Rating ng pinakamahusay na yoga studio sa Nizhny Novgorod noong 2022

Ang katanyagan ng yoga bilang isang alternatibo sa fitness ay tumataas. Salamat sa dose-dosenang mga uri ng sinaunang pagsasanay sa pagpapagaling na ito, hindi magiging mahirap na pumili ng direksyon ayon sa edad, katayuan sa kalusugan at layunin ng mga klase. Ang mga kasanayan sa yoga ay pangkalahatan, ang mga ito ay angkop para sa lahat - kahit na may mga pisikal na limitasyon, maaari kang pumili ng mga simpleng ehersisyo at madaling gawin na mga pose. Ang mga espesyal na studio ng yoga ay makakatulong sa pagpili, ang pinakamahusay na kung saan sa Nizhny Novgorod ay tatalakayin sa artikulo.

Yoga: mga benepisyo at pinsala

Pinag-iisa at pinagsasama ng yoga ang tatlong aspeto - pisikal, sikolohikal at espirituwal.Ang mga ehersisyo ay gaganapin sa isang kalmado, makinis na ritmo, ang mga klase ay binubuo ng pagsasagawa ng mga asana - mga espesyal na postura sa kalusugan na nagpapalakas sa katawan, pati na rin ang mga pagsasanay sa paghinga. Salamat sa kumplikadong epekto ng mga ehersisyo, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay nagtrabaho, ang mga kasukasuan ay sinanay, at ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti. Pagkatapos ng regular na pagsasanay, ang gawain ng mga sistema ng katawan ay normalizes, ang isang pagpapatahimik at rejuvenating na epekto ay kapansin-pansin. Bilang karagdagan, ang mga ehersisyo ay nagpapabuti sa estado ng pag-iisip - nagbibigay sila ng isang mahusay na mood, singil ng positibo, kagalakan, pagkakasundo ng mga kaisipan at tumutulong na labanan ang stress.

• pagbaba ng timbang;
• pagkalastiko ng kalamnan;
• pagpapalakas ng mga buto;
• pagbuo ng tamang postura;
• pinabuting koordinasyon ng mga paggalaw;
• pagbabawas ng stress;
• kumpiyansa sa sarili;
• enerhiya;
• optimismo at pagiging bukas.

• ang hindi tamang pagganap ng asana ay maaaring makapinsala;
• walang mabilis na resulta
• Ang mga benepisyo ng mga pagsasanay ay nakasalalay sa propesyonalismo ng magtuturo.

Mga uri ng yoga

Nagbibigay ang mga studio ng pagsasanay sa ilang sikat na lugar. Bago pumili ng isang studio, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa nilalaman ng mga pinakakaraniwang kasanayan sa mga studio ng Nizhny Novgorod:

• Hatha. Kabilang dito ang simple at kumplikadong mga asana, mga pagsasanay sa paghinga (pranayama), mga kasanayan sa pagmumuni-muni.

• Iyengar. Nakatuon sa tamang posisyon ng katawan. Layunin ng mga pagsasanay na maibalik at palakasin ang katawan para sa mga nasugatan o may mahinang kalusugan, na may pisikal na limitasyon, gayundin sa mga bata, buntis, at matatanda.
• Kundalini. Ito ay higit na nakatuon sa sikolohikal at espirituwal na mundo ng isang tao kaysa sa pisikal na aspeto. Ang mga dynamic at static na asana ay ginagawa dito.
• Yoga Nidra. Idinisenyo upang makamit ang malalim na pisikal at sikolohikal na pagpapahinga.Sa session na ito, humiga nang nakapikit, na tumutuon sa boses ng instruktor. Ito ay isang kasanayan ng malalim na pagpapahinga, kung saan ang pag-igting ay hinalinhan, ang emosyonal na background ay na-normalize.
• Perinatal. Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan o sa mga nagpaplano ng pagbubuntis, na sumasaklaw sa mga panahon mula sa paghahanda para sa paglilihi ng isang bata hanggang sa mga unang buwan pagkatapos ng kanyang kapanganakan. Ang pangunahing layunin ng pagsasanay ay upang paganahin ang pelvic floor muscles upang ihanda ang birth canal. Ang mga ehersisyo ay naglalayong makamit ang kakayahang umangkop, pisikal at emosyonal na pagpapahinga.
• Hangin. Ang mga klase ay gaganapin sa mga espesyal na duyan na sinuspinde mula sa isang pahalang na bar o kisame. Kasama sa mga ehersisyo ang backbends, inverted positions, somersaults. Ang ganitong uri ay may mga kontraindiksyon.

Ang pinakamahusay na yoga studio sa Nizhny Novgorod

"Sining ng Yoga"

Address: st. Dunaeva, 8

Mga oras ng trabaho: araw-araw mula 07:00 hanggang 20:00

☎Telepono: 8 (930) 700-10-30

Opisyal na site: http://yogaart108.ru/

Ang "Yoga Art" ay isang tanyag na studio sa Nizhny Novgorod, na ang mga nakaranasang instruktor-guro ay tumutulong sa lahat na makabisado ang sining na ito, anuman ang paunang antas ng pagsasanay. Ang matulungin na diskarte ng guro, ang kakayahang mahusay at may kumpiyansa na gabay sa tamang landas, ay lalong mahalaga at kinakailangan sa mga unang yugto ng kakilala sa yoga. Samakatuwid, kahit na ang mga nagsasagawa ng mga unang hakbang sa pag-master ng sinaunang sining na ito ay malapit nang matutunan na maramdaman ang kanilang katawan, kontrolin ito at perpektong magsagawa ng mga kumplikadong asana.

Nag-aalok ang studio ng mga programa sa mga sumusunod na lugar:

• kundalini;
• hatha;
• sa mga duyan;
• para sa mga bata;
• para sa mga nagsisimula pa lamang;
• para sa buntis;
• masahe;
• tunog.

Ang studio ay bukas sa publiko mula 7 am hanggang 8 pm, kabilang ang katapusan ng linggo, kaya ang pagbisita ay hindi magiging problema para sa mga nag-aaral o nagtatrabaho.Ang mga klase ay gaganapin sa mga maluluwag at maliliwanag na silid ng dalawang bulwagan at isang art space, na idinisenyo para sa isang kaaya-aya at nakakarelaks na holiday. Ang mga tao ay pumupunta rito upang makipag-usap, uminom ng tsaa, magtrabaho at gumugol ng kanilang libreng oras mula sa ehersisyo ayon sa gusto nila. Nagbibigay ng mga massage service sa isang nakahiwalay na massage room.

Bukod pa rito, sa studio na "Yoga Art" ang mga lektura sa pagsasanay, ang mga seminar at screening ng pelikula ay gaganapin, na nagbibigay-daan sa iyong pag-aralan nang malalim ang yoga, alamin ang mga sali-salimuot ng kasanayan, at pakiramdam ang sinaunang hindi pangkaraniwang sining ng pagkontrol sa katawan. Ang mga bisita sa studio ay nakikilahok sa mga master class, konsiyerto at iba pang kawili-wiling mga kaganapan.

Halaga ng mga serbisyo (sa rubles)

• Isang beses na aralin - 400 - 900;
• Subscription para sa 8 pagbisita (1 buwan) - 2,500 - 3,600;
• Subscription para sa 16 na pagbisita (2 buwan) - 5,200 - 6,500.

Mga permanenteng promosyon:

• Mga kaaya-ayang bonus na programa para sa mga regular na bisita at sa mga unang dumating sa studio;
• 10% na diskwento - ibinigay kapag bumili ng isang subscription sa unang araw ng pagbisita sa studio at sa araw na nag-expire ang nakaraang subscription;
• Isang regalong aralin para sa subscription ng nag-post ng post-review sa mga social network na may naka-attach na link sa opisyal na website ng Yoga ART studio.

• maaliwalas at maliliwanag na silid;
• kawili-wiling mga kaganapan;
• matulungin na saloobin sa mga bagong dating;
• pinapawi ng mga ehersisyo ang pisikal at moral na stress;
• iba't ibang mga pinag-aralan na kasanayan;
• kaaya-ayang kapaligiran, komunikasyon;
• kalinisan sa lugar.

• hindi mahanap.

"Pagsasanay sa Yoga"

Address: Sennaya Square, 6/49

Mga oras ng pagtatrabaho: Mon-Wed, Biy: 08:00-21:00; Huwebes: 06:30-21:00; Sabado: 10:30-17:00; Linggo: 09:30-17:00

☎Telepono: +7 (831) 410-51-44

Opisyal na site: https://www.yogannov.ru/

Isa sa mga unang studio sa Nizhny Novgorod, na ang mga klase ay batay sa mga turo ni Guruji Shri B.K.S.Iyengar, isang natatanging kontemporaryong master. Ang pamamaraan ay naglalayon sa pagbuo ng isang simetriko, nababaluktot at malakas na katawan, ang maayos at anatomically tamang pag-unlad nito. Ang mga kasanayan ayon sa pamamaraang ito ay nagpapahiwatig ng isang detalyado, masusing pag-master ng bawat postura na may detalyadong paliwanag, static at pare-parehong pagganap ng mga asana gamit ang mga sinturon at suporta. Ang Yoga Practice Center ay nasa patuloy na pag-unlad, samakatuwid ito ay patuloy na sumasakop sa isang nangungunang posisyon.

Ang mga kumplikadong programa ng Yoga Practica center ay angkop para sa lahat ng edad: ang mga ehersisyo ay binuo para sa mga bata, matatanda, matanda at matatandang tao. Ang malawak na hanay ng mga kasanayang pinag-aaralan ay kinabibilangan ng mga lugar na maaaring magamit upang malutas ang mga problema sa kalusugan, ayusin ang timbang, maghanda sa panahon ng pagbubuntis at mapanatili ang tono ng katawan. Ang isang angkop na antas ng pagkarga ay pinili nang paisa-isa ng mga instruktor ng sentro. Interesado ang mga guro sa kanilang trabaho, kaya't maingat at maingat nilang tinatrato ang mga practitioner, na tumutulong sa pag-master ng mga kumplikadong asana. Pumili sila ng isang programa na isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan, ang antas ng pagsasanay at ang layunin ng mga pagbisita. Ang resulta ng pagsasanay ay nasa unang lugar, ngunit hindi gaanong mahalaga ay ang mood ng mag-aaral, ang kasiyahan ng mga pagsasanay, kaaya-ayang mga impresyon at isang magandang estado ng katawan at espiritu pagkatapos ng bawat araw sa gitna.

Ang mga klase ay ginaganap sa mga maluluwag, maliliwanag at mainit na silid na nilagyan ng mga espesyal na kagamitan at malalaking salamin. Ang mga dingding ng lugar ay tapos na sa totoong cork wood, at ang mga sahig ay natatakpan ng natural na kahoy na parquet. Dalawang silid ang nilagyan para sa mga klase ng grupo at dalawa para sa mga indibidwal na kasanayan. Bilang karagdagan, ang center ay may massage room, sarili nitong sauna, phytobar at Ayurvedic center.

Sa mga pahinga sa pagitan ng mga ehersisyo, nagpapahinga ang mga practitioner sa isang komportable at maaliwalas na lugar para sa pagpapahinga, nakikipagkita at nakikipag-usap sa mga taong katulad ng pag-iisip, nag-enjoy sa tsaa at nag-enjoy sa kapaligiran. Ang interior ay pinag-isipan sa pinakamaliit na detalye, sinasalamin nito ang makulay na lasa ng India at idinisenyo upang itakda ka sa tamang mood, lumayo sa karaniwang abala ng lungsod, at isawsaw ang iyong sarili sa kakaibang kapaligiran. Mayroong dalawang komportable, laging malinis at maayos na dressing room para sa mga babae at lalaki. Sa kanila, ang mga mag-aaral ay maaaring mag-iwan ng mga bagay, magpalit ng damit, maligo pagkatapos ng pagsasanay at mapag-isa sa kanilang sarili. Para sa pagpapahinga, mayroong nakahiwalay na tea area, kung saan inihahain ang mga tradisyonal at hand-made sweets ng India.

Sa Ayurveda Zone, ang mga masters mula sa India ay nagsasagawa ng mga masahe at iba pang mga cleansing at well-being treatment. Ang massage table ay gawa sa solid wood, isang tradisyonal na Indian steam bath at isang Shirodara therapy stand ay magagamit para sa mga bisita.

Halaga ng mga serbisyo (sa rubles)

• Mga pangkat na aralin - 1,600 - 5,400 (para sa 4 at 12 na aralin);
• Indibidwal na aralin - 2 500 - 22 500 (para sa 1 at 10 aralin);
• Isang pagbisita - mula 400 hanggang 700;
• Subscription - 7,200 (para sa 1 buwan) - 6,000 (para sa 12 buwan);
• Mga pamamaraan ng Ayurvedic - mula 2,500 hanggang 34,000.

• ang resulta ay isang pagpapabuti sa kagalingan, pagpapapanatag ng presyon;
• pagbaba sa antas ng pagkamayamutin at emosyonal na stress;
• pagkaasikaso at pagiging sensitibo ng mga guro;
• komportable at maaliwalas na mga silid;
• sapat na halaga ng mga serbisyo;
• unti-unting pagtaas ng load.

• hindi natukoy.

"Yoga Sphere"

Address: st. Maksim Gorkogo, 117 (Sentro ng Negosyo "Stolitsa Nizhny")

☎Telepono: +7 (831) 291-27-99

Mga oras ng pagtatrabaho: Lun-Biy mula 7:00 hanggang 20:00, Sabado mula 9:00 hanggang 19:00

Opisyal na site: http://www.yogaphera.ru/

Ang Yoga Sphera Center ay tumatanggap ng mga mag-aaral sa lahat ng edad at antas ng kasanayan.Ang pangunahing ideya ng sentro ay ang yoga ay kapaki-pakinabang para sa lahat, na ang lahat ay makakahanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang, kawili-wili o bago dito, anuman ang edad, katayuan sa kalusugan at iba pang mga kadahilanan.

Nag-aalok ang sentro ng mga klase sa mga sumusunod na lugar:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• para sa mga nagsisimula pa lamang;
• kundalini;
• para sa buntis at postnatal;
• sadhana;
• pagmumuni-muni gamit ang mga mangkok ng Tibet at pagmumuni-muni ng gong;
• babae;
• ashtanga;
• aerial yoga;
• mga diskarte sa paghinga;
• iyengar yoga.
• mga kasanayan sa shamanistic.

Karagdagang serbisyo

• tindahan at aklatan;
• masahe;
• organisasyon ng mga paglilibot;
• mga sesyon ng larawan;
• mga seminar na pang-edukasyon.

Ang yoga ay isang unibersal na lunas para sa pagpapanatili ng katawan sa mabuting kalagayan, para sa pagkamit ng balanse ng kaisipan, pisikal at espirituwal na pag-unlad. Samakatuwid, ang isang pinagsamang diskarte ay isinasagawa sa sentro, dito nagtuturo sila na madama ang iyong sarili at ang iyong katawan, kontrolin ang iyong katawan at pag-iisip. Bilang resulta ng mga pagsasanay, isang pakiramdam ng pisikal at emosyonal na kagaanan, ginhawa at kagalakan ay dumating.

Ang mga guro ay nagbibigay ng detalyadong pansin sa ligtas na pagganap ng mga asana, kung saan ang mga instruktor ay indibidwal na pumili ng pagkarga at pamamaraan, na isinasaalang-alang ang antas ng pisikal na fitness, edad at potensyal ng bawat mag-aaral.

Ang mga guro ay patuloy na pinagbubuti at hinahasa ang kanilang mga kasanayan, ina-update ang kanilang kaalaman at pinagbubuti ang kanilang mga kasanayan.

Ang mga pagsasanay, seminar at pagsasanay ay ginaganap sa dalawang bulwagan - malaki (kasya ang 35 katao) at maliit (para sa 15 katao).

Ang unang aralin ay libre. Magdala ng komportableng pagpapalit ng damit, na dapat na makahinga at nababanat. Ang mga tsinelas ay opsyonal, dahil ginagawa nila ito nang walang sapin. Hindi na kailangang kumuha ng alpombra o kumot, nasa studio na sila.

Pagkatapos ng pagsasanay, ang mga mag-aaral ay nagre-relax sa relaxation zone, kung saan maginhawang uminom ng tsaa, gumugol ng oras sa pagbabasa ng mga libro sa library, makipagkita at makipag-usap sa iba pang yoga practitioner.

Ang bagong pagpapatala sa mga grupo ay patuloy na isinasagawa, ang mga nagsisimula ay tumatanggap bilang isang regalo ng unang libreng aralin sa pagsubok upang maging pamilyar sa yoga, mga tagapagturo ng sentro at pumili ng isang direksyon. Kinakailangan ang pre-registration upang bisitahin ang ilang mga kasanayan; ang pagpasok sa mga kasanayan tulad ng Sadhana at Gyana ay libre.

Halaga ng mga serbisyo (sa rubles)

• Isang beses na aralin - 150 - 350;
• Indibidwal na aralin - 1,200;
• Mga subscription (hanggang isang taon)
• Kundalini - 2400 - 3200;
• "Morning" (hanggang 11 o'clock) - 2,200;
• "Daytime" (mula 11:00 hanggang 17:00) - 2,400 - 3,200;
• "Buong" - 1,300 -3,400;
• "Super puno" - 2,700 - 4,000;
• "Pambungad" - 900;
• Mag-aaral - 2,300;
• Aerial yoga - 1,700 - 3,200;
• Para sa mga buntis na kababaihan - 2,500 - 3,200;
• Corporate - 2,200 - 2,700.

Walang limitasyong mga subscription:

• Para sa 1 buwan - 3,600;
• Para sa 3 buwan - 9,000;
• Para sa 6 na buwan - 19,000;
• Para sa 12 buwan - 35,000.
• Subscription para sa 27 pagbisita bawat taon - 6,300;
• Subscription para sa 54 na pagbisita bawat taon - 12,000;
• Subscription para sa 108 pagbisita bawat taon - 18,800.

• maaliwalas at komportableng mga silid;
• isang malawak na pagkakaiba-iba ng mga direksyon;
• kawili-wiling aklatan;
• may karanasan, positibong mga guro;
• kapana-panabik na mga seminar, lecture at yoga tour;
• mabilis na resulta - pag-unlad ng kalamnan, nababaluktot na katawan.

• hindi mahanap.

"Classic Yoga"

Address: st. Bolshaya Pecherskaya, 28

Mga oras ng trabaho: Lun-Biy mula 11:00 hanggang 20:00, Sabado mula 08:00 hanggang 13:00, Linggo ay sarado

☎Telepono: +7 (831) 423-47-95

Opisyal na site: https://www.yoga-nn.ru/

Ang sinumang interesado sa mga sinaunang gawi at tradisyon ng India ay maaaring sumali sa mga klase, pagsasanay at ang pinaka pilosopikal na pundasyon ng yoga.Ang sentro ay nagsasagawa ng mga klase para sa mga bata at matatanda, at ang mga programa sa pagsasanay ay ibinibigay para sa anumang kondisyon ng kalusugan. Nagaganap ang pagsasanay ayon sa programa ng klasikal na paaralan ng Viktor Boyko: ito ang unang paaralan ng yoga ng Russia, kung saan ang mga diskarte sa pagpapahinga at mga klasikal na asana ay gumaganap ng isang mahalagang papel, at hindi ang sports o fitness yoga.

Ang isang mahalagang bahagi ng mga pagsasanay ay upang matutunang kontrolin ang iyong mga iniisip at katawan. Tinuturuan ka ng mga matulungin na sensitibong instruktor na maramdaman ang iyong sarili at ang iyong katawan, at ang regular na pagsasanay ay nagpapabuti sa iyong kalusugan, nakakapag-alis ng stress at nagpapasaya sa iyo.

Nag-aalok ang sentro ng mga sumusunod na lugar:

• iyengar yoga;
• hatha yoga;
• para sa buntis;
• para sa mga bata;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa at iba pa.

Sa Classical Yoga Center, ang manual therapy ayon sa Saionji ay isinasagawa, na naglalayong iwasto ang mga karamdaman ng musculoskeletal system at pangkalahatang pagbawi. Ang masahe ay kinukumpleto ng mga espesyal na pagsasanay sa himnastiko.

Ang mga bisita ay binibigyan ng apat na maluluwag, maaliwalas na bulwagan, na nilagyan ng lahat ng kailangan mo para sa yoga: mga banig at kumot, sinturon at bolster. Ang unang silid na may loft-style interior ay para sa pagsasanay, mga seminar. Ang pangalawang silid, ang pinakamaluwag at maliwanag, ay idinisenyo para sa mga kasanayan sa grupo. Ang ikatlo at ikaapat na bulwagan ay mas maliit, nagdaraos sila ng mga klase na may maliliit na grupo, pati na rin ang mga indibidwal na kasanayan, mga master class, mga lektura, mga temang pulong. Bilang karagdagan, ang sentro ay may hiwalay na maaliwalas na silid para sa pag-inom ng tsaa at kaaya-ayang komunikasyon.

Sa batayan ng Classical Yoga Center, ang pagsasanay ay ibinibigay sa mga sumusunod na lugar:

1. Pagsasanay ng guro.Ito ay isang kurso na tumatagal ng 9 na buwan, kung saan ang mga mag-aaral ay nakakakuha ng kaalaman sa kasaysayan ng yoga, pilosopiya, pag-aaral ng anatomy, pisyolohiya ng katawan, at tuklasin ang lawak ng mga pagkakataon sa pagsasanay. Gayundin, dito pinag-uusapan nila ang tungkol sa mga pamamaraan para sa pag-alis ng sikolohikal na stress, tungkol sa mga pamamaraan para sa pagkamit ng sikolohikal na katatagan. Upang kunin ang kurso, walang tiyak na kaalaman o espesyal na edukasyon ang kinakailangan: ang kurso ay ipinakita bilang karagdagan sa pangkalahatang edukasyon. Sa pagtatapos ng kurso, ang mga nagtapos ay tumatanggap ng diploma.
2. Pagsasanay sa klasikal na masahe. Ang kurso ay angkop para sa mga interesado sa bagong kaalaman, kasanayan, o sa pagkuha ng bagong propesyon. Kasama sa programa ng kurso ang pag-aaral ng mga pangunahing kaalaman sa anatomy at physiology, mga klasikal na diskarte sa masahe at mga diskarte para sa pag-impluwensya sa iba't ibang bahagi ng katawan, pangkalahatang pagsasanay sa masahe, pati na rin ang teoretikal na kaalaman sa manual therapy ng mga bata. Matapos makumpleto ang kurso, ang mga nagtapos ay tumatanggap ng isang sertipiko ng pagkumpleto ng klasikal na kurso sa masahe.

Gastos (sa rubles)

• Isang beses na klase sa isang grupo - 350 (para sa mga bata at tinedyer) - 400 (para sa mga matatanda);
• Indibidwal na aralin - 1 500;
• Mga subscription ng mga bata - 1,300 - 2,400;
• Mga subscription para sa mga nasa hustong gulang - 1,400 - 5,000;
• Saionji manual therapy - 600;
• Mga sertipiko ng regalo para sa pagbisita sa sentro - 350 - 1,000.

• mga instruktor na matulungin sa mga nagsisimula;
• ang kakayahang pumili ng antas ng pagsasanay - mula sa baguhan hanggang sa mas advanced;
• kaaya-aya at positibong kapaligiran;
• mabait na pangangasiwa;
• mga programa para sa mga nagsisimula at para sa pagpapanumbalik ng kalusugan.

• hindi natukoy.

"Kamusta"

Address: Gagarin Avenue, 166

Mga oras ng pagbubukas: araw-araw mula 09:00 hanggang 21:00

☎Telepono: +7 (920) 254-98-68

Opisyal na website: https://vk.com/airclub_yoga

Gumagana ang Zdrava Studio sa direksyon na tinatawag na aerial o aero yoga. Ang hindi pangkaraniwang modernong kalakaran na ito ay pinaghalong ilang tanyag na kasanayan - mga klasikal na asana, mga pagsasanay sa himnastiko, ilang mga elemento ng pagsasanay sa lakas at akrobatika. Para sa ganitong uri ng pagsasanay, ginagamit ang mga espesyal na duyan. Sa Zdrava studio, ang aerial yoga ay malapit na magkakaugnay sa pisikal na edukasyon.

Sa air yoga studio na "Zdrava" ang mga klase ay gaganapin sa mga sumusunod na lugar:

• aerial yoga;
• kundalini;
• para sa mga bata;
• hatha yoga.

Dahil ang direksyon na ito ay hindi madalas na matatagpuan sa mga yoga studio, ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi ng higit pa tungkol sa mga tampok nito: ang gymnastics na may duyan ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting mula sa gulugod. Ang mga pamamaraan ng akrobatiko, ang mga baligtad na posisyon ng katawan sa hang ay nakakaapekto sa pagtaas ng espasyo sa pagitan ng mga intervertebral disc at pinatataas ang kanilang kadaliang kumilos. Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng ehersisyo, ang pag-renew at pagpapanumbalik ng mga selula ng nerbiyos, pagpapabata ng katawan.

Ang mga aerial yoga class ay nagpapabata at nagpapalakas ng mga sistema ng katawan:

• panunaw;
• lymphatic;
• reproductive;
• endocrine;
• panghinga;
• vascular.

Pagkatapos ng mga regular na klase, ehersisyo, backbends sa duyan, ang katawan ay nakakakuha ng flexibility, dexterity at plasticity. Ang pagbabalanse sa isang duyan, ang pag-master ng mga bagong posisyon ng katawan ay nagpapabuti sa koordinasyon ng mga paggalaw, bumuo at palakasin ang vestibular apparatus, na nagreresulta sa pagkakaroon ng kontrol sa katawan.

Ang ehersisyo sa mga duyan ay nagpapataas ng tibay at nagsasanay sa mga grupo ng kalamnan na responsable sa pagpapanatili ng balanse at pagpapanatili ng timbang ng katawan sa iba't ibang posisyon, kabilang ang nakabaligtad. Bilang karagdagan, ang mga pagsasanay ay nagsasanay sa mga kasukasuan, na pumipigil sa kanilang napaaga na pagtanda, na nagpapanumbalik ng kakayahang lumipat.Ang mga pang-araw-araw na nakagawiang gawain, isang laging nakaupo, ay pinipilit ang katawan na limitahan ang natural na kadaliang kumilos. Ang kakayahang umangkop ng mga joints ay ginagawang posible na magsagawa ng mas maraming bilang ng magkakaibang mga paggalaw, na nagpapanumbalik ng natural na plasticity ng katawan.

Ang pagsasagawa ng maayos at tamang paggalaw sa mga nasuspinde na duyan ay nagkakaroon ng mga kasanayan sa motor, nagtatatag ng mga koneksyon sa pagitan ng nervous system at mga reaksyon ng kalamnan. Bilang isang resulta, ang memorya ay sinanay, ang atensyon ay nagpapabuti, ang aktibidad ng utak ay tumataas.

Ang pagkakaroon ng kontrol sa iyong katawan at pisikal na aktibidad sa panahon ng proseso ay nagbibigay ng kaaya-ayang emosyon mula sa estado ng "paglipad" sa isang duyan. Ang malusog na pisikal na aktibidad ay nagbabalik ng kawalang-ingat ng bata at ang kagalakan ng pakiramdam sa sarili, nagpapabuti ng mood. Bilang isang resulta, ang sikolohikal na stress ay tinanggal, ang kakayahang mapaglabanan ang mga negatibong epekto ng stress ay naibalik. Ang mga pagsasanay sa pagpapahinga, kalmado na pag-indayog sa isang duyan ay gawing normal ang estado ng sistema ng nerbiyos.

Halaga ng mga serbisyo (sa rubles)

• Subscription - 2,000 - 3,200 (para sa 4 at 8 na aralin);
• "Kaarawan na may aerial yoga" - 500;
• Online na kurso sa pagsasanay "Aerial yoga para sa mga buntis na kababaihan" at sertipikasyon - 5,000;
• Ang halaga ng aerial yoga hammocks ay mula 4,200 hanggang 7,500.

• may karanasan at matulungin na mga tagapagturo;
• positibong emosyon at impresyon sa panahon at pagkatapos ng mga klase;
• nakikitang resulta - pinabuting joint mobility, stress relief;
• tumpak at unti-unting pagtaas ng pagkarga;
• libreng pagsubok na aralin para sa mga nagsisimula;
• magandang interior, kaaya-ayang musika;
• palakaibigan, positibo, masayang kapaligiran.

• hindi mahanap.

Paano pumili ng isang studio

Target.Sa yugtong ito, kailangan mong matukoy kung para saan ang yoga - upang mapabuti ang kalusugan, upang makapagpahinga, o kung ang pilosopiya ng mga sinaunang gawi ay umaakit. Ang mga studio kung saan pangunahing pokus ang pilosopiya at espirituwal na mga kasanayan ay gumagawa ng mas kaunting mga ehersisyo, ngunit mas maraming pagmumuni-muni, workshop, at espirituwal na kasanayan. Ang isa pang pagpipilian ay ang mga studio na may maraming nilalaman ng mga pisikal na pagsasanay at isang minimum na halaga ng teorya. Isang hiwalay na lugar ng yoga therapy, kung saan gaganapin ang mga klase para sa mga may problema sa gulugod o kailangang ibalik ang katawan pagkatapos ng mga pinsala o sakit.

Pagpili ng tagapagturo. Ang isang mahalagang punto para sa mga nagsisimula ay ang mga benepisyo ng mga aralin ay nakasalalay sa karanasan at propesyonalismo ng tagapagsanay. Ang isang nakaranasang tagapagturo ay madaling nagtatatag ng indibidwal na pakikipag-ugnay, pinipili ang pisikal na aktibidad, isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan ng mag-aaral, ang kanyang mga pangangailangan. Ang isang mahusay na coach ay matulungin sa mag-aaral, sa kanyang mga karanasan, pagnanasa, sensasyon. Ang magtuturo ay dapat na maingat na ipaliwanag at kontrolin ang tamang pagganap ng mga asana, at magbigay ng moral na suporta.

Ritmo ng mga aralin. Ang pamantayang ito ay nakasalalay sa ugali at katangian ng mag-aaral. Ang mga dinamikong, energetic na ehersisyo, isang mabilis na pagbabago ng mga asana ay angkop sa mga taong sanguine at choleric. Ang phlegmatic at melancholy na mga tao ay magiging komportable sa hindi nagmamadaling pagganap ng mga asana at static na postura, isang kalmado at makinis na ritmo.

Aliw. Sa mga bulwagan para sa mga klase ay dapat maging komportable sa moral at pisikal. Sa mga propesyonal na studio, ang mga bulwagan ay nilagyan ng lahat ng kailangan para sa mga klase, at ang gusali ng studio ay may mga locker room, shower room at magkakahiwalay na lugar para sa pagpapahinga. Ang mga bulwagan ay maluluwag, maliwanag, may magandang bentilasyon, komportableng temperatura.

Ang tamang pagpili ng yoga studio o paaralan, mga regular na klase at espirituwal na kasanayan ay magpapanumbalik ng natural na flexibility ng katawan, magpapanumbalik at magpapalakas ng kalusugan at magbabalik ng positibong kapayapaan at pagmamahal sa buhay. Hindi mapupuksa ng yoga ang lahat ng mga problema, ngunit maaari itong magkasundo sa buhay at magturo sa iyo kung paano makayanan ang stress at panlabas na negatibiti. Ang pamamahala sa kanyang katawan, pag-iisip, damdamin, ang isang tao ay nakakakuha ng kontrol sa kanyang sarili at sa kanyang buhay. Ang mundo ay kumikinang muli ng mga maliliwanag na kulay - ang tensyon ay mawawala, ang interes sa bago o umiiral na mga paboritong libangan ay darating.