Protein sallar: yağsız kas büyümesi, 2022'de en iyilerin seçimi

Protein sallamaları nelerdir

Sporcular, özellikle vücut geliştiriciler, özel beslenmeye ihtiyaç duyarlar. Kas dokusunu oluşturan protein (veya protein) başka maddelerden oluşamaz ve sadece besinlerde tüketilen proteinden oluşur.

Harika bir ev tasarladığınızı, en iyi mühendisleri ve inşaatçıları tuttuğunuzu, çok para yatırdığınızı, işçiler için tüm konforları yarattığınızı, ancak inşaat malzemeleri satın almadığınız için ev inşa edilmediğini hayal edin. Aynısı sporcular için de geçerlidir: nabzını kaybedene kadar antrenman yapabilirler, ancak yetersiz beslenme ile kasların büyümesi için hiçbir şey kalmaz.Dahası, doğru beslenmeden çok yoğun antrenman yaparsanız, ters etki başlayabilir: kaslar vücut için yakıt olarak yakılacaktır. Ve bu tamamen istenmeyen bir durumdur.

Sporcunun bol miktarda protein yiyerek tam ve sık yeme fırsatı varsa sorun yoktur. Ancak sporcular da insandır. Çalışıyorlar, dağ gibi ev işlerinin yükü altındalar, ailelerine zaman ayırmak istiyorlar ve bu çılgın ritimde her zaman günde 4-5 kez iyi yemek yemeye vakit olmuyor. Ancak bu durumda bile, özellikle sporcu acemi değilse, ancak zaten çok miktarda kas varsa, günlük diyet gerekli miktarda protein sağlamayabilir.

Protein sallamaları çok miktarda protein içerir ve çok konsantre bir biçimde - porsiyon başına (kepçe) 20-30 gram. Büyük miktarda kaslı bir sporcunun gerekli protein gereksinimlerini karşılayacak kadar yemek yemesi fiziksel olarak zor olabilir. Özellikle önceden hazırlanmış bir karışımı yolda veya spor salonuna giderken yanınıza alabileceğiniz için bir porsiyon kokteyl içmek çok daha kolaydır.

Protein karışımları harikadır çünkü iki farklı önemli işleve hizmet edebilirler:

• ana diyete ek olarak, kuvvet antrenmanı ile birlikte alındığında kas kütlesi oluşturmak;
• 1-2 öğün yerine alınırsa fazla yağ kaybına katkıda bulunur.

Gerçek şu ki, protein tozları inanılmaz derecede doyurucu ve besleyicidir. Bu nedenle, diyet yapan insanlar için, bir kokteyli, örneğin akşam yemeği ile, tok hissederken ve vücutta protein alırken, yağlar ve karbonhidratlar yerine koymak oldukça mümkündür. Günde 1-2 öğünün düzenli olarak protein karışımları ile değiştirilmesiyle, fazla kilolar yavaş ama emin bir şekilde ortadan kalkacaktır.

Kilo vermek isteyen herkes, geleneksel oruç diyetleriyle önce kas dokusunun yakıldığını ve ancak daha sonra yağ birikintilerinin olduğunu bilmiyor. Kaslar pahasına kilo vermek, zayıflamış ve şekilsiz bir figür elde etmek anlamına gelir. Ancak bir protein diyeti (1-2 öğün yerine) düzenli egzersizlerle desteklenirse, kas kütlesi hiçbir yere gitmeyecek ve sadece yağ dokusu nedeniyle kilo kaybı meydana gelecektir. Bu nedenle, protein sallamaları genellikle güzelce kilo vermek isteyen kişilerin diyetine dahil edilir.

Protein sallamaları şunlardır:

• protein bileşimi ile. Ne kadar farklı protein kaynağı olursa, proteinin kendisinin kalitesi o kadar yüksek olur, bir sporcunun kas kütlesi kazanma olasılığı o kadar yüksek olur;
• karbonhidrat miktarına göre. Proteinle birlikte karbonhidrat içeren kazançların aksine, bir protein içeceği daha az karbonhidrat içerdiğinden daha değerlidir;
• vitamin ve mikro elementlerin varlığı ile. Ne kadar çok olursa, kokteyl o kadar pahalı ve sağlıklı olur.

Tozdan bir karışım hazırlamak, armutları soymak kadar kolaydır: bir ölçü kaşığı proteini 0,5 l süt, kefir veya su (bir çalkalayıcıda) içinde çözün ve için. Dondurma ve diğer malzemeleri ekleyerek kokteyli değiştirebilirsiniz. Toz, tatlı tahıllara eklenebilir. Tüm web siteleri ve topluluklar, protein içeceği tariflerine adanmıştır.

Yani, bir vücut geliştiriciyseniz ve kas yapmak istiyorsanız veya doğru şekilde kilo vermeye karar verdiyseniz, protein içecekleri tam size göre. Ve protein sallama derecemiz seçim konusunda size yardımcı olacaktır.

En iyi protein tozlarının sıralaması 2022

İsim	Porsiyon başına protein içeriği, g/g	Ortalama fiyat, ovmak.
OPTİMUM BESLENME %100 KAZEİN ALTIN ​​STANDARDI	24/32	3870
NİHAİ BESLENME PROSTAR %100 KAZEİN PROTEİNİ	24/33	3450
MUSCLEPHARM COMBAT %100 KAZAİN	28/32	2520
BAKIR PROTEİN	24/30	1099
4 BOYUTLU BESLENME HİDRO MATRİS	24/30	2200
REAL PHARM GERÇEK HİDRO 100	27/32	1620
OPTİMUM BESLENME PLATİN HİDRO WEY	30/39	4400
SİNTRAX NEKTARI	23/30	2300
PUREPROTEIN WEY PROTEIN	35/50	780

OPTİMUM BESLENME %100 KAZEİN ALTIN ​​STANDARDI

Adın kendisi zaten bileşime dahil edilen protein türünden bahsediyor - misel kazein. Aminojen adı verilen başka bir madde ile birlikte bu protein vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir. Karışımın bileşimi kalsiyum, sodyum ve çok miktarda amino asit içerir: değiştirilebilir ve yeri doldurulamaz. Tozun diyet beslenmesi için uygun olmasını sağlayan çok az yağ ve karbonhidrat vardır. Beş farklı lezzet var. 32 gr'lık bir porsiyon 24 gr protein içerir.

Ortalama fiyat: 1800 gr'lık bir kutu için 3870 ruble.

Ürün Detayları:

• ürünün 55 porsiyonunu içeren 1800gr'lık büyük kavanozlarda bir sürüm var;
• tatlar sıkıcı ve sentetik değil, hoş;
• BCAA amino asitleri içerir;
• minimum yağ ve karbonhidrat.

• sadece bir protein olmasına rağmen fiyat yüksektir ve konsantrasyonu en yüksek değildir.

NİHAİ BESLENME PROSTAR %100 KAZEİN PROTEİNİ

Profesyonel sporcular arasında çok popüler olan kazein proteinine dayalı protein içeceği. Gerçek şu ki, bu karışımdaki karbonhidrat içeriği neredeyse sıfırdır, bu nedenle kokteyl yarışmadan önce büzülme için idealdir. Öte yandan, bir kokteyl, bir antrenmandan sonra vücudu hızlı bir şekilde geri yükleyemez - bu durumda, karışıma dondurma, şurup veya sadece şeker eklemeniz gerekecektir. Geceleri böyle bir kokteyl alırsanız, tüm gece boyunca kas dokusunu yavaş yavaş besleyerek büyümesine neden olur. 33 gr'lık bir porsiyon 24 gr protein içerir.

Ortalama fiyat: 2.39kg'lık bir kutu için 3450 ruble.

• Uygun Fiyat;
• 72 porsiyona kadar kokteyl içeren büyük bir kavanoz;
• minimum karbonhidrat ve yağ içeriği;
• Yuttuktan sonra 7 saate kadar vücudu besleyen "uzun süreli" amino asitler.

• vücudun hızlı iyileşmesi ve keskin bir kas kütlesi seti için uygun değildir.

MUSCLEPHARM COMBAT %100 KAZAİN

Temel, çok yüksek derecede saflaştırmaya sahip misel kazeindir. Kazein yavaş bir proteindir ve alımdan sonra uzun bir süre (7 saate kadar) sindirilir, yavaş yavaş kas dokusunu besler. Toz, içerdiği diyet lifi nedeniyle gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Gluten yoktur. Porsiyon başına sadece gram karbonhidrat - yağ kütlesi kazanma riski yok, küçülmek için harika. İz elementler içerir: kalsiyum, sodyum, potasyum, demir. Karışım, tozu suyla seyreltmesi önerilen laktoz intoleransı olan kişiler için uygundur. Bir 32g porsiyon 28g protein içerir.

Ortalama fiyat: 907 gr'lık bir kutu için 2520 ruble.

• yağ yok, neredeyse sıfır karbonhidrat içeriği;
• yüksek protein konsantrasyonu;
• laktoz intoleransı olan kişiler için uygundur.

• yüksek fiyat.

BAKIR PROTEİN

Karışım, ultrafiltrasyon ve ardından kurutma ile elde edilen yüksek kaliteli peynir altı suyu (hızlı sindirilen) proteini ve kas dokusunu beslemeye yardımcı olan BCAA'ları içerir. Yağlar ve karbonhidratlar pratikte yoktur. Şirket, tüketicilerin beğenisine her zaman uymadığı için herhangi bir tatlandırıcı eklememeye karar verdi. Toz hem kas yapmak isteyen sporcular hem de düzgün kilo vermek isteyenler için uygundur. Bileşim herhangi bir koruyucu, tatlandırıcı ve boya içermez. 30 gr'lık bir porsiyon 24 gr protein içerir.

Ortalama fiyat: 1000 gr'lık bir paket için 1099 ruble.

• çok uygun fiyat;
• protein en yüksek saflaştırma derecesine sahiptir;
• yumuşak ambalaj bir kutudan çok daha az yer kaplar;
• proteini emmeye yardımcı olan BCAA-amino asitlerin varlığı.

• Henüz perakende olarak mevcut değil, St. Petersburg'daki bir depodan sipariş edildi.

4 BOYUTLU BESLENME HİDRO MATRİS

Vücut tarafından çok hızlı emilen ve kasları yoğun bir şekilde besleyen hidroizole proteinin bir parçası olarak. Kokteyl, protein emilim hızı sadece 2-4 saat olduğu için antrenman sonrası sporcuların toparlanması için uygundur. 2 farklı aromada mevcuttur: çikolata ve vanilya. Her iki tat da doğal bir tada sahiptir ve sıkıcı değildir. 30 gr'lık bir porsiyon 24 gr protein içerir.

Ortalama fiyat: 1360g'lık bir kutu için 2200 ruble.

• hızlı sindirilen protein içerir;
• lezzetler çok doğal;
• neredeyse tamamen yağ ve karbonhidrat yokluğu.

• çikolata aromasında aroma, alkali işlenmiş kakao tozudur.

REAL PHARM GERÇEK HİDRO 100

Bu tozdaki peynir altı suyu proteini, hidroliz ve hızlandırılmış emilimden elde edilir. Vücudun anabolik süreçlerini uyarır ve yağların ve karbonhidratların içeriği tamamen ihmal edilebilir, bu da tozun diyet amaçlı kullanılmasına izin verir. Protein emilimine yardımcı olan BCAA amino asitleri içerir. 7 lezzette mevcut! Ne yazık ki, bileşimde birkaç kimyasal koruyucu var. Üretim: Polonya. 32 gr'lık bir porsiyon 27 gr protein içerir.

Ortalama fiyat: 700 gr'lık bir paket için 1620 ruble.

• anabolizmi hızlandırır ve katabolizmayı yavaşlatır;
• birçok tat;
• proteinlerin çok iyi sindirilebilirliği;
• yumuşak ambalaj bir kutudan daha az yer kaplar.

• bazı tatlar renklendiriciler ve koruyucular içerir.

OPTİMUM BESLENME PLATİN HİDRO WEY

Peynir altı suyu protein karışımı su geçirmezlik ile elde edilir ve çok kaliteli, yüksek oranda saflaştırılmış bir proteindir. Bileşime eklenen çeşitli BCAA'lar, proteinin hızla ve tek bir grama kadar emilmesine yardımcı olur. Yağlar ve karbonhidratlar sembolik bir minimumdur, ancak bileşim A ve C vitaminleri ve eser elementler sodyum, kalsiyum ve demir içerir. Aynı zamanda en faydalı lesitini içerir. Toz, çok sıra dışı olanlar da dahil olmak üzere birçok aromada mevcuttur: "Kremalı Kurabiye", "Çikolata Nane", "Kırmızı Kadife Turta". Bu protein tozu profesyonel sporlarda çok popülerdir. 39 gr'lık bir porsiyon 30 gr protein içerir.

Ortalama fiyat: 1590g kutu için 4400 ruble.

İlaca genel bakış - videoda:

• çok yüksek kalitede kolayca sindirilebilir protein;
• BCAA-amino asitlerin kompleksi;
• porsiyon başına yüksek protein içeriği;
• vitaminler, eser elementler ve lesitin varlığı.

• çok yüksek fiyat - sınırlı bir bütçe ile sadece profesyonel sporcuların alınması tavsiye edilir.

SİNTRAX NEKTARI

Olağandışı ve parlak ambalajlar, alıcıların hemen dikkatini çeker. Bununla birlikte, ürün yalnızca renkli etiketi ile ünlü değildir - üretici, kompozisyonu denedi ve proteini analoglara kıyasla mümkün olduğunca safsızlıklardan arındırdı. Yağ veya karbonhidrat yok! Kokteyller çeşitli lezzet varyasyonlarında üretilir ve bu lezzetler nadir ve sıra dışıdır: cappuccino latte, portakal kreması, çikolatalı trüf, duble kurabiye, çilek + kivi vb. Kilo verenler için karbonhidrat ve yağların olmaması ve bu tür egzotik tatların varlığı gerçek bir keşif! 30 gr'lık bir porsiyon 23 gr protein içerir.

Ortalama fiyat: 908gr'lık bir kutu için 2300 ruble.

İzolat hakkında daha fazla bilgi - videoda:

• protein en yüksek saflaştırma derecesine sahiptir: hiç karbonhidrat ve yağ yoktur;
• çok yüksek protein sindirilebilirliği;
• çok çeşitli ilginç ve sıradışı tatlar.

• sütle karıştırıldığında çok zengin bir köpük verir.

PUREPROTEIN WEY PROTEIN

Yumuşak ambalaj, tasarımda mütevazı, yerli üretim, düşük fiyat - tüm bunlar alıcıyı geçen yüzyılın 70'lerine - 90'larına geri gönderir: nüfus için minimalizm ve erişilebilirlik. Ürünü düşük gelirli müşteriler için bile erişilebilir kılmak için basitlik ve düşük maliyet üzerinde durulmuştur. Pek çok ilginç tat ve tatlandırılmamış bir çeşidi vardır. Protein temizliği en iyisi değil: 50 gr'lık bir porsiyon 2,9 gr yağ ve 3,2 gr karbonhidrat ve 35 gr protein içerir.

Ortalama fiyat: 810g'lık bir paket için 780 ruble.

Uygulamanın video incelemesi:

• çok düşük ve uygun fiyat;
• 420gr'lık bir ambalaj var;
• işlevini yerine getirir - kas büyümesi sağlar.

• en iyi protein saflaştırma kalitesi değil - diyet yemekleri için uygun değil.

Başlatılmamış olanlar için protein sallamaları şüpheli olabilir. Bazıları, herhangi bir konsantre tozun zararlı sentetik kimya olduğuna inanır. Bununla birlikte, anlamak için yalnızca bu tür karışımların bileşimini incelemek gerekir: bu tür ürünler, sağlıklı bir diyet için minimum sentetiklerle geliştirilmiştir. Unutmayın, kas inşa etmek için yiyeceklere ek olarak ve kuvvet antrenmanı ile birlikte protein shake kullanmalısınız ve uygun kilo kaybı için (kas kütlesini kaybetmeden) 1-2 öğün shake ile değiştirmelisiniz ve en azından aerobik egzersizler yapmalısınız. kasları güçlendirmek için. Çok meşgul insanlar veya yoğun bir antrenman ve performans programı olan sporcular için protein içecekleri çok yardımcı olur!