2022'de Samara'daki en iyi serbest çalışan stadyumlar ve parklar

İlkbaharın başındaki uzun nemli günlerden sonra, temiz ve kuru kentsel asfaltta yürümenin ve koşmanın çok keyifli olduğu sıcak ve güzel hava nihayet gelir. Parklar, meydanlar ve stadyumlar koşucularla dolu - yeni başlayanlar, amatörler ve sabah ve akşam koşuları için dışarı çıkan profesyoneller. Koşmak genç ve yaşlı, kadın ve erkek için faydalıdır, sağlık üzerinde olumlu etkisi vardır, kilo vermeye yardımcı olur, vücudu güçlendirir ve sadece zevk verir. Ancak koşuculara katılmadan önce Samara sakinleri ve misafirleri, nasıl, ne zaman ve nerede doğru koşacaklarını öğrenmelidir.

Profesyonel İpuçları

Samara koçlarının önerileri, doğru koşu hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacaktır:

1. Nereden başlamalı? Yeni başlayanlar için asıl şey aşırıya kaçmamak, beş dakikalık bir mola ile yirmi dakika koşu ile başlayın. Aynı zamanda, aşırı yüklenmeyi önlemek için koşarken kalp atış hızınızı ve genel refahınızı izlemeniz gerekir. Soğuk havalarda koşmadan önce, kaslarınızı yüke hazırlamak için germeniz gerekir. Ağzınızdan sakin bir şekilde nefes alın. Soğuk algınlığı sırasında koşmak önerilmez. Koşu süresini kademeli olarak artırmanız gerekir ve koşu haftada üç defadan fazla olmamalıdır - böylece vücut yavaş yavaş yüke alışacaktır.
2. Koşmak yanlış olduğunda ne olur? Yanlış dağıtılan yükün türüne bağlı olarak ayaklarda, dizlerde, baldırlarda ve topuk arkasında ağrılar oluşur.
3. Koşudan önce yemek yiyebilir miyim? Tok karnına koşmak zararlıdır, ancak yiyecekleri ihmal etmek de imkansızdır. En iyi seçenek, koşmadan önce bir muz yemektir. Egzersiz öncesi ve sonrası bol sıvı tüketin.
4. Koşmak için hangi ayakkabılara ihtiyacınız var? Yastıklamalı ayakkabılar seçmek en iyisidir - bu, eklemlerden ve dizlerden gelen sert bir yüzeyden gelen yükü önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır. Ek olarak, ayakkabıların aşınmaya dayanıklı olması ve mutlaka rahat olması istenir.
5. Asfaltta nasıl çalıştırılır? Bunu yapmak için vücudu hazırlamak gerekir, çünkü asfalt bir koşu bandı kadar yumuşak değildir ve buna geçişle birlikte genellikle ayaklarda ve dizlerde ağrı oluşur. Bu nedenle, gövdeyi ayarlamak için asfaltta küçük koşularla koşmaya başlamak gerekir. Şehir dışına çıkmak mümkünse, sert asfalt yerine toprak yolu tercih etmek daha da iyidir.
6. Hangisi daha iyi - koşu bandı mı yoksa asfalt mı? Her iki seçeneğin de avantajları vardır. Koşu bandı asla ıslak, çok sert veya düzensiz değildir.Yastıklama sayesinde dizler ve eklemler üzerindeki yük azalır ve yerleşik programlar nabzı izleme ihtiyacını ortadan kaldırır ve ayrıca enerji tüketimini hesaplar. Bu, soğuk veya yağışlı havalarda mevsimler için iyi bir seçenektir. Ancak açık havada koşmak temiz hava, sertleşme, oksijenlenme ve doğal, değişken egzersiz sağlar. Asfalt üzerinde koşmanın bir karo veya asfalt yolda koşmaktan farklı olduğunu da belirtmekte fayda var: asfalt her zaman karodan daha yumuşaktır.
7. Koşmak için en iyi zaman ne zaman ve nerede? Burada kural yok, hepsi bireysel ihtiyaçlara bağlı. Birisi belirli bir yerde, belirli uygun veya hoş bir zamanda koşmayı sever. Koşunun sabah veya akşam ne zaman gerçekleştiği önemli değil - sınıflar kişisel bir programa uymalı ve iyileşme için zaman bırakmalıdır. Sabah koşusu enerji verir ve metabolizmayı geliştirir, akşam koşuları dinlenmek için zaman bulmanızı sağlar ve ayrıca ekstra kalori yakmak için de faydalıdır.

Samara'da koşu yapılacak yerler

Bunlar banliyö ve şehir parkları, setler, stadyumlar ve spor kompleksleridir. İstediğin yere koşabilirsin ama bu aktivite için en popüler yerler var, Samara koşucularının en sık toplandığı yerler. Samara, spor rekreasyonu ve koşu için birçok yer sunabilir.

Lokomotiv Stadı"

st. Agibalova, 7. Antrenman yapmak, pistlerde koşmak isteyen herkesin stadyuma girmesine izin veriliyor, ayrıca koşu ve fitness'ı birleştiren ilk Rus koşu ve fonksiyonel eğitim okulu "Run studio" burada bulunuyor. Eğitim programları, fiziksel durum, vücudun özellikleri ve kontrendikasyonlar dikkate alınarak kesinlikle bireysel olarak seçilir.Run Studio koşu okulu, eğitim, koşu eğitimi, egzersizler, seminerler ve ustalık sınıfları sağlayan profesyonel eğitmenler istihdam etmektedir.

Bu okulun temel özelliği, yavaş yavaş koşmaya hazırlanmanıza ve ayrıca sakatlık geçirmiş veya uzun süredir antrenman yapmamış olanlar için gerekli rehabilitasyon ve adaptasyon sınıflarını yürütmenize olanak tanıyan evrensel bir yaklaşımdır.

Run stüdyo ekibi küçüklü büyüklü yarışlar yapıyor, şehir düzeyinde maratonlar düzenliyor.

Samara set

Burası şehir sakinlerinin, sporcuların ve sağlıklı bir yaşam tarzı sevenlerin toplandığı güzel bir yer. Dolgu dört bölüme ayrılmıştır ve teraslarıyla Volga'ya iner. Bu en uzun ve en geniş "koşu parkuru" - uzunluğu neredeyse 5 kilometredir. Bu sayede yoldan geçenleri rahatsız etmekten korkmadan özgürce koşabilirsiniz. Koşarken, burada birkaç tane bulunan güzel manzaralara, çeşmelere ve manzaralara hayran olabilirsiniz - Ladya steli, Sukhov anıtı ve diğerleri. Bu, vakit geçirmek, yürümek veya koşmak için harika bir yerdir. Yayalar için yollar döşenmiştir, ayrıca set, bisiklet yolları, spor sahaları ve donanımlı plajlarla donatılmıştır.

Konukların ve şehir sakinlerinin yorumlarından:

“Samara setleri, Petersburg setlerinden sonra ikinci sırada. Bu yerde koşuşturmacadan dinlenmek güzel, burada her zevke uygun eğlence bulabilirsiniz”

“Göze çarpan ilk şey temizlik ve düzen! Sabah veya akşam dinlenmek, bisiklete binmek veya arkadaşlarla koşmak için harika bir yer.”

Donanımlı spor alanları ile harika bir plaj! Dolgu spor yapmak, yürümek ve flört etmek için mükemmeldir.”

Samara'nın eski set

Vilonovskaya Caddesi'nden Nehir İstasyonu'na kadar uzanır ve ana cazibe merkezi Samara Çeşmesidir. Uzunluğu iki kilometredir, spor eğitimi, sabah ve akşam koşuları için uygun bir yerdir. Kullanışlı patikalar, dolaşan kasaba halkına müdahale etmeyecek kadar geniştir.

Yu.A. Gagarin'in adını taşıyan Kültür ve Eğlence Parkı

Samara'da koşu için harika olan birçok güzel park var - temiz hava ve canlı doğa sadece sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda iyi bir ruh hali de veriyor. Yu. A. Gagarin'in adını taşıyan Kültür ve Eğlence Parkı da bu yerlerden biri. Su kanalları, kuğulu bir göl ile dekore edilmiştir ve parkta ayrıca ilgi çekici yerler vardır. Park, sadece yararlı ve keyifli bir koşu düzenleme fırsatı vermiyor. Bu park aynı zamanda donanımlı spor sahalarına da sahiptir ve tüm parkın yeşil alanı 34 hektara ulaşmaktadır. Park, St. Sovyet Ordusu, 181B ve günün her saati ziyarete açıktır, bu da uygun veya keyifli olduğunda içinde koşmanıza izin verir.

Voronej gölleri

Bu, devrimden önce bile dinlenme yeri olarak hizmet eden tarihi bir yer. Göller, meşe bahçeleri, çevredeki bahçeler, doğanın bu renkli köşesinin tadını çıkarmanızı sağlayan pitoresk bir kompozisyon oluşturuyor. Parkın yeşil bölgesinin toplam alanı 18 hektardır.

Buna ek olarak, Voronezh Gölleri iyi donanımlı bir spor arenasına sahip olmakla övünebilir - şu anda modern donanımlı bir spor kompleksi olan 1958'de inşa edilen SKA stadyumu. Burası yoga ve çeşitli spor aktiviteleri sunuyor.Sert asfalt, kaldırım taşları veya şehir karoları üzerinde koşmaktan daha kullanışlı olan birçok patika üzerinde koşu yapılabilir. Park, Stara Zagora'da, 167 b.

Strukovsky bahçesi

Şehir merkezinde bulunan bu bahçe koşucular arasında çok popülerdir - bahçenin sokakları düz ve geniştir, çok sayıda yamaç ve merdiven peyzajlı ve donanımlıdır. Bahçe çiçek tarhları ve çiçek tarhları, rahat banklar, çardaklar ve köşkler, mimari formlar ve çeşmeler bakımından zengindir ve bahçede gerçek bir mağara da bulunmaktadır.

Bu park bakımlı ve alanı 11 hektardır, bu da çok sayıda park yolu boyunca koşmanıza ve diğer sporlara katılmanıza izin verir - Strukovsky Bahçesinde genellikle çeşitli spor etkinlikleri düzenlenir. Park, günün her saati halka açıktır, Leninsky semtinde, Krasnoarmeyskaya caddesinde, 2 a.

Zafer Parkı

Tam adı Zafer Parkı Kültür ve Eğlence Parkı'nın 30. yıldönümüdür, burası koşu için mükemmeldir. Parkın ıhlamur ağaçlarıyla çevrili birçok rahat sokağı vardır. Hepsi parkın ana cazibesine yol açar - stel ve sonsuz alev. Parkta ayrıca çocuk gezileri ve ülkenin en yükseklerinden biri olan bir dönme dolap bulunuyor. Parkta patika yollarda koşabileceğiniz gibi daha yumuşak yollarda da koşabilirsiniz. Park, 24 saat ziyarete açıktır ve Aerodromnaya caddesi, 90 boyunca yer almaktadır.

Metalurji Parkı

Diğer adı ise adını 50 yıllık ekim ayından alan parktır. Alanı 18 hektardır, parkın ortasında göl ve çeşme bulunan geniş yeşil bir alandır. Parkın bir özelliği, farklı bölgelere tematik bölünmesidir - örneğin, etkinlikler, konserler için ayrı bir alan.Böylece, bu parkta koşu yapmak, yürümek, rahatlamak veya şu veya bu etkinliğe katılmak için gelenlere müdahale etmeyecektir. Park, 39 numaralı Taşkentsky şeridindeki Kirovsky bölgesinde yer almaktadır ve günün her saati halka açıktır.

Shchors Parkı

Koşmak için güzel bir yer daha. Bu büyük ve bakımlı park 1953'ten beri varlığını sürdürmektedir. Asfalt ve kiremitli yollar ile donatılmıştır, ancak bunlara ek olarak, koşucular ağaçların arasındaki yeşil alanda koşu yollarını seçebilirler. Her şeye ek olarak, parkta yürüyüş yapmak ve dinlenmek için ilgi çekici yerler ve rahat sokaklar vardır. Parkın bulunduğu adres Zheleznodorozhny bölgesi, Sportivnaya caddesi, 19'dur. Günün herhangi bir uygun saatinde içinde koşabilirsiniz.

Dostluk Parkı

Samara'nın Sovyet bölgesinde bulunan park, oldukça geniş bir alanı kaplar - yaklaşık 14 hektar. Kasaba halkı arasında çok popülerdir ve güzel çiçek aranjmanları ve çimleri ile ünlüdür. Kışın parkta büyük bir buz pateni pisti açılır. Ayrıca parkta yumuşak yüzeyli bir oyun alanı, spor sahası ve jimnastik alanı bulunmaktadır. Parkın merkezinde "12 sandalye" kültür ve eğlence merkezinin binası var. Ayrıca parkta spor malzemeleri kiralama merkezi de bulunuyor, bu nedenle burası sporcular, spor meraklıları ve sağlıklı bir yaşam tarzı arasında oldukça popüler.

Burada hem özel donanımlı spor alanlarında hem de parkın asfalt yollarında ve engebeli yollarında koşabilirsiniz. Ayrıca burada ve kışın kayakta büyük koşu etkinliklerinin düzenlendiğini belirtmekte fayda var. Dostluk Parkı, Sovyet bölgesinde Gagarin Caddesi, 118'de bulunur ve günün her saati açıktır.

Spor Sarayı Havacı

Havacılık Fabrikası Samara Spor Sarayı (Atletizm Sarayı) 1972 yılında inşa edilmiştir ve bugün bölgenin Ana Atletizm Arenasıdır. 101 Fizkulturnaya Caddesi üzerinde yer alır ve bunun için ihtiyacınız olan her şeyle donatılmış olduğu için her türlü atletizmle uğraşma fırsatı sunar. Bunlar su sporları için havuzlardır - yüzme ve kürek çekme, kano, bunlar tenis masaları ve kortları, spor atışları için atış poligonu, halter egzersizleri ve boks ringidir.

Ayrıca Spor Sarayı, Fin hamamları, duşlar ve sağlık odaları ile donatılmıştır. Şehir ve bölgesel spor etkinlikleri burada düzenlenmektedir, bu nedenle Spor Sarayı, özellikle koşu dahil olmak üzere profesyonel olarak spor yapmak isteyenler için uygundur. Ayrıca, kötü havalarda veya soğuk mevsimde koşu yapmak için iyi seçeneklerden biridir. Spor Sarayı her gün sabah 8'den akşam 10'a kadar açıktır.

Dinamo Stadyumu

Burası şehir genelindeki sporcuların ve amatör koşucuların ilgisini çeken büyük bir spor tesisidir. Stadyumda 7.000 m2 futbol sahası, 3.000 kişilik tribünler, atletizm sektörü, tenis kortu, voleybol sahası ve 500 m2 uzunluğunda koşu parkurları bulunmaktadır.

Burası gerçek bir hareket merkezi ve sağlıklı bir yaşam tarzı, burada spor etkinlikleri ve yarışmalar düzenleniyor, sadece şehrin değil, aynı zamanda tüm Rusya düzeyinde futbol şampiyonaları. Ve bu stadyumun spor tesislerinde, Samara bölgesinin güç yapıları ve kolluk kuvvetleri çalışanları beden eğitimi alıyor.Dinamo Stadyumu 97a Lev Tolstoy Caddesi'nde bulunur ve günün her saati açıktır.

Samara maratonu. Bu etkinlik Samara Bölgesi Fiziksel Kültür ve Spor Departmanı, Samara Bölgesel Atletizm Federasyonu ve Run Studio koşu okulu tarafından düzenlenmektedir.

Yeni başlayanlar, amatörler ve koşu profesyonelleri, koşu için en uygun ve keyifli yerleri kolayca bulabilirler: bunlar çok sayıda şehir parkının ve Samara meydanının yolları, ormanlık kır parklarının yolları, özel bir ekipmanla donatılmış stadyumların ve spor komplekslerinin droshky'sidir. kaplamanın yanı sıra sadece güzel geniş sokaklar ve bentler bu güzel şehri.