2022 için en iyi genişleticilerin değerlendirmesi

Genişletici adı, Latince esneme kelimesinden gelir. Bugüne kadar, bu, belirli spor ekipmanlarını içeren bir dizi ekipmandır. Hepsi, yardımlarıyla yapılan egzersizlerin yaylı deformasyona dayanması gerçeğiyle birleşiyor. Merminin elastik bileşenleri veya böyle bir eleman, harekete karşı bir yük sağlar. Farklı üreticilerin farklı modelleri, üretim malzemesi (kauçuk veya diğer elastik malzemeler) bakımından farklılık gösterebilir, ancak yay yüklü olmalıdır. 2022 için en iyi genişleticilerin değerlendirmesi, en uygun olanı seçmenize ve gerçek amacını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Amaç ve türleri

Genişleticilerin özelliklerinden biri, bu kabuklarla yapılan antrenmanın yalnızca belirli (büyük olmayan) kas gruplarına yönelik olmasıdır. Onlarla yapılan egzersizlere izolasyon denir.

Kesinlikle tüm genişleticiler aşağıdakiler için idealdir:

• sınıflar arasında kas tonusunun güçlendirilmesi ve korunması;
• sporcuların ve vücut geliştiricilerin güç ve aerobik aktiviteleri.

Bir genişletici seçmenin bir başka iyi nedeni de bu kompakt merminin çok az yer kaplamasıdır. Çoğu model bir çantaya, hatta bir cebe kolayca sığar. Bu pratiklik, seyahatlere, seyahatlere ve hatta işe gitmenize izin verir (bu arada, fırçalar için bir genişleticinin yardımıyla, yeni bir iş için yaklaşan bir görüşmeden önce sinirlerinizi sakinleştirebilir veya gerginliği azaltabilirsiniz).

Hemen hemen tüm genişleticilere haklı olarak evrensel denir. Bu, hem erkek hem de kadın temsilcilerinin başarılı bir şekilde eğitim alabileceğini göstermektedir. Aynı zamanda, bir kişinin fiziksel yeteneklerini dikkate alarak güç yükünü düzenlemenin mümkün olması son derece uygundur.

sınıflandırma

Tüm genişleticilerin çalışma prensibi, bükülme bileşeninin insan vücudunun hareketine karşı olmasıdır. Genellikle bu elastik bileşen, doğal kauçuktan veya bir yaydan yapılır. Kişi ve mermi arasındaki bu etkileşim, yükün kaslar üzerindeki kuvvetini sağlar.

Yük türlerine gelince, bunlardan ikisi vardır:

1. Esneme eğitmenleri.
2. Sıkıştırma ekipmanı.

Her biri, adına göre, sporcunun belirli bir çabasını gerektirir (germe / sıkıştırma).

Ek olarak, profesyonel sporlarda genişletilmiş bir genişletici sınıflandırması da kullanılır. İçindeki ana kriter, eğitime katılan kas grubudur. Kasları yüklemek için genişleticiler şu şekilde ayırt edilir:

• fırçalar;
• bacaklar;
• dirsekler;
• göğüs;
• omuzlar;
• boksörler;
• kayakla uğraşan sporcular;
• lastik bantlar veya lateks bantlar;
• "kelebekler";
• tüm gruplar.

Optimal mermi seçimini en doğru şekilde belirlemek için, bireysel kaslara yönelik grupların her biri üzerinde daha ayrıntılı durmak gerekir.

karpal

Bunlar, bu ekipmanın en çok sayıdaki kategorilerinden biridir. Farklılık:

• biçim;
• üretim malzemesi.

Bu grupta en ünlüsü kauçuktan yapılmış karpal "halka" dır. Halkalar, kendi aralarında, kg cinsinden ölçülen sıkıştırma sırasındaki direnç derecesinde farklılık gösterir. Özel mağazalarda, 15 ila 65 kg dirençli seçenekler satın alabilirsiniz. modeller arasındaki fark 5 kg'dır.

İmalat malzemesine gelince, ana ayırt edici farklılıkları aşağıdakilerin göstergeleridir:

• sertlik;
• kalınlık ve çap;
• dış kaplama - pürüzsüz veya masaj elemanları ile.

Bu tür genişleticinin aşağıdaki amaçlar için kullanılması önerilir:

• güçlendirme fırçaları;
• kan akışının stabilizasyonu;
• ellerde cildin durumunun normalleşmesi.

Modern tıbbın bu tür genişleticileri yalnızca aktif olarak spor yapan kişiler için değil, aynı zamanda ihtiyacı olan vatandaşlar için de önerdiğini belirtmekte fayda var:

• periferik dolaşımı normalleştirir;
• eklemleri iyileştirmek;
• gemileri sıraya koymak;
• uykusuzluk ve hipertansiyondan kurtulun.

Okul çocukları ve öğrenciler de dahil olmak üzere faaliyetleri yoğun zihinsel çalışma ile ilişkili olan insanlar için faydalarını not etmemek de imkansızdır.

Bu ekipman profesyonel bir sporcu tarafından satın alınırsa, direncin kademeli olarak arttırılması gerektiği dikkate alınmalıdır. Yani, zaman zaman genişleticiyi daha yüksek dirençli bir modele değiştirin.

Simülatörün halka şeklindeki hemen hemen aynı versiyonu küçük toplar, yumurtalar veya metal kozalardır. Üreticiler bu modelleri 5-25 kg sertlikte sunmaktadır.

Yay modifikasyonuna "makas" denir. Halkaların yaylarla bağlantısındaki kulplarda diğerlerinden farklıdırlar. Bazıları tekrarları veya dinamometreleri saymak için sensörlerle donatılmıştır.

Seçilen modifikasyona rağmen, tüm karpal genişleticiler kompakt ve çok işlevlidir. Bir dizi egzersiz yapmak için tasarlanmışlardır, sadece elleri değil, aynı zamanda ön kolları da mükemmel şekilde güçlendirirler.

Yumuşak kulplar, simülatörleri her ortamda kullanmanızı ve eğitim sırasında rahatça elinizde tutmanızı sağlar. Maksimum yükün, profesyoneller için optimum direnç oluşturan sert metal saplı mermiler tarafından sağlandığını belirtmekte fayda var. Deneyimli sporcuların spor eğitimi için 50 kg'dan fazla yüke sahip modeller uygundur.

Karpal genişleticileri sadece sporcuların kullanabileceğini düşünmeyin. Yaratıcı mesleklerden insanlar için idealdir - sanatçılar, heykeltıraşlar, müzisyenler. Yani, ellerinin sürekli ısınmasına ihtiyaç duyanlar - neredeyse sürekli kontrol için ellerinde bir “fare” bulunan bilgisayar bilimcileri ve programcılar.

dirsekler

Bu simülatörler öncelikle bilek kasları için tasarlanmıştır. Yani bilek güreşi yapan sporcular için idealdir.

Bu, her şeyden önce, onunla çalışmanın sadece ellerin sıkıştırılmasını (açılmasını) değil, aynı zamanda ekipmanın dirsekte ek sabitlemeye sahip olduğu biraz standart olmayan bir pozisyonu içermesi gerçeğiyle kolaylaştırılır. Böylece el kaslarına ek olarak yan omuz grupları da çalışmaya dahil olur.

torasik

Ekipman kullanımı göğüs kaslarını güçlendirmeyi amaçlamaktadır. Sırt, triseps ve omuz kuşağı da egzersizlere aktif olarak katılır.

Bu tür ekipmanın çalışma prensibi, elastik kauçuk kordların (yayların) sıkıştırılmasına dayanmaktadır. Üreticiler, bu tür bir eğitimin göğüsleri %100 büyütüp dikleştireceğini garanti eder. Ve olumlu eleştirilere bakılırsa, bu ifade gerçekten doğru.

brakiyal

Omuz kuşağının kaslarını güçlendirin ve güçlendirin. Çoğunlukla işlevleri esnemeye dayanır. Malzeme ve yay sayısı ile diğerlerinden ayrılırlar. Sadece çelik veya kauçuk değil, aynı zamanda çıkarılabilir de olabilirler. Bu, farklı yüklere sahip farklı simülatörlerin satın alınmasından tasarruf etmenizi sağlar.

Omuz kauçuk eğitmenleri şu şekilde sunulmaktadır:

• daireler;
• bükümler (sekizler);
• çift ​​bükümler.

Bu tip egzersiz makineleri genellikle bacaklardaki kas gruplarını daha da güçlendirmek için kullanılır.Ekipmanın kolları varsa, rahat olduklarını kontrol ettiğinizden emin olun. Bağlanma yeri ne olursa olsun (kollar veya bacaklarda), simülatör hiçbir durumda bastırmamalı veya sürtünmemeli, herhangi bir rahatsızlığa veya daha fazla acıya neden olmamalıdır. Bu yine de olursa, modeli köpük saplı bir ürünle değiştirmeniz gerekir.

Sporcuların dirence uygun bir genişletici seçmesini kolaylaştırmak için üreticiler, kulplar ve diğer bileşen modelleri için farklı renkler sağlamıştır:

• sarı - yeni başlayanlar için tasarlanmış zayıf direnç;
• yeşil - oldukça zayıf direnç;
• kırmızı - orta;
• mavi - yüksek direnç seviyesi.

Bu tür renk varyasyonlarının tüm üreticiler tarafından sağlanmadığını belirtmekte fayda var, bu nedenle simülatörün direnç seviyesi mağaza danışmanı ile daha fazla netleştirilmelidir.

Lastik bant ve lateks bant

Bu simülatörlerin kullanımı, kasların gerilmesini ve güçlendirilmesini, eklem hareketliliğinin optimizasyonunu garanti eder. Esas olarak sınıfta kullanılır:

• dövüş sanatları;
• yoga;
• boks;
• Pilates.

Kas eğitimi için optimum direnç, yaralanma riskini en aza indirir. Düzgün seçilmiş bir egzersiz döngüsü, tüm büyük kas gruplarının gelişimine katkıda bulunur. Bu, aslında birçok spor simülatörünün yerini almaktır. Bu, tüm sporcular ve sporcular için mükemmel fiziksel şekli korumanın aynı evrensel yolunu yapar.

Turnike veya bantı rulo halinde veya belirli ölçülerde parçalar halinde satın alabilirsiniz. Uzunluğa karar vermeden önce, ekipmanın kola sarılması için bir marj ile ölçülmesi gerektiği gerçeğini dikkate almanız gerekir.Bu, daha fazla doğaçlama yapmanıza yardımcı olacaktır.

"Kelebek"

Sıkıştırma eğitmeni şunları geliştirir:

• geri
• meme;
• hamstringler;
• kalçalar;
• omuz kuşağı;
• basmak.

Ergonomik tasarım dayanıklılığa katkıda bulunur. Kompakt dişli, herhangi bir sorun olmadan her yerde kullanılabilir. Plastik yayların varlığı ile güvenlik sağlanır. Kulplardaki neopren rahat kullanım sağlar.

Bacak eğitmenleri

Bu ürünler bacak kaslarına binen yükü artırmak için özeldir. Şu formda olabilir:

• sekizler;
• bir daire şeklinde lastik bantlar.

Bazı üreticiler, bacağa daha iyi sabitleme için manşet ile donatılmış özel modeller sunar.

Boksörler ve kayakçılar için genişleticiler

Bu tip genişleticilerin farklı modelleri, gerdirme için tasarlanmış farklı sayıda kauçuk bileşen ile birbirinden farklıdır. Başarıyla uygulandı:

• kayak yapmak;
• boks;
• yüzme.

Omuz kuşağı, bacaklar, kollar ve sırt kaslarını güçlendirmede iyidir. Genellikle sporcular tarafından alınan yaralanmalardan sonra kasları eski haline getirmek için kullanılır. Böyle bir simülatör modeli, yatay çubuklara ve İsveç duvarına ve hatta sıradan bir yatağa başarıyla tutturulmuştur. Prensip olarak, hemen hemen her yere ekleyebilirsiniz. Bu simülatörün paketi, her biri ilmek şeklinde bir tutamakla biten iki ila dört lastik bant içerir.

Çok işlevli (evrensel)

Sırt, omuz kemeri ve pres tonunu geliştiren ve destekleyen ürünler çok fonksiyonlu ve hafiftir. Onlarla, çeşitli etkinliklerle doğaçlama yapabilir ve onları daha etkili hale getirebilirsiniz.Kelepçelerin ve stopların yapıldığı dayanıklı ve kaymaz malzeme, eğitim sırasında sadece rahatlık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ekipmanın dayanıklılığını da garanti eder.

Böylece, farklı grupların genişleticilerinin temel özelliklerine aşina olduktan sonra, doğrudan en popüler modellere gidebilirsiniz.

En popüler genişleticiler

Farklı kategorilerden farklı genişleticiler düşünüldüğünde, aşağıdaki modellerde seçim durdurulmalıdır:

• Ironmind Captains of Crush - fırça için;
• Bradex Demir Kavrama;
• Starfit ES-702 Power Twister - sandık;
• Nt36011'i Başlatın;
• Nike Aksesuarları Evrensel (NER12691NS) - evrensel;
• İndigo 3 kablo (00021321) 200;
• Bradex "Kas Kompleksi";
• Orijinal uyum araçları Ankle-EX - bacaklar için;
• Protrain 18137 - "kelebek";
• Lite Ağırlıkları 0891LW.

Her biri ile daha ayrıntılı olarak tanışmaya değer.

karpal

Ironmind Crush Kaptanları

Profesyonel sporcular için efsanevi genişletici. Bu seri, en zorlu el eğitmenlerini içerir. Dirençleri hafif versiyonda 45 kg'dan en güçlü simülatörde 165 kg'a kadar değişmektedir. Bu arada, dördüncü değişikliğin ne kadar güçlü olduğunu not etmek için, tüm gezegendeki beş kişinin onu sıkıştırabildiğini bilmeniz gerekir.

Bu modellerin gücü, üretim malzemeleri - uçak sınıfı alüminyum ve ağır hizmet tipi çelik yaylar ile sağlanır. Model, son derece profesyonel seviyedeki bilek güreşçileri ve halterciler için mükemmeldir. Önkol kaslarını geliştirir ve kavrama gücünü geliştirir.

• kompaktlık;
• rahat tutuş;
• göğüs kaslarını çalıştırma imkanı (iki elle kavrarken);
• kulplarda kaymaz çentik;
• yay kalibrasyonu;
• yayların tutamaçlara sabitlenmesi - ekipmanın kendi ekseni etrafında dönmesini önler;
• korozyon önleyici çelikten yapılmış yaylar;
• yüz yıl garanti.

• yüksek fiyat;
• tutamakların paralel olmaması nedeniyle parmaklarda farklı yük;
• ped ilk başta cildi yaralar.

Bradex demir kavrama

El kas gelişimi için kullanılabilecek en rahat genişleticilerden biridir. Yastıklı köpük pedleri, kolda optimum tutuş sağlar. Ekipman elden kaymaz ve ciltte tahrişe neden olmaz. Kompaktlık ve düşük ağırlık, simülatörün bu modeline hem yolda hem de işte eşlik etmesini sağlar.

Mermi, her seviyedeki sporcu için kullanıma uygundur. Yeni başlayanlar için kullanımı kolaydır, ancak profesyoneller için de uygundur. Aslında, "Iron Grit" her şeyde rahattır, boksörlerin, basketbolcuların, tenisçilerin ve bowling sporcularının fiziksel performansını iyileştirir. Ancak bu, diğer sporcuların sınıflarında kullanılamayacağı anlamına gelmez.

• herhangi bir özel mağazada satılır;
• metalden yapılmış bir yapının güvenilirliği;
• boyutu kolayca ayarlanabilir.

• direnç seviyesi değişmeden kalır.

Göğüs kaslarını ve omuz kuşağını eğitmek için

Starfit ES-702 Güç Twister

Öncelikle vücut geliştiriciler için tasarlanmış bir model. Oldukça ağır (1,8 kg'a kadar) bir simülatör, ciddi sporcuların eğitimi için tasarlanmıştır. Yüksek kaliteli çelik yayı birbirine bağlayan yuvarlak tutamaklar, merminin bükülmesini, bükülmesini ve farklı yönlerde döndürülmesini sağlar.Omuz kuşağı kaslarını ve göğüs kaslarını geliştirmek için kullanılır.

• çok yönlülük - pazı, abs, sırt ve önkol pompalama yeteneği;
• simülatörün eğitim sırasında kırılmasına izin vermeyen döngüler;
• yüksek (60 kg'a kadar) yük;
• kompaktlık.

• yük kontrol edilmez;
• dışında ciddi yaralanmalara neden olabilir.

Nt36011'i Başlatın

En popüler göğüs simülatörlerinden biri, cinsiyet ve yaş, fiziksel uygunluk düzeyi ne olursa olsun tüm hanelerin fiziksel yeteneklerini geliştirmek için oldukça uygundur. Bu, spor ekipmanlarının evrensel tasarımı ile doğrudan kolaylaştırılmıştır:

• dört plastik kulp;
• 32 cm evrensel uzunluğa sahip dört yay.

Her birinin üzerindeki yük 10 kg'dır. Çıkarılabilir yaylar, yük seviyesini ayarlamanıza izin verir. Demonte olarak saklamak uygundur - ekipman çok az yer kaplar.

• ucuzdur;
• tasarım güvenilirdir;
• egzersizler etkilidir;

• kulplar yumuşak pedlerle donatılmamıştır;
• ekipman eklemlere uygun direnç sağlamaz, bu da herhangi bir yapıya sahip kişilerin bu genişleticiyi kullanmasına izin verir.

Nike Aksesuarları Evrensel (NER12691NS)

Bu simülatör modeli evrensele aittir. Omuz kuşağını ve göğüs kaslarını mükemmel şekilde oluşturur. Simülatör, uzun süre spor yapan profesyoneller için özel olarak tasarlanmıştır.

Üreticiler turuncu ve siyah renk şemaları sunar.

• az ağırlık;
• dokuma ile yapılan bir kablo saça ve giysiye yapışmaz;
• Köpük pedler kaymaz ve kabarcıkları önler.

• yüksek fiyat.

Kelebek eğitmenleri

18137

İdeal bir kadın simülatörü olarak kabul edilir - bir "kelebek". Kas gruplarını eğitmek için kullanılır:

• göğüs;
• kalçalar;
• geri;
• eller;
• bacaklar.

Kompakt ve kullanımı kolay. İdeal figürün düzeltilmesi ve oluşumu için en etkili. Sekiz rakamı şeklinde yapılmış, görünüşte gerçekten kelebek kanatlarına benziyor. Örgü, köpüklü yumuşak kauçuktan yapılmıştır.

• üretim malzemesi nedeniyle güç ve dayanıklılık - yay çeliği;
• kompaktlık;
• cinsiyet ve fiziksel uygunluk düzeyi ne olursa olsun herkes için uygundur;
• düşük maliyetli.

• küçük bir direnç seviyesi;
• yük ayarlanamıyor.

Lite Ağırlıkları 0891LW

"Kelebekler" serisinin en iyilerinden biri. Her yerde bulunur ve bir spor malzemeleri mağazasından satın alınabilir. Yumuşak astarlı yüksek kaliteli metalden yapılmış kollar. Bu, egzersiz sırasında cilt yaralanması riskini en aza indirir.

Bağlantı elemanı elastomerden yapılmıştır. Bu genişleticinin uygun şekilde saklanması, küçük ağırlığı ve kompaktlığı ile sağlanır. Yaş, cinsiyet ve spor eğitiminden bağımsız olarak herkes için evrenseldir.

• demokratik değer;
• yüksek kaliteli ve dayanıklı yapı;
• kullanım kolaylığı.

• ortada bulunan bir lastik tapa periyodik olarak dışarı çıkabilir;
• yük seviyesi düzensiz.

Kayakçılar için en iyi genişletici

Indigo 3 kablo (00021321) 200

Kayakla uğraşan sporcular için genişletici yelpazesinde, bu model en bütçelidir.Bununla, çubuklarla yapılan hareketlere benzeyen hareketler yapabilirsiniz. Ekipman ayrıca dövüş sanatçılarının fiziksel eğitiminde de kendini etkili bir şekilde göstererek tekniklerin hızını ve dinamiklerini geliştiriyor. Yardımı ile tüm kas grupları niteliksel olarak eğitilir. Lastik bandın özel bir örgü ile kaplanması, antrenman sırasında sporcunun kıyafetlerine veya saçına takılmasına izin vermez.

Büyük uzunluk (2 m), uzun sporcuların bile başarıyla kullanmasına izin verir. Sporcular için en uygun - yeni başlayanlar veya gençler. Sporcunun fiziksel uygunluk seviyesi yüksekse bu ekipman kesinlikle ona yetmeyecektir.

• evrensellik;
• yumuşak neopren kulplar;
• her yerde satılır.

• oldukça düşük direnç.

En iyi evrensel genişletici

Bradex "Kas Kompleksi"

Bu mermi evrenseldir ve doğru kullanılırsa, bir dolaba rafa rahatça otururken tüm ana simülatörleri değiştirebilir. Tam teşekküllü eğitim, istenen yükün ayarlanabilir bir seviyesi ile sağlanır (bir kişinin spor eğitimi seviyesine göre).

Simülatörün kompaktlığı ve hafifliği ile sağladığı hareketlilik, yanınızda taşımanıza ve boş zamanlarınızda kullanmanıza olanak tanır. Maksimum 100 kg yük ile direnç 8,2 kg'dır. Genişletici aşağıdaki malzemelerden yapılmıştır:

• plastik - ABS;
• PVC;
• paslanmaz çelik;
• polipropilen;
• polyester.

Tüm malzemeler güvenilir ve dayanıklıdır. Merminin oldukça yüksek maliyeti, mükemmel kalitesinden kaynaklanmaktadır. Kullanımı ile egzersiz varyasyonlarının sayısı neredeyse sınırsızdır.

• yüksek kalite;
• evrensel simülatör 5'i 1 arada;
• montaj hızı;
• çok çeşitli egzersizler yapma yeteneği;
• kompaktlık ve düşük ağırlık.

• göze çarpan plastik kokusu;
• kullanım için olası kontrendikasyonlar.

Bacaklar için en iyi genişletici

Orijinal uyum araçları Ayak Bileği-EX

Bu bacak genişleticinin ayarlanabilir direnci ve özel Velcro (Velcro) ile güvenli bir şekilde sabitlenmesi, bu modeli bacaklarında farklı kas gruplarını çalıştırmak isteyen sporcular arasında popüler hale getiriyor. Model, naylondan yapılmış ve elastik kablolarla birbirine bağlanan iki bacak manşetinden oluşur. Sabitleme iki şekilde mümkündür:

• buzağıların altında;
• kalçalarda.

Simülatörün mümkün olan maksimum yükü 20 kg'dır.

• erkekler ve kadınlar için evrensel;
• Güçlü ve dayanıklı lateksten yapılmıştır
• kompakt.

• Sadece 6 ay üretici garantisi.
• sadece altı ay garanti.

Özetle, farklı üreticilerin çok çeşitli genişleticilerinin cinsiyete, fiziksel uygunluk düzeyine ve istenen sonuca bakılmaksızın kesinlikle herkes için bir simülatör seçmenize izin verdiğini güvenle söyleyebiliriz. Ana şey, yeteneklerinizi ayık bir şekilde değerlendirmek, hangi kas grubunu çalıştırmanız gerektiğini belirlemek ve simülatörü derhal yüksek dirençli bir modelle değiştirmek.