Pagraranggo ng pinakamahusay na mga kapalit ng asukal para sa 2022

Minsan kinakailangan na ibukod ang asukal mula sa diyeta, kapag lumipat sa pandiyeta o nutrisyon sa palakasan, halimbawa. Sapat na mahirap gawin nang walang matamis, ngunit maaaring gamitin ang mga sweetener. Ang rating sa ibaba ay makakatulong sa iyong mag-navigate at pumili ng isang tunay na ligtas na produkto.

Ano ang pampatamis

Ang mga kapalit ng asukal ay may matamis na lasa, ngunit hindi naglalaman ng sucrose. Ang mga ito ay gawa ng tao at natural.

Ang mga una ay malapit sa komposisyon sa sucrose at sa mga tuntunin ng mga calorie ay halos hindi mas mababa sa asukal (fructose at stevia, halimbawa). Karaniwang ginawa mula sa natural (natural) na hilaw na materyales.

Ang pangalawa (non-caloric) - synthesized mula sa mga artipisyal na bahagi, hindi lumahok sa metabolismo. Ang calorie na nilalaman ay mas mababa kaysa sa regular na asukal. Dagdag pa, ang lasa ng naturang mga additives ay mas matamis, ang ilan, halimbawa, aspartame, 200 beses (kumpara sa regular na asukal). Ng mga minus - contraindications at ang panganib ng mga side effect.

Pakinabang at pinsala

Maraming tao ang unti-unting nag-aalis ng asukal sa kanilang diyeta. Maaaring ito ay isang personal na pagnanais (diyeta, halimbawa), pagkasira sa kalusugan, o mga rekomendasyon mula sa dumadating na manggagamot. Sa anumang kaso, maaaring napakahirap isuko ang mga matamis, kaya nag-aalok ang mga tagagawa, bilang isang kahalili, ng malawak na seleksyon ng mga sweetener. Ang pangunahing bagay ay piliin ang mga ito nang tama at sundin ang mga rekomendasyon nang hindi lalampas sa inirerekomendang pang-araw-araw na dosis.

Ang anumang mga pamalit ay ligtas para sa figure. "Kumain" ng dagdag na libra sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga sweetener sa pagkain ay hindi gagana. Ang mga paraan sa anyo ng isang syrup ay angkop para sa mga taong nagdurusa sa problema ng mga karies, pagnipis ng enamel ng ngipin. Sa kasong ito, ang pinsala mula sa kanilang paggamit para sa oral cavity at ngipin ay mas mababa kaysa sa mga inumin o mga produkto na may natural na asukal.

Sa mga negatibong epekto:

1. Obesity - sa kabila ng mababang calorie na nilalaman, kung ang inirekumendang dosis ay lumampas, ang pagtaas ng timbang ay posible. Ang mga sweetener ay hindi hinihigop ng katawan, ngunit binabago nila ang komposisyon ng mga microorganism sa bituka, na, ayon sa mga siyentipiko, ay humahantong sa labis na katabaan.
2. Pagkalason - pangunahing tumutukoy sa mga artipisyal na additives. Ang ilang mga sangkap ay hindi excreted mula sa katawan nang natural at maipon, unti-unting nilalason ito.

Ang problema rin ay ang pagkalasing na maaaring maging impetus para sa pag-unlad ng mga mapanganib na sakit.

Mga uri

Ang lahat ng umiiral na mga additives ay maaaring nahahati sa ilang mga grupo:

1. Ang antas ng tamis - halos lahat ng mga sweetener ay higit na mataas sa sucrose sa tagapagpahiwatig na ito.
2. Calorie content - nakasaad sa package, kailangan ang impormasyon para sa mga taong may diabetes.

Gayundin, ang mga additives ay nahahati batay sa pakikilahok ng pangunahing sangkap sa mga proseso ng metabolic:

1. Ang mga natural (totoo) na mga pamalit ay ganap na kalahok sa metabolismo. Kapag gumagamit, kinakailangang sundin ang mga tagubilin para sa paggamit (araw-araw na dosis, atbp.).
2. Ang mga artipisyal na sweetener ay halos walang silbi. Hindi hinihigop, hindi nakakaapekto sa metabolismo. Sa pangkalahatan, bukod sa tamis, walang pakinabang sa kanila.

Tamang produkto - pamantayan sa pagpili

Ang isang pampatamis na hindi magdudulot ng pinsala ay dapat magkaroon ng mga sumusunod na katangian:

1. Kaligtasan.
2. Kaaya-ayang lasa.
3. Sa isip, ang sangkap na kasama sa suplemento ay hindi dapat makibahagi sa metabolismo ng mga karbohidrat (nang walang matalim na pagtalon sa insulin, na neutralisahin ang asukal sa dugo, na sa huli ay humahantong sa mga pakiramdam ng gutom, at bilang isang resulta, nagiging sanhi ng tukso na kumain ng matamis). .
4. Thermal processing - pagluluto, ang kakayahang magdagdag sa maiinit na inumin.

Ang huling tatlong pamantayan ay karaniwan sa halos lahat ng mga sweetener, anuman ang kategorya ng tatak at presyo. Samakatuwid, ang rating ay nagbibigay ng isang pangkalahatang-ideya ng mga additives ayon sa prinsipyo - mula sa pinaka-mapanganib hanggang sa pinaka-hindi nakakapinsala sa kalusugan.

Pinakamahusay na Mga Sweetener para sa 2022

Ngayon, ang merkado ay nag-aalok ng isang medyo malaking hanay ng parehong sintetiko at natural na mga kapalit, kaya sapat na madaling malito sa kanila.Kasama sa iminungkahing rating ang mga produktong pinili na isinasaalang-alang ang kaligtasan sa paggamit at mga kagustuhan ng consumer.

Sintetiko

Aspartame Novasweet

Ang pinaka-kontrobersyal at pinaka-mahusay na pinag-aralan ng mga kahalili. Ang aspartame ay halos walang calories, kaya pinapayagan ito para sa diabetes. Gayunpaman, ang matagal na paggamit ng aspartame ay nagdudulot ng mga side effect: sakit ng ulo, ingay sa tainga, mga reaksiyong alerhiya, sintomas ng depresyon, pagkagambala sa pagtulog. Ang labis na paggamit ng aspartame ay lubhang mapanganib, dahil ang mga antas ng asukal sa dugo ay madalas na tumataas.

Ang domestic na gamot na may mababang calorie na nilalaman ay may medyo mataas na antas ng tamis. Kung ikukumpara sa regular na asukal, ang lasa ng aspartame ay umuunlad nang mas mabagal, ngunit mas tumatagal. Ang mataas na temperatura at paggamot sa init ay sumisira sa gamot, kaya hindi kanais-nais na gamitin ito para sa paggawa ng jam, marmelada o jam, pati na rin ang pagluluto sa hurno. Ito ay perpektong matamis ang tsaa o kape, mga handa na pagkain o cocktail.

• walang kapaitan, kaaya-ayang lasa;
• Pinapalitan ng 1 tableta ang 1 kutsara ng asukal;
• may bahagyang aftertaste;
• abot-kayang tag ng presyo;
• ang pakete ay medyo malaki - 650 na mga tablet.

• maraming mga side effect na may matagal na paggamit;
• natutunaw ng mabuti sa mainit na tubig.

Cyclamate Milford

Ito ay nararapat na itinuturing na isa sa pinakamahusay at pinakasikat na mga sweetener. Ito ay malawakang ginagamit para sa pagpapatamis ng parehong pagkain at mga gamot. Ang Cyclamate ay hindi hinihigop ng katawan, may malubhang panganib ng mga negatibong kahihinatnan at mga problema sa kalusugan, samakatuwid ang pang-araw-araw na dosis ay limitado sa 10 mg.Ang kapalit ay mababa ang calorie - 20 kcal lamang, kaya hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa posibleng hitsura ng labis na timbang bilang resulta ng paggamit nito.

• mababang calorie;
• maaari mong matamis ang parehong mga inumin at mga gamot;
• ginawa sa mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga pamantayan sa kalidad at kaligtasan;
• matamis, kaaya-ayang lasa;
• madaling matunaw at mabilis sa tubig.

• maliit na dosis lamang ang pinapayagan dahil ang gamot ay hindi naa-absorb ng katawan.

Saccharin

Ang matagal na kilalang sintetikong kapalit ng asukal ay dating napakapopular, ngunit nawala ang lupa, at mayroong dalawang seryosong dahilan para dito: ang pagkakaroon ng metal na lasa, ang mga pamantayan ay nilabag.

• mahusay na pinapalitan ang pangunahing produkto;
• di-caloric.

• hindi kanais-nais na lasa ng metal sa bibig;
• hindi nakakatugon sa mga kinakailangang pamantayan sa kaligtasan at kalidad.

Sa eksperimento, natagpuan ang isang direktang link sa pagitan ng paggamit ng saccharin at pag-unlad ng kanser sa pantog. Ang Saccharin ay hindi opisyal na ipinagbabawal habang ang kinakailangang pananaliksik ay ginagawa.

natural

Ang pinakamahusay na mga kapalit ng asukal, paulit-ulit na sinubukan at ganap na ligtas - siyempre, natural, at ang pinakamahusay sa kanila ay stevia. Zero calories, garantisadong kaligtasan at mga benepisyo lamang para sa katawan. Ang mga mahilig sa matamis ay maaaring magalak, dahil natagpuan nila ang isang kahanga-hanga at napaka-malusog na pangpatamis.

Stevioside

Tinatawag itong natural non-caloric sugar substitute ng mga tagagawa batay sa pinakamataas na kadalisayan ng stevia extract at erythritol. Ang lahat ng kinakailangang impormasyon tungkol sa produkto ay magagamit sa packaging. Ito ay isang premium na kapalit ng asukal na walang mga side effect, at ang kabuuang kawalan ng calories ay isang napakahalagang benepisyo.

Huwag kalimutan na ang stevioside ay may isang tiyak na lasa ng halamang gamot at parehong aftertaste. Pinapayagan itong gamitin sa iba't ibang anyo ng diabetes, dahil mayroon itong zero glycemic index. Ang kapalit ay maaaring idagdag sa malamig o mainit na inumin, pati na rin sa iba't ibang mga pinggan.

Ang Stevioside ay hindi nakakaapekto sa mga antas ng glucose sa dugo. Ang pagkonsumo nito ay medyo matipid - pinapalitan ng 1 kubo ang 2 kutsarita ng asukal.

Inirerekomenda na gumamit ng isang kapalit sa paghahanda ng mga maiinit na inumin. Ang mga cube na idinagdag sa mga yari na pinggan ay natutunaw sa napakatagal na panahon.

Ang produkto ay perpekto para sa mga nais na mawalan ng timbang, pati na rin para sa lahat ng uri ng mga diyeta.

• natural;
• kakulangan ng calories;
• maaaring gamitin ng mga taong may diyabetis;
• matipid;
• zero GI.

• hindi maginhawa sa pagluluto, dahil ito ay natutunaw nang hindi maganda;
• may mahinang packaging.

Fructose

Isang perpektong produkto na may kaaya-ayang lasa, na kapansin-pansing hinihigop ng katawan. Ang natural na fructose ay naroroon sa mas malaki o mas maliit na lawak sa komposisyon ng mga sariwang prutas, berry at gulay. Ito ay 2 beses na mas matamis kaysa sa asukal, may mababang glycemic index na humigit-kumulang 19 na yunit, na ginagawang ligtas na ubusin ang fructose para sa mga may diabetes. Ang fructose ay makabuluhang pinahuhusay ang lasa ng mga prutas at berry, ginagamit ito sa paghahanda ng jam, marmelada at jam.

Ang isang domestic na gawa na kapalit ng asukal, ang fructose ay may mababang calorie na nilalaman, ngunit ang pagkonsumo ay dapat panatilihin sa ilalim ng patuloy na kontrol, dahil ang labis na fructose ay madaling maging glucose. Kilala ang fructose sa mga tonic at energizing properties nito, kaya naman ito ay napakapopular sa sports environment.

• madaling hinihigop ng katawan;
• mababang calorie;
• pinapayagan para sa mga diabetic;
• kaaya-aya sa panlasa;
• matipid na natupok, dahil ito ay dalawang beses na mas matamis kaysa sa asukal;
• ay may abot-kayang presyo.

• ang patuloy na paggamit ay hindi inirerekomenda;
• Ang labis na fructose sa katawan ay humahantong sa pagbuo ng mga fat cells.

Sucralose Milford

Ang mga nagpasya na lumipat sa nutrisyon sa palakasan ay kailangang mag-isip tungkol sa isang pampatamis. Sa kasong ito, ang Sucralose ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian. Sa mga tuntunin ng lasa, nahihigitan nito ang ordinaryong asukal ng 600 beses. Ang tagapagpahiwatig ng halaga ng enerhiya ay 0 kcal, bilang karagdagan, ang produkto ay ganap na ligtas. Ito ay idinagdag sa tsaa o kape, iba't ibang cocktail. Madalas ding ginagamit sa paghahanda ng mga cereal. Ang dosis ay maaaring matukoy ng iyong sarili, batay sa mga kagustuhan sa panlasa. Ang komposisyon ay naglalaman lamang ng sucralose, hindi ito naglalaman ng gluten at iba pang mga additives. Tulad ng mga naglalaro ng sports, ito ay ginagamit ng mga diabetic, vegetarian at vegan.

• glycemic index na katumbas ng 0;
• kaginhawahan at kakayahang magamit;
• ganap na natural na komposisyon ng produkto;
• walang panganib na magkaroon ng mga karies o pinsala sa enamel ng ngipin.

• hindi natukoy.

erythritol

Ang natural na pangpatamis na ito ay ginawa sa Russia. Ito ay kapansin-pansin para sa kanyang zero calorie na nilalaman, kakulangan ng amoy at mga epekto sa anyo ng pagbabago sa mga antas ng glucose sa dugo. Ang Erythritol ay aktibong ginagamit sa pagluluto, sa kabila ng katotohanan na ito ay mas mababa sa lasa sa ordinaryong asukal.

Ang pangpatamis ay may pangalawang pangalan - "melon sugar". Ito ay lumitaw sa merkado medyo kamakailan lamang, ngunit unti-unting nakakakuha ng katanyagan. Ang pangunahing bentahe nito ay hindi ito nakakaapekto sa antas ng glucose sa dugo.Dahil sa kalidad na ito, ito ay popular sa mga diabetic. Ang halaga ng enerhiya ng erythritol ay 0 kcal. Positibong tumugon ang mga gumagamit, lalo na ang mga nagdaragdag ng pampatamis sa mga pastry ay pinupuri ito. Gayunpaman, dapat tandaan na ang tamis nito ay mas mababa kaysa sa asukal, kaya mas mataas ang pagkonsumo.

• natural;
• hindi nakakapinsala;
• angkop para sa mga may paglabag sa dami ng mga sangkap;
• maaari itong gamitin ng mga diabetic;
• hindi nakakapinsala sa enamel ng ngipin.

• malaking gastos.

Royal Forest Pekmez carob

Ang carob syrup ay mahusay para sa baking, ice cream at mga dessert. Maaari itong magamit bilang isang salad dressing. Parang buckwheat honey na may kaunting tsokolate na idinagdag. Ang mga sweetener ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas tulad ng magnesium, manganese, iron at calcium.

Ang carob syrup ay maaaring maging mabuting tulong sa paggamot ng mga ubo at migraine. Mayroon itong bactericidal at bronchodilator effect. Ito ay ligtas, kaya inirerekomenda ito para sa lahat, kabilang ang mga bata at mga buntis na kababaihan. Ang komposisyon ay ganap na natural, hindi naglalaman ng mga allergens at hindi nakakahumaling. Kung regular kang gumagamit ng carob syrup, pagkaraan ng ilang sandali, ang mga positibong pagbabago ay makikita sa buong katawan.

• natural na komposisyon;
• hindi nagiging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi;
• angkop para sa maraming pinggan;
• kapaki-pakinabang para sa katawan;
• naglalaman ng mga mineral.

• mataas na halaga ng enerhiya - 260 kcal;
• tumaas na gastos - 350 rubles bawat bote ng 250 ml.

Milford Suss

Ang likidong pangpatamis na ito ay batay sa sodium cyclamate. Ito ay may mababang halaga ng enerhiya - 1 kcal lamang bawat 100 g.Ang Milford Suss ay ginawa sa Germany sa sarili nitong mga pabrika, para makasigurado ka sa mataas na kalidad.

Sa mga parmasya at mga dalubhasang tindahan, ang pampatamis ay ibinebenta sa 200 ML na bote. Ang isang maginhawang takip ay mapagkakatiwalaang pinoprotektahan ang bote mula sa pagtapon. Sa mga dingding nito ay may mga convex division na nagpapahiwatig ng dami ng likido. Ang paggamit ng isang pampatamis ay maaaring tawaging matipid - 1 kutsarita ng Milford Suss ay pinapalitan ang 4 na kutsara ng regular na asukal.

Walang karagdagang lasa sa pampatamis na ito. Ang syrup ay idinagdag sa compotes, pastry at iba pang mga pinggan. Gamit ito, maaari mong bawasan ang iyong calorie intake nang hindi nakakaramdam ng pagkasira sa lasa.

• sinusukat na mga dibisyon sa takip;
• matipid na pagkonsumo;
• ibinahagi sa pagbebenta;
• mababang calorie;
• presyo ng badyet (100 rubles bawat 200 ml).

• hindi natukoy.

Sorbitol

Ang Sorbitol na may inulin ay isang natural na pampatamis na hindi naglalaman ng mga GMO, additives o preservatives. Ang komposisyon ay naglalaman ng isang natural na pangpatamis, na sumasakop sa 99%. 1% ng komposisyon ay kabilang sa inulin, isang elemento ng halaman ng prebiotic dietary fiber. Ang Sorbitol ay madaling natutunaw sa mga likido na may iba't ibang temperatura at hindi nawawala ang lasa nito kahit na pagkatapos ng paggamot sa init. Ito ay karaniwan sa pagluluto, idinagdag ito sa mga pastry, kape o tsaa. Salamat sa paggamit nito, nagpapabuti ang bituka microflora. Ang antas ng tamis ng sorbitol ay mas mababa sa asukal sa pamamagitan ng 35%, kaya ang pagkonsumo nito ay tumaas.

Ang Sorbitol ay ginawa sa Russia at, bilang karagdagan sa personal na paggamit, ito ay aktibong ginagamit sa industriya ng pagkain. Napansin ng mga mamimili ang isang pagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw pagkatapos ng kurso ng paggamit ng sorbitol na may inulin.

• kapaki-pakinabang na epekto sa bituka microflora;
• mababang calorie;
• choleretic action;
• kakulangan ng amoy;
• abot kayang halaga.

• ang pangmatagalang paggamit ay hindi kanais-nais;
• mataas na pagkonsumo;
• maaaring maipon sa katawan, kaya kailangan itong gamitin ng mga diabetic nang may pag-iingat.

Isomalto Erythritol

Ang natural na produktong ito ay maaaring gamitin sa halip na asukal. Sa hitsura at panlasa, ang pangpatamis na Isomalto Erythritol ay katulad nito. Lingid sa kaalaman ng katawan, ang kapalit ay nakakatulong upang maalis ang mga simpleng carbohydrates.

Ang Erythritol ay ibinebenta sa mga pakete na tumitimbang ng 0.5 kg, na nilagyan ng zip fastener. Ang pulbos ay kailangang idagdag sa pagkain o inumin sa maraming dami. Sa mga tuntunin ng tamis, ang 1 kutsara ng produkto ay katumbas ng kalahating kutsara ng regular na asukal.

Ang paggamit ng isang pampatamis sa dalisay nitong anyo ay nagdudulot ng pakiramdam ng ginaw sa dila, ngunit kung idinagdag mo ang ahente sa pagkain o inumin, mawawala ang lasa ng third-party.

• mababang-calorie na produkto;
• gawa sa natural na hilaw na materyales;
• praktikal na packaging;
• angkop para sa mga diabetic.

• mataas na pagkonsumo ng isang kapalit;
• hindi palaging magagamit para sa pagbebenta.

Coconut Sugar Polezzno

Ang pampatamis ay gawa sa katas ng niyog. Ang produkto ay may medyo kaaya-ayang lasa ng karamelo. Ang glycemic index ng isang sugar substitute ay 35 units. Ito ay hinihigop ng katawan nang mas matagal, na nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon, dahil ito ay kabilang sa mga kumplikadong carbohydrates. Ang paglabas ng insulin ay hindi kasing talas ng pagkatapos kumain ng asukal sa mesa, ngunit nangyayari nang pantay-pantay.

Ang produkto ay mayaman sa mga bitamina, sa partikular, grupo B, at mga elemento ng bakas: nitrogen, iron, zinc, magnesium, potassium, sulfur. Ang katas ng niyog ay naglalaman din ng insulin, na nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic sa katawan at nagpapabuti sa paggana ng sistema ng pagtunaw. Pinindot ni Polezzno ang mga istante sa mga makukulay na 100 gramong karton na kahon.

Ang kapalit ng asukal ay isang mahusay na alternatibo sa anumang pampatamis. Ang mga nagnanais ay maaaring magluto ng mga salad at dessert, inumin at sarsa kasama nito.

• ang produkto ay may kaaya-ayang lasa ng karamelo, mayaman na pinatibay na komposisyon;
• mababang glycemic index;
• nagpapabuti ng paggana ng bituka.

• mataas na gastos (para sa 100 g ng kapalit ng niyog kailangan mong magbayad ng 200 rubles);
• hindi ibinebenta sa bawat tindahan.

Xylitol

Bansang pinagmulan: Russia. Ang pangunahing layunin ay ang paggamit sa paghahanda ng mga dessert, confectionery, pastry. Ang Xylitol ay isang natural na produkto na matatagpuan sa mga berry at prutas. Tulad ng sorbitol, naglalaman ito ng mga atomo ng alkohol. Inirerekomenda para sa mga taong sobra sa timbang. Bilang karagdagan, ang tool ay may ari-arian na hindi natutunaw sa mataas na temperatura.

• mura;
• ang paggamit ng xylitol ay hindi humahantong sa pagbuo ng mga karies;
• ay may mga katangian ng choleretic;
• mababang-calorie, mabilis na hinihigop;
• may malamig na lasa.

• maaaring maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi;
• indibidwal na hindi pagpaparaan sa produkto.

Jerusalem artichoke syrup "Home Cellar"

Isang kapalit ng asukal na ginagamit bilang isang gravy para sa mga pancake, puding, o may lasa ng lugaw. Ang produkto ay walang mga paghihigpit sa edad at ginawa mula sa natural na hilaw na materyales.

Ang syrup ay ibinebenta sa isang lalagyan ng salamin na may hermetically sealed lid. Ang isang garapon, ang dami nito ay 330 g, pagkatapos ng pagbubukas, ay dapat gamitin sa loob ng 10 araw. Ang maikling buhay ng istante ng produkto ay muling nagpapatunay sa pagiging natural nito.
Ang regular na pagkonsumo ng syrup ay nakakatulong upang mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo, nagsisilbing prophylactic para sa mga sakit sa puso at vascular, diabetes, at tumutulong upang makayanan ang anemia.

Ang calorie na nilalaman ng produkto ay 257 kcal, na mas mababa kaysa sa asukal. Ang mga adherents ng mga natural na produkto ay malulugod sa syrup, ngunit para sa mga kababaihan na nagpasya na mag-diet, mas mahusay na tanggihan ito.

• ang komposisyon ng pangpatamis ay kinabibilangan ng mga bitamina, macro- at microelement;
• pinoprotektahan laban sa iba't ibang mga sakit;
• ay may kaaya-ayang lasa at aroma;
• gawa sa natural na sangkap.

• mataas ang calorie;
• petsa ng pag-expire mula sa sandali ng pagbubukas ng isang bote ng 10 araw.

Gabay sa Pagpili

Kapag pumipili ng isang kapalit ng asukal, dapat kang magabayan ng mga pangunahing patakaran:

1. Ihambing ang mga tagapagpahiwatig ng kalidad-presyo. Kapag pumipili ng natural na mga sweetener, dapat na mas gusto ang erythritol o stevia.
2. Pumili ng mga kapalit para sa mga diabetic. Ang glycemic index ay dapat ipahiwatig sa pakete.
3. Ito ay kinakailangan upang matukoy kung ang lunas ay ligtas para sa mga umaasam na ina. Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na kumunsulta sa isang obstetrician-gynecologist, isang nutrisyunista, na magbibigay ng isang detalyadong sagot, na isinasaalang-alang ang isang indibidwal na diskarte sa bawat pasyente.

Ang mga tao ay dahan-dahan ngunit tiyak na inaalis ang asukal sa kanilang diyeta. Ang desisyong ito ay idinidikta ng mga personal na kagustuhan ng bawat isa. Ang ilang mga tao ay nahihirapang isuko ang mga carbonated na inumin at iba pang matamis, kaya ang mga kapalit ng asukal ay darating upang iligtas. Kailangan mo lamang piliin ang tamang produkto.