2022'de Voronej'deki en iyi serbest çalışan stadyumlar ve parklar

Koşu, her gün kelimenin tam anlamıyla artan sayıda insanın dikkatini çeken popüler, oldukça etkili bir spordur. Sınıfların tartışılmaz avantajı, herhangi bir finansal maliyet ve mesleki eğitim olmadan spor giyimde temiz havaya çıkma yeteneğidir. Voronezh sakini veya misafiriyseniz ve bu yönün hayranıysanız, 2022'de Voronej'deki en iyi serbest çalışan stadyumlar ve parklar hakkında kesinlikle bilgi edinmelisiniz.

Nereden başlamalı?

Her insan nihayet sabah koşusu yapmayı düşünür.Bu ilk koşunuzsa, birkaç hafta veya bir ay içinde (birçok yeni başlayanda olduğu gibi) her şeyi bırakmamak için uygun hazırlıkla devam etmeniz gerekir. Bu nedenle, bu yazıda sadece Voronej'deki en iyi serbest çalışan stadyumlar ve parklar hakkında konuşmaya değil, aynı zamanda böyle bir eğitime başlamak isteyenlere maksimum etkili tavsiyeler vermeye karar verdik. Daha önce koşu yapıyorsanız, bilgiyi pekiştirmekten ve muhtemelen yeni bilgiler öğrenmekten asla zarar gelmez.

Yeni başlayanların genellikle koşmayı bırakmasının 3 nedeni vardır:

1. Fizik çok zor.
2. Psikolojik - zor.
3. Fiziksel ve psikolojik - dayanılmaz.

Günlük hayattaki son sebep şuna benzer: Koşarsınız, bacaklarınızda, yanlarınızda ağrılar başlar ve genel olarak tüm vücudunuz ağrımaya başlar. Bu bağlamda, her şeyi bırakıp “yararlı” başka bir şey yapmaya gitmek için düşünceler hemen akla gelmeye başlar. Bu noktada, yıkılmamak son derece önemlidir, bu nedenle bunun için doğru bir şekilde başlamanız ve yalnızca bedensel iyiliğinize atfedilen ve size hasardan kaçınmak için paha biçilmez yardım sağlayan gereksinimleri değil, aynı zamanda iyi bir zihinsel durumu sürdürmeniz gerekir. mod.

Bir başlangıç ​​gibi yürümek

Tipik bir örnek. Spor kıyafetleri, ayakkabılar giyin, piste çıkın veya dışarı çıkın ve mümkün olduğunca hızlı koşmaya başlayın. Bu bağlamda, nefes darlığı zaten bir kilometrenin ilk yarısında size eziyet etmeye başlar ve yanınızda ağrılar ortaya çıkar.

Nasıl? Herkes gerçek bir koşucu olma yeteneğine sahiptir. Koşmak bizim kalıtsal becerimizdir, sadece nasıl doğru koşacağımızı hatırlamamız gerekir.New York'tan ünlü bir antrenör olan Gordon Backulis, yavaş başlamayı ve yavaş yavaş hızı artırmayı önerir ve en iyi yöntem sıradan bir yürüyüşle başlamaktır. Sadece çok ve uzun bir süre yürümek zorundasın. Modern yaşam ritmi bunu hafta içi yapmanıza izin vermiyorsa, hafta sonları gidin.

Bundan sonra, çok ılımlı bir hızda koşmaya başlayın, art arda yürümeden koşmaya veya tam tersi. Tüm antrenman boyunca konuşabilmeniz için hız gereklidir. Nefes darlığı hissediyorsunuz - ritmi azaltın veya yürümeye geri dönün.

Koşu öncesi ısınma

Büyük bir şarj, egzersiz yapmayı kolaylaştırabilir ve kolayca çok daha fazla mesafe kat edebilir ve olası yaralanma riskini en aza indirebilirsiniz. Ayrıca egzersiz sadece kasları harekete geçirip kan akışını artırmakla kalmaz, aynı zamanda kafadan kaslara koşmaya hazırlanmak için komutlar gönderen nöromüsküler sistemi de harekete geçirir. Bu zamanda, insan vücudu, insan aerobik sisteminin mümkün olduğu kadar verimli çalışmasına izin veren yağ yakan enzimleri proaktif olarak üretmeye başlar.

Bir duraklama sırasında insan vücudu hızla soğur, tüm vücut sistemleri yavaş yavaş devam eder ve normal moda geçer. Ani bir aksamanın kardiyovasküler sistemi olumsuz etkilediğini belirtmekte fayda var. Düzgün durmak için koşudan sonra birkaç dakika yürümek yeterlidir.

Voronej'de koşmak için stadyumlar

Sovyet döneminde, stadyumlar sabah koşuları ve daha fazlası için her zaman açıktı. Herkes ücretsiz koşabilirdi ama ne yazık ki bugün durum tamamen farklı.Aşağıda, Voronej sakinlerinin hem kötü havalarda hem de açık bir günde koşabilecekleri stadyumların en doğru listesini derlemeye çalıştık.

Fakel Stadyumu

st. Marshak, Sovyet bölgesinde 1a. Sabah 6'dan 9'a ve 19'dan 21'e kadar burada koşuyorlar.

Burada koşucular, yatay çubukların yanı sıra özel kaplamalı parkurları bekliyor. Her koşu parkuru mükemmel durumda; geceleri stadyum ışıkları açılıyor. Ne yazık ki, sadece burada para için çalışanlar ruha erişebilir. Sürücüler için eksiklikler arasında park eksikliği var.

Stadyuma sadece spor giyimli ve pasolu kişilerin girişine izin verilmektedir. Herhangi bir koşucu tarafından stadyumun bilet gişesinde ücretsiz olarak verilebilir. Üç yaz ayı için verilir, almak için 3x4 fotoğrafa ihtiyacınız olacak, yanınızda pasaportunuzun olmasına gerek yok.

Stadın bazı kuralları vardır. Doğal olarak, çöp atmak yasaktır ve henüz evcil hayvanlarla koşmaya gelmesine izin verilmiyor. Bu nedenle, kendi evcil hayvanınızla antrenman yapmayı seviyorsanız, stadyuma girmenize izin verilmeyeceğini bilmelisiniz.

• Özel kaplamalı koşu bantları;
• Yatay çubuklar;
• Akşam aydınlatması.

• Duş ve soyunma odası sadece antrenman yapanlara ücretli olarak sunulmaktadır;
• Otopark yok.

Sendikalar Merkez Stadyumu

St. Öğrenci, 17, şehir merkezinde. Çalışma saatleri sabah 7'den akşam 21'e kadar.

Tüm koşu bantları asfaltlanmıştır, yüzeyin kendisi düzgündür. Özel ekipman, çubuk ve yatay çubuk yoktur. Geceleri stadyum iyi aydınlatılıyor, bir video gözetim sistemi var. Yine soyunma odası ve duşların ücretli sporcular tarafından kullanılmasına izin veriliyor.

Araba tutkunları için iyi haber şu ki, 50 kişilik bir park yeri var, ancak gün içinde arabayı nereye bırakacağınızı bulmanın oldukça zor olduğunu hatırlamakta fayda var, çünkü park yeri sabahları doluyor. Burada ücretsiz olarak koşuya çıkıyorlar (yüzey asfalt olduğu için paten de gidebilirsiniz). Pasaport vermeye gerek yoktur, tek şart spor giyimdir.

• Asfalt yolları;
• Akşam aydınlatması;
• Video gözetimi vardır;
• Otopark.

• Yatay çubuklar, çubuklar ve diğer ekipmanların eksikliği;
• Soyunma odaları ve duşlar sadece antrenman yapanlara ücretli olarak sunulmaktadır.

Lokomotiv Stadı"

st. Narimanov, 2b (Otrozhka, Zheleznodorozhny bölgesi)

Stadyum asfalt yüzeyli koşu parkurlarına sahiptir. Hepsi uygun durumda. Maalesef spor malzemeleri yok, duş yok, soyunma odaları yok. Ayrıca stadyumda aydınlatma yok ama arabalar her zaman önüne park ediyor ve yeterince insan var.

• Asfalt yolları;
• Araba park yeri var.

• Spor ekipmanı yok;
• Aydınlatma yok;
• Duşlar ve soyunma odaları sağlanmamaktadır.

Buran Stadı

St. Tsiolkovsky, Sol Yaka bölgesinde 18/1. Kauçuk yüzeyli ve yatay çubuklu koşu bantları vardır. Raylar iyi durumda. Ayrıca, bir tenis kortu ve ziyarete açık bir mini futbol sahası bulunmaktadır. Otopark, yanı sıra duşlu soyunma odaları - hayır.

• Özel kaplamalı koşu bantları;
• Tenis kortu ve mini futbol sahası.

• Otopark, duş ve soyunma odaları eksikliği.

Tabii ki, bu Voronezh sakinlerinin koşabileceği ücretsiz girişe izin verilen stadyumların tam listesi değil.Gerçek şu ki, bazı siteler, örneğin: Chaika stadyumu, 2022 FIFA Dünya Kupası'ndan önce onarım için kapalı.

parklar

Bu çözüm, kuş cıvıltısı, hışırtılı yapraklar, güzellik ve şüphesiz temiz havanın tadını çıkarmayı seven insanlar için harika bir seçenektir. Voronej'in çeşitli bölgelerinde bağımsız eğitim için mükemmel olan rahat meydanlar var. Bu tür yerlerde koşu yapmak her zaman rahat ve keyiflidir. Uygulamanın gösterdiği gibi, temiz hava insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kanı doğru miktarda oksijenle doyurur.

Scarlet Yelken Parkı

Burada, şehrin sakinleri kesinlikle sıkılmayacak, çünkü yapacak bir şeyler bulmalarına izin verecek çok sayıda farklı spor sahası garantilidir. Örneğin, parkta genellikle plaj voleybolu oynanır, yakınlarda bir futbol sahası ve çeşitli açık hava egzersiz ekipmanları bulunur. Çok sayıda ağaç ve diğer bitki örtüsü vardır ve kaldırım levhaları ve ekleri (asfalt ile) döşenmiş oldukça geniş sokaklar koşu için mükemmel bir rota olacaktır.

• Bol spor malzemeleri;
• Özel asfalt kaplama;
• Çok güzel.

• Belki burada değillerdir.

Spor kompleksi "Olimpiyat"

Spor ve fitness kompleksi "Olimpiyat", Voronezh sakinlerinin çoğunluğu arasında favori bir yerdir. Antrenman ve bisiklet tutkunları için özel donanımlı temiz parkurlar bulunmaktadır. Kompleks, şehrin eteklerinde yer almaktadır ve bir kayak merkezi temelinde oluşturulmuştur, bu nedenle çeşitli sporları sevenler için ihtiyacınız olan her şey vardır. Bu arada, profesyoneller için bile koşacak bir yer var. Burada kışın bile yapacak bir şeyler var ve kötü havalarda yerel kafeyi ziyaret edebilirsiniz.

• Bol spor malzemeleri;
• Çok sayıda farklı aktivite;
• Özel kaplamalı raylar.

• Bulunamadı.

Tanais Parkı

Oleko Dundicha caddesindeki Sovetsky bölgesinde yer almaktadır. Genel olarak Tanais, MÖ 3. yüzyılda var olan antik bir şehirdir. 5. yüzyıla kadar. Parkın Don Nehri ile birbirine bağlanması bu şehirle. İşte SSCB zamanlarından ilgi çekici yerlere sahip tek çocuk eğlence parkı. Parkın çoğu bir çam ormanı tarafından işgal edilmiştir, evcil hayvanlı koşucuların sıklıkla bulunduğu toprak yollar vardır.

• Şehir merkezinde bulunan;
• Dinlenmek için çok sayıda bank, temiz hava;
• Yağmurda oturabileceğiniz rahat kafe.

• Parkın çoğu ışıksız.

Yeni başlayanlar için faydalı ipuçları

Birçok insanın hayatına bakış açısını değiştiren ünlü koç, atlet Arthur Lydiard, yeni başlayanlara şu tavsiyelerde bulunuyor:

1. Koşularınızı bir rekabet haline getirmeyin. İlk aşamada, kendi yeteneklerinizi belirleyin ve bunları takip edin. Koşmak için kişisel motivasyon nedenleri bulun, bunlardan zevk almayı öğrenin ve bir grup halinde koşuyorsanız kimseyi dinlemeyin.
2. İlk aşamada, mesafesine değil, rotanın zamanına daha fazla dikkat ederek kendi eğitiminiz için bir plan yapmak psikolojik olarak çok uygundur. En önemli nokta, sağlıklı bir şekilde ne kadar koşabileceğinizdir. Deneyimsiz koşucular için 5 dakikalık bir antrenman bile birkaç hafta içinde 30 dakikalık tam bir koşuya dönüşecektir.
3. Diyet çok eksiksiz olmamalıdır, rafine gıdaların yağ ve koruyucu maddelerle çok doymuş kısmını azaltmak mantıklıdır.Diyete maksimum taze meyve ve sebze, kepekli tahıllar ve tahıllar, balık ve et (az yağlı) dahil etmek en iyisidir. Ayrıca tam yağlı süt ürünleri, baklagiller ve kuruyemişleri de unutmayın. Hiçbir durumda eğitim sırasında vücudun susuz kalmasına izin vermeyin.
4. Profesyoneller ve amatörler ya da bir spor maratonuna hazırlanan kişiler için Lydiard, çok uzun olanlarla değişen kısa koşular önerdi.
5. Herhangi bir sporcu bazen motivasyonunu kaybeder, koşmak sıkıcı hale gelir. Bu gibi durumlarda, Arthur müzik dinlemeyi, grup halinde koşmayı veya meditasyon yapmayı önerir.

Yüksek kaliteli koşu, her gün stresin, zor görevlerin, diğer yaşam zorluklarının üstesinden gelmeye yardımcı olan ve en önemlisi bize uyumlu bir yaşamı garanti eden insan vücuduna bir yardımdır. Tembel olmayın, bugün kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın, çünkü bunun için uygun koşullar aramaya gerek yok, Voronezh'de bu makalede anlattığımız birçok iyi stadyum ve park var.