Koşu amatörler arasında en popüler spordur. Sadece iyi bir fiziksel şekli korumakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini iyileştirir, canlılığı arttırır ve bir kişinin benlik saygısını olumlu yönde etkiler. Koşunun yalnızca olumlu duygular uyandırması, yalnızca fayda ve zevk getirmesi için spor giyim seçimini tüm ciddiyetle yapmanız gerekir. Görünüşe göre, neden ev pantolonu ve ceketle koşuya çıkamıyorsun? Kanepede uzanmaları çok rahattı ve hareketi hiç engellemediler. Bu, koşu kıyafetlerinin sırrıdır: sadece rahat olmamalı, aynı zamanda termoregülasyon, nem çekme, şekil tutma gibi işlevleri de yerine getirmelidir.
İçerik
Koşmak, sürecin kendisine odaklanmayı gerektiren yoğun bir aktivitedir. Doğru seçilmiş koşu kıyafetleri sadece hareketi engellemekle kalmayacak, aynı zamanda daha iyi sonuçlar elde etmenizi de sağlayacaktır. Her şeyin böyle olması için, seçerken temel ölçütlere ve kurallara güvenmek gerekir.
Koşu ekipmanınızı seçerken ilk ve en belirgin kural mevsime uygun giyinmektir.Hava koşullarına bağlı olarak, giysiler nem emici (sıcak mevsimde) veya ısıyı korurken (soğuk mevsimde) nem emici olmalıdır.
Özellikle yoğun yükler için tasarlanmış sentetik malzemelerden (polyester, elastan, spandeks) yapılmış giysiler tercih edilmelidir. Emerler, ancak aynı zamanda nemi giderirler. Böylece ter, doğal ısı alışverişini ve havalandırmayı bozmadan buharlaşır. Yaz aylarında vücut aşırı ısınmaz ve kışın sıcak kalır, her iki durumda da vücuttaki giysiler kuru kalır.
Koşu için kıyafet seçerken göz önünde bulundurulması gereken önemli bir kriter bedenidir. Konsept, ne kadar özgürse o kadar iyi, buraya uymuyor. Aksine çok geniş olan giysiler sadece koşmayı engeller. Bükülüyor, bacaklar birbirine yapışıyor, bu da sadece antrenmandan dikkati dağıtıyor. Dar giysiler tüm bunlardan kaçınmaya yardımcı olur, ancak aynı zamanda en iyi seçenek değildir. Gerçek şu ki, çok sıkı oturan ekipman hareketi engelliyor, yoğun eğitim sırasında sürtünüyor ve tahrişe neden oluyor. Bu nedenle, açıklığa kavuşturmak için: koşu kıyafetleri üzerinizden düşmemeli, ancak aynı zamanda dar bedenden bir beden daha büyük olmalıdır.
Ekipmanın tamamen kadınsı bir parçası, spor sütyenleri veya spor üstleridir (sütyenler). En güçlü yanılgı, normal bir sutyenle veya onsuz koşabileceğinizdir. Küçük göğüsler bile koşarken profesyonel desteğe ihtiyaç duyar. Spor sutyeni seçerken göz önünde bulundurulması gereken üç ana nokta vardır:
Üç destek seviyesi vardır: zayıf, orta ve güçlü. Koşu için orta ila güçlü sabitleme derecesine sahip spor sütyenleri seçmek daha iyidir.
Egzersiz yaparken rahatsızlık ve sürtünmeyi önlemek için düz dikişli veya dikişsiz sütyenleri seçmek önemlidir. Kumaş, tüm spor giysilerde olduğu gibi, kolayca nefes alabilir ve nemi emerek vücudu kuru tutmalıdır.
Bazı koşucular, koşu için favori yeri seçti - yol kenarları veya pistler. Ancak koşu şehir içinde, park alanında veya hatta evin yakınında yapılsa bile, kendinizi korumak ve alacakaranlıkta ve geceleri görünür olmak daha iyidir. Bunu yapmak için, ekipmanınızın önüne ve arkasına reflektörler yerleştirmeniz önemlidir. Günümüzde birçok spor giyim üreticisi, halihazırda dikilmiş yansıtıcı şeritler sağlamaktadır.
Koşu kıyafetleri satın alırken, kıyafetlerin genel kalitesine dikkat etmek önemlidir: dikişler düz olmalı ve antrenman sırasında aşınmamalı, malzemeler hafif olmalı ve kıyafetlerin kendisi hacimli olmamalıdır. Yüksek yoğunluklu antrenmanlarda kompresyon giysilerine dikkat edilmesi tavsiye edilir.
Düzenli koşu, formda kalmaya yardımcı olur, ancak ne yazık ki bir dezavantajı var. Uzun koşular sırasında bacaklar çok fazla stres yaşar ve bu da damar hastalıklarının gelişmesine ve şişmeye neden olabilir. Bu sıkıntıların önüne geçebilmek için sporcular için kompresyon giysileri geliştirilmiştir.
Sıkıştırma giysileri dar giysilerdir. Bunun olumlu etkisi, doku tarafından kan damarlarının, kasların ve uzuvların değişen derecelerde sıkıştırılmasından kaynaklanır. Dağıtılan basıncın bir sonucu olarak, oksijen metabolizması artar, kas çalışmasının yıkım ürünleri daha hızlı ortaya çıkar ve venöz kan daha hızlı dışarı çıkar. Böylece bu giysiler koşu sonrası bacak şişmesini azaltır, kan stazını (tromboz) önler ve koordinasyonu arttırır. Ayrıca kompresyon iç çamaşırının antrenman sonrası toparlanma üzerinde olumlu etkisi vardır. Ayrıca, koşu sırasında nemin giderilmesine ve termoregülasyona katkıda bulunan modern malzemelerden yapılmıştır.
Sıkıştırma kıyafetleri, tişörtler, tişörtler, külotlar, mayolar, şortlar, taytlar, tozluklar, golfler ve çoraplar ile temsil edilmektedir.
Yaz, koşu için yılın en rahat zamanıdır: dışarısı sıcaktır ve minimum kıyafet gerektirir. Ortalama sürümdeki yaz koşu ekipmanı aşağıdaki bileşenlerden oluşur:
Yukarıda belirtildiği gibi, tişörtler ve şortlar, file ekleri olan sentetik malzemelerden yapılmalıdır. İyi nem giderme, nefes alabilirlik ve hafifliği garanti ederler. İç çamaşırı ideal olarak dikişsiz veya mümkün olduğunca az dikişli olmalıdır. Çoraplar ayağa tam oturmalı, ek destek için ayak kemerinde özel ekler, güçlendirilmiş burun ve yoğun dokumaya sahip topuk olmalıdır.
Tüm spor kıyafetleri gibi çoraplar da higroskopik ve nefes alabilen malzemelerden yapılmalıdır. Başlığı unutmamalıyız.Bir şapka, vizör, bandana, bandaj vb. İle temsil edilebilir. Başlık, diğer tüm yazlık koşu kıyafetleri gibi koyu gölgeler olmamalıdır. Antrenman sırasında sıcak çarpması riskini artırmamak için açık renkleri tercih etmek daha iyidir.
Kış, ekipman seçimi açısından koşu için en tartışmalı dönemdir. Bir yandan koşu sırasında giysiler sıcak tutmalı, diğer yandan vücuttaki fazla nemi alarak kuru bırakmalıdır. Bu sonuç, kış koşu kitinin katmanlanmasıyla elde edilir:
Hava koşullarına bağlı olarak, bu katmanlar değişebilir: az ya da çok sıcak olabilir, ancak kış ekipmanlarının katmanlanması şarttır.
İlkbahar ve sonbaharda, koşu için evrensel bir set bulmak zordur. Değişken hava koşulları, ani yağmurlar ve sert rüzgarlar her an koşu planlarınızı bozabilir. Hava koşullarının eğitim programınızda kendi ayarlamalarını yapmaması için, ilkbahar-sonbahar ekipmanında birkaç noktayı dikkate almanız gerekir:
Alıcılar tarafından en çok aranan spor giyim markaları tarafından sunulan tüm hava koşullarına uygun koşu kitinin temel unsurlarını göz önünde bulundurun. Aşağıda açıklanan modeller, tüm markalarda yaklaşık olarak aynı fiyat kategorisinde sunulmaktadır, böylece belirli bir şirketi seçerken maliyetleri belirleyici bir faktör değildir. Her üretici en geniş fiyat aralığına sahiptir ve hem ucuz bütçe modelleri hem de lüks kıyafetler sunabilir.
Craft, İsveçli bir spor ekipmanı ve termal iç çamaşırı üreticisidir. Kalite, ileri teknoloji ve şık tasarım bu markanın ana ilkeleridir.
Fiyat: 1020 ovmak.
Tişört, ince ve dokunması hoş bir kumaştan yapılmıştır. Tişört, daha iyi nem emme ve havalandırma için elastik ağ ile donatılmıştır. Yoğun eğitimden sonra bile vücut kuru kalır. Kompozisyon: %100 polyester. Sezon: ilkbahar-yaz.
Fiyat: 2230 ruble.
Dar iç şort, hareket özgürlüğünü kısıtlamadan bir sıkıştırma etkisi yaratır. Dış şort, havanın dolaşmasına izin vermek için daha geniş ve daha incedir. Havalandırma, içte ve dışta bulunan ağ ekleri ile iyileştirilmiştir. Perforasyon vücudun soğumasına katkıda bulunur.Şortlar üç kompozisyon seçeneğiyle sunulur: %95 polyester, %5 elastan; polyester %92, elastan %8; polyester %90, elastan %10. Sezon: ilkbahar-yaz.
Fiyat: 2560 ruble.
Yumuşak, esnek kumaştan dar kesimli uzun kollu. Mesh ekleri olan koltuk altları. Göğsün ortasındaki bir fermuar, havalandırmayı ayarlamanıza izin verir. Kompozisyon: %100 polyester. Sezon: sonbahar-kış-ilkbahar.
Fiyat: 2750 ruble.
Koşu taytı, klasik bir kesime ve hareketi engellemeyen rahat bir kesime sahiptir. Bunları dikerken, sıkıştırma etkisine ek olarak mükemmel nem giderme sağlayan bir streç malzeme kullanıldı. Bileşim: polyester %92, elastan %8. Sezon: ilkbahar-yaz-sonbahar.
Fiyat: 4420 ruble.
Bu koşu taytı, sizi sıcak tutmak için yumuşak fırçalanmış polyesterden üretilmiştir. Kesimleri maksimum hareket özgürlüğü sağlar. Özel malzeme, sporcunun hipotermi veya aşırı ısınmadan korunması nedeniyle nemin hızla giderilmesine katkıda bulunur.Kompozisyon: dış kumaş - %87 polyester, %13 elastan; astar - %90 polyester, %10 elastan; ön astar: %100 polyester; sırt: %100 poliüretan. Sezon: sonbahar-kış.
Fiyat: 7100 ruble.
Koşu ceketi, soğuk mevsimde koşu için tasarlanmıştır. Rüzgar geçirmez kumaştan üretilmiştir ayrıca göğüs ve omuzlar membranlı üç kat kapitone polyester izolasyon ile kaplanmıştır, kollar, sırt ve bel bölgesi iç fırçalama ile muflon ile korunmuştur. Kompozisyon: %100 polyester; %87 polyester, %13 elastan; 100 Poliüretan. Sezon: kış.
Fiyat: 5270 ruble.
Bu pantolonun temeli, ürün boyunca rahat ve elastik bir iç mikro polardır. Rüzgar geçirmez elastik ekler ön kısımda, bel bölgesinde ve baldır kaslarında bulunur. Diz boyu yan fermuarlar giyinmeyi kolaylaştırır. Kompozisyon: %100 polyester. Sezon: kış.
Asics, bir Japon spor giyim üreticisidir. Şu anda, spor giyim üretiminde yüksek teknoloji yaklaşımı kullanan en çok aranan markalardan biridir.
Fiyat: 1290 ruble.
Tişört maksimum nem giderme ve havalandırma sağlayan teknik kumaştan üretilmiştir. Kumaş çabuk kurur ve yüksek elastikiyete sahiptir. Kompozisyon: %100 polyester. Sezon: ilkbahar-yaz.
Fiyat: 2490 ruble.
Boxer şortlar, rahat etmen ve özgürce hareket etmen için ter tutmayan kumaştan üretilmiştir. Beldeki büzme ipi, boyut ayarlamasına izin verir. Kompozisyon: %100 polyester. Sezon: ilkbahar-yaz.
Fiyat: 2390 ruble.
Spor uzun kollu serin ve soğuk havalarda koşu yapmak için tasarlanmıştır. Teknolojik malzeme nemin giderilmesiyle baş eder ve ısıyı korur. Kompozisyon: %88 polyester, %12 spandeks. Sezon: sonbahar-kış-ilkbahar başı.
Fiyat: 2300 ruble.
Koşu taytları, nem emici özelliklere sahip yoğun örgülü trikolardan (jersey) yapılır. Kumaşın rahat oturması ve esnemesi, egzersizler sırasında kasları iyi destekler. Bileşim: %84 poliamid, %16 elastan. Sezon: ilkbahar-yaz-sonbahar başı.
Fiyat: 5490 ruble.
Donma sıcaklıklarında koşu için tayt.Rüzgara ve neme dayanıklı malzemeden üretilmiştir. Aynı zamanda kas desteği sağlar. Kompozisyon: %85 polyester, %15 spandeks. Sezon: kış.
Fiyat 5340 ruble.
Polar astarlı dik yakalı şık koşu ceketi. Rüzgarlık, rüzgara, yağmura ve soğuğa karşı mükemmel koruma sağlayan, nem emici nefes alabilen malzemeden yapılmıştır. Kompozisyon: %100 polyester. Sezon: sonbahar-kış.
Nike, Amerikalı bir spor giyim ve ayakkabı üreticisidir. 2018 yılında bu alanda en değerli marka olarak kabul edilmiştir. Sezon: ilkbahar-yaz.
Fiyat 1500 ruble.
Rahat bir kesime sahip, özgürce hareket etmeni sağlayan koşu tişörtü. Nemi uzaklaştıran kumaş, antrenman sırasında kuru kalmanı sağlar.
Fiyat: 1890 ruble.
Ter tutmayan kumaştan, ekstra destek için iç astarlı, bol kesimli koşu şortu. Kompozisyon: %100 polyester. Sezon: yaz.
Fiyat: 2990 ruble.
Tayt, koşarken kompresyon etkisi yaratan ve kasları destekleyen özel bir kumaştan üretilmiştir. Ayrıca nemi iyi bir şekilde dışarı atarlar ve antrenman sırasında rahatlık sağlarlar. Bileşim: %92 polyester, %8 elastan. Sezon: ilkbahar-yaz-sonbahar.
Fiyat: 5090 ovmak.
Manşetleri ve etek ucu lastikli, düz kesimli koşu rüzgarlığı. Kalın, rüzgara dayanıklı kumaştan yapılmıştır. Kompozisyon: %100 polyester. Sezon: sonbahar-kış-ilkbahar.
Fiyat: 5490 ruble.
File astarlı pantolonlar, soğuk ve yağışlı havalarda koşmak için mükemmeldir. Yumuşak, su itici kumaş aynı zamanda nem emici özelliklere de sahiptir. Belinde elastik bir büzme ipi ile uyum ayarlanabilir. Kompozisyon: %87 polyester, %13 spandeks; astar - %100 polyester. Sezon: sonbahar-kış.
Adidas, spor giyim ve ayakkabı konusunda uzmanlaşmış bir Alman şirketidir. Çalışmalarının merkezinde, her gün konfor ve rahatlık sağlayan çeşitli teknolojileri birleştiren bir konsept var.
Fiyat: 1690 ruble.
Nefes alabilen, çabuk kuruyan kumaştan yapılmış, teri ve ısıyı vücuttan hızlı ve etkili bir şekilde uzaklaştıran koşu tişörtü.Kompozisyon: %100 geri dönüştürülmüş polyester. Sezon: yaz.
Fiyat: 1190 ruble.
Hafif, ince kumaştan, koşu sırasında optimum havalandırma ve maksimum konfor için file yan panelli koşu şortu. Hareket özgürlüğü için klasik, dekolte kesim. Kompozisyon: %100 geri dönüştürülmüş polyester. Sezon: yaz.
Fiyat: 2390 ruble.
Hafifçe oturan bir tarzda dik yakalı, klasik kesimli uzun kollu. Kollar dirseklerde anatomik kesim ile uzun, manşetler başparmaklar için kesikli. Bileşim: %56 polyester, %38 geri dönüştürülmüş polyester, %6 elastan. Sezon: sonbahar-kış.
Fiyat: 2570 ruble.
Bu koşu taytı, sıcak havalarda bile sizi serin tutan jarse teknolojisinden üretilmiştir. Bileşim: %83 polyester, %17 elastan. Sezon: ilkbahar-yaz.
Fiyat: 3190 ruble.
Yalıtımlı taytlar, hareketi kısıtlamayan bitişik bir kesime sahiptir. Beldeki elastik büzme ipi rahat bir uyum sağlar.Climaheat teknolojisi, iyi nem emilimi ile sıcaklığın korunmasını sağlar. Bileşim: %82 polyester, %18 elastan. Sezon: sonbahar-kış-ilkbahar.
Fiyat: 5390 ruble.
Fırtına başlıklı su tutmaz kumaştan üretilen bu rüzgarlık, her türlü hava koşulunda koşmayı mümkün kılar ve çok daha rahattır. Yansıtıcı detaylar gece görünür olmasını sağlar. Bileşim: %88 polyester, %12 elastan. Sezon: sonbahar-kış.
Yukarıda tartışılan spor giyime ek olarak, koşu için çok sayıda marka var. Bunlar Under Armor, Puma, Umbro, Reebok ve diğerleri. Hepsi her türlü hava koşulunda koşu kıyafetlerini konforlu hale getirmeye çalışır. Her üretici, gelişmiş özelliklere sahip malzemeler üretmek için yenilikçi teknolojiler kullanır.
Tanınmış markaların koşu kıyafetleri, teknolojik etkinliğinin yanı sıra parlak ve modern bir tasarımla mutlu ediyor. Her tanınmış üreticinin sadece erkek değil, aynı zamanda kadın spor giyim serisi ürettiğine dikkat edilmelidir. Bazıları çocuk çizgisine dikkat ediyor. Sunulan çok çeşitli spor kıyafetleri arasında herkes kendisi için doğru olanı seçebilecek. Satın alırken yukarıda verilen tüm önerileri ve tavsiyeleri dikkate almak önemlidir.