Rating ng pinakamahusay na boxing at kickboxing gym sa Voronezh — 2022

Ngayon ay mahalaga para sa mga kabataan na maipagtanggol ang kanilang sarili nang maayos sa lansangan mula sa lahat ng uri ng mga kontrabida at hooligan. Maraming mga seksyon na nagtuturo ng pagtatanggol sa sarili. Samakatuwid, isasaalang-alang ng artikulong ito ang rating ng pinakamahusay na boxing at kickboxing gym sa Voronezh, pati na rin ang mga aspeto na dapat mong bigyang pansin kapag pumipili ng gym.

Mga kagamitan sa boxing room

Ang mga boksingero ay nagsasanay sa isang espesyal na gamit na silid. Ang mga may-ari ay maaaring magbigay ng kasangkapan sa kanila sa magkahiwalay na silid, o sa mga paaralan, kindergarten o sports club at complex. Angkop ang anumang maluwag na kuwarto bilang isang boxing gym.Ang nasabing sports corner ay maaaring magamit kahit sa bahay at mag-imbita ng mga kaibigan doon. Ang kailangan mo lang ay isang maluwag na silid o palaruan, pati na rin ang pagkakaroon ng punching bag at guwantes.

Ang boxing gym ay dapat tumanggap ng hindi bababa sa 20 katao (kung lagyan mo ang mga bahay, magkakaroon ng sapat na espasyo para sa limang tao). Dapat mayroong hindi bababa sa 4 m2 ng lugar bawat atleta.

Dapat ding walang mga nakausling sulok at haligi. Ang mga kagamitan sa pag-init ay dapat na nakatago sa dingding at natatakpan ng isang metal mesh. Ito ay kanais-nais na pintura ang mga dingding sa isang malambot na kulay, at gawin ang sahig mula sa mga kahoy na board.

Ang singsing ay pinakamahusay na ginawa sa sahig na may malambot na sahig. Kinakailangan din na sumunod sa mga scheme para sa paglalagay ng mga shell (matatagpuan ang mga ito sa mga website ng mga istruktura ng boxing). Maaari ka ring magbigay ng mga upuan para sa mga manonood sa anyo ng mga kahon.

Halimbawa, kung 16 na tao ang mag-aaral, kailangan mong gawin:

• 3 boxing bag;
• 3 punching bag;
• 2 peras na may isang plataporma;
• Pointball;
• Gymnastic na pader;
• Bench;
• Malaking salamin.

Bilang isang espesyal na imbentaryo, maaari mong kunin ang:

• Tumalon ng mga lubid;
• Mga guwantes sa pagsasanay;
• Iba't ibang kagamitan sa himnastiko.

Ang bulwagan ay dapat magkaroon ng karagdagang mga silid:

1. Lobby.
2. Locker room.
3. Kuwarto ng mga coach.
4. Opisina ng doktor.
5. Hall para sa mga klase.

Sa tag-araw, maaari kang magsanay sa labas (sa bakuran, sa sports ground, sa kagubatan). Ang palaruan ng tag-init ay dapat magkaroon ng parehong kagamitan sa loob ng bahay. Ang lugar para sa site ay dapat nasa damuhan at malayo sa maalikabok na lugar. Ang pamantayan ng platform ay 15*20 metro. Ang takip sa lupa ay maaaring gawin mula sa sumusunod na halo:

• 20% na mga seedings mula sa thyrsa;
• 30% buhangin;
• 50% ng lupain ay natatakpan ng mga halaman.

Hindi masakit na gumawa ng treadmill sa paligid ng site.

Taktikal na pagsasanay ng isang boksingero

Ang pangunahing gawain ng coach ay maghanda ng isang high-class na boksingero na nakakaalam ng mga taktika at pamamaraan ng boksing.Una ay ang teoretikal na bahagi, kung saan ang hinaharap na kampeon ay tinuturuan ng mga teknikal at taktikal na aksyon.

Ang isang baguhan na atleta sa ring ay dapat na:

• Tamang sukatin ang mga pagsusumikap sa kalamnan;
• Madaling lumipat mula sa depensa patungo sa pag-atake;
• Master ang maraming mga kasanayan.

Dapat bigyang-pansin ng coach ang mga taktikal na aksyon. Kung agad kang magsisimulang bumuo ng mga taktika, ang boksingero ay uunlad nang mas mabilis. Ang bawat aksyon ay dapat isagawa hanggang ang atleta ay magsimulang maisagawa ito nang perpekto.

Sa kurso ng pagsasanay, ang materyal na sakop ay patuloy na ginagawa, pati na rin ang mga bago ay nakuha. Sa huling yugto, dapat ulitin ng boksingero ang lahat ng itinuro sa kanya ng coach.

Upang maunawaan kung gaano kabisang natutunan ang mga paggalaw, kinakailangan na ipakilala ang mga ito sa mga pagsasanay.

Sa pag-aaral ng depensa, natututo ang isang boksingero ng mga galaw nang walang ka-sparring partner (shadow boxing). Dapat matutunan ng atleta na ipagtanggol ang kanyang sarili mula sa isang tiyak na suntok, habang hindi nilalabag ang taktikal na katumpakan ng depensa.

Dagdag pa, pinag-aaralan ang dobleng suntok (dalawa) at suntok sa serye. Dapat gawin ng mga nagsisimula ang mga stroke na ito sa mga nakabitin na bag.

Tapos may sparring. Sa ganitong mga "friendly" na duels, binibigyan ng coach ang bawat boksingero ng kanyang sariling taktikal na setting, at tinitingnan kung paano sila kumilos sa ring.

Kung gusto mong pumasok para sa boxing, kailangan mong bisitahin ang boxing section, kung saan mag-aalok ang trainer ng mga klase sa mga grupo o isang indibidwal na programa. Nasa ibaba ang rating ng pinakamahusay na mga boxing gym sa Voronezh.

Masasabi natin na ang mga pamantayang ito: kagamitan at mga taktika sa pagsasanay ang pangunahing sa pagpili ng boxing gym.

Ang pinakamahusay na mga boxing gym sa Voronezh

Boxing school na "Pobedonosets"

Ang boksing ay may positibong epekto hindi lamang sa pisikal na kondisyon ng isang tao, kundi pati na rin sa kanyang pag-iisip. Pinapatigas din nito ang atleta at umaangkop sa mga kahirapan.Ang boxing school na "Pobedonosets" ay nagbibigay ng unang libreng pagsasanay sa lungsod ng Voronezh.

Ang club ay may iba't ibang mga programa sa pagsasanay. Maaari kang magsanay para sa mga bata, baguhan, discharger at propesyonal. Ang pangunahing gawain ay upang bumuo ng mga kasanayan sa boksing. Dito maaari mong pagbutihin ang iyong pisikal na fitness at magbawas ng timbang. Ang halaga ng mga klase ay isa-isang pinag-uusapan.

Mga contact: Voronezh, Slavy st., 13A (sa kabila ng kalsada mula sa paaralan No. 29, pasukan mula sa bahay 1A).

• May mga ehersisyo para sa mga bata;
• Ang unang pagsasanay ay libre;
• Palaruan ng tag-init;
• Nagtatrabaho sa isang tagapagsanay
• Magtrabaho nang pares;
• Propesyonal na kagamitan;
• Mga kampo ng pagsasanay sa labas ng lugar.

• Hindi natukoy.

Martial arts club na "Elephant"

Mayroong mga indibidwal at pangkat na pagsasanay. Ang isang indibidwal na diskarte ay kinuha sa bawat atleta. Ang presyo ay depende sa direksyon ng mga klase at saklaw mula 600 (1 pagsasanay) hanggang 8100 (subskripsyon para sa 10 aralin).

Mga contact: Voronezh, st. Ostuzheva, 1D.

Mga sports na inaalok ng club:

• Pagsasanay sa krus;
• Thai boxing;
• Aikido;
• Taekwondo;
• sayaw sa silangan;
• Yoga;
• MMA;
• Sambo;
• Sports wrestling;
• Power bilog;
• Boxing.

Pagkatapos ng pagsasanay, matututunan ng hinaharap na atleta:

• Tamang gumawa ng teknikal na suntok;
• Alamin ang tungkol sa iba't ibang uri ng martial arts;
• Nagpapabuti ng paggana ng cardiovascular system;
• Makatanggap ng mahusay na functional na pagsasanay.

• Pagkakataon na mag-aral nang paisa-isa sa isang maginhawang oras;
• May diskwento para sa mga miyembro ng club;
• May boxing ring at martial arts hall.

• Mataas na presyo.

Seksyon ng boksing sa Voronezh

Dito maaari mong gawin ang parehong mga lalaki at babae. Walang mga paghihigpit sa edad sa seksyon. Kahit na may kahila-hilakbot na pisikal na hugis, ang mga diskarte sa boksing ay maaaring pinagkadalubhasaan.Ang mga nagsisimula ay sinanay ng mga bihasang tagapagsanay.

Mayroon ding indibidwal na pagsasanay para sa mga kababaihan, kung saan ang pagkarga sa lahat ng mga grupo ng kalamnan ay isinasagawa. Ang pagsasanay ay ganap na ligtas. Ang mga batang babae ay hindi lamang magiging malakas sa pisikal, ngunit magkakaroon ng isang kaakit-akit na pigura.

Ang presyo ay hindi hihigit sa 2 libong rubles bawat buwan.

Mga contact: Voronezh, st. Karl Marx d.68.

• Indibidwal na diskarte;
• Iba't ibang mga ehersisyo
• Maaaring gamitin ng mga taong may iba't ibang pangkat ng edad;
• May mga ehersisyo para sa mga batang babae;
• Modernong bulwagan;
• Mga murang klase.

• Hindi natukoy.

mga panuntunan sa kickboxing

Kasama sa 5 disiplina ang isport na ito:

1. Mga solong pagtatanghal;
2. Mababang sipa;
3. Buong contact;
4. Semi-contact;
5. Banayad na contact;
6. Mga solong pagtatanghal - ipinakita ng atleta ang pinaka kapana-panabik na mga diskarte sa labanan sa saliw ng musika. Ang kalahok ay nagsasalita nang hindi hihigit sa isang minuto. Kasama sa pagganap ang 3 uri:

• Gamit ang mga bagay (nunchaku, espada, kutsilyo, stick at iba pa);
• Malambot na istilo (mga elemento ng wushu);
• Matigas na istilo (taekwondo, karate, sambo).

Iba-iba ang haba ng laban. Depende ito sa kategorya at edad ng kalahok.

Hindi matamaan:

• Sa ilalim ng sinturon;
• Sa likod ng ulo;
• Sa likod;
• tuhod;
• Backhand;
• Ang loob ng guwantes;
• siko;
• ulo;
• bisig;
• Tadyang;
• Balikat.

Mga sipa

Dapat silang mabilis na may hubog o tuwid na tilapon, na umaabot malapit sa katawan ng kalaban. Ang suntok na ito ay ginagawa sa loob o labas ng paa. Sa kickboxing, may mga ganitong uri ng sipa:

• Back kick (back kick) - ito ay ginagawa gamit ang likod na paa patungo sa kalaban. Kapag natamaan, ang nakasuporta (malapit) na paa ay dapat gumawa ng 180-degree na pagliko. Ito ay isang napakalakas na sipa na ginagawa gamit ang sakong.Upang makuha ang posisyon ng paninindigan ng labanan pagkatapos ng epekto, kinakailangan na gumawa ng isang buong pagliko hanggang sa 360 degrees, iyon ay, lilipat ito sa orihinal na posisyon nito. Ito ay mas epektibo upang maghatid ng tulad ng isang pagdurog na suntok habang tumatalon. Ilapat sa ulo o katawan.
• Jumping kick (jumping strikes) - ang ganitong mga strike ay hindi magdudulot ng matinding pinsala sa kalaban, samakatuwid ang mga ito ay ginagamit lamang para sa libangan. Exception. Ang ganitong mga suntok ay sumisira sa buong ritmo ng labanan at nakakahinga. Ang pagsasagawa ng mga ito, ang atleta ay nawawalan ng maraming enerhiya.
• Crescent kick (reverse side kick) - ang pinakamalakas at hindi inaasahang mga suntok. Iilan lamang ang makakabisado sa pamamaraang ito. Kung sa labanan ay masama ang oras ng welga, o ang kalaban ay sumasalamin dito, kung gayon siya ay makakagawa ng mabilis na pag-atake. Pagpapatupad ng isang lead leg kick: itaas ang tuhod hangga't maaari sa dibdib at paikutin ang itaas na bahagi ng katawan sa kalaban, tulad ng sa isang side kick. Para sa higit na pagiging epektibo, dapat itong ilapat sa takong, ngunit maaari rin itong ilapat sa talampakan. Kapag inilapat, ang atleta ay lumiliko ng 360 degrees.
• Ang mababang sipa ay hindi pinapayagan sa lahat ng uri ng kickboxing. Ito ay isang mabisang teknikal na ehersisyo na maaaring magpatumba sa isang kalaban. Ang gayong suntok ay maaaring magsimula ng anumang pag-atake.
• Round kick - isang pabilog na sipa na may pagliko. Ilapat sa ulo. Napakahirap ipagtanggol laban sa gayong suntok o pag-alis.
• Side kick (side kick) - isang matalim na paggalaw ng binti ay ginawa na may sabay-sabay na extension ng tuhod.
• Turning heel-kick (back-reverse kick) - baligtarin ang circular motion na may pagliko.
• Ex-kick (hit from above) - sa ganyang sipa makatatakot ka lang sa kalaban, ginaganap sila gamit ang takong. Ginagawang maganda ng mga propesyonal ang naturang kilusan para sa publiko, at ang kalaban ay nasa isang mahusay na posisyon.
• Front kick - (direct kick) - mahirap sorpresahin ang kalaban sa ganitong sipa.Ang mga ito ay kadalasang ginagamit para sa kontrol ng distansya. Isang suntok lamang sa ulo ang maaaring magdulot ng mga resulta.
• Sipa sa takong - sipa sa takong ng roundhouse.
• Hook-kick - side kick (sa boxing ay inilapat sa pamamagitan ng kamay).

Mga seksyon ng kickboxing sa Voronezh

Sports club na "Freestyle"

Mayroong aerobic-strength, gym at dance hall. Sa pagsasanay, maaari kang makakuha ng maraming mga impression. Ang mga propesyonal na tagapagsanay ay magtuturo ng mga diskarte sa martial arts, at ang patas na kasarian ay makakatulong na mapabuti ang flexibility ng katawan at gumawa ng slim figure. Ang presyo ay depende sa mga layunin at tagal ng mga aralin. Nakipag-ayos nang paisa-isa.

Mga contact: Voronezh, kalye 45 Rifle Division, 275 A.

• Pagpili ng grupo o indibidwal na pagsasanay;
• modernong mga bulwagan;
• May pagkakataon na makisali sa mga bata;
• Magandang motibasyon;
• Mga kurso sa pagtatanggol sa sarili;
• Posibleng magrenta ng mga bulwagan.

• Hindi natukoy.

Kyokushinkai Karate Center "Victory"

Magandang paaralan ng kickboxing. Ang mga presyo ay dapat itanong nang paisa-isa.

Mga Contact: Voronezh: Sredne-Moskovskaya, 72 Institute of Physical Education, Karate Hall 126. Moskovsky Prospekt 116 B 3rd floor.

Ang mga sumusunod na palakasan ay isinasagawa:

• Kickboxing;
• Paaralan ng martial arts;
• Karate;
• Ji-jitsu;
• Aikido;
• Silangan martial arts.

• Personal na coach;
• Mga pangkatang aralin;
• Pagsasanay para sa mga bata;
• Mga klase para sa mga taong higit sa 18 taong gulang.

• Hindi natukoy.

Ang boksing at kickboxing ay kailangan upang mapanatili ang isang magandang pisikal na kondisyon, gayundin upang bumuo ng isang fighting spirit. Para sa mga batang babae at bata, ang mga palakasan na ito ay angkop para sa pagtatanggol sa sarili, at ang mga lalaki, o mga batang babae na interesadong-interesado, ay maaaring maging mga dalubhasa sa palakasan. Sport - ay buhay! Inilalarawan ng artikulong ito ang ilan sa mga tampok ng mga palakasan na ito, pati na rin ang mga seksyon sa lungsod ng Voronezh.