Pagraranggo ng mga pinakamahusay na produkto para sa keto diet para sa 2022

Nang lumipas ang panahon ng mga magagaling na kababaihan, maraming iba't ibang paraan upang manatiling malusog. Ang pinakakaraniwan ay itinuturing na isang espesyal na diyeta, na malamang na sinubukan ng lahat. Ito ay isang mabilis at murang paraan upang makamit ang gusto mo, ang isa sa mga ito ay naging isang hindi pangkaraniwang, ngunit epektibong ketogenic technique.

Pinagmulan at katangian

Sa kauna-unahang pagkakataon, ang paglalarawan ng talahanayang ito ay lumitaw sa simula ng 1920 bilang isang paraan ng paggamot sa refractory epilepsy ng pagkabata, na hindi pumayag sa karaniwang paggamot. Bilang karagdagan sa epekto sa mga manifestations ng sakit, tulad ng isang hindi inaasahang epekto bilang isang maagang pagkawala ng labis na timbang ay natuklasan.

Nakuha ng diyeta ang palayaw nito mula sa isang estado na tinatawag na "ketosis". Kapag ang katawan, na hindi tumatanggap ng karaniwang nutrient na materyal mula sa carbohydrates, ay nagsimulang mag-synthesize ng protina sa halip. Ang pagkuha nito hindi lamang mula sa pagkain, ngunit mula sa iyong sariling mga tisyu. Sa pagkakaroon ng kakulangan sa huli, ginagamit ng katawan ang mga taba na nakaimbak para sa naturang okasyon.

Gayunpaman, ang pagbuo ng mga espesyal na gamot ay pinilit ang diyeta na ito sa background. Naalala siya nang mas malapit sa edad na 70, nang pinatunayan ng mga siyentipiko ang kanyang pagiging epektibo bilang isang nutrisyon sa palakasan. Sa partikular, sa mga disiplina kung saan ang mga resulta ay direktang nakasalalay sa pagtitiis. At sa lalong madaling panahon ang gayong mesa ay nagsimulang gamitin para sa "kumpletong pagpapatayo", na nangangailangan ng pag-alis ng subcutaneous fat, habang pinapanatili ang tissue ng kalamnan.

Kahit na ang pinakamalaking halaga ng carbohydrates ay sinusunod sa utak, pati na rin ang nervous system, ang katawan ay gagamitin lamang ang mga ito bilang isang huling paraan. Ano ang ginagawang ganap na ligtas ang pamamaraan para sa emosyonal at mental na estado.

Ang diyeta ay nangangailangan lamang ng isang bahagyang pagbubukod ng nabanggit na sangkap, nang hindi dinadala ang katawan sa kumpletong pagkahapo.Dahil ang kawalan ng carbohydrates ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan, dahil ang mga magaspang na hibla ay kinakailangan para sa suporta sa buhay, na naroroon sa iba't ibang mga cereal, cereal, at gulay.

Ano ang mga sistema ng kuryente

Sa pamamagitan ng 2022, maraming mga pamamaraan na responsable hindi lamang para sa pagbaba ng timbang. Mayroon ding mga limitasyon:

• ayon sa mga medikal na tagapagpahiwatig - idinisenyo upang mapabuti ang kalagayan ng mga taong dumaranas ng isang partikular na karamdaman;
• recovery diets - ay inireseta para sa mga sumailalim sa operasyon;
• sports nutrition - ginagamit upang makamit ang isang tiyak na timbang ng katawan.

Depende sa paunang layunin, ang mga uri ng nutrisyon ay maaaring magbago:

• carbohydrate - nag-aalok upang bawasan ang pagkonsumo ng mga taba at protina;
• nagpapayo ang mono-diet na mag-resort lamang sa isang tiyak na uri ng pagkain;
• mga likidong talahanayan, na batay sa mga juice, sopas o smoothies;
• low-calorie - nagsusulong para sa pagbaba sa kanilang kabuuang bilang sa buong diyeta.

Ang talahanayan ng protina ay nagtataguyod ng pagtanggi sa mga nabanggit na elemento ng bakas, na nangangako ng halos instant na pagbaba ng timbang ng 1-3 kilo sa loob ng 3 araw. Ngunit bukod sa lahat ng nasa itaas, maaari mong ihiwalay ang ketogenic table, na nangangako na mapupuksa ang labis na pounds sa pamamagitan ng mataba o mga pagkaing naglalaman ng langis.

Mga sikat na modelo ng mesa

Ayon sa mga ordinaryong mamimili, ang average na presyo upang mapanatili ang naturang diyeta ay medyo mataas. Alin, gayunpaman, ay madaling malutas sa pamamagitan ng pagpili ng tamang menu, dahil ang sistemang ito ay walang mahigpit na listahan ng mga pinggan para sa bawat araw. Kung alam mo kung saan bibili ng mga tamang produkto, maiiwasan mo ang mga hindi gustong gastos.

Mayroong ilang mga pagpipilian sa talahanayan na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng isang pinakamainam na sistema ng pagkain sa badyet para sa isang partikular na tao.

1. Pamantayan. Nagbibigay para sa pagkonsumo lamang ng mga mataba na pagkain, nang walang anumang pandagdag.
2. Pabilog. Kapag pinahintulutan na magbigay ng kaluwagan sa loob ng isang araw o isang linggo. Ang pamamaraan na ito ay ginagawang posible upang mapadali ang gawain ng mga bituka.
3. Pinatibay. Kapag ito ay katanggap-tanggap na ubusin ang isang bilang ng mga carbohydrates na katumbas ng tinantyang oras ng ehersisyo bago simulan ang ehersisyo.

Ang prinsipyo ng espesyal na nutrisyon sa 2022

Ang keto diet ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking halaga ng taba na may isang minimum na nilalaman ng carbohydrate. Ang talahanayan ay nangangailangan ng kumpletong pagpapalit ng starchy na tinapay o matamis na almusal na may mga pagkaing naglalaman ng taba, kabilang ang iba't ibang mga langis na may mga piraso ng karne. Kahit na ngayon, ang diyeta ay ginagamit upang maiwasan ang isang bilang ng mga karamdaman tulad ng magkasanib na sakit, diabetes o pamamaga. Itinataguyod din nito ang mga sumusunod:

• pagtaas ng tono;
• bawasan ang pagkagumon sa asukal;
• pagpapabuti ng memorya;
• mabilis na saturation;
• pagbaba sa nagpapasiklab na pagkilos.

Ang diyeta mismo ay ibang-iba sa mga ordinaryong sistema ng calorie. Maaari kang mawalan ng timbang sa panahon ng ketosis nang hindi binibilang ang mga calorie. Tulad ng hinihiling ng karamihan sa mga reseta, na hindi palaging may nais na epekto. Ang batayan ay isang mas siksik na talahanayan na may mababang nilalaman ng karbohidrat, na nagpapahintulot sa iyo na awtomatikong subaybayan ang iyong paggamit ng calorie nang walang hindi kasiya-siyang mga paghihigpit. Sa simula ng 2022, isang malaking bilang ng mga tagagawa ang lumitaw na nag-aalok ng pinakamahusay na mga yari na pinggan para sa talahanayang ito sa isang abot-kayang presyo. At salamat sa visual na menu ng Internet, maaari mong madaling pumili mula sa kung aling kumpanya ang tapos na talahanayan ay mas mahusay.

Mga rekomendasyon para sa pagkalkula ng mga elemento

Ang pagbabawas ng mga macro para sa ketogenic nutrition ay isang mahalagang kadahilanan sa pagpapatatag ng proseso, na nagbibigay-daan sa iyong kalkulahin ang pinakamainam na ratio ng mga sangkap na kailangan para sa katawan. Ang prinsipyo nito ay ang kontrol ng natural na carbohydrates.Napakasimpleng ipatupad ito salamat sa wastong pinagsama-samang mga talahanayan ng KBJU. Upang simulan ang system, kailangan mong tandaan ang mga simpleng tip na ito:

• Paghihigpit ng carbohydrates, isang katanggap-tanggap na rate ay hindi dapat lumampas sa 50 gramo;
• ang pagkonsumo ng isang malaking halaga ng non-carbonated na tubig ay nakakatulong upang maalis ang maraming epekto;
• pisikal na edukasyon - dapat na kasama ng plano sa nutrisyon;
• pagbubukod ng mga coffee break - ang mga meryenda habang naglalakbay ay humantong sa isang pagtaas sa insulin, na hindi kanais-nais;
• isang pagbawas sa dami ng protina.

Ang accounting para sa mga purong sangkap lamang ay makakatulong upang maiwasan ang mga pagkakamali kapag pumipili, ang ratio kung saan ay ipinakita sa ibaba:

elemento ng bakas	Porsiyento ng kabuuang bilang ng kcl.
Mga karbohidrat	5
protina	15-20
mataba	75-80

Bilang isang patakaran, ang epekto ay kapansin-pansin pagkatapos ng 1-2 linggo. Narito ang lahat ay napagpasyahan ng estado ng katawan, na isinasaalang-alang ang tamang diyeta.

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain sa isang ketogenic diet

Ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang pagkain na may mataas na glycemic index:

• soda, matatamis na pastry, confectionery, ice cream, mga inuming prutas;
• cereal, starches, bukod sa kung saan mayroong gluten-free na mga pagpipilian: panaderya, bigas, munggo, cereal;
• maraming prutas ang mataas sa sucrose;
• mga gulay na may almirol: karot, patatas, kamote, parsnip;
• mga dressing na may maraming irisin, pati na rin ang mataas na nilalaman ng asukal;
• ang isang diyeta na mababa ang taba ay tumutuon sa mga sangkap na ito.

Mayroong ilang iba pang mga paghihigpit:

• Ang mga pagkain at inumin na walang mga sweetener ay dapat ubusin nang may pag-iingat, dahil sila ay gumagawa ng matamis na alkohol na nakakasira sa katawan.
• Mga pagkaing may nagpapaalab na taba: Kabilang dito ang naprosesong mayonesa at langis ng mirasol, na maaaring mag-ambag sa mga hindi kanais-nais na proseso.
• Alkohol: ang mga matatapang na inumin ay kumukuha ng maraming enerhiya mula sa atay, na humihinto sa ketosis.
• Ang pag-iingat ay dapat gamitin ang mga prutas tulad ng: lemon, kalamansi, kiwi. At maging maingat din sa peach, melon, blueberries, plum, pakwan.

Iba't ibang panig ng talahanayan ng diyeta

Mga kalamangan

1. Pagbaba ng timbang.
2. Pagpapabuti ng gawain ng kalamnan ng puso. Sa kabila ng patuloy na paniniwala na ang taba ay nangangahulugan ng mataas na kolesterol, na, siyempre, ay isang gawa-gawa lamang. Sa katunayan, sa panahon ng ketosis, ang reverse na proseso ay nangyayari, na humahantong sa normalisasyon ng kolesterol.
3. Tumataas ang tono, nawawala ang patuloy na pagbaba sa aktibidad.
4. Ang mga pagpapakita ng epilepsy ay nababawasan o nawawala nang buo.
5. Nagtrabaho nang maayos para sa diyabetis. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang naturang dietary table ay nakakatulong sa mga positibong resulta sa mga pasyenteng may type 1 diabetes. Nakakaimpluwensya sa paggawa ng sarili mong insulin. Ito ay nagbigay-daan sa maraming pasyente na hindi lamang huminto sa pag-inom ng ilang mga gamot para sa diabetes. At para mapantayan din ang antas ng hemoglobin halos sa normal.
6. Paborableng nakakaapekto sa isang bilang ng mga babaeng sakit, kabilang ang sintomas ng PCOS, na may katangiang labis na taba.
7. Kapaki-pakinabang na epekto sa balat.
8. Mayroong isang bilang ng mga positibong aspeto sa mga sakit ng utak. Sa partikular, ang impluwensya nito sa mga naturang karamdaman ay pinag-aaralan: Alzheimer's, Parkinson's, malalim na trauma ng bungo, sclerosis, Huntington's disease, schizophrenia.
9. Pinapabagal ang paglaki ng mga selula ng kanser, maging ang mga malignant. Ito ay napatunayan ng pananaliksik noong 2007. Mayroong pagpapabuti, hanggang sa kumpletong pagpapatawad. Gayunpaman, bago simulan ang therapeutic fasting, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Bahid

Bago simulan ang proseso, isaalang-alang ang mga sumusunod

1. Ang keto flu ay ang tugon ng utak sa mga paghihigpit. Maaari itong maipakita sa pamamagitan ng patuloy na pakiramdam ng gutom.Sinamahan ito ng pag-ulap ng kamalayan, pag-aantok, sakit ng ulo o pananakit ng katawan, ngunit kadalasan ay nagsisilbing pansamantalang pangyayari lamang.
2. Kakulangan ng nutrients - dahil ang akumulasyon ng glycogen ay madalas na ang lugar kung saan ang isang bilang ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ay nakolekta: selenium, sink, tanso.
3. Hormonal dysfunction. Dahil sa ang katunayan na ang batayan ng ketogenic diet ay binubuo ng mga bahagi ng pinagmulan ng hayop, malamang na ang mga kinatawan ng mas mahina na kasarian na madaling kapitan ng mga naturang sakit ay dapat mag-ingat.
4. Pagpapanatili ng dumi - ito ay maaaring pamahalaan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng sapat na fiber-fortified na gulay. Mainam din na magparami ng taba.
5. Ang aroma ng acetone - sa isang tao na sumusunod sa naturang diyeta, ang katawan ay nagsisimulang gumawa ng mga keto na katawan ng 3 uri, na maaaring magbigay ng hindi kasiya-siyang amoy kapag humihinga. Gayunpaman, unti-unti din itong lumilipas.
6. Panandaliang kawalan ng lakas - kahit na may regular na pagsasanay sa panahon ng pagsunod sa regimen, sa mga unang yugto nito, maaari kang makaramdam ng pagbawas sa tono.
7. Ang mga panaka-nakang spasms ay madalas na kasama sa isang mahigpit na diyeta. Nangyayari ang mga ito dahil sa kakulangan ng magnesiyo. Samakatuwid, huwag pabayaan ang pag-inom ng maraming asin, na makakatulong sa paglutas ng problemang ito. Kung hindi, maaari mong gamitin ang magnesium.
8. Arrhythmia - kayang samahan ka sa unang yugto. Ang pag-uugali na ito ng puso ay ang pamantayan, lumilipas ito sa oras. Kung ang sintomas ay nagpapatuloy sa mahabang panahon, maaari mong subukang magdagdag ng potasa.
9. Maaaring mangyari ang mga problema sa atay.

Nutrition novelties at ang keto-vegan diet

Kung ang klasikong uri ng talahanayan ay hindi angkop, maaari mong gamitin ang binagong bersyon.Ang bersyon na ito ay nagbibigay-daan sa higit na indulhensiya, na nagbibigay-daan sa iyo na dagdagan ang iyong paggamit ng hibla habang may parehong pag-andar gaya ng karaniwang paraan.

Tulad ng sa nakaraang bersyon, ang halaga ng carbohydrates na may kaugnayan sa taba ay nabawasan lamang. Ang lahat ng parehong mga pagkain na nailalarawan sa isang mataas na antas ng asukal ay hindi kasama, kabilang ang harina, cereal, matamis na prutas, pinatuyong prutas, pag-iwas sa lahat ng uri ng mga sweetener.

Ngunit ang isang mas mahigpit na bersyon ng naturang diyeta ay nagpapahiwatig ng kumpletong pagtanggi ng anumang mga cereal, legumes, starchy vegetables, kamote, beets, kalabasa. Ang pag-iwan sa mga sumusunod na produkto ng vegan: sariwang damo, mushroom, berries, maaari kang magdagdag ng algae, fermented ingredients.

Mga sikat na pagpipilian para sa pang-araw-araw na diyeta

Kapag nagpasya na lumipat sa isang ketogenic menu, sa una ay mas mahusay na maiwasan ang pagkonsumo ng carbohydrates, upang ibukod ang gatas. Ang isang katanggap-tanggap na balanse ng protina at taba ay nabawasan sa isang scheme na 50 hanggang 50. Ang sesame oil ay may malaking papel. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang labis na paggasta ng mga sangkap na kinakailangan upang mapanatili ang utak.

Pangkalahatang-ideya ng Fat Ingredients

Ang mga ito ang pangunahing bahagi ng ketogenic diet, inirerekumenda na gamitin ang mga ito sa iba't ibang paraan:

• Ang mga konsentradong sangkap, kabilang dito ang mga mani: niyog, macadamia, pati na rin ang taba ng gulay na ginawa mula sa kanila, mantika;
• monounsaturated, kasama ng mga ito ng avocado oil, olive oil;
• polyunsaturated na mga sangkap., ang mga ito ay natural na pinagmulan, maaari silang matagpuan sa mga protina ng hayop, napakataba na isda.

• Ang opsyon 1 ay mas gusto.

• Ang mga taba na sumailalim sa pagproseso ay may negatibong epekto sa katawan;
• tulad ng isang kilalang produkto bilang abukado ay dapat gamitin nang may pag-iingat, dahil naglalaman ito ng halos 8 gramo ng natural na carbohydrates.

polyunsaturated fats

Bilang karagdagan, kinakailangan upang mapanatili ang balanse ng omega-3 o 6.Na naglalaman ng hindi nalilinang na isda: salmon, tuna, trout, maaari kang kumain ng shellfish. Para sa mga hindi tumatanggap ng gayong meryenda, ang lahat ng nasa itaas ay madaling mapalitan ng mga kapsula ng langis ng isda o krill. Ang mga sumusunod na produkto ay maaaring ipagmalaki ang pangalawa:

• mga almendras, mga walnuts, mga pine nuts;
• mirasol, langis ng mais.

• Ang mga omega acid ay may pananagutan sa pagpapanatili ng tono, at sa panahon ng ketosis ay madali silang makokontrol;
• ang naturang sangkap ay sagana sa mamantika na isda.

• Ito ay kinakailangan upang bawasan ang dami ng karne, pati na rin ang mga muffin na may mataas na nilalaman ng almond flour.

Paano pumili ng mga pagkaing protina

Maraming mga produkto ng pinagmulan ng hayop: manok, karne ng baka ay walang carbohydrates sa lahat, o may napakakaunting mga ito.

• Ang mga enzyme na may likas na sangkap ay kinabibilangan ng mga sumusunod na produkto: manok, pabo, pheasant, pato, gansa, pugo;
• Ilang isda: trout, bass, flounder, salmon, sardinas, mackerel, tuna;
• Maraming uri ng tinadtad na karne: karne ng baka, veal, karne ng usa, tupa, karne ng kambing;
• Mas mabuti ang organic na karne, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman, ang mga ito ay kinabibilangan ng: atay, bato;
• Ang mga itlog ay ang pinaka nais na sangkap ng keto, mayroon silang pantay na halaga ng protina na may kaugnayan sa taba.

• Mas mainam na kunin ang laman ng mga hayop na may access sa libreng hanay;
• mas maitim na karne ang ginustong.

• Kailangan mong maingat na subaybayan ang dami ng protina na natupok.

Rating ng mga pinahihintulutang produkto ng natural na pinagmulan

Gatas

Karaniwang ginagamit ito kasabay ng iba. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga hilaw na materyales, kung magagamit. Ang nakalipas na parehong pagbabago ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mula 2 hanggang 5 gr. carbohydrates. Samakatuwid, mas mahusay na pumili ng pagkain na may mas maraming taba at mayroon ding malaking bilang ng glycogens.

Sa pagkakaroon ng lactose intolerance, mas kanais-nais ang mga solidong derivatives mula sa gatas, kung saan ito ay sinusunod sa maliliit na dami. Inirerekomenda na bigyang-pansin ang mga sumusunod: Greek yogurt, puffed cream, homemade mayonnaise, keso ng anumang uri, kulay-gatas, cottage cheese.

• Ito ay isang mahusay na pagpipilian, ang diyeta ay may kasamang iba't ibang mga sarsa at side dish.

• Ang mas maraming mga sangkap, mas maingat na kailangan mong piliin ang menu;
• kailangan ang pagmo-moderate.

Prutas at gulay

Marami sa mga sangkap na ito ang pinakamagandang opsyon para sa keto menu. Ang isang mahusay na bersyon ng pampagana ay ang lahat ng madahong gulay.

• Spinach, chard, lahat ng uri ng repolyo. Pati na rin ang mga berdeng dahon, halimbawa: arugula, endive, escarole, Roman lettuce, sorrel.
• Ang mga gulay na may natural na carbohydrates ay kinabibilangan ng: celery, Italian zucchini, mga balahibo ng sibuyas, mga pipino, asparagus, mushroom, bamboo sprouts, at beans. Angkop na bell peppers, sweet peas, Chinese chestnut, radish, jicama, cauliflower.
• Ang mga sumusunod na berry ay pinapayagan: raspberry, blackberry, strawberry.

• Ang kagustuhan ay ibinibigay sa cruciferous.

• Ang mga gulay na umuusbong mula sa lupa ay hindi maganda;
• Mag-ingat sa mga kamatis.

Mga buto at mani sa menu ng diyeta

Bagama't ang mga pagkaing ito ay mataas sa taba, mataas din ang mga ito sa carbohydrates at protina. Ang kanilang pinakamataas na konsentrasyon ay naroroon sa pagkain ng buto.

• Ang mga prutas na may mababang nilalaman ng glycogen ay tumutulong na mababad ang diyeta na may mga taba: macadamia, Brazil nuts, pecans.
• Sa katamtamang dami ng nutrients: ang mga walnuts, almond, hazelnuts, mani at pine nuts ay dapat gamitin sa isang mahigpit na dosis pangunahin upang mapataas ang density at amoy.
• Ang mga pistachio ay may mataas na nilalaman ng irisin, ang mga kasoy ay dapat na ubusin nang may matinding pag-iingat o ganap na hindi kasama. Sa pagkakaroon ng isang reaksiyong alerdyi, ang mga mani ay madaling palitan ang mga buto ng mirasol.

• Ang mga pagkain ay mayaman din sa omega-6;
• ito ay mas mahusay na kumain ng pritong;
• pagpipilian sa meryenda;
• ay magdaragdag ng karagdagang lasa at aroma sa ulam.

• kailangan mong maingat na subaybayan ang balanse ng mga sangkap;
• maaaring makapagpabagal ng pagbaba ng timbang.

Ang pinakamahusay na inumin sa isang keto diet

Ang ganitong uri ng talahanayan ay nauugnay sa isang epekto sa diuretic function, at samakatuwid ay madalas na sinamahan ng pag-aalis ng tubig, lalo na para sa mga sinusubukan lamang ng diyeta. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong tiyakin na regular mong lagyang muli ang mga electrolyte at sapat na paggamit ng likido. Ang pinakamainam na pamantayan sa pagpili para sa keto diet ay kinabibilangan ng mga sports shake na may natural na mga sweetener tulad ng stevia o sucralose. Ang diyeta ay dapat isama:

• tubig bilang pangunahing mapagkukunan;
• mga likidong sopas, tinutulungan nilang mababad ang katawan ng mga sustansya at nagbibigay ng sigla, na nagbibigay ng sapat na dami ng electrolytes sa katawan;
• kape - tsaa, maiinit na inumin ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang mag-focus sa mga gawain sa pag-iisip, ngunit mag-ambag din sa napapanahong pagkawala ng labis na timbang, ngunit kailangan mong manatili sa maliliit na bahagi, sapat na 2 tasa bawat araw;
• nut milk, isang inumin na matagumpay na pumapalit sa mga produktong hayop.

• Kailangan mong uminom ng hanggang 8 basong tubig.

• Nangangailangan ng isang espesyal na diskarte mula sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa genitourinary;
• ang dehydration ay maaaring maging sanhi ng keto flu.

Rating ng kalidad na pampalasa at additives

Ang mga ito ay tulad ng mga sarsa - isang nakakalito na paksa ng nutrisyon sa pandiyeta, dahil kung wala sila ang lasa ng ulam ay nawala. Gayunpaman, sa pamamagitan ng 2022, sa anumang online na tindahan maaari kang makahanap ng maraming ketchup na partikular na idinisenyo para sa keto diet.

• Matagumpay na pinagsama dito: cayenne chili peppers, cinnamon, cumin, oregano, basil. Mga pampalasa tulad ng: kulantro, perehil, rosemary, thyme.
• Mas mainam na gumamit ng asin sa dagat, na may pagdaragdag ng dextrose powder.
• Maaari kang gumamit ng mababang asukal na ketchup: salsa, sour cream, Worcestershire sauce, unsweetened soy products, atsara.

• Ang mga magagandang sweetener ay stevia, erythritol.

• Ang ilang mga pampalasa ay mataas sa sodium.

Konklusyon

Mas madalas, eksakto kung magkano ang halaga ng isang produkto na tumutukoy sa kasikatan ng ilang partikular na modelo ng isang ketogenic table. Gayunpaman, maraming mga positibong pagsusuri ang nagsasalita ng pagiging epektibo nito. Hindi madaling mapanatili ang buong katawan, pati na rin ang isang paraan upang mapupuksa ang labis na taba, na iniiwan ang glucose na kinakailangan upang mababad ang katawan. Tulad ng karamihan sa mga espesyal na diyeta, nangangailangan ito ng isang kailangang-kailangan na konsultasyon sa isang doktor. At sa pagkalkula sa tulong nito kung alin sa mga natapos na produkto ang mas mahusay na bilhin, mag-order kung ano ang gusto mo sa online na tindahan.