Pagraranggo ng pinakamahusay na mga produkto sa hiking para sa 2022

Iba-iba ang mga pag-hike, ang iba ay pumupunta sa kalikasan sa loob ng 1-2 araw, at ang ilan ay tumakas mula sa pagmamadalian ng lungsod para sa isa pang linggo. Hindi mahalaga kung gaano katagal ka pupunta sa paglalakad, kailangan ang mga probisyon sa anumang kaso. Sa artikulo, isasaalang-alang namin ang mga rekomendasyon kung paano pumili ng mga angkop na produkto para sa isang pagtaas sa mga tuntunin ng presyo at nilalaman ng calorie, at susuriin din namin kung anong mga pagkakamali ang maaaring gawin kapag bumibili.

Paglalarawan at katangian

Upang ang paglalakbay ay pumunta tulad ng binalak, at para sa mga turista na madaling lumipat at tamasahin ang mga kagandahan ng kalikasan, ang mga tao ay kailangang patuloy na mapanatili ang isang mataas na antas ng sigla. Makakatulong dito ang de-kalidad, mahusay na disenyo ng mga produktong pagkain.

Para sa mga pag-hike hanggang sa 7 araw, huwag kumuha ng higit sa 12 kg ng pagkain, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang magdala ng mas kaunting timbang at pakiramdam ng mas mahusay sa kalikasan. Planuhin ang iyong itinerary, baka dadaan ka sa tubig kung saan pinapayagan ang pangingisda, pagkatapos ay i-treat ang iyong sarili sa isang sariwang delicacy.

Pang-araw-araw na nilalaman ng calorie

Ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay depende sa pagiging kumplikado ng pag-hike mismo, kaya para sa mga ordinaryong pag-hike hanggang sa 3 araw, ito ay magiging 2600-3000 calories bawat araw (humigit-kumulang 700 gramo bawat tao). Para sa mga pagtaas ng bundok, ang figure na ito ay siyempre higit pa, 3100-3500 kcal bawat araw (mga 800-900 gramo bawat tao), kung ang paglalakad ay bulubundukin at mahirap sa ruta nito (mataas na bundok), kung gayon ang calorie na nilalaman ay magiging 4000- 4500 kcal bawat araw (ito ay tungkol sa 1 kg na pagkain). Ang timbang ay ibinibigay batay sa layout ng mga ordinaryong produkto, hindi tuyo o freeze-dry.

Ito ang pinakamainam na kalkulasyon, ngunit sa katunayan, mas mahaba ang biyahe, mas kaunting mga turistang pagkain ang sinusubukang dalhin sa kanila, sa gayon ay binabawasan ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie. Dalhin ang kinakailangang dami ng likido sa iyo. Ang tubig ay makakatulong na maibalik ang balanse ng tubig sa katawan, angkop din ito para sa pagluluto ng mga sopas at cereal, posible na magtimpla ng tsaa o kape.

Sa kampanya, kinakailangan na obserbahan hindi lamang ang nilalaman ng calorie, kundi pati na rin ang pagkapira-piraso ng nutrisyon. Subukang kumain ng pantay na almusal, tanghalian, hapunan at 2-3 meryenda. Kung napalampas mo ang meryenda o tanghalian, subukang punan ang mga calorie sa hapunan.

Mga pamantayan ng pagpili

Mga tip sa kung ano ang hahanapin kapag bibili:

1. Kumuha ng cereal sa halip na cereal.Ang mga bihasang turista ay pinapayuhan na gumamit ng mga cereal flakes para sa paggawa ng mga cereal, makatipid ito ng oras. Ang bigat ng mga cereal ay mas malaki kaysa sa mga cereal, makakatipid ito hindi lamang sa oras ng pagluluto, ngunit bawasan din ang bigat (espasyo) sa backpack.
2. Mga sikat na modelo. Ang katanyagan ng ilang mga produkto ay artipisyal, huwag subukang bumili ng mga produktong may tatak, maingat na basahin ang komposisyon, hindi ka dapat magbayad nang labis para sa parehong komposisyon, ang halaga ng mga naturang produkto ay pareho. Subukang huwag kumuha ng mga bagong item, maaaring hindi angkop ang mga ganitong opsyon, at walang mapapansin sa panahon ng kampanya. Kumuha ng mga nasubok nang produkto. Ang mga murang (badyet) na opsyon ay tutulong sa iyo na i-optimize ang iyong mga probisyon sa isang paglalakad at makatipid ng pera.
3. Saan ako makakabili. Mas madaling bumili ng mga pamilihan para sa paglalakad sa isang supermarket. Maaari ka ring mag-order online sa online na tindahan, pagkatapos ay ihahatid ang mga pagbili sa iyong tahanan. Tingnan kung magkano ang halaga ng parehong mga produkto sa iba't ibang site at piliin ang tama.
4. Sariwang pagkain. Ang mga produkto tulad ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga sausage, mas mainam na gamitin sa unang 2-3 araw, kung hindi man ay masisira ang mga ito nang walang tamang kontrol sa temperatura. Siyempre, maaari kang kumuha ng isang camping freezer o mga thermal bag sa iyo, pagkatapos ay tataas ang buhay ng istante.
5. Mga hiking kit. Ang ilang mga tagagawa ay nag-aalok ng isang yari na tourist kit, na kinabibilangan ng lahat ng kinakailangang halaga ng pagkain para sa paglalakad. Kung ang oras ay maikli, pagkatapos ay bumili ng isang handa na set. Aling kumpanya ang mas mahusay na bilhin ay dapat na matukoy mula sa hanay ng presyo at hanay na inaalok. Ang pag-andar at pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng naturang set ay halos pareho, ngunit ang komposisyon ay madalas na naiiba. Ang pinakamahusay na mga tagagawa na positibong itinatag ang kanilang sarili sa merkado ay sinusubaybayan ang kalidad ng mga produkto, ngunit sinusuri pa rin ang mga petsa ng pag-expire at ang higpit ng packaging.

Rating ng mga de-kalidad na produkto sa hiking para sa 2022

Kasama sa rating ang pinakamahusay, ayon sa mga mamimili, mga produkto. Ang uri ng mga produkto, mga review, mga review ng consumer, at ang katanyagan ng mga modelo sa merkado ay kinuha bilang batayan.

Ang pinakamagandang almusal para sa paglalakad

mga cereal

Ang isang medyo masustansiyang almusal ay lalabas mula sa berdeng bakwit, naglalaman ito ng higit pang mga amino acid kaysa karaniwan. Gayunpaman, magagawa ng anumang cereal o butil: bakwit, mais, bigas, barley groats, pati na rin ang oatmeal. Ang pagkain ng mga cereal para sa almusal ay makakatulong upang mapanatili ang isang pagtaas ng enerhiya hanggang sa tanghalian, pagtagumpayan ang malalayong distansya, mag-set up ng isang kampo, ayusin ang isang mahabang paglalakad sa kagubatan. Maaari kang bumili pareho sa mga bag para sa pagluluto at nang maramihan. Average na presyo: 75 rubles.

• masustansya;
• mayaman sa mga bitamina at amino acid;
• maaaring gamitin ang cereal.

• Hindi laging maginhawang maghanda ng buong almusal sa umaga.

mga sandwich

Maaari silang gawin mula sa anumang bagay, ngunit ang klasikong recipe ay tinapay (tinapay), sausage at keso. Masarap silang kainin na may kasamang tsaa o bagong timplang kape. Hindi sila magbibigay ng maraming enerhiya, ngunit makakatulong sila upang manatili hanggang sa isang meryenda. Ang pagpipiliang ito ay lalong angkop sa mga kaso kung saan walang oras para sa isang mahabang almusal. Maaari mo ring ipakain ang mga ito sa mga bata na hindi gustong kumain ng cereal para sa almusal.

• mabilis at maginhawa upang magluto;
• maaari mong dalhin ang mga handa mula sa bahay;
• angkop para sa mga bata.

• hindi makikilala.

Pasta

Ang pasta ay bumubuo ng malaking bahagi ng diyeta sa mahabang paglalakad. Hindi sila nasisira, madali silang i-pack at maginhawa upang lutuin. Ang pasta ay kumplikadong carbohydrates, sila ay natutunaw sa loob ng mahabang panahon at nagbibigay ng maraming enerhiya hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa utak.Sa supermarket maaari kang makahanap ng iba't ibang mga pagpipilian, halimbawa, mga kulay para sa mga bata, mga bakwit para sa mga taong mas gusto ang PP, atbp. Presyo: 64 rubles.

• mapanatili ang balanse ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon;
• nagbibigay-kasiyahan;
• maginhawang mag-imbak.

• hindi makikilala.

Legumes at gulay

Ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming hibla at iba't ibang bitamina, ngunit ang pinakamahalaga, mayroon silang malaking halaga ng protina (lalo na sa mga legume), ang protina ay nakakatulong na gawing normal ang paggana ng kalamnan pagkatapos ng matagal na pisikal na pagsusumikap (malayuang paglalakad), at mapanatili ang enerhiya sa isang mataas na antas sa mahabang panahon. Ang ilang mga gulay ay maaaring nilaga (halimbawa, repolyo) na may karne o nilagang, pagkatapos ay makakakuha ka ng hindi lamang isang nakabubusog na almusal, kundi pati na rin ang hapunan.

• pinakamababang oras ng pagluluto
• naglalaman ng isang malaking halaga ng protina;
• iba't ibang mga pagpipilian.

• Hindi lahat ay gustong kumain ng mga ito para sa almusal.

Handa nang mga sublimate

Ang mga ito ay isang mahusay na alternatibo hindi lamang sa almusal, kundi pati na rin sa tanghalian. Angkop kapag walang oras para sa isang buong almusal, o walang paraan upang lutuin ito. Ang mga produktong ito ay mahusay na nakabalot, magaan ang timbang at pinapanatili ang lahat ng mga sustansya ng orihinal na sangkap. Sa mga minus, mapapansin ng isa ang mataas na gastos, kumpara sa mga maginoo na produkto.

• vacuum packaging;
• halaga ng nutrisyon;
• kumuha ng maliit na espasyo.

• presyo.

Ang pinakamagandang tanghalian para sa paglalakad

Mga sopas

Ang klasikong bersyon ng isang handa na hapunan ay sopas at isang side dish. Ang mga sopas ay inihanda sa iba't ibang paraan, maaari mong bilhin ang mga ito na handa sa mga bag, o maaari mong lutuin ang mga ito mula sa mga sariwang produkto sa apoy sa isang palayok o kaldero. Maaari silang ihanda mula sa de-latang pagkain (karne o isda), o gumawa ng walang taba na sopas ng gulay. Maaari kang pumili ng mga opsyon para sa bawat tao nang paisa-isa.Ang isang mainit na ulam ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng lakas, ay magpapalusog sa katawan sa loob ng mahabang panahon.

• nakabubusog at masustansyang pagkain;
• mainit ay mabuti para sa tiyan;
• unibersal na opsyon.

• kailangan mo ng apoy para sa pagluluto.

de-latang pagkain

Ang de-latang pagkain ay handa nang kainin, maaaring gamitin bilang isang malayang ulam, o kasama ng pasta, cereal at patatas. Ang mga ito ay maginhawa upang dalhin sa iyo, mayroon silang mahabang buhay sa istante, ang mga ito ay mahusay na nakaimpake at hindi kumukuha ng maraming espasyo sa isang backpack. Kamakailan, ang mga kaso ng peke at mababang kalidad na hilaw na materyales sa loob ng pakete ay naging mas madalas. Mag-ingat kapag pumipili ng produkto sa tindahan at siguraduhing suriin ang petsa ng pag-expire. Maaari kang pumili para sa bawat panlasa: nilagang (canned meat), de-latang isda o iba't ibang pate. Average na gastos: 250 rubles.

• unibersal;
• naglalaman ng protina;
• nakaimbak ng mahabang panahon.

• maaari kang bumili ng isang mababang kalidad na produkto.

Patatas

Ang mga patatas ay maaaring pinakuluan, pinirito o kahit na inihurnong sa uling, ay maaaring gamitin bilang isang hapunan. Ang isa sa mga pagpipilian para sa isang masustansyang tanghalian ay nilagang patatas na may de-latang karne o isda. Gayunpaman, ang isa sa mga kawalan ay ang katotohanan na hindi ka maaaring kumuha ng maraming patatas sa iyo, kaya kadalasan mas gusto nilang idagdag lamang ang mga ito sa mga sopas.

• nutritional;
• maaari kang magluto ng maraming mga pagpipilian para sa tanghalian;
• pinakamainam para sa presyo.

• walang paraan upang magdala ng marami sa iyo.

Salo

Madalas na nangyayari na hindi posible na maghanda ng isang buong pagkain, pagkatapos ay maaaring gamitin ang mga handa na produkto na may mataas na enerhiya. Ang isa sa mga ito ay mantika o mantika (taba na ginawa mula sa mantika). Maaari itong magamit sa mga sandwich, o bilang isang independiyenteng sangkap.Mahusay na nagpapanumbalik ng lakas, naglalaman ng mga kinakailangang elemento ng bakas at taba na kinakailangan para sa mabilis na pagpapanumbalik ng sigla.

• hindi nangangailangan ng pagluluto;
• mahusay na nagpapanumbalik ng lakas;
• kasiya-siya.

• hindi babagay sa lahat.

Kulesh "Nagmartsa"

Isang ulam sa anyo ng isang makapal na sopas o likidong sinigang. Isang kasiya-siyang hapunan. Ito ay lalong mabuti kapag ang tanghalian o meryenda ay napalampas, kailangan mong mabilis na maibalik ang lakas pagkatapos ng isang mahirap na araw. Maaari itong gawin mula sa iba't ibang sangkap, ngunit ang klasikong recipe ay kinabibilangan ng bigas, karot, pinatuyong gulay, karne ng toyo, sibuyas, bawang, dahon ng bay, langis ng gulay, asin, asukal sa panlasa. Maaari ka ring magdagdag ng iba pang magagamit na pampalasa, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makuha ang iyong paboritong lasa sa minimal na gastos.

• nagbibigay-kasiyahan;
• mainit na pagkain;
• hahayaan ang lahat na magtipon sa paligid ng apoy.

• hindi makikilala.

Ang pinakamagandang hapunan para sa paglalakad

Isda

Mas mainam na kumuha ng mataba na isda (salmon, mackerel, sardinas), na naglalaman ng malaking halaga ng omega-3 fatty acids. Ang Omega ay nag-aambag sa normalisasyon ng central nervous system, nagpapabuti sa pag-andar ng utak. Sa iba pang mga bagay, ang isda ay isang mapagkukunan ng protina, ito ay kinakailangan para sa isang buong buhay sa matinding mga kondisyon. Ang pinatuyong isda ay maiimbak nang mahabang panahon, panatilihin ang lahat ng kinakailangang elemento. Siyempre, kung ang lugar ay may access sa tubig, kung saan pinapayagan ang pangingisda, maaari kang mahuli ng sariwa para sa hapunan. Gastos: 300 rubles.

• naglalaman ng maraming mahahalagang elemento ng bakas;
• pinakamainam para sa presyo;
• maaari mong hulihin ang iyong sarili.

• para sa isang baguhan.

karne

Sa mga tuntunin ng mga calorie, ang bawat uri ng karne ay naiiba nang maraming beses sa bawat isa, gayunpaman, ang lahat ng mga uri ay naglalaman ng isang malaking halaga ng protina.At, siyempre, ang isang mahabang paglalakbay ay hindi maiisip nang walang karne. Maaari itong lutuin sa iba't ibang paraan, pinakuluan, pinirito, inihurnong sa mga uling. Maaari kang pumili ng ulam para sa bawat miyembro ng pangkat. Mas malusog at mas natural kaysa sa iba't ibang de-latang pagkain. Samakatuwid, kung hindi ka limitado sa dami ng pagkain na maaari mong dalhin sa iyo (halimbawa, nagmamaneho ka ng kotse), siguraduhing mag-stock ng iba't ibang uri ng karne. Ang pinatuyong karne ay maaaring gamitin bilang meryenda, ito ay nananatiling maayos sa ilalim ng iba't ibang mga kondisyon.

• nagbibigay-kasiyahan;
• kapaki-pakinabang;
• perpekto para sa hapunan o meryenda.

• hindi makikilala.

Keso at mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng protina at calcium, kaya dapat silang maging bahagi ng mga produkto para sa paglalakbay. Ang mga matapang na keso o toyo ay perpekto para sa hapunan, may mataas na calorie na nilalaman, ibalik ang enerhiya na ginugol sa araw. Maaaring gamitin ang keso bilang isang independiyenteng produkto, o idinagdag sa pasta o gawing sandwich.

• hindi na kailangang magluto sa apoy;
• isang mahusay na pagpipilian para sa isang mababang-calorie (kumpara sa tanghalian) hapunan;
• maginhawang mag-imbak.

• hindi makikilala.

Ang pinakamagandang meryenda para sa paglalakad

tsokolate

Ang mataas na kalidad na tsokolate ay magagawang iangat kahit ang pinakapagod na manlalakbay sa kanyang mga paa. Naglalaman ito ng mga elemento ng bakas na maaaring mabilis na maibalik ang lakas. Lalo na ang gayong meryenda ay mag-apela sa maliliit na turista. Ito ay pinakamainam kung ito ay maitim na tsokolate na may maraming kakaw. Ito ang tsokolate na pinaka-kapaki-pakinabang, naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Gastos: 59 rubles.

• nagpapanumbalik ng lakas;
• masarap;
• maginhawang dalhin sa iyo.

• maaaring matunaw nang walang pagpapalamig.

Mga biskwit

Ang mga biskwit ay mas malusog kaysa sa mga regular na cookies, ang pangunahing bagay ay maingat na basahin ang komposisyon, kaya dapat ay walang mga extraneous na sangkap (halimbawa, langis ng palma) at mga impurities. Maaari rin itong ihanda sa bahay, i-pack at dalhin sa iyo. Ang mga biskwit ay mahusay na natutunaw, mabilis na mababad ang katawan, at may mababang calorie na nilalaman. Gastos: 50 rubles.

• pinakamainam na meryenda;
• ay isang produktong pandiyeta;
• nabusog ng mabuti ang katawan.

• hindi inirerekomenda na gamitin sa malalaking dami.

Mga bar ng enerhiya

Ang ganitong mga bar ay hindi lamang energetically mahalaga, ngunit din ng isang kapaki-pakinabang na produkto. Sa merkado maaari kang makahanap ng maraming uri ng naturang meryenda, ang mga ito ay ginawa mula sa iba't ibang sangkap at may iba't ibang panlasa (mansanas, sarsang, strawberry, raspberry, blueberry). Ang mga ito ay maginhawang gamitin kahit na hindi huminto, at maginhawang dalhin. Average na gastos: 40 rubles.

• maginhawang meryenda;
• iba't ibang pampalasa additives;
• pinakamainam para sa presyo.

• hindi makikilala.

Mga mani, buto

Ang mga masaganang meryenda (kahit na walang tigil) ay maaaring ayusin sa tulong ng iba't ibang mga mani o buto. Makakatipid ito ng oras sa paglalakad, at mababad ang tiyan sa mahabang panahon. Kunin din bilang meryenda
crackers, ang mga ito ay ibinebenta na may mga pampalasa at, lahat ay kukunin sa iyong panlasa.

• maginhawang gamitin on the go;
• angkop para sa sinumang turista;
• mabilis na mababad ang tiyan.

• hindi makikilala.

Mga pinatuyong prutas

Ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, makakatulong ito hindi lamang mababad ang katawan, ngunit suportahan din ang immune system ng tao. Ang mga ito ay kinakain bilang isang malayang ulam (bilang meryenda) o idinagdag sa mga cereal (bilang isang almusal o hapunan).Ang mga pinatuyong prutas ay hermetically nakaimpake, at hindi kumukuha ng maraming espasyo sa backpack.

• unibersal na produkto;
• mayaman sa bitamina;
• mababang calorie.

• hindi lahat magugustuhan.

Tinitingnan ng artikulo kung anong mga uri ng hiking food ang nasa merkado, ano ang pinakamagandang pagkain na mabibili para sa ilang partikular na okasyon, at kung paano kalkulahin ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman na kailangan ng bawat miyembro ng paglalakad. Ang wastong napiling mga produkto na naglalaman ng mga kinakailangang mineral at elemento upang mapanatili ang balanse sa katawan ay makakatulong na ayusin ang isang paglalakbay sa pinakamataas na antas.