Pagraranggo ng pinakamahusay na mga helmet sa timbang para sa 2022

Sinusubukan ng bawat atleta na makamit ang pinakamahusay na pagganap, at para dito kinakailangan na patuloy na dagdagan ang pagkarga. Ang isang pagpipilian ay ang paggamit ng mga timbang. Ang mga ito ay naiiba at inilaan para sa ilang mga sports. Malabo rin ang kanilang impluwensya, minsan positibo, minsan negatibo.

Mas gusto ng mga baguhan at propesyonal na atleta na magtrabaho kasama sila. Naayos na sila sa paa, kamaygumamit ng mga vest at iba pang kagamitan. May mga espesyal na helmet.

Pamantayan sa pagpili ng kagamitang pang-sports

Anumang mga ahente ng weighting, saanman sila naka-attach, ay lumikha ng isang mas mataas na pagkarga sa isang tiyak na grupo ng kalamnan, nag-aambag sa masinsinang pagsunog ng labis na taba, samakatuwid sila ay napakapopular sa mga gustong mawalan ng labis na pounds. Kung may pagnanais na gawing pumped ang figure, dapat gamitin ang mga weighting agent na may makabuluhang timbang.

Bago bumili ng mga naturang accessory, kailangan mong magpasya sa kanilang pangunahing pag-andar na may kaugnayan sa iyo nang personal. Ang pinakamahusay na mga tagagawa ay patuloy na nag-aalok ng mga bagong produkto, ang mga rating ng mga branded na sports goods ay nai-publish. Ang mga pinakamahusay ay medyo mahal at may advanced na pag-andar.

Aling kumpanya ang mas mahusay na pumili ng isang produkto ay depende sa iyong mga kagustuhan at kondisyon sa pananalapi. Maaari kang bumili ng cuffs para sa mga binti at braso, sinturon para sa baywang, guwantes at backpack, helmet at vests. Minsan ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng ilang mga pagpipilian sa parehong oras. Maipapayo na pag-aralan ang pagsusuri ng mga produktong inaalok, mga katangian, paglalarawan, mga rekomendasyon ng mga eksperto, mga pagsusuri ng customer. Ang mga pagkakamali sa pagpili ay posible kung bibigyan mo ng pansin ang mga pagpipilian sa badyet.

Ano ang dapat bigyan ng espesyal na pansin? Ayon sa mga mamimili, ang pangunahing bagay sa produkto ay ang materyal ng paggawa. Dapat ito ay may mataas na kalidad. Kung hindi man, ang pagiging maaasahan at tibay ng produkto ay hindi maaaring talakayin.Ang mga sikat na modelo ay pangunahing ginawa ng disenteng kalidad, samakatuwid sila ay nasa espesyal na pangangailangan. Ngayon, ang tanong kung saan bibilhin ang naturang imbentaryo ay hindi nagiging sanhi ng anumang partikular na paghihirap. Maaari silang mabili sa mga dalubhasang tindahan ng sports o mag-order online mula sa isang online na tindahan.

Ang mga pangunahing pag-andar ng helmet - mga timbang

Ang ganitong mga aparato ay kinakailangan para sa pagsasanay sa mga kalamnan ng leeg. Partikular na nilikha ang mga ito para sa mga speed exercise sa mixed martial arts, ngunit naging napakasikat sa iba pang sports. Pangunahing ginagamit ito upang i-pump up ang mga kalamnan ng leeg at may bigat na 3 kg. Ginagamit ito sa karamihan ng mga kaso para sa pagsasanay ng mga strike sa sparring, para sa shadow boxing, para sa pumping ng mga kalamnan ng mas mababang likod kapag nakayuko, para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng leeg, para sa mga ehersisyo sa pagbaba ng timbang.

Ang kagamitang ito, kapag nagsasagawa ng dynamic na pagsasanay, pagtulad sa isang labanan, kasama ang pagsusuot ng mga espesyal na guwantes na may timbang, ay ginagawang posible upang makamit ang makabuluhang tagumpay sa pagtaas ng lakas at pagpapabuti ng tibay ng mga mandirigma. Kahit na kumuha ka ng isang "nakatayo" na posisyon at halos hindi gumagalaw, pagkatapos ay ang leeg at katawan ng tao na kalamnan ay naglalaro, na awtomatikong naglo-load ng mga ligaments at joints sa buong katawan. Ang ganitong simulator ay magiging isang karapat-dapat na kapalit para sa isang mabigat na sinturon o vest na may mga timbang.

Ano ang mga uri ng weighting agent

Anuman ang kumpanya na gumagawa ng ganitong uri ng produkto, ang mga timbang ng helmet ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

maramihan

Ang mga pagpipilian ay iba, ngunit ang mga pangunahing ay buhangin at asin. Ang produkto ay may timbang na hindi kayang ayusin ng user. Ang tagapuno ay inilalagay sa isang matibay na de-kalidad na tela, kabilang ang tunay na katad.Paano pumili ng isang kalidad na produkto sa kategoryang ito? Ang mga tip ay medyo simple: suriin ang integridad ng lining (walang mga hiwa, butas, abrasion), ang kalidad ng mga seams (ang kawalan ng mga puwang at ang kanilang mahusay na pangkabit).

Ang produkto ay ginawa sa isang malawak na hanay ng mga kulay, na ginagawang posible upang masiyahan ang mga pangangailangan ng kahit na ang pinaka-kapritsoso na mamimili. Para sa mga nagsisimula, pinakamahusay na bumili ng isang magaan na bersyon, at pagkatapos ay unti-unting lumipat sa mas mabibigat na mga pagpipilian. Makakatulong ito upang maayos na madagdagan ang pagkarga, na hahantong sa isang mahusay na resulta.

Mga positibong katangian	Mga Negatibong Katangian
mura	Hindi nagbabago ang timbang
Available	Maikling buhay ng serbisyo
Malaking seleksyon ng mga produkto	Walang naaalis na mga timbang

lamellar

Ang bentahe ng naturang imbentaryo ay ang kakayahang kontrolin ang bigat ng mga kalakal. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga propesyonal na atleta na patuloy na kailangang ayusin ang pagkarga.

Mga kalamangan	Bahid
Sa pag-andar ng pagsasaayos ng timbang	Ang average na presyo ay medyo mataas
Kagalingan sa maraming bagay
wear resistance

Mga panuntunan para sa pagsusuot ng helmet - weighting agent

Upang matiyak na ang helmet ay magkasya nang mahigpit sa ulo, ang mga sumusunod na mount ay ibinigay:

1. Dalawang tuktok na strap.
2. Isang strap sa likod ng ulo.

Ang mga espesyal na singsing ay ibinibigay para sa paghihigpit at pag-aayos ng gayong mga lambanog. Ginagarantiyahan ng disenyo ang maaasahang pag-aayos ng produkto. Ang atleta ay komportable sa gayong kagamitan kapwa sa pagsasanay sa gym at sa bahay, habang tumatakbo o nagbibisikleta. Ang helmet ay isinusuot sa anumang sumbrero, at ang gumagamit ay hindi nag-iiwan ng pakiramdam ng kaginhawaan. Upang maiwasan ang pinsala sa anit na may mga timbang, isang panloob na malambot na lining ay ibinigay. Pinapalambot din nito ang mga impact kapag nalaglag.

Kapansin-pansin na ang paggamit ng anumang uri ng kagamitan sa palakasan ay maaaring kapwa makinabang sa atleta at makapinsala sa kanya. Ang positibong aspeto ay ang mga sumusunod:

• masinsinang pagsunog ng calorie;
• pagtaas ng pagiging epektibo ng mga klase;
• pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod at leeg;
• pagpapabuti ng musculoskeletal system;
• pag-unlad ng lakas at pagtitiis.

Ang mga negatibong kahihinatnan ay kinabibilangan ng:

• ang posibilidad ng pinsala dahil sa hindi tamang paggamit ng ganitong uri ng accessory;
• sa pagkakaroon ng mga malalang sakit o mga problema sa skeletal system, posible ang kanilang paglala;
• kung may mga problema sa cardiovascular system, mayroong isang patolohiya ng mga organ ng paghinga, trombosis, varicose veins, ang mga klase sa kanila ay maaaring humantong sa hindi na mapananauli na mga kahihinatnan.

Rating ng mga de-kalidad na helmet - mga timbang para sa 2022

Mga Helmet ng Brand ng BANZAI

Tagasanay sa leeg, 3 kg

Ito ay malawakang ginagamit sa pagpapatupad ng mga pagsasanay para sa bilis, sa martial arts. Maaari itong magamit para sa pisikal, skiing at cross-country na pagsasanay, pagsasanay sa mga bar at pahalang na bar, paggawa ng mga roll, lunges, jumps, pumping ang lumbar at press. Binibigyang-daan kang makamit ang ninanais na mga resulta kasama ang paggamit ng parehong hand at foot weight cuffs. Pinapataas ang tibay ng mga atleta. Ginawa ng kumpanya ng Russia na Banzai.

Presyo - 4000 rubles.

• magandang kalidad;
• multifunctionality;
• mahusay na kumbinasyon ng presyo at kalidad.

• nawawala ang mga makabuluhang.

Helmet - weighting agent para sa boxing, 3 kg

Ang mga tampok ng modelong ito ay ang pangunahing ginagamit nito para sa boksing. Ginawa sa ilalim ng tatak na "Banzai". Mahusay para sa maraming uri ng ehersisyo, kabilang ang mga roll, lunges, pumping sa mga pangunahing grupo ng kalamnan.Sa kasong ito, ang mga ligaments at joints ay tumatanggap ng karagdagang stress. Maginhawang kagamitan para sa mga push-up sa mga centuse mula sa sahig. Salamat sa projectile na ito, maaari mong dagdagan ang bilis at lakas ng mga suntok, pati na rin ang pagtaas ng koepisyent ng pagtitiis. Ang maximum na pinapayagang timbang ay 3 kg. Ang pagsasaayos ay isinasagawa gamit ang mga timbang na 125 g bawat isa.

Ang gastos ay 5400 rubles.

• husay;
• tumatagal;
• ang kakayahang dagdagan o bawasan ang timbang;
• mahabang buhay ng pagpapatakbo.

• walang nakitang makabuluhan.

Helmet - tumitimbang ng 12 kg

Isang mahusay na simulator para sa pumping ng mga kalamnan ng baywang, pindutin at servikal. Kasama sa package ang mga add-on para sa pagsasaayos ng timbang na 1 kg bawat isa. Ito ay isang matagumpay na kapalit para sa isang barbell o isang weighted vest sa ilang mga pangunahing pagsasanay. Salamat sa kanya, mayroong isang pagtaas sa bigat ng itaas na bahagi ng ulo, na makabuluhang pinatataas ang pagkilos kapag ikiling. Kung ihahambing sa mga weight belt at vest na may karagdagang mga timbang, ang simulator na ito ay may hindi maikakaila na mga pakinabang:

1. Ang isang tagapagsanay sa leeg na tumitimbang ng 5 hanggang 6 kg ay pitong beses na mas epektibo kaysa sa isang vest na may parehong timbang.
2. Perpekto para sa mga push-up sa kentus mula sa stool at sa sahig. Pinapalitan ang bench press mula sa nakadapa na posisyon at mga push-up na may mabigat na vest. Kasabay nito, ang dibdib, harap na balikat, at triceps ay pumped.

Kung ang gayong modelo ay masyadong mabigat para sa isang baguhan, maaari kang bumili ng helmet mismo at, bilang isang karagdagang pakete, naglo-load dito sa halagang kinakailangan para sa palakasan.

Ang presyo ng mga kalakal ay 9000 rubles.

• maaasahang pangkabit;
• matagumpay na pag-aayos;
• unibersal;
• gawa sa mataas na kalidad na materyal.

• makabuluhang gastos;
• walang iba't ibang kulay.

BANZAI 3

Isang tatlong-kilogram na helmet, ang set ay may kasamang mga timbang na 125 g bawat isa. Ginagamit ito sa pagsasanay sa boksing at iba't ibang uri ng martial arts, kung saan ang mga pagsasanay ay ibinibigay upang gayahin ang isang labanan at ang mga welga ay ginagawa sa paggalaw, gayundin para sa pagbomba ng mga kalamnan sa binti kapag squatting. Tumutulong na palakasin ang iba't ibang mga kalamnan sa buong katawan. Itinataguyod ang pag-unlad ng bilis at tibay ng mga manlalaban. Madaling iakma sa ulo na may dalawang pang-itaas na strap at isang occipital strap. Ang paghila ay isinasagawa sa tulong ng mga espesyal na singsing, pangkabit na may mataas na kalidad na Velcro. Maaari itong magamit kapwa para sa pagsasanay sa mga gym at sa labas, kabilang ang sa malamig na panahon. Ang timbang ay kinokontrol ng mga timbang, na naayos nang pantay-pantay sa buong ulo. Maaari mong gawin ang bigat ng helmet na minimum (walang mga timbang) at maximum - 3 kg. Nakakatulong ang dalawang panloob na seal na protektahan ang iyong ulo mula sa mga bigat.

Maaari kang bumili sa isang dalubhasang tindahan sa presyo na 5000 rubles.

• multifunctional;
• unibersal;
• maaasahan;
• komportable;
• matibay.

• walang iba't ibang kulay.

Neck harness na ginawa ng Onhilmaster (Russia)

PAGSASANAY D1

Ito ay ginagamit ng mga atleta - mga opisyal ng seguridad sa panahon ng mga klase na may libreng timbang. Ang patuloy na pagsasanay na may tulad na isang simulator ay humahantong sa isang husay na pag-unlad ng mga kalamnan ng leeg. Modelo na may adjustable na volume at taas ng ulo. Sa loob ay may insert mula sa malambot na tela. Pangunahing katangian:

• haba ng kadena - 1 m;
• lapad ng strap - 40 mm;
• materyal - bakal at koton;
• maximum na pagkarga - 100 kg;
• timbang na may packaging - 700 g.

Ang gastos ay 1200 rubles.

• komportable;
• maaasahan;
• unibersal;
• madaling gamitin.

• nawawala.

Onhillsport OS-0339

Ang mga kagamitang pang-sports ay gawa sa mataas na lakas na D3 na tela na may mga espesyal na habi. Maaari itong makatiis ng makabuluhang pagkarga at hindi makapinsala sa anit. Ginagamit ito sa karamihan ng mga kaso ng mga atleta - mga opisyal ng seguridad para sa masinsinang pag-aaral ng mga kalamnan sa itaas na likod at leeg sa bahay.

Presyo - 900 rubles.

• madaling nakakabit sa ulo;
• komportable;
• praktikal.

• makabuluhang gastos.

Onhillsport OS-0321

Ang simulator ay ginagamit upang bumuo ng mga cervical muscles. Malawakang ginagamit ng mga boksingero. Nakatiis ng malaking pagkarga at ginagawang posible na makatiis sa mga knockout. Ang mga positibong pagbabago ay makikita pagkatapos ng unang pag-eehersisyo. Kung tama mong ibinahagi ang mga load, maiiwasan mo ang pinsala. Ang produkto ay gawa sa metal, naylon, malambot na proteksiyon na lining na tela.

Ang gastos ay 1490 rubles.

• madaling nakakabit sa ulo;
• napaka komportable;
• maaasahan.

• masyadong mataas na presyo.

Onhillsport OS-0338

Ang harness ay gawa sa natural na 3 mm na katad. Ang isang mahusay na simulator para sa mga atleta - mga opisyal ng seguridad, na nagbibigay-daan sa iyo upang pump up ang kalamnan mass ng leeg sa bahay. Nakakatulong ito upang mag-ehersisyo ang mga kalamnan hindi lamang ng leeg, kundi pati na rin ng itaas na likod.

Presyo - 1600 rubles.

• komportable;
• komportable;
• compact;
• mataas na buhay ng serbisyo;
• magandang kumbinasyon ng presyo at kalidad.

• walang nakitang makabuluhan.

Mga harness mula sa iba pang mga tagagawa

IRONMAN

Ang isang produktong gawa sa Russia ay malawakang ginagamit para sa direktang pagsasanay ng mga kalamnan ng leeg. May dagdag na timbang. Ang antas ng maximum na pinapayagang pagkarga ay 150 kg. Magagamit sa itim at kayumanggi.

Presyo - 1530 rubles.

• mataas na wear resistance;
• maginhawang gamitin;
• maaasahan;
• praktikal;
• unibersal;
• nagbibigay ng nais na epekto kahit na hindi ka nagsasagawa ng madalas at matinding pag-eehersisyo.

• hindi ibinigay ang karagdagang proteksyon.

GRIZZLY "FABRIC HEAD HARNESS" 8606-04

Ang tagagawa ng Pakistan ay gumagawa ng mataas na kalidad ng mga kalakal gamit ang matibay na nylon sa produksyon. Ang produkto ay may panloob na fleecy surface. Kasama sa kit ang:

• chain na may carabiner;
• dalawang kalahating singsing na gawa sa matibay na bakal.

Ginagamit para sa direktang pagsasanay ng mga kalamnan sa leeg na may karagdagang mga timbang.

Presyo - 2450 rubles.

• maginhawa sa transportasyon;
• madaling patakbuhin;
• maaasahan;
• multifunctional.

• nawawala ang mga makabuluhang.

GRIZZLY LEATHER HEND HARNESS 8604-00

Ang modelo ng tagagawa ng Pakistan ay gawa sa tunay na katad. Ang panloob na bahagi ay fleecy, perpektong sumisipsip ng kahalumigmigan, sa intersection ng mga sinturon mayroong isang hinged device para sa pagkonekta sa kanila. Kasama sa kit ang isang chain na may carabiner at dalawang bakal na kalahating singsing. Ito ay ginagamit para sa direktang pumping ng mga kalamnan ng leeg na may karagdagang mga timbang.

Ang gastos ay 5250 rubles.

• unibersal;
• madaling gamitin;
• naka-istilong hitsura;
• malawakang ginagamit ng mga sentro ng rehabilitasyon;
• maaasahan;
• kalidad;
• mahabang buhay ng serbisyo.

• walang nakitang makabuluhan.
• bihirang makita sa mga tindahan ng kagamitang pampalakasan.

Kapaki-pakinabang na impormasyon

Kung may pagnanais na gumamit ng mga helmet sa pagtimbang sa proseso ng pagsasanay, kung gayon ang isang mas malaking epekto ay makakamit lamang kung patuloy mong binabago ang bigat ng simulator sa direksyon ng pagbaba at pagtaas.Ang katawan ay unti-unting nasanay sa parehong mga pagkarga at humihinto sa pagtugon nang positibo sa mga ito. Ang pinaka-epektibo ay ang pagtaas ng timbang ng 1 kg nang paunti-unti sa loob ng 30 araw. Kung ang intensity ng pagsasanay ay pinananatili sa weighting ng simulator, nangangahulugan ito na ang atleta ay naging mas matibay.

Maaari mong bahagyang baguhin ang timbang sa bawat aralin, habang ang pagbaba nito ay nag-aambag sa pagtaas ng dalas ng mga stroke o pagbabago sa distansya sa mas malaking direksyon. Kung ang mga load ay patuloy na nagbabago, ang katawan ay hindi mabilis na masasanay sa kanila. Ang pamamaraang ito ay malawakang ginagamit ng mga martial arts fighters kapag kinakailangan na regular na baguhin ang bilis ng laban, kung saan ang mga pinabilis na paggalaw ay pinapalitan ng mga maikling pahinga.

Sinisikap ng ilang mga baguhang atleta na makuha ang mga kinakailangang resulta nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagkuha kaagad ng napakabigat na mga modelo. Ito ay itinuturing na kanilang pinakamalaking pagkakamali. Upang mabilis at mahusay na madagdagan ang pagtitiis at palakasin ang mga suntok, maaari mong gamitin ang mga serbisyo ng isang barbell o dumbbells. Maaari kang magsanay ng mga suntok na may 10 kg na dumbbells sa iyong mga kamay, habang gumagalaw sa banayad na bilis. Tulad ng para sa mga ahente ng weighting, ang kanilang timbang ay hindi dapat lumampas sa 5 kg.

Ang pagtitiis ay nabubuo hindi lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga timbang. Magagawa mo nang wala sila. Ngunit sulit pa ring subukan ang mga klase na may pakikilahok. Ang pangunahing punto ay kung paano tutugon ang katawan sa kanilang presensya. Ang mga makabuluhang load ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa sa buong katawan at negatibong reaksyon ng katawan. Sa proseso ng pagsasanay, kinakailangan na baguhin ang proseso mismo. Mapapabuti nito ang pisikal na kondisyon ng atleta, matukoy ang kanilang mga kakayahan at ipakita ang kanilang sariling mga tagumpay.

Mga Panuntunan sa Pagsasaayos ng Helmet

Hindi alintana kung magkano ang halaga ng helmet, ipinag-uutos na ayusin ang volume ng ulo. Ginagawa ito sa pamamagitan ng dalawang upper sling na may mga singsing at isang tension sling na may singsing na matatagpuan sa likod ng ulo. Ang mga strap ay dumaan sa mga singsing, hinihigpitan at sinigurado ng mataas na kalidad na Velcro.

Ang maginhawang pagsasaayos ng simulator ay ginagawang posible na gamitin ito pareho sa gym at sa kalye, kahit na sa taglamig, kung ilalagay mo ito sa tuktok ng isang sumbrero ng anumang density. Ang bigat ng karamihan sa mga modelong ginawa ay kinokontrol ng mga espesyal na timbang na gawa sa mataas na kalidad na metal, na tumitimbang ng 125 gramo bawat isa. Ang lahat ng mga timbang ay pantay na ipinamamahagi sa paligid ng ulo at ligtas na naayos. Ang simulator ay maaaring timbangin mula sa zero hanggang tatlong kilo na maximum. Pinipili ng bawat atleta para sa kanyang sarili ang pinakamainam na pagkarga, depende sa antas ng pagsasanay.

Ang lahat ng mga helmet ay nilagyan ng dalawang panloob na mga selyo, na idinisenyo upang neutralisahin ang pagiging sensitibo ng anit sa mga timbang. Para sa mga layuning pangkalinisan, ang sealing pad na nakadikit sa ulo ay madaling matanggal. Kung kailangan mong gumamit ng parehong helmet ng iba't ibang manlalaban sa parehong sesyon ng pagsasanay, pagkatapos ay inirerekomenda na ang bawat atleta ay magsuot ng indibidwal na bandana sa kanyang ulo.

Konklusyon

Kung maingat mong sinusubaybayan ang iyong kalusugan, mas gusto mong bumuo ng pisikal, maging mas malakas at mas matatag, magpatakbo ng maraming kilometro ng mga krus nang hindi napapagod, maghatid ng mga kidlat sa kaaway na may hindi kapani-paniwalang lakas, habang hindi nakakaramdam ng pagod sa iyong mga kamay, pagkatapos ay kailangan mong magbayad pansin sa mga espesyal na simulator na may mga timbang , na kategorya ay kinabibilangan ng mga helmet.

Maaari kang bumili ng mga espesyal na timbang na mukhang cuffs. Ang mga ito ay gawa sa malambot na materyal, sa panlabas na bahagi kung saan ang mga karagdagang timbang ay nakakabit. Ang ganitong mga modelo ay maaaring magsuot ng parehong sa mga kamay at sa mga binti. Ang kanilang timbang ay karaniwang hindi gaanong mahalaga. Ang mga shell para sa mga binti ay mula sa 1500 gramo hanggang 5000 gramo. Ang maximum na bigat ng mga shell para sa mga kamay ay 2500 gramo. Ang ganitong mga simulator ay pinili nang paisa-isa para sa bawat tao.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna sa mga ahente ng weighting na may labis na timbang. Hindi sila magdadala ng anumang makabuluhang benepisyo, habang posible na masira ang pamamaraan ng mga suntok, na hahantong sa mga negatibong resulta sa panahon ng sparring. Nalalapat ito sa parehong kagamitan sa paa at kamay. Ito ay may partikular na negatibong epekto sa mga boksingero, dahil ang sport na ito ay nagsasangkot ng gawain ng ganap na lahat ng mga kalamnan ng katawan. Kung hindi bababa sa isang kalamnan ang na-overload sa panahon ng pagsasanay, kung gayon ang pamamaraan mismo ay malata at ang atleta ay hindi na makakapag-strike ng tama. Kailangan mong matutunang muli ito.

Kung ang isang atleta ay nagpasya na gumamit ng mga timbang na shell sa panahon ng pagsasanay, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa isyu ng pagpili ng isang mataas na klase na coach para sa kanyang sarili, na kumokontrol sa lahat ng mga aksyon ng atleta at ituro ang kanyang mga maling sandali at pagkakamali. Sa sandaling nilinaw ng coach na ang atleta ay gumagamit ng tamang pamamaraan, maaari mong subukang magsagawa ng pagsasanay sa iyong sarili, gamit ang mga timbang na sinang-ayunan ng isang propesyonal na tagapangasiwa.

Kung ang mga kagamitan sa pag-eehersisyo na may mga timbang ay kailangan lamang para sa pagtakbo, at hindi para sa pag-strike, sa simula ay maaari kang magsagawa ng pagsasanay sa iyong sarili, nang walang tulong at kontrol sa labas.Ang pangunahing bagay ay ang mga naturang pagsasanay ay naglalayong dagdagan ang pagtitiis ng isang tao, pagtaas ng kanyang lakas, pag-alis ng labis na timbang, kung mayroon man.