Rating ng pinakamahusay na yoga studio sa Novosibirsk para sa 2022

Sa nakalipas na ilang taon, ang katanyagan ng yoga ay tumaas nang maraming beses. Ang pagsasanay ay nakakatulong upang palakasin ang pisikal at mental na kalusugan ng isang tao. Tulad ng anumang iba pang uri ng aktibidad, ang yoga ay may maraming uri, ang bilang nito ay higit sa dalawampu. Sasabihin namin ang tungkol sa kanila at ang pinakamahusay na mga studio ng yoga sa Novosibirsk sa artikulo.

Ano ang mga uri ng yoga?

• iyengar;
• kriya yoga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukshma-vyayama;
• tri yoga.

Para sa mga matatandang tao at may espesyal na kalusugan/kondisyon, ang mga sumusunod na uri ay inirerekomenda:

• kundalini;
• klasikal na yoga;
• KPP - ang tamang diskarte sa gulugod;
• yoga 23;
• isvara;
• yoga therapy;
• swastha;
• perinatal;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• acro yoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. Ang pangunahing layunin ay upang maayos na pagsamahin ang pagkilos ng isip, pagbabalanse ng enerhiya sa mga proseso ng physiological ng katawan, ang pagkamit nito ay magbibigay ng isang mahusay na batayan para sa patuloy na pagsasanay. Mayroong ilang higit pang mga uri ng ganitong uri ng aktibidad, ngunit ang klasikong bersyon ay ang pinakasikat.

Ashtanga Vinyasa. Ang mga pangunahing tampok ay ang gradualness, regularity, tama at dynamics ng mga kasanayan. Ang species na ito lamang ang isa sa mga varieties ng hatha. Ang istraktura ng mga klase ay itinayo mula sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa paghinga kasama ng mga sunud-sunod na paggalaw at panloob na konsentrasyon sa ilang mga bahagi ng katawan.

Iyengar. Mga mahahalagang katangian: katumpakan, pokus, static at kaligtasan. Ito ay isa sa mga uri ng hatha yoga. Sa hanay ng mga pagsasanay na ito, ang pangunahing bagay ay pantay na ipamahagi ang pagkarga sa buong katawan. Ang diin ay inilalagay sa static na postura. Ang pagtitiis at lakas ay hindi mahalaga dito, ang pangunahing bagay ay static. Ginamit sa medisina.

Vini yoga. Ang view na ito ay batay sa isang kumbinasyon ng static at dynamic. Ang malaking plus ng species na ito ay wala itong mga paghihigpit sa edad at ginagamit para sa mga layuning panggamot. Ang mga klase ay ginaganap pangunahin sa mga grupo at nahahati sa edad, kung ninanais, maaari ding magdaos ng mga indibidwal na aralin. Ang paghinga ay ang focus.

Sivananda. Isa pang view na nagmumula sa hatha yoga. Itinuturing na klasiko sa India. Binubuo ng limang yugto:

• ang kawastuhan ng mga pagsasanay;
• pagkakapareho ng paghinga;
• nakakarelaks na estado;
• vegetarian na pagkain;
• pananaw sa kakanyahan ng kung ano ang nangyayari sa katawan at kaluluwa.

Sa pagsasagawa, binibigyang diin ang pagsasanay ng katawan, ang pag-aaral ng mga sagradong aklat, atbp.

Kriya yoga. Ang batayan ng mga pagsasanay mula sa hatha kasama ang pagdaragdag ng mga kilos (mudras) at pag-igting ng kalamnan (bandra). Ang Bandra ay may kawili-wiling kakayahan sa pagpapasigla ng mga nerve node, pagbabalanse ng paghinga, at pagbalanse ng sikolohikal. Ang species na ito ay walang mga medikal na paghihigpit.

Sukshma-vyayama. Ang ganitong uri ay makakatulong upang maisagawa ang bawat kalamnan ng katawan, mapabuti ang sikolohikal na estado. Sa pagsasagawa, ang balanse, ang koordinasyon ay bubuo, ang paghinga ay nagpapabuti. Upang mapabuti ang kanilang mga resulta, ang ganitong uri ay kapaki-pakinabang para sa mga wrestler at mananayaw.

Tri yoga. Ito ay isang uri ng alternatibo sa pagmumuni-muni, kasabay at malambot na paggalaw ng katawan na may wastong paghinga. Sa pagsasagawa, ang diin ay inilalagay sa (mudras) ng mga kamay, ang kanilang posisyon at direksyon. Dahil sa patuloy na pagsasanay, ang isip ng tao ay walang oras upang bumalik sa kanyang normal na estado, ito ay nag-aambag sa kapayapaan at kumpletong panloob na pagpapahinga.

Yoga Nidra. Ang pagsasanay na ito ay batay sa ganap na pagpapahinga, kontrol ng mga damdamin, ang estado ng isang tao sa pagitan ng pagpupuyat at pagtulog. Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa isang pahalang na eroplano. Sa puntong ito ang isa ay dapat magnilay at mag-visualize. Dahil dito, nawawala ang masasamang gawi, dumarating ang kapayapaan, ang mga alalahanin ay napapalitan ng katahimikan. Sa ibang paraan, maaari nating sabihin na ito ay isang malalim na pagtulog, ngunit hindi isang ordinaryong. Ang isang oras ng naturang pagmumuni-muni ay maitutumbas sa ilang ordinaryong pagtulog.

Kundalini. Ito ay isang kumbinasyon ng hatha yoga at mga dynamic na ehersisyo ng ibang kalikasan. Ang mga mabilis na paggalaw ay magkakasuwato na sinamahan ng mga pagsasanay sa paghinga, habang ang pansin sa mudras, bandhas, atbp.

23 yoga. Ang species na ito ay lumitaw kamakailan. Dito, kailangan mo munang maunawaan kung anong teoretikal at praktikal na kaalaman ang mayroon ang mag-aaral.Ito ay kadalasang nalulutas sa ilang mga pagsasanay. Pagkatapos masuri ang kaalaman at kakayahan, ang mentor ay gumagawa ng mga grupo. Ang yoga na ito ay ginagawa hindi lamang ng mga ordinaryong tao, kundi pati na rin ng mga astronaut, mga espesyal na pwersa, atbp. Kasama sa programa ang isang hanay ng mga pagsasanay na kinuha mula sa iba't ibang sports. Lahat ng pinakamahusay na pinagsama sa isa.

Klasikong yoga. Sa katunayan, ito ay isang kumbinasyon ng lahat ng mga uri kasama ang pagdaragdag ng ilang mga pagsasanay ng may-akda. kasi ito ay isang unibersal na kasanayan, na nangangahulugang maaaring baguhin ng sinumang tagapagturo ang mga hanay ng mga pagsasanay at, nang naaayon, ang diin sa pagsasanay. Ang pangunahing bagay ay ang pagsasanay ay hindi dapat maging mahirap, ngunit kalmado at ligtas.

Ishvara yoga. Ang mag-aaral ay dapat munang maabot ang isang tiyak na pisikal na antas bago lumipat sa pagmumuni-muni. Ang pagsasanay ay nagsisimula sa pag-unlad ng mga kalamnan, mula sa pinakailalim hanggang sa tuktok ng ulo at likod. Sinusundan ito ng pagmumuni-muni, kung saan ang isang tao ay dapat maging kalmado at nakakarelaks, na nasa isang kumplikado at mabigat na pose.

Yoga therapy. Madalas itong ginagamit sa gamot bilang pag-iwas sa iba't ibang sakit. Sa pagsasanay na ito, dapat mayroong isang diyeta, pagmumuni-muni, ang natitira ay tinutukoy ng coach. Mga isang siglo na ang nakalilipas, kinilala ang yoga therapy bilang isang agham at nagsimulang aktibong binuo. Ang mga doktor ay madalas na nagrereseta nito sa kanilang mga pasyente dahil ito ay nagpapanumbalik ng isang tao nang mas mahusay kaysa sa mga therapeutic exercises. Ang mga pisikal na ehersisyo ay nakakatulong upang mabawi ang katawan, at ang pakikipag-usap sa isang psychologist ay espirituwal lamang. Pinagsasama ng yoga therapy ang parehong uri ng pagpapanumbalik - kaluluwa at katawan.

Ang CPR ay isang malusog na gulugod. Sa pagsasanay na ito, ang pangunahing pokus ay sa mga ehersisyo para sa gulugod. Ang pagsasanay ay nagaganap ayon sa isang algorithm: pag-uunat ng gulugod, pagpapalakas ng mga kalamnan nito at pagpapahinga sa kanila.Ang pangunahing bagay ay tumuon sa iyong mga aksyon, na nagpapataas ng pagiging produktibo ng mga klase.

Ang Sri Sri Yoga ay isang ehersisyo na may mga pagkakaiba-iba mula sa maraming mga kasanayan. Siyempre, ang mga pagsasanay ay kinuha mula sa iba pang mga kasanayan, gayunpaman, sila ay bumubuo ng isang bago at hindi magkasalungat na kumplikado. Ang kurso ay nahahati sa basic at advanced. Ang mga pagsasanay sa paghinga ay isinasagawa, ang kakayahang umangkop ng katawan ay nabuo, at sa proseso ay pinapakalma ang isip.

Si Swastha ay humiram ng ilang ehersisyo mula sa yoga therapy. Ang uri na ito ay batay sa isang kumbinasyon ng mga dinamika at static na pagsasanay. Ang pinakadakilang pansin ay naglalayong mabayaran ang mga puwersa sa mga postura.

Para sa mga umaasang ina. Ang view ay espesyal na idinisenyo para sa mga babaeng nagpaplanong maging ina o para sa mga buntis na. Nakatuon ang gawain sa mga pagsasanay upang palakasin at i-stretch ang mga kalamnan ng pelvic floor upang mabuo ang birth canal. Gayundin, ang trabaho ay isinasagawa sa emosyonal na estado ng ina, ang kanyang kakayahang kontrolin ang kanyang mga emosyon. Mayroong mga espesyal na ehersisyo na tumutulong sa pamamaga, bawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan. May mga pagsasanay sa paghinga.

Acro yoga. Ganap na bagong hitsura. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa ng dalawang tao nang magkasama. Naglalaman ang mga ito ng mga elemento ng hatha yoga at aerobics. Ang isang tao ay isang suporta, at ang pangalawa ay nagsasagawa ng isang tiyak na ehersisyo. Ang pokus ay sa pagbabalanse sa halip na lakas ng tao.

Bikram. Ang isang natatanging tampok ay na para sa mga klase ay kinakailangan upang lumikha ng mga espesyal na kondisyon. Upang madagdagan ang pag-load, ang silid ay pinainit sa 30-40 degrees at ang halumigmig ay nadagdagan sa 40%. Mga dinamikong paggalaw at pagsasanay sa paghinga, pag-aayos ng katawan sa isang posisyon - ito ay sinanay sa pagsasanay. Gayunpaman, ang ganitong uri ng aktibidad ay may malaking minus - maraming contraindications. Samakatuwid, dapat kang kumunsulta muna sa mga eksperto.

Paano pumili ng isang silid sa yoga?

Ano ang dapat mong bigyang pansin upang hindi magkamali kapag pumipili:

• Imbentaryo ng bulwagan. Kadalasan ang mga tao kapag bumibili ng imbentaryo ay gustong makatipid. Ang mga bagay na may mababang kalidad ay mabilis na nagiging hindi nagagamit, at bumababa ang kalidad ng mga klase. Ano ang dapat na nasa bulwagan: mga alpombra, unan, sinturon, ladrilyo, kumot at sulok;
• Pag-iilaw sa silid. Maraming mga pagsasanay ang ginagawa sa isang pahalang na posisyon, kaya ang liwanag ay hindi dapat masyadong maliwanag, kung hindi man ang liwanag ay makagambala lamang at makakainis;
• Panakip sa sahig. Kapag nagsasanay ng yoga, ang mga tao ay naglalakad na walang sapin, kaya ang sahig ay hindi dapat madulas, at ang sahig ay dapat na mainit-init upang walang sinumang aksidenteng masugatan o masipon.

Pinakamahusay na yoga studio sa Novosiirsk

EDGE

State of the art fitness club. De-kalidad na kagamitan at imbentaryo, magandang ilaw. Ang mga sumusunod na uri ng mga kasanayan ay gaganapin sa bulwagan: aerial yoga, hatha yoga, iyengar.

Katangian:

Opisyal na website: http://edgepremiumfitness.ru/

Address: Karl Marx Avenue 57, 1-2 floor, Novosibirsk.

Mga oras ng pagtatrabaho: araw-araw mula 7:00-1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• kalidad ng kagamitan;
• maginhawang iskedyul ng trabaho;
• kawili-wiling mga kasanayan.

• Walang nakalistang presyo sa website.

uri ng mundo

Ang isang malaking plus ng fitness club na ito ay ang parehong mga matatanda at bata, kahit na ang mga pamilya ay maaaring mag-ehersisyo dito. Ang club ay nilagyan ng mahusay at mataas na kalidad na kagamitan. Syempre, mataas din ang illumination. Mayroon lamang isang uri ng pagsasanay dito - klasikal.

Katangian:

Opisyal na site: http://worldclassnsk.ru/

Address: st. Shchetinkina 18, Novosibirsk.

Mga oras ng pagbubukas: araw-araw mula 7:00-23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• kalidad ng kagamitan at imbentaryo;
• maginhawang iskedyul ng trabaho;
• may pagkakataon na pangalagaan ang pamilya.

• isang direksyon lamang;
• Walang nakalistang presyo sa website.

Extreme

Nilagyan ng magandang kagamitan, imbentaryo at ilaw. Ang club na ito, tulad ng karamihan sa iba, ay sertipikado. Maingat na nilapitan ng may-ari ang isyung ito at nag-post ng larawan ng sertipiko sa opisyal na website, na maganda na. Dalawang uri ng yoga ang ginagawa dito - Ashtanga at Hatha.

Katangian:

Average na presyo ng subscription: mula 800 rubles hanggang 1500 rubles. kada buwan.

Opisyal na website: http://www.extremefitness.ru/

Address: Karl-Marx Square 3, Novosibirsk.

Mga oras ng pagtatrabaho: sa buong orasan.

• kalidad ng kagamitan at imbentaryo;
• ilang uri ng yoga;
• maginhawang iskedyul;
• Maaari mong makita ang iskedyul sa website.

• Maaari kang makipag-ugnay sa administrator lamang sa pamamagitan ng site.

Angkop ng martilyo

Ang fitness club na ito ay kilala rin bilang isang yoga center. Ang mga instruktor ay nakikilala sa pamamagitan ng kanilang kabaitan at atensyon. Karamihan sa mga taong nagsimulang mag-aral sa sentrong ito ay patuloy na ginagawa ito. Ang club na ito ay maraming review at lahat sila ay positibo. Dalawang uri ng mga kasanayan: hatha at ashtanga.

Katangian:

Average na presyo para sa isang subscription: mula sa 1600 rubles. kada buwan.

Opisyal na website: http://hammer-fit.ru/

Address: st. Frunze 242 2nd floor, Novosibirsk.

Oras ng trabaho: Lun-Biy mula 6:00-0:00; Sat-Sun mula 9:00-22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• kalidad ng kagamitan at imbentaryo;
• ilang uri ng yoga;
• maginhawang iskedyul ng trabaho;
• matatagpuan sa tabi ng metro.

• hindi makikilala.

Grand Arena

Isa pang sentro na mayroong kagamitan sa pag-eehersisyo, mga swimming pool para sa mga bata at matatanda, at, siyempre, yoga. Ang malaking bentahe ng sentrong ito ay nagsasagawa sila ng mga aralin para sa mga buntis na kababaihan at Iyengar.

Katangian:

Average na presyo ng subscription: mula sa 2100 rubles. kada buwan.

Opisyal na site: https://grand-arena.ru/

Address: st. Krasnoyarskaya 35, 1st floor, MoscowNovosibirsk.

Mga oras ng pagtatrabaho: sa buong orasan.

☎ 8-383-211-96-36.

• kalidad ng kagamitan at imbentaryo;
• positibong pagsusuri;
• ilang uri ng yoga;
• maginhawang iskedyul ng trabaho.

• hindi makikilala.

Pangalawang hangin

Ang sentrong ito ay pangunahing dalubhasa sa mga klase sa yoga. Ang mga tagapagsanay ay tumutugon, matulungin at palakaibigan. Mayroong isang beses na pagbisita sa pagsasanay. Yung. kung sa isang buwanang pagbabayad maaari kang mawalan ng pera para sa nawawalang pag-eehersisyo, kung gayon ang lahat ay mas simple. Babayaran mo lang ang lesson tuwing bibisita ka. Mga uri ng yoga: Iyengar, Hatha, para sa mga nagsisimula.

Katangian:

Average na presyo para sa isang subscription: mula sa 1600 rubles. kada buwan.

Opisyal na site: http://yoga-bodyflex.ru/#rec21980810

Address: st. Shchetinkina 49, opisina 603, Novosibirsk.

Mga oras ng trabaho: Lun-Biy mula 6:30-21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• kalidad na imbentaryo;
• ang iskedyul ay maaaring matingnan sa website;
• maginhawang iskedyul ng trabaho;
• ilang uri ng yoga.

• hindi makikilala.

snow lotus

Isang center na dalubhasa sa yoga at sayaw. Sa opisyal na website, maaari mong ligtas na makita ang iskedyul, presyo at mga larawan ng mga klase. Mga uri ng yoga: hatha, iyengar, qigong, yoga para sa mga nagsisimula, yoga meditation.

Katangian:

Average na presyo ng subscription: 2400 rubles. kada buwan.

Opisyal na site: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Address: Red Avenue 82, Novosibirsk.

Mga oras ng trabaho: Lun-Biy mula 7:00-21:00, Sat-Sun mula 10:00-14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• kalidad na imbentaryo;
• positibong pagsusuri;
• ilang uri ng yoga.

• hindi makikilala.

Kahel

Fitness club at gym sa parehong oras, ngunit ang mga klase sa yoga ay gaganapin din dito. Ang tagapagsanay ay may maraming taon ng karanasan at isang magandang reputasyon, kaya maaari kang magtiwala. Sa pagsasagawa, ang yoga ay isasama sa pagbabalanse. Ang mga klase ay ginaganap nang paisa-isa at sa mga grupo.

Katangian:

Average na presyo ng subscription: 1990 rubles. kada buwan.

Opisyal na site: http://xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Address: st. Narymskaya 37, ika-4 na palapag, Novosibirsk.

Mga oras ng trabaho: Lun-Biy mula 6:00-24:00, Sat-Sun mula 8:00-22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• kalidad na imbentaryo;
• maginhawang iskedyul;
• ilang direksyon.

• hindi makikilala.

patak

Tatlo sa isa: isang yoga center, isang fitness center at isang paaralan para sa mga umaasang ina. Narito ang pangunahing pokus ay sa mga buntis na kababaihan. Nagsasagawa sila ng mga kurso at konsultasyon para sa mga umaasam na ina, pati na rin ang mga klase sa yoga. Siyempre, ang mga ordinaryong batang babae na gustong mapanatili ang kanilang pisikal na hugis ay maaari ding mag-ehersisyo dito. Mayroon ding mga aktibidad para sa mga bata, tulad ng swimming pool. Ang mga mentor ay may malawak na karanasan sa pagtatrabaho sa mga buntis na kababaihan.

Katangian:

Opisyal na website: http://kapelka-nsk.ru/

Address: st. Kirova 23, opisina 904 9th floor, Novosibirsk.

Mga oras ng pagtatrabaho: araw-araw mula 9:00-20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• maginhawang iskedyul;
• kalidad na imbentaryo;
• mahusay na karanasan sa trabaho sa mga tagapagsanay;
• ilang uri ng himnastiko at yoga.

• Walang nakalistang presyo sa website.

Namaste

Ang sentrong ito ay kapansin-pansin sa katotohanan na ang mga buntis, bata at mga teenager ay maaaring magtrabaho dito. Siyempre, sa una lahat ay hahatiin sa mga grupo. Ang sentrong ito ay dalubhasa lamang sa mga klase sa yoga. Mayroong mga sumusunod na uri: iyengar, hatha, qigong, yoga para sa mga nagsisimula, para sa gulugod, para sa mga bata, mga buntis na kababaihan, mga tinedyer.

Katangian:

Address: st. Galushchaka 5, 2nd floor, Novosibirsk.

Mga oras ng pagbubukas: araw-araw mula 9:00-15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• kalidad na imbentaryo;
• maginhawang iskedyul;
• ang iskedyul ay nai-post sa website.

• Walang nakalistang presyo sa website.

Ang mga klase sa yoga ay maaaring piliin ng sinuman, anuman ang edad, timbang o katayuan sa kalusugan.Mayroong maraming mga karapat-dapat na lugar sa Novosibirsk upang sumali sa sinaunang uri ng espirituwal na pagsasanay, na matagumpay na pinagsasama ang pisikal na pagsasanay, pagsulong ng kalusugan at pagpapahinga sa isip.