2022 için Omsk'ta kilo kaybı için en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleri

Beslenme uzmanları, sağlıklı beslenme ilkelerine ücretsiz diyet diyorlar. Şimdi bu kilo kaybı için en ünlü yön. Ancak "doğru beslenme" kavramı herkes tarafından farklı şekilde anlaşılmaktadır. Birçok insan et, un ve şekerleme ürünlerini diyetten tamamen çıkarmanın gerekli olduğunu düşünüyor. Aslında, doğru beslenme yöntemi bunu gerektirmez. Belirli kurallara uymak ve diyetinizi doğru bir şekilde oluşturmak önemlidir. Kaloriler ve besinler açısından uygun şekilde dengelenmiş bir menü, metabolizmayı geliştirerek kilo vermeyi destekler. Bu diyet mide, kalp, şeker hastalığı olanlar için harika.

Orta derecede aktif bir yaşam tarzına öncülük eden bir kişi için günlük standart kalori alımı oranı 1200 kcal, spor yaşam tarzına öncülük eden insanlar ve sporcular için - 2000 kcal. Kilo vermeniz gerekiyorsa, toplam gıdaların günlük kalori içeriği 900 kcal'ı geçmemelidir.

Sağlıklı beslenmenin kuralları, kelimenin klasik anlamıyla kurallar değil, günün her saatinde uyulması gereken bir yaşam biçimidir.Omsk'ta kilo vermek için en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleri, doğru diyeti yapmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenmenin ilkeleri

• Menü dengeli ve çeşitli olmalıdır. Böyle bir diyet, vücudun işleyişi için gerekli tüm vitaminleri ve besinleri almasını sağlayacaktır. Kesirli yemek en iyisidir: üç ana öğün ve iki ek (atıştırmalık) olmalıdır;
• modu. Açık bir diyete uymanız gerekiyor, planlanmamış atıştırmalıkları karşılayamazsınız. Zamanla vücut belli bir zamanda yemeye alışacak ve açlık hissi ortadan kalkacak;
• Kızartmayın, pişirin. Kilo vermek için, bir çift için veya fırında yemek pişirmeniz, taze yiyecekler yemeniz gerekir;
• mayonez yok. Salatalar, limon suyu ile zeytin, ayçiçeği veya dulavratotu yağı ile süslenebilir;
• sadece taze ürünler kullanarak. Uzun süre saklanan gıdalar besleyici ve faydalı özelliklerini kaybederler. Taze meyve ve sebzeler olmadan uygun kilo kaybı mümkün değildir. Metabolik süreçleri hızlandıran, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştiren birçok lif, vitamin ve mineral içerirler;
• ürünlerin doğru kombinasyonu. Birlikte tüketilen bazı besinler vücudu ve kilo verme sürecini olumsuz etkiler;
• yemek mevsime bağlı olmalıdır.Yaz aylarında diyet taze yerel sebzeler, meyveler ve otlardan oluşmalıdır. Kışın menüye et ve yağlar eklenmeli;
• günde en az iki litre su için;
• günlük gerekli kalorilerin doğru hesaplanması. Bugünün dünyasında, bu önemli değil. Piyasada birçok kalori hesaplayıcı var.

Standart yemek planı

• kahvaltı, saat 7'den 9'a. Karbonhidrat zamanı: meyveli yulaf ezmesi veya çırpılmış yumurta;
• ikinci kahvaltı, saat 12'ye kadar - hafif çorbalar: lahana çorbası, mantar püresi çorbası ve diğer vejetaryen çorbalar;
• 13 ila 15 saat arasında öğle yemeği - karmaşık karbonhidratlar ve proteinler: makarna, pirinç, tavuk filetosu vb.;
• öğleden sonra atıştırması, 16 ila 17 saat arası - hafif bir atıştırmalık: meyveler, meyve suyu, kefir;
• akşam yemeği, 19:00'a kadar - proteinli yiyecekler: balık veya yağsız et. Akşam yemeği yatmadan en geç iki saat önce olmalıdır.

Her sağlıklı yemek dağıtım hizmeti, sağlıklı bir yaşam tarzının temel ilkelerine bağlı kalmalıdır.

Gönderi Değerlendirme Kriterleri

Kilo kaybı için sağlıklı gıda sunumunun sahip olması gereken ana kriterler, kişisel (her müşterinin bireysel ihtiyaçları) ve teknik (sipariş prosedürünün ve teslimatın kendisinin kolaylığı) ayrılabilir.
Kişisel kriterler şunları içerir:

• hizmet verimliliği;
• siparişte yardım ve yardım;
• herhangi bir müşterinin arzusuna karşılık gelen ürün yelpazesi;
• kibar ve misafirperver personel.

Teknik kriterlere göre teslimat çoğunlukla değerlendirilir. BT:

• tüm bakım aşamalarının gerçekleştirildiği süre;
• müşterinin çevrimiçi mağazada eylemlerini gerçekleştirmede basitlik;
• teslimatın kalite tarafı: hız, ürünlerin tazeliği, paketleme;
• geribildirim mekanizması.

Geleneksel olarak bakım altı aşamada gerçekleşir:

1. Ürün ve mağaza seçimi.Çoğu zaman, bazen arkadaşların tavsiyesi üzerine, arama motorlarının yardımıyla olur.
2. Farklı kanallardan sipariş verme: telefon, viber, çevrimiçi asistan, uygulama vb.
3. Yönetici ile konuşma: ses kalitesi, bilgilendiricilik ve cevapların doğruluğu dikkate alınır.
4. Ödeme: Farklı ödeme seçeneklerinin mağazanın web sitesinde bulunabilirliği ve netliği.
5. Teslimat: ücretsiz gönderim için bir fiyat eşiğinin varlığı, standart gönderim hızı, teslimat takibini takip etme yeteneği, kuryenin nezaketi ve görünümü, teslim alma anında ürünleri kontrol etme yeteneği.
6. “Satın alma sevinci” (evet, bu özel bir aşamadır - örneğin, satın alma için incelemelerin ve bonusların yazılmasını teşvik etmek buraya aittir).

Ortaya çıkan sorunları çözmek için geri bildirim ile özel bir yer işgal edilir - fiyatların mevcudiyeti ve uygunluğu, teslimat sorunları, ödeme, siteye kayıt vb.

2022 için Omsk'ta En İyi Sağlıklı Yemek Dağıtım Hizmetleri

Kilo kaybı için sağlıklı yiyeceklerin teslimi hakkında çok sayıda inceleme, belirli bir hizmetin tam bir resmini çizmenize olanak tanır, çünkü her müşteri yorumunu farklı yazar, biri teslimat hızına, biri ürünlere vb.

2022 için Omsk'ta kilo vermek için en sağlıklı yemek dağıtım hizmetleri, doğru beslenme ve teslimat kriterleri ilkeleri üzerinde incelenmiştir. Değerlendirme, gerçek müşteri incelemelerine dayanıyordu.

Doğru beslenme sunumu "Diyet Hizmeti"

Teslimat süresi: iş günlerinde 6:00 - 23:00, hafta sonları ve tatil günlerinde 9:00 - 23:00. Kesin teslimat süresi ayrıca operatörle görüşülür. Alım için %10 indirim.

Fiyatlar: günde 650 ruble'den.

1500 kcal için diyet fiyatı: 1311 ruble.

Minimum sipariş süresi: 1 gün.

Ücretsiz diyetisyen danışmanlığı: evet.

İş yeri: Omsk, 1. Severnaya, ev 95.

"Diyet Hizmeti" kavramı ideolojilerinde yatmaktadır: kardinal değişiklikler beslenmede bir değişiklikle başlamalıdır. Size sağlıklı beslenmeyi öğretiyorlar, daha ince, daha güzel ve daha enerjik olmanıza yardımcı olacak doğru bireysel ürün kombinasyonlarını seçmenize yardımcı oluyorlar. Diyet Servisi ekibi, müşterilerinin vücutlarına özen göstererek içlerindeki ışığı tutuşturmaya çalışır.
"Diyet Hizmeti" kendisine şu hedefi koyar - bireysel olarak seçilmiş doğru, dengeli beslenme yardımı ile müşterilerine yardımcı olmak için: kilo vermek ve daha ince olmak, doğru kiloyu korumak, lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yemek, sağlıklarını iyileştirmek ve Zamandan tasarruf.

"Diyet Servisine" sipariş vermek için, hedefleri ve hedefleri tartışacak, gün için en uygun kalori içeriğini belirleyecek, yiyecek bağımlılıkları ve alışkanlıkları hakkında bilgi edinecek ve tıbbi endikasyonları ve alerjilerin varlığını netleştirecek bir diyet yöneticisi aramanız gerekir. .

Diyet yöneticisi, tüm nüansları dikkate alarak, şirketin mevcut beslenme programlarından kilo vermek için bireysel bir menü seçecektir. Bu tür iki program vardır:

1. "Yoğun Kilo Kaybı" Program, sağlığa zarar vermeden önemli ölçüde kilo vermek ve özel çabalar uygulamak için seçilmiştir. Açlıktan ölmeden, günde beş kez lezzetli düşük kalorili yemekler yiyerek ayda beş kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu programdaki diyet yöneticisi, vücudun düzgün çalışması için önemli olan tüm vitaminleri, mineralleri ve besinleri içeren 700 - 1100 kcal için özel bir menü seçer. Diyetin süresi, müşterinin bireysel özelliklerine bağlı olarak bir ila dört hafta arasındadır. Diyeti tamamladıktan sonra “Kilo Düzeltme” programını kullanmanız önerilir.
2. “Ağırlık Düzeltme”, aç ve zararlı ürünler hissetmeden, başlangıç ​​ağırlığının %10'u kadar kademeli ancak etkili bir kilo kaybıdır. Program yalnızca bireysel olarak seçilen sağlıklı yiyecekler içerir. Diyet Servisi uzmanları, en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmenizi gerektirmeyen benzersiz bir diyet oluşturdu. Sudaki mayasız tahıllar ve ızgara tavuk, restoran seviyesindeki yemeklerin yerini alıyor: karidesli gazpacho, pesto soslu levrek ve diğerleri.

Ayrıca "Diyet Servisi" günlük diyet denemesi sunmaktadır.

"Yoğun kilo kaybı" programının günü için örnek menü:

Kahvaltı: su üzerinde mısır lapası.
Brunch: Ekşi krema ile tatlandırılmış Moskova salatası;
Öğle yemeği: lahana çorbası, sebzeli tavuk filetosu;
Öğleden sonra atıştırmalık: diyet yulaf ezmeli kurabiye;
Akşam yemeği: Karnabahar ile pişmiş hindi.

• yemekleri çevrimiçi seçme yeteneği;
• düşük maliyetli;
• yetkili operatörler;
• uygun paketleme;
• tüm programları ayarlayabilir ve ürünleri hariç tutabilirsiniz;
• bir beslenme uzmanına danışma fırsatı.

• Burada değiller.

Sağlıklı beslenme rasyonlarının teslimi "Beslenme Formülü"

Teslim süresi: Sabah veya akşam uygun herhangi bir saatte.
Fiyatlar: günde 680 ruble'den.
1500 kcal için diyet fiyatı: 1230 ruble.
Minimum sipariş süresi: 1 gün.
Ücretsiz diyetisyen danışmanlığı: evet.

İş yeri: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

"Beslenme Formülü", günlük doğru beslenme diyeti sunar. Tüm diyetler sağlıklı bir yaşam tarzı ilkelerine dayanmaktadır. Doğum kilo vermek, kas kütlesi kazanmak, sağlığını geliştirmek ve forma girmek isteyenler için uygundur. Tüm diyetler beslenme uzmanları ve fitness eğitmenleri tarafından geliştirilmiştir.

Yemek hazırlarken temel kurallara uyulur: minimum tuz, sadece doğal tatlandırıcılar, kızartma ve buğday ununun reddedilmesi. Tüm yemekler eko-plastik kaplarda hava geçirmez şekilde kapatılmıştır.

Şirket dört program sunuyor: Kilo Verme, Toplu Kazanç, Vegan Beslenme, Detoks Programı. "Kilo Kaybı"nın farklı varyasyonlarını seçebilirsiniz:

• günde 3 öğün yemek, kahvaltı ve geç akşam yemeği hariçtir - günde 750 - 850 kcal. Fiyat: günde 680 ruble'den:
• günde 5 kez yemek - 1100 - 1200 kcal. Fiyat: 920 ruble'den;
• bireysel yaklaşım. Program belirli bir müşteri için özelleştirilmiştir. Kalori aralığı 1000 ila 1400 arasındadır. Fiyat: günde 1230 ruble.

"Kilo Verme" programının örnek menüsü:

Kahvaltı: kuru üzüm ve kaju ile mısır lapası.
Brunch: Az yağlı ekşi krema ile havuç pirzola.
Öğle yemeği: sebzeli lazanya.
Akşam yemeği: sebze ve Adıge peyniri ile pişmiş kırmızı balık.
Geç akşam yemeği: tavuk göğsü ile haşlanmış lahana.

• şeker yerine Kudüs enginar şurubu ve doğal tatlandırıcıların kullanılması;
• tüm yemekler lezzetli bir şekilde hazırlanır;
• taze ve kaliteli ürünler;
• ekolojik ambalaj;
• diyet tatlıları ve detoks smoothies menüsündeki varlığı.

• kötü müşteri hizmetleri.

Eve teslim "Akıllı Yemek" ile sağlıklı yemek servisi

Teslim süresi: her gün sabah.
Fiyatlar: günde 1900 ruble.
1500 kcal için bir diyetin fiyatı: 1900 ruble'den.
Minimum sipariş süresi: 1 günden itibaren.
Ücretsiz diyetisyen danışmanlığı: evet.

"Akıllı Gıda", mağazaya gitmek, yemek pişirmek ve bulaşık yıkamak için zaman kaybetmemenizi sağlar. Yiyecekler doğru yere ve doğru zamanda teslim edilir.Hizmet, farklı yaşam tarzlarına sahip kadın ve erkeklere yönelik programlar sunmaktadır. Karne siparişi verebilirsiniz: "Ekspres figür", "Spor forması", "Sağlıklı vücut", "Vejetaryen programı", "Bireysel".

"Ekspres rakam", kilo kaybı için doğru beslenme programıdır. Dengeli proteinler, yağlar ve karbonhidratlardır, ayrıca metabolizmayı hızlandıran ürünler içerir. Programın kalori içeriği, aktif bir yaşam tarzı sürdürmenize, hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermenize olanak tanır. Servis, şef tarafından hazırlanan lezzetli yemekler ile günde altı öğün yemek garantisi veriyor.

Gün için örnek menü:

Kahvaltı: kabak parçaları ile yulaf lapası.
İkinci kahvaltı: pide ekmeğinde tuzlu somon.
Öğle yemeği: Mozzarellalı havuç çorbası, hardal soslu tavuk fileto, fasulye püresi, vişne ve çilek kompostosu.
Öğleden sonra atıştırmalık: Süzme peynirli ve ıspanaklı domates.
Akşam yemeği: Bıldırcın yumurtalı karides salatası.
İkinci akşam yemeği: Kefir.

• %50 indirimli bir deneme günü sipariş edebilirsiniz;
• bir erkek kilo verme programının varlığı;
• bir beslenme uzmanı ile ücretsiz danışma;
• bir termal torbada yiyecek teslimatı;
• bireysel yaklaşım.

• yüksek fiyat;
• uygunsuz site.

Yazarın sağlıklı yemek mutfağı "Ovsyanka"

Teslim süresi: hafta içi - 7:00 - 11:00; hafta sonları - 8:00 - 11:00 arası.
Fiyatlar: günde 1038 ruble.
1500 kcal için bir diyetin fiyatı: 1242 ruble'den.
Minimum sipariş süresi: 1 günden itibaren.
Ücretsiz diyetisyen danışmanlığı: hayır.

Yazarın sağlıklı yemek mutfağının yaratıcıları, bir kadının güzelliği için hayati önem taşıyan 23 gıda bileşeni bulduğunu iddia ediyor. Tüm yemeklerin tarifleri bu bileşenler temelinde oluşturulmuştur.

Koruyucu, boya ve şeker içermezler. Minimal tuzlanmış."Ovsyanka" da oruç günleri için "Detoks" smoothies satın alabilirsiniz. İçeceklerde, birçok vitamin içeren çok sayıda bileşen karıştırılır. Mutfakta margarin, şeker, hurma yağı ve rafine un içermeyen diyet tatlılar da hazırlanmaktadır. Eve teslim ile tüm gün için hem bir yemek hem de bir rasyon sipariş edebilirsiniz.

Sağlıklı gıda teslimi "Ovsyanka" müşterilerine üç kilo verme programı sunuyor:

• "Yoğun kilo kaybı": günde 1200 kcal diyet. Menü, hızlı bir şekilde kilo verecek, ancak aynı zamanda vücudun düzgün çalışması için optimal yağ, karbonhidrat ve protein dengesini koruyacak şekilde derlenmiştir;
• "Rasyonel kilo kaybı" - günde 1400 kcal. Artan kalori içeriği, aç, sinirlilik ve halsizlik hissetmeden fazla kilolardan kurtulmanızı sağlar;
• "Hafif bir kalori açığı ile denge" - günde 1600 kcal. İstenilen kiloyu korumak için program. Tüm gerekli besinleri ve eser elementleri içerir.

Gün için örnek menü:

Kahvaltı: Muzlu yulaf ezmesi, kuru kayısı ve kakao çekirdekleri.
Brunch: Süzme peynirli mus "Cosmos".
Öğle yemeği: Fırında patates dilimleri ve yaban mersini soslu Wallenberg pirzola.
Atıştırmalık: Funchose, karides ve ızgara sebzeli salata.
Akşam Yemeği: Sebze sote, zencefil ve yeşil bezelye ile tavuk göğsü.

• kilo kaybı için çeşitli menü;
• lezzetli ve sağlıklı tatlılar;
• çok çeşitli boşaltma smoothie'leri;
• hızlı teslimat;
• kaliteli ambalaj.

• çoğunlukla ucuz ürünlerden yemekler;
• kilo verme programları yavan ve tatsızdır;
• Yemek servisi, reklamı yapılan gibi değil.

Tüm hazır yemek dağıtım hizmetleri, doğru, lezzetli ve dengeli beslenirken zamandan tasarruf etmenizi sağlar.