Yüz zindeliği: 2022 için en iyi tekniklerin sıralaması

Moda haline gelen mimik kasları için egzersiz sistemi, yüzü daha tonlu hale getirmek ve cerrahi müdahalenin yerini alacak şekilde tasarlanmıştır. 2022 için, belirli bir kas grubunu çalıştırmaktan sorumlu olan ve kullanıcıların bilgi akışında kaybolmasına neden olan birçok teknik ortaya çıktı. Çeşitlilikte nasıl gezinilir ve hata yapmadan uygun tekniğin nasıl seçileceği, bu derlemede ele alınacaktır.

Nedir ve hangi türleri vardır

Kompleks, yüz kaslarının tonunu güçlendirmek ve aşağı kaymalarını önlemek için tasarlanmış bir dizi egzersize dayanmaktadır. Eylem eller ve özel cihazlar yardımıyla gerçekleştirildiğinden, sistem ayrıca kan dolaşımını iyileştiren terapötik bir etkiye sahiptir. 2022 için, 5 ana yüz zindeliği alanını ayırmak gelenekseldir:

1. guaj masajı - özel bir alet kullanılarak gerçekleştirilir - rulo veya kazıyıcı doğal malzemeler, yeşim veya kuvars bazlı ahşap bir levhaya benzer;
2. teneke kutularla teknik - küçük çaplı özel vakumlu kaplar kullanılarak gerçekleştirilir;
3. miyostimüle edici masaj - titreşimi, bunun için tasarlanmış bir cihaz tarafından oluşturulan elektrik stimülasyonu ile birleştirir;
4. kinesio bantlama - yüz kaslarının gerginliğini azaltmayı amaçlayan özel bir elastik yama kullanımını içerir.
5. manuel - kompleksi tamamlamak için eller aktif olarak kullanıldığında. Daha çok yüz yogası veya yüz oluşturma olarak bilinir. Çeşitleri de anılır;

• bukkal - kaslar üzerindeki etki ağız boşluğundan gerçekleştirildiğinde;
• miyofasyal - kas yapısında değil, bağ dokusunun kılıfında bir yük içerir;
• lenfatik drenaj - kan sıvısının durgunluğunu giderir, şişliği ve şişliği giderir.

Bu uygulamaların birçoğu bir güzellik salonunun duvarları içinde gerçekleşmesine rağmen, bazıları evde kendi başınıza yapılabilir.

Sistemin avantajları ve dezavantajları

1. İş hareketliliği. Bu alıştırma seti kesin olarak tanımlanmış bir yer gerektirmez, her şey daha uygun olduğu yerde yapılabilir.
2. Cildin doğal gençliği. İşlem sırasında yapay veya invaziv etkilere başvurmazlar, anatomiye küçük bir giriş yeterlidir.
3. Kas yapısının incelenmesi. Bu aşama, yalnızca yüzünüzün deri altı bileşenini ayrıntılı olarak tanımakla kalmaz, aynı zamanda nasıl yönetileceğini de öğrenir.

Ancak, bu sistemin önemli avantajlarına ek olarak, olası dezavantajları da unutmayın.

1. Beceri eksikliği. Ne yapmak istediğiniz hakkında en azından temel bilgilere sahip olmak arzu edilir. Ekteki literatür veya yüz kaslarının doğası hakkında bir video dersi ile tanışmak gereksiz olmaz.
2. Bireysel ders planı yoktur. 2022 yılına kadar ortaya çıkan hemen hemen tüm yöntemler, soruna ilişkin yalnızca genelleştirilmiş bir görüşe sahiptir. Yaşı, yaşam tarzını veya cildin nüanslarını dikkate almazlar.
3. Kapsamlı düzenlemelerin eksikliği. Kendiniz için yüz-fitness keşfettikten sonra, doğru beslenmeyi, iyi dinlenmeyi ve temel kozmetik bakımı ihmal etmemelisiniz.
4. Bir kişiyi prosedüre hazırlamak için net bir sistem yoktur. Şu veya bu egzersizi yapmaya başlamadan önce, ön nemlendirme ve yüz sonrası fitness bakımı gibi şeyleri hatırlamaya değer. Bu durumda çeşitli yağlar veya kremler sadece kabul edilir. İlkinin yokluğunda eldivenleri veya temiz elleri hatırlamaya değer.

Bu prosedür için kontrendikasyonlar da vardır:

• inflamatuar süreçler;
• gül hastalığı;
• cilt hastalıkları;
• termal yanık;
• bir dizi antikoagülan - kanın pıhtılaşmasını etkileyen ilaçlar.

Kısıtlama, çok hassas cilt sahiplerine gösterilmelidir.

Yeni başlayanlar için ipuçları ve egzersiz seçimi için ana kriterler

1. Online ders seçerken öncelikle dersi veren kişiye dikkat edin. Bu kişinin yanında bir dakikadan fazla zaman geçirmeniz gerektiğinden, her şeyden önce kendinizin görünüşünden, tarzından ve bilgileri sunma biçiminden memnun olmalısınız.
2. Süper bir etki elde etmek için kendi kendine işkence yapmamalısın. Size hiç de uygun olmayan çok katı bir diyet uygulanırsa, her zaman kendiniz için başka bir şey bulabilirsiniz.
3. Bir mucize beklemeyin. Bu üzücü olsa da, hemen bir etkisi olmayacak. Kural olarak, görünür sonuçlar bir hafta içinde ortaya çıkar. Ancak bu durumda bile, bir yüze güvenmemelisiniz - zindelik.
4. Kendiniz için optimal egzersiz kursları ararken, sadece yazarın ismine ve popülaritesine dayanarak yüksek umutlar beslemek kötü bir karardır.
5. Şu anda ağda birçok farklı eğitim sistemi olmasına rağmen, iddiasız egzersizleri zorlamamalısınız. Basit bir teknikle başlamak ve ancak daha sonra daha karmaşık tekniklere geçmek daha iyidir.
6. Yüz zindeliğine başlamak hayatın herhangi bir döneminde kötü değildir, ancak yine de 25 yaşında, henüz belirgin bir yüz kırışıklığı olmadığında yapılması tavsiye edilir. Daha sonraki aşamalarda, egzersizler sadece yaşlanma belirtilerini gizlemeye yardımcı olacak ve biraz daha düzgün görünmenizi sağlayacaktır. Bununla birlikte, seçilen programdaki dersler başladığında, somut bir etki elde etmek için her şeyin sürekli olarak yapılması gerekir.
7. Eylemlerin kendileri en iyi aynanın önünde yapılır.

Elmacık kemiklerini ve dudakları kaldırmak için çevrimiçi dersler

Yukuko Tonaka'dan Japon Yüz Jimnastiği

Hepimiz çoğu zaman Japon güzellerinin gerçek yaşlarına rağmen daha taze göründüğüne dikkat ederiz. Bu tür istatistikler, yalnızca ulusun genetik yatkınlığıyla değil, aynı zamanda yoğun oryantal yöntemlerle de kolayca açıklanabilir. Bu sistem, ünlü kozmetikçi ve stilist Yukuko Tanaka tarafından geliştirilmiş ve yapılandırılmış Japon halk uygulaması Asahi'ye (Zogan) dayanmaktadır. Yüzün yapısına ve akupunkturun temellerine dayalı bir dizi egzersiz oluşturuldu. Tapınakların ılımlı bir şekilde sıkıştırılması, lenf akışını aktive eder, böylece cilt tonunu iyileştirmek için kan akışı sağlar. Boyutlu öteleme hareketleri, ağız köşelerindeki kırışıklıkları gidermenize ve nazolabial kıvrımları düzeltmenize olanak tanır.

• Etkili sistem, sonuç hemen fark edilir;
• özellikle yanaklar için egzersizlerle yerleştirin;
• iyi çeviri, açık ve anlaşılır;
• bir iş gününden sonra rahatlamaya yardımcı olur;
• fazladan kelime ve ara söz yok.

• İşlemin hangi yağ veya krem ​​ile yapıldığı belirtilmemiş;
• yaşlı kadınlarda etki daha az fark edilir;
• bireysel bir yaklaşım yoktur.

Yüz - Y. Kovaleva ile yüz için uygunluk

Büyüleyici bir video dersi, nazolabial kıvrımlardan kurtulacak yüz zindeliği bölümünde ustalaşmayı kolaylaştıracak. Video, bu bölgenin yüz kaslarının özellikleri ve ayrıca kırışıklık oluşumunu etkileyen faktörler hakkında öğretici bir hikaye açar. Bu, gösterilen alıştırmaları otomatik olarak gerçekleştirmeyi değil, aynı zamanda ne yapılması gerektiği hakkında temel bilgileri edinmeyi de kolaylaştırır. Bu, bu eylemleri daha verimli ve daha güvenli hale getirir.

• Yeni başlayanlar için uygun;
• kıvrımların görünümünün doğası ortaya çıkar;
• güzel kız, hemen kanalı değiştirme arzusu yok;
• ton gözle görülür şekilde restore edildi;
• cilt daha elastik hale geldi;
• iyi dudak egzersizleri;
• sınıfın yarısı için terfi yok.

• Bir sürü teori.

G. Dubinina: Nazolabial kıvrımlardan 3 yol

Tekniğin yazarı, yaşlanmanın ilk belirtileri olan en görünür yüz bölgelerinden birinde can sıkıcı kırışıklıkları en aza indirmek için tasarlanmış basit ama etkili teknikler hakkında ayrıntılı olarak konuşuyor. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey bu, çünkü bu kıvrımlar çok sinsidir ve sahibinin gerçek yaşını kolayca verir. Yukarıdaki alıştırmalar, derslere yeni başlayanlar için oluşturulmuş tam teşekküllü bir "Yüz için Jimnastik" kursunun başlangıcıdır. Bu sistem sizi tekrar çekici hissettirecek ve güven verecektir.

• Hoş antrenör;
• hikayenin netliği;
• basit eylemler;
• yapması kolay;
• Konuyla ilgili tüm yorumlar.

• Bazı terimler net değil.

Alın ve göz çevresindeki cilt için egzersizler içeren en iyi kitapların değerlendirmesi

C. Maggio Yüz kasları için yeni aerobik

Bu sınıf setinin yaratıcısı, estetik tıp alanında uzmandır, aynı adı taşıyan ilk çalışmasından zaten aşinadır. Özellikle popülerlik kazanan, cerrahi alternatifle rekabet eden ve Carol'ı bu alanda dünyaca ünlü yazarlardan biri yapan bir yayın. Yayınlanan kitap, geliştirilmiş ve tamamlanmış bir programdır. Tarif edilen egzersizler fazla zaman gerektirmez, günde birkaç kez 8 dakikadan fazla değildir ve 6 gün sonra olumlu bir sonuç ortaya çıkacaktır.

• Erişilebilir sunum;
• egzersizleri gerçekleştirmek kolaydır;
• sadece gözler için değil, eşlik eden uygulamalar da var;
• sorunun özel vizyonu;
• hızlı sıkma etkisi;
• bir video kursunun varlığı;
• birçok yararlı ipucu.

• Anlaşılmaz anlar vardır;
• konu dışı konuşma.

Fedotova E.A. Kendi hızınızda yüz zindeliği

Sertifikalı bir yüz fitness eğitmeni olan bu tekniğin yazarı, yaşa bağlı sorunların üstesinden gelmek hakkında erişilebilir bir biçimde konuşuyor. Göz altı morlukları nasıl giderilir, zamanında görünmeyen şişlikler nasıl giderilir ve birkaç dakika içinde tamamen açık ve cilt gergin bir görünüm elde edilir. Sınıflar büyük çaba gerektirmez ve en yoğun kadının bile programında kolayca yer bulabilir. Sağlanan bilgilerin sindirimi kolaydır, yazar bir dizi inceleme yayınlar:

• bir plastik tıp doktorundan;
• osteopat;
• beslenme uzmanı;
• hatta bir endokrinolog.

Kitapta ayrıca zaman kaybetmeden nasıl zirvede kalabileceğiniz ve kendinizi sevebileceğiniz konusunda gerekli tavsiyeler yer alıyor.

• İyi, büyük yazı tipi;
• kolayca algılanır;
• çok zaman gerektirmez;
• net fotoğraflar;
• mevcut tedarik.

• Bir sürü dış bilgi.

Rossoshinskaya A. Kırışıklıklardan nasıl kurtulur

Eşsiz yüz fitness sistemi şimdiden çok sayıda olumlu geri bildirim aldı. Yazar tarafından geliştirilen teknik, yeniden genç ve kendinden emin hissetmenizi, sadece göz çevresindeki kötü şöhretli ağdan kurtulmanızı sağlayacaktır. Bu kılavuz, soruna tamamen farklı bir şekilde yaklaşmanızı sağlar. Yazar, cilt tonunu sıkılaştırmak ve pratik olarak yenilemek için sadece bir nokta efekti kullanarak son derece dikkatli bir şekilde öğretir. Kurs, kasların mikro hareketlerini dikkate alarak, özellikle hassas egzersizlerle birlikte yüz hassasiyetinin geliştirilmesine odaklanır.Teknik, en zor kelepçeleri ortadan kaldırmaya, derin kırışıklıkları düzeltmeye ve her kası uygun şekilde gevşetmeye yardımcı olacaktır.

• Yararlı ipuçları var;
• ilginç format;
• kendini kontrol etmek için sayfalar var;
• kolay erişilebilir metin;
• güzel yazı tipi;
• parlak çizimler;
• kasların çalışmasına yeterince dikkat edilir;
• eşlik eden faktörler hakkında bilgi;
• basit egzersizler.

• Okumak zaman alır.

Karkukli E.A. Kupa kendi kendine masaj

En çok satan kitap Kupa Kendi Kendine Masaj: Anında Kaldırma Etkisi. Faceday - görünümünden memnun olmayan ve yaşa bağlı değişiklikleri durdurmak isteyen bayanlar için en iyi çözüm olacaktır. Yüz zindeliği alanında tanınmış bir uzman olan bu tekniğin yaratıcısı, erişilebilir bir biçimde, kendi kendine masaj yaparak kendi geliştirdiği tekniğe göre istenen sonucun nasıl elde edileceğini anlatıyor.

• Yazar hoş bir kadındır;
• uygun malzeme temini;
• büyük yazı tipi;
• kitap kalitesi;
• hızlı kaldırma etkisi;
• her şey çok net bir şekilde açıklanmış;
• yüzün yapısı ile ilgili detaylar;
• İnternette mevcut;
• kolay eylemler.

• Kendimle ilgili büyük bir ikilem.

Rossoshinskaya A. Ekspres ikinci çeneden kurtuluyor

Bu teknik, nefret edilen sarkma ile başa çıkmak için oldukça kısa sürede yardımcı olacaktır. Kitabın sayfalarında, yüz fitness eğitmeni, rehabilitasyon uzmanı ve sertifikalı bir osteopat olan yazar, cilde zarar vermeden kötü bir gıdıdan nasıl kurtulacağınızı anlatacak. Aynı zamanda, zayıflatıcı diyetlere başvurmadan ve olağan yaşam ritmini değiştirmeden.

• Hızlı sonuç;
• nazik uygulamalar;
• mevcut format;
• fazla zaman gerektirmez;
• iyi kitap tasarımı
• büyük yazı tipi;
• elektronik formda mevcuttur.

• Birkaç illüstrasyon;
• yeni başlayanlar için uygulama tamamen açık değildir;
• uzun giriş

Hoefler H. FaceFitness

Kırışıklıklardan, sarkık yanaklardan ve gıdıdan kurtulacak 50 egzersiz tekniğini sunuyor. Kitap, cildin durumunun her şeyden önce içeriden iyileştirilmesi gerektiği teorisine dayanıyor. Bu koleksiyonda açıklanan çalışmanın her aşaması, uygulama kolaylığı ile ayırt edilir ve her yaştan bayan için geçerli olacaktır. Dudaklar ve yanaklar dahil olmak üzere her alanın çalışmasına özellikle dikkat edilir. Yüz-fitness kendi başına bir mucizeyi garanti etmese de, sınıflar yüze taze ve hoş bir görünüm kazandıracak, kas tonusunu harekete geçirecek ve cilt yenileme sürecini daha yoğun hale getirecektir.

• Kaliteli baskı;
• net açıklama;
• yapısı ve belirli bir yüz kasının nasıl çalıştığı hakkında ayrıntılar;
• net çizimler;
• her ders için açıklama;
• fazla zaman almaz
• çevrimiçi kütüphanede okunabilir.

• Küçük yazı tipi.

Karkükli E.A. yüz günü

Bu yayında sunulan egzersiz dizisi, adil cinsiyetin sağlığını korumasına ve yaşlanma sürecini yavaşlatmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Yüz kasları için temel eğitim, sarkık bir çeneyi sıkılaştırmaya, “gençlik açısını” yeniden canlandırmaya ve ayrıca nazolabial ve kaş çatma çizgilerini yumuşatmaya ve düzeltmeye yardımcı olacaktır.

• Dersler çok fazla zaman gerektirmez;
• bu uygulamaların gerçekleştirilmesi kolaydır;
• birçok illüstrasyon;
• heykelsi kendi kendine masaja ilginç bir yaklaşım;
• iyi tavsiye;
• görünür sonuç;
• rahatlamaya yardımcı olur;
• kendini kontrol etmek için sayfalar;
• yeni başlayanlar için ilgili;
• hediye seçeneği.

• Algılanmadı.

Yukarıdakileri özetlemek

Hizmetlerini sunan farklı yüz fitness eğitmenlerinin sayısının artmasına rağmen, kullanıcılar hala zamanın testinden geçenlerin tavsiyelerine daha fazla güveniyor. Bu da yazarları etkileyerek onları yeni biçimlerde ustalaşmaya ve kendi yöntemlerini geliştirmeye zorlar. Bunları, belirli bir kas grubunu çalıştırmayı amaçlayan ilginç uygulamalarla tamamlamak. Böylece 2022'ye kadar, sadece daha adil seks için değil, aynı zamanda erkekler için özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersiz ortaya çıktı. Ve uygulamaların çoğu artık sadece kitapta değil, aynı zamanda yaratıcının ve eğitmenin takipçileriyle etkileşimini büyük ölçüde basitleştiren çevrimiçi formatta da bulunabilir. Buna rağmen, gerekli tekniği seçerken, bireysel özellikleri göz önünde bulundurmaya değer ve ancak o zaman yukarıdaki uygulamalardan hangisinin günlüğünüzde haklı yerini alacağına karar verin.