Pagraranggo ng pinakamahusay na mga pandagdag sa pre-workout para sa 2022

Ang isport ay matagal nang bahagi ng buhay ng karamihan sa mga tao, ngunit ang pang-araw-araw na trabaho ay hindi palaging nag-iiwan ng lakas upang pumunta sa gym. At kung nagawa mo pa ring mag-tune sa pagsasanay, hindi ito magiging kasing epektibo ng gusto namin. At sa ganitong mga kaso, ang mga taong kasangkot sa sports ay gumagamit ng tulong ng mga espesyal na idinisenyong sports complex na nagpapalakas sa gawain ng muscular system at hindi lamang.

Ano ang isang pre-workout complex

Ang tinatawag na pre-workout complex ay isang sports supplement na binubuo ng isang malawak na hanay ng mga bahagi na kumikilos bilang mga stimulant para sa gawain ng muscular at nervous system. Matapos gamitin ang mga naturang additives, pagkatapos ng halos kalahating oras, ang atleta ay nagsisimulang madama ang kanilang epekto, na ipinahayag:

• sa pagpapabuti ng mood;
• ang hitsura ng kagalakan;
• nagpapabuti sa paggana ng cardiovascular system.

Matapos kunin ang produkto, ang isang tao ay may pakiramdam ng isang pagtaas ng enerhiya, na humahantong sa katotohanan na ang pagsasanay ay mas matindi.

Pangunahing Bahagi

Ang epekto sa katawan ng tao ay nakasalalay sa mga elemento na bumubuo sa nutrisyon sa palakasan, kabilang sa mga pangunahing ay:

• Ang creatine o nitrogen-containing carboxylic acid ay responsable para sa metabolismo ng enerhiya sa mga selula ng kalamnan at nerve. Ang acid na ito ay naipon sa mga kalamnan at natupok sa panahon ng pisikal na pagsusumikap;
• Ang caffeine, isang alkaloid na nagpapasigla sa gitnang sistema ng nerbiyos ng isang tao, ay nagpapataas ng rate ng pagsunog ng mga reserbang taba sa pamamagitan ng pag-convert sa mga ito sa enerhiya. Gayundin, ang sangkap ay nag-synthesize ng isang hormone tulad ng adrenaline, na gumaganap bilang isang stimulant ng central nervous system at nagpapanatili ng aktibidad sa panahon ng pisikal na pagsusumikap;
• Ang Guarana ay isang bahagi ng halaman, na naglalaman ng mga tannin, mahahalagang langis, bitamina B, PP, E, A, sink, magnesiyo, pati na rin ang taurine, theobromine, karamihan sa kanila ay nagpapabilis ng metabolismo, binabawasan ang pagkapagod at i-activate ang pagganap ng tao;
• Ang DMAA, o ang tinatawag na geranium extract, ay synthesize sa mga espesyal na laboratoryo at walang kinalaman sa bulaklak. Ang sangkap ay nagpapabilis ng metabolismo, nagpapataas ng paglaban sa pisikal na pagsusumikap, nagpapabuti ng mood.Ang additive ay kabilang sa kategorya ng mga psychotropic substance at samakatuwid ay hindi pinapayagan para sa paggamit ng mga propesyonal na atleta;
• Ang BCAA ay isang kumbinasyon ng mga sangkap, na binubuo ng mahalaga at mahahalagang amino acids (leucine, valine, isoleucine), na hindi synthesize ng katawan, ngunit nakuha mula sa pagkain o sports nutritional supplements. Ang mga amino acid na ito ay kasangkot sa istraktura ng mga kalamnan, pinoprotektahan ang mga ito mula sa pagkasira, ay isang karagdagang mapagkukunan ng nutrisyon at nag-aambag sa isang mabilis na proseso ng pagbawi pagkatapos ng ehersisyo;
• Ang Taurine ay isang sulfonic acid na na-convert sa amino acid cysteine. Ang sangkap na ito, na maaaring magamit bilang pandagdag sa pandiyeta o isang gamot, natuklasan ng mga doktor na ito ay may positibong epekto sa gawain ng utak at pagpapanumbalik ng mga selula nito, mayroon ding mga anticonvulsant na katangian at may cardiotropic effect. Ang sangkap ay nakakatulong upang mapahusay ang mga proseso ng enerhiya;
• Ang Citrulline ay isa ring amino acid, ngunit hindi kasangkot sa synthesis ng protina. Gayunpaman, mayroon itong isang bilang ng mga katangian na kapaki-pakinabang para sa katawan, halimbawa, inaalis nito ang mga lason at lactic acid mula sa katawan, pinahuhusay ang tibay, at pinapabuti ang kaligtasan sa sakit. Sa mga taong kasangkot sa sports, ang citrulline ay nagtataguyod ng mabilis na paggaling pagkatapos ng ehersisyo;
• Ang beta-alanine, isang natural na nangyayaring amino acid, ay ginagamit bilang pandagdag sa sports. Ang patuloy na paggamit ay humahantong sa katotohanan na ang paglaban sa pagkapagod ay tumataas at ang sakit na sensasyon na nangyayari pagkatapos ng matinding pagsasanay ay bumababa;
• Arginine ay isang amino acid na kasangkot sa synthesis ng nitric oxide sa katawan ng tao, na responsable para sa presyon ng dugo, vascular tone at ang supply ng nutrients sa mga cell.Pinahuhusay din ng arginine ang erectile function, pinasisigla ang paggawa ng growth hormone at pinahuhusay ang pumping effect (pamamaga ng kalamnan) pagkatapos ng pagkarga dito;
• Ang mga bitamina at mineral ay kailangang-kailangan para sa sinumang tao, ngunit para sa mga atleta ay doble ang kahalagahan nito. Kasangkot sila sa pagbuo ng mga kalamnan, sa pagbaba ng timbang at pagpapanumbalik ng katawan ng tao. Ang kakulangan ng ilang mga mineral at bitamina ay maaaring humantong sa pagkagambala ng mga panloob na organo, na makakaapekto sa buong katawan. Para sa mga kasangkot sa sports, ang supplementation ng isang complex ng mga bitamina at mineral ay kinakailangan, ito ay sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan at mag-ambag sa mas epektibong sports.

Ang listahan ng mga bahagi na isinasaalang-alang ay hindi kumpleto, ngunit ang mga ito ang pangunahing at pinaka-epektibo. Ang ilang mga tagagawa ay nagsasama ng hanggang sa 20 iba't ibang mga sangkap sa mga complex, ngunit bilang isang panuntunan, karamihan sa kanila ay kumikilos bilang mga enhancer ng epekto, kaya kapag pumipili, dapat mong bigyang pansin ang pagkakaroon ng mga pangunahing bahagi.

Bakit mo kailangan

Ang mga pandagdag sa sports sa anyo ng pre-workout na nutrisyon ay idinisenyo upang madagdagan ang pagiging produktibo ng pagsasanay, na nakasalalay sa kung anong mga sangkap ang kasama sa isang partikular na nutrisyon sa palakasan. Napatunayan na ang mga sangkap na bumubuo sa istraktura ng naturang mga pandagdag sa sports ay nakakaapekto sa:

• lakas;
• enerhiya ng atleta;
• kanyang pagtitiis;
• at ang posibilidad ng pagtaas ng mass ng kalamnan.

Kaya, lumalabas na ang mga complex ay nagdaragdag ng paglaki ng mass ng kalamnan dahil sa ang katunayan na ang kahusayan sa pagtaas ng pagsasanay.

Paano pumili at kumuha

Kapag pumipili ng angkop na pre-workout complex, dapat mag-ingat, ang tamang diskarte ay matukoy kung anong epekto ang matatanggap ng isang tao, positibo o negatibo.Kaya, kapag pumipili, dapat mong isaalang-alang ang mga sumusunod na puntos:

• ang pagkakaroon ng mga sakit sa cardiovascular o karamdaman sa gawain ng central nervous system upang ibukod ito, dapat kang kumunsulta sa isang therapist;
• kung ano ang binubuo ng produkto, dapat itong maingat na pag-aralan kung sakaling may mga reaksiyong alerdyi sa anumang mga produkto;
• ang layunin kung saan binili ang produkto, dahil ang komposisyon para sa mga propesyonal na atleta at ang mga nagsisimula pa lamang sa isang karera sa palakasan o nagpaplanong magsagawa ng fitness ay makabuluhang naiiba;
• bago ka magsimulang kumuha ng mga pandagdag, dapat kang kumunsulta sa tagapagsanay, magagawa niyang payuhan ang isang mas angkop na timpla.

Mayroon ding mga patakaran para sa pagkuha ng mga complex, dapat silang sundin upang makakuha ng higit na benepisyo:

• halos lahat ng mga ito ay kinuha kalahating oras bago ang simula ng pag-eehersisyo, kaya ang mga sangkap na bumubuo sa komposisyon ay magkakaroon ng oras upang matunaw at magsimulang kumilos nang naaayon sa panahon ng pag-eehersisyo;
• tumagal ng mas mababa sa pitong oras bago ang oras ng pagtulog;
• kung mayroong caffeine sa mga sangkap ng nutrisyon, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa isang posibleng labis na kasaganaan ng sangkap sa katawan kung ginamit kasabay ng iba pang mga produkto na naglalaman ng caffeine.

Dapat alalahanin na ang ganitong uri ng mga sangkap ay nakakahumaling, kaya pagkatapos ng ilang oras, ang complex ay kailangang baguhin o ang bahagi ay tumaas nang pana-panahon.

Mahalaga: bigyang-pansin ang komposisyon ay kinakailangan din dahil madalas na ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng mga mapanganib na stimulant, na katulad ng mga amphetamine, at iba't ibang mga doping na sumisira sa atay.

Pagraranggo ng pinakamahusay na mga pandagdag sa pre-workout para sa 2022

Mayroong isang medyo malaking seleksyon ng mga pre-workout complex sa merkado, ngunit sa mga atleta at espesyalista, isang listahan ng mga pinakasikat ay naipon:

• Pasigla 8;
• Black annis;
• psychotic;
• Kabaliwan;
• Jack 3D;
• Amino Energy;
• C4 Orihinal;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Pag-atake.

Ang mga sports complex ay may iba't ibang komposisyon at pinipili depende sa kung kanino sila layon, isang propesyonal o isang baguhan. At ito ay dapat isaalang-alang bago bumili.

Pasigla 8

Ang gamot ay karaniwan sa mga propesyonal na atleta, ito ay nasubok sa loob ng maraming taon at itinuturing na medyo epektibo. Ngunit marami ang nagpapakilala sa reaksyon sa halip na hindi maliwanag, tulad ng nabanggit ng ilang mga mamimili na pagkatapos uminom ay hindi sila nakakaramdam ng pagod pagkatapos ng pagsasanay. Gayundin, marami ang nakaramdam ng emosyonal na pagbabago, sikolohikal na pagpukaw pagkatapos kumuha. Ang produktong ito ay dapat gamitin nang may pag-iingat, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga tampok ng katawan.

• aktibong nakakaapekto sa pagkasunog ng masa ng taba;
• para sa isang mahabang panahon energizes ang katawan;
• naglalaman ng mga stimulant at antioxidant;
• pinasisigla ang paglaki ng kalamnan.

• isang medyo malawak na listahan ng mga contraindications, dahil dito, maaari itong magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan ng tao.

Blak Annis

Isang bagong formula na sabay na nakakaapekto sa sikolohikal, emosyonal at pisikal na estado ng atleta sa panahon ng pagsasanay. Ang caffeine, na bahagi nito, ay nagpapahusay sa paggawa ng adrenaline, ang creatine ay nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan, at ang katas ng geranium, na nakakaapekto sa konsentrasyon, ay kasama rin sa komposisyon. Dahil sa pagkalat nito, madalas na peke ang complex, na nakakaapekto sa kalidad ng mga bahagi nito.

• mabilis na epekto sa katawan;
• nagtataguyod ng pagbawi pagkatapos ng pagsasanay;
• hindi nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng depresyon.

• maaaring mapanganib sa kalusugan dahil sa madalas na mga pekeng;
• hindi dapat kunin ng mga nagsisimula pa lang maglaro ng sports.

Psychotic

Ang isang medyo malakas na kumplikado, mabilis na nagpapasigla, dapat itong kunin kalahating oras bago magsimula ang aralin. Dahil sa ang katunayan na ang komposisyon ay itinuturing na agresibo at makapangyarihan, inirerekumenda na kunin lamang ng mga malulusog na tao na higit sa 21 taong gulang. Napansin ng maraming mga atleta na pagkatapos kunin ang suplementong ito, o sa halip pagkatapos ng pagkilos nito, lumilitaw ang pananakit ng ulo at pagbabago ng mood. Inirerekomenda din na isagawa ang pagtanggap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.

• nakapagpapasigla;
• pinahuhusay ang mga pisikal na kakayahan;
• may bisa ng tatlong oras.

• lumilitaw ang pagkagumon;
• masamang epekto sa digestive tract;
• nagpapataas ng presyon;
• nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos ng tao.

Kabaliwan

Kabilang sa mga bahagi ng complex ay mayroong caffeine na nakuha mula sa Arabica beans at green coffee, pati na rin mula sa green tea at mate. Ngunit, sa kabila nito, ang dami ng mga sangkap ay idinisenyo upang pagkatapos ng pagkuha ay walang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Ngunit para sa mga naglalaro ng sports sa loob ng mahabang panahon, kakailanganin mong dagdagan ang dosis upang makuha ang ninanais na epekto, maaari lamang itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

• isang istraktura na medyo malambot at mabilis sa katawan.

• mahinang natutunaw;
• mas may karanasan ay kailangang dagdagan ang dosis.

Jack 3D

Ang gamot ay may medyo kalmado na epekto sa katawan, iyon ay, walang malakas na overexcitation na nangangailangan ng walang tigil na pagsasanay at samakatuwid ay perpekto para sa mga nagsisimula pa lang maglaro ng sports.Noong nakaraan, ang komposisyon ay kasama ang geranium, ngunit pagkatapos ng pagpapakilala ng isang pagbabawal dito sa Estados Unidos, ito ay hindi kasama.

• sa istraktura ng nutrisyon may mga bahagi tulad ng tanglad katas at radiols, na kumikilos bilang mahusay na adaptogens.

• kumilos ng mahina.

Enerhiya ng amino

Ito ay isang mahusay na stimulant dahil sa mga amino acid na bumubuo sa kumplikado at ang caffeine na pandagdag dito. Ang mga bahagi ay kasangkot sa pagtatayo ng kalamnan tissue at dagdagan ang tibay ng atleta.

• perpekto para sa mga nagsisimulang atleta;
• magandang komposisyon.

• Mayroong ilang mga amino acid sa isang serving.

C4 Orihinal

Ang mga sangkap na kasama sa nutrisyon ay idinagdag sa tamang dosis, na ginagawang angkop ang nutrisyon para sa mga nagsisimula. Ang pangunahing sangkap ay beta-alanine, na nagpapataas ng pisikal na pagtitiis. Ang Arganine ay kumikilos sa paglaki ng kalamnan, at pinapataas ng creatine ang dami ng enerhiya sa katawan, ang caffeine at tyrosine ay kumikilos bilang mga stimulant at tumutok ng pansin.

• matagumpay na komposisyon;
• ligtas kung susundin mo ang mga sukat na inirerekomenda para sa pagpasok;
• huwag mag-overload ang nervous system.

• hindi natukoy.

WALANG Xplode 3.3

Kasama sa sports supplement hindi lamang limang pangunahing bahagi, kundi pati na rin ang isang bitamina at mineral complex. Ang creatine ay nagpapataas ng lakas, ang beta-alanine at betaine ay nagpapataas ng tibay. Kabilang sa mga bahagi mayroon ding isang katas ng sage, na nagpapabuti sa balanse ng nitrogen, tyrosine at caffeine ay nagpapahusay sa kakayahang mag-concentrate sa panahon ng pagsasanay. Ang DMAE ay ang pangkalahatang tonic ingredient sa produktong ito.

• mayamang komposisyon, na kinabibilangan ng bitamina-mineral complex;
• angkop para sa mga nagsisimula.

• hindi natukoy.

Platinum Labs Defcon 1

Isang makapangyarihang suplemento para sa mga gustong magsanay sa mas mabilis na bilis, ang komposisyon ay kinabibilangan ng mga sangkap tulad ng caffeine, higenami, synephrine, na nagmula sa halaman at kumikilos bilang neurostimulants. Kasama rin sa complex ang mga amino acid tulad ng taurine, choline, tyrosine, na nakakaapekto sa paglaki ng mass ng kalamnan.

• hindi pangkaraniwang komposisyon;
• ang kakayahang mag-focus sa pag-iisip sa panahon ng mga klase;
• ang diyeta ay hindi kasama ang mga malakas na stimulant, na hindi nagiging sanhi ng pangangati ng central nervous system.

• nawawala.

Pag-atake

Isa sa mga sikat na sports complex, na kinabibilangan ng mga bitamina, mineral at limang pangunahing bahagi. Bilang karagdagan sa mga klasikong sangkap, ang choline, glucuronolactone, pterostilbene, at caffeine ay idinagdag din, na nagpapataas ng neuroconductivity, na nagpapabuti ng komunikasyon sa pagitan ng mga kalamnan at ng central nervous system.

• mahusay na komposisyon, na kinabibilangan ng mga bahagi ng halaman na nagpapahusay sa epekto ng bawat isa;
• nagpapataas ng lakas at tibay, na nagbibigay-daan para sa mas masipag na ehersisyo.

• hindi natukoy.

Pinsala ng mga pre-workout complex

Ang paggamit ng mga pre-workout complex ay maaaring maging sanhi ng medyo malubhang problema sa katawan ng tao, dahil marami sa mga sangkap na bumubuo sa kanilang komposisyon ay nakakapinsala. Kaya, ano ang mga mas sikat na problemang kinakaharap ng mga taong gumagamit ng produktong ito:

• insomnia o pagkagambala sa pagtulog, ay maaaring sanhi ng late intake o ang katotohanan na ang bilang ng mga bahagi ay mas mataas kaysa sa normal. Upang maiwasan ang epekto na ito, dapat mong kalkulahin ang dosis at huwag dalhin ito sa ilang sandali bago ang oras ng pagtulog;
• pagkagambala sa puso, ang hitsura ng tachycardia, pagtaas ng mga karamdaman sa presyon ay maaaring mangyari kung ang dosis ay lumampas, pati na rin kung may mga kontraindikasyon;
• isang pagbawas sa sekswal na aktibidad, ang ilang mga sangkap sa komposisyon ay nagdudulot ng vasoconstriction sa lugar ng singit. Upang maiwasan ito, dapat mong mahigpit na obserbahan ang mga dosis at maingat na basahin ang komposisyon, dahil ang vasoconstriction ay sanhi ng malakas na mga stimulant, halimbawa, geranium, ephedrine;
• pagkamayamutin at pagsalakay, lumilitaw ang depresyon bilang resulta ng pangmatagalang paggamit ng gamot o paglampas sa ipinahiwatig na mga dosis;
• pagkagumon, iyon ay, nang walang doping, ang isang tao ay inaantok at walang pagnanais na magsanay, ito ay nangyayari bilang isang resulta ng pangmatagalang paggamit o labis sa ipinahiwatig na mga dosis.

Dapat tandaan ng mga atleta na ang pangmatagalang paggamit at labis sa mga inirekumendang pamantayan ay humantong sa mga side effect. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng mga pahinga sa pagitan ng mga dosis, halimbawa, isang buwan ng pagkuha ng kalahating buwan na pahinga. At gayundin, bago ka magsimulang kumuha ng mga pandagdag, dapat kang palaging kumunsulta sa iyong doktor at tagapagsanay, na magpapayo ng naaangkop na gamot.

Dapat mong malaman: ang pagkuha ng mga naturang suplemento ay hindi inirerekomenda para sa mga taong wala pang 18 taong gulang.

Ang mga pre-workout complex ay nagdaragdag ng lakas at tibay, dahil sa epekto na ito, inilalantad ng atleta ang katawan sa mas malaking stress sa panahon ng pagsasanay, at pinatataas nito ang paglaki ng kalamnan. Ang mga suplemento ay dapat na maingat na piliin upang ibukod ang mga sangkap sa kanilang komposisyon na negatibong nakakaapekto sa katawan. Gayundin, hindi mo dapat abusuhin ang naturang pagkain at kunin ito nang mahigpit ayon sa mga tagubilin.