Rating ng pinakamahusay na yoga paschhimo props para sa 2022

Ang yoga ay isang kawili-wili at kapaki-pakinabang na kasanayan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong kalusugan at mapanatili ang balanse ng panloob na pagkakaisa. Ang mga espesyal na device para sa yoga (paschimo-props) ay tumutulong sa iyo na maisagawa nang tama ang mga ehersisyo, habang hindi pinapahirapan ang iyong mga kalamnan. Sa artikulo, isasaalang-alang namin kung paano pumili ng tamang imbentaryo para sa presyo at mga pangunahing katangian, kung paano gamitin ito nang may pinakamataas na kahusayan, pati na rin kung anong mga pagkakamali ang maaari mong gawin kapag pumipili. Ang artikulo ay nagbibigay ng mga rekomendasyon sa kung ano ang hahanapin kapag bumibili ng paschhimo-props.

Paglalarawan at katangian

Ang Paschimo-press ay isang espesyal na bench para sa mga backbends na magbibigay-daan sa kahit na ang pinaka-inflexible na mga tao na nagsisimula pa lamang matuto ng mga pangunahing kaalaman sa yoga na maramdaman ang tamang anyo ng paschimottanasana. Angkop para sa mga hips, mga kalamnan ng guya, ay nagbibigay-daan sa iyo upang kumportable na magsagawa ng mga inclinations. Sa tamang posisyon ng mga braso at binti, ang pagpapahinga ng kalamnan ay magaganap nang unti-unti, habang ang pinakamataas na kahusayan sa trabaho ay makakamit. Ginawa mula sa birch o pine wood.

Ang ibig sabihin ng Pashchimottanasana ay matinding tensyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang harap na bahagi ng katawan ng tao ay tumutukoy sa silangan (bilang isang tanda ng paggalang sa araw), at ang likod na bahagi ay tumutukoy sa kanluran. Ito ay pinaniniwalaan din na ang likod ng katawan ay konektado sa nakaraan, at ang pag-unlad ng mga asana na nauugnay dito ay nagpapahintulot sa iyo na palayain ang nakaraan at magsimulang mabuhay sa kasalukuyan.

Halos walang pagsasanay na kumpleto nang walang ganoong ehersisyo, kaya mahalagang malaman kung paano gawin ang pose nang tama nang hindi sinasaktan ang iyong sarili o nasugatan.

Sa klasikal na pagpapatupad, ang pashchimottanasana technique ay ang mga sumusunod:

• humiga sa iyong likod, huminga ng malalim, itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo, ilagay ang mga ito sa sahig;
• exhaling, kumuha ng upo posture, yumuko ang katawan ng tao patungo sa toes;
• kinakailangang hawakan ang mga dulo ng mga daliri, ayusin sa posisyon na ito, huminga, ituwid;
• kunin ang panimulang posisyon, nakaunat ang mga braso sa katawan.

Ang bawat tao'y may kanya-kanyang oras upang makumpleto ang ehersisyo, ngunit sa klasiko ay ganito ang hitsura:

• lalaki mula 15 segundo hanggang 4 na minuto;
• kababaihan mula 5-10 segundo hanggang 4-5 minuto.

Ang kamalayan sa panahon ng ehersisyo ay dapat na nakadirekta sa lugar ng solar plexus. Ang ehersisyo na ito ay lubos na nagpapalakas sa mga kalamnan ng mga binti at likod. Tinatawag ito ng mga Yogis na "pinagmulan ng enerhiya ng buhay."

Gayunpaman, medyo mahirap para sa mga nagsisimula na kumpletuhin ang ehersisyo na ito nang walang karagdagang mga aparato, kaya hinihikayat silang gumamit ng mga paschhimo props.

Maaari kang magsanay ng Iyengar yoga sa iyong sarili sa bahay. Ang mga sunud-sunod na tagubilin para sa bawat ehersisyo ay nasa anumang yoga brochure, o sa mga espesyal na site. Gayunpaman, ang mga sesyon ng grupo o mga indibidwal na sesyon na may isang espesyalista ay magdadala ng mga resulta nang mas mabilis.

Mga Rekomendasyon sa Pagpapatupad

• Sa paunang yugto, ang paggawa ng tama ng ehersisyo ay medyo mahirap, kaya gumawa ng ilang mga diskarte sa buong pagsasanay at ihambing ang iyong mga damdamin. Siguraduhing makinig sa iyong sarili.
• Kung umangat ka ng kaunti habang nakayuko at naramdaman ang iyong ibabang tadyang, at pagkatapos ay bumaba pabalik sa baluktot habang inilalayo ang iyong mga tadyang palayo sa iyong pelvis, mas mapapahaba mo ang iyong likod.
• Maaari mo ring simulan ang ehersisyo sa isang pagpapalihis, ito ay gawing mas madali ang pagpasok sa slope.

Mga benepisyo ng paggawa nito ng tama

Ang anumang postura sa yoga ay naglalayong sa resulta nito, na nakasalalay hindi lamang sa tamang pagpapatupad, kundi pati na rin sa paglulubog ng kamalayan sa trabaho. Kung gumanap nang tama, ang epekto ay makakamit nang medyo mabilis. Ano ang ginagawa ng ehersisyo?

• pinapakalma ang nervous system;
• tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo;
• nakakarelaks, nakayanan ang depresyon;
• nagpapabuti ng panunaw;
• nagbibigay ng pagkalastiko sa gulugod;
• binabanat ang mga kalamnan.

Kung mas matagal mong hawakan ang pose, mas mabilis mong makamit ang ninanais na resulta.

Contraindications:

• anumang pinsala sa likod at gulugod;
• luslos ng lumbar spine;
• asthmatic syndrome;
• hindi maaaring isagawa sa isang buong tiyan;
• exacerbation ng mga nagpapaalab na proseso ng mga panloob na organo.

Prinsipyo ng operasyon

Ang prinsipyo ng operasyon ay medyo simple. Ito ay kinakailangan upang ilagay ang istraktura sa isang patag na ibabaw patayo.Kumuha ng posisyon sa pag-upo, kailangan mong ipahinga ang iyong mga binti sa bar, unti-unting gumagalaw ang stick nang mas mababa at mas mababa, maabot ang pinaka komportableng posisyon ng katawan. Sa kasong ito, ang mga binti ay dapat na tuwid, ang likod ay hindi rin dapat baluktot. Kaya, ang slope ay magiging mas mababa at mas mababa, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makamit ang ninanais na mga resulta, nang walang labis na pagkapagod sa mga kalamnan.

Nagsasagawa ng ehersisyo nang walang paschhimo-props

Sa paunang yugto, kapag ang mga kalamnan ay hindi sapat na nakaunat (ito ay maaaring ilang ehersisyo o ilang buwan ng trabaho), maaari mong palitan ang paschhimo-props ng isang sports gum. Ito ang inirerekomenda ng karamihan sa mga instruktor sa mga nagsisimula. Sa ganitong paraan maiiwasan mo ang posibleng pinsala at pinsala.

Kinakailangang kunin ang Dandasana pose, umupo sa puwit at iunat ang mga binti sa harap mo. Ang sinturon (nababanat na banda) ay dapat na ihagis sa mga paa, hawak ang mga dulo gamit ang parehong mga kamay. Huminga ng malalim at yumuko habang humihinga. Ang pinakapangunahing bagay na dapat tandaan sa yugtong ito ay ang pangangailangan na panatilihing tuwid ang iyong likod. Maaari mong suriin sa isang simpleng paraan, bago gawin ang ehersisyo, suriin sa iyong palad para sa pagkakaroon ng isang lukab sa pagitan ng mga tubercle ng mga kalamnan sa likod, kung mayroon man, pagkatapos ay ginagawa mo ito nang tama.

Ang isa pang pagpipilian para sa pagsasagawa ng ehersisyo nang walang karagdagang mga aparato ay baluktot na mga tuhod. Ang mga paa ay dapat na hilahin patungo sa iyo, sa oras na ito ang mga tuhod ay sarado at bahagyang baluktot. Yumuko hanggang kumportable na hawakan ang iyong mga daliri sa paa gamit ang iyong mga kamay. Kinakailangan na iunat ang tiyan sa mga balakang, ang paghinga ay dapat na malalim at pantay. Pagkaraan ng ilang sandali, hindi mo na maaaring yumuko ang iyong mga tuhod.

Paano mag DIY

Ang Paschimo props ay hindi isang mahalagang tool sa yoga, maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na walang mga espesyal na kagamitan at kasanayan, ang trabaho ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, at ang resulta ay maaaring hindi ka gaanong mapabilib.

Para sa pagmamanupaktura, kakailanganin mo ang isang de-kalidad na puno, kadalasang gawa sa pine o birch, maaari itong gawin mula sa playwud, ngunit ang disenyo na ito ay tatagal nang mas kaunti. Kailangan mo rin ng makina at karagdagang kagamitan (lagari, distornilyador, grinding wheel, atbp.)

Ang simulator ay binubuo ng dalawang halves na gupitin sa anyo ng isang hagdan na may mga bilugan na notch para sa isang stick. Ang stick ay dapat na bahagyang mas malaki kaysa sa simulator mismo, upang ito ay maginhawang gamitin. Kinakailangan din na gumawa ng isang crossbar (plate) para sa mga binti, mas mahusay na gumawa ng ilang, para sa iba't ibang mga posisyon.

Matapos handa ang mga blangko, dapat silang konektado sa isa't isa (narito mahalaga na tama na sukatin ang distansya sa pagitan ng mga hakbang at ang pinakataas ng simulator) gamit ang mga self-tapping screws o ilagay sa pandikit. Ang self-tapping screws ay tatagal nang mas matagal, ang pandikit ay maaaring mabigo sa pinaka-hindi angkop na sandali.

Matapos tipunin ang istraktura, dapat itong barnisan sa ilang mga layer. Ito ay mapoprotektahan ito mula sa kahalumigmigan at iba't ibang pinsala. Tiyaking suriin ang imbentaryo para sa pagkamagaspang sa ibabaw. Ang kanilang presensya ay maaaring masira ang pag-eehersisyo at makapinsala sa iyong kalusugan.

Tulad ng nakikita mo, ang paggawa ng gayong aparato sa bahay ay nangangailangan ng mga kasanayan at tumatagal ng maraming oras. Kung plano mong magsanay ng yoga nang propesyonal, inirerekumenda na bumili ng isang handa na makina ng ehersisyo. Ang mga gawang bahay na paschhimo props ay tatagal nang mas kaunti, at iba't ibang mga paghihirap ang maaaring lumitaw sa panahon ng sports.

Mga kalamangan:

• tumutulong na mapabuti ang pagganap ng ehersisyo;
• angkop para sa mga nagsisimula;
• gawa sa environment friendly na materyales;
• maaaring isagawa sa bahay.

Minuse:

• ang halaga ng ilang mga modelo ay medyo mataas.

Mga pamantayan ng pagpili

Mga tip kung alin ang mas mahusay na bumili ng paschhimo-props:

1. kalidad ng materyal.Ang pangunahing pamantayan sa pagpili ay ang materyal kung saan ginawa ang imbentaryo. Ang kalidad nito ay dapat na mataas, kung gayon ang disenyo ay magtatagal ng mahabang panahon. Dapat ay walang mga bitak at chips, makakaapekto ito sa kalidad ng mga pagsasanay at maaaring makapinsala sa kalusugan. Ang pagkakaroon ng pagkamagaspang at mga bingaw ay negatibong makakaapekto rin sa pagsasanay.
2. Ang pinakamahusay na mga tagagawa. Kadalasan, ang mga sikat na modelo ay sobrang presyo dahil sa isang kilalang tatak. Siguraduhing tingnan ang hitsura ng produkto, suriin ang mga sertipiko ng kalidad mula sa tagagawa. Hindi ka dapat magbayad nang labis para sa isang brand kung ang functionality at kalidad ay nasa parehong antas.
3. Saan ako makakabili. Maaari mo itong bilhin sa anumang tindahan ng mga gamit sa palakasan, o mag-order online sa isang online na tindahan. Kapag bumibili sa site, bigyang-pansin hindi lamang ang katanyagan ng mga modelo, mga review at mga review ng consumer, kundi pati na rin sa mga pangunahing katangian ng mga produkto. Suriin kung magkano ang halaga ng isang modelo sa iba't ibang mapagkukunan, at piliin ang tama. Maaari ka ring gumawa ng isang indibidwal na order mula sa mga pribadong manggagawa na gagawa ng kagamitan para sa iyong mga pangangailangan. Maaaring iba ang gastos sa mga modelo ng tindahan, ngunit magkakaroon ka ng orihinal na modelo.
4. Presyo. Ang average na halaga ng mataas na kalidad na paschhimo-props ay nag-iiba sa pagitan ng 2500-4500 rubles. Kung ang presyo ng imbentaryo ay mas mababa sa 2500 rubles, malamang na ito ay gawa sa mababang kalidad na kahoy, sa paglabag sa teknolohiya, ang naturang aparato ay hindi magtatagal. Ang labis na pagbabayad, gayunpaman, ay hindi rin katumbas ng halaga. Ang halaga ng ilang mga disenyo ay lumampas sa 5000 rubles, hindi nito ginagarantiyahan na ang imbentaryo ay tatagal nang mas matagal, malamang, ito ay mga kilalang produkto ng tatak na may magkaparehong mga pag-andar.
5. Pagsusuri at pagsusuri ng mga mamimili.Hindi laging posible na magtiwala sa mga review sa mga site, kaya suriin ang lahat ng mga katangian at tagapagpahiwatig ng imbentaryo sa iyong sarili, kung bumili ka sa site, ihambing ang natanggap na modelo sa na-order na isa sa paghahatid. Minsan nagkakamali ang mga tindahan at naghahatid ng mali o hindi magandang kalidad ng produkto.

Rating ng kalidad ng yoga paschhimo props para sa 2022

Kasama sa TOP ang pinakamahusay na mga modelo, ayon sa mga mamimili. Ang rating ay nahahati sa 2 malalaking kategorya ayon sa segment ng presyo.

Pinakamahusay na Murang Pastchimo Props

Mga modelo ng badyet na nagkakahalaga ng hanggang 3,000 rubles

Yogin Paschimo props

Ang Pascimo-props ay epektibong gumagana sa mga kalamnan ng mga hita, binti at hamstrings. Ang malambot at makinis na pag-uunat, na ibinibigay ng disenyo na ito, ay nakakarelaks sa katawan, nagbibigay-daan sa iyo na alisin ang mga clamp ng katawan mula sa mga ligament at mapabuti ang daloy ng dugo. Mga sukat: 30x30x56 cm, timbang: 5 kg. Average na presyo: 2500 rubles.

• mataas na kahusayan;
• angkop para sa pagbuo ng pashchimottanasana ng mga nagsisimula;
• pinakamainam na sukat.

• hindi makikilala.

guhit ng gulugod

Ang simulator ay maginhawa para sa pag-stretch, para sa paschimottanasana, para sa Iyengar yoga at pagsasagawa ng iba pang mga ehersisyo ng iba't ibang antas ng pagiging kumplikado. Ginawa mula sa birch plywood. Well stretches ang mga binti, kalamnan ng mga hita at bukung-bukong. Mga sukat: 70x30x30 cm. Modelo ng domestic production. Presyo: 2500 rubles.

• liwanag;
• presyo;
• eco-friendly na materyal.

• hindi makikilala.

eco-list

Ang komportableng simulator, ay may makinis na istraktura, ginagawang madali upang kunin ang nais na posisyon, huwag mag-overstrain sa mga kalamnan. Pinapaginhawa nito nang maayos ang pag-igting ng kalamnan, na angkop para sa pashimotanasana. Sa tulad ng isang simulator, maaari kang magsanay sa iyong sarili, sa bahay, nang hindi dumadalo sa mga klase ng grupo sa gym.Mga sukat: 56 × 30 × 30 cm, timbang: 4 kg. Gastos: 3000 rubles.

• liwanag;
• pinakamainam na sukat;
• angkop para sa mga nagsisimula.

• hindi makikilala.

ISIP KATAWAN

Ang isang de-kalidad na simulator na gawa sa pine ay magiging isang mainam na katulong para sa mga nagsisimulang atleta at makakatulong sa mga propesyonal na mapabuti ang kanilang pagganap. Ang makinis na ibabaw at environment friendly na mga materyales ay nakakatulong sa pagpapahinga at komportableng paggamit ng istraktura. Presyo: 3000 kuskusin.

• gawa sa pine;
• makinis, machined na ibabaw;
• angkop para sa anumang antas ng pagsasanay.

• hindi makikilala.

Ang pinakamahusay na premium paschhimo props

Mga modelo na nagkakahalaga ng higit sa 3,000 rubles.

ramakrishna

Pinapayagan ka ng simulator na malumanay at epektibong iunat ang mga kalamnan ng mga binti at likod. Ang trangka ay komportable, nagbibigay-daan sa iyo upang pantay na ipamahagi ang pagkarga sa mga kalamnan. Materyal: birch. Ang puno ay maingat na pinoproseso, hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa habang ginagamit, at palakaibigan sa kapaligiran. Average na gastos: 4450 rubles.

• angkop para sa mga practitioner ng lahat ng antas ng kasanayan;
• kapaligiran friendly;
• kaaya-aya sa pagpindot, makinis.

• hindi makikilala.

Yoga

Isang de-kalidad na simulator na nagbibigay-daan sa iyong epektibong makabisado ang paschimottanasana (pashimotanasana) at uttanasana. Angkop para sa pag-inat ng likod ng katawan sa bahay. Ang pose ay unti-unting kinuha, pinapayagan nito ang mga kalamnan na maghanda para sa ehersisyo. Produksyon: Russia. Ginawa mula sa birch. Gastos: 4500 rubles.

• mataas na kahusayan;
• kaligtasan;
• kadalian ng paggamit.

• mahirap hanapin sa retail.

ramayoga

Ang Paschimottanasana ay isa sa mga mahalagang postura sa yoga, ang disenyo na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabatak ang iyong mga kalamnan nang walang pag-igting at epektibo at gawin ang tamang pustura. Angkop para sa anumang antas ng pagsasanay. Ginawa mula sa mataas na kalidad na kahoy na birch. Mga sukat: 69.5x32.2x34cm. Timbang: 6.7 kg. Gastos: 4228 rubles.

• makinis na ibabaw;
• Produksyong domestiko;
• pinakamainam na sukat.

• ang bigat.

Yogin

Ang simulator ay epektibong nag-uunat sa mga hamstrings. Pinapaginhawa nito ang pag-igting at mga pang-ipit ng katawan na nagmumula sa patuloy na stress at pagmamadali ng buhay sa lungsod. Perpekto para sa mga nahihirapang gawin ang ehersisyong ito kahit na nakatayo. Mga sukat: 30x30x56 cm, timbang: 5 kg. Gastos: 4400 rubles.

• pinakamainam na ratio ng presyo-kalidad;
• angkop para sa mga nagsisimulang atleta;
• epektibong pinapawi ang pag-igting ng kalamnan.

• hindi makikilala.

Paschimo props, China, 1490106

Isang de-kalidad na simulator para sa tamang pagpapatupad ng mga kinakailangang pagsasanay. Ito ay may makinis na istraktura, beige na kulay, lahat ng panig ng ibabaw ay maingat na naproseso at pinakintab. Mga sukat: 25 x 50 x 25 cm. Timbang: 3 kg. Gastos: 5485 rubles.

• liwanag;
• hypoallergenic;
• ligtas sa kapaligiran.

• presyo.

Sinuri ng artikulo kung anong uri ng paschhimo props, kung aling kumpanya ang mas mahusay na bilhin, at kung aling uri ang pipiliin. Ang pagpili ng mga kagamitan sa palakasan ay dapat na isagawa nang kusa, pagkatapos ay makakakuha ka ng higit na kahusayan mula sa pagsasanay, maglilingkod ito sa iyo sa loob ng mahabang panahon. Kasama sa rating ang parehong mga bagong produkto mula sa pinakamahusay na mga tagagawa at napatunayang modelo.

Ang wastong napiling kagamitan ay ang susi sa mabisang pagsasanay at kalusugan.