineral, tuz ve şeker içerirler. Ayrıca, besinlerin konsantrasyonu kan plazmasına benzer, bu nedenle izotonik içecek hızla emilir ve vücuttaki dengeyi normalleştirir.