Pagraranggo ng pinakamahusay na mga creatine sa 2022

Sa kasalukuyan, higit at higit na pansin ang binabayaran sa isang malusog na pamumuhay, na kinabibilangan ng wastong nutrisyon, ehersisyo at positibong pag-iisip. Ang pagbuo ng magandang katawan at mga tagumpay sa palakasan ay naging layunin ng marami - mula sa mga tinedyer hanggang sa mga matatanda. Ang isang mahalagang papel sa tagumpay nito ay nilalaro ng nutrisyon sa palakasan. Ang karagdagang paggamit ng protina, bioactive supplement at creatine ay nakakatulong sa mabilis na pag-unlad sa pagbuo ng kalamnan at pagpapalakas ng tissue ng buto. Pag-usapan natin ang pinakamagagandang creatine sa ibaba.

Mga tampok at uri ng creatine

Ang nitrogen-containing carboxylic acid, na tinatawag na creatine, ay aktibong kasangkot sa metabolismo ng enerhiya.Uminom ng creatine upang mapataas ang pisikal na aktibidad at bumuo ng mass ng kalamnan. Ang pagkakaroon ng creatine sa mga kalamnan ay nagbibigay sa kanila ng adenosine triphosphoric acid (ATP), na humahantong sa tamang pag-urong ng kalamnan, pagtaas ng tibay at pagpapanatili ng tubig sa kanila. Sa panahon ng pahinga, ang lahat ng naipon na tubig sa kalamnan tissue ay hindi excreted, na pinapanatili ang kanilang masa. Ang epekto ay katulad ng pagpapasigla ng hormone, ngunit hindi nakakapinsala.

Ang paggamit ng creatine ay nakakatulong sa:

• Pagbabagong-buhay ng kalamnan tissue;
• Ang pagbuo ng growth hormone;
• Pagbuo ng mga buto at tendon;
• Pagbaba sa antas ng catabolism sa mga kalamnan;
• Pagpapasigla ng metabolismo ng protina;
• Ang pag-alis ng lactic acid;
• Nagbibigay ng magandang pump.

Dahil sa mga katangiang ito, ang nutritional supplement ay malawakang ginagamit para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan sa sports nutrition.

Ang Creatine monohydrate ay ang pinakasikat na uri ng creatine na mabilis sumisipsip. Mabilis itong hinihigop ng katawan at pumapasok sa mga kalamnan. Gayunpaman, dahil sa kakayahang inisin ang mga bituka, maaari itong humantong sa mga epekto mula sa gastrointestinal tract - pagtatae. Hindi ito maaaring inumin nang mahabang panahon nang walang pahinga dahil sa nakakahumaling na epekto.

Ang isa pang uri ng creatine ay creatine phosphate. Sa isang halaga, ito ay mas mahal kaysa sa nauna at hindi nakakahumaling. Ang ganitong uri ay hindi malawakang ginagamit sa mga atleta dahil sa kakulangan ng kakayahang makaipon ng tubig sa mga kalamnan, na binabawasan ang visual effect ng pagsasanay, bagaman ito ay perpektong nagpapasigla sa mga tisyu ng kalamnan at isang ligtas na produkto.

Marami pang uri ng creatine, na parehong monohydrate, ngunit may iba't ibang mga karagdagan ng mga organic na acid.

Paano pumili ng creatine?

Kapag tinutukoy ang pamantayan sa pagpili, kung ano ang dapat bigyang pansin, kung gayon, una sa lahat, isaalang-alang ang mga sumusunod na kadahilanan:

• Kalidad. Dapat tandaan na ang isang mataas na presyo ay hindi palaging nag-aambag sa mataas na kalidad, kaya maaari kang tumuon sa higit pang mga produkto ng badyet;
• Form ng paglabas. Ang Creatine ay ibinebenta sa iba't ibang anyo, ngunit mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang pulbos, dahil. ito ay mas ligtas at mas mura;
• Pinakamahusay bago ang petsa. Ang isang nag-expire na produkto ay mapanganib sa katawan;
• Dapat may panlasa;
• Dapat ay walang amoy;
• Kung ang creatine ay nasa anyo ng pulbos, dapat itong matunaw nang maayos;
• Functional. Idinisenyo para sa mga atleta at dapat tumulong na makayanan ang pinakamataas na pagkarga sa panahon ng pagsasanay.

Maaari kang pumili ng creatine na may sistema ng transportasyon. Upang ang gamot ay mabilis na masipsip, kailangan mong magdagdag ng mga pandagdag sa pagkain, na binubuo ng mga espesyal na sangkap, sila ay mag-aambag sa mabilis na pagsipsip ng creatine sa mga tisyu ng kalamnan. Ang creatine ay dapat inumin kasama ng carbohydrates, tulad ng juice o protina.

Ang Creatine ay ginawa sa 4 na anyo:

• Mga kapsula;
• likido;
• Pulbos;
• Mga tableta.

Ang sangkap ay pareho sa lahat ng dako, ngunit maaari mong bigyang-pansin ang anyo ng paglabas. Ayon sa mga mamimili, ang mga kapsula ay mas madaling gamitin, at ang pulbos ay dapat palaging diluted sa tubig, kaya napakabihirang dalhin sa mga biyahe. Ang creatine sa likidong anyo ay nawala ang katanyagan nito. madali itong nawawala ang mga katangian nito sa panahon ng pag-iimbak.

Ang pinakamahusay na mga tagagawa taun-taon ay nagsusumikap na mapabuti ang kanilang mga produkto.

Pagsusuri ng pinakamahusay na creatine sa 2022

Ang sumusunod na pagsusuri ng pinakamahusay na mga creatine ay batay sa mga pagsusuri ng customer at isang pagsusuri sa mga opinyon ng mga doktor.Ang katanyagan ng ipinakita na mga gamot ay tinutukoy ng mataas na kahusayan at isang minimum na bilang ng mga side effect.

Creatine Powder

Creatine Powder - Ibinebenta sa anyo ng isang monohydrate na may natural at natatanging komposisyon. Ang mga particle ng pulbos na ito ay maraming beses na mas maliit kaysa sa iba pang katulad na paghahanda. Kapag nasa katawan ng tao, ito ay nagiging adenosine triphosphate, na tumutulong sa mabilis na pagkontrata ng mga kalamnan. Kung kinuha sa tamang sukat, ito ay makabuluhang makakaapekto sa mga kalamnan at ang pagiging epektibo ng pisikal na aktibidad.

Mga rekomendasyon para sa paggamit:

Una sa lahat, kailangan mong ibuhos ang 1 kutsara ng creatine sa isang baso ng tubig o juice, na may dami ng 300 ML. Pagkatapos ay ihalo nang mabuti sa isang kutsara. Kinakailangan na uminom ng 1 kutsara sa umaga, hapon at gabi sa loob ng 5 araw upang makakuha ng sapat na creatine ang katawan, at masanay ang mga kalamnan dito. Kasunod nito, ang suplemento ay kinukuha lamang sa pagtatapos ng pag-eehersisyo at kasabay ng isang pag-iling ng protina. Dapat tandaan na ang produkto ay hindi maaaring palitan ang mahusay na nutrisyon, kaya ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng mahigpit at ayon sa regimen. Hindi ka maaaring kumuha ng walang laman na tiyan, kung hindi man ay maaaring may sakit sa tiyan at bituka, maaaring tumaas ang presyon. Kung pagkatapos ng pagkuha ng estado ng kalusugan ay lumala, mas mahusay na tumanggi na ubusin ito. Maaaring gamitin para sa mga nagsisimula.

• Walang amoy o malakas na lasa;
• Walang food additives at fillers;
• Mababa ang presyo;
• Iba't ibang anyo ng produksyon.

• Labis na pagpapanatili ng tubig sa katawan.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - naglalaman ng 6 na anyo ng creatine, hindi naglalaman ng mga monohydrates at carbohydrates.Ang produktong ito ay nagdaragdag ng kahusayan, pinatataas ang pagiging produktibo ng pagsasanay, mass ng kalamnan, binabawasan ang pagkapagod. Kapag inilapat, ang isang kaaya-ayang lasa ay nararamdaman. Ang natatanging komposisyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang enerhiya at anabolic na aktibidad. Ang mga tagagawa ng produktong ito ay nagawang pagsamahin ang 6 na creatine compound na perpektong gumagana nang magkasama. Pagkatapos kumain, ang mga molekula ng creatine ay bumabad sa katawan, na nagbibigay-kasiyahan sa mga pangangailangan ng katawan na may kaugnayan sa sangkap na ito. Uminom sa umaga at pagkatapos ng pagsasanay, na tumutulong upang bumuo ng kalamnan sa maikling panahon.

Mga rekomendasyon para sa paggamit:

Una kailangan mong paghaluin ang 1 serving ng creatine sa tubig, isang dami ng 125 ml. dapat kainin sa umaga at pagkatapos ng pagsasanay. Pagkatapos ng paghahalo, maaaring mabuo ang isang precipitate, ngunit hindi ito nakakaapekto sa pagiging epektibo nito sa anumang paraan. Hindi kayang palitan ng produktong ito ang pagkain, kaya dapat kang manatili sa diyeta. Kung pagkatapos ng pagkuha nito ay may pagkasira sa katawan, ito ay nagkakahalaga ng pagtanggi na gamitin ito.

• Binubuo ng anim na magkakaibang creatine;
• May kaaya-ayang lasa;
• Natutunaw ng mabuti;
• Ang presyo ay katanggap-tanggap.

• Hindi makikilala.

Micronized Creatine Powder

Isa pang creatine sa powder form. Ang pulbos ay ganap na natutunaw sa anumang likido at nasisipsip sa katawan. Madali din itong idagdag sa protein shakes at hindi mababago ang lasa ng shake mismo.

Ito ay isa sa mga pinakamahusay na pandagdag sa nutrisyon para sa mga atleta. Naglalaman ito ng creatine monohydrate.

Ang Micronized Creatine Powder ay napakadaling ma-absorb at ma-assimilate sa katawan. Ang pagdaan sa bituka ng tao, agad itong inihahatid sa tissue ng kalamnan.Ang produktong ito ay buffered at napakataas na kalidad, natural sa komposisyon nito. Kapag idinagdag sa tubig o juice, walang nabubuong sediment sa ilalim ng baso, hindi katulad ng ibang mga creatine. Ginagamit para mapabilis ang paggaling ng katawan.

Mga rekomendasyon para sa paggamit:

1 scoop ng creatine, na humigit-kumulang 5 gramo, ay idinagdag sa isang 250 ml na baso ng tubig o juice. at pinaghalo. Maaari kang kumain ng 4 na servings bawat araw. Gumamit ng creatine sa oras ng almusal, tanghalian, hapunan at bago matulog. 4 na servings ang ginagamit sa loob ng 5 araw, at sa susunod na 2 servings. Sa unang 5 araw, ang lahat ng tissue ng kalamnan ay puspos, na nagbibigay ng oras sa katawan upang masanay dito. Kung ang kakulangan sa ginhawa ay naramdaman pagkatapos kumuha nito, dapat itong ihinto.

• Ang epekto ay mabilis na nadarama;
• Mababa ang presyo;
• Gamit ang pag-andar ng akumulasyon sa katawan.

• Hindi natukoy.

Creatine Monohydrate (Nutrition Ultimate)

Ang Creatine Monohydrate ay natural na creatine powder. Nagbibigay ng mataas na pagganap, pinatataas ang tibay at paglaki ng kalamnan, kahusayan sa pagsasanay. Ito ay mahusay na napanatili sa tissue ng kalamnan, pinatataas ang dami ng enerhiya na ginawa ng katawan, kinokontrol ang pagkonsumo ng ATP, tinutulungan nito ang mga kalamnan na gumana nang mas mahirap. Creatine Monohydrate - ay nakakapagpataas ng tibay ng isang atleta nang exponentially, kung saan ang isang serving ng 20 gramo ay sapat na. Sa patuloy na pagsasanay, mabilis nitong pinapataas ang dami ng mass ng kalamnan. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, makabuluhang pinatataas nito ang bilang ng mga contraction ng kalamnan. Upang mapanatili ang creatine sa mass ng kalamnan, kailangan mong kumonsumo ng maraming carbohydrates. Ang mga karbohidrat ay nakakatulong sa pagpapanatili ng sangkap at pinipigilan itong masira.

Mga rekomendasyon para sa paggamit:

Gumamit ng 1 scoop ng creatine dalawang beses sa isang araw, mas mabuti kung anong oras, kapag walang laman ang tiyan. Dapat kainin sa loob ng 8 linggo. Sa unang linggo, ang dosis ay dapat na 20 g bawat araw. Mula sa 2-5 na linggo na dosis: 10 g bawat araw. Mula 6-8 na linggo - walang creatine. Kung ang kakulangan sa ginhawa ay nangyayari, ipinapayong itigil ang pag-ikot.

• Mababa ang presyo;
• Qualitative na komposisyon;
• Mabilis na epekto;
• Ginawa ayon sa mga pamantayan ng Europa.

• Hindi natukoy.

Creatine Monohydrate (BioTech)

Ang Creatine Monohydrate ay kinakailangan upang malutas ang mga sumusunod na problema:

• Ang pagnanais na mapataas ang antas ng pagtitiis. Yung. ang kakayahang iangat ang parehong timbang 2 o 3 higit pang mga diskarte;
• Ang pagtitiis ay sinusundan ng pagtaas ng lakas at kalamnan;
• Kung may mga problema sa mga joints, pagkatapos ay makakatulong ang creatine, dahil. kaya nitong magpanatili ng hanggang 2 litro ng tubig sa katawan.

Ang epekto ay makikita na pagkatapos ng 7-10 na linggo. Ang acid ay maiipon sa mga tisyu ng kalamnan at ibabad ang mga ito sa mga molekula nito. Pagkatapos ng asimilasyon ng suplemento, ang tubig ay umalis sa katawan sa loob ng 2 araw.

Karaniwan, ang isang tao ay tumatanggap ng 2 gramo ng creatine bawat araw. Ang mga taong naglalaro ng sports o fitness ay palaging nagsusumikap na pahusayin ang kanilang performance, kaya nangangailangan sila ng higit na creatine. Samakatuwid, ang mga suplemento ng creatine ay nakakatulong nang malaki at nagbibigay sa kanila ng lakas.

Ang Creatine Monohydrate ay isang natural na monohydrate na idinisenyo upang mapahusay ang mga resulta ng pagsasanay upang mapataas ang mass ng kalamnan. Ang produktong ito ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na creatine. Ang gamot na ito ay ibinebenta sa anyo ng pulbos sa mga garapon mula 100-1000 g.

Mga rekomendasyon para sa paggamit:

Una kailangan mong magdagdag ng isang kutsarang puno ng sangkap sa isang baso ng tubig, na may dami ng 250-300 ml. Ang cycle ay tumatagal ng 7-10 na linggo.Sa unang linggo, dapat kang kumonsumo ng 20 gramo ng creatine bawat araw upang masipsip ng mass ng kalamnan ang mga molekula nito. Karagdagang isang araw, dapat kang kumain ng 5 gramo pagkatapos ng pagsasanay. Kung naramdaman ang kakulangan sa ginhawa, itigil ang paggamit.

• Mababa ang presyo;
• Kahusayan;
• Availability.

• Posible ang sakit sa gastrointestinal tract.

Creatine Monohydrate (Scitec Nutrition)

Ang produktong ito ay itinuturing na unibersal. Sa paggamit nito, ang pagkapagod ay hindi nangyayari sa loob ng mahabang panahon dahil sa pinahusay na anaerobic endurance. Wala itong mga dayuhang additives. Kadalasan, ang creatine na ito ay hinahalo sa katas ng prutas para sa 100% na pagsipsip ng katawan. Ito ay isang ligtas na produkto na gagamitin sa panahon ng pinakamataas na pagkarga sa mga kalamnan. Kung ang gamot ay natunaw sa simpleng tubig, kinakailangan ang karagdagang asukal. Upang mapahinga ang katawan mula sa gamot, kailangan ng pahinga.

Mga rekomendasyon para sa paggamit:

• Hatiin ang iyong timbang sa 3 upang kalkulahin ang naaangkop na dosis. Ang figure na ito ay ang perpektong dosis para sa isang tao sa unang linggo ng paggamit;
• Sa mga susunod na araw, hatiin ang numero sa 2 at gumamit ng dosis na katumbas ng figure na ito, ngunit wala na;
• Ang suplementong ito ay dapat na kainin pagkatapos ng pag-eehersisyo, sa walang laman na tiyan na may carbohydrates;
• Para sa 400 ML. tubig account para sa 5 g ng creatine;
• Sa isang pagkakataon, hindi ka maaaring gumamit ng higit sa 10 g. Maipapayo na gumuhit ng isang iskedyul para sa pagkuha;
• Kinakailangan na mahigpit na obserbahan ang dosis;
• Ito ay hindi isang kapalit para sa regular na pagkain, kaya dapat kang kumain sa isang iskedyul at regular na pagkain;
• Kung may mga contraindications o biglang nagkasakit pagkatapos gamitin, kailangan mong ihinto ang paggamit nito.

• Pinahihintulutang average na presyo;
• Mataas na kalidad.

• Hindi kanais-nais na lasa;
• Ang resulta ay hindi agad makikita.

Bumuo ng HD

Ang creatine na ito ay nag-aambag sa mabilis na paglaki ng mga tagapagpahiwatig ng lakas, isang pagtaas sa mass ng kalamnan, at pagbawi ng kalamnan. Hindi ito naglalaman ng mga artipisyal na kulay at additives, asukal, sa halip ay naglalaman ito ng mga sangkap na nagpapataas ng kalamnan. Masarap ang Build-HD at hindi nag-iiwan ng anumang nalalabi kapag natunaw. Ang puro creatine na bahagi ng suplementong ito ay matagal nang nasubok ng mga mananaliksik na nagpapatunay ng pagiging epektibo nito. Pinapabilis ang metabolismo at transportasyon ng mga sustansya at pinatataas ang aktibidad ng mga selula ng katawan. Ang mga katangiang ito ay ginawa itong isa sa pinakasikat sa uri nito.

Mga rekomendasyon para sa paggamit:

• Ang 1 serving ng creatine ay 250 ml. tubig;
• Ang sangkap ay dapat na kainin pagkatapos ng pagsasanay sa isang walang laman na tiyan;
• Kung ang ilang araw ay pumasa nang walang pagsasanay, kung gayon ang suplemento ay dapat na kainin sa umaga;
• Ang dosis ay dapat na mahigpit na sinusunod;
• Dapat mong sundin ang diyeta;
• Kung nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa, ipinapayong ihinto ang paggamit ng gamot.

• Kaaya-ayang lasa;
• Kahusayan;
• Affordable.

• Hindi laging natutunaw ng maayos.

Mabangis

Ang pagpapanatili ng wastong nutrisyon lamang ay maaaring hindi sapat upang makamit ang mahusay na pagiging epektibo sa pagsasanay. Kahit na pinamamahalaan mong dagdagan ang pagiging epektibo ng pagsasanay, kung gayon ang pagpapanatili nito sa isang disenteng antas ay hindi magiging napakadali. Ang Fierce ay nilikha para sa mga ganitong kaso. Pinatataas nito ang intensity ng mga contraction ng kalamnan, tibay, kahusayan sa pagsasanay, pinatataas ang mass ng kalamnan.Ang komposisyon ng creatine na ito ay kinabibilangan ng: citric acid, bitamina C, nuts, gatas, calcium, magnesium.

Mga rekomendasyon para sa paggamit:

• Ang 1 kutsara ng pulbos ay nagkakahalaga ng 380 ml. tubig o juice;
• Dapat itong gamitin kalahating oras bago ang pagsasanay, sa iba pang mga normal na araw na walang palakasan - sa anumang oras ng araw;
• Depende sa dami ng tubig, maaari mong ayusin ang lasa;
• Huwag kumain ng higit sa 2 kutsara bawat araw;
• Kasama ang sangkap na ito, ang mga produktong naglalaman ng caffeine ay hindi dapat kainin;
• Ang gamot ay maaaring inumin nang hindi bababa sa 6 na oras bago ang oras ng pagtulog;
• Ang dosis ay dapat na mahigpit na sinusunod;
• Ang produkto ay hindi isang kapalit ng pagkain, kaya dapat mong sundin ang diyeta;
• Kung pagkatapos ng aplikasyon ay naganap ang sakit at kakulangan sa ginhawa, pagkatapos ay itigil ang paggamit nito.

• Ang pagkakaroon ng iba't ibang panlasa;
• Mabilis na paglaki ng kalamnan;
• Kahusayan.

• Maaaring lumitaw ang pag-ulan sa ilalim ng salamin;
• Posibleng tachycardia (nadagdagang rate ng puso) at pagkahilo.

Nasa kustodiya

Ang Creatine ay kapaki-pakinabang para sa mga atleta sa anumang direksyon, maliban sa mga nangangailangan ng payat at payat na kalamnan. Lalo na kapaki-pakinabang na suplemento para sa pagbuo ng kalamnan sa bodybuilding at weightlifting. Ito ay isang medyo epektibong produkto na tumutulong sa pagbuo ng kalamnan sa maikling panahon, nagbibigay ng lakas at nagpapataas ng tibay. Ang sangkap ay ginagamit para sa parehong sports at fitness. Gayunpaman, huwag kalimutan na, tulad ng anumang gamot na artipisyal na nakuha ng katawan, ang creatine ay gagana lamang sa regular na ehersisyo. Matapos ang pagwawakas ng isang karera sa palakasan, ang nagresultang epekto ay nawawala, at ang katawan ay bumalik sa orihinal na estado nito. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga pandagdag ay maaaring may mga kontraindiksyon.Upang maiwasan ang mga pagkakamali sa pagpili at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong maingat na basahin ang paglalarawan ng produkto at kung paano gamitin ito. Aling gamot ang mas mahusay na bilhin, ang mamimili lamang ang maaaring magpasya.