Pagraranggo ng pinakamahusay na cuffs ng pagsasanay para sa mga braso at binti para sa 2022

Inirerekomenda ng mga fitness trainer na ang kanilang mga ward ay magsimula ng lakas at cardio workout na may pagdaragdag ng mga magaan na timbang mula 1 hanggang 2 kg. Ang mga hinged cuffs para sa mga braso at binti ay tumulong sa isang baguhan - nakakatulong sila upang madagdagan ang pisikal na aktibidad, dagdagan ang paglaban sa panahon ng mga klase. At sa ilang mga kaso, matinding pagbaba ng timbang. Ang panganib ng malubhang pisikal na pinsala kapag gumagamit ng mga cuff ng pagsasanay ay makabuluhang nabawasan, ito ay dahil sa kanilang mababang timbang na 300 - 1300 g. Ang artikulo ay nag-compile ng isang ranggo ng pinakamahusay na cuffs ng pagsasanay para sa mga binti at braso para sa 2022.

Mga ehersisyo na may mga timbang

Ang mga timbang na ito ay hindi angkop para sa lahat ng uri ng aktibidad. Kaya, ang mga cuff ay magiging ganap na walang kahulugan kapag gumagawa ng mga monotonous na uri ng aerobics: yoga, body flex, Pilates. Ang ritmo at propesyonal na mga sayaw ay hindi rin kasama ang paggamit ng cuffs. Ang paggamit ng mga amplifier ay madalas na matatagpuan:

• sa komportableng paglalakad 4.5 - 6 km / h;
• tumatakbo sa isang simulator o bukas na lugar (mas madalas ang pagkarga ay inililipat sa mga bukung-bukong);
• pagsasanay sa palakasan: pag-aangat ng mga dumbbells, pagpindot mula sa lahat ng posisyon;
• push-up sa hindi pantay na mga bar;
• pumping ang press, pati na rin ang isang rack sa bar.
• magaan hanggang katamtamang mga ehersisyo. Mga ehersisyo sa pag-uunat ng katawan.
• para sa fitness, ginagamit ang mga light weight cuffs;
• pagsasanay sa boksingero.

Ang bentahe ng cuffs para sa mga braso at binti, sa kaibahan sa pagkarga sa panlabas na kagamitan o dumbbells, na maaaring humantong sa isang pressure surge kapag ginamit, ay kalayaan sa paggalaw, may mas kaunting panganib sa katawan. Ang mga atleta na may ganitong mga timbang ay gumagana nang may paghihiganti, na nagdaragdag ng pagkarga sa mga napiling kalamnan.

Mga uri ng cuffs ng pagsasanay

Ang hitsura ng mga modelo, anuman ang tagagawa, ay magkatulad. Ito ay: malalawak na mga banda na nakakabit sa mga bukung-bukong at pulso. Ang mga ito ay ginawa: mula sa katad, naylon o polyester. Pumili ng isang siksik, hindi madulas na materyal. Isang napaka murang kategorya - ang mga kalakal na ginawa ng hindi kilalang mga tatak mula sa manipis na mga niniting na damit ay nailalarawan bilang mga marupok at panandaliang mga produkto. Ang materyal ay may malaking papel sa pagpili ng kagamitan. Ang katad na accessory, sa loob kung saan mayroong isang malambot na layer, ay gawa sa makapal na materyal. Ang ganitong mga cuffs ay ang pinaka matibay at madaling gamitin. Ang murang tela ay magdaragdag ng kakulangan sa ginhawa sa atleta.

Ang mga ahente ng pagtimbang ay nahahati sa 2 uri, ayon sa materyal ng tagapuno:

• metal - malakas at matibay. Ayon sa prinsipyo ng pagdaragdag o pagbabawas ng mga plato, ang mga produktong ito ay maaaring baguhin ang pagkarga. Gayunpaman, dahil sa mataas na presyo, hindi sila angkop para sa lahat;
• bulk ay puno ng maluwag na mixtures, karaniwang buhangin o pinong shot mula sa iba't ibang mga haluang metal. Sa merkado, ang mga sports paraphernalia na may ganitong komposisyon ay mas karaniwan kaysa sa metal. Ito ay dahil sa mababang presyo at availability. Maaari kang bumili ng gayong mga timbang sa alinmang pinakamaliit na lungsod. Gayunpaman, ang mga bulk ay itinuturing na hindi gaanong matibay kaysa sa isang metal na katapat. Sa hindi tapat na pagproseso ng mga tahi sa tela ng produkto, ang buhangin ay maaaring tumagas sa pinaka-hindi angkop na sandali - sa panahon ng masinsinang pagsasanay. Gayundin, walang pagsasaayos ng timbang sa mga cuff na ito.

Ang mga kagamitan ay maaaring tumimbang ng hanggang 5 kg. Ang ganitong mga mabibigat na "suspensyon" ay pinili ng mga nakaranasang atleta. Para sa mga nagsisimula, ang mga cuff hanggang 2 kg ay pinakamainam. Sa kaganapan ng pananakit sa lugar kung saan isinusuot ang mga attachment, itigil ang paggamit nito.

Pamantayan para sa pagpili ng mga cuff ng pagsasanay

Ang mga timbang ay pinili nang paisa-isa, batay sa programang iminungkahi ng tagapagsanay. Ang bawat programa ay naka-iskedyul na may pagtuon sa physical fitness ng mag-aaral. Batay dito, ang coach ang magpapasya kung anong masa ang magkakaroon ng karagdagang paraphernalia, kinakailangang ipamahagi ang load sa buong katawan o tumutok lamang sa mga braso o binti. Sa kabuuan mayroong 3 uri ng kagamitan: para sa mga binti, braso at multifunctional na mga modelo. Dagdag pa, ang huli, sa kakayahang magsagawa ng pagsasaayos, depende sa diameter ng mga binti at braso. At huwag gumastos ng pera sa makitid na nakatutok na mga pagpipilian.

Depende sa tatak, sa mga sikat na modelo mayroong 2 uri ng mga fastener:

• Ang velcro sa accessory ay nakikilala ang isang murang bagay, mabilis itong nabigo, ang alikabok at lahat ng uri ng maliliit na labi ay naipon sa velcro.
• Ang mga singsing ay nakikilala sa pamamagitan ng maaasahang operasyon, pati na rin ang isang mataas na presyo. Madalas na naka-install sa mga produkto ng katad na may metal filler. Gayundin, ang naturang fastener ay ginagamit upang mag-hang ng mga karagdagang pag-load, upang lumikha ng mas maraming timbang sa isang partikular na grupo ng kalamnan o para sa mga indibidwal na ehersisyo.

Ang mga pagkakamali sa pagpili ng isang produkto ay hahantong sa katotohanan na ang mga shell ay magdadala ng higit na kakulangan sa ginhawa kaysa sa benepisyo. At ang maling pagkalkula ng timbang ng kagamitan ay maaaring makasama sa kalusugan. Maipapayo na kumonsulta muna sa doktor upang maibukod ang mga sakit sa mga ugat, kung saan ipinagbabawal ang pagbigat ng mga paa.

Ang mga tagapagsanay ay nagbibigay ng payo: minsan baguhin ang pagkarga ng mga timbang. Pana-panahong bawasan at dagdagan ang timbang.

Para sa pagbuo ng kalamnan, ginagamit ang kagamitan na tumitimbang ng 2.5 hanggang 5 kg. Para sa aerobic exercise at fitness - 300 - 1000 g. Para sa pagtakbo: 300 - 500 g.

Cuffs para sa mga babae

Kung ang isang babae ay hindi isang weightlifter, kung gayon ang maximum na weighting ay mula 0.3 hanggang 1.3 kg. Tungkol sa mga modelo ng pulso, ang timbang ay maaaring tumaas, ayon sa pisikal na fitness ng babae, hanggang sa 2 kg. Ang ganitong timbang ay magpapataas ng bisa ng mga klase at hindi makakasama sa isang malusog na katawan. Sa kasong ito, ang rate ng puso ay tumataas mula 7 hanggang 10 karagdagang mga beats bawat minuto, at ang pagkonsumo ng oxygen ay tumataas ng 5-15%.

Kung ang isang babae ay walang anumang pagsasanay at karanasan sa pagsusuot ng mga timbang, pagkatapos ay pinapayuhan na magsimula sa pinakamaliit na timbang na 300 g, kung hindi man ay may pagkakataon na mabatak ang mga tendon at magkaroon ng carpal tunnel syndrome.

Master class sa tailoring sa bahay

Ang mga timbang sa paa ng do-it-yourself ay angkop para sa mga nag-order ng mga katangian ng pagsasanay sa online na tindahan at hindi makapaghintay na dumating ang mga ito, gayundin upang makatipid ng pera. Ang mga naturang produkto ay hindi inirerekomenda para sa mabilis na paglalakad at malubhang pagsasanay sa lakas, upang maiwasan ang pinsala. Gayunpaman, sila ay magiging isang mahusay na karagdagang pagkarga para sa paggawa ng mga ehersisyo sa banig sa bahay: nakatayo sa bar, lumalawak ang mga kalamnan, humila sa pahalang na bar. Nag-imbento ng mga produkto mula sa mga improvised na materyales.

Para sa isang pares kakailanganin mo ang sumusunod:

• 4 na bahagi mula sa mga piraso ng cotton o nylon na tela. Mga sukat: 32 cm ang haba at 13 cm ang lapad;
• Mga strap na 3 cm ang lapad at 91 cm ang haba;
• Velcro;
• Mga singsing o metal na parihaba. Maaaring i-cut mula sa isang lumang bag o backpack handle;
• groats 500 g (mas mabuti ang isang bilog na butil ng bigas) o buhangin.

Para sa paggawa ng mga mabibigat na produkto, ang mga piraso ng tela, ayon sa pagkakabanggit, ay kinuha nang mas malaki.

Proseso:

• hatiin ang sinturon sa pamamagitan ng 45 cm (2 bahagi), singe ang mga dulo para sa pangkabit, ito ay magliligtas sa iyo mula sa maagang pagsusuot.
• yumuko ng 3 cm ng bawat dulo ng mga sinturon;
• ilagay ang singsing sa fold space;
• ikonekta ang mga dulo ng sinturon na may tusok;
• ilagay ang Velcro sa kabilang panig ng sinturon mula sa singsing sa gitna ng strip;
• kumuha ng 2 piraso ng cotton, tahiin ang isang Velcro belt sa isa sa gitna.
• ilagay ang pangalawang piraso ng tela sa ibabaw ng una, na may sinturon;
• ang sinturon, kapag ang pangkabit, ay hindi dapat mahulog sa tahi;
• walisin ang 3 mga gilid mula sa lahat ng mga blangko, mag-iwan ng 1 malawak na gilid libre;
• tahiin ang huling produkto.

pagpuno:

• ilagay ang produkto sa mukha pababa;
• tukuyin ang sentro ng weighting agent nang pahalang, markahan ito ng isang felt-tip pen;
• pagkatapos ay hanapin ang gitna ng bawat kalahati at markahan ito;
• hatiin ang mga natukoy na bahagi ng tela na may mga tahi;
• 4 na magkaparehong mga seksyon ay nabuo.
• ibuhos ang bigas sa bawat kompartimento;
• ang pangunahing bagay ay hindi labis na luto ito sa tagapuno at huwag ilagay ito malapit sa mga tahi;
• ipamahagi ang bigas nang pantay-pantay sa mga compartment;
• tahiin ang mga bulsa.

Ang ganitong mga cuffs ng pagsasanay ay tumitimbang ng isang average na 500 g. Ang wastong isinagawa na mga pagsasanay na kasabay ng mga amplifier ay makakatulong sa bahay, dagdagan ang tono ng mga kalamnan ng gluteal at guya.

Nangungunang 10 Pinakamahusay na Workout Cuffs

Ang nakolektang impormasyon, na pinagsama sa rating na ito, ay makakatulong na matukoy ang pagpili ng tagagawa, ang kalidad ng produkto. Makakatulong ito sa iyo na malaman kung aling kagamitan ang mas mahusay na bilhin para sa mga pag-eehersisyo sa bahay, at alin para sa pag-eehersisyo sa gym.

Para sa mga binti

Demix

Ang Demix brand ay nag-aalok sa mga customer ng isang set ng dalawang cuffs para sa lakas at cardio training. Angkop para sa mga taong tumutuon sa pagsasanay sa mga kalamnan ng gluteal, binti, at likod. Ang produkto ay gawa sa polypropylene. May palaman na may panloob na lining. Ito ay may maliit na timbang na 170 g. Sukat: 37 * 5 cm. Naka-fasten gamit ang Velcro. Nagbibigay-daan sa iyo ang mga karagdagang mount na gumamit ng mga kagamitan para maglagay ng 2 cable nang sabay-sabay. Ayon sa mga review ng customer, ang cuff ay hindi mahaba at umaangkop sa isang napakapayat na binti. Ang mga produkto ay gawa sa China, ang buhay ng istante hanggang 6 na buwan. Ang modelo ay maaaring i-order online o bilhin sa mga pangunahing tindahan ng mga gamit sa palakasan.

• kalidad ng materyal;
• malakas na Velcro;
• average na presyo 600 rubles.

• maikling sinturon;
• hindi angkop para sa mga lalaki;
• baga.

BANZAI 5

Nag-aalok ang tagagawa ng BANZAI 5 leg cuffs sa mga taong matagal nang nasa sports at hindi natatakot sa mga mahirap na pagsubok. Ang bigat ng bawat produkto ay hanggang 5 kg.Bilog ng guya: 22 - 30 cm. Ang nais na timbang ay kinokontrol ng mga timbang na 1000 g. Ang bigat na ito ay nagsasangkot ng pagbomba sa lahat ng mga grupo ng kalamnan. Gawa sa artificial at synthetic na tela, na may cotton patch sa loob. Ang isang reinforcing seal ay natahi sa loob ng produkto. Ang lambanog ay hinila sa singsing. Para sa mga mamimili ng modelong ito, isang malaking plus ang pagkakataong bumili ng walang laman na cuffs at patuloy na gamitin ang load. Ito ay nakakatipid ng maraming pera. Gayunpaman, ang presyo ng produkto ay mataas na 6500 rubles bawat pares. Ang mga produkto ay patented at may sertipiko ng kalinisan

• adjustable na timbang;
• malakas na konstruksyon;
• malawak na strap.

• mataas na presyo;
• malaking timbang mula sa 1 kg, hindi angkop para sa lahat;
• hindi angkop para sa magaan na sports.

Joerex

Ang Chinese brand na Joerex ay pinili ng mga taong matagal nang nagsasanay, nagsasagawa ng fitness, combat sports, at athletics. Ang pag-load ay nababagay gamit ang mga pagsingit, ang kabuuang bigat nito ay 5 kg bawat projectile. Sa kabuuan, kagamitan: 2 cuffs, isang sinturon na hinihigpitan ang laki, kaya ang mga timbang ay nagiging unibersal, kapwa para sa mga binti at braso. Ang imbentaryo ay nakaimpake sa isang maginhawang bag para sa pagdala at pag-iimbak, na kasama sa kit. Ang mga fixture ay puno ng buhangin, na gawa sa naylon, polyvinyl chloride. Presyo 650 - 800 rubles. Mabibili sa mga online na tindahan.

• kagalingan sa maraming bagay ng aplikasyon;
• matibay;
• hindi umaagos ang buhangin.

• maikling fastener;
• mabigat;
• mataas ang presyo ng isang Chinese brand.

SPROOTS

Ang tagagawa ng SPROOTS ay naglabas ng mga unibersal na cuffs ng pangunahing pagbabago para sa mga binti at braso, na tumitimbang ng 0.25 g bawat isa. Isang pares na may kabuuang timbang na 500 g.angkop para sa mga batang babae at baguhan na mga atleta. Ang isang maliit na timbang ay maaaring gamitin sa pagtakbo at mabilis na paglalakad, na hindi maaaring gawin sa malalaking timbang. Mayroon silang bulk component at isang synthetic na base. Ang mga strap ay maaaring iakma upang magkasya sa iyong pulso o bukung-bukong. Kasama sa set ang isang takip. Average na presyo: 500 rubles.

• matibay na materyal;
• masikip na tahi, mahusay na tahi;
• mababa ang presyo

• mga plastik na singsing;
• ang likas na katangian ng tagapuno ay hindi tinukoy;
• mababang timbang.

SPART

Ang kumportableng miniature (11*16*2 cm) na gawa sa Russian cuffs ay ginagamit sa lahat ng sports ng light at medium intensity. Angkop para sa mga babae at lalaki. Gawa sa sintetikong materyal na may metal na mga filing bilang isang tagapuno. Sapat para sa tulad ng isang maliit na fastener ng timbang - Nagbibigay ang Velcro ng maginhawang attachment. Ang bigat ng mga weighting agent ay 0.5 kg bawat isa. Ang disenyo ng mga produkto ay magdadala sa iyo pabalik sa mga taon ng Sobyet, dahil sa pula at puting kulay ng tela. Presyo para sa isang pares: 400 - 450 rubles. Ayon sa mga pagsusuri ng customer, ang kagamitan ay maginhawang nakakabit sa binti at hindi madulas sa panahon ng pagsasanay. Kapag naglalagay, kinakailangan upang makuha ang Velcro sa mga loop.

• presyo;
• kaginhawaan;
• disenyo.

• maliit na sukat;
• para lamang sa magaan at katamtamang pagkarga;
• lumilikha ng kakulangan sa ginhawa sa kamay, habang naglalagay.

Para sa mga kamay

starfit

Ang mga bigat ng pulso mula sa Australian brand na Starfit ay nakakatulong na mapataas ang kargada ng 1 kg para sa mga gustong magbawas ng timbang, magdagdag ng bigat sa pagbuo ng biceps, triceps, at pectoral na kalamnan. Ang isang maginhawang karagdagan ay isang butas para sa hinlalaki, lalo na may kaugnayan para sa martial arts at mga pull-up sa hindi pantay na mga bar. Ang sistema ay naayos na may Velcro, laki 32 * 8.5.Ginawa mula sa neoprene na may pagpuno ng mineral. Warranty para sa mga produkto - 2 taon. Presyo para sa isang pares ng 699 rubles. Produksyon ng tatak sa China. Available para mag-order online.

• batayang timbang;
• batayang sukat;
• presyo.

• Ang Velcro ay angkop para sa mas magaan na timbang;
• walang karagdagang mga kawit para sa weighting;
• may panganib na gumuho ang buhangin.

TORRES

Napansin ng mga kababaihan ang kaakit-akit na disenyo ng mga miniature cuffs - TORRES wristlets, gawa sa naylon na may timbang sa anyo ng mga metal shavings. Ang bigat ng produkto ay 500 g bawat pares. Angkop para sa magaan na pagsasanay, fitness at paglalakad. Ang kaginhawahan at pagiging simple ng disenyo ay nagpapahintulot sa device na magamit ng mga taong nagpapanumbalik ng kalusugan pagkatapos ng mga pinsala at para sa pagsasanay ng mga bata. Pangkabit ng Velcro. Presyo: 308 rubles bawat set.

• presyo;
• angkop para sa pisikal na rehabilitasyon;
• makapal na tela.

• ang metal shavings ay maaaring makapinsala sa tela;
• ang tagapuno ay may posibilidad na gumuho;
• walang pagsasaayos, sukat para sa isang maliit na kamay.

Nike

Ang mga kagamitan sa palakasan ng kilalang tatak na ito ay may natatanging tampok na nakikilala ito mula sa iba pang mga analogue - isang anatomical na hugis. Ang disenyo ay nagbibigay ng komportableng akma ng produkto, na umaangkop sa hugis ng kamay ng atleta. Ang kawalang-kilos ng pangkabit ay sinisiguro ng isang malawak na mataas na kalidad na Velcro. Ang isa pang plus ay ang moisture-absorbing lining fabric. Gayunpaman, napansin ng mga mamimili ang mahinang kalidad ng mga linya at ang mataas na halaga ng produkto - 1999 rubles. para sa mag-asawa. Ang bigat ng isang cuff - 1130 g, ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ang lakas ng pagsasanay at pagsasanay sa bahay.

• anatomical na hugis;
• siksik na tela;
• kagalingan sa maraming bagay.

• presyo;
• baluktot na tahi;
• hina ng materyal.

Onhill na palakasan

Ang hinged bracelet ng domestic manufacturer na Onhill sport ay gawa sa 100% na katad, na nakatali sa braso na may sinturon na may metal na plaka. Nagsasagawa ng function ng isang light weighting agent, dahil sa reinforced steel, na idinisenyo para sa pumping muscles sa mga braso, na angkop para sa pagsasanay sa simulator. Ito ay may mga sukat na 8x13x11 cm at nababagay sa nais na lapad ng braso, kabilogan - hanggang sa 40 cm. Mayroong isang fastener para sa pagkonekta ng mga karagdagang timbang. Magagamit sa pula, asul, itim.

• magandang accessory;
• kalidad na katad;
• secure na pangkabit.

• maaaring kuskusin ng metal ang mga kamay;
• para lamang sa mga simulator;
• magaan na timbang.

Bradex

Ang isang modelo na may kalahating singsing na Bradex ay angkop para sa pagpapalakas ng mga load sa bahay. Ang unibersal na accessory ay pangunahing naka-attach sa mga armas, at para sa isang magaan na pagkarga ng mas mababang mga kalamnan - sa mga binti. Ang bigat ng produkto ay 500 - 600 g, ang bag ay puno ng maluwag na metal shavings. Naka-fasten gamit ang mataas na kalidad na Velcro. Tinutukoy ng mga mamimili ang: matibay na materyal at kalidad ng pagtahi. Angkop para sa pagsasanay sa mga simulator at pagtakbo. Presyo: 800 - 1100 rubles. para sa mag-asawa.

• matibay na materyal;
• kalidad ng tahi;
• unibersal.

• presyo;
• maliit na haba ng sinturon;
• Ang Velcro ay hindi maaasahan na may timbang na higit sa 500 g.

Konklusyon

Ang isang maayos na napiling sistema ng pagsasanay, "may lasa" na may mga timbang para sa mga braso at binti, ay ang tamang paraan upang makuha ang katawan ng iyong mga pangarap. Ang cuffs ay bahagi ng sports equipment, aktibong ginagamit sa fitness at para sa mga weightlifter. Ang wastong pagkalkula ng timbang ng mga ahente ng weighting ay magagawang malutas ang mga problema sa kalusugan ng gulugod, kasama ang physiotherapy na inireseta ng isang doktor.

Summing up, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang pinakamainam na timbang para sa Velcro weights ay 200 - 300 g, upang maiwasan ang pag-loosening ng fastener. Para sa mga taong "nakaranas" ng pagsasanay, ang bigat na hanggang 5 kg ay angkop, at sa kasong ito, ang kagustuhan ay ibinibigay sa pag-mount sa singsing. Ang mga bahagi ng metal ng ilang mga modelo, bilang karagdagan sa higit na lakas, ay may minus - ang kakayahang kuskusin ang balat. Ang rating na ipinakita sa artikulo ay makakatulong sa iyo na pumili ng pabor sa pinakamahusay na kagamitan sa palakasan.