Rating ng pinakamahusay na mga bitamina at dietary supplement para sa mga vegetarian para sa 2022

Ang isang malaking bilang ng mga modernong tao para sa iba't ibang mga kadahilanan ay mas gusto ang vegetarianism. Ang ganitong mga dahilan ay maaaring mga paniniwala sa relihiyon, mga saloobin sa mga hayop, pagsunod sa isang malusog na pamumuhay, hindi kasiyahan sa kanilang sariling timbang at katayuan sa kalusugan. Huwag bilangin ang lahat ng puntos. Ngunit hindi lahat, sa kasamaang-palad, ay may kamalayan na sa pagiging vegetarian diet, ang katawan ay hindi tumatanggap ng buong halaga ng mga kinakailangang bitamina at mineral para sa makinis, ganap na gawain ng lahat ng mga sistema. Upang mabigyan ang isang vegetarian ng balanseng diyeta at produktibong gawain ng katawan sa kabuuan, ang mga siyentipiko ay nakabuo ng maraming mga kumplikado at magkakahiwalay na kategorya ng mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta upang mapunan ang kanilang kakulangan.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkain ng halaman at hayop

Tulad ng tala ng mga nutrisyunista, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga pagkaing halaman at hayop ay medyo makabuluhan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi sila ganap na mapapalitan. Kung ang karamihan sa mga bitamina at mineral na matatagpuan sa mga produktong hayop ay maaaring mapunan ng mga pagkaing halaman, kung gayon ang kakulangan ng ilan sa mga ito ay hindi mapupunan sa ganitong paraan.

Halimbawa, ang bitamina B12, na nasa pinakamainam na halaga sa mga itlog at gatas, ay hindi makukuha mula sa mga pagkaing halaman, kaya't kinakailangan na gumamit ng tulong ng mga kumplikadong bitamina at pandagdag sa pandiyeta.

Avitaminosis, bilang resulta ng vegetarianism

Hindi karaniwan para sa mga taong ganap na masustansya na marinig ang opinyon na ang isa sa mga pinakakaraniwang problema sa mga vegetarian ay ang beriberi. Ang mga paniniwala ay nahahati sa isyung ito. Ang isang bahagi ng populasyon ay naniniwala na ang pagkain lamang ng mga produkto ng halaman ay tiyak na hahantong sa sakit na ito maaga o huli. Ngunit, sa pagtatalo sa pahayag na ito, ang mga nutrisyunista ay nagtalo na ang isang maayos na binubuo na diyeta, na pupunan ng mga kinakailangang complex ng mga bitamina, mineral at pandagdag sa pandiyeta na nakabatay sa halaman, ay ganap na nag-aalis ng paglitaw ng naturang problema.

Ang partikular na talamak ay ang tanong ng pagsasama ng mga pandagdag sa pagkain at bitamina sa pang-araw-araw na paggamit sa panahon ng isang matagal na sakit, pagbubuntis, pagpapasuso, mga nakababahalang sitwasyon, atbp.Sa ganitong mga panahon na ang isang malaking halaga ng enerhiya ng katawan ng tao ay natupok, at ang pang-araw-araw na nutrisyon na nakabatay sa halaman ay hindi lubos na makapagbibigay ng kinakailangang balanse.

Kahit na walang kagyat na pangangailangan para sa paggamit ng mga bitamina complex at nutritional supplement, para sa mga layuning pang-iwas, ang mga manggagawang medikal ay mahigpit pa ring inirerekomenda na gamitin ang mga ito sa panahon ng off-season. Hindi sila magdadala ng anumang pinsala, ngunit magbibigay sila ng karagdagang suporta sa katawan.

Mga produktong nilagyan ng mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta

Maraming mga tao na sumusunod sa isang vegetarian diet ay nagkakamali na isinasaalang-alang ang maginoo na mga bitamina complex sa parmasya bilang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagpuno ng kakulangan ng mga sangkap sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Ang mga paghahandang ito sa karamihan ng mga kaso ay hindi angkop para sa gayong mga layunin, dahil ang mga bahagi ng pinagmulan ng hayop ay kasangkot sa kanilang paggawa. Kahit na tungkol sa parehong kumplikado mula sa iba't ibang mga tagagawa, imposibleng magsalita nang buong kumpiyansa tungkol sa parehong mga sangkap na ginamit sa paggawa.

Samakatuwid, kung mayroong anumang pag-aalinlangan tungkol sa komposisyon ng bitamina complex ng parmasya, inirerekomenda ng mga doktor na makipag-ugnayan sa mga platform ng pangangalakal na dalubhasa sa mga herbal na paghahanda lamang.

Batay sa itaas, posibleng matukoy kung aling kakulangan sa bitamina ang nangyayari sa isang vegetarian diet:

retinol (bitamina A)

• atay ng baka,
• mantikilya,
• kulay-gatas,
• pula ng itlog,
• taba ng isda,
• cottage cheese,
• gatas,
• caviar,
• keso;

calciferol (bitamina D)

• matabang isda,
• caviar,
• taba ng isda,
• pula ng itlog,
• mantikilya,
• keso;

cyanocobalamin (bitamina B12)

• atay ng manok at alagang hayop,
• karne ng tupa,
• pula ng itlog,
• keso,
• isda,
• pagkaing-dagat,
• kulay-gatas,
• yogurt.

Ang pinakamahirap palitan ng mga bitamina na ito ay B12. Napakahirap punan ito ng mga bahagi ng halaman.

Mga kahihinatnan ng kakulangan sa bitamina

Sa unang sulyap, ang kakulangan ng tatlong bitamina lamang ay hindi maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa katawan ng tao na may vegetarian diet. Ngunit ito ay sa panimula ay hindi ang kaso. Ang kakulangan ng mga sangkap na ito sa mahabang panahon ay maaaring humantong sa mga seryoso at hindi maibabalik na mga proseso sa kalusugan.

Kaya, ang kakulangan ng bitamina A ay humahantong sa:

• nadagdagan ang panganib ng rhinitis, brongkitis, dermatitis, pharyngitis at iba pang mga nagpapaalab na proseso;
• pagpapatuyo ng kornea ng mata at ang purulent na paglambot nito;
• nagpapabagal sa pag-unlad ng tissue ng buto;
• matinding pagbabalat ng balat at mauhog na lamad;
• kapansanan sa paningin sa panahon ng takip-silim at oryentasyon sa dilim.

Ang kakulangan ng bitamina D ay puno ng:

• sakit sa mga kasukasuan;
• madalas na depresyon;
• isang matalim na pagbaba sa timbang ng katawan;
• mga problema sa puso at vascular;
• sobrang sakit ng ulo;
• kalamnan cramps;
• nagpapabagal sa pag-unlad ng katawan ng bata;
• pagpapapangit ng balangkas ng buto, ngipin, ang paglitaw ng mga karies;
• hypothyroidism ng anit;
• hypertension;
• hindi nakatulog ng maayos.

Ang kakulangan sa B12 ay kinabibilangan ng:

• mga problema sa paningin;
• anemya
• walang gana;
• matamlay, mahina, inaantok na estado;
• paglabag sa tiyempo ng menopause sa mga kababaihan;
• pagbaba sa dami ng bakal;
• mababang bilang ng platelet;
• nadagdagan ang panganib ng mga malignant na tumor;
• mga karamdaman sa pag-iisip;
• pagkagambala sa sistema ng nerbiyos.

Samakatuwid, ang isa sa pinakamahalagang salik sa isang malusog na diyeta na nakabatay sa halaman ay ang pagbibigay sa katawan ng kinakailangang pang-araw-araw na dami ng mga sangkap na ito.

Mga pamalit na gulay A, D, B12

Upang palitan ang mga produktong hayop, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na kumain ng mas mataas na dosis ng mga pagkaing naglalaman ng mga sangkap na ito.

Upang mapataas ang antas ng retinol sa katawan ay dapat isama sa diyeta:

Legumes:

• mga gisantes,
• toyo.

damong-dagat:

• kelp.

Mga gulay:

• kangkong,
• brokuli,
• perehil,
• berdeng sibuyas,
• kampana,
• karot,
• kalabasa.

Prutas:

• pakwan,
• mga milokoton,
• melon,
• ubas,
• mga aprikot,
• mansanas.

Berries:

• sea ​​buckthorn,
• rosas balakang,
• matamis na Cherry.

Mga halamang gamot:

• tanglad,
• pantas,
• klouber,
• dahon ng raspberry,
• bearberry,
• kastanyo,
• dahon ng violet,
• plantain,
• Cayenne pepper,
• haras,
• buntot ng kabayo,
• oats,
• ugat ng burdock,
• tumalon,
• borage,
• peppermint.

Upang ubusin ang pang-araw-araw na pamantayan ng cyanocobalamin, kinakailangan upang madagdagan ang halaga ng:

• algae;
• mushroom na lumago sa natural na mga kondisyon;
• lebadura.

Ang pinakamahirap na muling pagdadagdag ng kakulangan ng calciferol ay posible sa paggamit ng lahat ng uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog.

Upang matanggap ng katawan ng tao ang pinakamainam na halaga ng lahat ng kinakailangang elemento, ang pang-araw-araw na menu ay dapat na maingat na gawin sa pinakamaliit na detalye. Pagkatapos ng lahat, sila ang, na naipon sa paglipas ng panahon, ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa kalusugan.

Rating ng pinakamahusay na mga bitamina at dietary supplement para sa mga vegetarian para sa 2022

Sa mga merkado ng consumer at sa maraming mga parmasya, ang isang malaking bilang ng mga bitamina complex at nutritional supplement ay ipinakita para sa iba't ibang kategorya ng mga tao. Ngunit gayon pa man, kapag bumibili ng mga mamahaling gamot para sa mga vegetarian, mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga kilalang tatak at kumpanya na direktang dalubhasa sa paggawa ng mga kapsula o tablet na nakabatay sa halaman. Ang sumusunod ay isang listahan ng mga pinakasikat na pangalan ng pinagmulan ng halaman.

pandagdag sa pandiyeta

California Gold Nutrition Gold C™

Ang dietary supplement na ito ay nasa isang selyadong bote na may 60 Vegetarian Capsules na naglalaman lamang ng mga herbal na sangkap. Mga sangkap: purong ascorbic acid. Ang gamot mula sa mga tagagawa ng California ay may mataas na kalidad, na pana-panahong kinukumpirma ng mga espesyal na pagsusuri para sa pagsunod ng produkto sa mga mahigpit na pamantayan.

Ang mga nilalaman ng mga kapsula ay ganap na walang mga bahagi ng pinagmulan ng hayop o mga produkto na nauugnay sa pakikilahok ng mga hayop. Hindi sila naglalaman ng mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda at pagkaing-dagat, mani, gluten, toyo, trigo.

Nagbabala ang mga tagagawa na ang lasa, organoleptic at visual na katangian ng produkto ay maaaring mag-iba. Ang mga pagbabagong ito ay itinuturing na normal at katanggap-tanggap.

Inirerekomenda na gamitin ang gamot araw-araw sa dami ng 1 kapsula, anuman ang pagkain. Ang dosis ay maaaring iakma pataas, ngunit pagkatapos lamang ng paunang konsultasyon sa doktor.

Kinakailangan na iimbak ang additive sa isang lugar na protektado mula sa direktang liwanag ng araw sa temperatura ng kuwarto 20-25 ° C at katamtamang halumigmig. Sa ilalim ng hindi tamang mga kondisyon ng imbakan, ang epekto ng mga bahagi ay nabawasan. Huwag payagan ang mga bata sa gamot.

• mataas na kalidad;
• ang kumpletong kawalan ng mga sangkap ng pinagmulan ng hayop;
• pagsunod sa mga internasyonal na pamantayan;
• 100% natural na produkto.

• hindi natukoy.

LactoBif California Gold Nutrition

Ang dietary supplement na ito ay gumaganap bilang isang probiotic. Mayroong 10 vegetarian capsule sa isang indibidwal na paltos. Ang bawat lalagyan ay naglalaman ng 8 aktibong biological strain na masusing pinag-aralan sa klinikal: 3 uri ng bifidobacteria at 5 uri ng lactobacilli.

Salamat sa mga sangkap na ito, ang gamot ay nagpapakita ng mataas na pagtutol sa mga epekto ng mababang kaasiman. Ito ay matatag na naayos sa antas ng cellular ng bituka at pinapagana ang gawain nito.

Ang imbakan ng suplemento ay hindi nangangailangan ng mababang temperatura, kaya hindi kinakailangan na ilagay ito sa refrigerator. Ang maaasahang packaging na gawa sa double foil ay perpektong pinoprotektahan ang mga kapsula mula sa mga epekto ng negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran.

• ganap na natural na produkto;
• mahusay na epekto ng probiotic;
• mataas na kalidad ng produksyon;
• pagsunod sa mga pamantayan ng kalidad.

• hindi makikilala.

Biotin Natrol

Ang gamot na ito ay kailangang-kailangan para sa mga vegetarian upang palakasin ang buhok, mga kuko, mapanatili ang magandang kondisyon ng balat. Ang biotin (B7) ay aktibong nagko-convert ng pagkain na natupok sa enerhiya, nag-aambag sa isang kumpleto at balanseng metabolismo ng enerhiya. Ang produkto ay isang bote na naglalaman ng 60 tablet. Inirerekomenda na kunin ang suplemento araw-araw sa halagang 1 tablet habang kumakain. Ang komposisyon ay hindi naglalaman ng anumang mga sangkap ng pinagmulan ng hayop o ang kanilang mahahalagang aktibidad, walang mga preservative, tina at lasa.

Sa pagkakaroon ng iba't ibang uri ng sakit o kahina-hinalang sintomas, kinakailangan na kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago gumamit ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Ang pag-iimbak ng mga produkto ay nagbibigay para sa temperatura ng silid, katamtamang halumigmig at isang maaliwalas na lugar.

• mataas na kahusayan ng produkto;
• perpektong balanseng komposisyon;
• kakulangan ng mga sangkap ng buhay ng hayop;
• isang malaking bilang ng mga tablet sa isang bote.

• hindi mahanap.

organikong spirulina

100% Organic ng California Gold Nutrition, gamit lamang ang pinakamataas na kalidad na hilaw na materyales mula sa Parry Nutraceuticals para gawin ang supplement. Nakabalot sa 240 na tableta sa bawat bote, ang gamot ay naglalaman ng mga sangkap na agarang kailangan ng katawan ng tao. Kabilang dito ang mga natural na antioxidant tulad ng:

• beta karotina,
• carotenoids,
• zeaxanthin.

Ang Spirulina ay mayaman sa phytonutrients:

• chlorophyll,
• phycocyanin.

Ang ganitong uri ng algae ay itinuturing na pinaka-masustansiya at lubos na puro pinagmumulan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa mga tao, vegetarian man sila o hindi. Sa mga tuntunin ng kalidad, ang nutritional supplement na ito ay maraming beses na mas mataas kaysa sa mga naaangkop na pamantayan.

Bago gamitin, kinakailangan ang isang konsultasyon sa espesyalista, lalo na kung ang anumang iba pang mga gamot ay sabay-sabay na iniinom.

Inirerekomenda na kumuha ng 1 tablet tatlong beses sa isang araw. Ang oras ng pagkain ay hindi mahalaga.

Ang mga kondisyon ng imbakan ay katulad ng mga nakaraang additives.

• environment friendly at ganap na natural na produkto;
• ay hindi naglalaman ng mga bahagi ng pinagmulan ng hayop;
• mahusay na epekto sa katawan;
• mataas na kalidad na hilaw na materyales.

• hindi natukoy.

bitamina

Solgar B 12

Isa sa mga pinaka-kinakailangang sangkap para sa buong paggana ng lahat ng mga panloob na organo ng isang tao. Ito ay ginawa ng isang kumpanyang itinatag noong 1947. Ang mga sublingual na kapsula sa halagang 60 piraso ay nakabalot sa mga indibidwal na vial. Ang produktong ito ay may partikular na halaga para sa mga vegetarian na hindi tumatanggap ng buong pang-araw-araw na allowance na B12.Ang gamot na ito ay nakakuha ng mahusay na katanyagan sa mga Muslim na sumusunod sa mahigpit na mga alituntunin ng pag-aayuno. Samakatuwid, ang produktong ito ay tinatawag ding halal. Salamat sa natatanging komposisyon ng Solgar ay nagbibigay ng:

• ang gawain ng nervous system nang walang mga pagkabigo at karamdaman;
• tono ng metabolismo ng enerhiya sa katawan;
• kalusugan ng kalamnan ng puso at mga daluyan ng dugo.

Ang produkto ay naglalaman lamang ng mga herbal na sangkap. Ang mga bahagi ng pinagmulan ng hayop ay ganap na hindi kasama.

Inirerekomenda na uminom ng 1 kapsula araw-araw na may pagkain. Ang dosis ay maaaring tumaas lamang pagkatapos kumunsulta sa isang doktor. Ang lalagyan na may pulbos ay dapat ilagay sa ilalim ng dila o sa pagitan ng pisngi at gilagid para sa unti-unting pagkatunaw. Maaari din itong nguyain.

• ganap na herbal na komposisyon;
• malakas na pansuportang epekto;
• mataas na kalidad ng produkto.

• hindi mahanap.

deva

Ang multivitamin complex na ito ay sertipikado ng Vegan Society, na nangangahulugan na ang produkto ay malinis sa ekolohiya. Ang produkto ay ipinakita sa anyo ng mga maliliit na tablet, na nakabalot sa 90 piraso sa mga indibidwal na vial. Ang mga drage ay napakaliit na madali silang nalunok at hindi nangangailangan ng karagdagang pag-inom. Ang label ng Vegan® ay ganap na hindi kasama ang nilalaman ng anumang sangkap na pinagmulan ng hayop o kasama ng kanilang mahahalagang aktibidad.

Binubuo ng Deva ang karamihan sa mga mahahalagang sustansya sa isang vegetarian diet.

Ang mga matatanda ay kailangang gumamit ng mga tablet 1 beses bawat araw, 1 piraso habang kumakain. Ang pagsasaayos ng dosis ay posible lamang pagkatapos kumonsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Dahil sa pagkakaroon ng bakal sa komposisyon ng produkto, ang labis na dosis ng gamot ay puno ng pagkalason.Samakatuwid, ang complex ay dapat na naka-imbak sa labas ng maabot ng mga bata. Kung, gayunpaman, nagkaroon ng bust sa dosis, dapat kang makipag-ugnay kaagad sa toxicological department o tumawag sa isang doktor.

• bitamina complex na puspos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap;
• malakas na aksyong pansuporta;
• eksklusibong mga herbal na sangkap;
• kadalian ng paggamit.

• Ang labis na dosis ay puno ng mga negatibong kahihinatnan.

Naturopathic ni Michael

Ang synergistic complex, na ginawa sa negosyo ng pamilya ni Michael Schwartz, ay naglalaman ng kinakailangang pang-araw-araw na halaga ng mga bitamina D3 at K2. Ang produkto ay nakabalot sa 90 vegetarian chewable tablets sa mga indibidwal na vial.

Kasama sa komposisyon ang mga sangkap na hindi kasama ang pinagmulan ng hayop:

• gulay magnesium stearate,
• dicalcium phosphate,
• sorbitol,
• microcrystalline cellulose,
• silica,
• lasa natural na "aprikot", "peach".

Ang pang-araw-araw na dosis para sa mga matatanda ay 1 tablet. Upang baguhin ang bilang ng mga dosis, kinakailangan ang isang paunang konsultasyon sa isang doktor.

Kinakailangan na iimbak ang gamot sa isang tuyo, malamig na lugar na hindi maaabot ng mga bata. Kung nasira ang protective shell, hindi magagamit ang produkto.

• mataas na kalidad;
• eksklusibong mga herbal na sangkap;
• pagsunod sa mga karaniwang kinakailangan.

• hindi makikilala.

buhay bansa

Kosher ang Certified Gluten Free multivitamin at mineral complex. Naglalaman ito ng kinakailangang pang-araw-araw na allowance ng B12 kung wala ito sa diyeta ng isang vegetarian diet. Bilang karagdagan, kabilang dito ang:

• bakal,
• mga amino acid,
• Mga species ng coenzyme ng pangkat B.

Ang kumplikadong ito ay perpektong sumusuporta sa metabolismo ng enerhiya sa katawan.

Ang isang indibidwal na bote ay naglalaman ng 120 kapsula, na ginagamit 1 beses bawat araw. Ang mga sangkap na bumubuo sa Country Life ay eksklusibo sa pinagmulan ng halaman. Hindi ito naglalaman ng mga sintetikong lasa, tina, pampatamis. Ang produkto ay kabilang sa kategorya ng mga produktong kosher.

Ang mga kondisyon ng imbakan ay katulad ng mga nakaraang produkto.

• balanseng komposisyon;
• magandang pansuportang epekto;
• mataas na kalidad na mga bahagi;
• mga sangkap na eksklusibong pinagmulan ng gulay.

• hindi natukoy.

Ang Vegetarianism ay hindi isang sapilitang impluwensya sa isang tao, ngunit ang kanyang sarili, boluntaryong pagpili. Sa paggawa nito, dapat niyang malaman na ang buong responsibilidad para sa estado ng kalusugan ay nasa kanya lamang. At hindi ka dapat makipaglaro sa kanya. Samakatuwid, tanging ang isang maayos na komposisyon na diyeta mula sa mga produkto ng halaman na may kumbinasyon ng mga bitamina at nutritional supplement na iminungkahi sa artikulong ito, pati na rin ang pagsunod sa mga rekomendasyon ng mga eksperto, ay maaaring gawing buo at aktibo ang buhay ng isang vegetarian.