2022 için ektomorf için en iyi kazananların değerlendirmesi

Metabolizması hızlı olan kişiler kilo ve kas kütlesi kazanmakta çok zorlanırlar. Ek olarak, deri altı yağları az miktarda biriktirilir. Bu nedenle gerekli kiloyu almak istiyorsanız sadece kuvvet egzersizleri yeterli olmayacaktır. Başlangıç ​​olarak, kas kütlesini artıracak dengeli, yüksek kalorili bir diyet seçmelisiniz. Bir kazancın ne olduğunu ve kas büyümesini nasıl teşvik ettiğini düşünün.

kazanan nedir

Ektomorflar, hızlı metabolizma nedeniyle zayıf bir fiziğe sahip insanlardır. Bazıları bunu büyük bir avantaj olarak görüyor, çünkü figürünüzü izlemenize ve iyileşmekten korkmanıza gerek yok. Ancak bu tür bir fiziğin dezavantajları da vardır: ilk olarak, fiziksel güç göstergeleri düşüktür, bu tür insanlara zorlukla güç yükleri verilir. İkincisi, gelecekte duruşla ilgili sorunlara yol açabilir.

Ne yazık ki, spor salonuna sürekli ziyaretler bile kas kütlesini önemli miktarlarda artırmaya yardımcı olmayacaktır. Bu sorunu çözmek için yapılacak ilk şey, bir ektomorf için doğru beslenmeyi tanımaktır.

Gainer, kilo alımı için gerekli olan optimal miktarda protein ve karbonhidrat içeren bir spor besin takviyesidir. Listelenen bileşenlere ek olarak, kazanç, vitaminler, faydalı eser elementler, kreatin ve yağlar içerir.

Ancak, yalnızca aktif kuvvet antrenmanı planlandığında bir gainer kullanmaya değer.Aksi halde vücut ağırlığı kazanılır ve deri altı yağa dönüşür, kas hacminde artış olmaz.

Bazıları, kazanç ve proteinin aynı tür spor beslenmesi olduğuna inanıyor. Ancak önemli bir farkları var: protein esas olarak kas kütlesinin büyümesi için gerekli olan proteinden oluşur. Ve kazancın önemli bir bileşeni, özellikle kaslar değil, genel kilo alımına katkıda bulunan karbonhidratlardır. Bu nedenle, ektomorf, gıda takviyesinin ikinci varyantına tercih edilmelidir.

Bu spor beslenmesinin kullanımı çok kolaydır: Toz halinde satılır ve kullanımdan önce sıvı ile seyreltilir. Su, süt ve hatta meyve suyu ile karıştırılabilir.

Paketler genellikle bir porsiyonun önerilen dozunu ve içindeki besin miktarını ve 100 gram ürün başına gösterir. Bu nedenle, üreticilerin tavsiyelerini kullanabilir veya gerekli dozu kendiniz hesaplamaya çalışabilirsiniz.

Ürün hem 700 gramlık küçük paketlerde hem de gıda katkı maddesinin ağırlığının 7 kg'a ulaştığı kovalarda üretilmektedir.

türler nelerdir

Ürün türüne göre iki kategoriye ayrılabilir: yavaş (veya karmaşık) ve hızlı (basit). Aralarındaki farklara daha yakından bakalım.

• Yavaş

Bu tür yiyeceklerin bileşimi, daha fazla lif, yani vücudun emilimi daha fazla zaman alacağı karbonhidratlar içerir. Başka bir deyişle, enerjiyi kademeli olarak verirler, uzun süre uzatırlar. Böyle bir üründeki şeker miktarı minimumdur, bu nedenle keskin bir insülin salınımı yoktur.

• Hızlı

Bu tip takviye, çok miktarda basit karbonhidrat ve şeker ile karakterize edilir. Kullanımdan sonra, vücut hızla büyük miktarda enerji alır.Protein-karbonhidrat penceresini geri yüklemeniz gerektiğinde aktif bir antrenmandan sonra kullanmak uygundur. Ürün, bileşimdeki yavaş karbonlardan daha yüksek kalorilidir. Karışımın bir kısmı %60'tan fazla karbonhidrat içerebilir. Bu tür spor besin takviyesi, yavaş karbonhidratlardan daha popüler olarak kabul edilir.

Spor beslenmesi nasıl seçilir

Satın almadan önce, bazı seçim kriterlerine aşina olmanız gerekir. Bu, hata yapmamanızı ve doğru gıda ürününü satın almanızı sağlayacaktır.

Yapılacak ilk şey, kompozisyonu dikkatlice okumaktır. Protein (protein) yüzdesine özellikle dikkat edilmelidir. Her vücut tipi için belirli bir protein parametresi uygundur. Ektomorflar durumunda ideal protein konsantrasyonu %25-30 olacaktır. Esas olarak üreticilerin, bir porsiyondaki ve ürünün 100 gramındaki bileşen elementlerin sayısını belirttiğine dikkat etmek önemlidir.

Bir sonraki önemli seçim faktörü, hangi tür proteinin baskın olduğudur. Yüksek kaliteli bir ürün, peynir altı suyu veya harmanlanmış protein içerir. Soya proteini içeren bir gainer seçmeniz kesinlikle önerilmez.

Bir sporcu kas kütlesinde daha hızlı büyümek istiyorsa, hızlı karbonhidratlı bir ürün satın almaya değer. 2-3 günde 1 kilogramdan fazla kilo alımına katkıda bulunurlar. Kilo almak için özel bir acele olmadığında, yavaş karbonhidratlı yiyeceklere dikkat etmek daha iyidir. Böyle bir ürünün bileşimi genellikle pirinç, yulaf ezmesi veya arpa unu içerir. Bu diyet türü, birkaç hafta içinde ağırlığı yaklaşık 5-7 kg artırmanıza izin verecektir.

Üründeki şeker içeriği mümkün olduğunca düşük olmalı veya tamamen bulunmamalıdır. Bu faktör ayrıca satın alırken en iyi şekilde dikkate alınır.

Bu spor beslenmesinin fiyatı bazı faktörlere bağlı olabilir: ağırlık ve buna göre porsiyon sayısı, üretici, kompozisyon. Bu nedenle, paket başına maliyet 100 ila 7.000 ruble arasında değişebilir. En ucuz seçenekler arasından seçim yapmayın. Genellikle içlerindeki tasarruflar, yüksek kalitede olmayan bileşimden kaynaklanmaktadır. Orta fiyat kategorisindeki ürünlere dikkat etmekte fayda var.

Ürünün üreticisi de önemlidir. Bilinmeyen bir şirketin ürünlerinin maliyeti biraz daha ucuz olsa da kalitesi çok iyi olmayabilir. Bu nedenle, daha ünlü markaları tercih etmeye değer.

Yerli üretimden, Be First şirketini belirtmekte fayda var. 2008'den beri faaliyet gösteriyor, ancak yüksek kaliteli spor beslenmesi üretiminde liderlerden biri olarak kabul ediliyor.

Steel Power Nutrition, kısa sürede (2014'ten beri) spor beslenmesi üretimi alanında belirli zirvelere ulaşan bir başka üreticidir. Bu şirketin ayırt edici bir özelliği, gıda katkı maddelerinin ilginç ve sıra dışı tatlarının varlığıdır.

Rus şirketi Geneticlab, yalnızca onay sertifikalarına sahip ürünlerinin yüksek kalitesiyle değil, aynı zamanda uygun fiyat politikasıyla da öne çıkıyor.

Hızla büyüyen OptiMeal şirketi, yabancı üreticilerden daha düşük olmayan yüksek kaliteli ürünler üretmektedir. Ama onların fiyatları oldukça makul.

Yabancı üreticiler arasında Amerikan şirketi Optimum Nutrition dikkati hak ediyor. 1986'dan beri sporcular için besin üretir. Ürünlerinin kalitesi çok yüksek, ancak fiyat kategorisi de yüksek.

Universal Nutrition markası 1980'lerin sonlarında faaliyetlerine başladı ve şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde ürünlerinin satışında lider bir konuma sahip. Şirket, sadece doğal hammaddelerden yapılmış çok çeşitli ürünler sunmaktadır.

1994 yılında kurulan başka bir Amerikalı üretici Dymatize. İş öncesi tüm hammaddeler test ve kontrole tabi olduğundan, mallar yüksek kaliteye karşılık gelir.

Firma seçimi durumunda diğer alıcıların tavsiyelerini dinlemeli ve kendinize en uygun üreticiyi seçmelisiniz.

Nereden alabilirim

Büyük şehirlerde spor beslenmesi satışı konusunda uzmanlaşmış mağazalar bulabilirsiniz. Ancak bu tür bölümlerin yokluğunda, her zaman çevrimiçi mağazaların hizmetlerini kullanabilirsiniz.

Site çok çeşitli ürünler sunmaktadır. Fiyata, üreticiye, tada, ambalaj türüne veya bileşime göre filtreler, en iyi seçeneği seçmenize yardımcı olacaktır.

Spor beslenme bölümünde yeni ürünlerin yer aldığı sayfa sizi yeni gelenlerle tanıştıracak. Belki bu kategoriden bazı ürünler alıcının dikkatini çekecektir.

Diğer kullanıcıların yorumlarını okumanız önerilir: belki birinin tavsiyesi veya görüşü, satın alma işleminden vazgeçmenize ve başka bir ürüne dikkat etmenize yardımcı olabilir.

Belirli bir model seçerken, site ürünün tüm özelliklerini içeren ayrıntılı bir açıklamaya sahiptir: şirket, hacim, fiyat, bileşim, temel tat, paket başına porsiyon sayısı, ürün türü ve protein türü.

Kullanıcı, hangi gıda takviyesinin tüm kriterlerine uygun olduğuna karar vermişse, online sipariş verdikten sonra ürün, sitede belirtilen süre içerisinde alıcıya gönderilir.

2022'de En Popüler Ucuz Spor Takviyelerinin Sıralaması

Kullanıcılar arasında en çok talep gören en ucuz spor beslenme tekliflerini inceleyelim.

TURBO KİTLE KAZANICI (700 gr)

700 gram ağırlığında yumuşak bir pakette yüksek karbonhidratlı spor beslenmesi. Üç temel aromada mevcuttur: çilek, çikolata veya vanilya. Paket 7 porsiyon içerir. Kompozisyon, süt ve peynir altı suyu proteininin yanı sıra gerekli vitamin kompleksini içerir.

Laktoz ve aspartam içermez. Bir porsiyon (100 gram ürün) 20 gr protein, 72 gr karbonhidrat ve 2 gr yağ içerir.

100 gram ürünü 200-300 gram sıvı ile su veya meyve suyu ile seyrelterek antrenmandan 1 saat önce ve antrenmandan 30 dakika sonra içilmesi önerilir. Maliyet 300 ruble ve üzeri başlar.

• Kilo alımı için etkili bir araç.

• Çok kötü karıştırılmış;
• Mide bulandırıcı tadı.

XXI Kreatinli Power GlutaMax (800g)

Çikolata, muz veya çilek aromalarında bulunan yüksek proteinli ürün. Süt ve soya proteinleri içerir. 100 gramlık bir porsiyon 29 gram protein, 63 gram karbonhidrat ve 1.8 gram yağ içerir.

Kullanmak için 0 150 gram süt veya meyve suyu ile sulandırmak ve iyice karıştırmak yeterlidir. Tavsiye edilen kabul süresi aktif antrenmandan 1 saat önce ve sonradır. Ambalajın fiyatı, ürünün 800 gramı başına 300 ruble'dir.

• Kullanımdan sonra açlık hissi yoktur.

• Kötü emilir.

Geneticlab Nutrition Amilopektin (1000 g)

1 kg hacimli karbonhidrat vegan gainer, 30 resepsiyon için tasarlanmıştır. Nötr bir tada sahiptir.Bileşim aspartam, sakarin, sukraloz ve maltodekstrin içermez.

Bir porsiyondaki faydalı bileşenlerin içeriği: 83.61 gr karbonhidrat, 0.61 gr yağ ve 0.91 gr protein. Bir porsiyon dozajın ağırlığı 30 gramın biraz üzerindedir.

Kullanmadan önce gerekli miktarda meyve suyu veya su ile karıştırmak ve iyice karıştırmak yeterlidir. Bir yumuşak paketin fiyatı 300 ruble içinde.

• sukraloz yok;
• etkili;
• Uzun zaman alır.

Çözünmeden sonra topaklar kalır;

• Ambalaj iyi kapanmıyor.

Dev Kütle 950 gr.

Bu ürün vanilya, çilek kreması veya çikolata aromalarında mevcuttur. Yüksek karbonhidratlı gainer, peynir altı suyu tipi bir proteinin yanı sıra sukraloz içerir. Bileşimde şeker ve aspartam tamamen yoktur.

Bir paket 19 porsiyon içerir. Bir Rus üreticiden 950 gram ağırlığa sahip bu tür spor beslenmesinin maliyeti 350 ruble veya daha fazladır.

• Şekersiz.

• Algılanmadı.

MD Kazandırıcı (0,6 kg)

Yüksek karbonhidratlı sporcu beslenme ürünü, süt ve peynir altı suyu proteinleri, maltodekstrin ve bir B ve C vitamini kompleksi içerir. Gainer, aspartam ve sukraloz eklenmeden oluşturulur. Vanilya aromasında mevcuttur.

600 gramlık yumuşak paket, her biri 12,1 g protein, 2 g yağ ve 84,17 g karbonhidrat içeren yaklaşık 6 öğün (kullanıcının konfigürasyonuna bağlı olarak) için tasarlanmıştır.

Kullanım için 200-400 ml hacminde su veya başka bir sıvı ile karıştırılarak antrenman öncesi ve sonrası içilmesi tavsiye edilir. Fiyat 400 ruble içinde.

• Kilo alımında etkilidir;
• Kompozisyondaki vitamin kompleksi.

• Paket başına birkaç porsiyon.

Orta fiyat aralığında en iyi kazananların değerlendirmesi

Spor beslenmesinin maliyeti 300 ila 8000 ruble arasında değişebileceğinden, fiyatı 2000-3000 ruble aralığında olan kullanıcılara göre en popüler modelleri ele alacağız.

Mutant Kütle XXXtreme 2500 (3180 g)

Temel aroma vanilya, çikolata, krema, bisküvi ve dondurma olabilir. Yüksek karbonhidratlı gainer peynir altı suyu proteininden oluşur, ayrıca maltodekstrin ve sukraloz içerir.

Gıda ürünü, 11 dozluk 3.180 kg'lık bir kutuda mevcuttur. 285 gramlık bir porsiyon 30.01 gram protein, 2.50 gram karbonhidrat ve 10.53 gram yağ içerir.

Kullanmak için, kazanı bol miktarda sütle (yaklaşık 500 ml) karıştırmak ve tamamen eriyene kadar sallamak yeterlidir. Günde iki kez kullanılması tavsiye edilir.

Böyle bir kavanozun fiyatı 2000 ruble'nin biraz üzerinde.

• Lezzetli;
• Kitle kazanımında etkilidir.

• Bu kadar büyük bir miktar için birkaç porsiyon.

Hayat Ağacı Hayat Kütlesi (2730 gram)

Yüksek protein kazancı, ahududu, mango veya krema aromalarında mevcuttur. Peynir altı suyu proteini içerir. Ayrıca sukraloz içerir.

27 porsiyona bölünmüş 2,7 kg'lık bir kavanoz, yani bir porsiyon, 65 gr karbonhidrat, 25 gr yağ ve 25 protein içeren 100 gram ürüne karşılık gelir.

Kullanmadan önce kullanıcıya uygun miktarda soğuk su veya süt ile seyreltilmelidir. Yemekler arasında ve yoğun egzersizden sonra günde 2 ila 4 kez alın. Maliyet yaklaşık 2500 ruble.

• Çok lezzetli;
• Büyük hacimli bankalar;
• Etkili.

• Bazı kullanıcılar gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar bildirmiştir.

Dr. Hoffman Üst Ağırlık (4700 g)

Muz, çilek ve vanilya aromalı karışımları ticari olarak mevcuttur. Yüksek proteinli ürün soya ve peynir altı suyu tipi proteinlerden oluşur, ayrıca maltodekstrin ve sukraloz içerir. Aspartam içeriği yoktur.

4.7 kg'lık bir kovada 47 porsiyon 100 gram ürün bulunur. Her biri 22 gr protein, 2,8 gr yağ ve 66 gr karbonhidrat içerir. Antrenmandan önce ve antrenman sonunda günde 2 defa alınması tavsiye edilir.

• Ürünün böyle bir hacminin fiyatı yaklaşık 2200 ruble.

• Büyük hacimli;
• Çok sayıda resepsiyon için tasarlanmıştır.

• Kötü karışır.

Optimum Nutrition Gold Standard Gainer (2270g)

Yüksek protein kazancı vanilya aromasında mevcuttur ve 2,27 kg'lık yumuşak bir pakette gelir, bu ağırlık 11 porsiyona tekabül eder. Çok bileşenli protein, peynir altı suyu ve süt türlerinden oluşur. Diyet özellikleri, maltodekstrin ve sukraloz içeriğinin yanı sıra aspartam yokluğunu içerir.

203 gramlık bir porsiyon, 54.99 g protein, 8.99 g yağ ve 115.99 g karbonhidrat içeren 770 kcal'lik bir kalori içeriğine sahiptir. Üreticinin günde tavsiye ettiği doz sayısı 1 ila 3 defadır. Bu spor beslenmesinin fiyatı 3000 ruble içinde.

• Yüksek kalori;
• Kullanımdan sonra dolu hissetmek.

• Paket başına birkaç porsiyon.

USN Süper Mukavemetli Büyüme 5000 (4kg)

Belirtilen ürün yüksek karbonhidratlı türe aittir, maltodekstrin içerir.4 kg'lık bir kavanoz, önerilen dozu 300 gram ile 13 doz için tasarlanmıştır. 238.2 gr karbonhidrat, 32.4 gr protein ve 3 gr yağ içerir. Üretici, kullanıcılara gainer'ın çikolata lezzetini sunuyor.

Bankanın maliyeti 3200 ruble'den fazla.

• etkili;
• Lezzetli;
• Uygun paketleme.

• Az miktarda porsiyon.

Pahalı spor beslenme türlerinin değerlendirmesi

Maliyeti 5000 rubleyi aşan en pahalı kazanç modellerini düşünün.

 Optimum Nutrition Pro Gainer (4,62 kg)

Yüksek protein karışımının bileşimi üç tip protein içerir - peynir altı suyu, kazein ve yumurta. Ayrıca 25 vitamin, enzim ve mineralden oluşan bir kompleks eklenmiştir. Ayrıca maltodekstrin ve sukraloz içerir.

Sunulan temel lezzetler Kurabiye, Çikolata, Krema ve Vanilya'dır. 4.62kg'lık yumuşak paket, üreticinin tavsiye ettiği doz (165g) kullanılarak 28 porsiyon içindir. İçindeki besinler şu oranlarda bulunur: 59.99 gr protein, 85.01 gr karbonhidrat ve 8 gr yağ.

Bu ürünün maliyeti neredeyse 7000 ruble.

• Karıştırmak kolay;
• Lezzetli;
• Kilo alımında etkilidir.

• Algılanmadı.

Kevin Levrone Efsanevi Kütle (6800 g)

Yüksek karbonhidratlı ürün, daha iyi protein emilimine katkıda bulunan bir süt ve peynir altı suyu türü proteinin yanı sıra maltodekstrin içerir. Aspartam diyet takviyesinde bulunmaz.

Çilek aromalı beslenmeye sahip yumuşak paket, 200 gram ağırlığında 34 porsiyon için tasarlanmış 6.8 kg hacme sahiptir. Her üreticinin tavsiye ettiği dozaj 138 g karbonhidrat, 42 g protein ve 5,2 g yağdan oluşur. Böylece, bir dozun kalori içeriği 771 kcal'dir.

Kilo ve kas kütlesini artırmak için, yarım porsiyon miktarında antrenmandan önce ve sonra takviye alın. Profesyonel sporculara bir defada tüm kısmı tavsiye edilir. Etkinlik için aç karnına bir kokteyl içilmesi tavsiye edilir.

Fiyatı yaklaşık 5500 ruble.

• İyi çözülür;
• Hoş bir tat.

• Algılanmadı.

Stacker2 Europe Giant Mass Gainer 6800 gr.

Protein içeriği yüksek spor beslenmesi. Kazanç yavaş karbonhidratlar gibi çalışır, bu nedenle vücut ağırlığında küçük ama kademeli bir artış olur.

Ürün yumuşak ambalajlarda satılmaktadır, temel tadı çilektir. Bir porsiyon 227 gram (5 kaşık) ve 142 gram karbonhidrat, 53 gram protein ve 7 gram yağdan oluşan 850 kcal'dir. Belirtilen dozaj profesyonel sporcular için önerilir. Daha az aktif kullanıcılar için günlük oran 2-3 kaşıktır.

6.8 kg ağırlık için ek maliyeti 5800 ruble.

• Lezzetli;
• Kilo alımında etkilidir.

• Profesyonel sporcular için daha uygun;
• Çok miktarda sıvı içinde seyreltilmelidir.

Myprotein Extreme (5kg)

Yüksek proteinli nane, kurabiye, krema, çikolata, çilek veya nötr aromalar. 5 kg ağırlığındaki yumuşak paket 50 porsiyon için tasarlanmıştır, her birinin kalori içeriği 446 kcal'dir.

Bileşim, bir peynir altı suyu proteini, bir vitamin kompleksi ve ayrıca sukraloz içerir. Ek, aspartam içeriği olmadan yapılır.

100 gramlık bir karışımın tek bir alımı 61 g karbonhidrat, 35 g protein ve 6 g yağ içerir.

Kullanmadan önce su veya süt ile karıştırın ve iyice çalkalayın. Malların fiyatı 5500 ruble.

• Lezzetli;
• İyi karışır.

• Tüm kullanıcılar kilo alma şeklinde bir etki göstermedi.

Optimum Beslenme Ciddi Kütle (5,44 kg)

Üretici, bu yüksek karbonhidratlı yemeğin çok çeşitli temel lezzetlerini sunar: muz, çilek, çikolata, vanilya, fıstık ve bisküvi.

Bileşim, süt ve peynir altı suyu proteini ve maltodekstrin içerir. Üretici tarafından tavsiye edilen porsiyon miktarı 334 gr olup 1250 kcal'a tekabül etmektedir. 50 gr protein, 253 gr karbonhidrat ve 0.45 gr yağ içerir.

Kilo ve kas kütlesi kazanmak için takviyeyi antrenmandan önce ve sonra günde bir kez 500 ml su ile seyreltilmiş olarak tüketmek gerekir.

• Kilo alımında etkilidir;
• Çeşitli baz tatlar;
• İyi karışır;
• Bunaltıcı değil.

• Algılanmadı.

En popüler spor beslenme tekliflerinin gözden geçirilmesi, kullanıcının kendisi için en iyi seçeneği seçmesini sağlayacaktır. Bir kazanç almanın yanı sıra, ana diyetinizi izlemeniz ve ayrıca daha sık aktif antrenman yapmanız gerektiğini unutmayın. Tüm bu faktörlerin birlikte kilo alımı üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.