2022'de enerjiyi artırmak ve geri yüklemek için en iyi kitapların değerlendirmesi

Dünyada ve Evrende insanların bazen fark etmediği, fark etmediği birçok süreç vardır. Onları hissetmek için durmak, ileriye doğru hareketi yavaşlatmak, evrenin süreçlerinin özünü araştırmak gerekir, ancak modern yaşam hızı, her bir “durmanın” tehdit ettiği kendi yasalarını ve gereksinimlerini katı bir şekilde belirler. geride kalmak. Çoğu insan sürekli bir gerilim içindedir, kronik stres, depresyon, tahriş ve yorgunluk yaşar.

Birisi sabahları yorgun, kötü bir ruh hali içinde uyanır ve sanki omuzlarında küresel ölçekte bir yük ve sorumluluk vardır. Bu bagaja somatik sağlık sorunları da eklenebilir. Birisi uyanır, her yeni günün tadını çıkarır, neşeli, iyi durumda, herhangi bir zorlukla başa çıkmaya ve herhangi bir engelin üstesinden gelmeye hazırdır. Bütün bu durumlar, insan enerjisinin gücü, seviyesi ile belirlenir. Her insan için farklıdır. Bireyin refahı, kişisel gelişimi ve dünya algısı ona bağlıdır.Bu nedenle, enerji potansiyelinizi korumak, artırmak, onarmak ve üzerinde çalışmak çok önemlidir. Bu makale, insan enerjisini artırmak ve geri yüklemek için en iyi kitapların bir derecelendirmesini sunar.

İnsan enerjisi nedir? Ne içeriyor?

Bu iki kavramın tamamen farklı bir köken doğası olmasına rağmen, çoğu deneyimsiz insan onu yaşam enerjisiyle karıştıracaktır. Yaşam enerjisi, bireyin sağlığı ve fiziksel durumu ile ilişkili daha sıradan, basitleştirilmiş bir kavramdır. Enerji ise manevi bir kavramdır, ancak aynı zamanda bireyin bedeni ile yakından bağlantılıdır.Bir kişi zaten belirli bir enerji potansiyeli rezerviyle doğar.

Yaşam boyunca birçok faktörün etkisiyle bu potansiyel değişir. Gün içinde bile değişebilir. Uyum içinde tutmak önemlidir: Fazlalık gibi düşük bir seviye bireyi olumsuz etkiler. İnsan enerji sistemi 7 beden ve 7 çakradan oluşur. Bu bileşenlerin her biri belirli bir işlevi yerine getirir, uyum bozulursa işlev bozukluğu oluşur. Sonuç olarak, psikosomatik hastalıklar, iş dünyasında başarısızlıklar ve ilişkilerde uyumsuzluk.

İnsan enerjisini etkileyen faktörler ve koşullar

• Çevre. Ne yazık ki, modern insan giderek doğadan uzaklaşıyor ve onun ayrılmaz bir parçası - dünyanın dengesi, uyumu "insan-doğa" yok ediliyor. Sadece Budist rahipler değil, yoga çilecileri de doğanın bağrına çekiliyor. Çimlerde çıplak ayakla yürümek bile çakralar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Düzenli olarak piknik yapmak, mantar toplamak, fiziksel olarak yorgun hissetseniz bile zindelik kazanmanıza yardımcı olacaktır;
• Sağlık. Fiziksel ve ruhsal beden yakından ilişkilidir. Örneğin, uzun süredir devam eden bir kızgınlık, servikal bölgede ağrıyı garanti eder, sevilmeyen bir şey yapar - görme sorunları. Uykusuzluk vücudun daha fazla enerji harcamasına neden olur, kötü duruş durgunluk oluşturur ve enerjinin tam dolaşımını engeller;
• İnsanlar. Diğer insanlarla iletişim, enerji rezervlerini büyük ölçüde tüketir. Yaşanan herhangi bir duygu (sempati, acıma, diğer insanların sorunlarına ve sıkıntılarına nüfuz etme) seviyesini azaltır. İdeal olarak, verdiğimizi geri almalıyız. Ancak pratikte bu her zaman olmaz.Belki de birçoğu, bazı kişiliklerle iletişimin nasıl “sinirleri salladığına” dikkat etti. Aslında, bu tür bireylere enerji vampirleri denir. İki tür vardır: ay (sızlanmayı sevenler, hayattan şikayet eden, her şeyin ne kadar kötü olduğunu ve onlarla iyi gitmediğini söyleyen), güneş (çatışmaları sevenler, kavgalar, sebepli veya sebepsiz skandallar). Bu nedenle, birçok popüler kitabın öğrettiği enerji vampirleriyle ilişkiler kurabilmek için doğru ortamı seçmek çok önemlidir.
• İçsel güçlü duygusal durumlar ve deneyimler: olumlu ve olumsuz. Olumsuz düşünceler ve duygular, bir kişiyi harcanan enerji seviyesini yenilemeyi başardığından daha hızlı tüketir. Bu olumsuz duygu ve düşüncelerin yıllarca kafada tutulması daha da vahimdir ve bunun sonucunda ciddi hastalıklar ortaya çıkar. Negatif duyguları yetkin bir şekilde yönetme, bastırmama, susturmama, yıllarca saklamama ve taşımama yeteneği, önleme ve sağlık bakımı için nereden başlamalı.

Enerji seviyesi nasıl geri yüklenir ve arttırılır?

• Sağlıklı uyku. Uyku sırasında, vücutta yetersiz veya yetersiz uyku durumunda hiçbir şey tarafından telafi edilemeyen en önemli süreçler gerçekleşir. Çoğu modern çalışan insan günde 6 saat uyur ki bu normun altındadır. Bilimsel çalışmaların sonuçları, böyle bir uyku düzeninden iki hafta sonra vücudun bir gün boyunca uyumamış gibi stres yaşadığını bildirmektedir. Bazıları yıllarca bu modda yaşar;
• Gıda. Farklı yöntemler, belirli ilke ve öğretilere dayalı olarak farklı beslenme türleri sunar. Bazen sadece bedeni dinlemek ve sezgisel olarak yemek yemek yeterlidir - bedenin kendisi size neye ihtiyacı olduğunu söyler.Ancak sezgisel yeme becerileri, bedeni dinleme yeteneği kazanılabilir, bu amaçla aşağıda okumanız gereken kılavuzların bir listesi bulunmaktadır;
• Fiziksel aktivite. Dans, yoga, jimnastik, dövüş sanatları veya çeşitli aktivite türlerinin bir kombinasyonu - tüm bunlar olumsuz düşünceden kurtulmanıza, zihninizi boşaltmanıza, nefes vermenize, neşeli hissetmenize yardımcı olur. Herhangi bir fiziksel aktivite ölçülü olmalıdır. Kişiye uygun olmalıdır: Biri için yoga, diğeri için aikido, üçüncüsü için yüzme faydalı olacaktır;
• Kendini geliştirme. Manevi açıdan zengin veya faydalı edebiyat, şiir okumak. Stresi azaltmak, farklı insanlarla iletişim kurmak için becerilerin kazanılması. Bina planları, dilek kartları becerilerini öğrenmek - tüm bunlar hayatı düzene sokmaya, ona uyum getirmeye, enerji dengesini korumayı öğretmeye yardımcı olur;
• Meditasyon, doğa ile iletişim;
• Ruhsal açıdan zengin, pozitif kişiliklerle iletişim. Başka bir kişinin gücünü emen sızlananlar, şikayetçiler, kavgacılar ile iletişimin dışlanması veya en aza indirilmesi.

Bir konu hakkında literatür seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Kitap seçerken hata yapmamak, rafta tozlanan bir şeye zaman ve para harcamamak için aşağıdaki seçim kriterlerine dikkat edin:

1. Ek bilgi ihtiyacı. Bazen, kitabın faydalı olması için, içinde sunulan bilgilerin özümsenmesi için, belirli bir alan, alan (örneğin biyoloji veya tarih) hakkında bilgi ve beceriler gereklidir. Aksi takdirde, sadece rafta yatar;
2. Hangi hedef kitle için. Dar uzmanlar için ciltler, yayınlar var ve geniş bir izleyici kitlesi var;
3. Yayın yılı için. En iyi kitaplar yeniden basılmıştır: yeni baskılar yazar tarafından yapılan eklemeleri, resimleri ve yorumları içerir;
4. İncelemeyi önceden okuyabilir veya izleyebilirsiniz. Kitap sitelerinde, video blogcularının incelemelerinde, sizi ilgilendiren literatürün ayrıntılı incelemelerini bulabilirsiniz.
5. Kitap ne kadar. En pahalısı her zaman en iyisi değildir. Bir kopyanın maliyeti pazarlama hizmetleri, reklamcılık ve daha fazlasını içerir. Bu nedenle, hangi kitabı seçmenin daha iyi olduğu maliyete göre değerlendirilmemelidir.

Enerjiyi artırmak ve geri yüklemek için en iyi kitapların değerlendirmesi

En iyi kitapların başında yerli ve yabancı yazarların en çok beklenen ve sevilen nüshaları, resimli, fotoğraflı, illüstrasyonlu ve resimsiz yer alır. Bu kitapların popülaritesi erişilebilirliklerinden, içeriğin etkinliğinden kaynaklanmaktadır.

E.Bagirov, L.Fusu "Kozmik enerjiyi iyileştirmek"

Bu kitap kozmoenerjinin kurucularından biri tarafından sadece kozmos, ruhun enerjisi alanında yeni başlayanlar için değil. Tecrübeli insanlar da içinde birçok faydalı şey bulacaklar. Temeller raflarda düzenlenmiştir: ruh ve beden nasıl bağlanır, bir insan neden hastalanır, nedenini aramak için ne yapmalı. Kılavuz pratik kısmı sunar, şifalı enerji kanalları hakkında konuşur, insan enerjisinin ana bileşenlerinin önemini ortaya çıkarır, en yaygın oryantal uygulamaların bir açıklaması vardır.

• Geniş bir okuyucu kitlesi için;
• Resimlerle baskı.

• Kozmoenerjiyi ilk kez duyan, ezoterizmle “ilk tanıdık” olanlar için uygun değildir;
• İnternette bulmak zor.

L. Fusu "Ruhun Enerjisi"

Enerji uygulamaları için değerli bir çalışma kılavuzu. Pratik tavsiyeler içerir. Temel kozmik enerji bilgisi gerektirdiğinden yeni başlayanlar için uygun değildir.

• Düşük maliyetli;
• Çok sayıda pratik ipucu.

• Konuya aşina olan aydınlar için;
• Küçük baskı.

Julia Cameron "Başlamak için En İyi Zaman"

"Sanatçının Yolu" hitinin yazarının kitabı, yaratıcılığı harekete geçirerek size rahatlamayı ve hayatı düzenlemeyi öğretiyor. Kitap birkaç bölümden oluşuyor. Her biri, bir kişinin iç enerjisini geri kazanmayı ve sürdürmeyi amaçlayan belirli adımlara karşılık gelir. Yazar, günlük yaşamınıza getirmek için yaratıcılık dünyasına dozlanmış bir şekilde dalmayı öneriyor. Bir insan için anlamını ortaya çıkarmaya, ruh halimizi, dünya görüşümüzü ve sağlığımızı nasıl etkilediğini anlamaya yardımcı olur. Önerileri okuduktan ve uyguladıktan sonra, kişi enerji rezervlerini yenilemeyi, stresi azaltmayı ve günlük şeylerden ilham almayı öğrenir.

• Duygusal tükenmişlik döneminde harika bir seçenek;
• Yeni olasılıkları keşfetmeye yardımcı olur.

• Pratik kısmın uygulanması için günlük zaman ayırmak gerekir.

Loretta Graziano Browning "Mutluluğun Hormonları"

UCLA profesörü Loretta Graziano, mutlu olabilmek için vücudumuzdaki “mutluluk” hormonlarını olumlu alışkanlıklar oluşturarak yönetmeyi öğrenmeyi öneriyor. Vücudumuzdaki biyolojik süreçlerin alışılmadık, okul çocuğu olmayan bir görünümü. Hormonal sistemin nasıl çalıştığını, ruh halimizi nasıl etkilediğini bilmek, duygusal durumunuzu düzeltmenize, rahatsızlığı gidermek için kullanmanıza ve hormonların hayatınızı kontrol etmesini önlemenize yardımcı olacaktır.

• Materyal erişilebilir bir dilde açıklanmıştır;
• Bol örnek;
• Pratik bir kısım var.

• Bazı alıcılara göre kitap sıkıcı bir üslupla yazılmış;
• çok su"

Nishi Katsuzo "Enerji Uygulamaları"

Bir mühendis ve aikido eğitmeni olan Nishi (Nishi) Katsuzo'nun "Enerji Uygulamaları" kitabının yazarı, çocuklukta, kısa ömürlü olacağı tahmin edilen zayıf ve hasta bir çocuktu. Bununla birlikte, çocuğun beden ve ruh sağlığı üzerine edebiyata olan erken tutkusu, Nishi'nin kaderi aldatmasına izin verdi. Yarattığı şifa sistemi kendisi tarafından test edildi. Aynı zamanda etkinliğinin ana kanıtıdır. Kitap, bir insanda duygusal, fiziksel enerji, kökeni, enerjinin dağılımını, dış dünya ile etkileşimini, yok oluşunu ve restorasyonunu anlatıyor. Kılavuz, enerji, masaj teknikleri ve nefes egzersizlerini geliştirmek için 20'den fazla egzersiz içermektedir.

• Kılavuzun çoğu pratik kısım tarafından işgal edilmiştir;
• Enerji uygulamalarına ilişkin en kaliteli kılavuzların sıralamasında yer almaktadır;
• İyi değerlendirmeleri var.

• Numara.

Jack Canfield, Amy Newmark ve diğerleri tarafından "Ruh için Tavuk Çorbası"

Bir serideki ilk kitap, motivasyonel bilgi uzmanı Jack Canfield tarafından yazılmıştır. Kendisi için öyle bir ün kazandı ki, diğer baskılar birbiri ardına yayınlanmaya başladı. Bugün, son birkaç on yılda en çok satanlar arasında yer alıyorlar. İçinde olağan sıralanmış çağrıları, eylem planlarını bulamayacaksınız. Pek çok gerçek, duygusal, heyecan verici, başarılı ve pek gerçek olmayan hikayeler içeriyorlar. Bu tam bir kitap serisi. Sıradan insanlar, anneler ve hapishanedeki insanlar için çok sayıda motivasyon hikayesi.Hikayeler ilham verir, empati kurmanızı sağlar, duygusal olarak uyanır, olaylara daha iyimser bakmanızı sağlar.

• Bir nefeste okuyun;
• Kitabın formatı hikayenin özünü kaçırmanıza izin vermediğinden ulaşımda okumak için uygundur;
• Hemen hemen her kitapçıdan satın alabilirsiniz.

• Format pratik bir kısım içermemektedir.

Anthony de Mello tarafından "Tanrı Güldüğünde"

Bir Cizvit keşişinden biraz mizah ve göze batmayan ahlaki değerlere sahip bir tür terapötik-meditasyon minyatür koleksiyonu seçimde yerini buldu. Öğretici hikayeleri özel bir şeye dönüştürmek için harika bir fikir: birileri bir anekdot görecek, biri ahlaki bir hikaye görecek. Okuduktan sonra hoş bir hafiflik bırakır. Koleksiyonda toplanan hikayeler çeşitli dinlerden, öğretilerden, kültürlerden alınmıştır.

• Okuması kolay;
• bilgilendirici;
• Geniş bir okuyucu kitlesi için;
• Farklı yaşlar için uygun;
• Kamusal alanda ücretsiz olarak bulunabilir.

• Özel bir öneri ve pratik kısım yoktur.

Daniel Browne "Enerji Kaynağı"

Banka çalışanı Daniel Browne iş yerinde haftada 50 saatten fazla zaman harcıyordu. İşe nasıl daha az zaman harcayacağıyla ilgilenmeye başladı, ancak bunu daha verimli yaptı. Bu konudaki çeşitli kaynakları incelemeye başladı: edebiyat, sanat, yaratıcılık, dövüş sanatları, meditasyon, yoga. Edindiği bilgiler ve pratik deneyimlere dayanarak, bireyin üretkenliğini ve performansını artırmaya yardımcı olacak kendi sistemini geliştirdi.Özü birkaç temel hükümde yatmaktadır: spora gidin, stresten kurtulmayı öğrenin, çalışma ve dinlenme modunu düzenleyin, planlar ve çok sayıda liste yapmayın, rahatlama yeteneğini ortadan kaldırın, işleri düzene sokun.

• Alıştırmalar, yaşam örnekleri var;
• Yazar, belirli yöntemler, yaşam kalitesini artırmanın yollarını önerir. Su yok;

• Ortalama fiyat yaklaşık 1000 ruble. En bütçe seçeneği değil.

Mark Williams ve Danny Penman "Farkındalık"

Bu kitap Oxford Üniversitesi personeli tarafından yazılmıştır. Bu kılavuzda açıklanan metodoloji, Birleşik Krallık Sağlık Bakanlığı tarafından tavsiye edilmektedir. Klinik olarak test edilmiş ve işe yaradığı kanıtlanmıştır. Özü, meditasyon yoluyla olumsuz düşüncelerinizin bilinçli kontrolünde yatar. Stresli bir dönemde - mutlaka okunmalı: Geliştirilen metodolojinin yüksek derecelendirmesi, iyi incelemeleri var.

• Bilimsel bir yaklaşım kullanılır;
• Erişilebilir dilde yazılmış;
• Klinik araştırmalara dayalı olarak;
• Teorik, pratik kısım ve örneklerden oluşur.

• Numara.

Brendan Burchard "Yaşamın Enerjisi"

Yorgunluk geçmiyorsa, sürekli uyumak istiyorsunuz ve günlük yaşam Köstebek Günü'ne dönüştüyse, Rus yayınevi Mann, Ivanov ve Ferber tarafından yayınlanan Energy of Life adlı kitaba dikkat etmelisiniz. Yazar, sözde "10 insan özlemi"ni harekete geçirerek yaşam kalitesini iyileştirmeye yönelik bilinçli bir yaklaşım sunar. İçerik, pratik ipuçları, alıştırmalar, teknikler içeren 12 bölüm içerir. Fayda, iş yerinde azimli, güç ve enerjide düşüş hisseden orta yaşlı insanlar için idealdir.

• Kılavuz iyi yapılandırılmıştır, üzerinde çalışmak uygundur;
• pratik kısmı var

• Orta yaşlı insanlar için tasarlanmıştır.

David Burns "Ruh Hali Terapisi"

Depresyon geçirmiş veya kronik olarak bunalımı olanlar bunun boğulmaya benzediğini söylerler: Her yeni nefes zor, her adım omuzlarında büyük bir yük gibi. Depresyonun 21. yüzyılın bir hastalığı olarak görülmesine şaşmamalı. Depresyonla başa çıkmanın yolları nasıl seçilir? Nitelikli yardıma mı ihtiyacınız var yoksa kişi belirli bir durumda kendi başına başa çıkabiliyor mu? Bu sorular, kitabında uzun yıllara dayanan deneyime sahip profesyonel bir psikoterapist tarafından yanıtlanmaktadır. Kitapta davet edici ifadeler, motivasyonel alıntılar bulamayacaksınız. Bir kişinin enerjisini emen bir hastalıkla başa çıkmanın en iyi ve en etkili yollarını sunar.

• Doktor, düşünce tarzımızın hastalığı nasıl etkilediğini ve bu düşüncenin nasıl değiştirileceğini net bir şekilde açıklıyor;
• Boş konuşmak yok.

• Numara.

Sean Stevenson "Sağlıklı Uyku"

Milyonlarca insan, önemini hafife aldığı için kaliteli uykuyu ihmal ediyor. Ancak ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalan hasta genç Sean umutsuzluğa kapılmadı. Fonksiyonel tıbbı kapsamlı bir şekilde incelemeye başladı ve şu sonuçlara vardı: Vücudun hastalıkla savaşabilmesi için kaynaklara ihtiyaç var. Bunların nasıl, nereden alınacağını eserlerinde ortaya koymaktadır. Uyku, bu kaynakları geri yükleyen en önemli sistemlerden biridir. Bu nedenle, sağlıklı uyku için ayrı bir cilt seçti. Dünyanın en iyi yazarları çok çeşitli teknikler sunar.Sean Stevenson, sağlıklı bir uyku alışkanlığı oluşturmak için 21 günlük etkili bir sistem oluşturdu.

• Yazar özel öneriler sunar;
• Hızlı okur;

• Türün hayranları için kitap bir yenilik olmayacak.

Ulrich Hoffman "Meditasyon"

Meditatif uygulamalar, içsel duruma odaklanmaya, anlamaya, bedeninizi, zihninizi duymaya, gücü geri kazanmaya yardımcı olur. Meditasyon sırasında, kişi belirli bir ana odaklanır, onu kabul etmeye yardımcı olur ve buna göre kavgada enerji harcamaz. Bu kılavuz, kısa bir eylem kılavuzu içeren bir çalışma kitabıdır. İçinde notlar alabilir, kenar boşluklarına yazabilir, refahınızı işaretleyebilirsiniz.

• İlginç egzersizler içerir;
• Ucuz;
• Stres zamanlarında iyi bir yardımcı.

• Meditasyon pratiği alanında yeni başlayanlar için.

Lawrence Daha Kısa "Tembel Gurunun Kitabı"

Yazar, akışta hareket etmenin büyüleyici bir yöntemini sunuyor: devam eden olaylara direnmeyin, duygusal durumunuzu yetkin bir şekilde yönetin, bu da değiştiremeyeceğiniz bir şey için enerji harcamamanızı sağlayacaktır.

• Düşünceleri bir kişiye vermemek, motive etmek için yeniden ifade etmeyi öğretir;
• Okuması kolay

• Birden fazla yayın okumuş türün hayranları için bu yeni olmayacak.

Danny Penman "Nefes Alma Sanatı"

Kitap, farklı durumlar için bir nefes egzersizleri koleksiyonudur: duygusal aşırı zorlama döneminde, stres veya depresyon sırasında.

• Geniş yelpazede nefes alma uygulamaları;
• Eylemlerin net açıklaması.

• Çok fazla resim, yeterli metin yok.

Hangi kitabı geliştirmek sizin için en iyisidir, enerjiyi artırmak, değerlendirmek kolay değildir: birçok öznel faktöre bağlıdır. En üstte, alıcılar tarafından okunması önerilen, en büyüleyici ve heyecan verici, en yüksek puanlara ve en iyi incelemelere sahip eserler bulunur.