Piliin ang iyong lubid: mga uri at katangian

Ang jump rope ay ang pinaka-abot-kayang at tanyag na kagamitan sa pag-eehersisyo. Kung patuloy kang nakikibahagi sa fitness, kung ang mga cardiological load ay ipinapakita sa iyo, kung nangangarap kang mawalan ng timbang, ngunit walang pera para sa mga treadmill at mamahaling kagamitan sa ehersisyo, kailangan mo ng isang jump rope. Para sa mga atleta para sa pagsasanay, para sa maindayog na himnastiko, isa sa mga mahalagang kagamitan ay isang lubid. Ang kagamitan sa ehersisyo na ito ay magagamit para sa parehong mga bata at matatanda. Sa artikulong ito, isasaalang-alang natin kung ano ang mga jump rope.

Mga simpleng jump rope

Ang simpleng skipping rope ay isang lubid na may dalawang hawakan na tinalundagan ng mga tao. Ito ang pinakamaraming opsyon sa badyet. Ang mga kurdon ay ginawa mula sa iba't ibang materyales - goma, plastik, katad at lubid.

Kung ikaw ay isang baguhan at magpasya na sanayin ang bilis at koordinasyon ng mga paggalaw, palakasin ang iyong puso at atensyon, kung gayon ang isang simpleng skipping rope ay angkop para sa iyong mga unang ehersisyo.

Maaari kang pumili mula sa mga sumusunod na opsyon:

• Adidas

Magaan na lubid na may komportableng hawakan. 3 metro. Ang average na presyo ay 600 rubles.

• Lubid na goma

Tagagawa ng Russia. 2.65 metro. Diameter - 5 mm. Maraming kulay. Mga plastik na guwang na hawakan. Ang average na presyo ay 120 rubles.

• Torneo

Tagagawa ng Russia. 3 metro. Ang materyal ng kurdon ay goma. Ang mga hawakan ay plastik. Ang average na gastos ay 100 rubles.

• berdeng burol

Tagagawa ng Pakistan. Materyal - tunay na katad. Mga hawakan na gawa sa kahoy. Magaan. Ang average na presyo ay 900 rubles.

• StarFit RP-201

tagagawa ng China. Katad na materyal ng kurdon. Mga hawakan na gawa sa kahoy. 3 metro. Diameter 5 mm. Ang average na presyo ay 560 rubles.

Ang mga simpleng jump rope, na gawa sa iba't ibang mga materyales, bawat isa ay gumaganap ng sarili nitong function. Ang goma at katad ay naiiba sa pag-andar. Sa balat, ang bigat ng mga hawakan ay mas mabigat kaysa sa bigat ng kurdon.Dahil dito, upang mas mabilis na paikutin ang kurdon, mas maraming pagsisikap ang dapat ilapat, ayon sa pagkakabanggit, ang pagkarga sa mga balikat ay mas malaki kaysa sa pagsasanay na may lubid na goma. Ang leather cord ay sikat para sa pagsasanay ng mga propesyonal na boksingero.

Bilis ng mga lubid

Ang high-speed ay may bilis ng pag-ikot na mas malaki kaysa sa simple, samakatuwid, bilang resulta ng mga klase, ang pagkarga sa puso at mga kalamnan ay nadagdagan. Ang mga built-in na bearings sa mga hawakan ng lubid ay nagpapahintulot sa iyo na makamit ang bilis na ito. Ang mga high-speed ay angkop para sa mga taong seryosong kasangkot sa fitness, pati na rin sa mga propesyonal na atleta. Ang mga ito ay aktibong ginagamit sa direksyon ng sports ng cross fit.

Ang mga bilis ng lubid ay hindi angkop para sa pagsasagawa ng iba't ibang kumplikadong pagtalon. Ang bilis ng pag-ikot ay mataas, kaya sa panahon ng pagsasanay, ang mataas na konsentrasyon ay kinakailangan, kung hindi, maaari mong matamaan ang iyong mga binti nang masakit. Ang cord cord ay gawa sa bakal sa isang PVC sheath, leather at plastic. Ang haba ay maaaring iakma ayon sa taas.

• Demix

Tagagawa ng China. 3.3 metro. Ang kurdon ay gawa sa aluminyo at PVC. Ang average na presyo ay 1000 rubles.

• Profi fit

Tagagawa ng China. Cord material steel cable at PVC. Madaling iakma ang haba. Ang average na presyo ay 420 rubles.

• Rope ProXima "Crossfit"

Bansang pinagmulan ng China. 3 metro. Cord na gawa sa bakal at PVC. Ang average na presyo ay 520 rubles.

• Kettler High Speed ​​​​Rope

Bansang pinagmulan ng China. 3 metro. Cord na gawa sa bakal at PVC. Mga hawakan ng polypropylene. Ang average na presyo ay 1000 rubles.

Para sa isang boksingero, ang jump rope ang pangunahing kagamitan sa pagsasanay. Sa panahon ng pagsasanay, pinapalakas ng boksingero ang mga binti, pinapabuti ang sistema ng paghinga, tinutuon ang pansin at pinatataas ang tibay.Pinipili ng mga boksingero ang mga high-speed jump rope para sa pagsasanay na may mga hawakan na nakakabit sa cable sa isang anggulo na 90 degrees. Ang cable ng naturang lubid ay umiikot sa mataas na bilis (5-6 na rebolusyon bawat segundo), at pinapanatili ng atleta ang nais na ritmo upang mapabuti ang koordinasyon. Ang mga hawakan ay dapat na manipis upang kumportableng magkasya sa kamay. Ang mga lubid para sa mga boksingero ay bihirang ibinebenta sa mga tindahan, sila ay iniutos sa Internet.

• EXPERTONG X-Rope XRO5D

Mataas na bilis. Producer - Pakistan. Ang kurdon ay gawa sa bakal na natatakpan ng naylon. Ang mga hawakan ng aluminyo, 15 cm bawat isa. Ang mga Japanese bearings na nakapaloob sa mga hawakan ay paikutin ang lubid nang maayos at tahimik, nang walang kahirap-hirap. Timbang - 185 gramo lamang. Ang jump rope ay inilaan para sa propesyonal na paggamit. Ang haba ng cable ay maaaring iakma at maayos. Ang average na presyo ay 1100 rubles.

• kunin ang crossfit

Mataas na bilis. Bansang pinagmulan ng Russia. Haba - 3 metro. Cord metal sa isang polyurethane cover. Madaling iakma ang haba. Kumportableng mga hawakan ng plastik. Angkop para sa propesyonal na paggamit at mga hobbyist. Ang average na presyo ay 500 rubles.

• BAND4Power

Mataas na bilis. Tagagawa - Russia. Ang kurdon ay gawa sa bakal at PVC. Mga hawakan na gawa sa kahoy. Ang pagkakaroon ng mga non-slip strips sa kurdon ay nagpapahintulot sa iyo na huwag matakot na ang lubid ay dumulas sa iyong mga kamay. Ang antas ng paggamit ay propesyonal. Ang average na presyo ay 800 rubles.

• AY

Mataas na bilis. Haba 3 metro - adjustable. Timbang - 330 gramo. bakal na kurdon. Mga hawakan ng katad, 173 mm ang haba, 20 mm ang lapad. Para sa mga propesyonal.

Matimbang na mga lubid

Mas matimbang ang mga ito kaysa sa simple at high-speed jump ropes. Ang mga ahente ng pagtimbang ay ipinasok sa mga hawakan - ito ay alinman sa metal o buhangin. Ang materyal ng kurdon ay mas mabigat. Ang mga mabibigat na lubid ay umabot sa bigat na hanggang tatlong kilo.Ang pag-andar ay upang madagdagan ang pagkarga sa itaas na mga kalamnan ng katawan. Upang paikutin ang gayong mabigat na kurdon, kailangan mong gumawa ng maraming pagsisikap. Sa pamamagitan ng paggawa ng pag-ikot na ito para sa isang malaking halaga ng oras, ang mga hindi nagamit na kalamnan ay nakakarelaks, na nag-aambag sa isang epektibong pag-eehersisyo. Ang lubid ay maaaring iakma sa haba ayon sa iyong taas. Ang mga atleta na kailangang i-relax ang kanilang mga binti at balikat ay nakikibahagi sa isang may timbang na lubid.

• Kettler

Tagagawa ng China. 2.74 m Sa bawat hawakan - isang weighting compound na tumitimbang ng 0.13 kg. Ang lubid ay maaaring gamitin nang may pabigat o walang. Ang kurdon ay gawa sa thermoplastic na goma. Madaling iakma ang haba. Ang average na presyo ay 1000 rubles.

• Pro

Bansa ng paggawa ng USA, "Reebok". Natimbang. Reebok cord. Natimbang. Natimbang. Ang kurdon ay gawa sa bakal na may naylon coating. Haba - 3 metro, adjustable. Ang bigat ng mga hawakan ay 50 gramo. Mayroong isang wall mounting system na may espesyal na bracket. Matatanggal na mga timbang. Ang average na presyo ay 2000 rubles.

• berdeng burol

Tagagawa ng Pakistan. Natimbang. bakal na kurdon. 2.70 metro. Mga hawakan na may mga timbang at bearings. Ang average na presyo ay 1200 rubles.

Mga elektronikong jump rope

Ito ay isang skipping rope na may counter para mabilang ang bilang ng mga jumps at calories na nasunog. Ang counter ay nasa isa sa mga hawakan. Ito ay ipinakita sa anyo ng isang likidong kristal na display, na nagpapakita ng bilang ng mga pagtalon. Ang ganitong uri ay sikat sa mga kababaihan na gustong magbawas ng timbang. Ang patuloy na pagsasanay ay humihigpit sa mga lugar ng problema - hips at pigi. Ang lubid ay magaan at hinihila sa haba ayon sa paglaki. Bago ang pagsasanay, ipasok ang iyong timbang at taas sa counter at kakalkulahin nito ang programa ng pagsasanay. Sa tulong ng isang electronic counter, maaari mong kontrolin ang iyong mga ehersisyo at makita ang iyong pag-unlad.Ang pagbaba ng timbang gamit ang isang jump rope ay mas epektibo kaysa sa iba pang mga uri ng pagsasanay. Angkop para sa mga tao sa lahat ng edad.

• Bradex

Bansang pinagmulan ng Israel. 2.95 metro. Gawa sa plastic at goma. Isang LR44 na baterya. Timbang - 0.14 kg. Ang average na presyo ay 350 rubles.

• HAKBANG-LUNTOS

Bansang pinagmulan ng Russia. Nabenta gamit ang pedometer. LCD screen. Ang materyal ng kurdon ay PVC. Ang average na presyo ay 1950 rubles.

• INDIGO

tagagawa ng Taiwan. 2.75 metro. Ang counter ay pinapagana ng isang GPA76 na baterya. Ang average na presyo ay 450 rubles.

Electronic jump ropes na walang lubid

Ang bagong bagay ay digital wireless jump ropes na walang kurdon. Ang lubid ay binubuo ng dalawang hawakan, ang isa ay may built-in na jump counting device. Sa halip na mahabang kurdon, ang bawat hawakan ay may maikli. Sa dulo ng maikling bola ay isang weighting agent, dahil sa kung saan ang mga jumps ay binibilang. Ang mekanismo ay binubuo ng isang LCD display. Naglalaman ito ng data sa timbang at taas. Sa panahon ng pagsasanay, ang mekanismo ay kalkulahin ang bilang ng mga jumps at calories na nasunog. Ang kalamangan ay maaari kang magsanay kasama ito sa apartment, nang walang takot na maaari mong hawakan ang isang bagay gamit ang isang lubid at buwagin ito. Ang lubid ay hindi nasaktan ang iyong mga binti, hindi ka malito dito. Ang ganitong uri ay angkop para sa mga batang ina na nasa maternity leave na hindi kayang magbayad ng mga klase sa gym o sa stadium. Bilang resulta ng pagsasanay, ang pagkarga ay napupunta sa puwit at balakang. Sa mga unang pagsasanay, hindi pangkaraniwan ang paggamit ng lubid na walang kurdon, ngunit sa paglipas ng panahon ay nasasanay ka na at ang epekto ay katulad ng kapag nag-eehersisyo gamit ang regular.

• AVON Active

Digital na wireless. Mga handle na pinapatakbo ng baterya. Ginawa mula sa plastic, naylon. Ang average na presyo ay 300 rubles.

Tumalon ng mga lubid para sa himnastiko

Ano ang gymnastic rope

Ang isa sa mga pangunahing uri ng himnastiko ay ang mga pagtatanghal na may lubid.Ang mga pagsasanay sa lubid ay palaging naroroon sa mga junior competition. Sa mga pagtatanghal, ang mga gymnast ay nagsasagawa ng mga pagtalon, paghagis, mga bilog, pambalot at iba't ibang mga spiral. Ang gymnastic rope ay mukhang isang kurdon na walang hawakan na may haba na 2.5 - 3 metro at kahawig ng isang simpleng lubid. Ang mga dulo nito ay maaaring nakatali sa isang buhol o cauterized.

Mga uri

Kapag pumipili ng isang gymnastic apparatus, kinakailangang isaalang-alang ang mga kadahilanan tulad ng higpit, kapal at haba ng kurdon. Sa himnastiko, ang naylon, polyester at cotton ropes ay ginagamit. Ang mga cotton rope ay hindi gaanong matibay at mas magaan, ang mga ito ay angkop para sa mga baguhan na batang gymnast. Ang nylon ropes ay isang popular na uri ng jump rope. Sila ay mabigat at masunurin sa paglipad. Ang polyester ay babagay sa mga junior. Ang mga ito ay mas mabigat kaysa sa mga lubid na koton at mas malambot. Ang kapal ng lubid ay 8-10 mm. Ang kulay ng lubid ay dapat na kasuwato ng gymnastic costume ng gymnast. Ang mga kurdon ay monophonic, iba't ibang kulay o maraming kulay.

Ang mga lubid na goma na may mga hawakan ay hindi angkop para sa himnastiko.

Para sa isang gymnast, ang isang indibidwal na haba ay ginawa ayon sa taas. Kung ang haba para sa gymnast ay malaki, kung gayon ang lubid ay dapat putulin. Upang gawin ito nang tama, ang batang babae ay kailangang tumayo sa gitna ng lubid at itaas ang magkabilang dulo ng kurdon sa kanyang mga balikat. Sa antas ng balikat, kinakailangan na gumawa ng mga buhol o gupitin ang mga dulo ng kurdon at paso.

Mga sikat na modelo ng gymnastic

PASTORELLI New Orleans iisang kulay

PASTORELLI Patrasso maraming kulay

Larsen

SASAKI M240

Monochrome at maraming kulay.

Indigo

Monochrome at maraming kulay.

Pag-aalaga ng isang gymnastic rope

Mas mainam na mag-imbak ng gymnastic rope sa isang espesyal na kaso. Hindi lahat ng jump rope ay puwedeng hugasan ng makina. Pagkatapos ng pagsasanay, agad na punasan ang mga bakas ng pawis gamit ang malambot, tuyong tela. Huwag patuyuin sa araw. Sa kaso, alisin lamang ang tuyo na kurdon.

"Smart" skipping rope Smart Rope

Ang "matalinong" jump rope ay isang bagong "gadget" na pumukaw ng malaking interes sa mga mamimili at itinatag ang sarili sa merkado. Ito ay isang skipping rope na may kasamang mga LED sa buong haba, na kumokonekta sa isang smartphone sa pamamagitan ng Bluetooth. Maaari mong ikonekta ang Smart Gym app sa iPhone, iPad at Apple Watch. Sinusubaybayan ng konektadong device ang bilang ng mga pagtalon, ipinapakita sa iyo kung gaano katagal ang iyong ginugol, at binibilang ang mga nasunog na calorie. Ang application ay nagse-save ng kasaysayan sa araw, at maaari ka ring makipagkumpitensya sa mga kaibigan. Kung ilalagay mo ang iyong data ng taas at timbang, kakalkulahin ng app ang mga ehersisyo para sa iyo. Sa buong haba ng kurdon, ang mga built-in na LED na nakakonekta sa mga espesyal na sensor ay nagpapakita ng bilang ng mga pagtalon nang direkta sa harap ng tumatalon sa hangin sa antas ng mata. Ang bilang ng mga pagtalon ay nagbabago sa "kanan" sa harap ng iyong mga mata sa real time. Maaaring isama ang jump rope sa Apple Health kit app para makakita ng mas malaking larawan ng katawan.

Bansang pinagmulan ng Korea. Mayroon itong apat na laki: S - taas 152-163 cm, M - 165-175 cm, L - 178-188 cm, XL -191-201 cm.

Ang baterya ay sinisingil sa pamamagitan ng USB port sa hawakan. Ang pagkakaroon ng mga bearings sa mga hawakan ay nagsisiguro ng maayos na pag-ikot.

Ang average na presyo ng naturang lubid ay halos 10,000 rubles.

• Angkop hindi lamang para sa mga ordinaryong tao, kundi pati na rin para sa mga propesyonal na atleta;
• Angkop para sa pagbaba ng timbang;
• Ang pagsasanay sa cardio ay mas epektibo kaysa sa pagtakbo;
• Pumps ang lahat ng mga kalamnan ng katawan;
• Bumubuo ng koordinasyon ng mga paggalaw;
• Angkop para sa paggamit halos kahit saan.

• hindi.

Tumalon ng mga lubid para sa mga bata

Sa mga institusyong preschool, sa mga klase sa pisikal na edukasyon, isang espesyal na lugar ang inookupahan sa pamamagitan ng pagtuturo sa mga bata na tumalon ng lubid. Ang paglukso ay ginagawa bilang isang warm-up. Pinalalakas nila ang puso at sistema ng paghinga, nagkakaroon ng tibay at koordinasyon. Maaari kang magsanay kasama ang mga bata sa loob at labas. Ang mga bata ay ipinakilala sa paglukso mula sa edad na 3. Ang paglaktaw ng mga lubid para sa mga bata ay ginawa sa maliliwanag na kulay na may mga kagiliw-giliw na hawakan. Ang jump rope ng mga bata ay maaaring nasa isang espesyal na tirintas upang hindi masaktan ang pagtama sa mga binti.

• Bino Little Nunal

Haba - 2.2 metro. Edad - mula 3 hanggang 14 na taon. Maliwanag na jump rope sa iba't ibang kulay. Sa hawakan ay isang laruan sa anyo ng isang nunal. Ang average na presyo ay 250 rubles.

• Simba

Haba - 2.2 metro. Edad - mula 3 hanggang 14 na taon. Maliwanag, makulay. Ang average na presyo ay 450 rubles.

• Plastmaster Skok

Haba - 1 metro. Edad - mula 3 hanggang 14 na taon. Maliwanag, iba't ibang kulay. Ang average na presyo ay 80 rubles.

Nasa kustodiya

Ang jump rope ay nagsasanay sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Ang lahat ng tao ay nagsasanay kasama nito, maging ito ay isang ordinaryong mahilig sa fitness, o isang propesyonal na boksingero, manlalangoy o atleta. Bilang resulta ng patuloy na pagsasanay gamit ang isang lubid, ang isang tao:

• Nagpapalakas sa puso;
• Nagpapabuti ng sistema ng paghinga;
• Nagpapabuti ng metabolismo;
• Nourishes ang utak na may oxygen;
• Pinapalakas ang lahat ng kalamnan: mga braso, binti, puwit, abs, balakang, likod;
• Sinusunog ang labis na taba;
• Bumubuo ng pagtitiis at koordinasyon.

Piliin ang iyong unibersal na lubid at pasulong sa mga tagumpay at tagumpay!