2022'de Moskova'daki en iyi serbest çalışan stadyumlar ve parklar

Yaban hayatı arasında bakımlı yollar boyunca koşmak, temiz, hoş havayı solumak, herhangi bir kişiye sağlık ve iyi bir ruh hali getirecektir. Günümüzde rekreasyonel koşu, büyük miktarda para ve sıkı eğitim gerektirmeyen popüler bir insan fiziksel kültürü türüdür.

Rahat spor giyim, yüksek kaliteli patikalara sahip bir park veya meydan, güzel, bakımlı çalılar ve ağaçlar, temiz hava - koşmak için gereken her şey bu. Koşucu sadece vücudunu yükleyerek sağlığını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda etrafındaki doğayı da düşünerek iç huzurunu geri getirir. Moskova'da bu tür beden eğitimi için uyarlanmış birçok harika yer var, başkentin en güzel parklarının ve meydanlarının hikayesi aşağıda tartışılacak.

Doğa severlerin beğendiği Moskova parkları

Kentsel alanın akıllı tasarımı sayesinde, Moskova'nın taş ormanı, insanların rahatlamaya, şarkı söyleyen kuşları, ağustosböceklerinin cıvıltılarını dinleyebilecekleri, güçlü ağaçların taçları altında yürüyebilecekleri, dinlenebilecekleri değerli vahşi yaşam adalarını içerir. vahşi yaşamın güzelliğiyle dolu yapraklarının hışırtısı.

Şehirde koşu için mükemmel bir şekilde uyarlanmış en az on beş doğal alan var. Farklı kaplamalara sahip paletleri var:

• zemin
• asfalt.

Doğal alanlar çeşitli manzaralara, temiz havaya sahiptir ve gürültülü otoyollardan uzaktır. Maxim Gorky Parkı, Sokolniki, VDNKh, Ekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye ve Bauman Bahçesi, bu Moskova şehrinin doğal incilerinin tam listesi değil.

Sağlığı iyileştiren bir koşu yaparken, vücudun hücreleri önemli ölçüde oksijenle doyurulur, metabolizma hızlanır ve insan vücudu gençleşir. Evin yakınında, yoğun yollardan yeterince uzakta küçük bir yeşil meydan varsa, o zaman koşu için de kullanılabilir, ana kriter temiz havadır.

Gorky Parkı

Metropolün merkezinde, doğal güçle dolu, canlandırıcı ve hayatın koşuşturmacasından bıkmış bir insanı harika bir şekilde dinlendiren bir elmas gizlidir. Parkın konukları, görkemli Muzeon, Serçe Yılları ve Neskuchny Bahçesi'nin geniş, serin yolları karşısında hayran kalacak. Bölgede spor alanları, çeşitli geziler ve kültürel etkinlikler var.

2000 yılında, park görkemli bir yeniden yapılanma geçirdi. Modern altyapı, ziyaretçilere bisiklet kiralama ve diğer birçok hizmet ve eğlence sunmaktadır.

Her yıl Mayıs ayında Koşu Kulübü sabah koşuları için takımlar düzenler. Katılımcılar Spor Pavyonu'nda buluşuyor ve sabah serinliğinde antrenman yapıyorlar. Sabahları park neredeyse boşalır ve kimse derse müdahale etmez.

• yeşil alana giriş ücretsizdir;
• 24 saat çalışma;
• Çalışma saatleri çeşitli etkinlikler sırasında değişebilir.

• algılanmadı.

Izmailovsky parkı

Şehir sınırları içinde yer alan bu doğa yeri, ekolojistler tarafından Avrupa'nın en temiz şehir parklarından biri olarak kabul edilmektedir. Eşsiz doğal alan inanılmaz güzelliğe sahiptir.

Parkta, Adidas Runclub şirketi düzenli olarak koşucular için antrenmanlar düzenliyor. Herhangi bir kişi, minimum eğitimle bile, Salı ve Perşembe günleri saat 7.30'dan ve Cumartesi günü saat 11'den itibaren Merkez Meydan'a Adidas sitesine gelebilir ve ücretsiz olarak eğitime başlayabilir. Kendi kendine çalışmayı tercih eden kişiler, antrenman sahasında antrenman yaptıktan sonra ekstra çabanın tadını çıkaracaklar.

Ana etkinlikler Big Circle, ev 7'nin sokaklarında yapılır.

• parka erişim günün her saati;
• parkın gelişmiş bir spor ve eğlence altyapısı vardır;
• 20 spor sahası;
• pizzacılar;
• Kafe;
• çeşitli ilgi çekici yerler.

• algılanmadı.

Sokolniki Parkı"

Başkentin eşsiz, büyük doğal kompleksi, şehirde ilklerden biri olarak yaratılmış olup, ulusal, bahçe ve park kültürünün koruyucusudur.

Yoga Run spor ve koşu kulübü, Sokolniki'de gönüllü bağış sistemiyle koşu antrenmanları yapıyor, her katılımcı verilen hizmetin kalitesine ve kendi gelirine bağlı olarak katkı miktarını belirliyor. Yarışlar günlük olarak yapılır. Koşucular 10 km'lik dersin rotasını seçerler: parkın ara sokakları veya ağaçların arasındaki toprak yollar.

Yaz aylarında, Sokolniki'de bisiklet kiralama hizmeti mevcuttur, bir yetişkin için bisiklete binmenin maliyeti saatte 360 ​​ruble, çocuklar için demir atta - saatte 140 ruble, spor atında - saatte 460 ruble. Bir genç için bisiklet saatte 260 rubleye mal olacak.

Yer: st. Sokolniki Val.

• günlük koşular;
• bisiklet kiralama;
• doğal alana giriş ücretsizdir.

• algılanmadı.

VDNH

Sovyet park mimarisinin anıtı, Rusya'nın başkentinin turistik yerlerinden biridir. Geniş topraklarında hem bir çocuk hem de bir yetişkin için özgürce bisiklete binebilirsiniz.

• hem sabah koşuları hem de akşam koşuları için uygundur;
• birçok kişi için uygun olan şehir merkezinde.

• algılanmadı.

Park "Bitsevsky Ormanı"

2200 hektarlık bir alana, şehrin ikinci büyük, sıkı korunan, doğal ve tarihi alanı yayılmıştır.

Ferah ve aydınlık bir çam ormanının orman patikalarında koşarak insan ayrı bir keyif alacaktır.

Doğal bölgenin yeri Novoyasenevsky tup caddesidir.

• geniş bölge;
• güzel doğa.

• algılanmadı.

Park Kolomenskoye

Müze-rezerv Kolomenskoye'de, UNESCO listesinde, Rab'bin Yükseliş Kilisesi'nde listelenen harika bir antik çağ anıtı var, güzel bir elma bahçesi, Ses vadisi boyunca kırmızı bir ahşap merdiven ve Moskova'nın bentleri var. Nehir. Koşma konusunda tutkulu olan kişiler, en sevdikleri sporu yapmak için farklı rotalar seçebilirler. Asfalt koşu şeritleri profesyoneller için daha uygundur ve yeni başlayanlar için etnografya müzesinin binaları arasında toprak yollarda koşmak daha iyidir.

• gelişmiş altyapı;
• Moskova Nehri yakınında;
• iki tür koşu şeridi.

• algılanmadı.

Parkın yeri: Novoyasenevsky blöfü.

"Fabrika Stanislavsky" iş merkezinin avlusu

Taganskaya ve Marksistskaya metro istasyonunun yakınında, iş merkezinin bir bina kompleksi var. Kompleksin avlusunda kolayca bir sabah koşu antrenmanı düzenleyebilirsiniz, çok sayıda merdiven sporcunun dayanıklılığını artıracaktır. Ağaçların taçlarının altındaki banklar dinlenmek için mükemmeldir.

• Kompleks, hem yeni başlayanlara hem de profesyonellere hitap edecek şekilde koşmak için iyi bir donanıma sahiptir.

• algılanmadı.

Kompleksin yeri: Stanislavsky caddesi, 21.

Kuzminki Parkı

Koşu maratonları genellikle Kuzminki'de düzenlenir, hem yeni başlayanlar hem de profesyonel sporcular katılımcı olabilir. Koşu rotası set boyunca asfalt yollar boyunca veya yakınlarda asfaltsız yollar boyunca koşabilir. Doğal alanda ısınmak için çok uygun spor alanları bulunmaktadır.

• iki tür koşu şeridi: asfaltsız ve asfaltlı;
• spor alanlarının mevcudiyeti.

• algılanmadı.

Parkın yeri Kuzminsky orman parkıdır.

Ekim'in 50. Yıldönümü Parkı

Güzel manzaralar, Ekim ayının 50. yıldönümünün doğal topraklarının yolları boyunca koşan bir kişinin gözlerini memnun edecek. Parkın içinden güzel köprüler ile pitoresk bir nehir akar, gölgeli sokaklar ve güzel açıklıklar unutulmaz bir sakinlik ve sükunet hissi yaratacaktır. Asfalt yolları genellikle bisikletçiler ve patenciler tarafından işgal edilir; ezilmiş çakılla kaplı yollar koşmaya uygundur.

• güzel doğa;
• Yakınlarda bir antrenmandan sonra serinleyebileceğiniz bir gölet var.

• koşmak için asfalt yol yok, sadece tüm koşucular için uygun olmayan çakıl.

Doğal alanın yeri: st. Udaltsov.

Vorontsovo Malikanesi - Vorontsovsky Parkı

Gizlilik sevenler, bu sitede bir eğitim oturumu düzenleyerek hayal kırıklığına uğramayacaklar. "Kaluzhskaya" metro istasyonunun yakınında, bir kişiyi sihirli bir şekilde rutin yaygaradan çeken ve ruhu sakinleştiren sessiz ve güzel bir yer var. Egzersiz sonrası hayat veren serinlik verecek birçok gölet var. Doğal alan, rekreasyonel eğitime uygun birçok beton ve toprak yolla bölünmüştür.

• doğa ve koşu ile yalnızlık için harika bir yer;
• yakındaki göletler.

• algılanmadı.

Mülkün yeri: Vorontsovsky parkı.

Taganski parkı

Parkta benzersiz bir spor kompleksi var: 4500 m² Kışın, bölgeler şık bir buz pateni alanına dönüştürülür ve sıcak mevsimde, sınırları boyunca özel kaplamalı koşu şeritlerinin bulunduğu bir futbol sahası oluşturulur. Parkta voleybol, masa tenisi ve dans partilerinin yer aldığı bir spor kompleksi bulunmaktadır.

• aktif oyunlar için donatılmış oyun alanları;
• çok fazla alan;
• koşu şeritlerinin özel kaplaması.

• algılanmadı.

Kompleksin yeri: st. Taganskaya.

Suya yakın koşucular için setler

Su sürekli hareket halindedir, onu düşünmek insan ruhuna huzur ve sükunet getirir. Rezervuarların serin ve ferahlatıcı bir havası vardır, bu nedenle nehir kıyılarında koşmak insan vücudu için daha verimli ve sağlıklıdır. Ana şey, iş yerinin yoğun yollardan yeterince uzaklaştırılması, havanın temiz ve taze olması gerektiğidir. Başkentte birkaç uygun yer var: Vorobyovskaya set, adını parkta nehir kıyısının 6 km. Gorki, Rostovskaya set ve Büyük Krasnokholmsky köprüsünden Kırım Val'e 5 km.

Vorobyovskaya set

Parkın bir parçasıdır. Gorki.

• Temiz hava;
• su kütlelerinin yanında;
• yoğun trafikten uzak.

• algılanmadı.

Rostov set

Şehrin ritminden kopmadan, bir yandan Moskova Şehri'nin modern mimarisinin manzaralarını seyrederken, diğer yandan Kızlık Alanı parkının doğasını düşünürken, koşan kişi mükemmel ve verimli olacaktır. antrenman yapmak.

• hem sabah hem akşam doğa ile baş başa kalmak ve koşu yapmak için harika bir yer;
• bir gölet yakınında.

• özel olarak donatılmış koşu şeritleri yoktur.

Başkentte koşmaya uygun diğer yerler

Novodevichy Havuzları

Hafif, restoratif koşular için Novodevichy Ponds alanı mükemmeldir, pist yüzeyinin beton olması nedeniyle uzun ve yoğun egzersizler önerilmez. Bu yerin avantajı, çeşitli rotaların döşenmesi olasılığıdır: göletlerin yanındaki sokaklar boyunca veya Frunzenskaya ve Luzhnetskaya setlerine.

• hem sabah koşuları hem de akşam koşuları için uygundur;
• birçok kişi için uygun olan şehir merkezinde.

• algılanmadı.

Yer - Novodevichy proezd.

Başkentin stadyumları

En uygun yerlerde antrenman yapmak her zaman mümkün değildir. Bu durumda, okul oyun alanlarında ve çok sayıda şehir stadyumunda koşu yapmak: Spartak, Sokol, Energia, FOK Salyut, Burevestnik bir çıkış yolu.

Stadyuma ulaşım zorsa, yürüme mesafesinde halka açık bir bahçe veya asil bir doğal alan bulmanız gerekiyor. Eğitim için ana koşul, donanımlı koşu bantlarının mevcudiyetidir. Asfalt veya beton yollarda uzun süre koşmanız tavsiye edilmez, değişen bir profile sahip toprak veya ince çakıl yollarda antrenman yapmak en iyisidir. Antrenman konforu ve sporcularda sakatlık olmaması kaplamanın kalitesine bağlıdır.

Stadyumlarda, gerekli yastıklamayı sağlamak ve koşucunun eklemlerini ve bağlarını korumak için özel bir kauçuk kaplama kullanılır. Stadyumun oyun alanının kenarı boyunca bulunurlar, ortalama uzunlukları yaklaşık 400 m'dir.

• stadyumun özel kapsamı;
• eğitim için konfor yarattı.

• Şehrin her bölgesinde bir tane yok.

Tavsiye: koşu için özel kullanın, koşu ayakkabısı, yüklerin ayağa doğru dağılımını sağlamak ve yaralanmalara karşı korumak. Profesyonel koşu ayakkabıları en iyi seçimdir.

Şehrin sokaklarında koşmak

Sağlığını iyileştirmek isteyenler ve yakınlarda stadyum veya park olmayanlar için konutların yeri aşılmaz bir engel haline geliyor. Bu durumdan çıkış yolu, sessiz sokakları, geniş peyzajlı avluları belirlemektir.

Moskova'da Tverskoy Bulvarı veya Malaya Nikitskaya boyunca koşmak moda.Minimum araç trafiğine sahip Plyushchikha Caddesi'nden Maiden's Field meydanından Khamovniki bölgesindeki Trubetskoy arazisine kadar uygun bir koşu seçeneği. Novodevichy Manastırı'nı çevreleyen bölgede, set boyunca bir daire çizen çok iyi bir eğitim rotası. Bir kişinin arzusu ve arzusu, kendi benzersiz koşu rotasını belirlemesine izin verecektir.

• hareket özgürlüğü;
• sabahları ve akşamları koşu yapmak için sessiz yerler.

• yakındaki araba trafiği.

Öneriler: Alanının bilgisini kullanarak, sporcunun geçici olarak bir koşu rotası önermesi, boyunca yürümesi, rotanın kalitesini kontrol etmesi, antrenman zamanını, dinlenme yerlerini belirlemesi gerekir. Antrenman sonrası kahvaltı yapmak isteyenlerin rota üzerinde bir kafe seçmesi gerekiyor. Tüm araştırmalardan sonra, kişi kesinlikle kendisi için en uygun rotayı, ders için gereken süreyi belirleyecek ve zevkle koşacaktır.

Koşucular için ücretsiz kulüpler

İnsanlar sosyal yaratıklardır, bu nedenle birlikte bir şeyler yapmak her zaman daha keyifli ve daha eğlencelidir. Başkentte koşu antrenmanları düzenleyen, hatalardan kurtulmaya yardımcı olan, doğru koşu tekniğini öğreten ve diğer eğlence faaliyetlerini yürüten birçok kamu ve spor derneği var. Benzer düşünen insanlarla arkadaşça bir ortamda bulunan bir kişi, ek motivasyon kazanır, koşu tekniğini geliştirir ve deneyimlerini paylaşır.

Her spor kulübünün kendi kriterleri ve tarzı vardır, bazılarının katı kuralları ve zorlu antrenmanları vardır, diğerleri ise Koşu Kızları gibi hafif bir egzersiz rejimi ile ayırt edilir.

Spor ayakkabı üreticileri: Nike, Adidas koşucuları, markalarını tanıtmak için koşu toplulukları düzenler, hem profesyonelleri hem de yeni başlayanları içerir.Ayrıca ek yoga ve Pilates dersleri de sunuyorlar. Çok çeşitli teklifler arasında, acemi bir koşucu beğenisine göre bir şirket bulacak, sağlığını güçlendirecek, ruh halini iyileştirecek ve eğlenecek.

Şehir yönetimi, Kuntsevo'daki Bibirevo parklarındaki Mikhalkovo arazisinde iyi durumda ücretsiz koşu bantları yaratır ve bakımını yapar.

• ek sınıflar;
• organize dinlenme;
• eğitim sırasında konfor;
• bedava.

• algılanmadı.

İnsanlar koşarak stresi azaltır, sağlıklarını iyileştirir, benzer düşünen insanlarla iletişim kurar ve eğlenir. Bu spor büyük maddi yatırımlar ve özel koşullar gerektirmez, sağlıklı ve doyurucu bir yaşam için istek ve irade gerektirir.