Rating ng pinakamahusay na heart rate monitor para sa pagsukat ng heart rate variability para sa 2022

Karamihan sa mga siyentipiko ay naniniwala na ang hinaharap ay nabibilang sa pang-iwas na gamot: ang mga tao ay magagawang tuklasin ang mga unang palatandaan ng isang kondisyon bago ang pagkakasakit nang maaga at gumawa ng mga napapanahong hakbang, sa halip na pumunta sa ospital kapag ang katawan ay nagkaroon na ng pagkasira, habang tayo gawin ngayon. Ito ay matutulungan ng mga device na maaaring mangolekta at magsuri ng sapat na data ng kalusugan upang ang isang tao ay makapagsagawa ng aksyon bago lumitaw ang isang malubhang problema.

Sa ngayon ito ay isang panaginip dahil ang mga tumpak na sukat ay ginagawa pa rin sa mga lab/ospital gamit ang mamahaling at makapangyarihang kagamitan. Gayunpaman, ang oras at teknolohiya ay hindi tumigil: parami nang parami ang mga tagapagpahiwatig na dati ay magagamit para sa pagsusuri lamang sa mga tanggapang medikal ay maaari nang kolektahin at kalkulahin gamit ang mga mobile device.Halimbawa, mga tagapagpahiwatig ng pamamaraan ng HRV, o pagkakaiba-iba ng rate ng puso (sa Ingles, pagkakaiba-iba ng rate ng puso, HRV).

Ang mga gadget at smartphone na nakabatay sa HRV ay "maaaring matukoy" ang "Morse code" ng mga pulsograms sa dose-dosenang kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa antas ng stress, tensyon, ang estado ng central nervous system at kalusugan sa pangkalahatan.

Kasaysayan ng HRV

Ang pagsusuri sa HRV bilang isang pamamaraan ay lumitaw noong 1960s. Ito ay binuo bilang isang non-invasive na pamamaraan para sa pagtukoy ng antas ng stress sa katawan, upang masuri ang kondisyon ng pagtatrabaho, ang posibilidad ng sakit, atbp.

Ang panahon ng paglitaw ng pamamaraan ay hindi sinasadya: sa una, ang HRV ay ginamit upang subaybayan ang kalusugan ng mga astronaut, at ang pamamaraan ay binuo nang kahanay sa mga programa sa kalawakan ng mga superpower. Kailangang kontrolin ng mga doktor ang antas ng workload ng mga astronaut upang maiwasan ang posibilidad ng kanilang sakit sa mga kondisyon ng napakalaking pisikal at sikolohikal na labis na karga bilang paghahanda para sa mga flight. Noong 1970s, naging malinaw na ang pamamaraan ng HRV ay naaangkop sa maraming "makalupang" lugar: halimbawa, sa sports medicine upang makontrol ang pagkarga ng mga atleta bago ang mga kumpetisyon o sa pang-industriya na gamot upang makontrol ang stress at kalusugan ng mga espesyalista na may tumaas lugar ng responsibilidad (mga piloto, dispatser, espesyal na pwersa, atbp.)

Ngayon, naging available na ang HRV sa halos lahat salamat sa "matalinong" mga monitor at serbisyo ng rate ng puso. Ang HRV-based na stress at tension indicator ay makikita sa mga gadget mula sa Apple, Mi, Polar, Suunto, atbp.

Ano ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso

Sagutin natin ang tanong: "Kung ang puso ay tumibok ng 60 beses kada minuto, kung gaano karaming oras ang lumilipas sa pagitan ng bawat pag-urong?". Ang tamang sagot ay anuman. Halimbawa, ang 0.95 segundo ay maaaring pumasa sa pagitan ng 1 at 2 contraction, 1.05 segundo sa pagitan ng 2 at 3, at 1 segundo sa pagitan ng 3 at 4.

Mula sa halimbawa sa itaas, maaari nating tapusin ang sumusunod:

Ang HRV ay ang pagbabago sa pagitan ng oras sa pagitan ng mga tibok ng puso.

Kung ang pagkakaiba ng oras sa pagitan ng mga beats ay malaki (tulad ng sa halimbawa sa itaas), kung gayon ito ay mabuti, dahil ang puso ay tumutugon sa mga signal mula sa katawan. Kung ang puso ay tumibok sa parehong mga pagitan (halimbawa, ang bawat tibok ay tumatagal ng eksaktong 1 segundo), kung gayon ito ay masama. Sa kasong ito, kadalasang sinasabi na ang pagkakaiba-iba ay napakaliit at ang puso ay hindi tumutugon sa mga signal mula sa katawan. Kung ang pagkakaiba sa oras sa pagitan ng mga beats ay masyadong malaki, ito ay masama rin: ang puso ay hindi maaaring maging matatag.

Bakit hindi pantay ang tibok ng puso?

Ang lahat ng bagay sa ating katawan ay magkakaugnay, dahil ang katawan ay isang sistema. Ang puso ay bahagi ng sistemang ito at tumutugon sa mga pagbabago sa katawan, kabilang ang mga pagbabago sa pag-igting ng sistema ng nerbiyos. Kaya, sa stress, bumibilis ang tibok ng iyong puso, at sa kapayapaan o sa pagtulog, bumababa ito. Ang sinus node ay responsable para sa koneksyon sa pagitan ng nervous system at ng puso - isang nerve clot sa puso na nakakaapekto sa pulso, na tumutugon sa mga signal mula sa nervous system.

Mahalagang maunawaan na ang sistema ng nerbiyos ay isa ring "sistema", gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, at mayroon itong mga bahagi.Sa pinaka-sinaunang, o autonomic, na antas ng nervous system, ang sympathetic nervous system, na responsable para sa tugon ng katawan sa stress, at ang parasympathetic nervous system, na responsable para sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng stress, ay namumukod-tangi.

Ang sympathetic at parasympathetic nervous system ay nagsasarili, ibig sabihin, ang mga ito ay isinaaktibo nang walang sinasadyang pakikilahok ng isang tao: ang sympathetic nervous system ay nagpapabilis ng tibok ng puso kapag nakatagpo ka ng isang galit na aso, gusto mo man o hindi.

Gayunpaman, gawin natin ang isang eksperimento sa pag-iisip. Sabihin nating magkakaroon ka ng operasyon sa loob ng ilang oras. Natatakot kang gawin ito, ang mga senyales ng sistemang nagkakasundo ay malinaw na nagpapahiwatig na hindi mo kailangang "pumunta sa ilalim ng kutsilyo" at ilagay sa panganib ang integridad ng katawan, at ang pinakamahusay at pinaka-halatang paraan sa labas ng sitwasyon ay ang simpleng takbo. Ngunit pumunta ka pa rin para sa operasyon laban sa iyong instincts. Ang iyong motivator ay ang umunlad na itaas na antas ng nervous system, o ang central nervous system, na napapailalim sa conscious control.

Ipinapakita ng halimbawang ito na ang mga signal mula sa central nervous system ay maaaring sugpuin ang mga signal mula sa autonomic nervous system. Ang istraktura na ito ay maaaring kinakatawan bilang mga sumusunod:

Ang "Wires" (mga nerve endings) ng mga elemento ng autonomic at central nervous system ay konektado sa puso sa pamamagitan ng sinus node. Nakahanap ang mga cardiologist at physiologist ng isang paraan upang pag-aralan ang antas ng pag-igting sa mga bahagi ng sistema ng nerbiyos gamit ang pagbabagong-anyo ng matematika ng data ng pulsogram sa balangkas ng pamamaraan ng pagkakaiba-iba ng rate ng puso at kalkulahin ang antas ng stress, tensyon ng nervous system at iba pang mga tagapagpahiwatig.

Mga Batayan ng pamamaraan ng HRV sa mga fitness gadget

Kaya, ano ang ibig sabihin ng mga parameter na "energy" (Total Power sa English), "stress" (Stress Index) at "recovery" (RMSSD) sa mga fitness device at posible bang kalkulahin ang body charge bilang antas ng baterya sa isang cellphone? Susubukan naming ipaliwanag ang mekanika nang simple hangga't maaari.

Ang mga kalkulasyon ng HRV ay batay sa mathematical analysis ng variability. SaNapansin ng mga siyentipiko na ang pagkakaiba-iba ay tulad ng isang alon - ang mga panahon ng mababang pagkakaiba-iba ay susundan ng mga panahon ng mataas na pagkakaiba-iba (tulad ng sa dagat, ang mga panahon ng malalakas na alon ay pinapalitan ng mga panahon ng mahinang alon). Ang pagkakaroon ng resorted sa kasunod na mathematical analysis ng pulsogram waves gamit ang Fourier transform, 3 wave frequency ay maaaring makilala:

• Maikling alon (High Frequency Waves, o HF waves). Natuklasan ng mga siyentipiko na nagbibigay sila ng ideya ng paggana ng parasympathetic system, na responsable para sa pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng stress. Ipinapakita nila ang epekto ng vagus nerve sa pulso.
• Mahabang alon (Low Frequency Waves, o LF-waves). Ang mga alon na ito ay nagbibigay ng ideya sa paggana ng sistemang nagkakasundo. Sa katawan ng tao, responsable ito para sa pakikipag-ugnayan at pagtugon sa stress.
• Mga sobrang mahahabang alon (VLF-ln). Ang mga alon na ito ay nagbibigay ng ideya sa paggana ng humoral system sa pamamagitan ng hormonal effects na nauugnay sa regulasyon ng adaptability ng katawan kapag ang lakas ng sympathetic at parasympathetic ay hindi sapat. Ang VLF ay sumasalamin sa antas ng paglahok ng CNS at sumasalamin sa antas ng sikolohikal o emosyonal na overstrain.

Batay sa pagsusuri ng LF, HF at VLF waves, maaari kang lumikha ng spectrogram at makita ang antas ng stress sa bawat isa sa mga system.

Nangangahulugan ito na malinaw nating mauunawaan kung alin sa mga system ang nakakaapekto sa isang tao sa panahon ng pagsukat sa mas malaking lawak: nagkakasundo (antas ng stress), parasympathetic (pagbawi mula sa isang nakababahalang estado) o humoral (sikolohikal at intelektwal na stress).

Paano gamitin ang HRV sa buhay?

Kaya, ang mga monitor ng rate ng puso na sumusuporta sa pagsusuri ng HRV, bilang karagdagan sa pagkalkula ng pulso, sinusubaybayan ang estado ng stress, pagkarga at pagbawi ng katawan ng tao. Ang pag-andar na ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa maraming bahagi ng buhay:

• Pisikal na kalusugan. Ang pagsusuri sa HRV ay nagbibigay-daan sa maagang pagtuklas ng labis na pagsisikap ng sistema ng nerbiyos para sa pagpigil sa pagkontrol ng mga sakit sa nerbiyos.
• kalusugang pangkaisipan. Ang pagsusuri sa pagkakaiba-iba ng rate ng puso ay nagbibigay-daan sa iyo na subaybayan ang pagiging epektibo ng mga kasanayan, regimen at pag-load sa larangan ng kalusugan ng isip - yoga, pagmumuni-muni, atbp.
• Palakasan. Upang iwasto ang pagkarga sa panahon ng sports, bawasan ang posibilidad ng overtraining, pati na rin bawasan ang panganib ng physiological at nervous breakdowns sa panahon ng proseso ng pagsasanay. Iminumungkahi ng medikal na pananaliksik sa sports na ang mga atleta na gumagamit ng pamamaraan ng HRV ay nagpapabuti sa kanilang pagganap.
• Propesyonal na aktibidad. Ang pagsusuri sa HRV ay nakakatulong na bawasan ang panganib ng propesyonal na pagkasunog, kawalang-interes at depresyon. Maaaring subaybayan ng mga espesyalista sa HR ang katayuan ng mga empleyado na may mas mataas na mga lugar ng responsibilidad, nangungunang pamamahala, atbp.
• HLS. Pinapayagan ka ng pagsusuri ng HRV na matukoy ang epekto ng anumang mga eksperimento sa malusog na pamumuhay (pagtulog, diyeta, pisikal na aktibidad) sa nervous system upang ayusin ang pagkarga

Sa rating na ito, sinuri namin ang mga modelo ng heart rate monitor na may suporta sa HRV para sa iba't ibang functionality, na inilarawan ang kanilang mga feature at katangian. Isinasaalang-alang din namin ang opinyon ng mga customer, ang katanyagan ng mga modelo at ang kanilang affordability.

Polar H10

Ang POLAR ay isang kumpanyang Finnish na may 40 taong karanasan sa paggawa ng mga sensor ng rate ng puso para sa sports. Ito ay isa sa mga pinakasikat na tatak sa Russian Federation para sa paggawa ng mga device para sa sports. Ang modelo na aming sinusuri ay isang pinahusay na bersyon ng H7 gadget, na hindi na ipinagpatuloy noong nakaraang taon.

Sa device na ito, inalis na ang lahat ng reklamo ng mga manlalangoy tungkol sa strap. Ang bilang ng mga electrodes sa gadget na ito ay nadagdagan mula 2 hanggang 4 para sa pinakatumpak na pagtukoy ng rate ng puso. Ang kahusayan ng enerhiya ng device ay tumaas mula 200 (sa H7 model) hanggang 400 na oras. Matagumpay na naipatupad ng device na ito ang suporta para sa 4 na teknolohiya sa paglilipat ng impormasyon:

1. Bluetooth matalino.
2. GymLink - para sa diving at sports equipment.
3. ANT+.
4. 3 kHz.

Maaaring ipares ang modelong ito sa mga GoPro camera. Ito ang unang Polar device na mayroong 30 oras na built-in na memorya. Nangangahulugan ito na sa panahong ito ang gadget ay maaaring gumana nang walang sports watch o fitness bracelets.

Average na presyo: 8990 rubles.

• kontrol ng rate ng puso na may pinakamataas na katumpakan;
• ang kakayahang ikonekta ang sensor sa iba't ibang mga aparato para sa pagsasanay gamit ang Bluetooth at ANT +;
• regular na pag-update ng software;
• malambot na sinturon ng tela;
• kalidad ng mga electrodes.

• hindi mahanap.

Wahoo TICKR

Isa itong chest gadget na idinisenyo para sa tumpak na pagsukat ng tibok ng puso at kontrol ng pulso na may pag-synchronize sa isang smartphone o bike computer. Tumpak nitong sinusubaybayan ang tibok ng puso at pagkonsumo ng calorie para sa anumang aktibidad o ehersisyo.Gumagana ang sensor sa mga mobile device na tumatakbo sa iOS at Android operating system, pati na rin sa mga bike computer sa pamamagitan ng ANT+ at Bluetooth Smart na mga koneksyon. Ang sensor ay nakakabit sa dibdib na may nababanat na adjustable strap.

Ang libreng Wahoo Fitness app ay ginagamit upang makipag-ugnayan sa mga device, magrekord at magsuri ng impormasyon sa pag-eehersisyo. Gumagana ang aparato sa higit sa 50 mga programa. Ang modelo ay may asul at pulang LED na indikasyon upang tumulong sa pagpapares. Ang sensor ay pinapagana ng isang CR 2032 na elemento, na tumatagal ng hanggang 12 buwang paggamit.

Average na presyo: 4590 rubles.

• kontrol ng rate ng puso at pagsukat ng rate ng puso;
• data para sa pagkalkula ng mga calorie na sinunog;
• maliit na sukat at magaan na timbang;
• pagiging simple at versatility ng pangkabit sa dibdib;
• wireless na pagpapares sa mga device sa pamamagitan ng Bluetooth Smart at ANT +;
• unibersal na paggamit sa mga smartphone at cycle computer;
• dalawang LED upang tumulong kapag nagkokonekta ng mga device;
• ang kakayahang magtrabaho kasama ang mga katugmang aplikasyon mula sa iba pang mga tagagawa;
• pakikipag-ugnayan sa Apple Watch;
• IPX7 water resistance (paglulubog sa tubig hanggang 1.5 metro).

• hindi pangkaraniwang strap.

Wahoo TICKR X

Ito ay isang aparato para sa pagkalkula ng pulso, pati na rin ang mga calorie na sinunog sa proseso ng pag-eehersisyo o simpleng paggalaw bawat araw. Binibigyang-daan ka ng device na ito na subaybayan ang mga tagapagpahiwatig ng kalusugan at baguhin ang pagkarga. Ang modelo ay magiging isang mahusay na pagpipilian para sa anumang uri ng isport. Ang device ay isang malambot na stretchable belt na may heart rate monitor. Ang gadget ay nagpapadala ng impormasyon sa smartphone tungkol sa tibok ng puso, pagsusuri ng paggalaw, tinutukoy ang intensity ng mga klase at nagbibigay-daan sa iyong itakda ang tamang proseso para sa pagsasagawa ng mga klase.Sinusuportahan ng modelong ito ang Wahoo Burn and Burst Training Program, at gumagana rin nang tama sa mga iOS o Android device.

Average na presyo: 6590 rubles.

• instant na koneksyon sa mga device;
• ang phone app ay maaaring magpadala ng mga workout workout sa strava;
• mataas na kalidad na pangkabit;
• madaling gamitin;
• may mga ilaw na tagapagpahiwatig;

• walang low battery indicator.

Garmin HRM Dual

Ang premium na heart rate monitor na ito ay nagpapadala ng real-time na impormasyon sa tibok ng puso sa pamamagitan ng ANT+ at Bluetooth Low Energy, na nagbibigay sa tagapagsuot ng higit pang mga opsyon para sa panloob, panlabas at kahit na mga aktibidad sa web.

Gamit ang modelong ito, regular na masusubaybayan ng user ang eksaktong tibok ng puso sa isang Garmin device, gayundin sa mga online na programa sa pagsasanay, halimbawa, Zwift, Trainer Road, o sa mga katugmang kagamitan sa gym. Anuman ang paraan ng ehersisyo na pipiliin ng user, palagi silang makakatanggap ng tumpak na real-time na data ng rate ng puso na kailangan nila upang mapabuti ang kanilang fitness.

Ang gadget na ito ay nilagyan ng isang nababanat na kumportableng strap na may kakayahang mag-adjust. Napakadaling alagaan din: tanggalin lang ang heart rate monitor unit at maaaring hugasan ang naaalis na sinturon. Bilang karagdagan, hindi na kailangang isipin ng may-ari ang tungkol sa pag-charge ng baterya, dahil ang buhay ng serbisyo nito ay hanggang 3.5 taon.

Average na presyo: 6400 rubles.

• ang kakayahang kumonekta sa mga relo at pagbibisikleta ng Garmin, sa mga katugmang kagamitang pang-sports, pati na rin upang kumonekta sa mga application ng pagsasanay ng third-party sa mga telepono o tablet;
• tumpak at mabilis na sinusukat ang pulso;
• komportable sa paggamit.

• hindi direktang kumonekta sa Garmin Connect.

SUUNTO SMART HEART RATE BELT

Ang Suunto ay isang Finnish firm na orihinal na gumawa ng mga dive computer at pagkatapos ay pinalawak ang mga produkto nito upang masakop ang karamihan sa mga kilalang sports. Ang bentahe ng mga aparato ng kumpanyang ito ay ang kanilang pagiging angkop para sa paglangoy at pananatili sa tubig.

Kapag bumibili ng modelo para sa pagkalkula ng pagkakaiba-iba ng rate ng puso, dapat mong isaalang-alang ang katotohanan na mayroong 2 mas kaakit-akit na device sa linya ng mga gadget ng Suunto: Comfort Belt ANT at Dual Comfort Belt. Ang mga ito ay mas mura kaysa sa modelo na aming isinasaalang-alang (ang presyo ay 700 rubles na mas mababa). Sinusuportahan ng device na ito ang trabaho sa iba pang mga device, bilang karagdagan, ang manufacturer ay may sarili nitong napakataas na kalidad na Movescount App program.

Average na presyo: 7990 rubles.

• ang pinakabagong teknolohiya ng Bluetooth Smart transmission
• pagpapares sa mga smartphone (IOS at Android);
• pagsukat (pagtatala) ng pulso sa tubig;
• ang pinakamaliit na sensor ng puso sa linya ng mga device ng tagagawa;
• Tugma sa Movescount App at Suunto na may parehong pangalan.

• hindi mahanap.

Zephyr HxM

Kinakalkula ng modelong ito ang tibok ng puso na may mataas na katumpakan, habang makikita ng may-ari ng device ang lahat ng impormasyon sa real time. Ang mga pagsusuri tungkol sa Zephyr ay positibo: maraming mga atleta ang kumbinsido sa mataas na kalidad ng aparato.

Bilang karagdagan sa tibok ng puso, sinusukat din ng heart rate monitor ang RR interval, bilis at distansyang nilakbay. Sa dibdib ng isang tao, ang Zephyr (ang mga pagsusuri tungkol sa pamamaraang ito ng pangkabit ay positibo lamang) ay naayos na may komportableng nababanat na strap. Ang binding ay machine washable at may kasamang 12 buwang garantiya laban sa mga depekto.Kung kinakailangan, ang sinturon ay maaaring mabago.

Average na presyo: 4800 rubles.

• gawa sa mga electrically conductive na materyales, na ginagarantiyahan ang komportableng paggamit at mataas na katumpakan ng pagsukat;
• bukas na pagpapatupad ng komunikasyon;
• tugma sa maraming kilalang programa, kabilang ang Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.

• hindi makikilala.

Cardiosport TP3

Ang kumpanyang ito ay nasa merkado mula noong 1976. Bumubuo at gumagawa ito ng mga heart rate monitor, cycle computer at sensor, fitness bracelet at exercise equipment para sa ilang sikat na brand. Ang kumpanya ay nagmamay-ari ng isang eksklusibong patent para sa pagkalkula ng rate ng puso sa mga oras. Noong 2022, nagbibigay ito ng isa sa pinakatumpak na ECG pulse at mga sistema ng pagkakaiba-iba ng rate ng puso sa merkado (ang kumpanya ay nag-aangkin ng medikal na katumpakan).

Ang device ay ganap na tugma sa mga kilalang fitness program tulad ng Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run at Polar Beat, ithlete.

Average na presyo: 2650 rubles.

• dual Bluetooth Smart at ANT+ wireless na teknolohiya;
• mataas na katumpakan ng ECG 99.4%;
• mahabang buhay ng baterya (hanggang sa 900 oras);
• tatlong polymer electrodes ay isinama sa isang malambot na nababanat na waistband para sa maximum na kaginhawahan;
• advanced na calorie counter algorithm batay sa mga setting ng user at intensity ng ehersisyo;
• medikal, lumalaban sa kaagnasan, hindi kinakalawang na asero na snap-on na mga poppers ay ikinokonekta ang transmitter sa strap.

• hindi makikilala.

mga konklusyon

Taun-taon, pinapataas ng mga manufacturer ng naisusuot na heart rate monitor ang saklaw at kalidad ng mga heart rate sensor, na regular na pinapataas ang katumpakan ng mga device.Gamit ang pinakamahusay na mga monitor ng rate ng puso na ipinakita sa aming rating, makatitiyak ka sa mataas na kalidad ng mga pagsukat ng HRV gamit ang serbisyong Engy Heath.

Sa rating na ito, sinuri namin ang mga modelo ng iba't ibang mga pag-andar, inilarawan ang kanilang mga tampok at katangian. Isinasaalang-alang din namin ang opinyon ng mga customer, ang katanyagan ng mga modelo at ang kanilang affordability.